ลูกบอลออกกำลังกายที่ดีที่สุด | 10 อันดับแรกในการนั่งและฝึกกับ

แน่นอนว่าเราทุกคนต่างก็อยากมีรูปร่างที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ต้องอยู่บ้านและทำงานที่บ้านเป็นเวลานานๆ

และคุณไม่จำเป็นต้องทำมากขนาดนั้น คุณสามารถ - แม้ในขณะที่ทำงานจากที่บ้าน - ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและทำให้มันดีและยืดหยุ่นได้!

แต่ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายที่ดี ต้องการฝึกโยคะหรือพิลาทิส... ทุกอย่างเริ่มต้นจากสิ่งที่ดี ออกกำลังกาย ลูกบอล

ในโพสต์นี้ฉันจะพาคุณไปที่ ลูกบอลออกกำลังกาย โลกและแสดงให้คุณเห็นลูกบอลออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 อันดับแรกของฉัน

ลูกฟิตเนสที่ดีที่สุดของฉันคือ ลูกบอลออกกำลังกาย Rockerz. ทำไม? ฉันชอบสีม่วง-ม่วงมาก ราคาน่าดึงดูดใจ และฉันใช้มันเองเพราะฉันเป็นแฟนตัวยงของโยคะและพิลาทิส!

ฉันจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกบอลที่ฉันชอบที่สุดในตอนนี้ แต่ก่อนอื่น ให้ฉันบอกคุณว่าต้องมองหาอะไรเมื่อเลือกลูกบอลฟิตเนสของคุณ

ลูกบอลออกกำลังกายที่ดีที่สุด	ภาพ
ลูกบอลออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: ลูกบอลออกกำลังกาย Rockerz	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ลูกบอลออกกำลังกายราคาประหยัดที่ดีที่สุด: โฟกัส ฟิตเนส ยิมบอล	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ลูกบอลออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุด: ชุดฟิตเนส Tunturi	(ดูภาพเพิ่มเติม)
มินิฟิตเนสบอลที่ดีที่สุด: Thera Band Pilates Bal	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ลูกบอลออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมเบาะรองนั่ง: เฟล็กซี่สปอร์ต 4-อิน-1	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ลูกครึ่งฟิตเนสที่ดีที่สุด: ไชล์ดโครตฟิตเนส	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ลูกบอลออกกำลังกายน้ำหนักที่ดีที่สุด: ลูกยา Sveltus	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ลูกบอลออกกำลังกาย Crossfit ที่ดีที่สุด: สแลมบอล	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ลูกบอลออกกำลังกายยาที่ดีที่สุด: ทันทูรี เมดิซีนบอล	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ลูกพิลาทิสชุดเล็กที่ดีที่สุด: DuoBakersport	(ดูภาพเพิ่มเติม)

คู่มือการซื้อลูกบอลฟิตเนส – คุณสนใจอะไร?

รู้ว่าคุณจะใช้ลูกบอลออกกำลังกายเพื่อทำอะไรก่อนตัดสินใจซื้อ

คุณสามารถทำโยคะและพิลาทิสออกกำลังกายกับลูกบอลออกกำลังกายส่วนใหญ่ และคุณยังสามารถใช้เป็น 'เก้าอี้โต๊ะทำงาน' ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับที่ฉันทำ!

(ดังนั้น ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คนที่ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาก นี่คือสิ่งที่ต้องมี!)

แต่ยังมีลูกบอลออกกำลังกายประเภทอื่นๆ อีกด้วย: ลองนึกถึงตัวอย่างลูกบอลออกกำลังกายขนาดเล็กเพื่อฝึกมือเมื่อยล้าและลูกบอล 'ยา' ที่ออกกำลังหนักเพื่อพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บหรือเพื่อฝึกความแข็งแกร่ง

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ใน 10 อันดับแรกของฉัน คุณจะได้พบกับลูกบอล Crossfit สุดเท่

จุดที่คุณควรใส่ใจเมื่อซื้อลูกฟิตเนสมีดังนี้

เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอล (สังเกตความสูงของคุณ)

ส่วนสูง/เส้นผ่านศูนย์กลาง:

• สูงสุด 155 ซม. = Ø 45 ซม.
• ตั้งแต่ 155 ซม.-165 ซม. = Ø 55 ซม.
• ตั้งแต่ 166 ซม.-178 ซม. = Ø 65 ซม.
• ตั้งแต่ 179 ซม.-190 ซม. = Ø 75 ซม.
• จาก 190 ซม. = Ø 90 ซม.

