Ang iyong pag-eehersisyo sa isang mas mataas na antas: ang 5 pinakamahusay na fitness elastics

Ang mga banda ng paglaban ay maraming nalalaman na mga tulong sa pagsasanay sa lakas.

Ang mga ito ay magaan, portable, at nagkakahalaga ng mas mababa sa isang buwan na pagiging miyembro sa karamihan ng mga gym, ngunit may kakayahan pa rin silang makabuluhang mapahusay ang mga ehersisyo sa lakas-pagsasanay.

Isinasaalang-alang ko ang 23 mga hanay ng mga gulong at sinuri ang 11, at nakita ko iyon ang mga nakasalansan na tubo na ito na lumalaban sa tubo mula sa Bodylastics ay ang pinakamahusay at pinakaligtas na gamitin para sa karamihan ng mga tao.

Napakadaling ikabit sa iyong pintuan upang mayroon kang sapat na mga pagpipilian para sa isang buong maraming ehersisyo:

Kung naghahanap ka ng mahusay na tulong na pull-up o mini-strap para sa mga ehersisyo sa pisikal na therapy, nakalista ko rin ang mga para sa iyo sa artikulong ito.

Ang mga stackl na tubo ng paglaban ng tubo ng bodylastics ay may built-in na mga guwardya sa kaligtasan na hindi pa namin nakita sa iba pang mga gulong na sinubukan namin: ang mga hinabing mga lubid na nakatali sa mga tubo ay inilaan upang maiwasan ang sobrang pag-set (isang karaniwang kadahilanan na gulong kung minsan ay masisira) at kailangan ding iwasan ang isang rebound iglap

Bilang karagdagan sa limang banda ng pagtaas ng paglaban (na maaaring magamit sa kumbinasyon upang magbigay ng hanggang sa 45 kg ng paglaban), kasama ang hanay

• isang anchor ng pinto para sa paglikha ng mga puntos sa iba't ibang taas upang hilahin o pindutin laban,
• dalawang hawakan
• at dalawang padded anklets

Ito ay isang pangkaraniwang hanay, ngunit nakita namin ang mga Bodylastics na itinakda sa pangkalahatan ay mas mataas ang kalidad kaysa sa kumpetisyon, at ang kumpanya ay isa sa dalawa lamang na tiningnan namin na nagbebenta din ng labis na gulong sa mas mataas na presyon.

Perpekto para sa kung kailan mo nais na mapalawak sa paglaon (o ngayon).

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ang limang-band na hanay na ito ay madaling gamitin at may kasamang isang detalyadong tutorial, kasama ang mga link sa mga libreng video na demonstrasyon ng pagsasanay at mga ehersisyo na nakabatay sa subscription sa website at app ng kumpanya.

Tingnan natin ang isang mabilis na pagtingin sa lahat ng mga pagpipilian, pagkatapos ay maghukay ako ng mas malalim sa bawat isa sa mga nangungunang toppers na ito:

Banda ng paglaban	Mga larawan
Pangkalahatang pinakamahusay na fitness elastics: Mga Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Runner-up: Mga Tiyak na Banda ng Paglaban	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Karamihan sa matibay na fitness elastics: Mga power band ng Tunturi	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na mga bandang paglaban para sa crossfit: fruscle	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na mga mini fitness band: Itakda ang Tunturi mini gulong	(tingnan ang higit pang mga imahe)

Sinuri ang pinakamahusay na fitness elastics

Pangkalahatang Pinakamahusay na Fitness Elastics: Mga Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands

Ang bawat tubo sa madaling gamitin na limang-band na hanay na ito ay pinalakas ng isang panloob na cable na idinisenyo upang madagdagan ang kaligtasan.

Ang isa sa pinakamalaking pag-aalala ng mga tao tungkol sa pagsasanay ng resist band ay ang takot na ang goma ay maaaring masira at posibleng saktan sila.

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Sa pamamagitan ng isang panloob na kurdon, ang mga bodylastics na nakalagay na tubo na lumalaban sa tubo ay may natatanging proteksyon laban sa sobrang pagbagsak, ang pinakakaraniwang dahilan ng pagkasira.

Sa katunayan, kung maiunat mo ang isa sa mga strap sa buong haba nito, madarama mo ang kurdon na kuha sa loob, ngunit kung hindi man ang system ay walang epekto sa pag-eehersisyo.

