Бо камоли мамнуният ин мақолаҳоро барои хонандагони худ менависам, шумо. Ман пардохтро барои навиштани баррасиҳо қабул намекунам, андешаи ман дар бораи маҳсулот аз они худам аст, аммо агар шумо тавсияҳои маро муфид шуморед ва дар яке аз истинодҳо чизе харед, ман метавонам дар ин бора комиссия бигирам. Маълумоти иловагӣ
Бандҳои муқовимат як василаи омӯзиши қувва мебошанд.
Онҳо сабук, сайёр ва арзиши камтар аз як моҳи узвият дар аксари толорҳо ҳастанд, аммо онҳо то ҳол қодиранд ба таври назаррас такмил додани машқҳои омӯзишии қавӣ.
Ман 23 маҷмӯи шинаҳоро баррасӣ кардам ва баҳои 11 додам ва инро ёфтам ин бандҳои муқовимат ба қубурҳои часпакшаванда аз Bodylastics беҳтарин ва бехатартарин барои аксари одамон истифода мешаванд.
Ба дари худ часпидан хеле осон аст, бинобар ин шумо барои як қатор машқҳо имконоти зиёде доред:
Агар шумо дар ҷустуҷӯи кӯмаки аълои кашидан ё бандҳои хурд барои машқҳои терапияи физикӣ бошед, ман онҳоро дар ин мақола номбар кардам.
Бандҳои муқовимати қубурҳои мустаҳками бадании пластикӣ муҳофизони дарунсохт доранд, ки мо онҳоро дар дигар шинаҳои санҷидаамон надидаем: ресмонҳои бофташуда ба найҳо барои пешгирии дароз кардани дарозӣ пешбинӣ шудаанд (як сабаби маъмулии чархҳо баъзан мешикананд) ва ба пешгирӣ аз бозгашт ниёз доранд зуд
Илова ба панҷ бандҳои муқовимати афзоянда (ки онҳоро барои таъмини то 45 кг муқовимат истифода бурдан мумкин аст), маҷмӯа дар бар мегирад
- лангари дарҳо барои эҷоди нуқтаҳо дар баландиҳои гуногун барои кашидан ё пахш кардан,
- ду даста
- ва ду шохаи болдор
Ин маҷмӯи хеле маъмул аст, аммо мо дидем, ки маҷмӯи Bodylastics умуман нисбат ба рақобат сифати баландтар дорад ва ширкат яке аз он дуест, ки мо ба он нигоҳ кардем ва инчунин шинаҳои иловагиро дар фишорҳои баланд мефурӯшад.
Барои он вақте, ки шумо мехоҳед баъдтар (ё ҳозир) васеъ кардан мехоҳед, комил аст.
Ин маҷмӯи панҷбандагӣ осон аст ва бо як дарси муфассал, аз ҷумла истинод ба видеоҳои намоишии амалии ройгон ва машқҳои ба обуна асосёфта дар вебсайт ва барномаи ширкат оварда мешавад.
Биёед ба ҳама интихобҳо зуд назар андозем, пас ман ба ҳар яке аз ин болоҳо амиқтар мефаҳмам:
| Гурӯҳи муқовимат | Суратҳо |
|---|---|
| Умуман беҳтарин эластикҳои фитнес: Бандҳои муқовимати қубурҳои часпакшавандаи Bodylastics | 
|
| Ҷойи дувум: Бандҳои мушаххаси муқовимат | 
|
| Эластикҳои мустаҳками фитнес: Гурӯҳҳои барқи Tunturi | 
|
| Беҳтарин гурӯҳҳои муқовимат барои crossfit: тарс | 
|
| Беҳтарин бандҳои фитнес: Маҷмӯаи шинаҳои мини Tunturi | 
|
Он чизе ки мо дар ин паёми ҳамаҷониба муҳокима мекунем:
Беҳтарин эластикҳои фитнес баррасӣ карда шуданд
Умуман беҳтарин эластикҳои фитнес: Бандҳои муқовимат ба қубурҳои баданӣ
Ҳар як қубур дар ин маҷмӯи панҷбандаи ба осонӣ истифодашаванда бо сими дарунӣ тақвият дода шудааст, ки барои баланд бардоштани бехатарӣ пешбинӣ шудааст.
