คุณขว้างอเมริกันฟุตบอลอย่างไร? อธิบายทีละขั้นตอน

โดย Joost Nusselder | อัปเดตเมื่อ:  26 2022 กุมภาพันธ์

ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ฉันเขียนบทความเหล่านี้เพื่อผู้อ่านของฉัน ฉันไม่รับเงินสำหรับการเขียนรีวิว ความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เป็นของฉันเอง แต่ถ้าคุณพบว่าคำแนะนำของฉันมีประโยชน์ และสุดท้ายคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่ง ฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชันจากสิ่งนั้น informatie Meer

เมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลที่จะมาถึง การฝึกซ้อมพื้นฐานของเกมเป็นสิ่งสำคัญ

ตั้งแต่รู้กฎและจับลูกบอล ไปจนถึงขว้างลูกบอลเกลียวที่สมบูรณ์แบบ

การเรียนรู้วิธีขว้างฟุตบอลอย่างแม่นยำเป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของกีฬา คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความนี้

คุณขว้างอเมริกันฟุตบอลอย่างไร? อธิบายทีละขั้นตอน

ความลับอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องของมือและนิ้ว การเคลื่อนไหวของร่างกาย และการเคลื่อนไหวแขนอย่างต่อเนื่องแม้หลังจากที่คุณปล่อยลูกบอล คุณสร้างเกลียวที่สมบูรณ์แบบด้วยการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและควบคุมได้

ในบทความนี้คุณสามารถอ่านวิธีการ อเมริกันฟุตบอล พ่น

คำแนะนำทีละขั้นตอนในการขว้างอเมริกันฟุตบอล

ฉันได้รวบรวมคำแนะนำทีละขั้นตอนที่จะช่วยให้แม้แต่ผู้เล่นที่ไม่มีประสบการณ์มากที่สุด หรือบางทีอาจเป็นโค้ช โยนลูกบอลที่สมบูรณ์แบบนั้นได้

ข้อควรจำ: การเรียนรู้วิธีการขว้างฟุตบอลต้องใช้เวลา ดังนั้นอย่าท้อแท้หากคุณล้มในครั้งแรก เป็นกระบวนการของการลองผิดลองถูก

การวางมือ

ก่อนที่คุณจะขว้างลูกบอลได้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีวางมือเสียก่อน

หยิบลูกบอลขึ้นมาแล้วบิดเชือกรองเท้าให้อยู่ด้านบนสุด ถือลูกบอลด้วยมือที่ถนัด และวางนิ้วโป้งของคุณไว้ใต้ลูกบอล และสอง สามหรือสี่นิ้วบนเชือกผูกรองเท้า

นำนิ้วชี้ของคุณมาใกล้หรือตรงไปที่ปลายลูกบอล

Pro tips for every sport
Pro tips for every sport

คว้าลูกบอลด้วยนิ้วของคุณ งอนิ้วเพื่อให้ข้อนิ้วยกขึ้นจากลูกบอลเล็กน้อย

กี่นิ้วที่คุณสวมเชือกผูกรองเท้าเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัว มีกองหลังที่ใช้สองนิ้วบนเชือกผูกรองเท้าและคนอื่นๆ ที่ชอบใช้สามหรือสี่นิ้ว

นิ้วชี้ของคุณควรเป็นรูปสามเหลี่ยมเกือบเท่าด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ ใช้นิ้วและเชือกผูกรองเท้าเพื่อยึดและควบคุมลูกบอล

ดังนั้นตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณรู้สึกสบายใจอะไรเมื่อถือฟุตบอล

ขึ้นอยู่กับขนาดมือด้วย ตัวอย่างเช่น คนที่มีมือเล็กกว่าจะไม่สามารถคว้าลูกบอลในลักษณะเดียวกับมือที่ใหญ่กว่าได้

ลองใช้อุปกรณ์จับยึดแบบต่างๆ ล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณในช่วงเวลาที่กำหนด

สวมถุงมือหรือไม่สวมถุงมือ? อ่านทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของถุงมืออเมริกันฟุตบอลและข้อใดดีที่สุด

การเคลื่อนไหว

เมื่อคุณพบที่จับที่สมบูรณ์แบบแล้ว ก็ถึงเวลาทำความเข้าใจวิธีขยับร่างกาย ด้านล่างนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการขว้างปาให้สมบูรณ์แบบ:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน และตั้งฉากกับเป้าหมาย ไหล่ที่ไม่ขว้างของคุณหันหน้าเข้าหาเป้าหมาย

  • แยกเท้าออกจากกันโดยให้เข่างอเล็กน้อย
  • ถือลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างโดยใช้นิ้วของมือข้างที่ถนัดบนเชือกผูกรองเท้า
  • ตอนนี้ก้าวเท้าตรงข้ามกับแขนขว้างของคุณ
  • นำลูกบอลซึ่งควรชี้ขึ้นด้านหลังศีรษะโดยให้เชือกผูกอยู่ด้านบน
  • คุณจับแขนอีกข้างไว้ข้างหน้าคุณ
  • โยนลูกบอลไปข้างหน้าผ่านหัวของคุณแล้วปล่อยที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหวแขนของคุณ
  • เมื่อปล่อยมือ ให้ลดข้อมือลงแล้วใช้แขนตามการเคลื่อนไหวต่อไป
  • สุดท้าย ติดตามการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าด้วยขาหลังของคุณ

