Pinakamahusay na fitness hula hoop | Epektibong sanayin at may kasiyahan [nangungunang 5 na-rate]

Alam mo na ba ang pinakabagong kalakaran sa fitness? Isang aktibidad na marahil ay pamilyar ka mula noong bata ka pa: hula hooping!

Ang hoopula ng Hula ay nagpapasaya sa iyo, at ito rin ay isang mahusay na paraan upang masunog ang caloriya at sanayin ang iyong kalamnan.

Sa panahon ngayon, ang mga hula hoops ay hindi na para lamang sa mga bata, kundi pati na rin para sa mga may sapat na gulang upang makagawa ng isang kumpletong pag-eehersisyo! Sinuman ay maaaring malaman ito, kahit na ito ay maaaring maging isang maliit na nakakalito para sa ilan sa una.

Gayunpaman, ang isang fitness hula hoop ay hindi lamang anumang hula hoop. Ito ay talagang inilaan para sa palakasan at mayroon ka nito sa iba't ibang mga hugis at sukat.

Sa artikulong ito, tatalakayin ko ang pinakamahusay na fitness hula hoops sa iyo.

Sa anumang kaso, sasabihin ko na sa iyo ang aking paboritong fitness hula hoop: iyon ay ang Orihinal na Timbang ng Pag-asa. Bakit? Ang hula hoop na ito ay nakatanggap ng daan-daang positibong pagsusuri at sa palagay ko ay ang pangkalahatang pinakamahusay na hula hoop para sa isang tao na nais na sanayin sa bahay na may isang napaka-solid na hula hoop at na hindi alintana ang paggastos ng kaunti pa (talagang hindi gaanong!) para sa isang hula hoop na magtatagal.

Nagtataka tungkol sa iba pang mga pagpipilian? Sa talahanayan sa ibaba maaari mong makita ang aking limang paboritong fitness hula hoops.

Matapos ang talahanayan ay ipapaliwanag ko pa kung ano ang hahanapin kapag bumili ng perpektong hula sa fitness, at pagkatapos ay tatalakayin ko ang limang pinakamahusay na pagpipilian.

Sa pagtatapos ng artikulong ito, sigurado akong makakagawa ka ng isang kaalamang pagpipilian. Dahil iyon ang mahalaga sa akin sa huli!

Pinakamahusay na fitness hula hoop at ang aking mga paborito	Larawan
Pangkalahatang pinakamahusay na fitness hula hoop: ang Orihinal na Timbang ng Pag-asa	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na Murang Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na Fitness Hula Hoop Sa Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na Fitness Hula Hoop Sa App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na Fitness Hula Hoop Sa Mga Pindutan sa Masahe: DELATZO Smart Hula Hoop	(tingnan ang higit pang mga imahe)

Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng isang hula hoop?

Ang bigat

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Baguhan ka ba? Pagkatapos ito sa pangkalahatan ay inirerekumenda na pumunta para sa isang timbang ng tungkol sa 1,2 kg.

Nalalapat din ang katulad sa mga taong may timbang na mas mababa sa 60 kg at kung nagdurusa ka sa mga problema sa likod.

Advance na ba kayo? Pagkatapos ang isang hoop ng 1,5 o 1,8 ay tiyak na hindi magiging isang problema.

Maaari mong isipin na ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang bigat na ito ay wala, ngunit sa pagsasagawa ay tiyak na madarama mo ang pagkakaiba na ito, lalo na kapag napagod ka.

Ang maaari mong gawin ay bumili ng dalawang mga hoops upang maaari mong kahalili ang mga timbang, ngunit kung nais mo lamang bumili ng isang hoop, personal kong pupunta para sa mas mabibigat para sa mas mahusay na mga resulta.

Ang lapad

Tandaan, mas maliit ang hoop, mas mabilis ang pag-ikot nito at sa gayon mas mahirap ito upang mapanatili ang mataas.

