Бо камоли мамнуният ин мақолаҳоро барои хонандагони худ менависам, шумо. Ман пардохтро барои навиштани баррасиҳо қабул намекунам, андешаи ман дар бораи маҳсулот аз они худам аст, аммо агар шумо тавсияҳои маро муфид шуморед ва дар яке аз истинодҳо чизе харед, ман метавонам дар ин бора комиссия бигирам. Маълумоти иловагӣ
Бокс як намуди АҶИБОБИ варзиш аст, аммо он маҳз аз куҷо пайдо шудааст? Ва оё ин танҳо як зарба задан аст ё ин чизи дигаре ҳаст (маслиҳат: чизи бештаре вуҷуд дорад)?
Бокс як кори тактикист санъати ҳарбӣ ки дар он шумо зарбаҳои гуногунро аз диапазонҳои гуногун бо дақиқ иҷро мекунед, дар ҳоле ки дар айни замон шумо бояд ҳамларо ба таври муассир манъ кунед ё гурезед. Бар хилофи бисёре аз дигар фанҳои ҷангӣ, он инчунин кондитсионерии баданро тавассути спарринг, омода кардани бадан ба ҷанг таъкид мекунад.
Дар ин мақола ман ба шумо ҳама чизро дар бораи бокс нақл мекунам, то шумо заминаҳои дақиқро донед.
Он чизе ки мо дар ин паёми ҳамаҷониба муҳокима мекунем:
Санъати ҳарбии бокс
Бокс, ки бо номи пугилистика низ маълум аст, як намуди ҷангии тактикӣ мебошад, ки огоҳии ҳалқа, ҳамоҳангсозии пойҳо, чашмҳо ва дастҳо ва фитнесро дар бар мегирад. Ду рақиб кӯшиш мекунанд, ки бо задани ҳамдигар ба ҳадафҳои дуруст ё нокаут (НО) ба даст оранд. Барои ин ба шумо ҳам қудрат ва ҳам суръат лозим аст, то ба рақиби худ сахт ва зуд зарба занед. Ба гайр аз бокси анъанавии мардон, чемпионатхои бокси занон низ гузаронида мешаванд.
Қоидаҳои бокс
Бокс як қатор қоидаҳо дорад, ки шумо бояд онҳоро риоя кунед. Танҳо зарба ё мушт задан бо мушти пӯшида дар болои камар иҷозат дода мешавад. Инчунин аз камарбанди рақиб поён хам шудан, гӯштингирӣ кардан, ҷавбондан, аз ресмонҳои ҳалқа овезон кардан, бардоштан пой, лагадкӯб ё лагад задан, сар задан, газидан, зону додан, ба пушт манъ аст. аз зарбаи сари ва хамла ба хариф хангоми «поён» шудан.
Курси мусобика
Мусобиқаи бокс дар тӯли якчанд раунд дар якчанд дақиқа сурат мегирад. Миқдори даврҳо ва дақиқаҳо аз намуди мусобиқа (ҳаваскорон, касбӣ ва/ё чемпионат) вобаста аст. Ҳар як бозиро довар роҳбарӣ мекунад ва ҳакамон баҳо медиҳанд. Ҳар кӣ рақибро нокаут мекунад (НО) ё бештар хол ҷамъ мекунад, ғолиб дониста мешавад.
категорияҳои
Боксчиёни ҳаваскор ба ёздаҳ вазн тақсим мешаванд:
- Вазни сабук: то 48 кг
- Вазни парвоз: то 51 кг
- Вазни бантам: то 54 кг
- Вазни пар: то 57 кг
- Вазни сабук: то 60 кг
- Вазни сабук: то 64 кг
- Вазни миёна: то 69 кг
- Вазни миёна: то 75 кг
- Вазни нимвазнин: то 81 кг
- Вазни вазнин: то 91 кг
- Вазни супервазнин: 91+ кг
Муштзанҳои занона ба чордаҳ вазн тақсим шудаанд:
- То 46 кг
- То 48 кг
- То 50 кг
- То 52 кг
- То 54 кг
- То 57 кг
- То 60 кг
- То 63 кг
- То 66 кг
- То 70 кг
- То 75 кг
- То 80 кг
- То 86 кг
Боксчиёни калонсол ба чор синф таксим мешаванд: класси N, класси C, класси В ва класси А. Ҳар як синф дар ҳар як вазн чемпиони худро дорад.
