6 беҳтарин роллерҳои кафкеи варзишӣ барои массажи релефи миофасиалӣ

Агар шумо ҳоло ғалтаки кафкро истифода набаред, шумо бояд ҳатман оғоз кунед.

Омӯзиши техникаи ғалтаки кафк хеле осон аст ва роликҳои кафк метавонад ба беҳтар шудани чандирӣ ва қуввати шумо ва суръатбахшии барқарорсозии мушакҳо кумак кунанд.

Ин ҳамон чизест, ки ҳангоми иҷрои ин амал озори дилгиркунанда ҳис мекунад, шояд каме дард кунад, аммо шумо бесаброна интизори иҷрои он ҳастед, то ин эҳсоси "кушодани" дар мушакҳоятонро ба шумо диҳад.

Одамони зиёде ҳастанд, ки ман мешунавам, ки онҳо инро солҳои пеш кашф мекарданд. Ва новобаста аз он ки шумо бисёр машқҳои қавӣ мекунед ва мехоҳед зудтар сиҳат шавед ё дар паси парта нишинед ва гардани саркашӣ кунед.

Гузаронидани матои мулоими шумо аҷоиб мекунад, ки шумо чӣ ҳис мекунед.

Аммо агар шумо нахоҳед, ки дар толори варзишии маҳаллии худ роллерҳои бепулро истифода баред, шумо бояд эҳтимолан ба ғалтаки худ сармоягузорӣ кунед.

Ҳамин тавр: Кадоме аз тақрибан 10.348 ролики кафк дар бозор шумо бояд харед?

Мо интихоб мекунем ин интихоби rollers кафк The Grid. Вақте ки шумо каме бештар ба он ворид мешавед, ин ғалтаки кории шумо хоҳад шуд, аммо он инчунин як нуқтаи вуруд барои шурӯъкунандагон аст.

Инҳоянд чанд машқҳое, ки шумо метавонед бо онҳо анҷом диҳед:

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Мо минбаъд ба роллерҳо, балки чанде аз онҳоро, ки барои ҳолатҳои мушаххас комиланд, баррасӣ хоҳем кард.

Чӣ тавр шумо ролики кафкро интихоб мекунед?

Ҳангоми харидани ғалтаки комил аз кафк се омилро бояд ба назар гирифт:

• зичӣ
• формат
• матн

Хусусияти асосӣ зичӣ аст. Галтаки кафк зичтар фишурдани гиреҳҳои мушакҳоро таъмин мекунад, ки метавонанд озодшавии беҳтарро таъмин кунанд.

Аммо, агар шумо нав дар ғалтаки мушакҳо бошед ё ба миқдори зиёди фишор (ё дард/нороҳатӣ) тоқат карда натавонед, шумо эҳтимолан фишурдаро барои расидан ба "сабук кардани мушакҳо" ба қадри кофӣ татбиқ карда наметавонед, аз ин рӯ шурӯъкунандагон бояд як рол камтар зичтар.

Пас аз он ки шумо зичиро интихоб кардед, шумо метавонед ба андоза ва матн гузаред.

Андозаи ғалтаки кафк

Роликҳои кафк дар андозаҳои гуногун меоянд, аммо шумо воқеан ба ду категория назар мекунед: дарозтар (ҳадди аққал 3 ″) ё кӯтоҳтар (камтар аз 2 ″).

• Роллерҳои калонтарро барои якбора паҳн кардани мушакҳои калонтар, ба мисли чаҳоргонаи, бустрингҳо ва мушакҳои гӯсола дар ҳар ду ҷониб истифода бурдан мумкин аст.
• Роллерҳои хурд барои ҳадаф гирифтан ба минтақаҳои хурдтар беҳтаранд (илова бар ин, онҳо ҳам сафар кардан осонтаранд, зеро онҳо хуб, хурдтаранд)

Таркиби ғалтаки кафки шумо

Барои матн, шумо инчунин (асосан) ду категория доред, ҳамвор ва матнӣ:

• Роллерҳои ҳамвор фишорро дар як минтақа баробар татбиқ мекунанд
• Роллерҳои сохтор метавонанд ба нуқтаҳои мушаххаси мушаки шумо фишори бештар ворид кунанд. Ин метавонад хуб бошад, агар шумо хоҳед, ки истироҳати амиқи мушакҳо дошта бошед ва на он қадар хуб, агар шумо дардро дӯст надоред.