ในการเริ่มต้น คุณควรหันหน้าเข้าหาเป้าหมายด้วยไหล่ที่ไม่ขว้าง เมื่อขว้าง ให้ยกลูกบอลขึ้นเหนือไหล่ของคุณ

ความสูงนี้ช่วยให้คุณขว้างบอลได้อย่างรวดเร็วเมื่อจำเป็น

การวางแขนให้ต่ำเกินไปจะจำกัดระยะการเคลื่อนไหวและทำให้กองหลังสกัดบอลได้ง่ายขึ้น

น้ำหนักของคุณควรเริ่มที่ขาหลัง ดังนั้นให้เริ่มที่ขาขวาหากคุณขว้างด้วยแขนขวาหรือขาซ้ายหากคุณขว้างด้วยแขนซ้าย

จากนั้น เปลี่ยนน้ำหนักจากขาหลังไปที่ขาหน้า โดยก้าวขาหน้าไปในทิศทางที่คุณต้องการโยนลูกบอล

ในเวลาเดียวกัน คุณควรเริ่มการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนของคุณ

อย่าหยุดการเคลื่อนไหวของแขนทันทีที่คุณปล่อยลูกบอล แขนของคุณควรเดินไปทางสะโพกของขาหน้าแทน

ขาหลังของคุณควรตามร่างกายไปข้างหน้าเพื่อให้ขาทั้งสองอยู่ในตำแหน่งเท่ากันขนานกัน

การขยับข้อมือราวกับว่าคุณกำลังขว้างบาสเก็ตบอลจะสร้างเอฟเฟกต์เกลียวที่แม่นยำ นิ้วชี้ของคุณคือนิ้วสุดท้ายที่สัมผัสลูกบอล

จุดปล่อยที่แน่นอนของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ ขึ้นอยู่กับว่าคุณขว้างลูกบอลได้ไกลแค่ไหน

ตัวอย่างเช่น การส่งผ่านที่สั้นกว่านั้นจำเป็นต้องมีจุดปล่อยใกล้กับหูของคุณและติดตามมากขึ้นเพื่อให้ได้ความเร็วที่เพียงพอ

ในทางกลับกัน การส่งบอลที่ยาวและลึกมักจะถูกปล่อยออกไปด้านหลังศีรษะเพื่อสร้างส่วนโค้งและรับระยะทางที่ต้องการ

เมื่อคุณกำลังเรียนรู้วิธีขว้างฟุตบอล ฉันไม่แนะนำให้เคลื่อนที่ไปด้านข้าง สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับไหล่และเทคนิคการขว้างที่แม่นยำน้อยกว่า

เคล็ดลับพิเศษ: คุณรู้สึกว่าการจำการเคลื่อนไหวนั้นยากหรือไม่ แล้วพิจารณาวงสวิงกอล์ฟ

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะหยุดการเคลื่อนไหวของไม้กอล์ฟโดยลูกบอล คุณต้องการให้เต็มที่และรับโมเมนตัมเต็มที่

ฉันจะได้เกลียวที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไร

การโยนเกลียวที่สมบูรณ์แบบนั้นเกี่ยวกับการติดตามผล

เมื่อคุณขว้างลูกบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หยุดการเคลื่อนไหวของแขนเมื่อคุณปล่อยลูกบอล

ให้แกว่งเต็มที่แทน เมื่อคุณปล่อยลูกบอล อย่าลืมสะบัดข้อมือลง

นิ้วสุดท้ายที่สัมผัสกับลูกบอลคือนิ้วชี้ของคุณ การผสมผสานของการเคลื่อนไหวทั้งสองนี้ทำให้เกิดเอฟเฟกต์เกลียวของลูกบอล

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ไม่ว่าคุณจะฝึกกี่ครั้ง ไม่ใช่ทุกท่าจะสมบูรณ์แบบ การเรียนรู้วิธีโยนเกลียวต้องใช้เวลา

ทำไมการขว้างปาแบบเกลียวจึงมีความสำคัญมาก?

เกลียว – ที่ซึ่งลูกบอลหมุนในรูปทรงที่สมบูรณ์แบบ – ช่วยให้มั่นใจว่าลูกบอลตัดผ่านลมและไปถึงจุดหมายปลายทางอย่างรวดเร็วและแม่นยำที่สุด

การขว้างลูกเป็นเกลียวคล้ายกับการที่นักฟุตบอลเตะลูกบอล นักกอล์ฟตีลูกบอล หรือเหยือกขว้างเบสบอล

การถือบอลในลักษณะใดวิธีหนึ่งทำให้คุณสามารถจัดการกับลูกบอลได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นเมื่อปล่อยออกไป ผลลัพธ์จะเป็นแบบคาดเดาได้

การขว้างเป็นเกลียวไม่เพียงแต่สำคัญที่จะสามารถขว้างลูกบอลให้หนักขึ้นและไกลขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องสามารถโยนลูกบอลที่คาดเดาได้สำหรับผู้รับที่ตั้งใจไว้ด้วย

ซึ่งหมายความว่าผู้รับจะเดาได้ง่ายขึ้นว่าลูกบอลจะตกไปที่ใด และรู้ว่าต้องวิ่งไปที่ใดเพื่อจับลูกบอล

ลูกบอลที่ไม่ขว้างเป็นเกลียวสามารถหมุนหรือหมุนตามแรงลม และมักจะไม่พุ่งเป็นแนวตรง...