Муштзанҳои ҳирфаӣ ба вазнҳои зерин тақсим мешаванд: вазнин, олиҳарвазн, бантавазн, олиҷаноб, сервазнин, олӣ вазн, сабук, олӣ, миёна, миёна, миёнавазн, нимвазн, нимвазни олӣ, нимвазн, нимвазн, супервазн, супервазн, круиз.
Чӣ тавр бокс оғоз ёфт
Сарчашма
Ҳикояи бокс дар сарзамини Шумер, тақрибан дар ҳазораи 3-юм пеш аз таваллуди Масеҳ оғоз меёбад. Дар он вақт он ҳанӯз як роҳи нафаскашӣ буд, одатан аз одам ба одам. Аммо вақте ки юнониёни қадим ин кишварро забт карданд, онҳо фикр карданд, ки ин як бозии шавқовар аст. Сардор дар он минтақа мусобиқаҳо ташкил мекард, то сарбозонро солим нигоҳ дорад.
Маъруфият меафзояд
Бокс дар замоне, ки дигар кишварҳо, аз қабили Месопотамия, Вавилон ва Ашшур низ онро кашф карданд, бештар маъмул шуд. Аммо ин варзиш танҳо вақте машҳур шудан гирифт, ки румиён низ онро кашф карданд. Ғуломони юнонӣ бояд бо ҳамдигар ҷанг мекарданд ва ҳар кӣ ғолиб омад, дигар ғулом набуд. Ҳамин тавр, лашкарҳои Рум услуби юнониҳоро қабул карданд.
Ринг ва дастпӯшакҳо
Румиён ҳалқаро ихтироъ карданд, то фазои хуб ва бароҳат эҷод кунанд. Онҳо инчунин ихтироъ карданд дастпӯшакҳои бокс, зеро ғуломони юнонӣ бо дастони худ душворӣ мекашиданд. Дастпӯшакҳо аз чарми сахт сохта шудаанд. Агар шумо хеле хушбахт будед, император инчунин метавонад шуморо озод кунад, масалан, аз сабаби рафтори варзишии шумо нисбати рақибон.
Аслан, бокс як варзиши қадимист, ки дар тӯли асрҳо вуҷуд дорад. Он ҳамчун як роҳи нафаскашӣ оғоз ёфт, аммо ба як варзиши маъмул табдил ёфт, ки миллионҳо одамон машқ мекунанд. Румиён бо ихтирои дастпӯшакҳои ринг ва бокс каме саҳм гузоштанд.
Таърихи бокси муосир
Пайдоиши бокси муосир
Вақте ки румиён аз задухӯрди гладиаторҳо хаста шуданд, онҳо маҷбур шуданд, ки чизи дигаре пайдо кунанд, то тамошобинонро шод кунанд. Як руси кӯҳна қоидаҳоро барои он чизе ки мо ҳоло бокси русӣ мешиносем, ихтироъ кардааст. Вақте ки ҷанги шамшер ва гладиатор аз мӯд рафт, ҷанги дастӣ дубора ба мӯд омад. Он дар Англия дар охири асри 16 хеле маъмул шуд.
Қоидаҳои бокси муосир
Ҷек Бротон қоидаҳои бокси муосирро ихтироъ кард. Вай фикр мекард, ки вақте касе дар ринг мемурад, ғамгин аст, аз ин рӯ чунин қоидае пайдо кард, ки агар касе пас аз сӣ сония дар фарш бошаду аз ҷой набарояд, бозӣ бояд анҷом шавад. Ин аст он чизе ки шумо нокаут меномед. Вай инчунин фикр мекард, ки довар бояд бошад ва дарсхои гуногун бошад. Агар пас аз 12 давра озмун ба охир нарасид, ҳайати жюри илова карда шуд.
