สุดยอดสเต็ปฟิตเนส | ตัวเลือกคุณภาพสูงสำหรับการฝึกคาร์ดิโอที่ทรงพลังที่บ้าน

โดย Joost Nusselder | อัปเดตเมื่อ:  23 2021 มีนาคม

ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ฉันเขียนบทความเหล่านี้เพื่อผู้อ่านของฉัน ฉันไม่รับเงินสำหรับการเขียนรีวิว ความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เป็นของฉันเอง แต่ถ้าคุณพบว่าคำแนะนำของฉันมีประโยชน์ และสุดท้ายคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่ง ฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชันจากสิ่งนั้น informatie Meer

สเต็ปออกกำลังกายหรือที่เรียกว่าแอโรบิกสเต็ปได้กลายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งคุณจะเห็นไม่เฉพาะในยิมเท่านั้น แต่ยังมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในบ้านของผู้คนด้วย

ก้าวไปสู่ความฟิตได้กลายเป็นแอโรบิกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ขั้นตอนการออกกำลังกายมีรูปแบบการฝึกที่หลากหลายและทำให้สามารถออกกำลังกายได้ทั้งตัว

สเต็ปฟิตเนสที่ดีที่สุด

เมื่อคุณฝึกอย่างเข้มข้นในขั้นตอนฟิตเนส คุณจะฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความฟิต และคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 450 แคลอรีต่อชั่วโมง ขั้นตอนนี้เป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยมและยังช่วยปรับปรุงการประสานงานของคุณอีกด้วย

ฟังไม่ผิดเลย!

ในบทความนี้ฉันจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกำลังกาย อันไหนที่มีอยู่ สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อซื้อมัน และแบบฝึกหัดใดที่คุณสามารถทำได้

จากนี้ไปจะไม่มีข้ออ้าง (ที่ถูกต้อง) ให้นอนบนโซฟาอีกต่อไปในเวลาว่าง..!

ฉันเข้าใจดีว่าคุณอาจไม่มีเวลาเพียงพอในการค้นหาขั้นตอนการออกกำลังกายที่พร้อมให้บริการและขั้นตอนใดที่คุณอาจสนใจ

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันได้เตรียมงานให้คุณแล้ว ดังนั้นการตัดสินใจเลือกอาจจะง่ายขึ้นหน่อย!

Pro tips for every sport
Pro tips for every sport

ก่อนที่ฉันจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสี่ขั้นตอน ฉันอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับหนึ่งในรายการโปรดของฉัน นั่นคือ RS Sports แอโรบิกฟิตเนสสเต็ป.

นอกจากจะปรับระดับความสูงได้หลายระดับแล้ว ซึ่งทำให้ก้าวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงต่างกันและมีระดับความฟิตที่แตกต่างกัน ขั้นบันไดยังมีชั้นกันลื่นและสเต็ปใช้เวลานาน

และบอกตรงๆ.. ราคาก็น่าดึงดูดมากเช่นกัน!

หากขั้นตอนนี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังมองหา ฉันยังมีอีกสามตัวเลือกที่น่าสนใจให้คุณลองดู

ในตาราง คุณจะพบภาพรวมของขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และด้านล่างตารางฉันจะอธิบายแต่ละรายการแยกกัน

สเต็ปฟิตเนสที่ดีที่สุด รูปภาพ
ขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: อาร์เอส สปอร์ต แอโรบิก โดยรวมขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุด - RS Sports Aerobic

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเซสชัน WOD: WOD Pro ขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเซสชัน WOD- WOD Pro step

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ขั้นตอนการออกกำลังกายราคาถูก: โฟกัส ฟิตเนส แอโรบิก สเต็ป ฟิตเนสสเต็ปราคาถูก- Focus Fitness Aerobic Step

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ขั้นตอนออกกำลังกายขนาดใหญ่ที่ดีที่สุด: ScSPORTS® แอโรบิกสเต็ป สเต็ปฟิตเนสขนาดใหญ่ที่ดีที่สุด- ScSPORTS® Aerobic Step

(ดูภาพเพิ่มเติม)

สิ่งที่เราพูดถึงในโพสต์ที่ครอบคลุมนี้:

สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อซื้อสเต็ปฟิตเนส?