Яке аз бузургтарин нигарониҳои мардум дар бораи омӯзиши гурӯҳҳои муқовимат тарс аз он аст, ки резина метавонад шикаста ва эҳтимолан онҳоро захмдор кунад.
Бо сими дохилӣ, бандҳои муқовимати қубурҳои ба ҳам пайвастшавандаи Bodylastics дорои муҳофизати беҳамто аз зиёдшавӣ, сабаби маъмултарини шикастагӣ мебошанд.
Дар ҳақиқат, агар шумо яке аз тасмаҳоро ба дарозии пуррааш дароз кунед, шумо ҳис мекунед, ки ресмон аз дарун кашида мешавад, аммо дар акси ҳол система ба машқ таъсире надорад.
Ягон чархи дигари қубурӣ, ки ман баррасӣ кардам, ин хусусиятро надорад.
Ба назар чунин мерасад, ки худи чархҳо аз ҷиҳати вазнин ва дӯзандагии тақвиятёфта хуб сохта шудаанд, хусусиятҳое, ки дар рейтингҳои муштариёни аз ҷиҳати мусбат Amazon хеле баланд ситоиш карда шудаанд (4,8 аз 2.300 ситора дар болои XNUMX шарҳ).
Онҳо дар ҳарду канор бо муқовимати тахминии вазн, ки онҳо бояд таъмин кунанд, нишон дода шудаанд.
Гарчанде ки ин рақамҳо воқеан чандон маъно надоранд, барчаспҳо метавонанд ба шумо кумак кунанд, ки кадом шинаро интихоб кунед, зеро таносубҳо албатта дурустанд.
Мисли ҳама маҷмӯаҳое, ки ман баррасӣ кардам, маҷмӯаи Bodylastics муқовимати фаровон ва таркиби шиддати фаровонро пешниҳод мекунад, аз хеле сабук то хеле вазнин.
Дастҳо дар даст худро бароҳат ва бехатар ҳис мекунанд. Дастакҳои Bodylastics ба қубурҳо ҳадди аққал дарозии иловагӣ илова карданд.
Ин як кори хуб аст, зеро тасмаҳои дастӣ, ки хеле дарозанд, метавонанд бо илова кардани сустии нолозим ба баъзе машқҳо таъсир расонанд ва аз ин рӯ шиддат набошанд.
Тасмаи лангари дарро бо ҳамон неопрени мулоим аз тасмаҳои тағоям печонидаанд, ки он низ ба назар мерасад тасмаҳоро аз осеб муҳофизат мекунад.
Як шикоят: оксидшавии аллакай намоён дар карабинерҳо, бинобар ин, агар шумо бисёр арақ кунед, ман фикр мекунам, ки шумо бояд ба ин диққати бештар диҳед.
Дастакҳои Bodylastics дӯстдоштаи гурӯҳи санҷишӣ буданд. Аммо, он ҳалқаҳои калони металлӣ метавонанд бо баъзе машқҳо халал расонанд.
Лангари дари Bodylastics барои муҳофизат кардани қубурҳо бо болопӯши неопрен пӯшонида шудааст, аммо кафки калони атрофи лангар метавонад нисбат ба маводи дигар лангарҳои ман дида каме тезтар паст шавад.
Маҷмӯи Bodylastics бо як дастури ҳамаҷониба ва URL -ҳои пешниҳодшуда барои видеоҳои ройгони онлайн дар бораи чӣ гуна иҷро кардани ҳама чиз аз насби дарҳо то 34 машқ меояд.