Walang ibang mga tubular na gulong na nasuri ko ang may tampok na ito.

Ang mga gulong mismo ay lilitaw na mahusay na ginawa, na may mga mabibigat na tungkulin at pinatibay na tahi, mga tampok na lubos na pinupuri sa napakalaking positibong mga rating ng customer ng Amazon (4,8 mula sa limang mga bituin na higit sa 2.300 na mga pagsusuri).

Ang mga ito ay may label sa magkabilang dulo ng tinantyang paglaban sa timbang na dapat nilang ibigay.

Bagaman ang mga numerong iyon ay hindi talaga nangangahulugang, makakatulong sa iyo ang mga label na mabilis na malaman kung aling gulong ang pipiliin, dahil ang mga proporsyon ay siyempre tama.

Tulad ng lahat ng mga set na nasuri ko, ang Bodylastics kit ay nag-aalok ng maraming paglaban at maraming mga kumbinasyon ng pag-igting, mula sa napakagaan hanggang sa medyo mabigat.

Ang mga hawakan ay pakiramdam komportable at ligtas sa kamay. Ang mga humahawak ng bodylastics ay nagdagdag ng hindi bababa sa labis na haba sa mga tubo.

Ang isang mabuting bagay dahil ang hawakan ang mga strap na masyadong mahaba ay maaaring makaapekto sa ilang mga ehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hindi kinakailangang katamaran at sa gayon walang pag-igting.

Ang strap ng anchor ng pinto ay may palaman na may parehong malambot na neoprene mula sa mga strap ng bukung-bukong, na tila pinoprotektahan din ang mga strap mula sa pinsala.

Isang reklamo: ang nakikita nang oksihenasyon sa mga carabiner, kaya kung maraming pinagpapawisan, sa palagay ko dapat mo itong bigyang pansin.

Ang mga humahawak ng Bodylastics ang paborito ng test group. Gayunpaman, ang mga malalaking singsing na metal ay maaaring hadlangan sa ilang mga ehersisyo.

Ang anchor ng pinto ng Bodylastics ay may linya na neoprene padding upang maprotektahan ang mga tubo, ngunit ang malaking foam sa paligid ng anchor end ay maaaring magpababa ng kaunti nang mas mabilis kaysa sa materyal sa iba pang mga angkla na nakita ko.

Ang kit ng Bodylastics ay may isang komprehensibong gabay, na may mga mungkahi para sa mga URL para sa libreng mga online na video sa kung paano gawin ang lahat mula sa pag-install ng pinto hanggang sa 34 na pagsasanay.

Meron sila sa kanilang site halimbawa, marami ring ehersisyo at aktibo din sa Youtube upang maipakita sa iyo ang lahat tungkol sa pangkabit ng mga gulong sa madaling gamiting pagsasanay.

Ang mga ito ay pinagsama-sama ng mga pangkat ng kalamnan at matalino ring nakuhanan ng larawan at inilarawan, kabilang ang pagkakalagay ng strap at paggamit ng hawakan.

Sa pangkalahatan, ito ang pinakamahusay na gabay sa alinman sa mga hanay na tiningnan ko, at ang mga libreng tagubilin sa pag-eehersisyo, na magagamit sa pamamagitan ng app at sa YouTube, ay isang magandang bonus.

Lalo na't walang ibang hanay ng tubo na nasuri ko dito ang nagpaliwanag kung paano gumawa ng mga ehersisyo sa isang kumpletong pag-eehersisyo.

Para sa isang bayad maaari kang bumili ng karagdagang mga sesyon ng pagsasanay sa Bodylastics sa pamamagitan ng foreverwarriorfit.com.

Nag-aalok ang kit ng Bodylastics ng maraming mga kumbinasyon ng pag-igting, mula sa napakagaan hanggang sa medyo mabigat.

Ang mga anklet ay gumagana nang mahusay para sa mga ehersisyo sa binti, ngunit medyo mahaba - hindi umaangkop tulad ng ilang iba pang mga hanay.

Kahit na sa mas maikli kaysa sa karamihan sa mga humahawak ng Bodylastics, ang ilang mga ehersisyo ay dapat gawin sa mga tubo lamang para sa wastong pag-igting.

