నా పాఠకుల కోసం నేను ఈ వ్యాసాలు వ్రాసినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది, మీరు. సమీక్షలు వ్రాయడానికి నేను చెల్లింపును అంగీకరించను, ఉత్పత్తులపై నా అభిప్రాయం నా స్వంతం, కానీ నా సిఫార్సులు మీకు సహాయకరంగా అనిపిస్తే మరియు మీరు లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే నేను దానిపై కమీషన్ పొందవచ్చు. మరింత సమాచారం
స్క్వాష్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆడబడే మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన గేమ్.
ఈ ఆట 19 వ శతాబ్దానికి చెందినది, అయితే స్క్వాష్ యొక్క కొద్దిగా భిన్నమైన వైవిధ్యం (అప్పుడు రాకెట్స్ అని పిలుస్తారు). ఈ రోజు మనకు తెలిసినట్లుగా రాకెట్లు ఆధునిక స్క్వాష్ గేమ్‌గా అభివృద్ధి చెందాయి.
స్క్వాష్ అనేది 2 వ్యక్తుల కోసం రాకెట్ గేమ్, పూర్తిగా మూసి ఉన్న కోర్టులో ఆడతారు.
మీరు రాకెట్‌తో బంతిని కొట్టడం అనే అర్థంలో ఇది టెన్నిస్‌తో సమానంగా ఉంటుంది, అయితే స్క్వాష్‌లో ఆటగాళ్ళు ఒకరికొకరు ఎదురుగా కాకుండా ఒకరికొకరు పక్కన ఉంటారు మరియు వారు గోడలను ఉపయోగించవచ్చు.
అందువల్ల నెట్ స్ట్రెచ్ చేయబడదు మరియు మృదువైన బంతిని ఇద్దరు ఆటగాళ్లు వ్యతిరేక గోడకు వ్యతిరేకంగా ఆడతారు.
స్క్వాష్ ప్రస్తుతం ఒలింపిక్ క్రీడ కానప్పటికీ, హైలైట్ స్క్వాష్ వరల్డ్ ఛాంపియన్‌షిప్, ఇక్కడ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అత్యుత్తమ క్రీడాకారులు అంతిమ స్క్వాష్ ఛాంపియన్‌గా పోటీపడతారు.
ఈ సమగ్ర పోస్ట్‌లో మనం ఏమి చర్చిస్తాము:
- 1 మీరు స్క్వాష్‌ని ఎందుకు ఎంచుకుంటారు?
- 2 స్క్వాష్ ఆరోగ్యకరమైన క్రీడ ఎందుకు?
- 3 ఏది కష్టం, టెన్నిస్ లేదా స్క్వాష్?
- 4 స్క్వాష్ ఒక HIIT?
- 5 మీ మోకాళ్ల కోసం స్క్వాష్ చెడ్డదా?
- 6 మీరు స్క్వాష్ ఆడటం ద్వారా బరువు కోల్పోతున్నారా?
- 7 స్క్వాష్ శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే క్రీడనా?
- 8 స్క్వాష్ మీ వీపుకి చెడ్డదా?
- 9 నేను నా స్క్వాష్ గేమ్‌ను ఎలా మెరుగుపరచగలను?
- 10 నిర్ధారణకు
మీరు స్క్వాష్‌ని ఎందుకు ఎంచుకుంటారు?
మీరు స్క్వాష్ ఆటతో చాలా కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు, సగటు ఆటగాడు 600 కేలరీలు బర్న్ చేస్తాడు.
మీరు నిరంతరం కదలికలో ఉంటారు మరియు చాలా తిరగడం మరియు నడవడం మీ కండరాల వశ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ చేతులు, పొత్తికడుపు, వీపు కండరాలు మరియు కాళ్లు దృఢంగా మారతాయి.
ఇది మీ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది. je హృదయ ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది. పనిలో బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత మీ అన్ని చింతలను వదిలించుకోవడం చాలా సంతోషంగా ఉంది.
ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సామాజిక క్రీడ, డచ్‌లలో దాదాపు పావువంతు వారు క్రీడల ద్వారా కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
స్క్వాష్ కోర్టులో కంటే కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మంచి ప్రదేశం మరొకటి లేదు!
స్క్వాష్ ఆడటం ప్రారంభించే స్థాయి చాలా తక్కువ: మీ వయస్సు, లింగం మరియు నైపుణ్యాలు నిజంగా పట్టింపు లేదు. మీకు రాకెట్ మరియు బంతి అవసరం. మీరు తరచుగా స్క్వాష్ కోర్టులో కూడా రుణం తీసుకోవచ్చు.
స్క్వాష్ ఆడటం ద్వారా మీరు సంతోషకరమైన అనుభూతిని పొందుతారు; ప్రారంభంలో, మీ మెదడు వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఎండార్ఫిన్స్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ వంటి పదార్థాలను విడుదల చేస్తుంది.
ఇవి మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే, ఏదైనా నొప్పిని తగ్గించి, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే 'ఫీల్ గుడ్' పదార్థాలు.