Doel

คุณต้องการจะทำอะไรกับมันได้บ้าง มากกว่าหนึ่งอย่าง? หรือคุณต้องการคอลเลกชันของลูกบอลออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้ลูกบอลที่ใช่สำหรับการฝึกซ้อมทุกประเภทหรือไม่?

ระดับกีฬา

ลูกบอลตรงกับระดับของคุณหรือไม่และคุณสามารถบรรลุเป้าหมายด้วยหรือไม่? ตัวอย่างเช่น พิจารณาน้ำหนักของลูกบอล ยิ่งหนัก ยิ่งเข้มข้น

วัสดุ

ลูกบอลต้องทำจากวัสดุที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือไม่? คุณต้องการให้ใช้งานได้นานเป็นพิเศษหรือมีด้ามจับที่ดีที่สุดหรือไม่?

น้ำหนัก

น้ำหนักของลูกบอลขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณจะทำกับมัน

สำหรับลูกนั่ง น้ำหนักไม่สำคัญมากนัก แม้ว่ามันจะดีถ้าจับง่าย

สำหรับ Medicine ball หรือ Crossfit ball น้ำหนักขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย คุณอาจต้องการน้ำหนักที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์

ลูกบอลออกกำลังกายที่ดีที่สุดรีวิว

คุณเห็นไหมว่ามีลูกบอลออกกำลังกายมากมายให้เลือก ตอนนี้คุณรู้ดีขึ้นแล้วว่าคุณกำลังมองหาอะไรอยู่ ฉันจะมาพูดถึงลูกบอลฟิตเนสที่ฉันชื่นชอบในแต่ละหมวดหมู่

ลูกบอลฟิตเนสที่ดีที่สุดโดยรวม: Rockerz Fitness ball

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ลูกบอล Rockerz Fitness ที่ยอดเยี่ยมนี้ใช้งานได้หลากหลาย

ลูกบอลนี้ใช้เป็นหลักในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบพิลาทิส ดังนั้นคุณจะพบได้ในยิมด้วย

แต่คุณต้องการที่จะออกกำลังกายที่บ้านหรือไม่ยุบในขณะที่ทำงานที่บ้าน?

Rockerz Fitness Ball ช่วยเพิ่มการทรงตัวและความแข็งแรงในระหว่างทำงานและเล่นกีฬา และสามารถให้การนวดหลังได้อย่างสบาย

ลูกบอลออกกำลังกายน้ำหนักเบานี้เหมาะสำหรับการฝึกหน้าท้อง ขา ก้น แขน และหลัง มักใช้ในการกู้คืนอาการบาดเจ็บ

นอกจากนี้ยังเป็นทางออกที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ในหมู่พวกเรา หากคุณไม่สามารถนั่งได้อย่างสบายในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถ 'กระดิก' ลูกบอลนี้เล็กน้อยเพื่อให้มีความยืดหยุ่น

ลูกบอลนี้ทำมาจากวัสดุพีวีซีที่เป็นมิตรต่อผิวหนังและปลอดสารก่อภูมิแพ้ น่าสัมผัส ซึ่งฉันคิดว่าเป็นข้อดีอย่างมาก!

สูบลมได้ง่าย และยังดีที่ฝาปิดผนึกจะหายไปในลูกบอลด้วย ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกมันระหว่างการใช้งาน

นี่คือเคล็ดลับในการสูบลมลูกบอลออกกำลังกายอย่างถูกต้อง:

ปั๊มมือและฝาปิดเพิ่มเติมรวมอยู่ด้วย

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 65 ซม.
• สำหรับผู้ที่มีส่วนสูง: ตั้งแต่ 166 ซม. ถึง 178 ซม.
• วัตถุประสงค์: โยคะ – พิลาทิส – เก้าอี้สำนักงาน – การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู – เก้าอี้ตั้งครรภ์
• ระดับกีฬา: ทุกระดับ
• วัสดุ: พีวีซีที่เป็นมิตรต่อผิวหนังและไม่แพ้ง่าย
• น้ำหนัก: 1 กก.