Bilang karagdagan, dapat mong siyempre isaalang-alang ang puwang na mayroon ka; ang isang mas malaking hula hoop ay nangangailangan ng mas maraming puwang.

Foldable

Kung naglalakbay ka ng marami o nais mong dalhin ang iyong singsing saan ka man, napaka madaling gamitan kung maaari mo itong tiklop.

Ang ilang mga hoops ay may mga konektor, kaya maaari mo itong tiklop nang walang anumang mga problema. Ang iba ay binubuo ng maraming bahagi, upang madali mong malayo ang hoop at ibahin ito.

May o walang mga alon?

Tiyaking tinitiyak ng mga alon ang iyong kalamnan ng tiyan, na may resulta na sanayin mo ang iyong kalamnan ng tiyan nang mas epektibo.

Nagbibigay din sila ng labis na masahe ng pang-ilalim ng balat na nag-uugnay na tisyu, na nagpapabuti sa daloy ng dugo at mas mahusay na tinanggal ang basura. Ang nag-uugnay na tisyu ay magiging mas matatag at sa parehong oras mas nababanat.

Ang resulta? Isang magandang, masikip na tiyan! At lahat yan gusto natin di ba?

Tandaan na ang mga alon ay maaaring tumagal ng masanay sa una. Nangangahulugan iyon na maaari kang makaramdam ng ilang sakit sa simula at maiiwan ka ng pasa.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na mabuo mo ang hula hoop nang dahan-dahan.

Mapapansin mo na ang iyong katawan ay mabilis na nasanay sa hula hooping, at malapit ka nang walang magalala. Ang iyong nag-uugnay na tisyu ay magiging mas matatag, at ang matatag na nag-uugnay na tisyu ay hindi mabubugbog mula sa paggulong.

Badyet

Mahalaga ang badyet sa maraming tao. Ang mga fitness hula hoops ay maaaring magkakaiba-iba sa presyo.

Hindi na sinasabi na ang mga hula hoops na may labis na pag-andar (tulad ng isang masahe) ay mas mahal.

Mga bola ng magnetikong masahe

Mayroong mga fitness hula hoops na nagbibigay ng isang kaaya-ayang epekto ng masahe sa paligid ng bahagi ng tiyan at baywang habang umaikot.

Bilang karagdagan, magbibigay ito ng isang mas masinsinang pagsasanay sa cardiovascular na nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, nagdaragdag ng iyong mga antas ng enerhiya, ngunit mahusay din para sa koordinasyon, balanse at maaaring mabawasan pa ang stress!

Madalas ka bang magdusa mula sa mababang sakit sa likod? Pumunta sa hula hooping!

Ang sakit sa mababang likod ay madalas na sanhi ng panghihina ng kalamnan sa likod. Kung mayroon kang mga kalamnan ng slack back, mayroon kang mas mababang katatagan ng core.

Ang hooping ngula ay maaaring mabawasan nang husto ang sakit sa likod o kahit na ganap na mawala.

Tandaan: Kung mayroon kang tukoy na mga problemang pang-medikal (likod), laging matalino na unang humingi ng payo sa iyong doktor.

Basahin din ang: Pinakamahusay na foam roller: piliin ang isa na nababagay sa iyo | 6 pinakamahusay na na-rate

Pinakamahusay na Fitness Hula Hoop: Aking Mga Paborito

Ngayong alam mo kung ano ang dapat isaalang-alang kapag bumibili ng isang fitness hula hoop, tatalakayin ko ngayon nang detalyado ang aking paboritong fitness hula hoops!

Pangkalahatang Pinakamahusay na Fitness Hula Hoop: Timbang Hoop Orihinal

(tingnan ang higit pang mga imahe)

• 1,5 kg
• 6-piraso
• May mga alon
• Ø 100 cm

Sigurado ka para sa isang maliit na hamon? Pagkatapos ng isang medium weight fitness hula hoop ay maaaring maging kung ano ang iyong hinahanap!

Ang hula hoop na ito ay may bigat na 1,5 kg at angkop para sa mga gumagamit na may timbang sa katawan sa pagitan ng 55 at 80 kg.

