สุดยอดม้านั่งออกกำลังกายสำหรับบ้าน | ทบทวน Ultimate Training Tool [Top 7]

โดย Joost Nusselder | อัปเดตเมื่อ:  12 2020 ธันวาคม

ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ฉันเขียนบทความเหล่านี้เพื่อผู้อ่านของฉัน ฉันไม่รับเงินสำหรับการเขียนรีวิว ความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เป็นของฉันเอง แต่ถ้าคุณพบว่าคำแนะนำของฉันมีประโยชน์ และสุดท้ายคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่ง ฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชันจากสิ่งนั้น informatie Meer

ผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ต้องการฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน แทนที่จะไปยิม

ในการสร้าง 'โฮมยิม' ขนาดเล็กสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องมีวัสดุพื้นฐาน

หนึ่งในสิ่งจำเป็นเหล่านั้นคือม้านั่งออกกำลังกาย (แข็งแรง)

สุดยอดม้านั่งออกกำลังกายสำหรับบ้าน

ม้านั่งฝึกซ้อมดังกล่าว หรือที่เรียกว่าม้านั่งยกน้ำหนัก เปิดโอกาสให้คุณออกกำลังกายในลักษณะที่ปลอดภัย

ต้องขอบคุณม้านั่งฟิตเนส คุณจะสามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

ฉันได้ตรวจสอบและระบุม้านั่งออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับคุณแล้ว

สิ่งที่ดีที่สุดคือม้านั่งออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน

ตาของเราตกลงไปที่ .ทันที Rock Gym 6-in-1 ม้านั่งออกกำลังกาย: อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบครบวงจรที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย!

บนม้านั่งฟิตเนสนี้ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งร่างกาย เช่น ท่าบริหารหน้าท้อง ท่าบริหารหน้าอก และท่าบริหารขา

Pro tips for every sport
Pro tips for every sport

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับม้านั่งออกกำลังกายนี้ได้ในข้อมูลด้านล่างตาราง

อ่านต่อเพื่อดูว่ามีคำแนะนำอะไรบ้าง!

อ่าน: แร็คพาวเวอร์ที่ดีที่สุด | คำแนะนำของเราสำหรับการฝึกอบรมของคุณ [ทบทวน].

นอกจากม้านั่งออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมจาก Rock Gym แล้ว ยังมีม้านั่งออกกำลังกายที่เหมาะสมอื่นๆ อีกมากมายที่เราอยากแสดงให้คุณเห็น

ด้านล่างเราจะอธิบายม้านั่งฟิตเนสจำนวนหนึ่งซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมแบบเข้มข้นที่บ้าน

เราได้ตรวจสอบคุณสมบัติที่สำคัญหลายประการ รวมถึงราคา ความเป็นไปได้ในการปรับหรือพับม้านั่งและวัสดุ

ผลลัพธ์สามารถพบได้ในตารางด้านล่าง

ม้านั่งฟิตเนส รูปภาพ
ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: ร็อคยิม 6-in-1 ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: Rock Gym 6-in-1

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: FitGoodz ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: FitGoodz

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ม้านั่งออกกำลังกายราคาถูกที่ดีที่สุด: Gorilla Sports Flat Fitness Bench ม้านั่งฟิตเนสราคาถูกที่ดีที่สุด: Gorilla Sports Flat Fitness Bench

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ม้านั่งฟิตเนสที่ปรับได้ดีที่สุด: Booster Athletic Dept ม้านั่งน้ำหนักอเนกประสงค์ ม้านั่งออกกำลังกายที่ปรับได้ดีที่สุด: Booster Athletic Dept ม้านั่งน้ำหนักอเนกประสงค์

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ม้านั่งออกกำลังกายพับได้ที่ดีที่สุด: ม้านั่งน้ำหนัก Pretorian ม้านั่งฟิตเนสพับได้ที่ดีที่สุด: Pretorians Weight Bench

