Бо камоли мамнуният ин мақолаҳоро барои хонандагони худ менависам, шумо. Ман пардохтро барои навиштани баррасиҳо қабул намекунам, андешаи ман дар бораи маҳсулот аз они худам аст, аммо агар шумо тавсияҳои маро муфид шуморед ва дар яке аз истинодҳо чизе харед, ман метавонам дар ин бора комиссия бигирам. Маълумоти иловагӣ
Шумораи бештари одамон мехоҳанд, ки ба ҷои дар толори варзишӣ машқ кардани қувват дар хона машғул шаванд.
Барои сохтани як "толори варзишии хонагӣ" барои худ, ба шумо якчанд маводи асосӣ лозим аст.
Яке аз он чизҳои зарурӣ суфраи фитнес (устувор) мебошад.
Чунин як суфраи омӯзишӣ, ки онро стенки вазн низ меноманд, ба шумо имконият медиҳад, ки машқҳои фитнесатонро ба таври бехатар анҷом диҳед.
Ба туфайли суфраи фитнес шумо метавонед самаранок тамрин кунед ва ба ҳадафҳои фитнеси худ расед.
Ман беҳтарин скамейкаи фитнеси хонаро барои шумо баррасӣ ва номбар кардам.
Беҳтарин албатта курсии фитнес аст, ки барои мақсадҳои гуногун мувофиқ аст.
Чашми мо дарҳол ба он афтод Пойгоҳи фитнеси Rock Gym 6-дар-1: дастгоҳи мукаммали омӯзиши ҳамаҷониба барои мухлисони фитнес!
Дар ин суфраи фитнес шумо метавонед як машқи пурраи бадан, ба монанди машқҳои шикам, машқҳои сина ва машқҳои пойро анҷом диҳед.
Шумо метавонед маълумоти бештарро дар бораи ин суфраи фитнес дар маълумоти дар поён овардашудаи ҷадвал хонед.
Барои фаҳмидани он, ки тавсияҳо чист, хонед!
Ҳамчунин хонед: Беҳтарин лавҳаи барқ | Тавсияҳои мо барои омӯзиши шумо [баррасии].
Илова ба ин суфраи афсонавии фитнес аз Rock Gym, боз бисёр скамейкаҳои мувофиқи фитнес мавҷуданд, ки мо мехоҳем онҳоро ба шумо нишон диҳем.
Дар зер мо як қатор скамейкаҳои фитнесро тавсиф мекунем, ки ҳама барои омӯзиши пуршиддат дар хона хеле мувофиқанд.
Мо як қатор хусусиятҳои муҳимро баррасӣ кардем, аз ҷумла нарх, имкони танзим ё қат кардани тахтача ва мавод.
Натиҷаро дар ҷадвали зер пайдо кардан мумкин аст.
| Пойгоҳҳои фитнес | Суратҳо |
| Беҳтарин суфраи фитнес барои мақсадҳои гуногун: Рок толори 6-дар-1 | 
|
| Беҳтарин курси фитнес: FitGoodz | 
|
| Беҳтарин суфраи фитнеси арзон: Пойгоҳи фитнеси Gorilla Sports Flat | 
|
| Беҳтарин курси фитнеси танзимшаванда: Booster Athletic Dept Multi Functional Bench | 
|
| Беҳтарин курси фитнес: Пойгоҳи вазни Преториан | 
|
| Беҳтарин суфраи фитнес бо вазн: Пойгоҳи вазн бо вазни 50 кг | 
|
| Беҳтарин суфраи фитнес аз чӯб: Фитнеси чӯбӣ Бенилюкс | 
|
Он чизе ки мо дар ин паёми ҳамаҷониба муҳокима мекунем:
- 1 Ҳангоми харидани суфраи фитнес шумо ба чӣ диққат медиҳед?
- 2 Беҳтарин курсиҳои фитнес барои хона баррасӣ карда шуданд
- 2.1 Беҳтарин суфраи фитнес барои мақсадҳои гуногун: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Беҳтарин скамейкаи фитнес: FitGoodz
- 2.3 Беҳтарин курси фитнеси арзон: Gorilla Sports Flat Flat Bench
- 2.4 Беҳтарин стенди фитнеси танзимшаванда: Пойафзоли вазнини бисёрфунксионалии Booster Athletic Dept
- 2.5 Беҳтарин курсии фитнеси болдор: Пилораммаи вазни Преториан
- 2.6 Беҳтарин суфраи фитнес бо вазн: Пойгоҳи вазн бо вазни 50 кг
- 2.7 Беҳтарин курси фитнес аз чӯб: Houten Fitness Benelux
- 3 Машқҳо дар курсӣ бе гантел
- 4 Машқҳо дар болои курсӣ бо гантел
- 5 Ҳангоми харидани суфраи хуби фитнес шумо боз ба чӣ диққат медиҳед?