Kung sakaling mayroon kang isang mahina na katawan o mas mababang likod, ang 1,2 kg hula hoop ay isang mas mahusay na pagpipilian. Kung mayroon kang malakas na abs o nasa maayos na kalagayan, maaari ka ring pumunta para sa 1,8kg hula hoop.

Ang hula hoop ay binubuo ng anim na bahagi na nag-click nang magkasama nang walang oras. Ang loob ay binubuo ng isang matibay na plastik na tubo, ang labas ay binibigyan ng malambot na bula, upang ang hula hoop ay komportable at malambot sa paligid ng iyong katawan.

Salamat sa mga alon sa loob, magagawa mong mapanatili ang hula hoop nang mas madali at hahantong ito sa mas mahusay na pag-unlad ng kalamnan.

Mag-aambag din ito sa isang mas mabisang pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan at isang labis na masahe ng pang-ilalim ng katawan na nag-uugnay na tisyu.

Palaging matalino na mabuo ang hula hoop nang dahan-dahan. Halimbawa, magsimula sa isa o dalawang minuto sa isang araw, at pagkatapos ay maaari mong pahabain ito nang kaunti araw-araw sa, halimbawa, isang minuto.

Bago mo ito malaman, makakaya mo ang isang masayang pag-eehersisyo tulad nito:

Mahalaga na huwag pilitin ang anuman, ang iyong katawan ay masasanay sa aktibidad nang mabilis. Ang hula hoop ay may matibay na kalidad at tatagal ng napakatagal.

Suriin ang mga presyo at kakayahang magamit dito

Pinakamahusay na Murang Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(tingnan ang higit pang mga imahe)

• Murang
• May mga alon
• Naaayos
• 8-piraso
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Siyempre, hindi lahat ay nais na magbayad ng maraming pera para sa isang 'simpleng' hula hoop. Hindi talaga iyon kinakailangan! Para sa dalawang pera mayroon kang isang disenteng hula hoop na maaari kang mag-ehersisyo!

Ang loob ng hula ng ito ay nagtatampok din ng pagmamasahe ng mga alon at malambot na bula, kaya palagi kang magkakaroon ng komportableng karanasan habang pagsasanay.

Ang mga alon sa masahe ay perpekto para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng abs at likod.

Ang hula hoop ay binubuo ng 8 bahagi, nagtitipon ka salamat sa isang simpleng sistema ng pag-click, at talagang may pinakamataas na kalidad.

Sa pamamagitan ng pagpindot sa nakausli na pindutan, madali mong mai-slide ang mga bahagi nang magkasama. Kapag nakarinig ka ng isang pag-click, alam mo na ligtas silang nakakabit.

Maaari mong madaling ihiwalay muli ang iba't ibang mga bahagi sa pamamagitan ng pagpindot sa parehong pindutan sa malambot na bula at i-slide ang mga piraso.

Maaari mong makuha ang hula hoop sa rosas na may kulay-abo o lemon na may kulay-abo.

Kapag inihambing namin ang hula hoop na ito sa pangkalahatang pinakamahusay, ang Timbang Hoop Orihinal, maaari nating tapusin ang isang bilang ng mga bagay.

De pangkalahatang ang pinakamahusay ay medyo mabibigat, kaya sa hula hoop na ito ay masasanay nang medyo mas epektibo. Sa bigat na 1,5 kg, marahil ay medyo naaangkop para sa advanced at sanay na hooper.

Ang Meisterhome hula hoop ay medyo magaan ang timbang (1,2 kg), kaya't kapaki-pakinabang kung ikaw ay isang nagsisimula o hindi pa hugis sa pisikal (pa!).

Ang pagkakaiba sa timbang ay makikita sa presyo: ang Meisterhome ay kalahati ng presyo ng Weight Hoop Original, ngunit abot-kayang hanggang sa nababahala ako.