(ดูภาพเพิ่มเติม)

สุดยอดม้านั่งออกกำลังกายพร้อมตุ้มน้ำหนัก: ม้านั่งยกน้ำหนัก 50 กก. ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมตุ้มน้ำหนัก: ม้านั่งยกน้ำหนักพร้อมตุ้มน้ำหนัก 50 กก

(ดูภาพเพิ่มเติม)

สุดยอดม้านั่งออกกำลังกายที่ทำจากไม้: ไม้ฟิตเนสเบเนลักซ์ ม้านั่งออกกำลังกายทำจากไม้ที่ดีที่สุด: Houten Fitness Benelux

(ดูภาพเพิ่มเติม)

สิ่งที่เราพูดถึงในโพสต์ที่ครอบคลุมนี้:

คุณใส่ใจอะไรเมื่อซื้อม้านั่งออกกำลังกาย?

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีในขั้นต้นจะต้องมีความมั่นคงและหนักหน่วง

แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการให้ม้านั่งโยกเยกหรือพลิกคว่ำเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างจริงจัง

ม้านั่งต้องสามารถทุบได้ และอาจเป็นประโยชน์หากม้านั่งปรับระดับได้ เพื่อให้คุณวางพนักพิง (และที่นั่ง) ในตำแหน่งต่างๆ ได้

สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการฝึกอบรม

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด: ม้านั่งฟิตเนสต้องมีป้ายราคาที่น่าดึงดูด

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านรีวิว

ด้วยข้อกำหนดเหล่านี้ ฉันได้ตรวจสอบม้านั่งออกกำลังกายหลายตัว

เหตุใดผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงอยู่ในอันดับต้น ๆ

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: Rock Gym 6-in-1

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: Rock Gym 6-in-1

(ดูภาพเพิ่มเติม)

คุณต้องการที่จะฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากด้วยอุปกรณ์เพียงเครื่องเดียวหรือไม่? นี่คือม้านั่งออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับยิมที่บ้านของคุณ!

The Rock Gym เป็นอุปกรณ์สร้างรูปร่างทั้งหมด 6 ใน 1 ที่มีขนาด (กxยxส) 120 x 40 x 110 ซม.

คุณสามารถซิทอัพ ออกกำลังกายยกขา (ในสามท่า) วิดพื้น การฝึกความแข็งแรงรูปแบบอื่นๆ และแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านต่างๆ และยืดเหยียดบนม้านั่งนี้

คุณฝึกกล้ามท้อง ต้นขา น่อง ก้น แขน หน้าอก และหลัง

อุปกรณ์นี้ยังมีสายต้านทานสองเส้นเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ทั้งตัวอย่างแท้จริง

แน่นอนว่า Rock Gym สามารถใช้เป็นม้านั่งออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อออกกำลังกายด้วย (หรือไม่มี) ดัมเบลล์

อุปกรณ์นี้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

เติมเต็มยิมที่บ้านของคุณด้วย ดัมเบลที่เหมาะสม และแน่นอนว่า เสื่อกีฬาที่ดี!

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: FitGoodz

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: FitGoodz

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ด้วยม้านั่งฟิตเนส คุณสามารถทำให้ตัวเองฟิตอยู่ที่บ้านเมื่อเหมาะกับคุณ หมดแล้วหมดเลย ขอโทษที่ยิม!

ม้านั่งยกน้ำหนักอเนกประสงค์จาก FitGoodz มีตัวเลือกการฝึกมากมายสำหรับหน้าท้อง หลัง แขนและขา

ต้องขอบคุณทวิสเตอร์ในตัว คุณจึงสามารถกระตุ้นและฝึกกล้ามเนื้อสะโพกได้ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่คุณสามารถปรับความเอียงของม้านั่งให้เหมาะกับการออกกำลังกายของคุณได้

ม้านั่งฟิตเนสยังช่วยประหยัดพื้นที่อีกด้วย: เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว คุณเพียงแค่พับม้านั่งแล้วเก็บไว้ที่เดิม

โซฟารับน้ำหนักได้ 120 กก. และมีสีแดงและสีดำ ขนาด (กxยxส) 166 x 53 x 60 ซม.