Наврасон бояд ролҳои ҳамворро интихоб кунанд ва агар хоҳиш дошта бошанд, то матн кор кунанд, аммо собиқадорон набояд эҳсос кунанд, ки матн як қадами зарурӣ аст - ин воқеан бештар дар бораи афзалиятҳост.

Ғалтаки кафк барои кӣ пешбинӣ шудааст?

Ғалтаки кафк қариб ба ҳама мувофиқ аст.

Ин як техникаи озодкунии миофасиалӣ (SMR) ё худ массаж барои дароз кардани фассия, ки мушакҳоро фаро мегирад, ки ҳангоми маҳдудият метавонад боиси шиддати мушакҳо ва пайвастшавӣ (гиреҳҳо) гардад.

Ин аст он чизе ки шумо бо мушакҳои сахт азоб мекашед.

Оддӣ карда гӯем, ғалтаки кафк массачии дастҳост, на ин ки дастҳо дар мушакҳои дастони шумо, балки дар одамоне, ки пули кофӣ надоранд, ки зуд -зуд ба массажер раванд.

Бо ҳадаф додани гурӯҳҳои мушакҳо ва истифодаи ҳам вазнинӣ (ҷойгиркунии мушак дар болои ғалтак) ва ҳам фриксия (ҳаракати ғалтак), шумо метавонед бофтаи тангро ба таври муассир озод кунед.

ба ғалаёни кафк барои он хуб аст:

• ҳар касе, ки бисёр менишинад (фассия метавонад танг шавад, зеро шумо хеле нишастаед),
• ҳар касе, ки бисёр ҳаракат мекунад (фассия метавонад пас аз истифодаи зиёд дар ҳолати оромӣ қарор гирад) ва
• ҳар касе, ки машқҳои қавӣ карданро дӯст медорад (фассия дар посух ба кори аз ҳад зиёд метавонад шиддат гирад ва инчунин метавонад дар ҷойҳои дигар барои ҷуброн кардани мушакҳои аз ҳад зиёд пуршиддат шиддат гирад).

Дар бораи ғалтаки ларзиши кафк чӣ гуфтан мумкин аст?

Дар муқоиса бо интихоби беҳтарини мо, роликҳои кафккунаки ларзон, ки мо озмоиш кардем, ҳама хурдтар ва гаронтаранд.

Дар тӯли чанд соли охир дар бозор якчанд роликҳои кафкҳои ларзон (муҷаҳҳаз бо муҳаррикҳои бо батарея коршоям) пайдо шуданд.

Аммо то кунун мо дарёфтем, ки барои аксари одамон онҳо мувофиқи он чизе, ки шумо мехоҳед бо онҳо анҷом диҳед, зиндагӣ намекунанд ва ин бештар фиреб аст.

Агар шумо нахоҳед, ки ҳамчун варзишгари олӣ пуршиддат кор кунед.

Аммо, таъсири илова кардани ларзиш ба SMR асосан омӯхта нашудааст. Бознигариҳои субъективӣ пешниҳод карданд, ки ларзиш метавонад ба барқароршавӣ ва/ё коҳиш додани нороҳатӣ ҳангоми ҳаракат мусоидат кунад.

Ман ба шумо гуфта наметавонам, ки ин кумак хоҳад кард, аммо одамон инро озмудаанд ва асосан ба он маъқуланд ё бештар эҳсос мекунанд, ки ин кӯмак мекунад.

Вақте ки одамон аз эҳсоси ларзиш лаззат мебаранд, эҳтимол дорад, ки онҳо тӯлонитар ва зуд-зуд меғеланд, ки метавонанд таъсири табобатии массажи худиро беҳтар кунанд.

Боло 6 Беҳтарин Rollers кафк баррасӣ

Ҳоло, ки шумо медонед, ки чӣ бояд ҷустуҷӯ кунед, биёед ба қадами оянда гузарем, баррасии мо аз беҳтарин роликҳои кафк:

Беҳтарин ғалтаки кафк барои корбарони пешрафта: GRID аз TriggerPoint

Ғалтаки кафки GRID аз TriggerPoint интихоби хубест, агар шумо мунтазам меғелонед.