Hindi tulad ng karamihan sa mga kumpanya na nagbebenta ng mga banda ng paglaban, nagbebenta din ang mga Bodylastics ng mga indibidwal na banda, pinapalitan o nadagdagan ang mga nasa kit na ito.

Flaws ngunit walang breaker ng deal

Ang aming pinili ay ang tanging hanay na tiningnan ko na may maliit na mga carabiner sa bawat strap, na may isang malaking singsing sa hawakan / bukung-bukong strap upang i-clip papunta (ang karamihan sa mga hanay ay may mas maliit na mga singsing sa mga strap at isang malaking carabiner sa mga fastener).

Ang malalaking singsing sa mga banda ng Bodylastics ay maaaring hadlangan at maaaring mabutas ang mga braso o maging sanhi ng kaunting gasgas sa ilang partikular na pagsasanay, tulad ng mga pagtulak sa dibdib o overhead.

Basahin din ang tungkol sa ang tamang guwantes sa fitness kung seryoso ka sa pagsisimula sa mga ehersisyo.

Ang mga buklet na kasama ng hanay na ito ay mas mahaba kaysa sa karamihan. Kung mas gusto mo ang isang snug fit, maaaring hindi ka nasisiyahan sa hanay na ito.

Karamihan sa mga anchor ng pinto na may mga banda ng paglaban ay mahirap makarating sa lugar, at ang Bodylastics ay walang pagbubukod.

Habang gumagana ito ng maayos, mag-alala ako na ang makapal na foam sa paligid nito ay mas mabilis na masisira kaysa sa mga materyales sa iba pang mga anchor ng pinto na tiningnan ko.

Sa labas mismo ng kahon, ang metal ng mga carabiner sa mga gulong ito ay mukhang medyo na-oxidize. Hindi ito nakakaapekto sa kanilang pagpapaandar.

Suriin ang mga ito dito sa Amazon

Runner up: Mga Band ng Paglaban sa Specifit

Ang hanay na ito ng limang banda ay mahusay na ginawa, na may isang mahusay na manwal at imbakan na bag, ngunit wala ito sa nangungunang pagpipilian na mga cord-pampalakas na tubo, at nagkakahalaga rin ng higit pa.

Kung ang Bodylastics ay hindi magagamit, inirerekumenda ko ang isang ito. Tila medyo matatag din ito, ngunit nagsasakripisyo ka ng kaunti sa kadalian ng paggamit, sa palagay ko.

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Na binubuo ng apat na superbands plus mga nakakabit na hawakan at isang anchor, ang set na ito ay perpekto para sa mga madalas na nagsasanay gamit ang mga resist band.

Ang set na ito ay tumutugma sa nangungunang pumili sa mga tuntunin ng pangkalahatang kalidad ng pagbuo (ibinawas ang lanyard sa kaligtasan sa panloob, na ang pinakamataas kong pinili lamang ang mayroon).

Mula sa madaling gamiting manu-manong sa mas mahusay kaysa sa pinaka pagdadala ng kaso sa mga may hawak na goma na nagbibigay ng isang komportable at ligtas na mahigpit na pagkakahawak, ang kit na ito ay magbibigay ng isang propesyonal na pagtingin sa iyong pag-eehersisyo sa bahay.

Bilang karagdagan, ang mga strap ng bukung-bukong ay maaaring maiakma nang mas mahigpit, na nagbibigay ng isang mas ligtas na pakiramdam.

Ang kasama na mga anchor ng pinto, isang malaking singsing na natahi sa isang malawak na strap ng nylon, ay tila medyo mas matibay kaysa sa mga elastics na tinakpan ng bula, at pinapayagan ka ng dalawang hanay na iposisyon ang mga ito sa magkakaibang antas upang hindi mo kailangang gumawa ng madalas na pagsasaayos. mid-ehersisyo.

Gayunpaman, ang mabibigat na pinatitibay na mga strap ay medyo mahirap upang magkasya sa isang jamb kumpara sa iba na tiningnan namin.

Ang hanay ay mayroong limang gulong. Batay sa aking mga sukat sa kapal, nawawala lamang ang pinakamagaan. Marahil ito ay hindi gaanong isang problema para sa karamihan sa mga tao.

Gayunpaman, sa aking pagtantya binabawasan nito ang kabuuang pagkarga na maaari mong gawin sa lahat ng mga gulong nang sabay-sabay.

