Pinakamahusay na fitness ball | Top 10 na mauupuan at sanayin

Siyempre, gusto nating lahat na manatiling maayos, lalo na pagkatapos ng mahabang panahon na nasa bahay at madalas na nagtatrabaho mula sa bahay.

At hindi mo na kailangang gawin iyon ng marami para doon; magagawa mo - kahit habang nagtatrabaho mula sa bahay - palakasin ang iyong katawan at panatilihin itong maganda at flexible!

Ngunit din kung kailangan mo ng isang mahusay na pag-eehersisyo, gusto mong magsanay ng yoga o Pilates... Nagsisimula ang lahat sa isang mahusay kaangkupan bola.

Sa post na ito ay dadalhin kita sa fitness balls mundo at ipakita sa iyo ang aking nangungunang 10 sa pinakamahusay na fitness ball.

Ang aking pangkalahatang pinakamahusay na fitness ball ay ang Rockerz Fitness ball. Bakit? Talagang nagustuhan ko ang purple-purple na kulay, ang presyo ay kaakit-akit at ako mismo ang gumagamit nito, dahil ako ay isang tunay na yoga at pilates fan!

Sasabihin ko sa iyo ang higit pa tungkol sa sarili kong paboritong bola sa ilang sandali, ngunit hayaan mo muna akong sabihin sa iyo kung ano ang hahanapin kapag pumipili ng iyong fitness ball.

pinakamahusay na fitness ball	Larawan
Pangkalahatang pinakamahusay na fitness ball: ang Rockerz Fitness ball	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na fitness ball sa badyet: Focus Fitness gym ball	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinaka kumpletong fitness ball: Tunturi Fitness Set	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na mini fitness ball: Thera Band Pilates Bal	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na fitness ball na may unan sa upuan: Flexisports 4-in-1	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na kalahating fitness ball: Schildkrot Fitness	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na weighted fitness ball: Sveltus Medicine Ball	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na Crossfit fitness ball: slam ball	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na Medicine fitness ball: Tunturi Medicine Ball	(tingnan ang higit pang mga imahe)
Pinakamahusay na hanay ng maliit na Pilates ball: DuoBakersport	(tingnan ang higit pang mga imahe)

Gabay sa pagbili ng fitness ball – ano ang binibigyang pansin mo?

Alamin kung para saan mo gagamitin ang fitness ball bago ka bumili ng isa.

Maaari kang magsagawa ng yoga at Pilates exercises sa karamihan ng mga fitness ball, at maaari mo ring gamitin ang mga ito bilang 'desk chair' na nagpapalakas ng kalamnan, tulad ng ginagawa ko!

(Kaya kung ikaw ay tulad ko, isang tao na gumugugol ng maraming oras sa harap ng computer: ito ay DAPAT MAGKAROON!)

Ngunit mayroon ding iba pang mga uri ng fitness ball: mag-isip halimbawa ng maliliit na fitness ball para sanayin ang iyong mga pagod na kamay at heavy fitness 'Medicine' balls para makabawi mula sa mga pinsala o para sanayin ang lakas.

Sa aking nangungunang 10 ay makakatagpo ka rin ng isang cool na bola ng Crossfit.

Ang mga puntos na dapat mong bigyang pansin kapag bumibili ng fitness ball ay ang mga sumusunod.

Diameter ng bola (tandaan ang iyong taas)

Taas/diameter ng katawan:

• Hanggang 155 cm = Ø 45 cm
• Mula 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Mula 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Mula 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Mula 190 cm = Ø 90 cm

Doel

Ano ang gusto mong magawa dito, marahil higit sa isang bagay? O gusto mo ba ng koleksyon ng mga fitness ball upang magkaroon ka ng tamang bola para sa bawat uri ng pagsasanay?

