Беҳтарин фулузи ҳалқа | Самаранок ва бо хушнудӣ омӯзед [5 баҳои баланд]

Оё шумо аллакай тамоюли охирини фитнесро медонед? Фаъолияте, ки шумо эҳтимол аз кӯдакӣ бо ӯ ошно ҳастед: hula hooping!

Ҳулангезӣ шуморо хушбахт мекунад ва он инчунин як роҳи олии сӯзонидани калорияҳо ва омӯзонидани мушакҳои шумост.

Имрӯзҳо, hula hoops акнун на танҳо барои кӯдакон, балки барои калонсолон низ машқи мукаммал доранд! Ҳар кас метавонад онро омӯзад, ҳатто агар он барои баъзеҳо каме душвор бошад ҳам.

Аммо, ҳалқаҳои фитнес танҳо як хала ҳалқа нест. Он воқеан барои варзиш пешбинӣ шудааст ва шумо онро дар шакл ва андозаҳои гуногун доред.

Дар ин мақола, ман бо шумо беҳтарин hula hoops фитнесро муҳокима хоҳам кард.

Дар ҳар сурат, ман аллакай ба шумо мегӯям, ки фулузи фулузи дӯстдоштаи ман: яъне вазни умеди аслӣ. Чаро? Ин hula hoop садҳо шарҳи мусбат гирифтааст ва ба назари ман ин аст умумии беҳтарин хула ҳалқа барои шахсе, ки мехоҳад дар хона бо як хули ҳалқаи хеле мустаҳкам машқ кунад ва барои сарф кардани каме бештар (аслан он қадар зиёд нест!) барои як халае, ки давом мекунад, зид нест.

Дар бораи имконоти дигар ҷолибед? Дар ҷадвали зер шумо метавонед панҷ хула ҳалқаи дӯстдоштаи маро пайдо кунед.

Пас аз ҷадвал ман боз шарҳ хоҳам дод, ки ҳангоми харидани hula hoop фитнес чиро бояд ҷустуҷӯ кард ва баъд ман панҷ варианти беҳтаринро муҳокима хоҳам кард.

Дар охири ин мақола, ман боварӣ дорам, ки шумо метавонед интихоби огоҳона кунед. Зеро ин барои ман дар ниҳоят муҳим аст!

Беҳтарин фулузи ҳалқа ва мунтахабҳои ман	Тасвир
Дар маҷмӯъ беҳтарин фулузи хула ҳалқа: вазни умеди аслӣ	(дидани аксҳои бештар)
Беҳтарин фитнеси арзон Hula Hoop: Meisterhome фитнес Ҳула Ҳуп	(дидани аксҳои бештар)
Беҳтарин фитнес Ҳула Хооп бо ресмони ҷаҳида: Thamstore Hula Hoop	(дидани аксҳои бештар)
Беҳтарин фитнеси Hula Hoop бо барнома: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(дидани аксҳои бештар)
Беҳтарин фитнес Ҳула Ҳооп бо тугмаҳои массаж: DELATZO Smart Hula Hoop	(дидани аксҳои бештар)

Ҳангоми интихоби ҳалқа бояд ба чӣ диққат диҳед?

Вазн

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Оё шумо навкор ҳастед? Сипас тавсия дода мешавад, ки ба вазни тақрибан 1,2 кг равед.

Ҳамин чиз ба одамони вазни зери 60 кг ва агар шумо аз мушкилоти пушт азоб мекашед.

Оё шумо аллакай пешрафтаед? Он гоҳ ҳалқаҳои 1,5 ё 1,8 албатта мушкиле нахоҳанд дошт.

Шояд шумо фикр кунед, ки фарқи байни ин ду вазн сифр аст, аммо дар амал шумо бешубҳа ин фарқиятро эҳсос хоҳед кард, хусусан вақте ки шумо хаста мешавед.

Он чизе ки шумо карда метавонед, ин аст, ки ду ҳалқа харед, то шумо метавонед вазнҳоро иваз кунед, аммо агар шумо хоҳед, ки як ҳалқа харед, ман шахсан мехостам ба вазни вазнинтар биравам, то натиҷаҳои беҳтар ба даст оранд.

Диаметри

Дар хотир доред, ки ҳалқа хурдтар бошад, ҳамон қадар тезтар чарх мезанад ва аз ин рӯ нигоҳ доштани баландӣ душвортар аст.

