నా పాఠకుల కోసం నేను ఈ వ్యాసాలు వ్రాసినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది, మీరు. సమీక్షలు వ్రాయడానికి నేను చెల్లింపును అంగీకరించను, ఉత్పత్తులపై నా అభిప్రాయం నా స్వంతం, కానీ నా సిఫార్సులు మీకు సహాయకరంగా అనిపిస్తే మరియు మీరు లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే నేను దానిపై కమీషన్ పొందవచ్చు. మరింత సమాచారం
ఫుట్‌బాల్‌ను ఖచ్చితంగా ఎలా విసరాలో నేర్చుకోవడం వాస్తవానికి క్రీడలోని కష్టతరమైన భాగాలలో ఒకటి. కాబట్టి ఒక్క క్షణం ఆగిపోవడం మంచిది.
ఒకటి విసిరే రహస్యం అమెరికన్ ఫుట్ బాల్ చేతులు మరియు వేళ్లు సరిగ్గా ఉంచడం, శరీరం యొక్క కదలిక మరియు చేయి కదలికను అనుసరించడం, మీరు కలిగి ఉన్న తర్వాత కూడా బాల్ విడుదల చేశాయి. మీరు శక్తివంతమైన మరియు నియంత్రిత కదలికను చేయడం ద్వారా ఖచ్చితమైన స్పైరల్‌ను విసిరారు.
ఈ వ్యాసంలో మీరు సరిగ్గా ఎలా చదువుకోవచ్చు ఒక అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్ (ఇక్కడ ఉత్తమంగా రేట్ చేయబడింది) విసురుతాడు.
ఈ సమగ్ర పోస్ట్‌లో మనం ఏమి చర్చిస్తాము:
అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్‌ను విసిరేందుకు స్టెప్ బై స్టెప్ గైడ్
నేను చాలా అనుభవం లేని ఆటగాడు లేదా బహుశా కోచ్‌కి కూడా ఆ ఖచ్చితమైన బంతిని విసిరేందుకు సహాయపడే దశల వారీ మార్గదర్శినిని కలిసి ఉంచాను.
గుర్తుంచుకోండి: ఫుట్‌బాల్‌ను ఎలా విసరాలో తెలుసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు మొదటిసారి ఫ్లాప్ అయితే నిరుత్సాహపడకండి. ఇది ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ప్రక్రియ.
హ్యాండ్ ప్లేస్మెంట్
మీరు బంతిని విసిరే ముందు, మీ చేతులను ఎలా ఉంచాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.
బంతిని తీయండి మరియు లేస్‌లను ట్విస్ట్ చేయండి, తద్వారా అవి ఎగువన ఉంటాయి. మీ ఆధిపత్య చేతితో బంతిని పట్టుకోండి మరియు మీ బొటనవేలును బంతి కింద మరియు రెండు, మూడు లేదా నాలుగు వేళ్లను లేస్‌లపై ఉంచండి.
మీ చూపుడు వేలును బంతి కొన దగ్గరకు లేదా నేరుగా తీసుకురండి.
మీ వేళ్లతో బంతిని పట్టుకోండి. మీ వేళ్లను వంచండి, తద్వారా మీ మెటికలు బంతి నుండి కొద్దిగా పైకి లేస్తాయి.
మీరు లేస్‌లపై ఎన్ని వేళ్లు వేస్తారు అనేది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత. లేస్‌లపై రెండు వేళ్లు పెట్టే క్వార్టర్‌బ్యాక్‌లు మరియు మూడు లేదా నాలుగు వేళ్లు ఉపయోగించటానికి ఇష్టపడే ఇతరులు ఉన్నారు.
మీ చూపుడు వేలు మీ బొటనవేలుతో దాదాపు కుడి త్రిభుజాన్ని ఏర్పరచాలి. బంతిపై పట్టు మరియు నియంత్రణ పొందడానికి మీ వేళ్లు మరియు లేస్‌లను ఉపయోగించండి.