Antas ng palakasan

Ang bola ba ay tumutugma sa iyong antas at maaari mong maabot ang iyong layunin gamit ito? Isaalang-alang, halimbawa, ang bigat ng bola: mas mabigat, mas masinsinang pagsasanay.

Materyal

Kailangan bang gawa sa hypoallergenic na materyal ang bola? Gusto mo ba itong tumagal nang mas matagal, o magkaroon ng pinakamahusay na pagkakahawak?

Timbang

Ang bigat ng bola ay depende sa kung ano ang iyong gagawin dito.

Para sa isang nakaupo na bola, ang timbang ay hindi gaanong mahalaga, bagaman ito ay maganda kung ito ay madaling hawakan.

Para sa isang medicine ball o Crossfit ball, ang timbang ay depende sa ehersisyo. Maaaring gusto mo ng isang pares ng iba't ibang mga timbang para sa isang kumpletong pag-eehersisyo.

Ang pinakamahusay na fitness balls nasuri

Nakikita mo, mayroong maraming iba't ibang mga fitness ball na magagamit. Ngayon na alam mo nang mas mabuti kung ano ang iyong hinahanap, tatalakayin ko na ngayon ang aking mga paboritong fitness ball sa bawat kategorya.

Pangkalahatang pinakamahusay na fitness ball: ang Rockerz Fitness ball

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Ang mahusay na Rockerz Fitness ball na ito ay nagsisilbi sa maraming layunin.

Ang bola ay pangunahing ginagamit para sa fitness at Pilates exercises, kaya makikita mo rin ito sa gym.

Ngunit gusto mo bang gawin ang iyong fitness exercises sa bahay o hindi gumuho habang nagtatrabaho sa bahay?

Pinapabuti ng Rockerz Fitness Ball ang iyong balanse at tiyak na lakas din sa panahon ng trabaho at sports at makapagbibigay ng kaaya-ayang masahe sa likod.

Ang magaan na fitness ball na ito ay angkop para sa pagsasanay sa tiyan, binti, puwit, braso at likod. Madalas din itong ginagamit sa pagbawi ng pinsala.

Ito rin ay isang mahusay na solusyon para sa mga buntis na kababaihan sa atin. Kung hindi ka na makaupo nang kumportable sa panahon ng iyong pagbubuntis, maaari kang 'magkawag-kawag' nang kaunti sa bolang ito upang manatiling flexible.

Ang bola na ito ay gawa sa kaaya-aya sa pagpindot, PVC at hypoallergenic na materyal, na sa tingin ko ay isang malaking plus!

Madali itong ma-inflate, at maganda rin na ang takip ng sealing ay nawawala sa mismong bola. Kaya hindi mo ito mararamdaman habang ginagamit.

Narito ang mga tip para sa tamang pagpapalaki ng fitness ball:

May kasamang hand pump at kahit dagdag na takip.

• Diameter: 65 cm
• Para sa mga taong may taas: mula 166 cm hanggang 178 cm
• Layunin: Yoga – Pilates – office chair – recovery workouts – pregnancy chair
• Antas ng Palakasan: Lahat ng Antas
• Material: balat-friendly at hypoallergenic PVC
• Gewicht: 1 kg

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na budget fitness ball: Focus Fitness gym ball

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Gamit ang budget-friendly na Focus Fitness Gym ball, magagawa mo ang lahat ng ehersisyong nagpapalakas ng kalamnan pati na rin ang Rockerz fitness ball.

Gayunpaman, ang Focus Fitness Gym Ball na ito ay may diameter na 55 cm at samakatuwid ay angkop para sa mas maliliit na matatanda sa atin, hanggang sa 1.65.

Ang diameter na ito ay lalong mahalaga kung gusto mong umupo sa bola, sa panahon ng trabaho o sa panahon ng iyong pagbubuntis, kailangan mong maabot nang maayos ang iyong mga paa upang maiwasan ang paggulong.

