Бо камоли мамнуният ин мақолаҳоро барои хонандагони худ менависам, шумо. Ман пардохтро барои навиштани баррасиҳо қабул намекунам, андешаи ман дар бораи маҳсулот аз они худам аст, аммо агар шумо тавсияҳои маро муфид шуморед ва дар яке аз истинодҳо чизе харед, ман метавонам дар ин бора комиссия бигирам. Маълумоти иловагӣ
Оё шумо боре мебинед, ки одамон ба болиштҳои нарм, ки каси дигар дар даст дорад, мезанад? Инҳо бамперҳо ҳастанд, аммо онҳо ба шумо барои чӣ лозиманд?
Пунч-падкаҳо болинеҳое мебошанд, ки мураббӣ онҳоро барои мушт задани муштзан истифода мебарад. Онҳо тренерро муҳофизат мекунанд, зеро муштзан кӯшиш мекунад, ки ба сатҳи ҳаракат зарба занад ва қисми ҷудонашавандаи машқҳои бокс мебошанд.
Дар ин мақола ман ба шумо ҳама чизро дар бораи бамперҳо ва чӣ гуна истифода бурдани онҳо нақл мекунам.
Он чизе ки мо дар ин паёми ҳамаҷониба муҳокима мекунем:
Пунч-падҳо: қисми ҷудонашавандаи машқҳои бокс
Панелҳо чист?
Пунч-падкаҳо болтҳои нармест, ки аз ҷониби мураббӣ нигоҳ дошта мешаванд, то зарбаҳои муштзанро болине кунанд. Онҳо барои машқ кардани муштзан ба сатҳи ҳаракаткунанда ва муҳофизат кардани тренер аз зарбаҳои сахт истифода мешаванд. Пунч-падҳо як ҷузъи муҳими омӯзиши бокс мебошанд ва инчунин дар дигар санъатҳои ҳарбӣ, ба монанди MMA истифода мешаванд.
Панелҳо чӣ гуна истифода мешаванд?
Зарбаҳоро мураббӣ мегузаронад, ки ба муштзан дар куҷо мушт заданро нишон медиҳад. Вобаста ба шиддати машқ, боксчӣ метавонад бо дастпӯшакҳои бокс ё бе дастпӯшак зарба занад. Баъзе пӯшишҳо дар қафо ҳалқаҳо доранд, то тренер онҳоро ба дасташ гузорад, то мустаҳкамтар чанг кунад.
Пунч-пастҳоро барои машқ задан низ истифода бурдан мумкин аст. Барои ин вуҷуд доранд майдончаҳои махсуси кикбоксинг (беҳтарин майдончаҳои кикбоксинг ва боксро дар ин ҷо санҷед) дастрасанд, ки пур кардани кафкҳои устувор доранд ва аз бисонил сохта шудаанд. Инҳо барои азхуд кардани зарбаҳои сахт ва муҳофизат кардани тренер пешбинӣ шудаанд.
Оё ман метавонам дар хона бо штампча машқ кунам?
Бале, дар хона бо пунч-пад машқ кардан мумкин аст. Пойафзолҳои махсус мавҷуданд, ки нисбат ба онҳое, ки дар толорҳои варзишӣ истифода мешаванд, хурдтар ва вазнинтаранд. Инҳо барои истифодаи хона беҳтаринанд ва метавонанд барои машқ кардани зарбаҳо бидуни ҳузури тренер истифода шаванд.
Намудҳои гуногуни қуттиҳои боксро кашф кунед
Дастпӯшакҳои дастӣ
Пойгоҳҳои дастӣ дар машқҳои бокс маъмулан истифода мешаванд. Онҳо барои муҳофизат кардани дастони тренер ҳангоми гирифтани зарбаҳои муштзан хизмат мекунанд. Ҳангоми машқ дастпӯшакҳои дастӣ пӯшида мешаванд ва мураббӣ ҳангоми тағир додани мавқеъ зарбаҳоро ба худ мегирад. Ин реаксия ва қудрати муштзанро меомӯзонад. Пулчаҳои дастӣ даста доранд, ки дар он тренер онҳоро нигоҳ медорад ва аз ин рӯ ҳамеша дар ҳолати дилхоҳ қарор дорад.