Ин ғалтаки холии 13 дюймӣ аз қубури ПВХ, ки дар кафк бо матои EVA печонида шудааст, сохта шудааст, аз ин рӯ он нисбат ба ғалтаки кафкии "анъанавӣ" ва зичии иловагӣ устувортар буда, ба категорияи ғалтаки кафкҳои сахт дохил мешавад.

Қисми берунии кафк дорои матоъҳо ва минтақаҳои зичии гуногун буда, ба шумо имкон медиҳад, ки воқеан ба соҳаҳои гуногуни мушкилот таваҷҷӯҳ кунед.

Ғайр аз он, онҳо маълумоти зиёди омӯзишӣ доранд ва ҳатто як китобхонаи пурраи видео то ба шумо барои аз ҳама беҳтар истифода бурдани роллерҳо кумак кунанд.

Агар ба шумо ғалтаки калонтар аз 33см лозим бошад, шумо метавонед 66cm GRID 2.0 харед ва агар ба шумо дард маъқул бошад ва баданаш аз пӯлод дошта бошад, GRID X 33cm барои шумост, қувваташ аз GRID муқаррарӣ ду баробар зиёд аст.

Ин ролики классикӣ мебошад, ки интихоби беҳтарин барои бисёр толорҳо ва варзишгарон аст ва имконоти гуногуни андоза ва матн воқеан ба шумо имкон медиҳанд, ки намуди роллерро дар ин ҷо интихоб кунед.

Моделҳои Grid -ро инҷо бубинед

Беҳтарин ғалтаки кафкҳои арзон: Grid Tunturi Yoga

Ғалтаки зичии миёнаи Тунтурӣ ба қадри кофӣ мулоим аст, ки шуморо ғелонда нигоҳ медорад, аммо ба қадри кофӣ мустаҳкам аст, ки истироҳати шоистаи мушакҳоро таъмин кунад, ҳатто пас аз одат кардан ба дарди релизи худфиребӣ.

Он албатта ба категорияи ғалтаки мулоими кафк дохил мешавад.

Гирифтани ролики калонтар душвортар аст, аммо он ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми баданатонро паҳн кунед ё ба гурӯҳҳои мушакҳои хурдтар тамаркуз кунед.

Ин ролик эҳтимолан ғалтаки дӯстдоштаи шумо нест, вақте ки шумо бо он бештар кор карданро оғоз мекунед ва шумо беҳтар медонед, ки афзалиятҳои шумо дар куҷоянд.

Он дар 33 см ё 61 см дастрас аст.

Дар ниҳоят, шумо эҳтимол мехоҳед ба чизе сахттар гузаред, аммо ин ҷои хубест барои оғоз кардан ва он қадар мулоим нест, ки шумо онро фавран мисли баъзе моделҳои сатҳи ибтидоӣ афзоиш медиҳед.

Онро дар ин ҷо дар bol.com тамошо кунед

Беҳтарин ролики фитнес барои давидан: Matchu Sports

Ғалтаки кафк набояд гарон бошад. Дар ниҳоят, ин танҳо як силиндраи кафк аст (ё, хуб, маводи ба кафк монанд).

Ғалтаки кафкии MAtchu аз полипропиленаи боэътимод, пойдору қолабдор сохта шудааст, ки дорои сохтори рӯшноии рӯшноӣ аст, аз ин рӯ он чандон лағжанда нест ва ба категорияи ғалтаки кафкҳои сахт дохил мешавад.

Эҳтимол, он ба шумо нуқтаҳои услубӣ намедиҳад, аммо дар 33 см он барои ҳама эҳтиёҷоти варзишии шумо кофӣ калон аст ва барои ба гардиши беҳтари мушакҳои сахти худ ва доираи ҳаракат равона кардан кофӣ душвор аст.

Барои оғоз кардан ё ҳамчун ғалтаки эҳтиётӣ боз чӣ лозим аст?

Дар ин ҷо нархҳои охиринро санҷед

Беҳтарин ғалтаки кафк барои сафар: Ҷойгиршавандаи Movedo

Ҳангоми сафар шумо машқ мекунед, дуруст?

Хуб, шумо бояд ҳадди аққал ҳангоми дар утоқи меҳмонхона мондан ба ғелондан оғоз кунед.

Ғалтаки кафкаи Movedo дорои як ниҳони шашкунҷаи инноватсионӣ мебошад, ки ба осонӣ ин ғалтаки пурра коршоямро бо диаметри силиндраш 5,5 ″ ба ғалтаки (нисбатан) борик ва бастабандии осон табдил медиҳад ва ғалтаки мулоими кафк аст.