Ngunit maaari ka ring gumawa ng isang buong ehersisyo kasama nito, ang video na ito ay magbibigay sa iyo ng inspirasyon:

Ang Focus Fitness ay magagamit sa laki na 45 cm ang lapad, ngunit gayundin sa 65 at 75 cm ang lapad.

Ito ay malamang na tatagal ng kaunti kaysa sa Rockerz ball, ngunit kung hindi mo gagamitin ang bola nang masinsinan, hindi iyon magiging problema.

• Diameter: 55 cm
• Para sa mga taong may taas: Hanggang 16m cm
• Layunin: Yoga – Pilates – office chair – recovery workouts – pregnancy chair
• Antas ng Palakasan: Lahat ng Antas
• Materyal: PVC
• Timbang: 500 g

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinaka kumpletong fitness ball: Tunturi Fitness Set

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Hindi lamang umupo nang kumportable sa likod ng iyong desk gamit ang Tunturi Fitness Set na ito, ngunit gumana din sa iyong balanse at lakas.

At dahil may kasamang set na may 5 fitness band, maaari kang magsanay nang napakalawak. (Ang iba pang mga fitness ball sa aking listahan ay hindi kasama ang mga fitness band!)

Ang mga resistance band na ito ay may mga kulay upang makilala sila sa isa't isa: Yellow (Extra Light) | Pula (Ilaw) | Berde (Katamtaman)| Asul (Mabigat) | Itim (Extra heavy) at gawa sa natural na latex.

Magbasa pa tungkol sa versatility ng resistance bands sa ang aking pagsusuri sa pinakamahusay na fitness elastics.

Ang gym ball mismo ay angkop para sa paggawa ng iba't ibang fitness exercises upang palakasin at i-stretch ang iyong mga kalamnan.

Gamit ang mga banda maaari mong gawin ang iyong mga squats at lunges, sanayin ang iyong mga kalamnan sa braso at mga kalamnan sa likod at gawin ang mga ehersisyo sa sahig tulad ng mga crunches at leg exercises, upang maisaayos mo ang isang kumpletong ehersisyo sa bahay.

Kasing bigat ng gusto mo.

Pakitandaan: ang sukat na ito ay angkop para sa napakatanging mga tao at kayang magdala ng maximum na timbang na 120 kg!

Kaya pumili ng ibang laki kung ikaw ay mas maikli sa 190 cm. Available din ang bola na ito sa diameter na 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Diameter: 90 cm
• Para sa mga taong may taas: Mula sa 190 cm
• Layunin: Yoga - Pilates - upuan sa opisina - mga ehersisyo sa pagbawi - pagsasanay sa lakas
• Antas ng Palakasan: Lahat ng Antas
• Materyal: Vinyl
• Timbang: 1.5 – 2 kg

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na Mini Fitness Ball: Thera-Band Pilates Bal

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Ang Thera-Band Pilates Ball 26cm ay napaka-angkop para sa malalim na pagpapahinga, ngunit para din sa pagpapalakas ng mga kalamnan.

Available ito sa 3 iba't ibang laki at kulay:

• ø 18 (pula)
• ø 22 (asul)
• ø 26 (kulay abo)

Napakaliit ng tatlo, kung ihahambing mo ang mga ito sa karaniwang fitness sitting balls gaya ng Rockerz Fitness ball, Focus Fitness, at Tunturi ball.

Ang pag-andar nito ay ibang-iba rin sa 'sit balls'. Ang pinakamagandang bagay tungkol sa maliit na sukat na bola na ito ay kung ano ang ginagawa nito para sa iyong likod.

Kung humiga ka dito nang nakatalikod at maaari mong i-massage ang iyong gulugod sa ilang lugar, tulad ng na may magandang foam roller.

Ngunit kahit na makahanap ka ng relaxation sa 'lamang' nakahiga sa bola (sa iyong likod), ang iyong connective tissue ay maaaring makinabang nang husto mula dito.