лавҳаи девор
Ҷойгоҳҳои девор болиштҳое мебошанд, ки ба девор насб карда мешаванд. Онҳо маҷмӯи халтаи зарбазанӣ ва халтаи деворӣ мебошанд ва статикӣ мебошанд. Табақҳои деворӣ роҳи осони омӯзонидани болопӯшҳо ва кунҷҳо мебошанд. Онҳо як рақиби пурқувватанд ва шакл ва баландии мудавварро метавон ба намуди тамрини бокс мутобиқ кард.
Дастгоҳҳои суръат
Ҷойгоҳҳои суръат болатҳои хурди нарм мебошанд, ки дар дастони тренер мепӯшанд. Онҳо тарҳрезӣ шудаанд, ки муштзанро омӯзанд, ки зуд вокуниш нишон диҳад ва дар зарба задан ба ҳадафҳои ҳаракаткунанда беҳтар шавад. Пулҳои суръат барои машқ кардани китфҳо ва дастҳои муштзан самаранок мебошанд ва инчунин метавонанд барои машқҳои омехта истифода шаванд.
Фокус дастпӯшакҳо
Миттҳои фокусӣ ба дастпӯшакҳои дастӣ монанданд, аммо калонтар ва нармтаранд. Онҳо тарҳрезӣ шудаанд, ки муштзанро бо роҳи гуворо ва самараноки тамрин таъмин кунанд. Миттҳои фокус аксар вақт барои таълим додани боксчӣ барои такмил додани техникаи худ ва баланд бардоштани суръати аксуламал истифода мешаванд. Онҳо инчунин барои тамрини комбинатсияҳо ва такмил додани дастони ширхӯри бокс муфиданд.
Таиландӣ
Таиландӣ болиштҳои калон ва нармест, ки дар дастони тренер мепӯшанд. Онҳо барои омӯзонидани муштзан барои зарба задан ба ҳадафҳои ҳаракаткунанда ва такмил додани техникаи зарбазании ӯ тарҳрезӣ шудаанд. Таиландӣ инчунин барои омезиши комбинатсияҳо ва беҳтар кардани дастони дардманди муштзан муфид аст.
Чаро мо бо болиштҳо, болиштҳо ва болиштҳо машқ мекунем?
Машқҳои воқеии бокс бо зарбаҳо
Пунч-пастҳо, кик-падҳо ва патчаҳо ҳангоми машқҳои бокс асбобҳои муҳим мебошанд. Ин ном ҳама чизро мегӯяд: болиштҳои пантуркӣ барои азхуд кардан ва нам кардани зарбаҳо тарҳрезӣ шудаанд, дар ҳоле ки болиштҳои зарбаҳо махсус барои азхудкунии зарбаҳо таҳия шудаанд. Пӯстҳо сатҳи мулоим ва ҳаракаткунанда мебошанд, ки барои машқ кардани муштҳо ва зарбаҳо истифода мешаванд. Истифодаи ин асбобҳо машқҳои боксро воқеӣтар мегардонад ва ба боксчиён имкон медиҳад, ки техникаи худро такмил диҳанд.
Беҳтар кардани пойҳо ва мавқеъ
Пунч-под, кик-под ва патчаҳо на танҳо барои машқ кардани зарбаҳо ва зарбаҳо, балки барои беҳтар кардани пои муштзан ва мавқеи бокс низ мебошанд. Бо ҳаракат кардани худ ва пешгӯии ҳаракатҳои шарик, муштзан метавонад пой ва мавқеи худро беҳтар созад. Ин махсусан дар давоми он муҳим аст кикбоксинг, ки пас аз зарба ё финт рӯй гардондан аҳамияти калон дорад.
Нуқтаҳои заифро муҳофизат кунед ва кислотаҳоро пешгирӣ кунед
Истифодабарии бамперҳо, кик-падҳо ва патчаҳо инчунин метавонад барои муҳофизат кардани нуқтаҳои заиф ва пешгирии кислоташавӣ кӯмак кунад. Бо азхуд кардани зарбаҳо ва зарбаҳо, дастҳо ва зонуҳои муштзан ба таври назаррас камтар фишор медиҳанд. Илова бар ин, муштзанҳо метавонанд бо иваз кардани комбинатсияҳо ва истифодаи намудҳои гуногуни болиштҳо кислотаи мушакҳоро пешгирӣ кунанд.