Tulad ng mga banda sa aming napili, ang mga banda na ito ay maginhawang may label sa magkabilang dulo.

Ang mga hawakan ay mahusay na ginawa, na may makabuluhang pinatibay na stitching, ngunit hindi sila kasiyasiyang hawakan bilang Bodylastics.

Ang angkla ay mabibigat na pinatibay at ang kit ay biglang dumating na may dalawa. Ang isang Bodylastics anchor (ilalim) ay may foam sa paligid ng loop upang maprotektahan ang mga tubo - isang magandang bagay - at foam sa gilid ng anchor - hindi gaanong maganda, dahil maaari itong mabilis na masira.

Ang manwal ay mahusay na nakalarawan at malinaw na nakasulat, lalo na ang seksyon ng pag-set ng kit.

Ang makintab na manwal ay kumpleto, kung hindi kasing detalyado tulad ng mga Bodylastics.

Ang 27 kasamang pagsasanay ay malinaw na ipinaliwanag at inayos ayon sa lokasyon ng angkla sa halip na bahagi ng katawan.

Sa isang paraan, may katuturan ito, sapagkat ito ay ganap na nakakainis-hindi man sabihing nakagagambala sa pagsasanay - na ilipat ang anchor kapag lumilipat mula sa isang ehersisyo patungo sa susunod.

Sa kabilang banda, dahil ang hanay ng GoFit ay mayroong dalawang mga anchor, ito ay mas kaunti sa isang isyu.

At may kaunting pahiwatig sa mambabasa kung aling mga kalamnan ang bawat target na ehersisyo (maliban sa mga pinangalanan sa mga bahagi ng katawan, tulad ng press sa dibdib), maaaring hindi ito kapaki-pakinabang sa isang taong hindi gaanong pamilyar sa pagsasanay sa banda.

Bukod dito, ang manwal ay hindi nagbibigay ng nakabalangkas na pagsasanay, alinman sa manu-manong o sa website, kaya kung hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa, kakailanganin mong alamin ang iyong sarili.

Ang pag-eehersisyo sa pagluhod na nakaluhod ay nakatulong matukoy na ang limang banda na magkakasama ay nakadama ng mas kaunting paglaban kaysa sa mga band ng Bodylastics.

Tingnan ang set dito sa bol.com

Pinaka-matibay na fitness elastics: Mga Tunturi power band

Ang aming pick ng pag-upgrade para sa pinakamahusay na mga banda ng paglaban, ang hanay ng mga Tunturi power band.

Na binubuo ng limang sobrang banda, ang hanay na ito ay perpekto para sa mga madalas na nagsasanay gamit ang mga banda ng paglaban.

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Kung seryoso ka tungkol sa pagsasanay sa resist band, sulit na isinasaalang-alang ang package na ito.

Ang kit ay may limang banda, mula sa kahel hanggang sa itim sa magkakaibang resistensya at kapal.

Ginamit nang paisa-isa o sa kumbinasyon, makakakuha ka ng mga naglo-load na maihahambing sa mid-range sa karamihan sa mga set ng tubo, ngunit mahusay din na lampas sa maihahatid nila.

Ang mga banda ay ginawa ng fusing overlay at maraming mga sheet ng manipis na latex sa paligid ng isang core, kung saan ang American College of Sports Medicine Sinasabi na ito ang pinaka-napapanatiling paggawa.

Habang ang karamihan sa mga gulong ng tubo na may hawakan ay tatagal ng halos isang taon, sinabi ni Tunturi na ang mga gulong ay dapat tumagal ng dalawa hanggang tatlong taon kapag ginamit alinsunod sa mga tagubilin ng kumpanya.

Walang angkla sa pintuan sa hanay na ito, ngunit maaari mo itong magamit nang perpekto sa iba pang mga kagamitan sa fitness, tulad ng isang barbell para sa mga squat (tinawag na ganito ang squatrack) o marahil isang pullup bar sa iyong frame ng pinto.

Lees Lahat din tungkol sa mga pullup bar din iyon ay talagang magkakaroon ng pagkakaiba sa iyong mga kalamnan sa braso at kalamnan sa likod kung nais mo ring sanayin iyon.