Онҳо доранд дар сайти онҳо масалан, инчунин бисёр машқҳо ва инчунин дар Youtube фаъоланд, то ба шумо ҳама чизро дар бораи мустаҳкам кардани чархҳо ба омӯзиши осони нишон диҳанд.
Инҳо аз рӯи гурӯҳҳои мушакҳо гурӯҳбандӣ шудаанд ва инчунин моҳирона аксбардорӣ ва тасвир шудаанд, аз ҷумла ҷойгиркунии тасма ва истифодаи дастак.
Умуман, ин беҳтарин дастури ҳама гуна маҷмӯаҳое буд, ки ман ба онҳо нигоҳ кардам ва дастурҳои ройгони машқҳо, ки тавассути барнома ва YouTube дастрасанд, бонуси хубанд.
Хусусан азбаски ҳеҷ як маҷмӯи қубурҳои дигаре, ки ман дар ин ҷо баррасӣ кардаам, шарҳ надодааст, ки чӣ гуна машқҳоро дар як машқи пурра анҷом диҳед.
Бо пардохти шумо метавонед тавассути он ҷаласаҳои иловагии омӯзиши Bodylastics харед eternitywarriorfit.com.
Маҷмӯаи Bodylastics бисёр таркибҳои шиддатро пешкаш мекунад, аз хеле сабук то хеле вазнин.
Таппакҳо барои машқҳои пойҳо хеле хуб кор мекунанд, аммо хеле дарозанд-ба мисли баъзе маҷмӯаҳои дигар мувофиқ нестанд.
Ҳатто агар нисбат ба аксари дастҳои Bodylastics кӯтоҳтар бошад, барои машқи дуруст баъзе машқҳоро танҳо бо найчаҳо анҷом додан лозим аст.
Баръакси аксари ширкатҳое, ки бандҳои муқовимат мефурӯшанд, Bodylastics инчунин гурӯҳҳои инфиродиро мефурӯшад, онҳоеро, ки дар ин маҷмӯа ҷойгиранд ё пурра мекунанд.
Камбудиҳо, аммо вайронкунандагони созишнома нестанд
Интихоби мо ягона маҷмӯаест, ки ман ба он менигаристам, ки дар ҳар як тасма карабинерҳои хурд мавҷуд буданд ва ҳалқаи калон дар дастак/тасмаи тағояш барои буридан (дар аксари маҷмӯаҳо ҳалқаҳои хурдтар дар тасмаҳо ва як карабинери калон дар пайвандакҳо мавҷуданд).
Ҳалқаҳои калон дар тасмаҳои Bodylastics метавонанд дар роҳ халал расонанд ва метавонанд пешониҳоро сӯрох кунанд ё ҳангоми машқҳои муайян, ба монанди сина ё фишорҳои болопӯшӣ каме лат кашанд.
Ҳамчунин дар бораи бештар хонед дастпӯшакҳои фитнеси дуруст агар шумо ба машқҳо оғоз кардан ҷиддӣ бошед.
Тӯрчаҳое, ки бо ин маҷмӯа меоянд, аз ҳама бештар дарозтаранд. Агар шумо ороиши мувофиқро афзалтар донед, шумо шояд аз ин маҷмӯа хушнуд набошед.
Аксар лангарҳои дарӣ бо тасмаҳои муқовимат душвор ба ҷой меоянд ва Bodylastics истисно набуд.
Ҳангоме ки он хуб кор мекард, ман хавотир будам, ки кафки ғафси гирду атрофаш нисбат ба маводи дигар лангарҳои дарҳо, ки ман дида будам, тезтар бад мешавад.
Дар берун аз қуттиҳо метали карабинерҳои ин шинаҳо каме оксидшуда ба назар мерасид. Ин ба вазифаи онҳо таъсир нарасонд.
Онҳоро дар ин ҷо дар Amazon тафтиш кунед
Даванда: Бандҳои мушаххаси муқовимат
Ин маҷмӯаи панҷбандагӣ бо дастури хуб ва халтаи нигаҳдорӣ хуб сохта шудааст, аммо он сими беҳтаркунандаи қубурҳои арматурӣ надорад ва инчунин арзиши зиёдтар дорад.