Ҳангоми харидани суфраи фитнес шумо ба чӣ диққат медиҳед?
Пойгоҳи хуби фитнес бояд дар аввал устувор ва вазифаи вазнин бошад.
Албатта, шумо намехоҳед, ки ҳангоми машқҳои ҷиддӣ курсӣ ларзад ё ҳатто чаппа шавад.
Пилорамма инчунин бояд латукӯб карда тавонад ва агар курсӣ танзимшаванда бошад, шояд муфид бошад, то шумо қафо (ва курсиро) дар ҷойҳои гуногун гузоред.
Ин имкониятҳои омӯзишро афзоиш медиҳад.
Охирин, аммо на камтар аз он: суфраи фитнес бояд дорои нархи ҷолиб бошад.
Беҳтарин курсиҳои фитнес барои хона баррасӣ карда шуданд
Бо назардошти ин талабот, ман якчанд скамейҳои фитнесро аз назар гузаронидам.
Чаро ин маҳсулот рӯйхати аввалро ишғол карданд?
Беҳтарин суфраи фитнес барои мақсадҳои гуногун: Rock Gym 6-in-1
Оё шумо мехоҳед бо як дастгоҳ бисёр гурӯҳҳои мушакҳоро омӯзонед? Он гоҳ ин як суфраи фитнеси комил барои толори варзишии хонаи шумост!
The Rock Gym як дастгоҳи умумии 6-дар-1 барои ташаккули бадан бо андозаи (lxwxh) 120 x 40 x 110 см мебошад.
Шумо метавонед нишастҳо, машқҳои бардошти пойҳо (дар се мавқеъ), такондиҳӣ, дигар шаклҳои омӯзиши қувва ва ҳатто машқҳои мухталифи муқовимат ва дароз карданро дар ин курсӣ иҷро кунед.
Шумо шикамҳо, ронҳо, гӯсолаҳо, думҳо, дастҳо, сандуқ ва пуштро машқ медиҳед.
Дастгоҳ инчунин ду сими муқовимат дорад, то тавонад машқи воқеии баданро ба даст орад.
Албатта, Rock Gym инчунин ҳамчун скамейи фитнес барои анҷом додани машқҳо бо гантел (ё бе) комилан истифода мешавад.
Ин дастгоҳ як дастгоҳи фитнеси бисёрфунксионалӣ дар бароҳати хонаи худ мебошад.
Нархҳои навтаринро дар ин ҷо санҷед
Толори варзишии хонаи худро бо гантелҳои рост ва албатта бистари хуби варзишӣ!
Беҳтарин скамейкаи фитнес: FitGoodz
Бо суфраи фитнес шумо метавонед худро дар хона ҳангоми мувофиқ будани худ нигоҳ доред. Ҳамин тавр, бо узрхоҳӣ дар толори варзиш боз ва берун!
Ин курсии вазни бисёрҷониба аз FitGoodz ба шумо имконоти зиёди омӯзишро барои шикам, пушт, дастҳо ва пойҳо пешкаш мекунад.
Бо шарофати twister интегралӣ, шумо ҳатто метавонед мушакҳои пои худро фаъол ва омӯзонед. Инчунин муфид аст, ки шумо метавонед майлу нишастро ба машқҳои худ танзим кунед.
Пойгоҳи фитнес инчунин фазоро сарфа мекунад: вақте ки шумо омӯзишро анҷом додед, шумо танҳо курсиро пӯшед ва онро нигоҳ доред.
Суфа қобилияти борбардории 120 кг дорад ва ранги сурх ва сиёҳ дорад. Андозаҳо (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm мебошанд.
Дар ин ҷо нархҳо ва мавҷудиятро тафтиш кунед
Беҳтарин курси фитнеси арзон: Gorilla Sports Flat Flat Bench
Оё шумо нақша доред, ки ҳиллаҳои аз ҳад девона накунед ва шумо асосан дар ҷустуҷӯи як скамейи фитнеси оддӣ, арзон, вале мустаҳкам ҳастед?