Илова бар ин, шумо бояд албатта фазои мавҷударо ба назар гиред; як ҳалқачаи калонтар фазои бештарро талаб мекунад.

Пӯшидашаванда

Агар шумо бисёр сафар кунед ё танҳо мехоҳед ҳалқаатонро дар ҳама ҷо бо худ баред, агар шумо онро печонед, ин хеле қулай аст.

Баъзе ҳалқаҳо пайвасткунак доранд, бинобар ин шумо метавонед онҳоро бе мушкилот печонед. Дигарон аз қисмҳои гуногун иборатанд, аз ин рӯ шумо метавонед ҳалқаҳоро ба осонӣ ҷудо кунед ва интиқол диҳед.

Бо мавҷҳо ё бе мавҷҳо?

Мавҷҳо кафолат медиҳанд, ки шумо мушакҳои шиками худро мустаҳкам мекунед ва дар натиҷа шумо мушакҳои шиками худро самараноктар таълим медиҳед.

Онҳо инчунин массажи иловагии бофтаи пайванди пӯстро таъмин мекунанд, ки гардиши хунро беҳтар мекунад ва партовҳоро беҳтар тоза мекунад. Бофтаи пайвандак ҳамзамон мустаҳкамтар ва чандиртар мешавад.

Натиҷа? Меъдаи хуб ва танг! Ва ҳамаи мо инро мехоҳем, дуруст?

Дар хотир доред, ки мавҷҳо метавонанд дар аввал каме одат кунанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо шояд дар аввал каме дардро эҳсос кунед ва бо лату кӯб монед.

Аз ин рӯ, муҳим аст, ки шумо оҳиста -оҳиста обод кунед.

Шумо хоҳед дид, ки ҷисми шумо зуд ба ҳалқа овезон одат мекунад ва ба зудӣ шумо чизе барои нигаронӣ надоред. Бофтаи пайвасткунандаи шумо мустаҳкамтар мешавад ва бофтаи пайванди мустаҳкам аз ҳалқа осеб нахоҳад дид.

ети

Буҷет барои бисёр одамон муҳим аст. Hula -hoops фитнес метавонад аз ҷиҳати нарх фарқ кунад.

Бояд гуфт, ки hula hoops бо вазифаҳои иловагӣ (масалан, массаж) хеле гаронтар аст.

Тӯбҳои массажии магнитӣ

Ҳуло -ҳалқаҳои фитнес мавҷуданд, ки ҳангоми ҳалқа кардан дар атрофи шикам ва камар таъсири гуворо массаж медиҳанд.

Илова бар ин, он омӯзиши пуршиддати дилу рагҳоро таъмин мекунад, ки гардиши хунро афзоиш медиҳад, сатҳи энергетикии шуморо афзоиш медиҳад, аммо барои ҳамоҳангсозӣ, тавозун хуб аст ва ҳатто метавонад стрессро коҳиш диҳад!

Оё шумо аксар вақт аз дарди пушт азоб мекашед? Биёед, ба ҳалқаҳо равед!

Дарди пушт аксар вақт сабаби суст шудани мушакҳои қафо мегардад. Вақте ки шумо мушакҳои қафо суст мешавед, устувории аслӣ камтар мешавад.

Хулопинг метавонад дарди пуштро ба таври назаррас коҳиш диҳад ё ҳатто тамоман нест шавад.

Эзоҳ: Агар шумо мушкилоти мушаххаси тиббӣ (қафо) дошта бошед, ҳамеша оқилона аст, ки аввал аз духтур маслиҳат пурсед.

Ҳамчунин хонед: Беҳтарин ғалтаки кафк: онеро, ки ба шумо мувофиқ аст, интихоб кунед | 6 беҳтарин баҳо

Беҳтарин фитнес Ҳула Ҳуп: Мунтахабҳои ман

Ҳоло, ки шумо медонед, ки ҳангоми харидани hula hoop фитнес чиро бояд ба назар гирифт, ман ҳоло муфассал hula hoops фитнеси худро муҳокима хоҳам кард!

Умуман беҳтарин фитнес Ҳула Ҳуп: Вазни ҳалқаи аслӣ

(дидани аксҳои бештар)

• кг 1,5
• 6 дона
• Бо мавҷҳо
• Ø 100 см

Оё шумо барои каме мушкилот омодаед? Он гоҳ як хула ҳалқаи фитнеси миёна метавонад маҳз ҳамон чизест, ки шумо ҷустуҷӯ доред!