Якҷоя кардани техника ва такмил додани ҷавоб
Панчҳо, зарбаҳо ва патчаҳо инчунин метавонанд барои машқ кардани комбинатсияи зарбаҳо ва зарбаҳо истифода шаванд. Бо иваз кардани болиштҳо ва роҳнамоии шарик, ҷавобгарии боксёрро беҳтар кардан мумкин аст. Ба гайр аз ин, бо якчоягии техника боксчиён метавонанд махорати худро такмил дода, чойхои сусти худро муайян кунанд.
Хулоса, болиштҳои муштӣ, болиштҳо ва болиштҳо ҳангоми тамрини бокс асбобҳои зарурӣ мебошанд. Онҳо ба боксчиён кӯмак мекунанд, ки техникаи худро такмил диҳанд, пойҳо ва мавқеи онҳоро беҳтар кунанд, нуқтаҳои заифро муҳофизат кунанд ва кислотаҳоро пешгирӣ кунанд. Бо омезиши усулҳо ва такмил додани вокуниш, боксчиён метавонанд маҳорати худро ба сатҳи оянда баранд.
Ҳангоми харидани паноҳгоҳ ба чӣ диққат медиҳед?
Нуқтаҳои муҳиме, ки ба ҷустуҷӯи худ дохил карда мешаванд
Агар шумо дар ҷустуҷӯи панҷараҳо бошед, як қатор нуктаҳои муҳиме ҳастанд, ки шумо бояд ба онҳо диққат диҳед. Мо ин нуктаҳоро барои шумо дар зер номбар кардем:
- Сахтии лавҳа
- Маводи папка
- Шумораи лавҳаҳое, ки шумо мехоҳед харед
- Навъи лавҳае, ки шумо мехоҳед харед
- Бренди панир
- Нархи панир
Сахтии лавҳа
Сахтии тахта як нуктаи муҳимест, ки ҳангоми харидани тахтаҳо ба он диққат додан лозим аст. Агар тахтача аз ҳад сахт бошад, он метавонад ба шахси зарбазананда осеб расонад. Агар лавҳаи муштӣ хеле нарм бошад, шахсе, ки зарба мезанад, муқовимати кофӣ нахоҳад дошт ва машқ метавонад камтар самаранок бошад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ба сахтии папка назар андозед ва муайян кунед, ки чӣ барои омӯзиши шумо беҳтар аст.
Шумораи лавҳаҳое, ки шумо мехоҳед харед
Шумораи лавҳаҳое, ки шумо мехоҳед харед, низ муҳим аст, ки ба инобат гиред. Агар шумо танҳо машқ кунед, ба шумо танҳо як папка лозим аст. Агар шумо дар як гурӯҳ машқ кунед, эҳтимол ба шумо бештар лозим аст. Муҳим аст, ки муайян кунед, ки пеш аз харид кардан ба шумо чӣ қадар патча лозим аст.
Агар шумо хоҳед, ки панҷара харед, ба як қатор чизҳо диққат додан муҳим аст. Масалан, муҳим аст, ки ба ҷойе, ки шумо бамперҳоро истифода бурдан мехоҳед, назар кунед. Масалан, шумо мехоҳед онҳоро дар хона ё дар толори варзишӣ истифода баред? Илова бар ин, муҳим аст, ки ба намуди паноҳгоҳе, ки шумо харидан мехоҳед, назар кунед. Оё шумо мехоҳед, ки як болишти вазнинтар барои машқ кардани зарбаҳои сахттар ё палкаи сабуктар барои машқ осонтар? Инчунин муҳим аст, ки ба дастакҳои папка нигоҳ кунед. Дастакҳои хуб машқро бо штампчаҳо хеле осон мекунанд.
Оё панҷараҳо барои шурӯъкунандагон мувофиқанд?
Бале, панҷараҳо барои шурӯъкунандагон мувофиқанд. Ин як роҳи хуби омӯхтан ва амалӣ кардани усулҳои асосии бокс аст. Гузашта аз ин, бо қуттиҳои штамп шумо метавонед бо суръати худ машқ кунед ва шумо метавонед зарбаҳо ва зарбаҳоро ба қадри дилхоҳатон сахт ё нарм созед.
Хулоса
Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки хуб шавед бокс, истифода бурдани штампхо ва бо онхо дар хона низ машк кардан мухим аст.
Ман умедворам, ки шумо ҳоло дар бораи чӣ будани зарбаҳо ва чӣ гуна шумо метавонед онҳоро барои беҳтар шудан дар бокс истифода баред, беҳтар фаҳмед.