Агар Bodylastics мавҷуд набошад, ман инро тавсия медиҳам. Чунин ба назар мерасад, ки он каме мустаҳкамтар аст, аммо ба назари ман, шумо барои осонии истифода каме қурбонӣ мекунед.
Иборат аз чор супербандҳои иловагӣ ва дастакҳои васлшаванда ва лангар, ин маҷмӯа барои онҳое, ки зуд -зуд бо истифода аз бандҳои муқовимат тамрин мекунанд, беҳтарин аст.
Ин маҷмӯа аз ҷиҳати сифати умумии сохтмон (ба истиснои тасмаи бехатарии дохилӣ, ки танҳо интихоби беҳтарини ман буд) ба интихоби беҳтарин мувофиқ аст.
Аз дастури муфид то қуттии боркаши аз ҳама зебо то дастакҳои резинӣ, ки чанголи бароҳат ва бехатарро таъмин мекунанд, ин маҷмӯа ба машқи хонагии шумо намуди касбӣ мебахшад.
Илова бар ин, тасмаҳои тағоямро хеле сахттар танзим кардан мумкин аст, ки эҳсоси амнтарро таъмин мекунад.
Лангарҳои дарҳои дарунсохташуда, ҳалқаи калоне, ки ба тасмаи васеи нейлон дӯхта шудаанд, инчунин нисбат ба баданҳои пластикии бо кафк пӯшида каме пойдортар ба назар мерасанд ва ду маҷмӯа ба шумо имкон медиҳад, ки онҳоро дар сатҳҳои гуногун ҷойгир кунед, бинобар ин шумо набояд дар мобайни он зуд-зуд танзим кунед. -тайёр кардан.
Аммо, тасмаҳои сахт тақвиятёфта нисбат ба дигароне, ки мо ба онҳо нигоҳ карда будем, ба роҳбандӣ каме душвортар буданд.
Маҷмӯа бо панҷ шина меояд. Дар асоси андозагирии ғафсии ман, он танҳо сабуктаринро гум мекунад. Эҳтимол ин барои аксари одамон чандон мушкиле нест.
Аммо, ба ҳисоби ман, он сарбории умумиро, ки шумо метавонед бо ҳама шинаҳо дар як вақт созед, коҳиш медиҳад.
Мисли гурӯҳҳое, ки дар интихоби мо ҳастанд, ин бандҳо дар ҳар ду канор бароҳат нишонгузорӣ карда мешаванд.
Дастҳо ба таври зебо сохта шудаанд ва бо дӯхтани ба таври назаррас тақвиятёфта, аммо нигоҳ доштани онҳо мисли Bodylastics қаноатбахш нест.
Лангар сахт тақвият дода шудааст ва маҷмӯа бо ду саховатмандона меояд. Як лангари Bodylastics (дар поён) кафке дар гирди ҳалқа дорад, то қубурҳоро муҳофизат кунад - як чизи хуб - ва кафке дар тарафи лангар - камтар хуб, зеро он метавонад зудтар мешиканад.
Дастур ба таври зебо тасвир ва возеҳ навишта шудааст, хусусан фасли танзими маҷмӯа.
Дастури дурахшон ҳамаҷониба аст, агар он ба монанди Bodylastics муфассал набошад.
27 машқҳои дохилшударо на аз қисми бадан, балки аз ҷониби ҷои лангар ба таври возеҳ шарҳ ва ташкил мекунанд.
Аз як ҷиҳат, ин маъно дорад, зеро ин комилан озориовар аст, ба истиснои таълими вайронкунанда - маҷбур кардани лангар ҳангоми гузариш аз як машқ ба машқи дигар.
Аз тарафи дигар, азбаски маҷмӯи GoFit бо ду лангар меояд, ин камтар мушкилот аст.