Ин hula -hoop вазни 1,5 кг дорад ва барои корбарони вазни баданашон аз 55 то 80 кг мувофиқ аст.

Дар сурати доштани танаи заиф ё қафои пушт, ҳалқаи 1,2 кг хала беҳтар аст. Агар шумо шиками қавӣ дошта бошед ё танҳо дар ҳолати хуб бошед, шумо ҳатто метавонед ба ҳалқаи 1,8 кг равед.

Ҳула ҳалқа аз шаш қисм иборат аст, ки шумо онҳоро дар як вақт якҷоя пахш мекунед. Дарун аз найчаи пластикии мустаҳкам иборат аст, берунаш бо кафки мулоим таъмин карда шудааст, то ки ҳалқа дар атрофи бадани шумо худро бароҳат ва нарм ҳис кунад.

Бо шарофати мавҷҳои дарунӣ, шумо метавонед ҳалқаро боз ҳам осонтар нигоҳ доред ва ин ба рушди беҳтари мушакҳо оварда мерасонад.

Он инчунин ба омӯзиши муассир барои мушакҳои шикам ва массажи иловагии бофтаи пайванди пӯст мусоидат хоҳад кард.

Оҳиста -оҳиста сохтани hula -halo ҳамеша оқилона аст. Масалан, бо як ё ду дақиқа дар як рӯз оғоз кунед, ва шумо метавонед онро ҳар рӯз бо масалан як дақиқа дароз кунед.

Пеш аз он ки шумо инро бидонед, шумо метавонед як машқи ҷолибро иҷро кунед:

Ҳеҷ чизро маҷбур накардан муҳим аст, ҷисми шумо ба ин кор ба зудӣ одат мекунад. Хула ҳалқа сифати мустаҳкам дорад ва муддати тӯлонӣ кор мекунад.

Дар ин ҷо нархҳо ва мавҷудиятро тафтиш кунед

Беҳтарин фитнеси Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(дидани аксҳои бештар)

• Арзон
• Бо мавҷҳо
• Танзимшаванда
• 8 дона
• кг 1,1
• Ø 100 см

Албатта, на ҳама мехоҳанд, ки барои як хулаи "оддӣ" пули зиёд пардохт кунанд. Ин умуман лозим нест! Барои ду доллар шумо як ҳалқачаи хубе доред, ки шумо метавонед бо он машқ кунед!

Даруни ин ҳалқаи ҳалқа ҳатто мавҷҳои массажӣ ва кафки мулоим дорад, аз ин рӯ ҳангоми омӯзиш шумо ҳамеша таҷрибаи бароҳат хоҳед дошт.

Мавҷҳои массажӣ барои мустаҳкам кардани мушакҳои шикам ва қафо комиланд.

Хула ҳалқа аз 8 қисм иборат аст, шумо ба туфайли системаи оддии клик ҷамъ мешавед ва воқеан сифати баланд аст.

Бо пахш кардани тугмаи баромада шумо метавонед қисмҳоро ба осонӣ якҷоя кунед. Вақте ки шумо кликро мешунавед, шумо медонед, ки онҳо ба таври бехатар пайваст карда шудаанд.

Пас шумо метавонед бо пахш кардани ҳамон тугма дар кафки мулоим ва ғеҷонда қисмҳои гуногунро дубора ҷудо кунед.

Шумо метавонед hula -hoopро бо гулобӣ бо хокистарӣ ё лимӯ бо хокистарӣ ба даст оред.

Вақте ки мо ин ҳалқаи ҳалпаро бо беҳтарин маҷмӯи аслии Weight Hoop муқоиса мекунем, мо метавонем як қатор чизҳоро хулоса кунем.

De умумии беҳтарин каме вазнинтар аст, бинобар ин бо ин ҳалқа шумо метавонед каме самараноктар омӯзед. Бо вазни 1,5 кг, он эҳтимолан барои ҳалқаи пешрафта ва омӯзонидашуда каме мувофиқтар аст.

Ҳулқаи Meisterhome каме сабуктар аст (1,2 кг), бинобар ин муфид аст, агар шумо шурӯъкунанда бошед ё аз ҷиҳати ҷисмонӣ чандон хуб набошед (ҳоло!).