เมื่อซื้อสเต็ปฟิตเนส มีหลายสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึง:

ขนาด

คุณมีขั้นตอนการออกกำลังกายในขนาดและขนาดต่างๆ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตรวจสอบล่วงหน้าว่าน้ำหนักสูงสุดของสกู๊ตเตอร์คือเท่าใด เพราะน้ำหนักอาจแตกต่างกันไปในแต่ละขั้น

พื้นผิว

ขั้นตอนการออกกำลังกายอาจมีพื้นผิวที่แตกต่างกัน โดยที่พื้นผิวของขั้นตอนการออกกำลังกายหนึ่งขั้นตอนอาจเล็กเกินไปสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างเพียงเล็กน้อย

ดังนั้นจึงควรนำสกู๊ตเตอร์ที่มีขนาด (กxย) 70 x 30 ซม. เป็นอย่างน้อย แน่นอนว่าคุณสามารถไปใหญ่ได้เสมอ

พื้นผิวกันลื่น

หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายอย่างคลั่งไคล้ ความตั้งใจก็แน่นอนว่าคุณจะเหงื่อออกได้ดี

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเลือกขั้นตอนการออกกำลังกายที่มีพื้นผิวกันลื่น เพื่อไม่ให้ลื่นระหว่างออกกำลังกายหากขั้นตอนของคุณเปียกเล็กน้อย

โชคดีที่สกูตเตอร์ทั้งหมดที่ฉันพูดถึงในบทความนี้มีชั้นกันลื่น

ความสูง

คุณต้องการฝึกขั้นตอนใด?

คุณต้องเลือกความสูงของสกู๊ตเตอร์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคำตอบของคำถามนั้น สำหรับแบบฝึกหัดบางท่าจะมีประโยชน์หากขั้นตอนนั้นต่ำลงเล็กน้อย ในขณะที่สำหรับท่าอื่นๆ จะดีกว่าหากสูงกว่านั้น

ตามหลักการแล้ว คุณต้องเลือกขั้นออกกำลังกายที่ปรับระดับความสูงได้ เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายแบบต่างๆ ได้ด้วยขั้นตอนเดียว และคุณยังสามารถกำหนดความเข้มข้นของการออกกำลังกายเหล่านั้นได้ด้วยตนเอง

เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับการออกกำลังกายของคุณด้วยขั้นตอนการออกกำลังกาย คุณรวมสิ่งเหล่านี้กับยางยืดฟิตเนส!

ตรวจสอบขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ตอนนี้เรามาดูกันว่าอะไรทำให้ขั้นตอนการออกกำลังกาย 4 อันดับแรกของฉันดีมาก

ทั้งหมด สเต็ปฟิตเนสที่ดีที่สุด: RS Sports Aerobic

โดยรวมขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุด - RS Sports Aerobic

(ดูภาพเพิ่มเติม)

คุณมีแรงจูงใจที่จะทำให้ตัวเองมีรูปร่างดีที่สุด (อีกครั้ง) หรือไม่? สเต็ปเปอร์ฟิตเนส RS Sports Aerobic เหมาะสำหรับคุณ!

ข้างต้น ฉันได้แนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับขั้นตอนนี้ให้คุณแล้ว ตอนนี้ฉันอยากจะพูดถึงผลิตภัณฑ์นี้เพิ่มเติมอีกเล็กน้อย

สกู๊ตเตอร์ทำขึ้นเพื่อให้ผู้คนเคลื่อนไหว (ที่บ้าน) คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ มากมายบนสเต็ป และแน่นอนว่าเป็นสเต็ปแอโรบิกที่เป็นที่รู้จักกันดี

คุณสามารถเสริมการออกกำลังกายดังกล่าวด้วย ดัมเบล (เบา) หนึ่งคู่ดังนั้นคุณจึงพร้อมสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแอโรบิกอย่างสมบูรณ์!