เช็คราคาและห้องว่างได้ที่นี่

ม้านั่งฟิตเนสราคาถูกที่ดีที่สุด: Gorilla Sports Flat Fitness Bench

ม้านั่งฟิตเนสราคาถูกที่ดีที่สุด: Gorilla Sports Flat Fitness Bench

(ดูภาพเพิ่มเติม)

คุณวางแผนที่จะเล่นกลที่ไม่บ้าเกินไป และคุณกำลังมองหาม้านั่งออกกำลังกายที่เรียบง่าย ราคาถูก แต่แข็งแรงเป็นหลักใช่หรือไม่?

Gorilla Sports สามารถช่วยให้คุณมีม้านั่งออกกำลังกายที่แข็งแกร่งในราคาที่ดี

Gorilla Sports Flat Fitness Bench สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 200 กก. และสามารถปรับระดับความสูงได้ (ในสี่ตำแหน่ง)

ม้านั่งมีตัวเลือกการฝึกอบรมมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับชุดบาร์เบลล์หรือดัมเบลล์

เนื่องจากม้านั่งมีโครงสร้างแข็งแรงมาก คุณจึงสามารถยกของหนักได้ ม้านั่งยาว 112 ซม. กว้าง 26 ซม.

เช็คราคาล่าสุดได้ที่นี่

ม้านั่งออกกำลังกายที่ปรับได้ดีที่สุด: Booster Athletic Dept ม้านั่งน้ำหนักอเนกประสงค์

ม้านั่งออกกำลังกายที่ปรับได้ดีที่สุด: Booster Athletic Dept ม้านั่งน้ำหนักอเนกประสงค์

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ม้านั่งออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการฝึกอย่างจริงจังที่บ้าน

ตามหลักการแล้ว ม้านั่งฟิตเนสสามารถปรับได้ เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสะดวกสบายและปลอดภัย

ม้านั่งฟิตเนส Booster Athletic Dept นี้ปรับได้เจ็ดตำแหน่ง

ดังนั้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัด 'ปฏิเสธ' และ 'เอียง' ได้หลากหลาย

ม้านั่งรับน้ำหนักสูงสุด 220 กก. และเบาะนั่งปรับระดับได้ XNUMX ตำแหน่ง

ขนาดม้านั่งมีดังนี้ (กxยxส) : 118 x 54,5 x 92 ซม.

เช็คห้องว่างได้ที่นี่

ม้านั่งฟิตเนสพับได้ที่ดีที่สุด: Pretorians Weight Bench

ม้านั่งฟิตเนสพับได้ที่ดีที่สุด: Pretorians Weight Bench

(ดูภาพเพิ่มเติม)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีพื้นที่น้อยในบ้าน แน่นอนว่าม้านั่งยกน้ำหนักแบบพับได้นั้นไม่ใช่ความหรูหราที่ไม่จำเป็น

ม้านั่งฟิตเนส Pretorian ที่ทนทานนี้ไม่เพียงพับเก็บได้ แต่ยังปรับระดับได้เต็มที่ (ความสูงต่างกันสี่ระดับ) แคลมป์ขายังปรับได้

ด้วยม้านั่งนี้ คุณสามารถฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการทั้งหมดอย่างเข้มข้น โดยไม่ต้องออกจากบ้านเพื่อทำสิ่งนี้

นอกจากนี้ม้านั่งฟิตเนสยังมีเครื่องฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาซึ่งคุณสามารถวางน้ำหนักและที่ราบสูงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ม้านั่งออกกำลังกายนี้ยังมีจุดพักบาร์เบลล์ เหมือนอยู่ในโรงยิม!