Maaari mo ring gamitin ang mga strap nang hindi nakakabit sa anupaman sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito nang direkta sa iyong mga kamay, braso o binti o pag-ikot sa paligid ng iyong mga limbs, na hindi komportable tulad ng paggamit ng mga hawakan o bukung-bukong strap, ngunit ito ay nagbibigay ng karagdagang pagsasanay mga pagpipilian

Ang pinagkasunduan sa mga trainer na kinunsulta ko ay ang kit na ito ay mabuting halaga sa kabila ng mas mataas na point ng presyo, ngunit kung uudyok ka lamang na gamitin ito.

Tingnan ang pinakabagong mga presyo at kakayahang magamit dito

Pinakamahusay na Mga Band ng Paglaban para sa Crossfit: Fruscle

Para sa mga tulong na pull-up at iba pang mga ehersisyo ng sobrang banda, ang Fruscle ay ang pinakamahusay sa kanilang saklaw ng presyo.

Ang sinumang tumuntong sa isang CrossFit gym ay malamang na nakakita ng mga naturang resist band.

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Tulad ng mga banda ni Tunturi, ang Fruscle Bands ay ginawa mula sa overlay at fused sheet ng latex, na ginagawang mas matibay kaysa sa karamihan sa mga hulma ng mga loop.

Ang set ay may apat na gulong ng pagtaas ng laki. Ang pinakamabigat na gulong ay maaaring hindi kinakailangan para sa karamihan ng mga tao, ngunit perpekto para sa mga nangungunang gumaganap.

Ang mga magaan na banda ng Serious Steel ay mahusay para sa pagtulong sa mga pull-up (sa kondisyon na hindi mo kailangan ng higit pang suporta).

Ang bigat ng pinakamalaking banda ay marahil sobra para sa karamihan sa mga tao, at pagkatapos maglaro kasama nito at iba pang mga sobrang banda, inirerekumenda ko na kung kailangan mo ng maraming tulong (o nais ng maraming paglaban para sa iba pang mga ehersisyo), makakakuha ka ng dalawa sa mas maliliit.mga ginamit sa halip na itong malaki.

Kung ihahambing sa mga nasa isa pang sobrang kit ng gulong na tiningnan ko, ang mga gulong ni Fruscle

• isang pare-parehong haba
• makinis na kahabaan
• isang magandang pandamdam, pulbos na mahigpit na pagkakahawak
• at, nakakagulat, kahit na isang kaaya-aya, tulad ng samyong banilya

Habang ang mga ito ay mas mahal kaysa sa ilan sa iba pang mga mahusay na isaalang-alang ko, tiwala ako na ang kanilang mas mataas na kalidad ay nagkakahalaga ng labis na gastos.

Suriin ang mga ito sa bol.com

Pinakamahusay na mini fitness band: Itinakda ang mga Tunturi mini band

Para sa rehabilitasyon o rehab, ang mga mini-strap na ito ay mas mataas ang kalidad at mas kapaki-pakinabang kaysa sa kumpetisyon.

Mahirap makahanap ng isang modernong klinika ng physiotherapy nang walang ilang uri ng mga mini band, at sa kanilang mababang gastos, hindi ito isang malaking pamumuhunan upang bumili ng isa mo para sa mga ehersisyo sa bahay.

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Ang Tunturi Mini Bands ang pinakamagandang napanood ko.

Talagang napagbuti nila, na nagsisimula sa simpleng katotohanan na sila ay mas maikli at samakatuwid ay mas mabilis na makatiis sa bawat saklaw ng paggalaw, isang bagay na maraming taga-suri sa Bol ang nagpuri din.

Ang Perform Better band (sa ibaba) ay mas maikli kaysa sa iba, ngunit iyon talaga ang isang mabuting bagay upang magbigay ng sapat na paglaban sa isang mas malawak na iba't ibang mga ehersisyo.

Ang hanay na ito ay may limang gulong. Ang panlabas na pag-ikot ng balikat ay maaaring isang hamon sa mas maikling Tunturi mini straps, kahit na may pinakamagaan na paglaban.

Ang isang reklamo na narinig namin tungkol sa mga ganitong uri ng banda sa pangkalahatan ay ang posibilidad na sila ay mabaluktot at hilahin ang buhok ng katawan.

Kung ang posibilidad ng hindi sinasadyang paghila ay isang problema para sa iyo, inirerekumenda namin na magsuot ka ng manggas o pantalon habang gumagamit ng gayong mga mini-strap.