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ลูกฟิตเนสราคาประหยัดที่ดีที่สุด: Focus Fitness gym ball

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ด้วยลูกกอล์ฟ Focus Fitness Gym ราคาประหยัด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดได้เช่นเดียวกับลูกออกกำลังกาย Rockerz

อย่างไรก็ตาม Focus Fitness Gym Ball นี้มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55 ซม. จึงเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ตัวเล็กกว่าในหมู่พวกเราถึง 1.65

เส้นผ่านศูนย์กลางนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการนั่งบนลูกบอล ระหว่างทำงาน หรือระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องสามารถเอื้อมเท้าได้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการพลิกตัว

แต่คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบได้ วิดีโอนี้จะให้แรงบันดาลใจแก่คุณ:

Focus Fitness มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 45 ซม. แต่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 65 และ 75 ซม. ด้วย

มันอาจจะอยู่ได้น้อยกว่าลูก Rockerz นิดหน่อย แต่ถ้าคุณไม่ได้ใช้ลูกบอลอย่างเข้มข้น นั่นก็ไม่ใช่ปัญหา

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 55 ซม.
• สำหรับผู้ที่มีส่วนสูง: สูงถึง 16m cm
• วัตถุประสงค์: โยคะ – พิลาทิส – เก้าอี้สำนักงาน – การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู – เก้าอี้ตั้งครรภ์
• ระดับกีฬา: ทุกระดับ
• วัสดุ: PVC
• น้ำหนัก: 500 g

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ลูกฟิตเนสที่สมบูรณ์แบบที่สุด: Tunturi Fitness Set

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ไม่เพียงแต่นั่งสบาย ๆ หลังโต๊ะทำงานของคุณด้วย Tunturi Fitness Set แต่ยังช่วยปรับสมดุลและความแข็งแรงของคุณด้วย

และเนื่องจากชุดที่มีสายรัดออกกำลังกาย 5 เส้น คุณจึงสามารถฝึกซ้อมได้กว้างขวางมาก (ลูกฟิตเนสอื่นๆ ในรายการของฉันไม่รวมสายฟิตเนส!)

แถบต้านทานเหล่านี้มีสีเพื่อแยกความแตกต่างออกจากกัน: สีเหลือง (Extra Light) | แดง (แสง) | สีเขียว (กลาง)| ฟ้า (หนัก) | สีดำ (Extra Heavy) และทำจากน้ำยางธรรมชาติ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเก่งกาจของแถบความต้านทานใน รีวิวยางยืดฟิตเนสที่ดีที่สุดของฉัน.

ลูกบอลยิมนั้นเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบต่างๆ เพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อของคุณ

คุณสามารถทำ squats และ lunges ได้โดยใช้สายรัด ฝึกกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อหลัง และออกกำลังกายบนพื้น เช่น ครันช์และบริหารขา เพื่อให้คุณสามารถจัดการออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์

หนักเท่าที่คุณต้องการ

โปรดทราบ: ไซส์นี้เหมาะสำหรับคนที่สูงมาก และรับน้ำหนักสูงสุด 120 กก.!

ดังนั้นให้เลือกขนาดอื่นหากคุณเตี้ยกว่า 190 ซม. ลูกบอลรุ่นนี้มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 45 – 55 – 65 – 75 ซม.

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 90 ซม.
• สำหรับผู้ที่มีส่วนสูง: ตั้งแต่ 190 ซม.
• วัตถุประสงค์: โยคะ – พิลาทิส – เก้าอี้สำนักงาน – การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู – การฝึกความแข็งแรง
• ระดับกีฬา: ทุกระดับ
• วัสดุ: ไวนิล
• น้ำหนัก: 1.5 – 2 กก.

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

มินิฟิตเนสบอลที่ดีที่สุด: Thera-Band Pilates Bal

(ดูภาพเพิ่มเติม)

Thera-Band Pilates Ball 26cm เหมาะสำหรับการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก แต่ยังเพื่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

มีให้เลือก 3 ขนาดและสี:

• ø 18 (สีแดง)
• ø 22 (สีน้ำเงิน)
• ø 26 (สีเทา)

ทั้งสามลูกเล็กมาก ถ้าคุณเปรียบเทียบกับลูกนั่งฟิตเนสทั่วไป เช่น ลูก Rockerz Fitness ลูก Focus Fitness และลูก Tunturi

หน้าที่ของมันแตกต่างจาก 'ซิทบอล' อย่างมาก สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับลูกบอลขนาดเล็กนี้คือหน้าที่ของคุณ

ถ้านอนหงายแล้วนวดกระดูกสันหลังได้หลายจุด เช่น ด้วยลูกกลิ้งโฟมอย่างดี.