Рушди бокси муосир
Дар аввал ҳама чиз дар ринг иҷозат дода мешуд, мисли бокси Тайланд ё Кикбоксинг. Аммо Ҷек Бротон қоидаҳоро таҳия кард, то онро бехатартар кунад. Гарчанде ки бисёриҳо ба ӯ хандиданд, қоидаҳои ӯ стандарти бокси муосир гардиданд. Чемпионатҳо ташкил карда шуданд ва қаҳрамони аввалин Ҷеймс Фигг буд. Аввалин озмуни аксбардорӣ 6 январи соли 1681 байни ду губернатор баргузор шуд.
Намудҳои гуногуни бокс
Боксн хаваскор
Боксҳои ҳаваскорӣ як варзиши маъмулист, ки дар он шумо бо дастпӯшак ва сармуҳофиз мубориза мебаред. Вохӯриҳо аз ду то чаҳор раунд иборатанд, ки нисбат ба муштзанҳои касбӣ хеле камтар аст. Ассотсиатсияи бокси ҳаваскорон (ABA) чемпионатҳои ҳаваскоронро ташкил мекунад, ки дар он ҳам мардон ва ҳам занон иштирок мекунанд. Агар шумо камарро зер кунед, шумо дисквалификация мешавед.
Профессионал бокс
Боксҳои касбӣ нисбат ба бокси ҳаваскор хеле пуршиддаттаранд. Вохӯриҳо аз 12 раунд иборатанд, агар нокаут ба даст наояд. Дар баъзе кишварҳо, ба монанди Австралия, танҳо 3 ё 4 давр бозӣ мекунанд. Ҳанӯз дар аввали асри 20 раундҳои максималӣ вуҷуд надоштанд, он танҳо "То мурдан мубориза баред" буд.
Аз боксчиён талаб карда мешавад, ки дастпӯшакҳои бокс ва дигар либосҳои ба қоидаҳо мувофиқро пӯшанд. Барои боксчиёни ҳаваскор хӯди бокс ҳатмист. Дар мусобиқаҳои бокси олимпӣ пӯшидани ҳифозати сар ва дастпӯшҳои аз ҷониби AIBA тасдиқшуда ҳатмист. Боксчиён инчунин талаб карда мешавад, ки барои муҳофизати даҳон ва дандонҳо пӯшанд. Барои мустаҳкам кардани дастҳо ва ҳифзи устухонҳои муҳими даст бинтҳо низ тавсия дода мешавад.
Барои ҷанг дастпӯшакҳои махсуси халтаҳо истифода мешаванд, ки нисбат ба дастпӯшакҳое, ки дар омӯзиш истифода мешаванд, каме калонтар ва мустаҳкамтаранд. Дастпӯшакҳои рақобатӣ одатан 10 унс (0,284 кг) вазн доранд. Пойафзолҳои махсуси бокс барои муштзанҳои рақобаткунанда низ ҳатмӣ мебошанд, то пойҳоро муҳофизат кунанд.
Қоидаҳои бокс: бояд кард ва не
Ки шумо метавонед
Ҳангоми бокс, шумо метавонед танҳо бо мушти пӯшидаи худ дар болои камар занед ё мушт занед.
Чӣ бояд кард
Дар бокс инҳо манъ аст:
- Дар зери камарбанди рақиб хам шавед
- Вастхуден
- гуштингирй
- Свинг
- Ба ресмонҳои ҳалқа нигоҳ доред
- Пойро бардоред
- Лек ё зарба
- Сарзаниш
- газидан
- Додани зону
- Ба пушти сар зад
- Ҳамла ба рақибе, ки дар поён аст.
Бокс як варзиши ҷиддӣ аст, бинобар ин ҳангоми ворид шудан ба ринг ҳатман ин қоидаҳоро риоя кунед!
Дар ринг чӣ иҷозат дода мешавад?
Вақте ки шумо дар бораи бокс фикр мекунед, эҳтимол шумо як гурӯҳи одамонро бо мушт задан ба ҳамдигар фикр мекунед. Аммо ҳангоми ворид шудан ба ринг чанд қоидаро риоя кардан лозим аст.