ถ้าผู้รับไม่สามารถคาดเดาได้ว่าลูกบอลจะไปทางไหน ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่พวกเขาจะจับลูกบอล

ต่อไปนี้คือการฝึกซ้อมกองหลังสองครั้งเพื่อนำคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง

สว่านหนึ่งเข่าและสองเข่า

วัตถุประสงค์หลักของการฝึกเข่าข้างเดียวคือการเน้นที่เทคนิคพื้นฐานของการขว้างลูกฟุตบอล

การออกกำลังกายโดยใช้เข่าข้างเดียวจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการยึดเกาะ ตำแหน่งร่างกาย และการปล่อยลูกบอลได้ดีขึ้น

สำหรับการฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกายนี้ คุณต้องมีผู้เล่นสองคน

เนื่องจากแบบฝึกหัดนี้เป็นเทคนิคทั้งหมด ไม่ใช่การโยนระยะทางหรือความเร็วการขว้าง ให้ผู้เล่นวางชิดกัน ห่างกันประมาณ 10 ถึง 15 เมตร

ผู้เล่นสองคนต้องโยนลูกบอลไปมาโดยคุกเข่าข้างหนึ่ง ในแบบฝึกหัดนี้ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเทคนิคการขว้างลูกบอล

คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคการคว้าและปล่อยแบบต่างๆ เพื่อให้คุณเข้าใจว่าอะไรที่ใช่สำหรับคุณ

หลังจากโยนกลับไปกลับมาประมาณ 10 ครั้ง ผู้เล่นทั้งสองก็สลับเข่า

เคล็ดลับ: ขยับร่างกายส่วนบนไปมาในขณะที่คุณขว้างลูกบอลเพื่อเลียนแบบการเคลื่อนไหวที่คุณจะได้สัมผัสระหว่างเกม

วิธีนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการส่งบอลขณะวิ่งหรือหลบคู่ต่อสู้ได้ดีขึ้น

สว่านสองเข่าทำงานเหมือนกัน ยกเว้นว่าผู้เล่นอยู่บนพื้นด้วยสองเข่า

วิธีการขว้างอเมริกันฟุตบอลต่อไป?

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีขว้างฟุตบอลให้ไกลขึ้น การทำให้เทคนิคของคุณสมบูรณ์แบบคือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด

ทำซ้ำคำแนะนำทีละขั้นตอนของฉันเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด: การยึดเกาะ ตำแหน่งร่างกายของคุณ และวิธี/เวลาที่คุณปล่อยลูกบอล

เมื่อใช้เทคนิคเดียวกันนี้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะสร้างลำตัวและแขนที่แข็งแรงเพื่อโยนในระยะทางที่ไกลขึ้น

ฝึกขว้างปาในขณะที่คุณเคลื่อนไหว - ทั้งการเดินและวิ่ง เมื่อคุณสร้างโมเมนตัม พลังงานจลน์จะไหลเข้าสู่ลูกบอลมากขึ้น ส่งผลให้ขว้างได้ไกลขึ้น

และแม้ว่าการเคลื่อนไหวของคุณจะถูกจำกัดในระหว่างการแข่งขัน คุณควรพยายาม 'ก้าว' ในการโยนเสมอ (เช่น ก้าวเท้าตรงข้ามกับแขนขว้างของคุณ)

ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง. ก่อนเริ่มฤดูกาล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้และฝึกฝนเส้นทางทั้งหมดจาก playbook เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับตำแหน่งต่างๆ ในสนาม

หากคุณต้องการสร้างระยะการขว้างเป็นหลัก ให้เน้นการฝึกเส้นทาง 'บิน'

ปกป้องแขนของคุณระหว่างเกมด้วย อุปกรณ์ป้องกันแขนที่ดีที่สุดสำหรับอเมริกันฟุตบอล

Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง referees.eu เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและชอบเขียนเกี่ยวกับกีฬาทุกประเภท และยังเล่นกีฬามากมายด้วยตัวเขาเองมาเกือบตลอดชีวิต ตั้งแต่ปี 2016 เขาและทีมของเขาได้สร้างบทความในบล็อกที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดีต่อกิจกรรมกีฬาของพวกเขา
ราคาสินค้าและความพร้อมจำหน่ายสินค้ามีความถูกต้อง ณ วันที่/เวลาที่ระบุและอาจมีการเปลี่ยนแปลง ข้อมูลราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าทั้งหมดที่แสดงบน Amazon.com ณ เวลาที่ซื้อจะมีผลกับการซื้อสินค้านี้