Narito si Bob at Brad na eksaktong nagpapaliwanag kung aling mga ehersisyo ang maaari mong gawin sa naturang bola:

• Diameter: 26 cm
• Para sa mga taong may taas: Lahat ng taas
• Layunin: Pagpapahinga, pagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan at pagpapahinga ng gulugod
• Antas ng Palakasan: Lahat ng Antas
• Materyal: Vinyl
• Timbang: 164 g

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na Fitness Ball na may Seat Cushion: Flexisports 4-in-1

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Ang 35 cm na ito - Ang sitting ball ay isang ganap na kakaibang uri ng Fitness ball kaysa sa dati kong 'sitting balls' at samakatuwid ay mas maliit, pero MAHAL KO lang!

Sasabihin ko sa iyo kung ano ang maaari mong gawin dito: masyadong mababa ang pag-upo sa isang desk, bagaman. Ngunit ang iyong pangkalahatang tibay ay tataas sa araw-araw na paggamit ng bolang ito.

Ang versatile na 4 sa 1 na set na ito ay tutulong sa iyo na mapabuti ang iyong katawan, sanayin ang iyong glutes, mga kalamnan sa binti at abs.

Nag-aalok ito sa iyo ng iba't ibang fitness exercises, dahil mayroon kang fitness ball, isang singsing (na maaaring gamitin bilang isang hakbang o bilang isang ball holder kung gusto mong umupo dito) at ang ibinigay na DVD (na may higit sa 200 na ehersisyo) na nagpapakita ikaw ang daan.

Minus: ang DVD ay nasa German

• Diameter: 35cm
• Para sa mga taong may taas: Lahat ng taas
• Layunin: Upang sanayin ang abs, mga kalamnan sa likod, ngunit sa totoo lang ay palakasin at mas maganda ang iyong buong katawan.
• Sporty level: Lahat ng level, pero angkop din para sa mas mabigat na level
• Materyal: PVC
• Gewicht: 3 kg

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na half fitness ball: Schildkröt Fitness

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Ang tanging 'kalahating bola' ko mula sa nangungunang 10: Ang Schildkröt half ball fitness ball ay isang perpektong fitness supplement para sa bawat araw, at napaka-angkop para sa pagsasanay ng abs.

Inilagay mo ito sa iyong upuan sa mesa upang i-activate ang mas malalim na tissue habang nakaupo (ngunit din kapag nakahiga ka dito nang nakatalikod).

Dahil sa hugis nito, ang vertebrae at ang baywang ay lubos na sinusuportahan sa panahon ng iyong mga ehersisyo. Angkop din para sa pag-uunat ng vertebrae at mga kalamnan sa dibdib.

Ang maximum load capacity ay 120 kg.

• Diameter: 16.5 cm
• Para sa mga taong may taas: Lahat ng taas
• Layunin: Ang lahat ng uri ng mga ehersisyo sa sahig na nagpapalakas ng kalamnan tulad ng tiyan, balanse at mga ehersisyo sa pag-stretch, ay maaaring gamitin sa upuan sa opisina
• Antas ng Palakasan: Lahat ng Antas
• Materyal: PVC na walang Phthalate
• Gewicht: 1.9 kg

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na Weighted Fitness Ball: Sveltus Medicine Ball

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Kung naghahanap ka ng fitness ball para palakasin ang iyong itaas na katawan, ang Sveltus Medicine Ball na ito na may double grip ay para sa iyo.

Ibang-iba ang bolang ito sa iba pang fitness ball sa aking nangungunang 10, at hindi rin fitness ball na mauupuan.

Ito ay isang napakagandang opsyon upang magsanay ng medyo mas mabigat, at isang magandang karagdagan o alternatibo sa pagsasanay na may dumbbells at mainam na pagsamahin isang ehersisyo sa isang mahusay na hakbang sa fitness.

Ang bola ay may magandang ergonomic handle; sa bola mismo, katulad ng isang kettlebell.