Ва бо нишондоди кам ба хонанда, ки ҳар як машқ кадом мушакҳоро ҳадаф мегирад (ба ғайр аз он қисмҳои бадан, ба монанди фишори сина), он метавонад барои шахсе, ки бо тренинги гурӯҳӣ камтар ошно аст, муфид набошад.
Ғайр аз он, ин дастур на дар дастур ва на дар вебсайт омӯзиши сохториро таъмин намекунад, аз ин рӯ, агар шумо намедонед, ки чӣ кор карда истодаед, шумо бояд инро худатон бифаҳмед.
Машқи зонуи зону ба муайян кардани он кумак кард, ки ин панҷ банд якҷоя эҳсос кардаанд, ки онҳо нисбат ба бандҳои Bodylastics муқовимати камтар нишон медиҳанд.
Маҷмӯаро дар ин ҷо дар bol.com тамошо кунед
Эластикҳои мустаҳками фитнес: Бандҳои барқии Tunturi
Интихоби такмилдиҳии мо барои беҳтарин гурӯҳҳои муқовимат, маҷмӯи тасмаҳои барқии Tunturi.
Аз панҷ супербанд иборат аст, ин маҷмӯа барои онҳое, ки аксар вақт бо истифода аз бандҳои муқовимат тамрин мекунанд, беҳтарин аст.
Агар шумо дар омӯзиши гурӯҳҳои муқовимат ҷиддӣ бошед, ин бастаро баррасӣ кардан бамаврид аст.
Маҷмӯа бо панҷ банд меояд, аз афлесун то сиёҳ дар муқовимат ва ғафсии гуногун.
Ба таври инфиродӣ ё дар якҷоягӣ истифода бурда мешавад, шумо дар аксари маҷмӯаҳои қубурҳо борҳои ба дараҷаи миёна қобили муқоиса хоҳед дошт, аммо инчунин аз он чизе, ки онҳо расонида метавонанд.
Бандҳо тавассути омезиши қабати болопӯш ва бисёр варақаҳои латекс тунук дар атрофи як ядро сохта мешаванд, ки аз онҳо Коллеҷи тиббии варзишии Амрико мегӯяд, ки ин истеҳсолоти устувортарин аст.
Дар ҳоле ки аксари шинаҳои қубурӣ бо дасташ тақрибан як сол кор мекунанд, Тунтурӣ мегӯяд, ки шинаҳо ҳангоми истифода аз дастурҳои ширкат бояд аз ду то се сол кор кунанд.
Лангари дарҳо бо ин маҷмӯа вуҷуд надорад, аммо шумо метавонед онро дар дигар таҷҳизоти фитнес, ба мисли штанга барои нишастҳо, комилан истифода баред (скветка чунин ном дорад) ё шояд панели кашиш дар чаҳорчӯбаи дари шумо.
аъзопулиҳои Ҳама чиз дар бораи панҷараҳои кашидан дар ин ҷо низ ки дар ҳақиқат дар мушакҳои даст ва мушакҳои пушти шумо фарқият хоҳад дошт, агар шумо низ барои ин омӯзиш кардан мехоҳед.
Шумо инчунин метавонед тасмаҳоро бидуни васл кардан ба ягон чизи дигар истифода баред, онҳоро мустақиман ба дастҳо, дастҳо ё пойҳоятон гузоред ё дар гирду атрофи худ ҳалқа кунед, ки он мисли истифодаи дастакҳо ё тасмаҳои тағояш чандон бароҳат нест, аммо ин омӯзиши иловагӣ медиҳад. имконот.
Ҳамоҳангӣ дар байни тренероне, ки ман машварат кардам, ин буд, ки ин маҷмӯа сарфи назар аз нархи баландтари он арзиши хуб дорад, аммо танҳо агар шумо барои истифодаи воқеӣ ҳавасманд бошед.
