คุณทำคะแนนในสควอชได้อย่างไร? คำอธิบายเกี่ยวกับการให้คะแนน & กฎ

โดย Joost Nusselder | อัปเดตเมื่อ:  5 2020 กรกฎาคม

ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ฉันเขียนบทความเหล่านี้เพื่อผู้อ่านของฉัน ฉันไม่รับเงินสำหรับการเขียนรีวิว ความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เป็นของฉันเอง แต่ถ้าคุณพบว่าคำแนะนำของฉันมีประโยชน์ และสุดท้ายคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่ง ฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชันจากสิ่งนั้น informatie Meer

สควอชเป็นเกมที่เล่นทั่วโลกและเป็นที่นิยมอย่างมาก

เกมดังกล่าวมีอายุย้อนไปถึงศตวรรษที่ 19 แม้ว่าจะมีรูปแบบที่แตกต่างกันเล็กน้อยของสควอช (แล้วเรียกว่าแร็กเก็ต) แร็กเก็ตกลายเป็นเกมสควอชสมัยใหม่อย่างที่เรารู้กันในปัจจุบัน

ใน .ด้วย  สควอชอียิปต์เป็นที่นิยมอย่างมาก.

แม้ว่าสควอชจะไม่ใช่กีฬาโอลิมปิกในปัจจุบัน แต่ไฮไลท์อยู่ที่การแข่งขันชิงแชมป์โลกสควอช ซึ่งผู้เล่นที่เก่งที่สุดจากทั่วโลกมาแข่งขันกันเพื่อเป็นแชมป์สควอชขั้นสุดยอด

คุณทำคะแนนในสควอชได้อย่างไร

เพราะส่วนใหญ่ไม่รู้จักกีฬานี้ดีนักและเล่นแค่นิดหน่อย ชายหาด (ถ้าคุณเบื่อไม้เทนนิสชายหาด)หรือหากจองห้องไว้เล่นๆ พวกเขาจะถามคำถามพื้นฐานมากมาย เช่น

คุณทำคะแนนในสควอชได้อย่างไร?

เป้าหมายของสควอชคือการตีลูกบอลกับผนังด้านหลังจนกว่าคุณจะจัดการให้คู่ต่อสู้ของคุณล้มเหลวในการคืนบอล คุณอาจกระเด้งลูกบอลได้หนึ่งครั้ง แต่ละครั้งที่ลูกบอลกระดอนเป็นครั้งที่สองก่อนที่ฝ่ายตรงข้ามจะตีกลับได้ คุณจะได้รับแต้ม

คะแนนรวมกันเป็นชุดซึ่งจะกำหนดผู้ชนะของการแข่งขัน

สนามสควอชมีหลายสาย เส้นแรกคือเส้นนอกที่พาดผ่านด้านบนของผนังด้านหลังและด้านล่างของผนังด้านข้าง

Pro tips for every sport
Pro tips for every sport

ลูกบอลใด ๆ ที่ออกไปนอกพื้นที่นี้จะถูกตัดออกและจะมีการให้คะแนนแก่คู่ต่อสู้ของคุณ

มีป้ายวิ่งไปตามด้านล่างของผนังด้านหลัง ในทางเทคนิคแล้วคือ 'ตาข่าย' ถ้าบอลโดนกระดานหลังถือว่าฟาล์ว

เหนือกระดาน 90 ซม. เป็นสายบริการ บริการทั้งหมดต้องอยู่เหนือบรรทัดนี้หรือไม่ใช่บริการที่ถูกต้องตามกฎหมาย

ด้านหลังของสนามแบ่งออกเป็นสองส่วนสี่เหลี่ยมที่ผู้เล่นต้องเริ่มก่อนแต่ละจุด มีกล่องบริการในแต่ละส่วนและผู้เล่นจะต้องมีเท้าข้างหนึ่งอย่างน้อยหนึ่งข้างในขณะเสิร์ฟหรือรอรับเสิร์ฟ

นี่คือ England Squash พร้อมเคล็ดลับดีๆ:

สิ่งที่เราพูดถึงในโพสต์ที่ครอบคลุมนี้:

4 วิธีในการรับคะแนนในสควอช

คุณสามารถทำคะแนนได้ 4 วิธี:

  1. ลูกบอลกระดอนสองครั้งก่อนที่ฝ่ายตรงข้ามจะตีลูกบอล
  2. ลูกบอลกระทบกระดาน (หรือตาข่าย)
  3. ลูกบอลออกนอกเขตสนาม
  4. ผู้เล่นจงใจทำให้เกิดการรบกวนเพื่อป้องกันไม่ให้ฝ่ายตรงข้ามสัมผัสลูกบอล

อ่าน: ฉันจะเลือกรองเท้าสควอชได้อย่างไร

คะแนนในสควอชเป็นอย่างไร?