Он гоҳ Gorilla Sports метавонад ба шумо дар тахтаи мустаҳками фитнес бо нархи хуб кумак кунад.
Gorilla Sports Flat Flat Bench метавонад то 200 кг бор карда шавад ва дар баландӣ танзим карда шавад (дар чор мавқеъ).
Пилорамма имконоти зиёди омӯзишро пешкаш мекунад, хусусан бо маҷмӯи штангаҳо ё гантелҳо.
Азбаски курсӣ хеле мустаҳкам сохта шудааст, шумо инчунин метавонед вазнинро бардошта метавонед. Пойгоҳ дарозии 112 см ва паҳнои 26 см дорад.
Дар ин ҷо нархҳои охиринро санҷед
Беҳтарин стенди фитнеси танзимшаванда: Пойафзоли вазнини бисёрфунксионалии Booster Athletic Dept
Пойгоҳи фитнес барои ҳар касе, ки мехоҳад дар хона ҷиддӣ машқ кунад, ҳатмист.
Идеалӣ, суфраи фитнес танзимшаванда аст, то шумо ҳамеша машқҳои худро бароҳат ва бехатар иҷро кунед.
Ин суфраи фитнеси Booster Athletic Dept дар ҳафт мавқеи гуногун танзим карда мешавад.
Ҳамин тавр, шумо метавонед вариантҳои гуногуни 'коҳиш' ва 'майл' -и машқҳои худро иҷро кунед.
Пойгоҳ метавонад вазни ҳадди аксар 220 кг дошта бошад ва курсӣ дар чор мавқеъ танзим карда мешавад.
Андозаи тахтача чунин аст (xxxx): 118 x 54,5 x 92 см.
Дар ин ҷо мавҷудиятро тафтиш кунед
Беҳтарин курсии фитнеси болдор: Пилораммаи вазни Преториан
Хусусан барои одамоне, ки дар хона фазои кам доранд, як курси вазнбардор албатта як айшу нолозим нест.
Ин суфраи пурқуввати фитнеси Преториан на танҳо ҷобаҷо, балки комилан танзимшаванда аст (чор баландии гуногун). Қулфи пой низ танзимшаванда аст.
Бо ин курсӣ шумо метавонед ҳама гурӯҳҳои мушакҳои дилхоҳро бидуни тарк кардани хонаи худ барои интенсивӣ омӯзонед.
Илова бар ин, суфраи фитнес бо тренери мушакҳои дасту пои муҷаҳҳаз шудааст, ки дар он шумо метавонед вазн ва платои мушакҳои шикамро ҷойгир кунед.
Ин суфраи фитнес инчунин нуқтаи истироҳати штанга дорад. Ин ба монанди дар толори варзиш будан аст!
Пилорамма дар рангҳои сурх ва сиёҳ мавҷуд аст ва иқтидори максималии бори 110 кг дорад. Дастгоҳ андозаи (lxwxh) 165 x 135 x 118 см дорад
Дар ин ҷо нархҳо ва мавҷудиятро тафтиш кунед
Беҳтарин суфраи фитнес бо вазн: Пойгоҳи вазн бо вазни 50 кг
Баъзеи шумо шояд фикр карда истодаед: чӣ фоидае надорад, ки фитнес бе он бошад вазнҳо?
Бо вуҷуди ин, воқеан машқҳои муассир мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро дар суфраи фитнес бе вазн иҷро кунед (шумо метавонед дар ин бора баъдтар хонед!).
Аз тарафи дигар, мо мефаҳмем, ки баъзе афсонаҳои фитнес ҳама чизеро, ки ба онҳо лозим аст, дар як вақт харидан мехоҳанд; суфраи фитнес аз ҷумла маҷмӯи вазнҳо.
Ин ҳамон суфраи фитнес аст, ки мо пештар муҳокима кардем, танҳо ин дафъа шумо бисёр вазнҳо ва штангаҳо мегиред!
Аниқтараш, инҳо дохил карда мешаванд:
- 4 x 10 кг
- 2х 5кг
- 2х бари гантел (дарозии 0,5 кг ва 45 см)
- штангаи рост (7,4 кг ва дарозии 180 см)
- штангаҳои супер curls (5,4 кг ва 120 см дарозӣ).
Шумо инчунин бо он қулфҳои штанга мегиред! Маҷмӯи мукаммал барои омӯзиши пурра.
Нархҳои навтаринро дар ин ҷо санҷед
Беҳтарин курси фитнес аз чӯб: Houten Fitness Benelux
Ин як курсии фитнеси комил барои истифодаи дарунӣ ва беруна аст!