• Diameter: 23 cm
• Para sa mga taong may taas: Lahat ng taas
• Layunin: Pagsasanay sa itaas na bahagi ng katawan tulad ng biceps, triceps at core, ngunit angkop din para sa squats
• Antas ng Palakasan: Advanced na Antas
• Materyal: Solid na goma
• Gewicht: 4 kg

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na Crossfit fitness ball: Slamball

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Ginagawa ang Crosfit training gamit ang 6 kg na Slam ball. Habang humahampas sa lupa, ang bola ay hindi gumulong, dahil mayroon silang isang magaspang na panlabas.

Tinitiyak din ng pagpuno ng bakal na buhangin kasama ng PVC na hindi nasisira ang sahig.

Hindi ito ang parehong uri ng bola gaya ng (medyo mas magaan) na Medicine Ball Double Grip, dahil ang weighted ball ay hindi angkop para sa 'slaming'.

Sa isang pag-eehersisyo (hindi mahalaga sa loob o labas!) maaari mong palakasin ang iyong kondisyon, pagbutihin ang iyong balanse at palakasin ang lakas ng kalamnan:

Ang bola ng Slamm ay hindi tumatalbog, kaya maraming (pangunahing) lakas ng kalamnan ang kailangan para kunin ang bola at itapon ito.

Maaari mo ring gamitin ito bilang bola sa dingding, o bilang bola ng gamot.

Ang mga Slam ball ay makukuha sa mga sumusunod na timbang: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Diameter: 21 cm
• Para sa mga taong may taas: Lahat ng taas
• Layunin: Palakasin ang mga pangunahing braso at likod at bumuo ng mga kalamnan
• Antas ng palakasan: Pagsasanay sa lakas, para sa mga advanced na atleta
• Materyal: PVC
• Gewicht: 6 kg

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Basahin din ang: Pinakamahusay na mga shin guard para sa crossfit | compression at proteksyon

Pinakamahusay na Medicine Fitness Ball: Tunturi Medicine Ball

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Isa na kadalasang ginagamit ng mga physiotherapist, ang Tunturi Medicine ball 1 kg, para sa pagsasanay sa pagbawi.

Ang medicine ball - na hindi isang slam ball tulad ng 6 kg na Slam ball - ay gawa sa magandang kalidad na artificial leather at malalaman mo na sa grip. Masarap sa pakiramdam ang bola at masarap sa kamay.

Mabuti para sa paggawa ng ball squats, at para din sa paghagis ng bola na ito sa isa't isa.

Ang mga bola ay makukuha sa limang magkakaibang timbang (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Diameter: 15 cm
• Para sa mga taong may taas: Lahat ng taas
• Layunin: Pagsasanay sa lakas at rehabilitasyon
• Antas ng Palakasan: Lahat ng Antas
• Material: Matibay na itim na artipisyal na katad
• Gewicht: 1 kg

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Pinakamahusay na hanay ng maliit na Pilates ball: DuoBakkersport

(tingnan ang higit pang mga imahe)

Gymnastics ball set para sa paggawa ng Pilates exercises at angkop din para sa yoga at iba pang uri ng gymnastics.

Ang mga bola ay maganda at magaan at malambot, at nakahiga nang maayos sa kamay, nagdaragdag sila ng dagdag na intensity sa iyong mga ehersisyo.

Ang mga bolang ito ay maaari ding gamitin upang suportahan ang mga paa, likod, leeg o ulo, sa panahon ng pagsasanay, o para sa layunin ng malalim na pagpapahinga.

Pagbutihin ang iyong flexibility, balanse, koordinasyon at liksi sa set na ito. Maaari mong sanayin ang iba't ibang grupo ng kalamnan partikular.

Tandaan: ang mga fitness ball ay inihahatid nang hindi napalaki, hindi kasama ang pump.