Дарозии Тигуар 35см аст, ки дарозии кофӣ дорад, ки аз қафо пушт кунед ва аксари гурӯҳҳои асосии мушакҳои худро ҷалб кунед ва он воқеан сифати баланд дорад.

Онро ҳамагӣ ба 13,3 см печондан мумкин аст ва аз ин рӯ он ба ҷомадони шумо осон ҷойгир мешавад.

Дар ин ҷо Movedo фурӯхта мешавад

Беҳтарин ғалтаки кафкии ларзон: VYPER 2.0 аз Hyperice

Ғалтаки кафккунандаи ларзон (ва гарон) -и Hyperice он чизест, ки тарафдорон истифода мебаранд.

Хабари хуш дар он аст, ки ба туфайли ларзиш, ки мушакҳои шуморо гарм мекунад ва дарди релизи худфиребии худфиребии миофассионалиро коҳиш медиҳад, VYPER 2.0 ба қадри кофӣ ҳалим аст, ҳатто агар шумо қаблан ғелонда нашудаед. (Шумо ҳатто маҷбур шудан лозим нест - танҳо ларзиш ба барқароршавии мушакҳо мусоидат мекунад).

VYPER 2.0 ягона ролики кафккунандаи ларзон дар бозор нест, аммо он аз ҳама пурқувват аст-берун аз кафк сохта нашудааст, он аз пластикаи махсуси сӯзандоруи ҳаво сохта шудааст, ки ларзишҳоро на азхуд мекунад (ҳамчун кафк) кардан мехостам).

Он дорои се суръати ларзиш ва батареяи пурқуввати барқгирандаи литий, ки то ду соат кор мекунад, аммо барои буҷетҳои танг беҳтарин нест.

Нархҳо ва мавҷудияти навтаринро дар ин ҷо санҷед

Беҳтарин ғалтаки кафкии дастӣ: Триггер Пойнт The Grid STK

Гузариш дар фарш бо силиндраи кафк метавонад барои шумо мувофиқ набошад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бо асбоби дигар фоидае ба даст оварда наметавонед, масалан ғалтаки массажи хурдтар ва бориктар ба монанди The Grid STK.

Ин намуди ғалтак ба монанди сими ғалтак кор мекунад. Шумо дастҳоро бо дастҳоятон мегиред ва мушакҳоро бо дастҳо ва бадани болоии худ меғелонед.

Роллҳои борик ба монанди STK дақиқтаранд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки миқдори фишорро дар ҷои муайян беҳтар танзим кунед ва агар шумо натавонед ба баъзе мавқеъҳое, ки барои ғалтаки мунтазами кафк лозиманд, ворид шавед.

Онҳо инчунин нисбат ба Тигуар саёҳат кардан ва ҳатто камтар ҷой гирифтан осонтаранд.

Аммо, азбаски барои кор бо ин пинҳо ба шумо ҳарду даст лозим аст, онҳо одатан танҳо барои ҷисми поёнии шумо муфид мебошанд, агар шумо ягон каси дигаре надошта бошед, ки метавонад мушакҳои болоии шуморо бароятон паҳн кунад.

Нархи охиринро дар ин ҷо санҷед

Асосҳои баровардани миофассия

Бо ғалтаки кафк шумо вазни худ + вазнинии худро барои танзими сатҳи шиддат дар ҷараёни ғалтаки кафки худ истифода мебаред ва гардиши беҳтари хунро тавассути пеш рафтан дар сатҳи сахт таъмин мекунед.

Ин кафолат медиҳад, ки мушакҳои шумо озод карда мешаванд ва барои гарм шудан ё хунук шудан ҳангоми машқ комиланд.

Инҳоянд чанд роҳе, ки шумо метавонед ғалтаки кафкро барои кор дар буғумҳои дарднок пас аз гашти тӯлонӣ истифода баред ё пас аз як рӯзи тӯлонӣ дар офис фишорро озод кунед.

Беҳтарин чизе дар ғалтаки кафк дар он аст, ки шумо метавонед онро дақиқ ба сатҳи таҳаммулпазирӣ ва минтақаҳои мушкили худ танзим кунед.