แต่ถึงแม้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายใน 'เพียง' นอนอยู่บนลูกบอล (บนหลังของคุณ) เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากสิ่งนี้

บ็อบและแบรดที่อธิบายว่าการออกกำลังกายแบบใดที่คุณสามารถทำได้กับลูกบอลดังกล่าว:

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 26 ซม.
• สำหรับคนส่วนสูง: ทุกส่วนสูง
• เป้าหมาย: การผ่อนคลาย การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง และการผ่อนคลายกระดูกสันหลัง
• ระดับกีฬา: ทุกระดับ
• วัสดุ: ไวนิล
• น้ำหนัก: 164 g

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ลูกบอลออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมเบาะรองนั่ง: Flexisports 4-in-1

(ดูภาพเพิ่มเติม)

35 ซม. - ลูกนั่งนี้เป็นลูกฟิตเนสประเภทที่แตกต่างจาก 'ลูกนั่ง' ก่อนหน้าของฉันอย่างสิ้นเชิงและมีขนาดเล็กกว่ามาก แต่ฉันรักมัน!

ฉันจะบอกคุณว่าคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง แม้ว่ามันเตี้ยเกินไปที่จะนั่งที่โต๊ะ แต่ความแข็งแกร่งโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้นด้วยการใช้ลูกบอลนี้ทุกวัน

ชุดเอนกประสงค์ 4 ใน 1 ชุดจะช่วยให้คุณปรับปรุงร่างกาย ฝึกกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง

เสนอท่าออกกำลังกายที่หลากหลายเพราะคุณมีลูกบอลฟิตเนส แหวน (ซึ่งสามารถใช้เป็นก้าวหรือที่ยึดลูกบอลได้หากต้องการนั่งบนลูกบอล) และดีวีดีที่ให้มา (พร้อมแบบฝึกหัดมากกว่า 200 แบบ) ที่แสดง คุณทาง

ลบ: ดีวีดีเป็นภาษาเยอรมัน

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 35cm
• สำหรับคนส่วนสูง: ทุกส่วนสูง
• เป้าหมาย: เพื่อฝึกกล้ามท้อง กล้ามเนื้อหลัง แต่จริงๆ แล้วเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและสวยงามมากขึ้น
• ระดับสปอร์ต: ทุกระดับ แต่ยังเหมาะสำหรับระดับที่หนักกว่า
• วัสดุ: PVC
• น้ำหนัก: 3 กก.

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ลูกครึ่งฟิตเนสที่ดีที่สุด: Schildkröt Fitness

(ดูภาพเพิ่มเติม)

'ลูกครึ่ง' หนึ่งเดียวของฉันจาก 10 อันดับแรก: ลูกบอลออกกำลังกายแบบครึ่งลูก Schildkröt เป็นอาหารเสริมฟิตเนสในอุดมคติสำหรับทุกวัน และเหมาะมากสำหรับการฝึกกล้ามท้อง

คุณวางไว้บนเก้าอี้โต๊ะทำงานเพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อส่วนลึกในขณะนั่ง (แต่เมื่อคุณนอนหงายบนมันด้วย)

เนื่องจากรูปร่างของมัน กระดูกสันหลังและเอวได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ยังเหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและหน้าอก

รับน้ำหนักได้สูงสุด 120 กก.

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 16.5 ซม.
• สำหรับคนส่วนสูง: ทุกส่วนสูง
• วัตถุประสงค์: ทุกชนิดของการออกกำลังกายพื้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อเช่นหน้าท้อง สมดุล และยืดออกกำลังกาย สามารถใช้ได้บนเก้าอี้สำนักงาน
• ระดับกีฬา: ทุกระดับ
• วัสดุ: พีวีซีปลอดสารพาทาเลต
• น้ำหนัก: 1.9 กก.

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ลูกบอลออกกำลังกายที่มีน้ำหนักดีที่สุด: Sveltus Medicine Ball

(ดูภาพเพิ่มเติม)

หากคุณกำลังมองหาลูกบอลออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนของคุณ ลูกยา Sveltus Medicine Ball ที่มีด้ามจับสองชั้นนี้เหมาะสำหรับคุณ

ลูกบอลนี้แตกต่างจากลูกบอลออกกำลังกายอื่น ๆ ใน 10 อันดับแรกของฉัน และไม่ใช่ลูกบอลออกกำลังกายที่จะนั่ง

เป็นตัวเลือกที่ดีมากในการฝึกให้หนักขึ้นเล็กน้อย และเป็นการเพิ่มเติมหรือทางเลือกแทน ฝึกดัมเบลล์ และเหมาะที่จะผสมผสานกับ ออกกำลังกายบนสเต็ปออกกำลังกายที่ดี.

