Бо камоли мамнуният ин мақолаҳоро барои хонандагони худ менависам, шумо. Ман пардохтро барои навиштани баррасиҳо қабул намекунам, андешаи ман дар бораи маҳсулот аз они худам аст, аммо агар шумо тавсияҳои маро муфид шуморед ва дар яке аз истинодҳо чизе харед, ман метавонам дар ин бора комиссия бигирам. Маълумоти иловагӣ
Омӯхтани тарзи дуруст партофтани футбол яке аз қисмҳои ДУШВИШтарини варзиш аст. Пас, як лаҳза таваққуф кардан хуб аст.
Сирри партофтани як Футболи амрикоӣ дуруст ҷойгир кардани дастҳо ва ангуштҳо, ҳаракати бадан ва идомаи ҳаракати дастҳо, ҳатто пас аз он ки шумо партоед озод кардаанд. Шумо бо як ҳаракати пурқувват ва идорашаванда спирали комилро мепартоед.
Дар ин мақола шумо метавонед дақиқ хонед, ки чӣ тавр футболи амрикоӣ (баҳои беҳтарин дар ин ҷо) мепартояд.
Он чизе ки мо дар ин паёми ҳамаҷониба муҳокима мекунем:
Қадам ба қадам дастур оид ба партофтани футболи амрикоӣ
Ман як дастури зина ба зина тартиб додам, ки ҳатто ба бозигари бетаҷриба ё шояд ба мураббӣ дар партофтани ин тӯби комил кӯмак мекунад.
Дар хотир доред: Барои омӯхтани тарзи партофтани футбол вақт лозим аст, бинобар ин, агар бори аввал афтед, рӯҳафтода нашавед. Ин як раванди озмоиш ва хато аст.
Ҷойгиркунии даст
Пеш аз он ки шумо ҳатто тӯб партофта тавонед, шумо бояд донед, ки чӣ гуна дастҳои худро ҷойгир кунед.
Тӯбро гиред ва тӯрҳоро печонед, то онҳо дар боло бошанд. Тӯбро бо дасти бартариатон нигоҳ доред ва ангушти калонатонро дар зери тӯб ва ду, се ё чор ангуштро ба тӯрҳо гузоред.
Ангушти ишоратии худро ба нӯги тӯб наздик ё мустақиман биёред.
Тӯбро бо ангуштони худ гиред. Ангуштони худро хам кунед, то ки банди шумо аз тӯб каме баланд шавад.
Чӣ қадар ангуштони шумо ба тӯрҳо мегузоред, масъалаи афзалияти шахсӣ аст. Чорводороне ҳастанд, ки ду ангуштро ба тӯрҳо мегузоранд ва дигарон, ки се ё чор ангуштро бартарӣ медиҳанд.
Ангушти ишоратии шумо бояд бо ангушти калон секунҷаи тақрибан ростро ташкил диҳад. Барои ба даст гирифтан ва назорат кардани тӯб ангуштон ва тӯрҳои худро истифода баред.
Пас, худатон қарор кунед, ки ҳангоми нигоҳ доштани футбол чӣ ба шумо бароҳат аст.
Он инчунин аз андозаи дасти шумо вобаста аст. Масалан, шахсе, ки дасти хурдтар дорад, ҳамон тавре, ки дасти калонтар дорад, тӯбро гирифта наметавонад.
Пешакӣ чангҳои гуногунро санҷед, то дар лаҳзаи додашуда шумо аниқ донед, ки кадомаш барои шумо беҳтар аст.
Дастпӯшак пӯшидан ё не? Ҳама чизро дар бораи манфиатҳои дастпӯшакҳои футболи амрикоӣ ва кадоме аз беҳтаринҳо дар ин ҷо хонед
Ҳаракат
Пас аз он ки шумо чанголи комилро ёфтед, вақти он расидааст, ки чӣ гуна баданатонро ҳаракат кунед. Дар зер шумо қадам ба қадам меомӯзед, ки чӣ гуна ҳаракати комили партобро анҷом диҳед:
Боварӣ ҳосил кунед, ки китфҳои шумо ба ҳадаф мувофиқ ва перпендикуляр мебошанд. Китфи напартофтаатон ба ҳадаф рӯ ба рӯ мешавад.
- Пойҳои худро ба андозаи китф ҷудо кунед, зонуҳоятонро каме хам кунед.
- Тӯбро бо ду даст, бо ангуштони дасти бартарии худ дар тӯрҳо нигоҳ доред.
- Акнун бо пои муқобили бозуи партофтаатон қадам гузоред.