Тафовут дар вазн дар нарх инъикос меёбад: Meisterhome нисфи нархи Weight Hoop Original аст, аммо то ҳол дар мавриди ман дастрас аст.

Ҳардуи онҳоро ҷудо кардан ва интиқол додан осон аст ва онҳо инчунин диаметри якхела доранд ва бо мавҷҳо таъмин карда мешаванд.

Нархҳои навтаринро дар ин ҷо санҷед

Беҳтарин фитнес Ҳула Ҳооп бо ресмони ҷаҳида: Thamstore Hula Hoop

(дидани аксҳои бештар)

• кг 1,2
• Бо ресмони ҷаҳиш
• 8 дона
• Ø 100 см
• Бо мавҷҳо

Оё шумо барои машқи пурра омодаед? Бо ин фулузи хула ҳалқа ва ресмоне, ки шумо метавонед бо як машқи хуб якҷоя кунед!

Хула ҳалқа инчунин дорои кафкҳои махсуси тарҳрезишудаи NBR мебошад, ки дар вақти омӯзиш сутунмӯҳраҳои поёни шуморо массаж мекунанд.

Он 1,2 кг вазн дорад ва аз ҳашт қисмати алоҳида иборат аст.

Хулинг бо хула ҳалқаи Thamstore роҳи зуд ва муассири сӯхтани равған аст. Шумо метавонед дар давоми 10 дақиқа мисли чархидан дар давоми 20 дақиқа, шиноварӣ дар 30 дақиқа, абс дар давоми 30 дақиқа ва йога дар давоми 40 дақиқа миқдори зиёди равғанро сӯзонед.

Ин аст, ки шумо ҳардуро дар як машқи пурқувват муттаҳид мекунед:

Ҳама мушакҳо иштирок мекунанд: ба истиснои қафо ва шиками шумо, дастҳо ва пойҳои шумо ва бештар аз он!

Мушакҳое, ки шумо одатан "каме" истифода мекунед, низ фаъол мешаванд ва бо ин ҳалқа ҳалқа ба кор медароранд.

Hula hooping ба шумо кӯмак мекунад, ки устувории беҳтарро инкишоф диҳед ва ҳатто метавонад ҷароҳатҳои сабукро то 40%коҳиш диҳед!

Ҳула ҳалқа инчунин интиқол додани осон аст, зеро шумо метавонед онро ҷудо кунед.

Арғамчини фитнес, ки бо ҳалқа меояд, дар муқоиса бо ресмонҳои гузариши 'муқаррарӣ' бартариҳои зиёд дорад. Шумо метавонед бо гузоштани сангҳо, қум ё дигар мавод дастакҳоро вазнинтар кунед.

Дастҳо инчунин ба арақ тобоваранд. Арғамчини гузаранда аз ПВХ ва сими пӯлод барои суръати оптималӣ сохта шудааст ва шумо метавонед ресмонро барои тасаллӣ танзим кунед.

Сурби додашуда устуворӣ ва вазни бештарро таъмин мекунад ва дар ҳолати зарурӣ хориҷ кардан мумкин аст. Таноб назар ба ресмони оддии дарозмуддат хеле дарозтар кор мекунад.

Дар ин ҷо нархҳо ва мавҷудиятро тафтиш кунед

Беҳтарин фитнеси Hula Hoop бо барнома: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(дидани аксҳои бештар)

• кг 2
• Ø 88 см
• бо барнома
• Экологӣ тоза
• 8 дона

Бо ин ҳалқаи интеллектуалӣ шумо дар хона 100 машқи интерактивӣ мегиред ва ба шумо лозим нест, ки ба толори варзишӣ равед! Шумо метавонед hula hoop -ро ба замимаи смартфони худ пайваст кунед, то шумо ҳама ҳаракатҳои худро дақиқ пайгирӣ кунед.

Ҳула ҳалқа аз маводи аз ҷиҳати экологӣ тоза сохта шудааст. Шумо ҳангоми омӯзиш тавассути барнома пурра роҳнамоӣ хоҳед кард ва шумо ҳатто маслиҳатҳои муфид хоҳед гирифт.

Илова бар ин, барнома ҳисоб мекунад, ки чӣ қадар калорияҳоро сӯзонед ва ҳаракатҳои шумо тавассути сенсори инноватсионии ҳаракат ҳисоб карда мешаванд.

