Бо камоли мамнуният ин мақолаҳоро барои хонандагони худ менависам, шумо. Ман пардохтро барои навиштани баррасиҳо қабул намекунам, андешаи ман дар бораи маҳсулот аз они худам аст, аммо агар шумо тавсияҳои маро муфид шуморед ва дар яке аз истинодҳо чизе харед, ман метавонам дар ин бора комиссия бигирам. Маълумоти иловагӣ
Каду бозӣест, ки дар тамоми ҷаҳон бозӣ карда мешавад ва хеле маъмул аст.
Бозӣ аз асри 19 сарчашма мегирад, гарчанде ки каме фарқияти сквош (он вақт ракетҳо номида мешуд). Ракетҳо ба бозии муосири сквош табдил ёфтанд, тавре ки мо имрӯз медонем.
Сквош як бозии ракетӣ барои 2 нафар буда, дар майдони комилан пӯшида бозӣ мекунад.
Он то андозае ба теннис шабоҳат дорад, ки шумо тӯбро бо ракетка задаед, аммо дар сквош бозигарон на рӯ ба рӯ мешаванд, балки дар паҳлӯи ҳамдигар ҳастанд ва онҳо метавонанд деворҳоро истифода баранд.
Аз ин рӯ, тӯр кашида нашудааст ва тӯби нармро ҳарду бозигар ба девори муқобил бозӣ мекунанд.
Гарчанде ки сквош дар ҳоли ҳозир як намуди олимпӣ набошад ҳам, барҷастатарин он Чемпионати ҷаҳон оид ба сквош аст, ки дар он беҳтарин бозигарони тамоми ҷаҳон барои ба даст овардани қаҳрамони ниҳоии помидор рақобат мекунанд.
Он чизе ки мо дар ин паёми ҳамаҷониба муҳокима мекунем:
- 1 Чаро шумо помидорро интихоб мекунед?
- 2 Чаро помидор солимтарин варзиш аст?
- 3 Кадомаш душвортар аст, теннис ё сквош?
- 4 Оё помидор як HIIT аст?
- 5 Оё помидор барои зонуҳои шумо бад аст?
- 6 Оё шумо бо сквош бозӣ кардан вазни худро гум мекунед?
- 7 Оё сквош аз ҳама ҷисмонӣ талабшаванда аст?
- 8 Оё помидор барои пушти шумо бад аст?
- 9 Чӣ гуна метавонам бозии сквоши худро такмил диҳам?
- 10 Хулоса
Чаро шумо помидорро интихоб мекунед?
Бо бозии каду шумо бисёр калорияҳоро сӯзонед, як бозигар ба ҳисоби миёна тақрибан 600 калория месӯзад.
Шумо доимо дар ҳаракат ҳастед ва гардиш мекунед ва бисёр меравед ба чандирии мушакҳои шумо таъсири мусбат мерасонад. Дастҳо, шикам, мушакҳои пушт ва пойҳои шумо қавитар мешаванд.
Он вокуниши шуморо беҳтар мекунад ва инчунин сатҳи стрессро паст мекунад. je саломатии дилу рагҳо хеле беҳтар мешавад. Пас аз як рӯзи серодами кор аз ҳама ташвишҳои худ халос шудан хеле хуш аст.
Ин як намуди гуворо ва иҷтимоӣ аст, тақрибан чоряки Ҳолландҳо нишон медиҳанд, ки онҳо тавассути варзиш дӯстони нав пайдо мекунанд.
Ҷои беҳтаре барои вохӯрӣ бо одамони нав аз… дар майдони сквош нест!
Ҳадди оғози бозии сквош хеле паст аст: синну сол, ҷинс ва маҳорати шумо аслан аҳамият надорад. Ба шумо ракетка ва тӯб лозим аст. Шумо аксар вақт метавонед онро дар суди помидор қарз гиред.
Шумо аз бозии сквош эҳсоси шодӣ мегиред; Барои шурӯъкунандагон, майнаи шумо ҳангоми машқ моддаҳоеро ба мисли эндорфинҳо, серотонин ва допамин ҷудо мекунад.