Parehas na madaling paghiwalayin at pagdala, at mayroon din silang parehong diameter at binibigyan ng mga alon.

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na Fitness Hula Hoop na may Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop

(tingnan ang higit pang mga imahe)

• 1,2 kg
• Sa paglaktaw ng lubid
• 8-piraso
• Ø 100 cm
• May mga alon

Handa na para sa isang kumpletong pag-eehersisyo? Gamit ang fitness hula hoop at paglaktaw na lubid na maaari mong pagsamahin ang isang mahusay na pag-eehersisyo na may kaunti!

Nagtatampok din ang hula hoop ng isang espesyal na idinisenyong foam ng NBR na nagmamasahe sa iyong ibabang gulugod sa likod ng pagsasanay.

Tumitimbang ito ng 1,2 kg at binubuo ng walong magkakahiwalay na bahagi.

Ang pagmumula ngula sa Thamstore hula hoop ay isang mabilis at mahusay na paraan upang magsunog ng taba. Nagagawa mong sunugin ang mas maraming taba sa 10 minuto tulad ng pag-jogging sa loob ng 20 minuto, paglangoy ng 30 minuto, pagsasanay sa tiyan ng 30 minuto at yoga sa loob ng 40 minuto.

Ito ay kung paano mo pagsamahin ang pareho sa isang malakas na pag-eehersisyo:

Ang lahat ng mga kalamnan ay kasangkot: maliban sa iyong likod at abs, iyong mga braso at binti at higit pa sa na!

Ang mga kalamnan na karaniwang 'hindi gaanong ginagamit' ay ginawang aktibo at gumagana sa hula hoop na ito.

Ang hooping ngula ay makakatulong sa iyo na makabuo ng mas mahusay na pagtitiis at maaaring mabawasan ang mga menor de edad na pinsala ng 40%!

Madali ding magdala ng hula hoop, dahil maaari mo itong ihiwalay.

Ang fitness skipping lubi na kasama ng hula hoop ay may maraming mga kalamangan kumpara sa 'normal' na paglaktaw ng lubid. Maaari mong gawing mas mabibigat ang mga hawakan sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bato, buhangin o iba pang materyal sa kanila.

Ang mga hawakan ay lumalaban din sa pawis. Ang skipping lubi ay gawa sa PVC at steel wire para sa pinakamainam na bilis, at maaari mong ayusin ang lubid para sa ginhawa.

Ang ibinibigay na tingga ay nagbibigay ng higit na katatagan at timbang at maaaring alisin kung kinakailangan. Ang lubid ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang regular na paglaktaw ng lubid.

Suriin ang mga presyo at kakayahang magamit dito

Pinakamahusay na Fitness Hula Hoop na may App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(tingnan ang higit pang mga imahe)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• kasama ang app
• Palakaibigan sa kapaligiran
• 8-piraso

Gamit ang matalinong hula hoop makakakuha ka ng 100 interactive na pagsasanay sa bahay, at hindi mo na kailangang pumunta sa gym! Maaari mong ikonekta ang hula hoop sa isang app sa iyong smartphone, upang maaari mong sundin nang eksakto ang lahat ng iyong mga paggalaw.

Ang hula hoop ay gawa sa mga materyales sa kapaligiran. Gagabayan ka ng buong panahon sa iyong pagsasanay sa pamamagitan ng app at makakatanggap ka pa ng mga kapaki-pakinabang na tip.

Bilang karagdagan, kinakalkula ng app kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog at ang iyong mga paggalaw ay binibilang sa pamamagitan ng makabagong sensor ng paggalaw.

Ang hula hoop ay binibigyan din ng isang layer ng bula na nagbibigay ng isang epekto sa pagmamasahe. Maaari mong ayusin ang hoop sa tatlong laki, upang ang hoop ay angkop sa mga bata at matatanda.

Ang hoop ay 8-piraso at madali mong pagsasama-sama ito at muling isama ito nang napakasimple. Perpekto para sa mga nais na magawa ang kanilang hoop kahit saan!