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่ขั้นบันไดสามารถปรับระดับความสูงได้ โดยคุณสามารถวางขั้นสูง 10 ซม., 15 ซม. หรือ 20 ซม. ยิ่งคุณทำตามขั้นตอนได้มากเท่าไหร่ การออกกำลังกายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

Dนอกจากนี้ ขั้นตอนนี้ใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย คุณจึงสามารถสร้างพื้นที่สำหรับออกกำลังกายได้ทุกที่

ข้อดีคือมีชั้นกันลื่นเพื่อให้คุณสามารถฝึกอย่างเข้มข้นบนขั้นตอนโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

ผลิตภัณฑ์นี้รองรับน้ำหนักได้มากถึง 150 กก. คุณจึงสนุกกับสกู๊ตเตอร์นี้ได้!

ขนาด (กxยxส) 81 x 31 x 10/15/20 ซม. เนื่องจากขั้นบันไดสามารถปรับระดับความสูงได้ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงและระดับความฟิตต่างกัน

ยิ่งขั้นตอนสูงเท่าไหร่การออกกำลังกายก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น และยิ่งออกแรงมากเท่าไร แคลอรีที่เผาผลาญก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ในช่วง 45 นาทีปกติ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 350-450 แคลอรี แน่นอนว่าจำนวนที่แน่นอนนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณด้วย

เช็คราคาล่าสุดได้ที่นี่

อ่าน: ตุ้มน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน | ทุกอย่างเพื่อการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพภายในองค์กร

ขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: WOD Pro

ขั้นตอนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเซสชัน WOD- WOD Pro

(ดูภาพเพิ่มเติม)

คุณพร้อมสำหรับ 'การออกกำลังกายประจำวัน (WOD)' แล้วหรือยัง? สิ่งหนึ่งที่แน่นอน... ด้วยขั้นตอนการออกกำลังกายแบบมืออาชีพนี้ คุณจึงมั่นใจได้!

WOD มักใช้ในการฝึกอบรม CrossFit และ WOD จะแตกต่างกันทุกครั้ง มันเกี่ยวข้องกับการทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายแบบผสมผสาน หรือความเข้มข้นที่แตกต่างกันไป

แต่สำหรับ WOD คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมต้อนรับ คุณยังสามารถทำ WOD ที่บ้านได้ง่ายๆ ด้วยสเต็ปฟิตเนส โดยมีหรือไม่มีน้ำหนักก็ได้

ขั้นตอนนี้สามารถปรับความสูงได้ เช่นเดียวกับ RS Sports Aerobic ซึ่งคุณสามารถเลือกความสูงได้สามระดับ คือ 12, 17 และ 23 ซม. คุณสามารถเปลี่ยนความสูงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

WOD Fitness Step Pro นี้สูงกว่า RS Sports Aerobic เล็กน้อย ซึ่งอาจเหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากขึ้น (และผู้ที่ชื่นชอบ WOD ตัวจริง!)

รับน้ำหนักได้สูงสุด 100 กก. ซึ่งน้อยกว่า RS Sports Aerobic

สกู๊ตเตอร์มีประโยชน์ที่บ้าน แต่ยังมีประโยชน์มากในโรงยิม สำหรับนักกายภาพบำบัด หรือในสตูดิโอฝึกส่วนตัว

สกู๊ตเตอร์มีชั้นบนกันลื่นและปุ่มจับกันลื่น เพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อย่างปลอดภัยบนขั้นบันได และขั้นบันไดก็ยืนบนพื้นได้อย่างมั่นคง

ยังดีที่สกู๊ตเตอร์ใช้งานได้ยาวนานและทนต่อการสึกหรอ คุณต้องทำถ้าคุณต้องการมีเซสชั่น WOD ทุกวัน!