20 నుండి 30 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత ఈ సానుకూల పదార్థాల మిశ్రమం ఇప్పటికే విడుదల చేయబడింది.
ఫోర్బ్స్ మ్యాగజైన్ ప్రకారం స్క్వాష్ ప్రపంచంలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన క్రీడలలో ఒకటి.
స్క్వాష్ ఆరోగ్యకరమైన క్రీడ ఎందుకు?
ఇది కార్డియో ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. పురుషుల ఆరోగ్యం నుండి పరిశోధన ప్రకారం, స్క్వాష్ రన్నింగ్ కంటే 50% ఎక్కువ కేలరీలు కరుగుతుంది మరియు ఏ కార్డియో మెషిన్ కంటే ఎక్కువ కొవ్వును కరుగుతుంది.
ర్యాలీల మధ్యలో ముందుకు వెనుకకు పరుగెత్తడం ద్వారా, మీరు అవుతారు హృదయ స్పందన రేటు (కొలిచే!) ఆట యొక్క స్థిరమైన, వేగవంతమైన చర్య కారణంగా ఎక్కువ మరియు అక్కడే ఉంటుంది.
ఏది కష్టం, టెన్నిస్ లేదా స్క్వాష్?
రెండు ఆటలు తమ ఆటగాళ్లకు అధిక స్థాయి కష్టం మరియు ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుండగా, ఇద్దరి కంటే టెన్నిస్ నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం. టెన్నిస్ క్రీడాకారుడు మొదటిసారి స్క్వాష్ కోర్టులో అడుగుపెడితే సులభంగా కొన్ని ర్యాలీలు చేయవచ్చు.
స్క్వాష్ ఒక HIIT?
స్క్వాష్‌తో మీరు మీ ప్రత్యర్థిని ఓడించరు, మీరు ఆటను ఓడించారు! మరియు ఇది మీకు కూడా మంచిది.
దీని హృదయ శిక్షణ మరియు స్టాప్-స్టార్ట్ స్వభావం (ఇది ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్‌ను అనుకరిస్తుంది) దీనిని HIIT (హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్) శిక్షణ యొక్క పోటీ వెర్షన్‌గా చేస్తుంది.
మీ మోకాళ్ల కోసం స్క్వాష్ చెడ్డదా?
స్క్వాష్ కీళ్లపై గట్టిగా ఉంటుంది. మీ మోకాలిని మెలితిప్పడం వల్ల క్రూసియేట్ స్నాయువులు దెబ్బతింటాయి.
గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, వశ్యత కోసం యోగా కూడా అభ్యసించండి మరియు కండరాల నిర్మాణానికి పరుగు పరుగెత్తండి.
మీరు స్క్వాష్ ఆడటం ద్వారా బరువు కోల్పోతున్నారా?
స్క్వాష్ ఆడటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామం లభిస్తుంది ఎందుకంటే ఇందులో స్థిరమైన, చిన్న స్ప్రింట్‌లు ఉంటాయి. స్క్వాష్ ఆడుతున్నప్పుడు మీరు గంటకు 600 నుండి 900 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
స్క్వాష్ శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే క్రీడనా?
ఫోర్బ్స్ మ్యాగజైన్ ప్రకారం, స్క్వాష్ ఆరోగ్యకరమైన క్రీడ అని చెప్పవచ్చు !:
"వాల్ స్ట్రీట్ యొక్క ఇష్టమైన ఆట దాని వైపు సౌలభ్యాన్ని కలిగి ఉంది, స్క్వాష్ కోర్టులో 30 నిమిషాలు ఆకట్టుకునే కార్డియో-శ్వాసకోశ వ్యాయామం అందిస్తుంది."
స్క్వాష్ మీ వీపుకి చెడ్డదా?
డిస్క్‌లు, కీళ్లు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కండరాలు వంటి అనేక సున్నితమైన ప్రాంతాలు సులభంగా చికాకు కలిగిస్తాయి.
ఇది వెన్నెముకను కుదుపు, మెలితిప్పడం మరియు పదేపదే వంచడం వల్ల సంభవించవచ్చు.
నేను నా స్క్వాష్ గేమ్‌ను ఎలా మెరుగుపరచగలను?
- సరైన స్క్వాష్ రాకెట్‌ని కొనండి
- మంచి ఎత్తులో కొట్టండి
- వెనుక మూలలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి
- సైడ్‌వాల్‌కి దగ్గరగా ఉంచండి
- బంతిని ఆడిన తర్వాత 'T'కి తిరిగి వెళ్లండి
- బంతిని చూడండి
- మీ ప్రత్యర్థిని చుట్టూ తిరిగేలా చేయండి
- తెలివిగా తినండి
- మీ ఆట గురించి ఆలోచించండి
నిర్ధారణకు
స్క్వాష్ అనేది చాలా టెక్నిక్ మరియు వేగం అవసరమయ్యే ఒక క్రీడ, కానీ మీరు ఒకసారి దాన్ని ఆస్వాదించడానికి చాలా సరదాగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