Ҳула ҳалқа инчунин бо қабати кафк таъмин карда шудааст, ки таъсири массажро таъмин мекунад. Шумо метавонед ҳалқаҳоро дар се андоза танзим кунед, то ҳалқа барои кӯдакон ва калонсолон мувофиқ бошад.

Ҳалқа 8 қисм аст ва шумо метавонед онро ба осонӣ якҷоя кунед ва дубора ҷудо кунед. Барои онҳое, ки мехоҳанд ҳалқаи худро дар ҳама ҷо баранд, комил аст!

100 машқҳои интерактивӣ онро душвор ва шавқовар мегардонанд ва шумо барои ҳар сатҳ машқҳо хоҳед ёфт.

Thamstore Hula Hoop барои онҳое комил аст, ки метавонанд танҳо аз hula hoops оғоз кунанд ё тасмим гирифтаанд, ки барои бадани соҳили худ тамрин кунанд.

Барои пули ночиз шумо ҳам як ҳалқачаи вазнкардашуда (1,2 кг) ва ресмони пойдоре доред, ки ба он вазни иловагӣ илова кардан мумкин аст.

Дар муқоиса бо ҳалқа Ezenia, он каме сабуктар аст ва hula ҳалқа инчунин диаметри каме калонтар дорад.

Эзения хеле вазнинтар аст (2 кг) ва аз ин рӯ дар ҳақиқат барои шахсе мувофиқ аст, ки аллакай хуб сиҳат шудааст ва бешубҳа ягон мушкилоти пушти сар надорад.

Диаметри ҳалқа нисбат ба Thamstore каме хурдтар аст, аз ин рӯ нигоҳ доштани он метавонад каме душвортар бошад.

Ғайр аз он, Thamstore мавҷҳо дорад, ки Эзения надоранд.

Ezenia аз ҷиҳати экологӣ тоза аст ва албатта ин барнома имкониятҳои зиёд ва фароғатро илова мекунад!

Ҳарду ҳалқаҳо аз якчанд қисм иборатанд ва аз ин рӯ барои интиқол комилан мувофиқанд. Онҳо тақрибан аз рӯи нарх дар як лига ҳастанд.

Нархҳои навтаринро дар ин ҷо санҷед

Беҳтарин фитнеси Hula Hoop бо тугмаҳои массаж: DELATZO Smart Hula Hoop

(дидани аксҳои бештар)

• Бо дискҳои терапия ва тугмаҳои массаж
• Бо тӯби ҷозиба
• 16 қисм
• Ø 36 см
• Экологӣ

Оё шумо мехоҳед вазни худро гум кунед, аммо оё бардоштан ё давидан воқеан чизе ба шумо маъқул нест? Оё шумо мехоҳед, ки камари борик ва секси дошта бошед, аммо намедонед чӣ тавр ин корро кунед?

Пас ҷустуҷӯро бас кунед, зеро шояд ман ҳалли комилро барои шумо пайдо карда бошам!

Ин хула ҳалқаи насли 9 -ум беҳтарин роҳи аз даст додани вазн ба таври шавқовар ва ҳатто бароҳат, бартараф кардани дарди пушт ё камар, қавитар шудан, фарбеҳро зуд сӯзондан ва камари худро лоғар кардан аст.

Агар реҷаҳои ҳаррӯзаи машқҳо кори шумо набошанд, пас ин метавонад роҳи беҳтарин барои нигоҳ доштани шакл бошад!

Агар шумо метавонед ҳар рӯз тақрибан 30 дақиқа вақтро ба ҳалқа гузоред, шумо натиҷаҳоро зуд хоҳед дид.

Инҳоянд чор роҳе, ки шумо метавонед бо он омӯзед:

Зебогӣ дар он аст, ки ин ҳалқа дорои терапияи магнитӣ ва массаж мебошад.

Ҳула ҳалқа дорои дискҳои магнитии терапия дар тугмаҳои мулоими резинӣ мебошад, ки мушакҳои шуморо амиқ масҳ мекунад.

Дарди мушакҳои камар сабук мешавад. Ба шарофати массаж, хатҳои камари шумо боз ҳам намоёнтар хоҳанд шуд.

Агар шумо ба таври сохторӣ ба истифодаи ҳалқа шурӯъ кунед, шумо тағироти назаррасро дар камар ва шакли худ хоҳед дид.