สกู๊ตเตอร์มีขนาด (กxยxส) 70 x 28 x 12/17/23 ซม. ในแง่ของขนาด สกู๊ตเตอร์รุ่นนี้จึงค่อนข้างเล็กเมื่อเทียบกับ RS Sports Aerobic และมีราคาแพงกว่า RS Sports Aerobic เล็กน้อย แม้ว่าจะมีความจุน้อยกว่าและมีขนาดเล็กกว่า

เนื่องจากสกู๊ตเตอร์ WOD มีน้ำหนักเบา คุณจึงสามารถขนย้ายอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย

สรุปแล้ว WOD Fitness Step Pro เป็นขั้นตอนที่ดีที่สุดสำหรับแฟน WOD ตัวจริง เพราะมันถูกสร้างมาเพื่อการออกกำลังกายทุกวันจริงๆ

ในกรณีที่คุณเป็นคนแบบนี้ ฉันมีท่าออกกำลังกายดีๆ ให้คุณลองเล่นอยู่แล้วคือ ดันขึ้น:

  1. สำหรับการออกกำลังกายนี้ ให้วางเท้าทั้งสองข้างบนขั้นบันไดแล้วใช้มือหนุนบนพื้น เช่นเดียวกับในท่าวิดพื้นปกติ
  2. ตอนนี้ลดแขนของคุณลงและให้ส่วนที่เหลือของร่างกายตรง
  3. จากนั้นดันตัวเองกลับขึ้นเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ดังนั้นนี่เป็นเวอร์ชั่นที่ยากขึ้นเล็กน้อยของ push-up และอาจเป็นความท้าทายสำหรับผู้คลั่งไคล้ WOD!

หากคุณวางแผนที่จะใช้ขั้นตอนน้อยลง – และแน่นอนว่าไม่ใช่ทุกวัน – คุณควรเลือกรุ่นที่ถูกกว่า เช่น RS Sports Aerobic (ดูด้านบน) หรือ Focus Fitness Aerobic Step (ดูด้านล่าง) .

เช็คราคาและห้องว่างได้ที่นี่

ขั้นตอนออกกำลังกายราคาถูก: Focus Fitness Aerobic Step

ฟิตเนสสเต็ปราคาถูก- Focus Fitness Aerobic Step

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ฉันเข้าใจดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการใช้เงินจำนวนเท่ากันในขั้นตอนการออกกำลังกาย บางคนไม่ต้องการที่จะออกกำลังกายกับมันทุกวันหรือเพียงแค่ต้องการประหยัดเงิน

คนอื่นๆ ต้องการดูก่อนว่าสกู๊ตเตอร์รุ่นนี้เหมาะกับพวกเขาหรือไม่ ดังนั้นจึงต้องการซื้อ 'รุ่นเริ่มต้น' ก่อน

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ฉันจึงมี (ยัง!) รวมขั้นตอนการออกกำลังกายราคาถูกไว้ในรายการของฉัน ซึ่งดีมากจริงๆ!

สกู๊ตเตอร์ทำจากพลาสติกชุบแข็งและมีพื้นผิวกันลื่น ปลายขายังกันลื่น ด้วยวิธีนี้ คุณจะฝึกฝนได้อย่างปลอดภัยและยืนอย่างมั่นคงบนขั้นบันได

ขาสามารถปรับระดับความสูงได้ระหว่าง 10 หรือ 15 ซม.

อย่างไรก็ตาม สกู๊ตเตอร์รุ่นนี้เป็นรุ่นเดียวในรายการที่ปรับระดับความสูงได้เพียง XNUMX ระดับเท่านั้น ส่วนที่เหลือปรับได้ XNUMX ระดับ สกู๊ตเตอร์ยังต่ำกว่า WOD Pro และ RS Sports Aerobic ที่ฉันนำเสนอให้คุณก่อนหน้านี้

นอกจากราคาแล้ว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ Focus Fitness Aerobic Step เป็นก้าวที่น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับมือใหม่หัดเดินหรือนักกีฬา เมื่อพิจารณาจากความสูงแล้ว สกู๊ตเตอร์ก็มีประโยชน์เช่นกันหากคุณมีรูปร่างเตี้ย

ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่า WOD Pro ซึ่งฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นนั้นเหมาะสมกว่าสำหรับนักกีฬาที่คลั่งไคล้และมีประสบการณ์มากกว่า ในขณะที่ Focus Fitness ที่ราคาถูกกว่านั้นน่าสนใจสำหรับมือใหม่หัดเดินหรือนักกีฬา หรือถ้าคุณไม่สูงขนาดนั้น

ระยะโฟกัส ฟิตเนส รับน้ำหนักได้ 200 กก. ทำให้ 'แข็งแรง' กว่าสองขั้นตอนก่อนหน้า คุณจะเห็นว่า… ถูกกว่าไม่ได้แปลว่าคุณภาพต่ำเสมอไป!