Нархҳо ва мавҷудияти навтаринро дар ин ҷо бубинед
Беҳтарин гурӯҳҳои муқовимат барои Crossfit: Fruscle
Барои кашидани ёрирасон ва дигар машқҳои супербандӣ, Fruscle's беҳтаринҳо дар доираи нархҳояшон мебошанд.
Ҳар касе, ки ягон бор ба толори CrossFit қадам гузоштааст, эҳтимол чунин гурӯҳҳои муқовиматро дидааст.
Мисли бандҳои Тунтури, бандҳои Fruscle аз варақаҳои пӯшида ва пӯсидаи латекс сохта шудаанд, ки онҳоро нисбат ба аксари ҳалқаҳои қолабшуда устувортар месозанд.
Маҷмӯа бо чор шинаи андозаи афзоянда меояд. Шинаҳои вазнин шояд барои аксар одамон лозим набошанд, аммо барои иҷрокунандагони беҳтарин комил бошанд.
Бандҳои сабуки Steel -и сершумор барои кӯмак ба кашолакунӣ бузурганд (ба шарте ки ба шумо дастгирии бештар лозим набошад).
Шояд миқдори зиёди банд барои аксари одамон аз ҳад зиёд аст ва пас аз бозӣ бо ин ва дигар гурӯҳҳои супер тавсия медиҳам, ки агар ба шумо кумаки зиёд лозим шавад (ё мехоҳед барои машқҳои дигар муқовимати зиёд дошта бошед), шумо мегиред ба ҷои ин калиди калон ду.
Дар муқоиса бо онҳое, ки дар маҷмӯаи дигари чархҳои супер шино кардам, чархҳои Fruscle
- дарозии ягона
- дарозии ҳамвор
- дастаки хуб, чанголи хокистарӣ
- ва тааҷубовар аст, ҳатто бӯи гуворо, ба ванил монанд
Гарчанде ки онҳо нисбат ба баъзе дигар аълоҳои қиматбаҳо гаронтаранд, ман боварӣ дорам, ки сифати олии онҳо ба арзиши изофӣ мувофиқ аст.
Беҳтарин бандҳои фитнес: Танзими мини бандҳои Тунтури
Барои барқарорсозӣ ё барқарорсозӣ ин тасмаҳои хурд нисбат ба рақобат сифати баландтар ва муфидтаранд.
Дарёфт кардани як клиникаи муосири физиотерапия бе ягон навъ бандҳои хурд душвор хоҳад буд ва бо арзиши ками онҳо барои худ барои машқҳои хона харидани он як сармоягузории бузург нест.
Бандҳои хурдтарини Тунтури беҳтаринҳое буданд, ки ман тамошо кардам.
Онҳо воқеан аз он далеле соддатаранд, ки кӯтоҳтаранд ва аз ин рӯ қодиранд дар ҳар як ҳаракат зудтар муқовимат кунанд, он чизеро, ки чанд баррасии Бол низ таъриф кардаанд.
Бандҳои иҷрои беҳтар (дар зер) нисбат ба дигарон хеле кӯтоҳтаранд, аммо ин дар асл як чизи хубест барои таъмини муқовимати кофӣ дар доираи васеи машқҳо.
Ин маҷмӯа бо панҷ шина меояд. Гардиши берунии китф метавонад бо тасмаҳои мини кӯтоҳтари Тунтури мушкил бошад, ҳатто бо муқовимати сабуктарин.
Як шикояте, ки мо умуман дар бораи ин навъи бандҳо шунидаем, ин аст, ки онҳо мӯи мӯйи баданро мекашанд ва мекашанд.
Агар имкони кашидани тасодуфӣ барои шумо мушкилӣ дошта бошад, тавсия медиҳем, ки ҳангоми истифодаи чунин тасмаҳои хурд камар ё шим пӯшед.
Ин чизест, ки ҳама намуди бренди мини тасма дорад.
Онҳоро дар ин ҷо дар bol.com тамошо кунед
Шумо кай бандҳои муқовиматро истифода мекунед?