Ҳоло, ки шумо ин чизро дар хона доред, бо ин чӣ кор мекунед? SMR мушкил нест, агар шумо якчанд мафҳумҳои калидиро фаҳмед.

Ду техникаи асосии шумо метавонед истифода баред:

1. гаштаю баргашта, боиси кашиш ва фишори ғалтаки фассия мегардад
2. истодан ва фишор овардан дар як макони муайян барои ҳадафи триггер барои гудохтани гиреҳҳои душворгузар.

Дигар консепсияи асосии фаҳмидан: Агар шумо худро дар болои ролик ҷойгир кунед, бо эҷоди ҷозибаи бештар дар мушак, шумо метавонед массажро боз ҳам пурзӯртар кунед.

Ин одатан маънои онро дорад, ки ба нуқтаҳои тамосии бадани худ бо фарш нигоҳ кардан лозим аст: дастҳо ё пойҳои шумо ба ролик наздиктар бошанд, ҳамон қадар шумо бадани худро дастгирӣ карда метавонед ва фишори мушакҳо дар ғалтак камтар кам мешавад.

Чӣ қадаре ки нуқтаҳои тамос камтар ва дуртар бошанд, ҳамон қадар фишор ба мушакҳои шумо меғелонед.

Масалан, вақте ки шумо буғумҳои худро (пушти ронҳо) меғелонед, шумо метавонед ҳар ду пойро дар як вақт ҷойгир кунед, ки камтар шиддатнок аст, зеро фишор байни ду пой тақсим карда мешавад.

Шумо инчунин метавонед роликро тавре ҳаракат диҳед, ки танҳо як пояш дар он бошад ва пои дигарашро дар фарш истифода баред (зонуи хамшуда) барои дастгирии баъзе вазни шумо.

Ин шадидтар мешавад, зеро вазни шумо танҳо дар як пой дастгирӣ карда мешавад.

Ё шумо метавонед як пои худро иҷро кунед ва пои озоди худро то фарш нигоҳ доред (шиддат диҳед), ё ҳатто он пои озодро аз болои пои коршуда убур кунед, то вазн ва фишори бештар илова кунед (шадидтарин).

Бо ғалтаки кафки худ барнома созед

Усули маъмулӣ барои боварӣ ҳосил кардан ба ҳамаи гурӯҳҳои асосии мушакҳо аз поён то боло бо ғалтаки кафк кор кардан аст:

1. бо гӯсола оғоз кунед
2. назар ба буғумҳо
3. сипас глутҳо (дар болои ролик нишаста бо як тағояш аз зонуи муқобил убур кунед, то як глутро якбора гиред)
4. сипас барои таҳрири квадратҳо лағжед
5. сипас паҳлӯҳои hipsро ба даст оред, то latae tensor fasciae latae (TFL) / iliotibial band (ITB)
6. сипас дар болои ғалтаки пушти миёна хобед, то китфҳоро гиред

Оё шумо метавонед пушти поёни худро бо ғалтаки кафк кор кунед?

Умуман тавсия дода намешавад, ки аз пушт поёнро ғелонед, зеро ин метавонад боиси мушкилоти диск гардад.

Ба ҷои ин, роликро ба дарозӣ гузоред, то ки он дарозии пуштро дошта бошад ва ҷисми шуморо аз як тараф ба паҳлӯ ба паҳлӯ ба паҳлӯ гузорад ва эҳтиёт кунед, ки худи сутунмуҳра ғелонда нашавад.

Ҳамчунин хонед: беҳтарин дастпӯшакҳои бокс барои фитнес ва омӯзиш

Ворзоргинг дар зер

Нигоҳубини ғалтаки кафкии шумо набояд душвор бошад. Ғалтаки калони худро дар амон нигоҳ доред, аз нурҳои бевоситаи офтоб нигоҳ доред (баъзе кафкҳоро бо нури ултрабунафш шикастан мумкин аст).

Либосҳое бо занҷир ва тугмаҳо напӯшед, ки ҳангоми ғелондан рӯи роликро вайрон кунанд.

Пас аз истифода ғалтакро бо исфанҷаи намӣ ё дастмолҳои зиддибактериявӣ пок кунед ва бо матои ба оби собун тар кардашуда тоза кунед ва гоҳ -гоҳ хуб бишӯед (тар накунед, зеро баъзе кафкҳо метавонанд обро фурӯ баранд ва барои гузоштан вақти зиёд лозим шавад). хушк кардан).