มีสองวิธีในการชนะสควอช อย่างแรกเรียกว่า 'PAR' โดยที่คุณเล่นให้ได้ 11 แต้มก่อน และคุณสามารถทำแต้มได้จากการเสิร์ฟของคุณเองหรือของฝ่ายตรงข้าม

อย่างที่สองคือรูปแบบดั้งเดิมที่คุณเล่นให้ได้ 9 แต้มก่อน แต่จะทำคะแนนได้จากการเสิร์ฟของคุณเองเท่านั้น

คุณสามารถทำคะแนนระหว่างเสิร์ฟของคุณเองในสควอชได้หรือไม่?

ระบบการให้คะแนน PAR 11 แต้ม ซึ่งคุณสามารถทำคะแนนในการเสิร์ฟของคุณเองและของคู่ต่อสู้ ได้กลายมาเป็นระบบการให้คะแนนอย่างเป็นทางการในการแข่งขันระดับมืออาชีพและเกมมือสมัครเล่นส่วนใหญ่

ระบบเก่า 9 คะแนนและให้คะแนนเฉพาะระหว่างบริการของคุณเองจึงไม่มีผลใช้อย่างเป็นทางการอีกต่อไป

ชนะเกม

ในการชนะเกม คุณต้องถึงจำนวนเซ็ตที่กำหนดก่อนเริ่มการแข่งขัน เซตส่วนใหญ่เป็นชุดที่ดีที่สุดของ 5 เกม ดังนั้นชุดแรกของตัวเลขนั้นจะเป็นผู้ชนะ

หากเกมไป 10-10 ผู้เล่นที่มีคะแนนชัดเจนสองคะแนนจะต้องชนะเพื่อชนะเกมนั้น

คุณจะเห็นว่ามีกฎเกณฑ์มากมายแต่จริงๆ แล้วควรรักษาไว้ และมีแม้กระทั่ง เปิดตัวแอพให้คะแนนสควอช!

คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

การตีลูกต้องทำซ้ำระหว่าง 1.000 ถึง 2.000 ครั้งจึงจะเป็นแบบอัตโนมัติ หากคุณสอนตัวเองผิดจังหวะ ในที่สุดคุณจะต้องทำซ้ำอีกหลายพันครั้งเพื่อแก้ไข

การกำจัดช็อตที่ผิดเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นให้บทเรียนสองสามบทเรียนในฐานะมือใหม่ 

คุณควรดูบอลตลอดเวลา หากคุณพลาดการดูบอล แสดงว่าคุณสายเกินไปเสมอ

กลับไปที่ "T" ทันทีเมื่อคุณตีลูก นี่คือศูนย์กลางของเลน

หากคุณปล่อยให้ลูกบอลกระเด้งในมุมใดมุมหนึ่งจากสี่มุม คู่ต่อสู้ของคุณต้องเดินต่อไปและทะลุกำแพงเข้าไปก็จะเป็นการยากที่จะตีลูกดีๆ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ก็ถึงเวลาปรับปรุงเทคนิคและยุทธวิธีของคุณ คุณสามารถค้นหาจังหวะและเส้นวิ่งออนไลน์ได้

คุณวางแผนที่จะเล่นสควอชบ่อยขึ้นหรือไม่? แล้วลงทุนในสิ่งที่ดี แร็กเกต, ลูก en จริง รองเท้าสควอช:

ไม้น้ำหนักเบาทำมาจากคาร์บอนและไททาเนียม ไม้ที่หนักกว่าทำจากอลูมิเนียม ด้วยแร็กเกตน้ำหนักเบา คุณสามารถควบคุมได้มากขึ้น

เริ่มต้นด้วยลูกบอลที่มีจุดสีน้ำเงิน สิ่งเหล่านี้ใหญ่กว่าเล็กน้อยและกระโดดสูงขึ้นเล็กน้อย ใช้งานง่ายกว่าเล็กน้อย

ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องมีรองเท้ากีฬาที่ไม่ทิ้งแถบสีดำ หากคุณเลือกรองเท้าสควอชของแท้ คุณจะเลือกการทรงตัวและการดูดซับแรงกระแทกขณะเลี้ยวและวิ่ง

กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะขอบคุณ!

เลือกบอลที่ใช่

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับกีฬาชนิดนี้คือทุกคนสามารถเล่นเกมที่สนุกได้ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือมีประสบการณ์หลายปี

แต่คุณต้องการลูกบอลที่เหมาะสม ลูกสควอชมีสี่ประเภท ระดับการเล่นของคุณจะกำหนดประเภทลูกที่เหมาะกับคุณ

ศูนย์สควอชส่วนใหญ่ขายลูกบอลจุดสีเหลืองสองลูก ชอบ Dunlop Pro XX – ลูกสควอช.