Бандҳои муқовимат як роҳи осони мубориза бо қуввати шумо бидуни бесарусомонӣ ва хароҷоти вазнҳои калонҳаҷм ва вазнинро таъмин мекунанд.
Ҳангоми тела додан ё кашидани машқҳо ба қувваи худ дароз карда, ин найҳои резинӣ ё ҳалқаҳои ҳамвор ҳам дар амал ва ҳам ҳангоми бозгашт фишори иловагӣ меоранд.
Ин маънои онро дорад, ки шумо бидуни бардоштани чизҳои вазнин аз вазнинӣ қувват пайдо карда метавонед ва азбаски худи чархҳо ба назорат ниёз доранд, онҳо инчунин устувории шуморо беҳтар мекунанд.
Шумо инчунин метавонед гурӯҳҳои муайяне (одатан супербандҳо) -ро барои кӯмак ба машқҳои муайяни вазнини ҷисмонӣ, аз қабили кашидан ва пуштҳо истифода баред, то шумо тавонед доираи васеи ҳаракатро ҳангоми сохтани қувваи кофӣ, ки дигар ба кумак ниёз надоред, омӯзонед.
Ниҳоят, терапевтҳои ҷисмонӣ аксар вақт тавсия медиҳанд, ки мизоҷони барқарорсозӣ ва қабл аз қабули онҳо бандҳо (одатан бандҳои хурд) -ро барои илова кардани муқовимати сабук ё ҳадафнок ба машқҳои тақвияти хуч ё китф истифода баранд.
Чӣ тавр интихобҳо муайян карда мешаванд
Ҳамчун варзишгар, ман чархҳоро дӯст медорам, зеро онҳо бидуни илова кардани вазн муқовимат илова мекунанд ва шиддати новобаста аз вазниниро таъмин мекунанд.
Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед чораҳо андешед ба мисли заврақ ё фишори қафаси сина аз мавқеи истода, на аз мавқеи майл ё нишаст.
Бандҳо инчунин илова кардани кашишҳоро ба барнома осон мекунанд, ки мушакҳои пуштро, ки одатан дар машқҳои вазн дар хона беэътиноӣ мекунанд, мустаҳкам мекунанд.
Ман ба се намуди асосии бандҳои муқовимат нигоҳ кардам:
- Қубурҳои ивазшавандаро метавон якҷоя кард ва ба дастаки дастак ё тағояк часпонд ва лангар андохт, то нуқтаи боэътимоди кашидан ё кашидан эҷод кунад. Худи қубурҳо дарунӣ холӣ ҳастанд ва барои пешгирии сарбории қубур метавонанд дар берун ё дарун арматура дошта бошанд.
- Супербандҳо ба тасмаҳои резинии азим монанданд. Шумо метавонед онҳоро худатон истифода баред ё ба як чӯб ё пост часпонед, ки як нӯги онро дар гирди чӯб ва тавассути ҳалқа кашед ва сахт кашед. Баъзе ширкатҳо дастакҳо ва лангарҳоро ба таври инфиродӣ ё ҳамчун як қисми маҷмӯа мефурӯшанд.
- Бандҳои хурд ҳалқаҳои ҳамвор мебошанд ва одатан бо роҳи сохтани ҳалқа дар атрофи узв ё дастҳо истифода мешаванд, то қисми дигари бадан нуқтаи шиддат гардад.
Барои ин дастур, ман қарор додам, ки на бо бандҳои муқовимати алоҳида фурӯхташуда, бо маҷмӯаҳо равам.
Коршиносон ва тренерон аҳамияти истифодаи муқовиматҳои гуногунро барои машқҳои гуногун ва инчунин қобилияти афзоиш додани муқовимат ҳангоми қавитар шудан таъкид мекунанд.