Ito ay isang bagay na magkakaroon ang bawat uri ng mini-strap brand.

Tingnan ang mga ito dito sa bol.com

Kailan mo ginagamit ang mga resist band?

Ang mga banda ng paglaban ay nagbibigay ng isang madaling paraan upang hamunin ang iyong lakas nang walang gulo at gastos ng napakalaki, mabibigat na timbang.

Sa pamamagitan ng pag-unat laban sa iyong puwersa kapag pinipilit o hinuhugot ang mga ehersisyo, ang mga tubong goma o patag na mga loop ay nagdaragdag ng sobrang stress, kapwa sa aksyon at sa pagbalik.

Nangangahulugan ito na maaari mong mabisang makakuha ng lakas nang hindi kinakailangang maiangat ang mga mabibigat na bagay laban sa gravity, at dahil ang mga gulong mismo ay nangangailangan ng ilang kontrol ay mapapabuti din nila ang iyong pagpapatatag.

Maaari mo ring gamitin ang ilang mga banda (karaniwang superbands) upang matulungan ang ilang mga ehersisyo sa bodyweight, tulad ng mga pull-up at push-up, upang masanay mo ang buong saklaw ng paggalaw habang nagtatayo ng sapat na lakas upang hindi na kailangan ng tulong.

Sa wakas, madalas na inirerekumenda ng mga pisikal na therapist na ang kanilang rehabilitasyon at pre-hab na mga kliyente ay gumamit ng mga banda (karaniwang mga mini band) para sa pagdaragdag ng magaan o naka-target na pagtutol sa balakang o pagpapalakas ng balikat.

Paano natutukoy ang mga pagpipilian

Bilang isang atleta, gusto ko ang mga gulong dahil nagdagdag sila ng paglaban nang hindi nagdaragdag ng timbang, at nagbibigay ng pag-igting na independiyente sa gravity.

Nangangahulugan ito na maaari kang gumawa ng mga aksyon tulad ng paggaod o pagpindot sa dibdib mula sa isang nakatayong posisyon sa halip na isang madaling kapitan o nakaharang posisyon.

Ginagawang madali din ng mga banda na magdagdag ng mga paghila sa isang programa, na nagpapalakas sa mga kalamnan sa likod na karaniwang napapabayaan sa pag-eehersisyo sa timbang sa bahay.

Tiningnan ko ang tatlong pangunahing uri ng mga banda ng paglaban:

1. Ang mga mapagpalit na tubo ay maaaring idagdag nang magkasama at mai-clip sa isang hawakan o bukung-bukong strap at naka-angkla upang lumikha ng isang ligtas na punto ng paghila para sa paghila o pagtulak. Ang mga tubo mismo ay guwang sa loob at maaaring magkaroon ng mga pampalakas sa labas o sa loob upang maiwasan ang sobrang tubo ng tubo.
2. Ang mga superband ay kamukha ng mga higanteng goma. Maaari mong gamitin ang mga ito sa iyong sarili o ilakip ang mga ito sa isang sinag o i-post sa pamamagitan ng pag-loop sa isang dulo sa paligid ng sinag at sa pamamagitan ng loop at paghila ng mahigpit. Ang ilang mga kumpanya ay nagbebenta ng mga hawakan at angkla nang paisa-isa, o bilang bahagi ng isang hanay.
3. Ang mga miniband ay patag na mga loop at karaniwang ginagamit sa pamamagitan ng pagbuo ng isang loop sa paligid ng isang limb o limbs upang ang ibang bahagi ng katawan ay maging punto ng pag-igting.

Para sa gabay na ito, nagpasya akong pumunta sa mga set kaysa sa mga bandang resistensya na ibinebenta nang magkahiwalay.

Binibigyang diin ng mga eksperto at tagapagsanay ang kahalagahan ng paggamit ng iba't ibang mga paglaban para sa iba't ibang mga ehersisyo, pati na rin ang kakayahang dagdagan ang paglaban habang lumalakas ka.