ม้านั่งมีสีแดงและสีดำ และรับน้ำหนักได้สูงสุด 110 กก. ตัวเครื่องมีขนาด (กxยxส) 165 x 135 x 118 cm

เช็คราคาและห้องว่างได้ที่นี่

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมตุ้มน้ำหนัก: ม้านั่งยกน้ำหนักพร้อมตุ้มน้ำหนัก 50 กก

ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมตุ้มน้ำหนัก: ม้านั่งยกน้ำหนักพร้อมตุ้มน้ำหนัก 50 กก

(ดูภาพเพิ่มเติม)

บางท่านอาจกำลังคิดว่า: ม้านั่งฟิตเนสไม่มีดีอย่างไร น้ำหนัก?

อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำได้บนม้านั่งฟิตเนสโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก (คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในภายหลัง!)

ในทางกลับกัน เราเข้าใจดีว่าผู้ที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายบางคนชอบซื้อทุกอย่างที่พวกเขาต้องการในคราวเดียว ม้านั่งออกกำลังกายพร้อมชุดตุ้มน้ำหนัก

นี่คือม้านั่งออกกำลังกายแบบเดียวกับที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ เฉพาะครั้งนี้เท่านั้นที่คุณจะได้รับน้ำหนักและดัมเบลล์จำนวนมาก!

เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น รวมสิ่งต่อไปนี้:

  • 4 x 10 กก
  • 2x 5 กก.
  • 2x ดัมเบลบาร์ (0,5 กก. และยาว 45 ซม.)
  • บาร์เบลทรงตรง (7,4 กก. และยาว 180 ซม.)
  • barbell bar super curls (5,4 กก. และยาว 120 ซม.)

คุณยังได้รับ barbell lock ด้วย! ชุดที่สมบูรณ์สำหรับการฝึกอบรมที่สมบูรณ์

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ม้านั่งออกกำลังกายทำจากไม้ที่ดีที่สุด: Houten Fitness Benelux

ม้านั่งออกกำลังกายทำจากไม้ที่ดีที่สุด: Houten Fitness Benelux

(ดูภาพเพิ่มเติม)

นี่คือม้านั่งออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการใช้งานในร่มและกลางแจ้ง!

ด้วยไม้คุณภาพสูง ม้านั่งนี้จึงเหมาะสำหรับทุกสภาพอากาศ

ขอแนะนำให้คลุมม้านั่งด้านนอกด้วยผ้าใบกันน้ำเพื่อยืดอายุการใช้งาน

ม้านั่งนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหนักๆ และจัดเก็บง่ายด้วย

ม้านั่งฟิตเนส รับน้ำหนักได้มากถึง 200 กก. และมีขนาด (กxยxส) 100 x 29 x 44 ซม.

ด้วยม้านั่งออกกำลังกายไม้จาก Houten Fitness Benelux คุณมีเก้าอี้ออกกำลังกายสำหรับชีวิต!

เช็คราคาและห้องว่างได้ที่นี่

ออกกำลังกายบนม้านั่งโดยไม่ใช้ดัมเบลล์

ไชโย ม้านั่งออกกำลังกายของคุณมาถึงแล้ว!

แต่จะเริ่มต้นการฝึกอบรมได้อย่างไรและที่ไหน?

เราให้แบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

หากคุณยังไม่มีดัมเบลล์และต้องการเริ่มออกกำลังกาย มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้บนม้านั่งฟิตเนส

ท่าบริหารหน้าท้อง – abs

เช่นเดียวกับที่คุณทำบนเสื่อ

นอนบนม้านั่งแล้วดึงเข่าขึ้นด้วยเท้าของคุณบนม้านั่ง ตอนนี้ทำท่าปกติ ครันช์จักรยาน หรือรูปแบบอื่นๆ