ลูกบอลมีที่จับตามหลักสรีรศาสตร์ที่ดี ในตัวลูกเองคล้ายกับ เคทเทิลเบลล์.

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 23 ซม.
• สำหรับคนส่วนสูง: ทุกส่วนสูง
• เป้าหมาย: ฝึกร่างกายส่วนบน เช่น ลูกหนู ไขว้ และแกนกลาง แต่ยังเหมาะสำหรับการนั่งยองด้วย
• ระดับกีฬา: ระดับสูง
• วัสดุ: ยางตัน
• น้ำหนัก: 4 กก.

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ลูกบอลออกกำลังกาย Crossfit ที่ดีที่สุด: Slamball

(ดูภาพเพิ่มเติม)

การฝึกครอสฟิตเสร็จสิ้นด้วยลูกสแลม 6 กก. ในขณะที่กระแทกกับพื้น ลูกบอลจะไม่กลิ้งออกไป เพราะมันมีลักษณะภายนอกที่หยาบ

การเติมทรายเหล็กร่วมกับ PVC ยังช่วยให้พื้นไม่เสียหาย

นี่ไม่ใช่ลูกบอลประเภทเดียวกันกับ Medicine Ball Double Grip (เบากว่าเล็กน้อย) เนื่องจากลูกบอลถ่วงน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับการ 'กระแทก'

ในการออกกำลังกายครั้งเดียว (ในร่มหรือกลางแจ้งไม่สำคัญ!) คุณสามารถสร้างสภาพของคุณ ปรับปรุงความสมดุลของคุณ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ:

ลูกบอลสแลมม์ไม่กระเด้ง ดังนั้นจึงต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (แกนกลาง) มากในการหยิบลูกบอลและโยนทิ้งไป

คุณยังสามารถใช้เป็นลูกบอลติดผนังหรือเป็นลูกบอลยา

ลูกสแลมมีจำหน่ายในน้ำหนักต่อไปนี้: 4 กก. 6 กก. 8 กก. 10 กก. 12 กก.

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 21 ซม.
• สำหรับคนส่วนสูง: ทุกส่วนสูง
• เป้าหมาย: เสริมสร้างแขนแกนกลางและหลัง และพัฒนากล้ามเนื้อ
• ระดับกีฬา: การฝึกความแข็งแกร่ง สำหรับนักกีฬาขั้นสูง
• วัสดุ: PVC
• น้ำหนัก: 6 กก.

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

อ่าน: สนับแข้งที่ดีที่สุดสำหรับ crossfit | การบีบอัดและการป้องกัน

สุดยอดยาฟิตเนสบอล: Tunturi Medicine Ball

(ดูภาพเพิ่มเติม)

หนึ่งที่นักกายภาพบำบัดมักใช้คือ Tunturi Medicine ball 1 กก. สำหรับการฝึกการกู้คืน

Medicine Ball ซึ่งไม่ใช่สแลมบอลเหมือนสแลมบอลขนาด 6 กก. ทำจากหนังเทียมคุณภาพดี และสามารถจับได้ด้วยด้ามจับ ลูกรู้สึกดีและรู้สึกดีในมือ

ดีสำหรับการทำบอลหมอบและสำหรับโยนลูกบอลนี้ให้กัน

ลูกบอลมีให้เลือก 1 น้ำหนัก (2 กก. – 3 กก. – 5 กก. – XNUMX กก.)

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 15 ซม.
• สำหรับคนส่วนสูง: ทุกส่วนสูง
• เป้าหมาย: การฝึกความแข็งแกร่งและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
• ระดับกีฬา: ทุกระดับ
• วัสดุ: หนังเทียมสีดำแข็งแรงทนทาน
• น้ำหนัก: 1 กก.