Ҳула ҳалқа инчунин бо тӯби вазнин муҷаҳҳаз шудааст. Ҳалқа ҳар як кунҷро масҳ мекунад ва ҳангоми машқҳо 360 дараҷа чарх мезанад.

Бо диаметри ҳамагӣ 36 см нигоҳ доштан ва интиқол додан осон аст. Ба туфайли резина, хула ҳалқа баданатонро зуд паст намекунад.

Дисплейи интеллектуалии рақамӣ метавонад якчанд маълумотро дақиқ чен кунад ва сабт кунад; гардиш/вақт/калорияҳои сӯхташударо дар як нигоҳ дидан мумкин аст. Хӯлаи алмоси ҳамвор пойдор аст ва занг намезанад.

Ҳалқа чандир давр мезанад, ки садоро камтар ва гардишро устувортар мекунад. Шумо фарбеҳро нисбат ба hula hoops муқаррарӣ се маротиба тезтар сӯзонед.

Ҳалқа аз 16 қисм иборат аст ва андоза метавонад мувофиқи хости худ танзим карда шавад. Вазни муқобилро инчунин ба вазни шумо танзим кардан мумкин аст.

Охирин, аммо на камтар аз он: бо ин ҳалқа шумо аз ҷиҳати экологӣ тоза интихоб мекунед, зеро он аз маводи баландсифати такрорӣ истифода мешавад, ки муддати тӯлонӣ кор мекунад.

Ин хула ҳалқаро воқеан бо hula hoops, ки ман қаблан муҳокима карда будам, муқоиса кардан мумкин нест. Ин ҳалқа дар сатҳи дигар аст ва бо тугмаҳои массажӣ ва тӯби вазнинии худ ба hula hooping андозаи нав зам мекунад!

Агар шумо барои ин пул дошта бошед, ман бешубҳа ин ҳулқаи афсонавиро баррасӣ мекардам!

Дар ин ҷо нархҳо ва мавҷудиятро тафтиш кунед

Савол ва Ҷавоб Ҳула Ҳуп

Хула ҳалқаи фитнес чист?

Бо ҳалқаи 'муқаррарӣ' аз мағозаи бозичаҳо нигоҳ доштани он метавонад хеле душвор бошад. Аз ин рӯ, хула -хопҳои махсуси фитнес тарҳрезӣ шудаанд, ки назар ба кулоҳҳои аслӣ ғафстар, калонтар ва вазнинтаранд.

Ин намуди гулӯлаҳо аз шумо зудтар чарх заданро талаб мекунанд, ки нигоҳ доштани баландии онҳоро хеле осон мекунад.

Вазни зиёдатӣ шикамҳои шуморо беҳтар тарбия мекунад. Чӣ қадаре ки вазн зиёд бошад, кори абсҳои шумо душвортар мешавад.

Хула ҳалқаи фитнес чӣ қадар вазнин аст?

Хула ҳалқаи фитнес нисбат ба хулаи анъанавӣ хеле вазнинтар аст. Хула ҳалқаи фитнес одатан аз 1,2 то 2,3 г вазн дорад.

Чӣ қадаре ки шумо вазнин бошед, ҳамон қадар хула ҳалқаи вазнинтар аст. Илова бар ин, ҳолати ҷисмонӣ ва синну соли шумо низ дар интихоби нақш мебозанд.

Хӯлаи вазнинтар табиатан ба қафо ва шиками шумо таъсири бештар мерасонад.

Агар шумо мушакҳои қафо ва пуштро хуб омӯхта бошед, шумо метавонед ба ҳалқаи каме вазнинтар равед. Агар пушти поёни шумо заиф бошад, пас сабуктараш шояд интихоби беҳтар бошад.

Оё шумо аз hula hoops тасвири зеботаре ба даст меоред?

Бешубҳа! Дар Канада, дар Донишгоҳи Ватерлоо, олимон ҳатто ... тадқиқот гузаронида шуд.

Таҳқиқот 18 занро дар бар гирифт, ки ҳар яки онҳо дар тӯли шаш ҳафта бо кулои 1,7 кг кор мекарданд. Онҳо панҷ рӯз дар як ҳафта барои 15 дақиқа дар як рӯз дар тӯли шаш ҳафта ҳалқа заданд.

Маълум шуд, ки пас аз шаш ҳафта, ба ҳисоби миёна, коҳиши назарраси ҳаҷми пушт ва камар ба амал омадааст. Давраи камар ба ҳисоби миёна 3,4 см ва гирди пушт 1,4 см кам шудааст.