ดิปส์ – ไทรเซ็ปส์

แบบฝึกหัดนี้มีไว้สำหรับไขว้ของคุณ

นั่งบนม้านั่งด้านยาวแล้วเอามือไปข้างหน้าข้างๆ ตัวบนม้านั่ง แยกความกว้างไหล่

ตอนนี้ลดก้นของคุณออกจากม้านั่งแล้วเหยียดขาไปข้างหน้า ตอนนี้ยืด triceps ของคุณให้ตรงและงอข้อศอกเล็กน้อย

ตอนนี้ค่อยๆ ลดลำตัวลงจนข้อศอกทำมุม 90 องศา

ให้หลังของคุณใกล้กับม้านั่ง ตอนนี้ดันตัวเองขึ้นอย่างทรงพลังจากไขว้ของคุณอีกครั้ง

คุณทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้สำหรับจำนวนครั้ง ('ซ้ำ') ที่คุณต้องการทำ

วิดพื้น – ลูกหนู / Pecs

แทนที่จะกดลงบนพื้น ให้วางมือบนม้านั่งโดยให้นิ้วเท้าอยู่บนพื้นแล้วดันขึ้นจากตรงนั้น

หรือในทางกลับกันด้วยนิ้วเท้าบนม้านั่งและมือบนพื้น

ออกกำลังกายบนม้านั่งกับดัมเบลล์

หากคุณมีดัมเบลล์ คุณก็สามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ ได้อีกมากมาย

แท่นกด (นอนหรือเอียง) – กล้ามเนื้อหน้าอก

ภูมิประเทศ: เหยียดตัวบนม้านั่งฟิตเนส งอหลังเล็กน้อยแล้ววางเท้าบนพื้น

หยิบดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างแล้วกางแขนในแนวตั้งขึ้นไปในอากาศโดยให้ดัมเบลล์ชิดกัน

จากที่นี่ ค่อยๆ ลดดัมเบลล์ไปที่ด้านข้างลำตัวของคุณ กระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณแล้วดันดัมเบลล์กลับขึ้น ดึงให้ชิดกันมากขึ้น

ในตอนท้ายของการเคลื่อนไหว ดัมเบลล์จะสัมผัสกันเบา ๆ

เฉียง: ม้านั่งฟิตเนสทำมุมระหว่าง 15 ถึง 45 องศา การออกกำลังกายดำเนินต่อไปในลักษณะเดียวกันทุกประการ

ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าหัว บั้นท้าย และไหล่วางอยู่บนม้านั่ง

เสื้อสวมหัว - ไขว้

เหยียดตัวบนม้านั่งฟิตเนสแล้วคว้าดัมเบลหนึ่งอันด้วยมือทั้งสองข้าง กางแขนออกเหนือศีรษะและลดบาร์เบลล์ลงด้านหลังศีรษะ

ที่นี่คุณงอข้อศอกเล็กน้อย คุณนำ barbell กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นต้น

ย้ำอีกครั้งว่าหัว บั้นท้าย และไหล่วางอยู่บนม้านั่ง

พายเรือ-กล้ามหลัง

ยืนข้างม้านั่งออกกำลังกาย และวางเข่าข้างหนึ่งไว้บนม้านั่ง ทิ้งขาอีกข้างไว้บนพื้น

หากคุณนั่งบนม้านั่งด้วยเข่าขวา ให้วางมือขวาไว้ข้างหน้าคุณ ในทางกลับกัน ใช้ดัมเบลล์

เกร็งกล้ามเนื้อหลังและยกบาร์เบลโดยยกข้อศอกขึ้นให้สูงที่สุด

ให้หลังของคุณตรง กลับ barbell ไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ

ดัดแขน-ลูกหนู

นั่งบนม้านั่งออกกำลังกายโดยแยกขาและเท้าบนพื้น

หยิบดัมเบลล์ไว้ในมือข้างหนึ่ง ยกฝ่ามือขึ้นแล้วงอไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยให้หลังตรง

วางมือซ้ายไว้บนต้นขาซ้ายเป็นตัวพยุง ตอนนี้งอข้อศอกขวาเล็กน้อยแล้วนำไปที่ต้นขาขวา

ตอนนี้นำบาร์เบลล์ไปที่หน้าอกของคุณโดยให้ข้อศอกอยู่กับที่

ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งแล้วเปลี่ยนมือ ปล่อยให้มันเป็นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้

คุณสนใจอะไรอีกบ้างเมื่อซื้อม้านั่งออกกำลังกายที่ดี?