- Тубро, ки бояд ба боло нигаронида бошад, паси сари худ биёред, то ҳол бо тӯрҳо дар боло.
- Шумо бозуи дигарро дар пеши худ нигоҳ доред.
- Тӯбро аз сари худ ба пеш партоед ва онро дар баландтарин нуқтаи ҳаракати дастатон раҳо кунед.
- Ҳангоми озод кардан, банди худро ба поён расонед ва ҳаракатро бо дастатон идома диҳед.
- Ниҳоят, ҳаракатро бо пои пушти худ ба пеш пайравӣ кунед.
Барои оғоз кардан, шумо бояд бо китфи худ ба ҳадаф рӯ ба рӯ шавед. Ҳангоми партофтан тӯбро аз китфи худ боло бардоред.
Ин баландӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми зарурат тӯбро зуд партояд.
Хеле паст нигоҳ доштани дастатон доираи ҳаракати шуморо маҳдуд мекунад ва барои ҳимоятгарон гирифтани тӯбро осонтар мекунад.
Вазни шумо бояд аз пои қафои худ оғоз шавад - аз ин рӯ, дар пои рости шумо, агар шумо бо дасти рости худ ё пои чапи худ партоед, агар шумо бо дасти чапатон партоед.
Сипас, вазни худро аз пои қафо ба пои пеши худ гузаронед ва бо пои пеши худ ба самте, ки шумо мехоҳед тӯбро партофтан мехоҳед, қадам занед.
Ҳамзамон, шумо бояд ба ҳаракати партоби бадани болоии худ шурӯъ кунед.
Хамин ки тубро озод кардед, харакати бозуи худро боздоред. Ба ҷои ин, бозуи шумо бояд дар роҳи поён ба паҳлӯи пои пеши худ идома диҳад.
Пои қафои шумо бояд баданатонро ба пеш пайравӣ кунад, то ки шумо бо ҳарду по дар мавқеи баробар ба ҳамдигар баробар шавед.
Ҳаракат кардани дастони худ, ки гӯё шумо баскетболро партофта истодаед, таъсири дақиқи спиралӣ эҷод мекунад. Ангушти ишорати шумо охирин ангуштест, ки ба тӯб ламс мекунад.
Нуқтаи дақиқи озодкунии шумо вобаста аз он ки шумо тӯбро то чӣ андоза дур мепартоед, тағир меёбад.
Масалан, гузаришҳои кӯтоҳтар барои ба даст овардани суръати кофӣ нуқтаи озодшавӣ ба гӯши шумо наздиктар ва пайгирии бештарро талаб мекунанд.
Ағбаҳои дароз ва амиқ, аз тарафи дигар, одатан дар паси сар барои камон сохтан ва масофаи лозимаро ба даст меоранд.
Вақте ки шумо чӣ тавр партофтани футболро меомӯзед, ман тавсия намедиҳам, ки ҳаракати паҳлӯро анҷом диҳед. Ин барои китф бад аст ва инчунин техникаи камтари партоб.
Маслиҳати иловагӣ: Оё ба шумо хотиррасон кардани ҳаракат душвор аст? Пас, як гардиши голфро баррасӣ кунед.
Ҳаракати клуби голфро бо тӯб боздоштан маъно надорад. Шумо мехоҳед, ки суръати пурра ба даст оред ва суръати пурра ба даст оред.
Чӣ тавр ман метавонам спирали комилро гирам?
Партофтани спирали комил ҳама дар бораи пайгирӣ аст.
Ҳангоми партофтани тӯб, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми озод кардани тӯб ҳаракати дастонро қатъ накунед.
Ба ҷои ин, як гардиши пурра кунед. Вақте, ки шумо тӯбро раҳо мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки дастони худро ба поён пахш кунед.
Ангушти охирине, ки бо тӯб тамос дорад, ангушти ишорати шумост. Омезиши ин ду ҳаракат эффекти спиралии тӯбро ба вуҷуд меорад.
Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки фаҳмед, ки новобаста аз он ки шумо чанд маротиба машқ мекунед, на ҳар як партов комил хоҳад буд. Омӯхтани тарзи партоб кардани спирал вақтро талаб мекунад.
Чаро партоби спиралӣ ин қадар муҳим аст?
Спирал - ки дар он тӯб дар шакли комил чарх мезанад - кафолат медиҳад, ки тӯб шамолро бурида мегузарад ва ҳарчи зудтар ва дақиқ ба ҷои таъиншуда мерасад.