Hula hooping яке аз усулҳои муассири якҷоя кардани омӯзиши қувват ва кардио мебошад. Шумо бисёр мушакҳоро бидуни он истифода мебаред ва аз ин рӯ 'ҷисми тобистонаи' шумо дар он ҷо зудтар хоҳад буд, ки шумо ҷуръат накардаед, ки орзу кунед!

Барои рушди мушакҳои симметрӣ муҳим аст, ки шумо ҳалқаро ҳам аз рост ва ҳам аз чап кашед.

Дар аввал як тараф нисбат ба тарафи дигар каме сахттар шудан муқаррарӣ аст, аммо дар ниҳояти кор, агар шумо онро ҳар рӯз кӯшиш кунед.

Манфиатҳои hula hooping чист?

Меъдаи сахттар

Азбаски шумо шиками худро тавассути hula hoops меомӯзед, дар ниҳоят шумо шиками сахттар мегиред.

Барои аз даст додани вазн

Вақте ки шумо калонтар мешавед, баъзан дар баъзе ҷойҳои баданатон аз даст додани равған душвортар мешавад. Шикам ва камар аксар вақт ҳадаф қарор мегиранд.

Шумо метавонед ин ҷойҳоро бо ҳалқа хуб ҳал кунед! Илова бар ин, он барои дили шумо хеле хуб аст!

Бо hula hoops шумо метавонед на камтар аз 100 килокалорияро дар 10 дақиқа сӯзонед, ки ин як роҳи олии (ва шавқовар!) Аз даст додани вазн мегардад! Аз ҷиҳати сӯзиш он ба давидан қиёс карда мешавад.

Ҳамвор

Ҳаракатҳои ҷунбиши сарпӯшҳо, ки шумо ҳангоми ҳалқа кардан мекунед, боиси чандирии бештар дар қафо ва пушт мегардад.

Ҳангоми ҳалқа кардан, ба пеш, қафо, рост ва чап ҳаракат кунед; сутунмӯҳраи шумо ҳамин тавр ба мавқеъҳои гуногун ворид мешавад ва ба ҳама самт ҳаракат мекунад. Пушти шумо омӯзонида мешавад, он қавитар ва чандиртар мешавад. Натиҷа: дарди ками пушти сар.

Ҳулопинги Hula инчунин метавонад барои одамоне, ки ҷойҳои корӣ доранд, ки тамоми рӯз нишастан ё қисми зиёди рӯзро талаб мекунанд, хеле муфид бошад.

Бисёр нишастан метавонад боиси дарди пушт гардад. Омӯзиш бо ҳалқа воқеан метавонад беҳбудӣ орад.

Лаззат!

Hula hoops шуморо хушбахт мекунанд!

Хулинг кардан ба бадан ва ақли шумо беҳтар пайваст мешавад. Шумо дар бораи ҷисми худ ба таври гуворотар огоҳ мешавед, ки таъсири стрессро коҳиш медиҳад.

Хулинг кардан ба кайфияти шумо таъсири мусбат мерасонад. Пас аз ҳалқа кардан, шумо низ худро хеле эътимодбахш ҳис мекунед: қавитар, ҳамвор, ҷавонтар ва ғайра!

Омӯзиш бо батут низ шавқовар аст! Ҷустуҷӯ беҳтарин трамполинҳои фитнес дар ин ҷо баррасӣ карда мешаванд

Хароҷот дар назди ҳеҷ чиз

Ба шумо танҳо як ҳалқаи фитнес лозим аст. Обунаи гаронбаҳои толори варзишӣ ё таҷҳизоти гаронбаҳои фитнес ҷалб карда намешавад.

Беҳтар кардани устувории аслӣ

Hula hooping мушакҳои асосии шуморо мустаҳкам мекунад ва аз ин рӯ барои устувории аслии шумо хуб аст.

Мушакҳои танаи шумо мушакҳои амиқтар мебошанд, ки танаи шуморо ба ҳам мепайванданд ва танаи шуморо дар мувозинат нигоҳ медоранд.

Ҳангоми интиқоли қувваҳо аз як қисми бадан ба қисми дигар танаи устувор муҳим аст. Шумо инчунин метавонед бо узвҳои худ бо тани устувор ҳаракатҳои қавитар кунед.