ลูกบอลนี้มีไว้สำหรับผู้เล่นสควอชขั้นสูงและใช้ในการแข่งขันและการแข่งขันระดับมืออาชีพ

ลูกนี้ต้องอุ่นก่อนใช้งานและผู้เล่นต้องตีได้ดี

ดีที่สุดที่จะขเริ่มต้นด้วยลูกบอลที่มีจุดสีน้ำเงิน กับ ลูกสควอชแนะนำ Dunlop (จุดสีน้ำเงิน) เกมจะง่ายขึ้นมาก ลูกนี้ใหญ่กว่าเล็กน้อยและกระเด้งได้ดี

นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่อง

ด้วยประสบการณ์ที่มากขึ้น คุณสามารถเล่นบอลด้วย ใช้จุดสีแดง เช่น เทคนิคไฟเบอร์ . ความสนุกและแรงกายของคุณจะเพิ่มมากขึ้น!

หากคุณเล่นได้ดีขึ้นและเล่นบอลได้คล่องขึ้นเรื่อยๆ คุณสามารถเปลี่ยนเป็นลูกที่มีจุดสีเหลืองได้ ถ้า ลูกสควอช Unsquashable จุดสีเหลือง .

ทำไมถึงเลือกสควอช?

คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากด้วยเกมสควอช ผู้เล่นโดยเฉลี่ยจะเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 600 แคลอรี

คุณเคลื่อนไหวตลอดเวลา หมุนตัว และเดินบ่อยๆ มีผลดีต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของคุณ แขน หน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และขาของคุณจะแข็งแรงขึ้น

ช่วยเพิ่มการตอบสนองและลดระดับความเครียดของคุณ เจ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นอย่างมาก เป็นเรื่องที่ดีมากที่จะขจัดความกังวลทั้งหมดของคุณหลังจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงาน

เป็นกีฬาที่สนุกสนานและเข้าสังคม โดยเกือบหนึ่งในสี่ของชาวดัตช์ระบุว่าพวกเขาได้รู้จักเพื่อนใหม่ผ่านกีฬา

ไม่มีที่ใดที่จะดีไปกว่าการพบปะผู้คนใหม่ๆ...ในสนามสควอช! 

เกณฑ์ในการเริ่มเล่นสควอชนั้นต่ำมาก อายุ เพศ และทักษะของคุณไม่สำคัญ คุณต้องมีแร็กเกตและลูกบอล คุณยังสามารถยืมได้ที่สนามสควอช

คุณได้รับความรู้สึกมีความสุขจากการเล่นสควอช อย่างแรกเลย สมองของคุณจะหลั่งสารต่างๆ เช่น เอ็นดอร์ฟิน เซโรโทนิน และโดปามีนระหว่างออกกำลังกาย

สิ่งเหล่านี้เรียกว่า 'รู้สึกดี' ที่ทำให้คุณมีความสุข ลดความเจ็บปวด และทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

ส่วนผสมของสารที่เป็นบวกนี้จะถูกปล่อยออกมาหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้นประมาณ 20 ถึง 30 นาที 

สควอชเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกตามนิตยสาร Forbes

ทำไมสควอชถึงเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ?

ช่วยเพิ่มความทนทานของหัวใจ จากการวิจัยของ Men's Health สควอชเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิ่งถึง 50% และเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเครื่องคาร์ดิโอใดๆ

โดยวิ่งไปกลับมาท่ามกลางการชุมนุม คุณกลายเป็น อัตราการเต้นของหัวใจ (วัด!) สูงขึ้นและอยู่ที่นั่นเนื่องจากการกระทำที่ต่อเนื่องและรวดเร็วของเกม

อันไหนยากกว่า เทนนิส หรือ สควอช?

แม้ว่าทั้งสองเกมจะมอบความยากและความตื่นเต้นให้กับผู้เล่นในระดับสูง เทนนิสก็ยากกว่าสำหรับทั้งสองเกมที่จะเรียนรู้ นักเทนนิสที่ก้าวขึ้นสู่สนามสควอชเป็นครั้งแรกสามารถเล่นแรลลี่ได้ไม่กี่ครั้ง

สควอชเป็น HIIT หรือไม่?

ด้วยสควอช คุณไม่เพียงแค่เอาชนะคู่ต่อสู้ คุณยังเอาชนะเกม! และมันก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน

การฝึกหัวใจและหลอดเลือดและลักษณะการหยุดการเริ่มต้น (ซึ่งเลียนแบบการฝึกแบบช่วงเวลา) ทำให้เป็นการฝึกแบบ HIIT (การฝึกช่วงความเข้มข้นสูง) เวอร์ชันที่แข่งขันได้

สควอชไม่ดีต่อเข่าของคุณหรือไม่?