Ang 100 interactive na pagsasanay ay ginawang mahirap ito at labis na kasiyahan, at makakahanap ka ng mga ehersisyo para sa bawat antas.

Ang Thamstore Hula Hoop ay perpekto para sa mga maaaring nagsisimula pa lamang sa mga hula hoops o gumawa ng resolusyon upang sanayin para sa kanilang beach body.

Para sa kaunting pera mayroon kang parehong isang timbang (1,2 kg) hula hoop at isang matibay na paglaktaw ng lubid kung saan maaaring maidagdag ang labis na timbang.

Kung ikukumpara sa Ezenia hula hoop, gayunpaman, ito ay mas magaan at ang hula hoop ay mayroon ding isang maliit na mas malaking diameter.

Ang Ezenia ay mas mabigat (2 kg) at samakatuwid ay talagang angkop para sa isang taong maayos na at tiyak na walang mga problema sa likod.

Ang hoop ay may isang bahagyang mas maliit na diameter kaysa sa Thamstore, kaya maaari itong maging isang medyo mas mahirap upang panatilihin itong mataas.

Bukod dito, ang Thamstore ay may mga alon, kung saan wala ang Ezenia.

Ang Ezenia ay environment friendly at syempre nagdadagdag ang app ng maraming mga posibilidad at kasiyahan!

Ang parehong mga hula hoops ay higit pa binubuo ng maraming mga piraso at samakatuwid ay perpektong angkop para sa transportasyon. Halos nasa parehong liga sila sa mga tuntunin ng presyo.

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na Fitness Hula Hoop na may Mga Pindutan sa Masahe: DELATZO Smart Hula Hoop

(tingnan ang higit pang mga imahe)

• Sa mga therapy disc at massage button
• Sa gravity ball
• 16 na bahagi
• Ø 36 cm
• Eco-friendly

Nais mo bang mawalan ng timbang, ngunit ang pag-aangat o pagpapatakbo ba ay hindi talaga isang bagay na nasisiyahan ka? Nais mo bang magkaroon ng isang payat at seksing baywang, ngunit hindi mo alam kung paano ito gawin?

Pagkatapos ihinto ang pagtingin, dahil maaaring natagpuan ko ang perpektong solusyon para sa iyo!

Ang matalinong ika-9 na henerasyon ng hula hoop ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa isang masaya at kahit komportableng paraan, alisin ang sakit sa likod o baywang, maging mas masigla, mabilis na masunog ang taba at payat ang iyong baywang.

Kung ang pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo ay hindi bagay sa iyo, maaaring ito ang perpektong akma para sa iyo!

Kung makakagawa ka ng oras sa hula hoop ng halos 30 minuto araw-araw, mabilis mong makikita ang mga resulta.

Narito ang apat na paraan na maaari kang magsanay kasama nito:

Ang kagandahan ay ang hula hoop na ito nagtatampok ng magnetiko therapy at masahe.

Naglalaman ang hula hoop ng mga magnetic therapy disc sa malambot, goma na mga pindutan ng masahe na masahe ng malalim ang iyong kalamnan.

Ang sakit sa kalamnan sa baywang ay mapagaan. Salamat sa masahe, ang mga kurba ng iyong baywang ay magiging mas nakikita.

Kung sinimulan mong gamitin ang hoop sa istruktura, mapapansin mo ang mga makabuluhang pagbabago sa iyong baywang at hugis.

Ang hula hoop ay nilagyan din ng isang gravity ball. Ang pamasahe ay nagmamasahe sa bawat anggulo at umiikot ng 360 degree sa panahon ng ehersisyo.

Sa diameter na 36 cm lamang, madali itong maiimbak at bitbit. Salamat sa goma, ang hula hoop ay hindi mabilis na madulas sa iyong katawan.

Maaaring sukatin at maitala ng matalinong digital display ang maramihang data nang tumpak; ang pag-ikot / oras / calories na nasunog ay makikita sa isang sulyap. Ang makinis na haluang metal na brilyante ay matibay at hindi kalawang.