Ки шумо метавонед
- Зарба ё мушт задан бо мушти пӯшидаи худ аз болои камар иҷозат дода мешавад.
- Шумо метавонед бо якчанд ҳаракатҳои рақс ба рақибони худ рақобат кунед.
- Шумо метавонед ба рақиби худ чашмак занед, то шиддатро паст кунад.
Чӣ бояд кард
- Газидан, лагад задан, лагад задан, зону додан, сар задан ё бардоштан.
- Нигоҳ доштани ресмонҳои ҳалқа ё нигоҳ доштани рақиби худ.
- Вақте ки рақиби шумо поин аст, гӯштингирӣ, ҳаракат кардан ё ҳамла кардан.
Мусобиқаи бокс чӣ гуна баргузор мешавад
Бокс як варзишест, ки на танҳо мушт заданро дар бар мегирад. Як қатор қоидаҳо ва расмиёт вуҷуд доранд, ки шумо бояд барои идомаи мусобиқаи бокс риоя кунед. Дар зер мо шарҳ медиҳем, ки бозии бокс чӣ гуна мегузарад.
Давраҳо ва дақиқаҳо
Чанд раунд ва дақиқаҳо аз намуди бозӣ вобаста аст. Дар бокси ҳаваскорон одатан 3 раунд аз 2 дақиқа сурат мегирад, дар бокси касбӣ бошад, 12 раунд.
Довар
Ҳар як вохӯрии боксро доваре роҳбарӣ мекунад, ки бо иштирокчиён дар ринг меистад. Довар шахсест, ки бозиро назорат мекунад ва қоидаҳоро риоя мекунад.
Ҷяк
Инчунин ҳакамон вуҷуд дорад, ки ба муштзанҳо холҳоро мукофот медиҳад. Муштзане, ки аз ҳама бештар хол ҷамъ мекунад ё рақибашро нокаут мекунад (КО) ғолиб аст.
Нишондиҳандаи қуттӣ
Дар мусобиқоти бокси ҳаваскорон аз “бокс-номер” истифода мешавад. Ин як системаи компютерӣ аст, ки холҳоро ҳангоми задани доварон барои муштзани мушаххас (кунҷи сурх ё кабуд) ҳисоб мекунад. Агар якчанд довар дар як вақт пахш кунанд, хол дода мешавад.
Аз ҳад зиёд
Агар тафовути хол дар даври охир барои мардон аз 20 зиёд ё барои занон аз 15 зиёд бошад, вохӯрӣ қатъ карда мешавад ва муборизи дар паси он қарордошта “аз ҳад зиёд” мешавад.
Барои бокс ба шумо чӣ лозим аст?
Агар шумо хоҳед, ки муштзан бошед, ба шумо таҷҳизоти махсус лозим аст. Дар ин ҷо як рӯйхати ашёҳои муҳимест, ки шумо бояд малакаҳои бокси худро нишон диҳед:
дастпӯшакҳои бокс
Агар шумо хоҳед, ки бокс кунед, дастпӯшакҳои бокс ҳатмист. Онҳо дастҳо ва дастҳои шуморо аз осеб муҳофизат мекунанд. Муштзанҳои ҳаваскор бояд кулоҳи бокс ба бар кунанд, дар ҳоле ки муштзанҳое, ки дар бокси олимпӣ ширкат мекунанд, бояд дастпӯшак ва сарпӯши аз ҷониби AIBA тасдиқшуда дошта бошанд.
посбон
Ҳангоми бокс каме ҳатмӣ аст. Он даҳонҳо ва дандонҳои шуморо аз осеб муҳофизат мекунад.
Бандӣ
Ҳангоми бокс истифода бурдани бинт тавсия дода мешавад. Он ба мустаҳкам кардани дастҳои шумо кӯмак мекунад ва устухонҳои муҳимро дар дасти шумо муҳофизат мекунад.