Агар шумо метавонед ҳар як бандро ба осонӣ то охири шиддат дар машқи додашуда дароз кунед (ё ин корро бояд барои эҳсоси таъсири машқ анҷом диҳед), на танҳо шумо дар мушакҳои худ қувваи дурусти мувофиқро ба даст намеоред, балки беайбии Мушакҳои шумо низ осеб мебинанд, чархро доимо ба сӯи нуқтаи эҳтимолии шикастан тела диҳед.
Баъзе маҷмӯаҳои қубурҳо бо лангар меоянд, ки аз тасмаи ҳалқашакл иборат аст, ки одатан аз нейлон бофташуда ва як канори калони пластикии пӯшида дар канори муқобил иборат аст.
Шумо нӯги ҳалқаро байни чаҳорчӯбаи дар ва дари паҳлӯяш мебандед ва сипас пӯшед (ва ба таври идеалӣ дарро қулф кунед), то ки маҳтобӣ ба тарафи дигари дари маҳкам часпад.
Пас шумо метавонед тавассути ҳалқа найча ё найча гузоред. Баъзе истеҳсолкунандагони шинаҳои супер лангарҳои инфиродиро, ки ба маҷмӯаҳои лӯлаҳо монанданд, мефурӯшанд.
Барои танг кардани даҳҳо имконот аз рӯи намуд, ман баррасиҳои муштариёнро аз сайтҳои монанди bol.com, Decathlon ва Amazon ба назар гирифтам.
Ман брендҳоеро бартарӣ додам, ки ман дидам, ки ба баъзе брендҳои камтар маъруф дар рӯйхати бестселлерҳои чаканаи онлайн ворид шудаам.
Ман инчунин нархро қайд кардам ва дар назар доштам, ки бандҳои муқовимат бояд ба ҳар ҳол аз як сол ё бештар давом кунанд.
Хулоса
Ҳама истеҳсолкунандагони бандҳои муқовимат дар бораи миқдори шиддати ҳар як банд даъво доранд.
Аммо коршиносоне, ки мо мусоҳиба кардем, гуфтанд, ки шумо бояд ин рақамҳоро бо донаи намак гиред.
Аз сабаби шиддати афзоянда дар охири дарозии банд, бандҳо беҳтарин барои машқҳое истифода мешаванд, ки бояд дар охири масофаи ҳаракат сахттар шудан ё ба мушакҳо бештар фишор овардан лозим аст.
Чизҳо ба монанди тела додан ва заврақ кардан ба гурӯҳҳои муқовимат, curls bicep, ки дар он мушакҳо дар мобайни ҳаракат ба стресс бештар ниёз доранд, хеле мувофиқанд.
Ғайр аз он, дараҷаҳои вазн, ки истеҳсолкунандагон пешкаш мекунанд, барои шинаҳое, ки аз ҷиҳати андоза ва андоза ба ҳам монанданд, ба назар мерасанд, эҳсос мекунанд ва ба ҳам монанданд.
Муҳимтар аз ҳама ҳангоми интихоби кадом бандҳо ҳангоми машқ ин худдорӣ кардан аст.
Агар шумо метавонед ба осонӣ гурӯҳро то ба охир расидани доираи бехатарии худ дароз кунед - тақрибан якуним то ду маротиба аз оромии он - барои як миллион такрор, шумо бартарии қавӣ ба даст нахоҳед овард.
Қоидаи хуби кор: гурӯҳеро интихоб кунед, ки шумо онро бо шакли хуб идора карда тавонед ва дар он ҷое ки шумо тавонед ҷараёни ҳаракатро назорат кунед ва нагузоред, ки он бозгардад.
Вақте ки шумо метавонед инро барои се маҷмӯи аз 10 то 15 такрори як машқ нигоҳ доред, шумо муқовимати хуби банд доред.
Агар ин хеле осон бошад ё хеле осон шуданро оғоз кунад, вақти он расидааст, ки муқовимати худро афзун кунед.
Ҳамчунин хонед: ин беҳтарин хула ҳалқаҳои фитнес мебошанд, агар шумо мехоҳед як машқи навро санҷед