Ang hoop ay umiikot nang may kakayahang umangkop, ginagawang mas mababa ang ingay at mas matatag ang pag-ikot. Masusunog ka ng taba ng tatlong beses nang mas mabilis kaysa sa normal na mga hula hoops.

Ang hoop ay binubuo ng 16 na bahagi at ang laki ay maaaring iakma ayon sa ninanais. Ang counterweight ay maaari ding maiakma sa iyong timbang.

Huling ngunit hindi pa huli: sa hoop na ito pumili ka para sa eco-friendly, dahil ito ay gawa sa de-kalidad na recyclable na materyal na tatagal ng mahabang panahon.

Ang hula hoop na ito ay hindi talaga maikumpara sa mga hula hoops na tinalakay ko dati. Ang hoop na ito ay nasa ibang antas, nagdaragdag ng isang bagong sukat sa hula hooping kasama ang mga pindutan nito sa pagmamasahe at gravity ball!

Kung mayroon kang pera para dito, tiyak na isasaalang-alang ko ang kamangha-manghang hula hoop na ito!

Suriin ang mga presyo at kakayahang magamit dito

Hula Hoop Q&A

Ano ang isang fitness hula hoop?

Gamit ang 'regular' hula hoop mula sa tindahan ng laruan, maaari itong maging isang hamon upang mapanatili itong mataas. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga espesyal na fitness hula hoops ay dinisenyo na mas makapal, mas malaki at mas mabigat kaysa sa orihinal na hula hoops.

Ang mga uri ng hula hoops ay nangangailangan sa iyo upang mabilis na magsulid, na ginagawang mas madali upang mapanatili silang mataas.

Ang sobrang timbang ay sanayin ang iyong abs nang mas mahusay. Kung mas malaki ang timbang, mas mahirap gumana ang iyong abs.

Gaano kabigat ang isang fitness hula hoop?

Ang isang fitness hula hoop ay mas mabigat kaysa sa isang tradisyonal na hula hoop. Karaniwang may bigat ang isang fitness hula hoop sa pagitan ng 1,2 at 2,3 g.

Kung mas mabibigat ka, mas angkop ang isang mas mabibigat na hula hoop. Bilang karagdagan, ang iyong pisikal na kondisyon at edad ay mayroon ding papel sa pagpili.

Ang isang mas mabibigat na hula hoop natural na may isang mas malaking epekto sa iyong likod at abs.

Kung mayroon kang mahusay na sanay na kalamnan sa abs at likod, maaari kang pumunta para sa isang medyo mabibigat na hula hoop. Kung ang iyong ibabang likod ay mahina, kung gayon ang isang mas magaan ay marahil isang mas mahusay na pagpipilian.

Nakakuha ka ba ng mas magandang pigura mula sa mga hula hoops?

Walang duda! Sa Canada, sa University of Waterloo, ang mga siyentista ay ... tapos na pananaliksik.

Ang pag-aaral ay kasangkot sa 18 kababaihan na bawat isa ay nagtrabaho kasama ang isang 1,7 kg hula hoop sa loob ng anim na linggo. Nag-ring sila ng 15 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo, sa loob ng anim na linggo.

Ito ay naka-out na pagkatapos ng anim na linggo, sa average, mayroong isang makabuluhang pagbawas sa parehong laki ng balakang at baywang. Ang paligid ng baywang ay nabawasan sa average ng 3,4 cm, at ang sirkulasyon ng balakang ay 1,4 cm.

Ang Hula hooping ay isa sa pinakamabisang paraan upang pagsamahin ang pagsasanay sa lakas at cardio. Gumagamit ka ng maraming kalamnan nang hindi napagtatanto, at samakatuwid ang iyong 'katawang tag-init' ay mas mabilis na makakarating kaysa sa dati mong naglakas-loob na mangarap!

Mahalaga ito, para sa isang simetriko na pag-unlad ng kalamnan, na mag-hula ka sa parehong kanan at kaliwa.