Дастпӯшакҳои сумка
Барои машқ кардан дар халтае, ки шумо доред ба дастпӯшакҳои махсус ниёз доранд (баҳои беҳтарин дар ин ҷо). Онҳо одатан аз дастпӯшакҳое, ки шумо ҳангоми мусобиқа истифода мебаред, калонтар ва қавитаранд.
Дастпӯшакҳои муштӣ
Дастпӯшакҳои муштӣ бештар барои ҷанг истифода мешаванд. Онҳо аз дастпӯшҳое, ки шумо ҳангоми мусобиқа истифода мебаред, калонтар ва мустаҳкамтаранд. Одатан, дастпӯшакҳои муштӣ бо тӯрҳо истифода мешаванд, то онҳо дар ҷои беҳтар бимонанд.
пойафзоли бокс
Пойафзолҳои бокс барои боксчиёни рақобат ҳатмӣ мебошанд. Онҳо пойҳои шуморо аз осеб муҳофизат мекунанд.
Агар шумо ин ашёро дошта бошед, шумо омодаед, ки қуттӣ кунед! Фаромӯш накунед, ки шумо инчунин метавонед маълумотро дар бораи вазнҳо дар саҳифаи Википедиа пайдо кунед.
Ҷароҳати мағзи сар дар бокс
Дар ҳоле ки бокс як роҳи олиҷаноб барои нигоҳ доштани ҷисм аст, он инчунин як варзишест, ки дар он шумо метавонед захмдор шавед. Зарбаҳои зуд-зуд метавонанд ба мағзи саратон зарари доимӣ расонанд. Ҷароҳатҳои бештар маъмултарин контузия ва контузияи майна мебошанд. Зарбаҳо осеби доимӣ намеоранд, аммо контузияҳои мағзи сар метавонанд. Боксчиёни касбӣ аз зарбаҳои зуд-зуд осеб дидани доимӣ бештар зери хатар ҳастанд.
Ассотсиатсияи тиббии Амрико ва Ассотсиатсияи тиббии Бритониё ҳарду даъват карданд, ки бокс ба далели хатари осеби мағзи сар манъ карда шавад. Академияи неврологияи Амрико низ нишон дод, ки муштзанҳои ҳаваскор хатари осеби мағзи сар доранд.
Фарқиятҳо
Бокс vs кикбоксинг
Бокс ва кикбоксинг ду санъати ҳарбӣ мебошанд, ки шабоҳатҳои зиёд доранд. Онҳо техника ва маводҳои якхеларо истифода мебаранд, аммо фарқияти асосӣ дар қоидаҳои истифодаи узвҳои бадан аст. Дар бокс ба шумо иҷозат дода мешавад, ки танҳо дастҳои худро истифода баред, дар ҳоле ки дар кикбоксинг пойҳо ва устухонҳои шумо низ иҷозат дода мешавад. Дар кикбоксинг шумо асосан ба техникаи пойҳо, аз қабили зарбаҳои паст, зарбаҳои миёна ва зарбаҳои баланд нигаронидаед. Шумо метавонед дар бокс клинч кунед, аммо дар кикбоксинг не. Ба шумо инчунин иҷозат дода намешавад, ки дар бокс зери камар занед ва ба пушти сари касе зарба занед. Пас, агар шумо хоҳед, ки бо санъати ҳарбӣ машқ кунед, шумо интихоби бокс ё кикбоксинг доред. Аммо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед таркиш кунед, пас кикбоксинг роҳи рафтан аст.
Хулоса
Аз ин рӯ, бокс танҳо як варзиш нест, балки як варзиши тактикии ҷангӣ мебошад, ки дар он фаҳмиши ринг, ҳамоҳангии пойҳо, чашмҳо ва дастҳо ва ҳолати асосӣ муҳим аст.
Агар шумо дар бораи оғози он фикр кунед ё танҳо тамошо кардан мехоҳед, ҳоло шумо бешубҳа ба ду варзишгари ринг эҳтироми бештар пайдо кардаед.
Ҳамчунин хонед: ин беҳтарин сутунҳои бокс барои такмил додани техникаи шумо ҳастанд