ขนาดม้านั่งออกกำลังกาย

เมื่อเลือกม้านั่งฟิตเนสที่เหมาะสม ขนาด (ความยาว ความกว้าง และความสูง) มีความสำคัญมาก

ด้านความยาว แผ่นหลังควรยาวพอที่จะพักและพยุงหลังได้ทั้งหมด

ความกว้างของม้านั่งไม่ควรแคบเกินไป แต่แน่นอนว่าไม่กว้างเกินไป เพราะอาจทำให้แขนของคุณไปขวางระหว่างการออกกำลังกายได้

ความสูงก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เพราะเมื่อคุณนอนราบโดยให้หลังพิงกับม้านั่ง คุณต้องยกเท้าขึ้นไปที่พื้นและสามารถวางเท้าราบได้

โซฟาจะต้องมีความแน่นเพียงพอที่ด้านหลัง

International Powerlifting Federation (IPF) ระบุว่าขนาดต่อไปนี้เหมาะสำหรับม้านั่งออกกำลังกาย:

  • ความยาว: 1.22 เมตร ขึ้นไป และระดับ
  • ความกว้าง: ระหว่าง 29 ถึง 32 ซม.
  • ความสูง: ระหว่าง 42 ถึง 45 ซม. วัดจากพื้นถึงยอดหมอน

ฉันต้องการม้านั่งออกกำลังกายหรือไม่?

หากคุณจริงจังกับการยกน้ำหนักในยิมที่บ้าน คุณต้องมีม้านั่งออกกำลังกาย

ด้วยม้านั่งฟิตเนส คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายมากกว่าท่ายืน คุณยังสามารถมีสมาธิกับการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มได้ดีขึ้น

ม้านั่งออกกำลังกายคุ้มค่าหรือไม่?

ม้านั่งฟิตเนสที่มีคุณภาพรองรับการออกกำลังกายที่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงและความทนทาน

สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้ดีขึ้น

ฉันควรซื้อม้านั่งแบนหรือม้านั่งออกกำลังกายแบบลาดเอียงหรือไม่?

ประโยชน์หลักของการทำท่าเอียง (ม้านั่งกดบนม้านั่งลาดเอียง) คือการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน

บนม้านั่งราบ คุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ทั่วทั้งหน้าอก ม้านั่งออกกำลังกายจำนวนมากสามารถตั้งเอียง (เอียง) และตำแหน่งราบได้

การมีถุงมือฟิตเนสที่ดีสำหรับการฝึกด้วยตุ้มน้ำหนักก็ยังดี อ่านรีวิวเชิงลึกของเราเพื่อค้นหา ถุงมือฟิตเนสที่ดีที่สุด | 5 อันดับแรกสำหรับกริปและข้อมือ.

Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง referees.eu เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและชอบเขียนเกี่ยวกับกีฬาทุกประเภท และยังเล่นกีฬามากมายด้วยตัวเขาเองมาเกือบตลอดชีวิต ตั้งแต่ปี 2016 เขาและทีมของเขาได้สร้างบทความในบล็อกที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดีต่อกิจกรรมกีฬาของพวกเขา
ราคาสินค้าและความพร้อมจำหน่ายสินค้ามีความถูกต้อง ณ วันที่/เวลาที่ระบุและอาจมีการเปลี่ยนแปลง ข้อมูลราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าทั้งหมดที่แสดงบน Amazon.com ณ เวลาที่ซื้อจะมีผลกับการซื้อสินค้านี้