Бо камоли мамнуният ин мақолаҳоро барои хонандагони худ менависам, шумо. Ман пардохтро барои навиштани баррасиҳо қабул намекунам, андешаи ман дар бораи маҳсулот аз они худам аст, аммо агар шумо тавсияҳои маро муфид шуморед ва дар яке аз истинодҳо чизе харед, ман метавонам дар ин бора комиссия бигирам. Маълумоти иловагӣ
Каду дили шуморо ба 80% суръати максималии худ тела медиҳад ва дар 517 дақиқа 30 калория месузад. Шояд ин аввалин варзише набошад, ки ба сари шумо меафтад, аммо сквош бениҳоят солим аст.
Дар асл он қадар солим аст солимтарин варзиш аз ҷониби Forbes ном дошт.
Ин варзиш аз ибтидои солҳои 19 вуҷуд дошт ва одамон тақрибан 200 сол дар саросари ҷаҳон барои фароғат ва фитнес бозӣ мекарданд.
Гарчанде ки он дар Нидерландия торафт бештар маъмул шуда истодааст, помидор аст маъмултарин дар Англия, Фаронса, Олмон, Австралия, Ҳиндустон ва Ҳонконг.
Тахмин меравад, ки беш аз 20 миллион нафар дар саросари ҷаҳон дар 175 кишвари гуногун сквош бозӣ мекунанд.
Барои касоне аз шумо, ки шояд намедонед, помидор дар саҳни нисбатан хурди дарунӣ бо ракеткаҳо ва тӯбҳо бозӣ карда мешавад.
Мисли теннис, он ҳам дар танҳоӣ бозӣ карда мешавад: як бозигар бар зидди бозигари дигар ё дар ҷуфт: ду бозигар бар зидди ду бозигар, аммо шумо инчунин метавонед онро танҳо бозӣ кунед.
Як бозигар тӯбро ба девор хизмат мекунад ва бозигари дигар бояд онро дар давоми ду зарбаи аввал баргардонад.
Якчанд роҳҳои гуногуни нигоҳ доштани хол вуҷуд доранд ва бозигарон метавонанд қоидаҳоро дар асоси вазъият ё бозӣ муқаррар кунанд.
Бисёре аз иншооти фитнес дорои майдончаҳои сквоши дарунӣ барои фармоиш мебошанд.
Шумо метавонед дар бораи хароҷоти бозии сквош бештар дар ин ҷо хонед, ки нисбат ба баъзе намудҳои варзиш гаронтар аст, аммо ин ҳама нисбатан бад нест.
Squash як машқи ба таври ҳайратангези мукаммали баданро пешниҳод мекунад.
Пеш аз ҳама, ин варзиш омӯзиши пуршиддати аэробикиро пешкаш мекунад. Ҳангоме ки онҳо гирдиҳамоӣ мекунанд, бозигарон дар тӯли 40 дақиқа то як соат дар саросари майдон медаванд.
Варзиш аз дили шумо ҳолати хубро талаб мекунад ва бо мурури замон он метавонад саломатии дилро ба таври ҷиддӣ беҳтар созад.
Бозӣ дили шуморо нигоҳ медорад тақрибан 80% суръати максималӣ дар давоми бозӣ.
Ин асосан ба спринти доимӣ ва вақти ками танаффус байни митингҳо вобаста аст.
Ҳангоме ки дил сахт фишурда мешавад, бадан низ бисёр калорияҳоро месӯзонад.
Вобаста аз он, ки шумо чӣ қадар сахт бозӣ мекунед, тахмин карда мешавад, ки шумо метавонед дар давоми 517 дақиқа 30 калорияро сӯзонед.
Ин маънои онро дорад, ки агар шумо як соат бозӣ кунед, шумо метавонед зиёда аз 1.000 калорияро сӯзонед!
Аз ин сабаб, бисёр бозигарон помидорро ҳамчун як роҳи нигоҳ доштани вазни солим истифода мебаранд.
Варзиш инчунин тобоварии аъло талаб мекунад.
Вақте ки дили шумо дар тӯли бозӣ хеле сахт кор мекунад, он барои қонеъ кардани ниёзҳои оксиген дар тамоми бадан вақти сахт дорад.
Минтақаҳое, ки ба энергия бештар ниёз доранд, ба монанди пойҳо, барои таъмини сӯзишворӣ бояд манбаъҳои захирашудаи энергияро истифода баранд.
Ин минтақаҳо маҷбуранд мутобиқ шаванд ва бидуни оксигени кофӣ идома диҳанд. Ҳамин тавр, помидор истодагарии мушакҳоро талаб мекунад ва ба вуҷуд меорад.
Қайдҳои иловагӣ, бо харҷ кардани миқдори зиёди энергия, пас аз фаъолият пур кардани сафедаҳо, об ва электролитҳо муҳим аст.
Инҳо барои сохтан ва таъмир кардани нахҳои мушакҳо кӯмак мекунанд.
Инчунин пас аз рақобат дароз кардани ин мушакҳо муҳим аст, то бадан барои тоза кардани бақияи кислотаҳои лактикӣ кумак кунад.
Ғайр аз он, помидор як машқи қавии бузург аст.
Бо спринтҳои зуд, ки суръат ва чолокиро талаб мекунанд, ин варзиш ба мустаҳкам кардани мушакҳои пойҳо ва мағзи сар мусоидат мекунад.
Ба ҳамин монанд, задани ракетка ба мустаҳкам ва мустаҳкам кардани мушакҳо дар дастҳо, сандуқ, китф ва қафо кумак мекунад.
Агар шумо бидуни омӯзиш бозӣ кунед, шумо хоҳед дид, ки шумо ҳам дар пойҳо ва ҳам дар бадани шумо дарди мушакҳои зиёд хоҳед гирифт ва ин маънои онро дорад, ки он кор мекунад.
Хулоса
Помидор як машқи бузург аст, зеро он танҳо шавқовар аст. Ин як роҳи олии ҳаракат кардан аст, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми арақ шудан муошират кунед.
Шумо метавонед бо дӯстон ҷамъ шавед ва муддате боз якдигарро бубинед, дар ҳоле ки ҷисми худро ба ҳадди худ тела медиҳед.
Илова бар ин, бозӣ бешубҳа як унсури рақобатпазир дорад, ки шуморо ҳамеша ҷалб мекунад ва тамаркуз мекунад ва сахт меҳнат мекунад.
Хулоса, помидор як роҳи хуби нигоҳ доштани шакл аст.
Ҳамчунин хонед: шумо метавонед ду дастро дар помидор истифода баред? Ин бозигар бомуваффақият ҲА мегӯяд!