Kung madali mong mabatak ang bawat banda sa dulo ng pag-igting sa isang partikular na ehersisyo (o kailangang gawin ito upang madama ang mga epekto ng ehersisyo), hindi lamang ikaw ay makakakuha ng tamang pag-aayos ng lakas sa iyong mga kalamnan, ngunit ang integridad ng masisira din ang iyong kalamnan.panganib ang gulong sa pamamagitan ng patuloy na pagtulak nito patungo sa potensyal na break point.

Ang ilang mga set ng tubo ay may isang anchor, na binubuo ng isang loop na strap, na karaniwang gawa sa pinagtagpi na naylon, at isang malaki, may takip na plastik na butil sa tapat na dulo.

I-thread mo ang dulo ng loop sa pagitan ng frame ng pinto at ang pinto sa gilid ng bisagra, pagkatapos isara (at perpektong i-lock ang pinto) upang ang butil ay ligtas na nakakabit sa kabilang panig ng pinto.

Pagkatapos ay maaari kang maglagay ng isang tubo o mga tubo sa pamamagitan ng loop. Ang ilang mga tagagawa ng sobrang gulong ay nagbebenta ng mga indibidwal na mga angkla na katulad ng mga set ng tubo.

Upang mapaliit ang dose-dosenang mga pagpipilian ayon sa uri, isinasaalang-alang ko ang mga pagsusuri sa customer, mula sa mga site tulad ng bol.com, Decathlon, at Amazon.

Mas ginusto ko ang mga tatak na nakita kong popping sa higit sa ilan sa mga hindi gaanong kilala sa mga listahan ng pinakamahusay na nagbebenta ng online.

Nag-fact din ako sa presyo, isinasaalang-alang na ang mga resist band ay tatagal nang mas mahaba sa isang taon o gayon pa man.

Konklusyon

Ang lahat ng mga tagagawa ng resistence band ay may mga paghahabol tungkol sa dami ng pag-igting na ibinibigay ng bawat banda.

Ngunit sinabi ng mga eksperto na nakapanayam namin na dapat mong kunin ang mga numerong iyon sa isang butil ng asin.

Dahil sa pagtaas ng pag-igting patungo sa dulo ng kahabaan ng banda, ang mga banda ay pinakamahusay na ginagamit para sa mga ehersisyo na kailangang humihirap o ilagay ang pinaka-pilit sa mga kalamnan sa dulo ng saklaw ng paggalaw.

Ang mga bagay tulad ng pagtulak at paggaod ay angkop para sa mga banda ng paglaban, mga bicep curl, kung saan ang kalamnan ay nangangailangan ng pinaka-stress sa gitna ng paggalaw, ay mas mababa.

Bukod dito, ang mga antas ng bigat na ibinigay ng mga tagagawa ay nag-iiba-iba para sa mga gulong na mukhang at pakiramdam ng pareho at lilitaw na magkatulad sa laki at sukat.

Ang pinakamahalagang bagay kapag pumipili kung aling mga banda ang gagamitin habang nag-eehersisyo ay hamunin ang iyong sarili.

Kung madali mong mabatak ang banda sa dulo ng ligtas na saklaw nito - halos isa at kalahati hanggang dalawang beses ang haba ng pahinga nito - para sa isang milyong reps, hindi ka makakakuha ng isang benepisyo sa lakas.

Isang mahusay na tuntunin ng hinlalaki: pumili ng isang banda na maaari mong hawakan nang may mahusay na form at kung saan mo makontrol ang paglabas ng paggalaw at huwag itong pabayaan.

Kapag nahawakan mo ito sa tatlong hanay ng 10 hanggang 15 na pag-uulit ng isang tiyak na ehersisyo, mayroon kang mahusay na paglaban sa banda.

Kung napakadali o nagsisimula nang maging napakadali, oras na upang madagdagan ang iyong paglaban.

Basahin din ang: ito ang pinakamahusay na fitness hula hoops kung nais mong subukan ang isang bagong pag-eehersisyo

Si Joost Nusselder, ang nagtatag ng mga referees.eu ay isang nagmemerkado sa nilalaman, ama at gustong sumulat tungkol sa lahat ng uri ng palakasan, at naglaro din ng maraming palakasan sa kanyang sarili sa halos lahat ng kanyang buhay. Ngayon mula noong 2016, siya at ang kanyang koponan ay lumilikha ng kapaki-pakinabang na mga artikulo sa blog upang matulungan ang mga tapat na mambabasa sa kanilang mga aktibidad sa palakasan.