Ба туфайли ҳезуми баландсифат, ин курсӣ барои ҳама шароити обу ҳаво мувофиқ аст.
Тавсия дода мешавад, ки курсии берунаро бо брезент пӯшонед, то умри он дароз шавад.
Пилорамма барои машқҳои вазнин мувофиқ аст ва инчунин нигоҳ доштан осон аст.
Пойгоҳи фитнес то 200 кг бор карда мешавад ва андозааш (lxwxh) 100 x 29 x 44 см.
Бо ин курсии фитнеси чӯбии Houten Fitness Benelux шумо як умр доред!
Дар ин ҷо нархҳо ва мавҷудиятро тафтиш кунед
Машқҳо дар курсӣ бе гантел
Хуб, суфраи фитнеси шумо расид!
Аммо чӣ гуна ва аз куҷо бояд омӯзишро оғоз кард?
Мо ба шумо якчанд машқҳои оддӣ, вале муассир медиҳем, ки ба шумо барои мустаҳкам кардани мушакҳои шумо кумак мекунанд.
Агар шумо ҳоло гантел надошта бошед ва мехоҳед ба ҳар ҳол оғоз кунед, як қатор машқҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро дар суфраи фитнес иҷро кунед.
Машқҳои шикам - абс
Ҳамон тавре ки шумо инро дар рӯи тахта мекунед.
Дар курсӣ хобед ва зонуҳоятонро бо пойҳои худ дар болои тахта кашед. Ҳоло кранчҳои муқаррарӣ, кранҳои велосипед ё дигар вариантҳоро иҷро кунед.
афтидан - трицепс
Ин машқ барои трицепси шумост.
Дар паҳлӯи дарозии курсӣ нишинед ва дастҳоятонро бо ангуштони худ дар паҳлӯи худ дар паҳлӯи паҳлӯи китф биёред.
Ҳоло бумҳои худро аз курсӣ поён кунед ва пойҳои худро ба пеш дароз кунед. Ҳоло трицепсҳои худро рост кунед ва дар оринҷҳо каме хам кунед.
Ҳоло оҳиста баданатонро паст кунед, то оринҷҳо дар кунҷи 90 дараҷа бошанд.
Пуштро ба курсӣ наздик нигоҳ доред. Ҳоло худро аз трицепси худ қавӣ ба қафо тела диҳед.
Шумо ин қадамҳоро барои шумораи такрорҳо ('такрорҳо'), ки мехоҳед анҷом диҳед, такрор кунед.
Таконҳо-Biceps / Pecs
Ба ҷои пахш кардан ба фарш, дастҳоятонро бо пойҳоятон дар замин гузоред ва аз он ҷо ҳаракати такондиҳиро иҷро кунед.
Ё баръакс, бо ангуштони пой дар курсӣ ва дастҳо дар фарш.
Машқҳо дар болои курсӣ бо гантел
Агар шумо гантел дошта бошед, албатта шумо метавонед бисёр машқҳои гуногунро иҷро кунед.
Пресси нишаст (дурӯғ ё oblique) - мушакҳои пекторалӣ
манзара: Дар суфраи фитнес дароз кашед, пуштатонро каме хам кунед ва пойҳоятонро ба фарш гузоред.
Дар ҳар як даст гантел гиред ва дастҳои худро ба таври амудӣ ба ҳаво дароз кунед, гантелҳо ба ҳам наздиканд.
Аз ин ҷо, гантелҳоро оҳиста -оҳиста ба паҳлӯҳои тани худ паст кунед. Печҳои худро мустаҳкам кунед ва гантелҳоро ба қафо кашед ва онҳоро ба ҳам наздик кунед.
Дар охири ҳаракат, гантелҳо ба якдигар сабукфикрона ламс мекунанд.
майлон: Пойгоҳи фитнес ҳоло дар кунҷи аз 15 то 45 дараҷа аст. Машқ айнан шу тарзда давом этмоқда.
Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки сар, думҳо ва китфҳо дар курсӣ истироҳат мекунанд.
Пуловер - трицепс
Дар суфраи фитнес дароз кашед ва бо ду даст як гантелро гиред. Дастҳои худро ба боло дароз кунед ва штангаи паси сари худро паст кунед.
Дар ин ҷо шумо оринҷҳои худро каме хам мекунед. Шумо штангаро ба ҳолати аввала бармегардонед ва ғайра.