พึงระลึกไว้เสมอว่าหากจู่ๆ การขี่สกู๊ตเตอร์กลายเป็นเรื่องใหญ่และเป็นสิ่งที่คุณหลงใหล คุณอาจต้องการเปลี่ยนสกู๊ตเตอร์เป็นสกู๊ตเตอร์ที่สามารถวิ่งได้สูงขึ้นเพื่อความท้าทายที่มากขึ้น

ยิ่งขั้นตอนสูงเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถทำแบบฝึกหัดได้มากขึ้นเท่านั้น เพราะแน่นอนว่าการลงจากรถสกู๊ตเตอร์ขนาดใหญ่นั้นท้าทายกว่าสกู๊ตเตอร์ที่เตี้ยกว่าเล็กน้อย

การออกกำลังกายที่ดีในการเริ่มต้นเป็นผู้เริ่มต้นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด ขั้นตอนพื้นฐาน:

  1. ยืนข้างหน้าด้านยาวของสกู๊ตเตอร์ของคุณ
  2. ก้าวขึ้นบันไดด้วยเท้าข้างหนึ่ง (เช่น ขวาของคุณ) แล้ววางเท้าอีกข้างหนึ่ง (ซ้ายของคุณ) ไว้ข้างๆ
  3. วางเท้าขวาของคุณไว้บนพื้นและซ้ายของคุณอยู่ข้างๆ
  4. สลับขาในแต่ละครั้งและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพื่อการวอร์มอัพที่ดี

เช็คราคาล่าสุดได้ที่นี่

ขั้นตอนฟิตเนสขนาดใหญ่ที่ดีที่สุด: ScSPORTS® Aerobic Step

สเต็ปฟิตเนสขนาดใหญ่ที่ดีที่สุด- ScSPORTS® Aerobic Step

(ดูภาพเพิ่มเติม)

คุณต้องการฝึกอบรมอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? ด้วยขั้นตอนการออกกำลังกายขนาดใหญ่ (พิเศษ) จาก ScSports คุณจะฝึกทั้งร่างกาย! ดีไซน์ขนาดใหญ่และทนทานเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น

ต้องขอบคุณเท้าที่ช่วยให้คุณปรับความสูงของขั้นได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย เพื่อให้คุณสามารถเลือกความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง

เช่นเดียวกับสกู๊ตเตอร์อื่นๆ สกู๊ตเตอร์มีพื้นผิวกันลื่นเพื่อป้องกันการลื่นไถล และคุณสามารถฝึกได้อย่างปลอดภัยและไร้กังวล

สกู๊ตเตอร์มีความยาว 78 ซม. กว้าง 30 ซม. และปรับความสูงได้ 10 ระดับ คือ 15 ซม. 20 ซม. และ 200 ซม. รับน้ำหนักได้สูงสุด 100 กก. และสกู๊ตเตอร์ทำจากโพลีโพรพิลีน XNUMX%

เมื่อใช้ร่วมกับ WOD Pro นี่เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างแพงกว่าจากรายการ อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของ WOD Fitness Step Pro ก็คือ ScSPORTS® Aerobic step นั้นค่อนข้างต่ำกว่า แต่มีขนาดที่ใหญ่กว่า

นอกจากนี้ยังแข็งแกร่งกว่า WOD Pro (ซึ่ง 'รับ' ได้เพียง 100 กก. เท่านั้น)

สกู๊ตเตอร์ขนาดใหญ่นี้มีประโยชน์หลายประการ ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกสร้างให้แข็งแกร่งกว่าคนทั่วไปเล็กน้อย หรือหนักกว่าเล็กน้อย

หรือบางทีคุณอาจรู้สึกมั่นใจขึ้นเล็กน้อยเมื่อขี่สกู๊ตเตอร์ขนาดใหญ่ เพราะการขี่สกู๊ตเตอร์อาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ

นอกจากนี้ ก้าวออกกำลังกายขนาดใหญ่ยังมีประโยชน์มากหากคุณต้องการใช้เป็นม้านั่ง เช่น 'ม้านั่งกด'