• Diameter: 16 cm
• Para sa mga taong may taas: Lahat ng taas
• Layunin: Angkop para sa Pilates, Yoga upang sanayin ang iyong mga braso sa mas banayad na paraan o para sa malalim na pagpapahinga
• Antas ng Palakasan: Lahat ng Antas
• Material: Matibay at environment friendly na PVC
• Timbang: 20 g

Suriin ang pinakabagong mga presyo dito

Fitness ball bilang kapalit na upuan sa opisina

Kung marami kang trabaho sa iyong desk, sa bahay o sa opisina, ang magandang postura sa pag-upo ay napakahalaga para sa iyong katawan.

Kapag nakaupo ka sa isang fitness ball, gumagana ang iyong katawan sa katatagan at koordinasyon, dahil ginagamit mo ang iyong abs.

Dahil kailangang patuloy na hanapin ng iyong katawan ang bagong balanseng iyon, awtomatiko mong sinasanay ang lahat ng mas maliliit na kalamnan sa iyong katawan.

Ginagamit ko rin ang aking fitness ball bilang isang upuan, habang nagtatrabaho sa aking mesa, kung minsan ay pinapalitan ko ang aking upuan sa opisina.

Gustung-gusto ko ito na talagang gumugugol ako ng higit pa at higit pa sa aking oras sa pagtatrabaho na nakaupo sa bola.

Bilang karagdagan, ito rin ay pangunahin upang manatiling fit, at ginagamit ko ito sa panahon ng aking Pilates o Yoga exercises.

Fitness ball para kapag buntis ka

Gusto mo rin bang umupo sa isang fitness ball paminsan-minsan sa panahon ng iyong pagbubuntis?

Kapag nakaupo sa bola, siguraduhin na ang iyong mga balakang ay mas mataas kaysa sa iyong mga tuhod. Tinitiyak nito ang pinakamainam na posisyon para sa iyong sanggol.

Dahil ang iyong katawan ay palaging kailangang makahanap ng tamang balanse, hindi mo namamalayan na pinapalakas ang iyong mga kalamnan at pinapabuti ang iyong postura. Bigyang-pansin; ito ang ultimate gift para sa iyong buntis!

Mga katotohanan tungkol sa fitness ball

• Karamihan sa mga fitness ball ay may kasamang pump, ngunit ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang mapalaki ang isang malaking bola; sa halip gumamit ng electric pump kung makakahanap ka ng isa!
• Palakihin ang bola sa maximum na hangin sa unang ilang beses. Maaaring tumagal ng 1 o 2 araw para ganap na maabot ang bola sa tamang sukat.
• Marahil ay hindi ito tama at kailangan mong magpahangin pagkatapos.
• Ang bola ay maaaring mawalan ng kaunting hangin sa paglipas ng panahon, pagkatapos ay palakihin ang ilan gamit ang isang bomba.
• Iwasan ang mga pinagmumulan ng init tulad ng mga radiator, underfloor heating, sa likod ng salamin sa araw, mga pininturahan na ibabaw.
• Mag-imbak sa isang malinis, tuyo na lugar, protektado mula sa araw at sa temperatura <25°C.

Konklusyon

Iyan ang mga paborito kong fitness ball, sigurado akong may magandang opsyon para sa iyo.

Para sa mas epektibong pagsasanay sa bahay, basahin din ang aking pagsusuri para sa pinakamahusay na fitness treadmill.

Si Joost Nusselder, ang nagtatag ng mga referees.eu ay isang nagmemerkado sa nilalaman, ama at gustong sumulat tungkol sa lahat ng uri ng palakasan, at naglaro din ng maraming palakasan sa kanyang sarili sa halos lahat ng kanyang buhay. Ngayon mula noong 2016, siya at ang kanyang koponan ay lumilikha ng kapaki-pakinabang na mga artikulo sa blog upang matulungan ang mga tapat na mambabasa sa kanilang mga aktibidad sa palakasan.