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ลูกพิลาทิสชุดเล็กที่ดีที่สุด: DuoBakkersport

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ชุดลูกบอลยิมนาสติกสำหรับออกกำลังกายแบบพิลาทิสและยังเหมาะสำหรับโยคะและยิมนาสติกประเภทอื่นๆ

ลูกบอลสวย น้ำหนักเบา และนุ่ม และจับกระชับมือ ช่วยเพิ่มความเข้มข้นให้กับการออกกำลังกายของคุณ

ลูกบอลเหล่านี้ยังสามารถใช้เพื่อรองรับเท้า หลัง คอ หรือศีรษะ ระหว่างการฝึก หรือเพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

ปรับปรุงความยืดหยุ่น การทรงตัว การประสานงาน และความคล่องตัวด้วยชุดนี้ คุณสามารถฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้โดยเฉพาะ

หมายเหตุ: ลูกบอลฟิตเนสถูกส่งโดยไม่สูบลม ไม่รวมปั๊ม

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: 16 ซม.
• สำหรับคนส่วนสูง: ทุกส่วนสูง
• วัตถุประสงค์: เหมาะสำหรับพิลาทิส โยคะ เพื่อฝึกแขนของคุณอย่างอ่อนโยนหรือเพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
• ระดับกีฬา: ทุกระดับ
• วัสดุ: PVC ทนทานและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
• น้ำหนัก: 20 g

ตรวจสอบราคาล่าสุดได้ที่นี่

ลูกบอลออกกำลังกายแทนเก้าอี้สำนักงาน

หากคุณทำงานมากที่โต๊ะทำงาน ที่บ้าน หรือที่ทำงาน ท่านั่งที่ดีมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณมาก

เมื่อคุณนั่งบนลูกบอลฟิตเนส ร่างกายของคุณจะทำงานอย่างมั่นคงและการประสานงาน เนื่องจากคุณใช้กล้ามหน้าท้อง

เนื่องจากร่างกายของคุณต้องมองหาสมดุลใหม่อยู่ตลอดเวลา คุณจึงฝึกกล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กลงทั้งหมดในร่างกายโดยอัตโนมัติ

ฉันยังใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้ ในขณะที่ทำงานที่โต๊ะทำงาน บางครั้งฉันก็สลับกับเก้าอี้ทำงาน

ฉันชอบมันมากจนฉันใช้เวลาทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ นั่งอยู่บนลูกบอล

นอกจากนี้ ส่วนใหญ่ยังเป็นเพื่อให้พอดี และฉันใช้มันระหว่างการออกกำลังกายพิลาทิสหรือโยคะของฉัน

ลูกบอลออกกำลังกายสำหรับเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์

คุณต้องการที่จะนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

เมื่อนั่งบนลูกบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณสูงกว่าเข่า เพื่อให้แน่ใจว่าได้ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ

เนื่องจากร่างกายของคุณต้องหาสมดุลที่เหมาะสมเสมอ คุณจึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางของคุณโดยไม่รู้ตัว ให้ความสนใจ; นี่คือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ของคุณ!

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับลูกบอลออกกำลังกาย

• ลูกบอลฟิตเนสส่วนใหญ่มาพร้อมกับที่สูบลม แต่ต้องใช้เวลานานกว่าจะพองลูกบอลขนาดใหญ่ ถ้าหาได้ให้ใช้ปั๊มไฟฟ้าแทน!
• พองลูกบอลให้สูงสุดด้วยการเป่าลมสองสามครั้งแรก อาจใช้เวลา 1 หรือ 2 วันเพื่อให้ลูกบอลยืดเต็มที่จนถึงขนาดที่ถูกต้อง
• มันอาจจะไม่ถูกต้องนักและคุณต้องออกไปสูดอากาศบ้างในภายหลัง
• ลูกบอลอาจสูญเสียอากาศไปบ้างเมื่อเวลาผ่านไป จากนั้นจึงเติมลมบางส่วนด้วยปั๊ม
• หลีกเลี่ยงแหล่งความร้อน เช่น หม้อน้ำ การทำความร้อนใต้พื้น หลังกระจกกลางแดด และพื้นผิวที่ทาสี
• เก็บในที่สะอาด แห้ง ป้องกันแสงแดดและที่อุณหภูมิ <25°C

ข้อสรุป

นี่คือลูกบอลออกกำลังกายที่ฉันชอบ ฉันแน่ใจว่ามีตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ

สำหรับการฝึกที่บ้านที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น อ่านด้วย รีวิวของฉันสำหรับลู่วิ่งออกกำลังกายที่ดีที่สุด.

Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง referees.eu เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและชอบเขียนเกี่ยวกับกีฬาทุกประเภท และยังเล่นกีฬามากมายด้วยตัวเขาเองมาเกือบตลอดชีวิต ตั้งแต่ปี 2016 เขาและทีมของเขาได้สร้างบทความในบล็อกที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดีต่อกิจกรรมกีฬาของพวกเขา