Бо камоли мамнуният ин мақолаҳоро барои хонандагони худ менависам, шумо. Ман пардохтро барои навиштани баррасиҳо қабул намекунам, андешаи ман дар бораи маҳсулот аз они худам аст, аммо агар шумо тавсияҳои маро муфид шуморед ва дар яке аз истинодҳо чизе харед, ман метавонам дар ин бора комиссия бигирам. Маълумоти иловагӣ
Варзишгарони дилсӯз аз ҳарвақта бештар ба ба ном «толори варзишии хонагӣ» таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд.
Ин ҳам девона нест; Варзишгоҳҳо имсол аз бӯҳрони корона сахт осеб дидаанд ва аз ин рӯ, дар тӯли вақти зиёд баста шудаанд.
Барои онҳое, ки ҳамеша мехоҳанд, ки ҷисми варзишии худро дар шакли худ нигоҳ доранд, як рахи нишаст ба кор меояд.
Аз ин рӯ, мо ин мақоларо ба беҳтарин стеллажҳои нишаст дар бозор бахшидаем.
Мо метавонем тасаввур кунем, ки шумо ҳоло дар бораи стеллажи рақами яки мо кунҷкобӣ мекунед.
Мо фавран ба шумо мегӯем, ки ин аст Рақами нишасти Domyos барои омӯзиши қувва, ки шумо инчунин метавонед онро дар болои ҷадвали мо пайдо кунед (ба поён нигаред).
Чаро ин дӯстдоштаи мост?
Азбаски ин як стеллажи супер мукаммал аст, ки бо он шумо на танҳо нишастан, балки машқҳои кашидан ва эҳтимолан пресси нишастро иҷро карда метавонед, агар шумо як курсии иловагӣ харед.
Мо мефаҳмем, ки нархномаи нарх на барои ҳама аст, аммо ба ҳар ҳол фикр мекардам, ки ин rack афсонавии афсонавиро муҳокима кардан лозим аст.
Илова ба ин rack squat, албатта дигар стеллажҳои хуби скват мавҷуд аст.
Дар ин мақола мо мисолҳои стеллажҳои гуногуни шоистаи ба категорияҳои гуногун тақсимшударо хоҳем дод.
Тафсилоти дақиқи ҳар як вариантро дар зер ҷадвал пайдо кардан мумкин аст.
Дар хотир доред, ки аксарияти стеллажҳои нишебӣ бо лавҳаҳои вазн, бар/гантел ва қисмҳои пӯшида намеоянд.
Ин танҳо дар сурате сурат мегирад, ки агар он ба таври возеҳ баён карда шавад.
| Навъи rack squat | Суратҳо |
| Беҳтарин Rack Squat Multifunctional Squat: Домино | 
|
| Беҳтарин шкафи нишаст: Body Rack Multi Press Rack GPR370 | 
|
| Беҳтарин Rack Squat арзон: Домёс танҳо | 
|
| Беҳтарин Rack Squat, аз ҷумла маҷмӯи гантел: Варзиш Горилла | 
|
Он чизе ки мо дар ин паёми ҳамаҷониба муҳокима мекунем:
Squats барои чӣ муфид аст?
Аввалан ... Чаро "нишастан" барои шумо ин қадар хуб аст?
Squats ба машқҳои ба истилоҳ 'мураккаб' тааллуқ дорад. Бо як машқи мураккаб шумо дар як вақт якчанд мушакҳои мушакҳоро дар якчанд буғумҳо таълим медиҳед.
Илова бар мушакҳои рони худ, шумо инчунин glutes ва abs -и худро меомӯзед, аммо шумо инчунин қувват ва истодагарӣ эҷод мекунед. Squat инчунин ба шумо дар пешрафти дигар машқҳо кумак мекунад.
Намунаҳои дигари машқҳои мураккаб такон, кашидан ва шуш мебошанд.
Ҳамчунин хонед: Беҳтарин сутунҳои кашидашудаи болоӣ | Аз шифт ва девор то мустақилона.
Баръакси машқҳои мураккаб машқҳои ҷудокунӣ мебошанд, ки дар он шумо танҳо дар як буғум машқ мекунед.
Намунаҳои машқҳои ҷудокунӣ фишори сина, дарозкунии пойҳо ва curls bicep мебошанд.
Қафо ва қафои пеш
Скват як машқи хеле пуршиддат аст.
Ҳангоми нишастан сандуқи шумо васеъ мешавад, аз ин рӯ шумо инчунин қобилияти нафаскашии худро кор мекунед.
Вариантҳои маъмултарини нишаст ин нишасти қафо ва пеши аст, ки мо мухтасаран барои шумо шарҳ медиҳем.
Қабати пушт
Қабати қафо истироҳат мекунад штанга дар мушакҳои трапеция ва қисман дар мушакҳои дельта.