Normal para sa isang panig na maging mas mahirap kaysa sa iba sa simula, ngunit sa paglaon ang matitigas na bahagi ay gagana kung susubukan mo araw-araw.

Ano ang mga pakinabang ng hula hooping?

Isang mas mahigpit na tiyan

Dahil sanayin mo ang iyong abs sa pamamagitan ng mga hula hoops, sa huli ay mas mahigpit ang iyong tiyan.

Para mag papayat

Mas tumanda ka, mas mahirap kung minsan mawalan ng taba sa ilang mga lugar sa iyong katawan. Ang tiyan at baywang ang madalas na target.

Maaari mong harapin ang mga lugar na ito nang maayos sa isang hoop! Bilang karagdagan, napakahusay din para sa iyong puso!

Sa mga hula hoop maaari kang magsunog ng hindi kukulangin sa 100 kilocalories bawat 10 minuto, na ginagawang isang mahusay (at masaya!) Na paraan upang mawala ang timbang! Sa mga tuntunin ng pagkasunog, maihahambing ito sa pagtakbo.

Makinis

Ang paggalaw ng pag-sway ng balakang na ginagawa mo habang ang hula hooping ay hahantong sa higit na kakayahang umangkop sa likod at balakang.

Habang ang hula hooping, sumulong, pabalik, kanan, at kaliwa; ang iyong gulugod sa gayon ay dumating sa iba't ibang mga posisyon at gumagalaw sa lahat ng direksyon. Ang iyong likod ay sanayin, ito ay magiging mas malakas at mas may kakayahang umangkop. Resulta: mas mababa ang sakit sa likod.

Ang pag-hoop ng Hula ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga trabaho na nangangailangan ng pag-upo buong araw, o marami sa kanilang araw.

Ang pag-upo ng marami ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod. Ang pagsasanay na may isang hoop ay maaaring talagang magdala ng mga pagpapabuti.

Ang kasiyahan!

Ang mga Hula hoops ay nagpapasaya sa iyo!

Ang hooping ngula ay makakatulong sa iyong katawan at isip na kumonekta nang mas mahusay. Mas nalalaman mo ang iyong katawan sa isang kaaya-ayang paraan, na may epekto sa pagbawas ng stress.

Ang Hula hooping ay may positibong epekto sa iyong kalooban. Matapos ang pag-apong ay mas maaasahan mo rin ang pakiramdam: mas malakas, mas makinis, mas bata, atbp!

Ang pagsasanay na may trampolin ay nakakatuwa din! Hanapin ang pinakamahusay na fitness trampolines na nasuri dito

Mga gastos sa tabi ng wala

Ang kailangan mo lang ay isang fitness hula hoop. Ang isang mamahaling subscription sa gym o mamahaling kagamitan sa fitness ay hindi kasangkot.

Pagbutihin ang pangunahing katatagan

Ang Hula hooping ay nagpapalakas ng iyong mga pangunahing kalamnan at samakatuwid ay mabuti para sa iyong pangunahing katatagan.

Ang iyong kalamnan ng puno ng kahoy ay ang mas malalim na kalamnan na pinagsama ang iyong puno ng kahoy at pinapanatili ang iyong trunk sa balanse.

Ang isang matatag na puno ng kahoy ay mahalaga kapag naglilipat ng mga puwersa mula sa isang bahagi ng katawan patungo sa isa pa. Maaari ka ring gumawa ng mas malakas na paggalaw sa iyong mga limbs na may matatag na katawan ng tao.

Kung ang iyong mga kalamnan ng puno ng kahoy ay hindi sapat na nabuo, ang iba pang mga pangkat ng kalamnan ay kukuha ng pagpapatatag na pag-andar. Ito ay maglalagay ng higit na presyon sa gulugod at maaaring maging sanhi ng mga problema sa likod at / o pinsala.