Инҳо моддаҳои ба истилоҳ 'эҳсоси хуб' мебошанд, ки шуморо хушбахт мекунанд, ҳар гуна дардро кам мекунанд ва шуморо хушбахт ҳис мекунанд.
Ин омехтаи моддаҳои мусбат аллакай пас аз тақрибан 20-30 дақиқаи машқи пуршиддат бароварда мешавад.
Мувофиқи маҷаллаи Forbes, Squash яке аз солимтарин варзишҳои ҷаҳон аст.
Чаро помидор солимтарин варзиш аст?
Он устувории кардиоро беҳтар мекунад. Мувофиқи тадқиқоти солимии мардон, помидор назар ба давидан 50% бештар калория месӯзад ва нисбат ба ҳама мошини кардио фарбеҳтар месӯзад.
Дар байни гирдиҳамоиҳо ба пеш ва пас давида, шумо мешавед суръати дил (ченкунӣ!) баландтар аст ва бо сабаби амали доимии босуръати бозӣ дар он ҷо мемонад.
Кадомаш душвортар аст, теннис ё сквош?
Гарчанде ки ҳарду бозӣ ба бозигарони худ душворӣ ва ҳаяҷони баланд фароҳам меоранд, омӯзиши теннис аз ҳама мушкилтар аст. Теннисбозе, ки бори аввал ба майдони сквош медарояд, метавонад ба осонӣ чанд гирдиҳамоӣ кунад.
Оё помидор як HIIT аст?
Бо помидор шумо на танҳо рақиби худро мағлуб мекунед, шумо бозиро мағлуб мекунед! Ва ин барои шумо ҳам хуб аст.
Омӯзиши дилу рагҳо ва табиати исто-старт (ки ба омӯзиши фосилавӣ тақлид мекунад) онро як версияи рақобатбахши омӯзиши HIIT (омӯзиши фосилавии баландшиддат) месозад.
Оё помидор барои зонуҳои шумо бад аст?
Помидор метавонад ба буғумҳо сахт бошад. Печутоби зонуи шумо метавонад ба буғумҳои cruciate осеб расонад.
Барои кам кардани хатари ҷароҳат, инчунин йога барои чандирӣ ва спринтинг ва давидан барои сохтани мушакҳо машқ кунед.
Оё шумо бо сквош бозӣ кардан вазни худро гум мекунед?
Бозии помидор ба шумо як машқи муассир барои аз даст додани вазн медиҳад, зеро он спринтҳои доимӣ ва кӯтоҳро дар бар мегирад. Ҳангоми навозиш шумо метавонед дар як соат аз 600 то 900 калория сӯзонед.
Оё сквош аз ҳама ҷисмонӣ талабшаванда аст?
Мувофиқи маҷаллаи Forbes, помидор эҳтимолан солимтарин варзиш дар он аст!:
"Бозии дӯстдоштаи Уолл Стрит дар паҳлӯи худ роҳат дорад, зеро 30 дақиқа дар майдони сквош як машқи таъсирбахши кардио-нафаскаширо таъмин мекунад."
Оё помидор барои пушти шумо бад аст?
Якчанд минтақаҳои ҳассос ба монанди дискҳо, буғумҳо, пайвандҳо, асабҳо ва мушакҳо мавҷуданд, ки онҳоро ба осонӣ озурдан мумкин аст.
Ин метавонад аз ҷунбиш, печутоб ва такроран хам шудани сутунмӯҳра ба вуҷуд ояд.
Чӣ гуна метавонам бозии сквоши худро такмил диҳам?
- Ракети помидорро дуруст харед
- Дар баландии хуб зарба занед
- Ба кунҷҳои қафо нигаред
- Онро ба канори девор наздик нигоҳ доред
- Пас аз бозӣ кардани тӯб ба 'T' баргардед
- тӯбро тамошо кунед
- Водор созед, ки рақиби шумо дар гирду атроф ҳаракат кунад
- оқилона бихӯред
- Дар бораи бозии худ фикр кунед
Хулоса
Сквош як варзишест, ки техника ва суръати зиёдро талаб мекунад, аммо вақте ки шумо онро ба даст меоред, бозӣ хеле шавқовар аст ва барои саломатии шумо хеле муфид аст.