Дар ин вариант шумо асосан мушакҳои рони худ, буғумҳо ва глутутҳои худро меомӯзед.
Сукут пеши
Дар ин ҳолат штанга дар қисми болоии мушакҳои пекторалӣ ва инчунин қисми пешниҳодкунандаи мушакҳои дельтоид такя мекунад.
Шумо мехоҳед оринҷҳои худро то ҳадди имкон баланд нигоҳ доред. Бисёре аз сукунатчиён варианти дастони салибро бештар дӯст медоранд, то штанга аз ҷои худ ҳаракат накунад.
Дар ин машқ шумо асосан чорроҳаи худ ё мушакҳои рони худро машқ медиҳед.
Беҳтарин racks squat баррасӣ карда шуд
Мо ҳоло мунтахабҳоро аз рӯйхати худ ба таври муфассал муҳокима хоҳем кард. Чиро ин стеллажҳои нишебӣ барои машқи шумо беҳтар мекунад?
Беҳтарин Rack Squat Multi-Мақсад: Домёс
Дар сурате, ки шумо на танҳо як рахи нишастаро ҷустуҷӯ мекунед, балки чизи мукаммалтаре, ин метавонад ҳалли беҳтарин барои шумо бошад!
Мо дарҳол ба шумо мегӯем, ки ин хариду фурӯш нахоҳад буд; шумо бо ин rack squat на камтар аз 500 евро гум кардаед.
Бо вуҷуди ин, ҳамчун вазнбардори фанатикӣ ба шумо кафолат дода мешавад, ки бо ин стеллажи нишебӣ лаззат баред.
Бо ин маҳсулот шумо гӯё як утоқи мукаммали фитнес доред.
Пас шумо наметавонед танҳо бо ин раккоса нишинед; Шумо инчунин метавонед машқҳои кашиданро иҷро кунед (бо шкив ё бе штанга; баланд ё паст) ва ҳатто агар шумо харидани курсии иловагӣ интихоб кунед.
Маҳсулот бо вазнҳои то 200 кг озмуда шудааст ва бари кашанда метавонад то 150 кг бардошта тавонад.
Чизи муфид дар бораи ин ракетка дар он аст, ки шумо метавонед дорандагони барро ба машқҳои худ танзим кунед (аз 55 то 180 см танзимшаванда барои 5 см). Рак минбаъд бо вазнҳои диаметри бонк 900 (аз 28-50 мм) мувофиқ аст.
Бо ин ракетка шумо метавонед бисёр машқҳои гуногунро бо вазнҳо, вазнҳои ҳидоятшаванда ва албатта танҳо бо вазни бадани худ иҷро кунед. Имкониятҳо бешуморанд!
Ин rack squat ҳатмист.
Инро дар Decathlon тамошо кунед
Умуман Беҳтарин Rack Squat: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
Ин rack squat дорои сифати баланд ва на он қадар арзон аст, аммо ба назари мо, бояд ба назар гирифт.
Агар шумо сахт машқ кунед, шумо медонед, ки то ҳадди имкон омӯхтан барои натиҷаҳои беҳтарин то чӣ андоза муҳим аст.
Ин бо ин стеллажи баландсифат имконпазир аст. Рак дорои 14 нуқтаи бардоштан ва чор замима барои нигаҳдории вазни олимпӣ мебошад.
Ин дастгоҳи сахти дорои пойгоҳи васеи 4-нуқта барои устувории иловагӣ мебошад. Илова бар ин, он барои майлони 7 дараҷа, барои натиҷаҳои бештар ва бехатарӣ аст.
Нуқтаҳои бардоштан / бехатарӣ тавре ҷойгир карда шудаанд, ки шумо ҳангоми иҷрои машқҳои худ штангаи бехатарро иваз карда метавонед (ба мисли нишастҳо, лифтҳо, шушҳо, қатори рост).
Барои васеъ кардани имконоти машқ, шумо метавонед курсӣ илова кунед.
Рак ба истифодаи вазнин иҷозат медиҳад, то ҳадди аксар 450 кило!
Инчунин донистани он муфид аст, ки стеллажро бо штангаи дарозии 220 см истифода бурдан мумкин аст.
Раф барои қудратҳои воқеӣ! Бо ин стеллажи мултимедиявӣ шумо худро ҳамеша дар ҳолати хуб нигоҳ медоред.
Дар ин ҷо нархҳо ва мавҷудиятро тафтиш кунед
Беҳтарин Rack Squat арзон: Domyos Stand-Alone
Мо метавонем тасаввур кунем, ки на ҳама барои харидани стеллажи гаронарзиш чандсад евро доранд.
Хушбахтона, инчунин вариантҳои арзон ва устувор мавҷуданд, ба монанди ин стеллажи squat аз Domyos.