สควอชอาจเป็นเรื่องยากที่ข้อต่อ การบิดเข่าอาจทำให้เอ็นไขว้หน้าเสียหายได้

เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ให้ฝึกโยคะเพื่อความยืดหยุ่น การวิ่งและวิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ใครเสิร์ฟในสควอชก่อน?

ผู้เล่นที่เสิร์ฟก่อนจะถูกกำหนดโดยการหมุนแร็กเกต หลังจากนั้นเซิฟเวอร์ก็จะตีต่อไปจนกว่าจะแพ้การแรลลี่

ผู้เล่นที่ชนะเกมที่แล้วจะทำหน้าที่ก่อนในเกมถัดไป

คุณลดน้ำหนักด้วยการเล่นสควอชหรือไม่?

การเล่นสควอชช่วยให้คุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากต้องใช้การวิ่งระยะสั้นอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 600 ถึง 900 แคลอรีต่อชั่วโมงขณะเล่นสควอช

คุณเล่นสควอชกับคนกี่คน?

สควอชเป็นกีฬาประเภทแร็กเกตและลูกบอลที่เล่นโดยผู้เล่นสองคน (เดี่ยว) หรือสี่คน (สควอชคู่) ในคอร์ทที่มีกำแพงสี่ด้านพร้อมลูกยางกลวงขนาดเล็ก

ผู้เล่นสลับกันตีลูกบอลบนพื้นผิวที่เล่นได้ของกำแพงทั้งสี่ของสนาม

คุณสามารถเล่นสควอชเท่านั้น?

สควอชเป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ชนิดที่สามารถฝึกคนเดียวหรือกับคนอื่นได้สำเร็จ

ดังนั้นคุณสามารถฝึกสควอชคนเดียวได้ แต่แน่นอนว่าไม่ใช่การเล่นเกม การฝึกเดี่ยวจะช่วยปรับแต่งเทคนิคโดยไม่มีแรงกดดันใดๆ

กาก OOK ทุกอย่างเพื่อการฝึกซ้อมที่ดีด้วยตัวคุณเอง

สควอชเป็นกีฬาที่ต้องใช้ร่างกายมากที่สุดหรือไม่?

ตามนิตยสาร Forbes สควอชเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพที่สุด!:

“เกมโปรดของวอลล์สตรีทมีความสะดวกสบาย เนื่องจากสนามสควอช 30 นาทีให้การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่น่าประทับใจ”

สควอชไม่ดีสำหรับหลังของคุณหรือไม่?

มีบริเวณที่บอบบางหลายประการ เช่น หมอนรองกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ ที่ระคายเคืองได้ง่าย

อาจเกิดจากการกระตุก บิด และงอกระดูกสันหลังซ้ำๆ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกบอลกระทบคุณ?

ถ้าผู้เล่นสัมผัสลูกบอลซึ่งก่อนถึงกำแพงด้านหน้า ให้สัมผัสถูกแร็กเกตหรือเสื้อผ้าของฝ่ายตรงข้าม ให้สิ้นสุดการเล่น 

กาก OOK ทั้งหมดเกี่ยวกับกฎเมื่อสัมผัสลูกบอล

เสิร์ฟสองครั้งกับสควอช?

อนุญาตให้บันทึกได้เพียงรายการเดียวเท่านั้น ไม่มีการเสิร์ฟที่สองเหมือนในเทนนิส อย่างไรก็ตาม ไม่อนุญาตให้เสิร์ฟหากชนกำแพงด้านข้างก่อนที่จะชนกับผนังด้านหน้า

หลังจากการเสิร์ฟ ลูกบอลสามารถชนกำแพงด้านข้างจำนวนเท่าใดก็ได้ก่อนที่จะชนกำแพงด้านหน้า

อ่าน: นี่คือไม้สควอชที่ดีที่สุดเพื่อพัฒนาเกมของคุณ

Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง referees.eu เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและชอบเขียนเกี่ยวกับกีฬาทุกประเภท และยังเล่นกีฬามากมายด้วยตัวเขาเองมาเกือบตลอดชีวิต ตั้งแต่ปี 2016 เขาและทีมของเขาได้สร้างบทความในบล็อกที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดีต่อกิจกรรมกีฬาของพวกเขา
ราคาสินค้าและความพร้อมจำหน่ายสินค้ามีความถูกต้อง ณ วันที่/เวลาที่ระบุและอาจมีการเปลี่ยนแปลง ข้อมูลราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าทั้งหมดที่แสดงบน Amazon.com ณ เวลาที่ซื้อจะมีผลกับการซื้อสินค้านี้