Агар мушакҳои танаи шумо нокифоя инкишоф ёбанд, дигар гурӯҳҳои мушакҳо вазифаи мӯътадилкунандаро ба ӯҳда мегиранд. Ин ба сутунмӯҳра фишори бештар меорад ва метавонад боиси мушкилот ва/ё ҷароҳат гардад.

Ҳар вақт ва дар куҷое ки мехоҳед

Ба шумо барои hula hoops кам ҷой лозим аст. Инро шом дар назди телевизор ё дар боғ, вақте ки ҳаво хуб аст, иҷро кунед! Hula hooping ба зиндагии серодам осон аст!

Шумо тамоми бадани худро таълим медиҳед

Бо hula hoops шумо на камтар аз 30 мушакҳоро меомӯзед, аз он ҷумла бадан, шикам, пушт, дастҳо, ронҳо, бумҳо, пойҳо ва шояд муҳимтарин мушакҳо: дили шумо.

Ҳангоми ҳалқа овезон шумо баланд мешавед суръати дил (барои чен кардани он бо соати варзишӣ хеле хуб аст). Hula hoops дили шуморо солим ва қавӣ нигоҳ медорад.

Беҳтар кардани ҳамоҳангсозии дастҳо ва малакаҳои моторӣ

Шумо на танҳо мушакҳои худро таълим медиҳед, мағзи сари шумо низ мушкил аст. Шумо метавонед ҳалқаро ба самти табиии худ гардонед, аммо албатта самти дигарро, то мағзи шумо мутобиқ шавад.

Ҳамин тариқ, шумо инчунин метавонед канори камтар бартаридоштаи майнаи худро омӯзонед ва тавозуни беҳтари баданро инкишоф диҳед.

Ба ман кадом хула ҳалқаи фитнес лозим аст?

Хӯлаи вазнинтар ба бадани шумо (мушакҳои шикам ва қафо) назар ба як сабуктар таъсир мерасонад.

Агар шумо бо як қатор мушакҳои қавии қафо ва қафо "баракат" гирифта бошед, пас беҳтар аст, ки ба ҳалқаи каме вазнинтар равед. Агар пушти поёни шумо заиф бошад, ба версияи сабуктар равед.

Ҳамчунин хонед: ин пойафзолҳои хуби (ва арзон) фитнес барои хона мебошанд

Шумо чӣ хел ҳалқа доред?

Пойҳои худро аз пеш ба ақиб, ба сӯи ангушти калони пои пеши худ ҳаракат диҳед. Хипҳо давра ба давра намешаванд, ҳалқа бармегардад.

Барои оғоз кардан, ҳалқаро ба қафо, дар камар ҷойгир кунед ва бо суръат ба рост ё чап печонед. Пас аз он, ҳадаф нигоҳ доштани ҳалқа аст.

Барои маслиҳатҳои бештар инҷоро бубинед:

Хула ҳалқаи фитнес чӣ кор мекунад?

Бо як ҳалқаи фитнес шумо мушакҳои асосии худро, хусусан камарро, балки ҳолати шумо ва ҳамоҳангсозии (дасту чашм) таълим медиҳед.

Шумо бо ҳалқаҳо чанд калория сӯзонед?

Дар 10 дақиқа шумо тақрибан 61 калорияро сӯзонед, дар 30 дақиқа 184 ва дар як соат, ки бояд тақрибан 368 бошад.

Оё истифода бурдани ҳалқачаи калонтар осонтар аст?

Ҳалқаҳои калон барои шурӯъкунандагон беҳтаринанд, зеро вазни изофӣ ба ҳалқа ҳангоми ҳаракат дар атрофи шумо импулси бештар мебахшад ва нигоҳ доштани ҳалқа осонтар мешавад.

Қодир будан дар хона тамрин кардан беҳтарин аст! Ҳамчунин баррасии маро дар бораи он хонед беҳтарин пайроҳаҳои фитнес барои хона

Joost Nusselder, муассиси referees.eu маркетологи мундариҷа, падар аст ва дар бораи ҳама намудҳои варзиш навиштанро дӯст медорад ва инчунин дар тӯли тамоми умри худ бо бисёр намудҳои варзиш машғул аст. Ҳоло аз соли 2016, ӯ ва дастаи ӯ барои кӯмак ба хонандагони содиқ дар фаъолияти варзишии худ мақолаҳои муфид барои блог эҷод мекунанд.