Бо ин стеллажи нишебӣ шумо метавонед ба осонӣ як омӯзиши пурраи қувватро иҷро кунед: бо вазни бадани худ (машқҳои кашидан) ва инчунин бо вазн.
Илова ба нишастҳо, шумо инчунин метавонед кашидани машқҳоро анҷом диҳед ва агар шумо як скамейкаи дигар харед, шумо инчунин метавонед пресси нишастед (ё пресси нишастед).
Rack дорои дастгирии H-шакл аст (қубур 50 мм) ва васл кардани фарш имконпазир аст. Он бо сарпӯшҳои зиддилағзиш оварда мешавад, то rack ба фарши шумо осеб нарасонад.
Рак дорои ду дорандаи асо аст ва бо ду 'пинҳои' амудӣ муҷаҳҳаз аст, ки шумо метавонед дискҳои худро нигоҳ доред.
Дорандагони сутунҳо метавонанд то ҳадди 175 кг ва боркаш то 110 кг бор карда шаванд (вазни бадан + вазн). Ракро танҳо бо сутунҳои 1,75 метр, 2 метр ва штангаи 20 кг истифода бурдан мумкин аст.
Барои штангаҳои 15 кг мувофиқ нест!
Беҳтарин Rack Squat, аз ҷумла маҷмӯи гантел: Gorilla Sports
Тавре ки шумо мушоҳида кардед, аксари стеллажҳои бидуни штанга ва вазн меоянд. Ин стандарт аст.
Бо вуҷуди ин, шумо инчунин метавонед гирифтани як стеллажи нишастаро интихоб кунед, ки маҷмӯи гантел ва дастгоҳҳои прессиро дар бар мегирад!
Ва болотар аз он, шумо ҳатто тахтачаҳои тахта мегиред, то ошёнаи шумо солим боқӣ монад ва вайрон нашавад.
Дастгириҳои сершумори нишаст ва пресси ин маҷмӯи беназир то 180 кг бор карда мешаванд ва дар 16 мавқеъ танзим карда мешаванд.
Гантелҳо (дискҳо) аз пластикӣ сохта шудаанд ва сӯрохиашон 30/21 мм аст. Дискҳои пластикӣ ба ошёнаи шумо зудтар зарар мерасонанд.
Аммо, бо ин маҷмӯа шумо тахтаҳои тахтаи фаршро аз кафкҳои баландсифат ва намуди "ҳезум" мегиред, бинобар ин шумо ҳеҷ гоҳ дар бораи осеби фарш хавотир нашавед.
Тугмаҳо хеле осон якҷоя мешаванд. Илова ба муҳофизати ошёнаи худ, ин тахтаҳо инчунин садо ва гармиро ба худ мегиранд.
Ҳоло шумо аниқ медонед, ки шумо метавонед ҳама дар толори варзишии хонаи наватон равед, бе он ки ҳамсоягон ё ҳамсоягонатон аз он нороҳат шаванд!
Инро дар Gorilla Sports тамошо кунед
Равғани нишаст барои чӣ лозим аст?
Рафи нишебӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки барро аз китфи худ аз баландии бароҳат ҷойгир кунед ва пас аз нишастан онро ба тарзи мувофиқ баргардонед.
Рафи нишебӣ зарурати хам шудан ва бардоштани вазнро аз байн мебарад. Бо ракси нишаст шумо машқи нишастро беҳтар ва беҳтар азхуд хоҳед кард ва шумо инчунин метавонед ба таври бехатар вазни бештар илова кунед.
Оё ман бояд стеллажи каҷ харам?
Ин дар ҳақиқат аз сатҳи ӯҳдадории шумо ва вазъи ҷории толори шумо (сатҳи фитнес) вобаста аст.
Бари кашидашаванда як асбоби арзон ва гуворо аст, аммо як стеллажи нишеб умуман хеле муфидтар аст, гарчанде ки албатта арзиши он хеле баландтар аст (бо назардошти арзиши штанга ва вазн).
Хусусан агар шумо як чизи хуб харед!
Оё бидуни риштаи қомат нишастан бехатар аст?
Умуман, ин хатарнок аст ва метавонад боиси осеби китф гардад.
Агар шумо хоҳед, ки нишастро бидуни стеллажи сӯзишворӣ омӯзонед, беҳтар аст, ки то андозае кордон бошед, то тавонед бар ё штангро бехатар ба китф расонед.
Вақте ки шумо бо барҳо ва вазнҳо оғоз мекунед, дастпӯшакҳои хуби фитнес ивазнашавандаанд. хондан баррасии мо дар бораи дастпӯшакҳои беҳтарини фитнес | Беҳтарин 5 барои даст ва дастбанд баҳо дода шудааст.