Боз ҳам, боварӣ ҳосил кунед, ки сар, дум ва китфҳоятон дар курсӣ нишастаанд.
Қаиқронӣ - мушакҳои қафо
Дар паҳлӯи суфраи фитнеси худ истед ва як зонуро ба курсӣ гузоред. Пои дигарро дар рӯи замин гузоред.
Агар шумо бо зонуи рости худ дар курсӣ нишинед, дасти рости худро ба суфраи пеши шумо гузоред. Аз тарафи дигар, гантелро гиред.
Мушакҳои пушти худро мустаҳкам кунед ва штанберро бо баландии оринҷ ба қадри имкон баланд бардоред.
Пуштро рост нигоҳ доред. Штанберро ба ҳолати аввала баргардонед ва такрор кунед.
Печутоби даст - бицепс
Дар суфраи фитнеси худ бо пойҳояш ҷудо ва пойҳояш дар замин нишинед.
Гантелро ба як даст кашед, кафи худро боло бардоред ва бо пушти рост каме пеш хам кунед.
Дасти чапи худро ба рони чапи худ ҳамчун дастгирӣ гузоред. Акнун оринҷи рости худро каме хам карда, ба рони рости худ биёред.
Ҳоло штангаро ба сина бурда, оринҷро дар ҷои худ нигоҳ доред.
Якчанд маротиба такрор кунед ва дастҳоро иваз кунед. Бигзор ин як ҳаракати назоратшаванда бошад.
Ҳангоми харидани суфраи хуби фитнес шумо боз ба чӣ диққат медиҳед?
Андозаи тахтаи фитнес
Ҳангоми интихоби курсии фитнеси дуруст, андозаҳо (дарозӣ, паҳнӣ ва баландӣ) хеле муҳиманд.
Аз ҷиҳати дарозӣ, пушт бояд ба қадри кофӣ дароз бошад, то истироҳат кунад ва тамоми пушти шуморо дастгирӣ кунад.
Паҳнои курсӣ набояд хеле танг бошад, аммо албатта он қадар васеъ набошад, зеро он гоҳ он метавонад ҳангоми машқҳои муайян дастҳои шуморо халалдор кунад.
Баландӣ низ хеле муҳим аст, зеро вақте ки шумо бо тахтапушт дар тахта хобед, шумо бояд пойҳои худро ба фарш расонед ва тавонед онро ҳамвор кунед.
Суфа инчунин бояд дар қафо устувории кофӣ пешниҳод кунад.
Федератсияи байналмилалии пауэрлифтинг (IPF) нишон медиҳад, ки андозаҳои зерин барои скамейи фитнес мувофиқанд:
- Дарозӣ: 1.22 метр ё дарозтар ва ҳамвор.
- Васеъ: Аз 29 то 32 см.
- Баландӣ: Байни 42 то 45 см, ки аз фарш то болини болишт чен карда мешавад.
Оё ба ман суфраи фитнес лозим аст?
Агар шумо хоҳед, ки вазнро дар толори варзишии худ бардоред, ба шумо як суфраи фитнес лозим аст.
Бо суфраи фитнес шумо метавонед як қатор машқҳоро нисбат ба мавқеи истода анҷом диҳед. Шумо инчунин метавонед ба омӯзиши гурӯҳҳои мушакҳои мушаххас тамаркуз кунед.
Оё суфраи фитнес арзиш дорад?
Пойгоҳи сифатии фитнес машқҳоеро дастгирӣ мекунад, ки андозаи мушакҳо, қувват ва истодагариро зиёд мекунанд.
Он метавонад ба шумо барои беҳтар кардани омӯзиши қувват дар хона кӯмак расонад.
Оё ман бояд тахтаи ҳамвор ё суфраи нишасти фитнес харам?
Бартарии асосии иҷрои прессҳои нишебӣ (скамейкаҳо дар суфраи нишеб) рушди мушакҳои болоии сина мебошад.
Дар як суфраи ҳамвор шумо массаи мушакҳоро дар тамоми сандуқ месозед. Бисёр скамейкаҳои фитнесро метавон дар як нишеб (нишеб) ва инчунин дар ҳолати ҳамвор гузошт.
Доштани дастпӯшакҳои хуби фитнес барои омӯзиш бо вазн низ хуб аст. Барои дарёфти баррасии амиқи мо хонед дастпӯшаки беҳтарини фитнес | Беҳтарин 5 барои даст ва дастбанд баҳо дода шудааст.