Чӣ гуна мо озмоиш кардем ва интихоб кардем

Коршиносони мо розӣ ҳастанд, ки ғалтаки ҳамвори 6-дюймаи 36-дюйм беҳтарин асбоби умумӣ барои SMR мебошад, зеро он барои гурӯҳҳои мушакҳои калонтар ва хурдтар аз ҳама муҷаҳҳаз аст ва онро метавон ҳамчун дастгирӣ дар машқҳои худ истифода бурд.

Гарчанде ки роликҳои кӯтоҳ ҳалли дуруст барои баъзе қисмҳои бадан мебошанд, шумо метавонед танҳо роликҳои дарозро истифода баред, то дар тӯли дарозии худ бароҳат ҷойгир шаванд, то мушакҳои пуштро оҳиста ғелонед ё пеши баданатонро дароз кунед.

Ва дар аксари ҳолатҳо, шумо мехоҳед, ки ашёи аз ҳама мустаҳкаме, ки шумо таҳаммул карда метавонед, то ҳадди имкон амиқтар бираванд. Баъзе тренероне, ки ман медонам, аз қубури воқеии ПВХ истифода мебаранд ва кафкро тамоман мегузаранд!

Ғалтаки барҷаста, печдор ё ба таври дигар сохташуда метавонад барои ҳадаф кардани гиреҳҳои мушаххас (маъруф ба нуқтаҳои триггер) ё барои шахсе, ки мехоҳад боз ҳам амиқтар кор кунад, хуб бошад.

Ва як варианти дастӣ, ки ба халтаи толори варзишӣ мувофиқ аст, барои интиқоли он, инчунин барои мушакҳои хурдтар ба монанди гардан ё тағояк ё кори шарик хеле хуб аст, агар шумо хушбахт бошед, ки касе аз шумо роликро истифода барад.

Аммо азбаски шумо наметавонед ба таври ҷисмонӣ бо дастонатон фишор оваред, чунон ки метавонед дар ролик хобед (оҳ, ҷозиба!), Дастгоҳ ҳамчун кӯмаки иловагӣ беҳтар аст ва эҳтимолан ҳамчун ғалтаки асосии шумо беҳтар нест.

Ба ҳамин монанд, асбобҳои дигар, ба монанди тӯбҳои резинии мустаҳкам ё роликҳои хурдтар, низ дастрасанд ва барои мақсадҳои хеле мушаххас мувофиқанд, аммо аз сабаби мушаххас будани онҳо мо ба ин озмоиш нигоҳ накардаем.

Барои интихоби маҳсулоте, ки мо озмоиш кардем, ман соатҳо хондам тавсифҳо ва баррасиҳо ва тавсияҳои таҳририро аз вебсайтҳои ИМА хондам.

Ман инчунин эътибори ширкатҳоро барои сифат ба назар гирифтаам. Пас аз он ман маҳсулоти намояндагии ҳар се намудро интихоб кардам: калон, ҳамвор, калон ва бофташуда ва як дастӣ.

Мо ҳар як роликро баҳо додем:

• Андоза, аз ҷумла диаметр, дарозӣ ва вазн
• Зичӣ аз ҷиҳати нармӣ / устуворӣ
• Матни рӯи
• Давомнокии эҳсосшаванда
• Осонии истифода / қобилияти гардиш
• Истифодаи мақсаднок ва беҳтарин ва то чӣ андоза ба онҳо ноил шудан

Мо инчунин ҳар яки онҳоро барои беҳтарин хусусиятҳо, ҳама камбудиҳо ва қобилияти умумӣ, ҳам дар алоҳидагӣ ва ҳам дар ниҳоят ҳамчун гурӯҳ баррасӣ кардем.

Ҳамчунин хонед ҳама дар бораи соатҳои варзишӣ то ки аз машқи шумо боз ҳам бештар ба даст оред.

Joost Nusselder, муассиси referees.eu маркетологи мундариҷа, падар аст ва дар бораи ҳама намудҳои варзиш навиштанро дӯст медорад ва инчунин дар тӯли тамоми умри худ бо бисёр намудҳои варзиш машғул аст. Ҳоло аз соли 2016, ӯ ва дастаи ӯ барои кӯмак ба хонандагони содиқ дар фаъолияти варзишии худ мақолаҳои муфид барои блог эҷод мекунанд.