คุณอยากจะมีม้านั่งออกกำลังกายที่บ้านหรือไม่? อ่าน รีวิวของฉันเกี่ยวกับม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 อันดับแรกสำหรับบ้าน

อย่างที่คุณสังเกตเห็น ฉันชอบที่จะใส่ข้อเท็จจริงเคียงข้างกัน แต่ตัวเลือกสุดท้ายเป็นของคุณทั้งหมด! ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการในการออกกำลังกายครั้งต่อไป

เช็คราคาและห้องว่างได้ที่นี่

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกำลังกาย

สุดท้ายนี้ ฉันจะตอบคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกำลังกาย

แอโรบิกขั้นตอนดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

หากคุณออกกำลังกายแบบสเต็ปแอโรบิกเป็นประจำ อาจส่งผลอย่างมากต่อน้ำหนักของคุณ

แอโรบิกขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพเป็นไปตาม สิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพของฮาร์วาร์ด การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเป็นอันดับสองในบรรดากิจกรรมออกกำลังกาย

คนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ (ประมาณ 70 กิโลกรัม) จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 744 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อทำสเต็ปแอโรบิก!

ตรวจสอบขั้นตอนคาร์ดิโอสำหรับผู้เริ่มต้นที่ฮาร์วาร์ดพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ:

สเต็ปแอโรบิกดีต่อไขมันหน้าท้องหรือไม่?

สเต็ปแอโรบิกเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก ทำให้ไม่หน้าท้องและเอวของคุณ และถ้าคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค คุณก็จะเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ด้วย

แอโรบิกแบบก้าวกระโดดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก

แอโรบิกแบบสเต็ปดีกว่าเดินจริงหรือ?

เนื่องจากสเต็ปแอโรบิกเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นที่สูงกว่าการเดิน คุณจึงสามารถเผาผลาญแคลอรีขณะก้าวได้มากกว่าการเดินในระยะเวลาเท่ากัน

ฉันสามารถทำสเต็ปแอโรบิกทุกวันได้หรือไม่?

คุณฝึกกี่วันต่อสัปดาห์? คุณสามารถใช้ขั้นตอนสำหรับรูปแบบการฝึกใดๆ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถใช้ขั้นตอนสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งได้

แผนการฝึกที่มีประสิทธิภาพที่สุดผสมผสานรูปแบบการฝึกที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณจะได้รับการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอแบบเข้มข้น การฝึกความแข็งแรง และการฝึกแบบช่วงเวลาตลอดทั้งสัปดาห์

ข้อสรุป

ในบทความนี้ ฉันได้แนะนำให้คุณรู้จักกับขั้นตอนการออกกำลังกายเชิงคุณภาพจำนวนหนึ่ง

ด้วยจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย คุณสามารถออกกำลังกายบนสกู๊ตเตอร์ได้อย่างยอดเยี่ยม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ที่การกระทำของเรามีจำกัด การมีผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องดีเสมอ เพื่อให้คุณยังคงเคลื่อนไหวจากที่บ้านได้

ขั้นตอนการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงจริงๆ และยังให้ตัวเลือกการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมแก่คุณได้อีกมากมาย!

อ่าน: สุดยอดเสื่อกีฬา | เสื่อ 11 อันดับแรกสำหรับฟิตเนส โยคะ และเทรนนิ่ง [รีวิว]

Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง referees.eu เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและชอบเขียนเกี่ยวกับกีฬาทุกประเภท และยังเล่นกีฬามากมายด้วยตัวเขาเองมาเกือบตลอดชีวิต ตั้งแต่ปี 2016 เขาและทีมของเขาได้สร้างบทความในบล็อกที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดีต่อกิจกรรมกีฬาของพวกเขา
ราคาสินค้าและความพร้อมจำหน่ายสินค้ามีความถูกต้อง ณ วันที่/เวลาที่ระบุและอาจมีการเปลี่ยนแปลง ข้อมูลราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าทั้งหมดที่แสดงบน Amazon.com ณ เวลาที่ซื้อจะมีผลกับการซื้อสินค้านี้