Kailan man at saan mo man gusto

Hindi mo na kailangan ng puwang para sa mga hula hoops. Gawin ito sa gabi sa harap ng TV o sa hardin kapag maganda ang panahon! Ang pag-loop ngula ay madaling magkasya sa isang abalang buhay!

Sanayin mo ang iyong buong katawan

Sa mga hula hoops sinasanay mo ang hindi kukulangin sa 30 kalamnan, kasama ang iyong katawan ng tao, tiyan, likod, braso, hita, pigi, binti at marahil ang pinakamahalagang kalamnan: ang iyong puso.

Habang nag-aalsa ka sa hula rate ng puso (napakahusay upang masukat ito sa isang sports watch). Ang mga Hula hoops ay panatilihing malusog at malakas ang iyong puso.

Pagbutihin ang koordinasyon ng kamay at mata at mga kasanayan sa motor

Hindi mo lamang sinasanay ang iyong mga kalamnan, hinamon din ang iyong utak. Maaari mong i-on ang hoop sa iyong natural na direksyon, ngunit syempre pati na rin ang iba pang direksyon, upang ang iyong utak ay kailangang umangkop.

Sa ganitong paraan maaari mo ring sanayin ang iyong hindi gaanong nangingibabaw na bahagi ng iyong utak at bumuo ng isang mas mahusay na balanse ng katawan.

Aling fitness hula hoop ang kailangan ko?

Ang isang mas mabibigat na hula hoop ay may isang mas malaking epekto sa iyong katawan (tiyan at likod kalamnan) kaysa sa isang magaan.

Kung ikaw ay 'pinagpala' ng isang hanay ng mga malakas na kalamnan ng tiyan at likod, pinakamahusay na pumunta para sa isang medyo mabibigat na hula hoop. Kung mahina ang iyong ibabang likod, pumunta para sa isang mas magaan na bersyon.

Basahin din ang: ang mga ito ay mabuti (at murang) sapatos na pang-fitness para sa bahay

Paano ka mag-hula hoop?

Ilipat ang iyong balakang mula sa harap hanggang sa likuran, patungo sa malaking daliri ng iyong paa sa harap. Ang mga balakang ay hindi lumiliko sa bilog, ang singsing ay.

Upang magsimula, ilagay ang hoop laban sa iyong likuran, sa iyong baywang at iikot ito sa kanan o kaliwa nang may bilis. Pagkatapos nito, ang layunin ay panatilihin ang pag-ikot ng hoop.

Maghanap dito para sa higit pang mga tip:

Ano ang ginagawa ng isang fitness hula hoop?

Sa pamamagitan ng isang fitness hula hoop ay sinasanay mo ang iyong mga pangunahing kalamnan, lalo na ang iyong baywang, ngunit pati na rin ang iyong kalagayan at koordinasyon (kamay-mata).

Gaano karaming mga calories ang sinusunog mo sa mga hoop?

Sa loob ng 10 minuto sinunog mo ang halos 61 calories, sa 30 minuto na 184 at sa isang oras na dapat ay tungkol sa 368.

Mas madaling gamitin ang isang mas malaking hula hoop?

Ang mga mas malalaking hoops ay perpekto para sa mga nagsisimula dahil ang labis na timbang ay nagbibigay ng momentum sa hoop habang gumagalaw ito sa paligid mo, ginagawang mas madaling hawakan ang hoop.

Ang pagkakaroon ng pagsasanay sa bahay ay perpekto! Basahin din ang aking pagsusuri tungkol sa ang pinakamahusay na fitness treadmills para sa bahay

Si Joost Nusselder, ang nagtatag ng mga referees.eu ay isang nagmemerkado sa nilalaman, ama at gustong sumulat tungkol sa lahat ng uri ng palakasan, at naglaro din ng maraming palakasan sa kanyang sarili sa halos lahat ng kanyang buhay. Ngayon mula noong 2016, siya at ang kanyang koponan ay lumilikha ng kapaki-pakinabang na mga artikulo sa blog upang matulungan ang mga tapat na mambabasa sa kanilang mga aktibidad sa palakasan.