Партофтани спирал ба он монанд аст, ки футболбоз тӯбро мезанад, голфбоз ба тӯб мезанад ё кӯза бейсболро мепартояд.
Бо роҳи муайян нигоҳ доштани тӯб ба шумо имкон медиҳад, ки онро ба таври дуруст идора кунед, то ҳангоми озод шудан натиҷа пешгӯинашаванда бошад.
Партофтани спирал на танҳо муҳим аст, ки тӯбро сахттар ва дуртар партофта тавонед, балки инчунин барои гирифтани тӯби пешбинишаванда партояд.
Ин маънои онро дорад, ки барои қабулкунанда пешгӯӣ кардани тӯб дар куҷо осонтар аст ва дақиқ медонад, ки барои гирифтани тӯб ба куҷо давидан лозим аст.
Тӯбҳое, ки дар спирал партофта нашудаанд, метавонанд бо шамол гарданд ё гарданд ва аксар вақт дар камон рост намеоянд ...
Агар қабулкунандагон пешгӯӣ карда натавонанд, ки тӯб ба куҷо меравад, гирифтани тӯб барои онҳо қариб ғайриимкон хоҳад буд.
Дар ин ҷо ду машқҳои семоҳа ҳастанд, то шуморо ба роҳи дуруст баранд.
Пармакунии як зону ва ду зону
Мақсади асосии машқи як зону диққат додан ба усулҳои асосии партофтани футбол мебошад.
Иҷрои машқ дар як зону ба шумо имкон медиҳад, ки диққати худро ба чанг, мавқеи бадан ва озод кардани тӯб беҳтар кунед.
Барои ин машқ ё машқ ба шумо ду бозигар лозим аст.
Азбаски ин машқ аз техника иборат аст, на масофа ё суръати партоб, бозигаронро метавон ба ҳам наздик, дар масофаи 10-15 метр аз ҳам ҷойгир кард.
Ҳарду бозигар бояд дар як зону истода, тӯбро ба пеш ва бозгашт партоянд. Дар ин машқ ба техникаи партофтани тӯб диққати бештар диҳед.
Шумо инчунин метавонед усулҳои гуногунро санҷед, то бифаҳмед, ки чӣ барои шумо дуруст аст.
Пас аз тақрибан 10 зарба ба пеш ва бозгашт, ҳарду бозигарон зонуҳоро иваз мекунанд.
Маслиҳат: Ҳангоми партофтани тӯб бадани болоии худро ба пеш ва пас ҳаракат кунед, то ҳаракатеро, ки дар давоми бозӣ эҳсос мекунед, тақлид кунед.
Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми давидан ё гурехтан аз рақибон барои гузаштан беҳтар омода шавед.
Пармакунии ду зону якхела кор мекунад, ба истиснои он ки бозигарон бо ду зону дар замин ҳастанд.
Чӣ тавр як футболи амрикоиро минбаъд партофтан мумкин аст?
Агар шумо хоҳед, ки чӣ тавр ба дуртар партофтани футболро ёд гиред, такмил додани техникаи худ беҳтарин ҷой барои оғоз аст.
Дастури қадам ба қадами маро такрор кунед, то бифаҳмед, ки чӣ барои шумо беҳтар аст: чанг, мавқеи бадани шумо ва чӣ гуна/вақте, ки шумо тӯбро озод мекунед.
Бо истифодаи пайвастаи ҳамон техника, шумо қувваи тана ва бозуро месозед, ки шумо бояд ба масофаи бештар партоед.
Ҳангоми ҳаракат кардан партофтро машқ кунед - ҳам роҳ рафтан ва ҳам давидан. Вақте ки шумо импулсро ба вуҷуд меоред, энергияи кинетикии бештар ба тӯб ҷорӣ мешавад, ки дар натиҷа тӯб дарозтар мешавад.
Ва гарчанде ки шумо дар давоми бозӣ дар ҳаракатҳои худ маҳдуд шуда метавонед, шумо бояд ҳамеша кӯшиш кунед, ки ба партов «қадам» занед (яъне бо пои муқобили бозуи партофтаатон қадам гузоред).
Амалия мукаммал мегардонад. Пеш аз оғози мавсим, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тамоми масирҳоро аз китоби бозӣ медонед ва машқ кунед, то қувват барои мавқеъҳои гуногуни саҳро эҷод кунед.
Агар шумо асосан хоҳед, ки масофаи партофтани худро созед, диққати худро ба машқ кардани хатсайрҳои "парвоз" равона кунед.
Дар давоми бозӣ бо дастҳои худро муҳофизат кунед беҳтарин муҳофизати бозуи футболи Амрико