కాబట్టి ఫుట్‌బాల్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు మీకు ఏది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో మీరే నిర్ణయించుకోండి.
ఇది మీ చేతి పరిమాణంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, చిన్న చేతితో ఉన్న వ్యక్తి, పెద్ద చేతితో ఉన్న వ్యక్తి వలె బంతిని పట్టుకోలేరు.
ముందుగానే విభిన్న గ్రిప్‌లను ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీకు తెలుస్తుంది.
గ్లోవ్ లేదా గ్లోవ్ చేయకూడదా? అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్ గ్లోవ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఏవి ఉత్తమమైనవి అనే వాటి గురించి ఇక్కడ చదవండి
ఉద్యమం
మీరు ఖచ్చితమైన పట్టును కనుగొన్న తర్వాత, మీ శరీరాన్ని ఎలా కదిలించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సమయం. పర్ఫెక్ట్ త్రోయింగ్ మోషన్ ఎలా చేయాలో మీరు క్రింద దశల వారీగా నేర్చుకుంటారు:
మీ భుజాలు లక్ష్యానికి సమలేఖనం మరియు లంబంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీ నాన్-త్రోయింగ్ భుజం లక్ష్యాన్ని ఎదుర్కొంటుంది.
- మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి.
- లేస్‌లపై మీ ఆధిపత్య చేతి వేళ్లతో బంతిని రెండు చేతులతో పట్టుకోండి.
- ఇప్పుడు మీరు విసిరే చేతికి ఎదురుగా పాదంతో ఒక అడుగు వేయండి.
- పైకి చూపుతూ ఉండే బంతిని మీ తల వెనుకకు, ఇప్పటికీ పైన లేసులతో తీసుకురండి.
- మీరు మీ ముందు మరొక చేయి పట్టుకోండి.
- మీ తలపై బంతిని ముందుకు విసిరి, మీ చేయి కదలిక యొక్క ఎత్తైన ప్రదేశంలో దాన్ని వదలండి.
- విడుదల చేసేటప్పుడు, మీ మణికట్టును క్రిందికి తీసుకురండి మరియు మీ చేతితో కదలికను అనుసరించడం కొనసాగించండి.
- చివరగా, మీ వెనుక కాలుతో కదలికను అనుసరించండి.
ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ నాన్-త్రోయింగ్ భుజంతో లక్ష్యాన్ని ఎదుర్కోవాలి. విసిరేటప్పుడు, బంతిని మీ భుజం పైకి ఎత్తండి.
ఈ ఎత్తు అవసరమైనప్పుడు బంతిని త్వరగా విసిరేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీ చేతిని చాలా తక్కువగా ఉంచడం వలన మీ చలన పరిధిని పరిమితం చేస్తుంది మరియు రక్షకులు బంతిని అడ్డగించడం సులభం చేస్తుంది.
మీ బరువు మీ వెనుక కాలు మీద ప్రారంభం కావాలి - కాబట్టి మీరు మీ కుడి చేతితో విసిరితే మీ కుడి కాలు మీద లేదా మీరు మీ ఎడమ చేతితో విసిరితే మీ ఎడమ కాలు మీద.
అప్పుడు, మీ బరువును మీ వెనుక కాలు నుండి మీ ఫ్రంట్ లెగ్‌కి మార్చండి, మీరు బంతిని విసిరేయాలనుకుంటున్న దిశలో మీ ముందు కాలుతో ఒక అడుగు వేయండి.
అదే సమయంలో, మీరు మీ ఎగువ శరీరం యొక్క విసిరే కదలికను ప్రారంభించాలి.
మీరు బంతిని విడుదల చేసిన వెంటనే మీ చేయి కదలికను ఆపవద్దు. బదులుగా, మీ చేయి మీ ముందు కాలు యొక్క హిప్ వైపు క్రిందికి వెళ్లాలి.
మీ వెనుక కాలు మీ శరీరాన్ని ముందుకు అనుసరించాలి, తద్వారా మీరు రెండు కాళ్లను ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా సమానంగా ఉంచాలి.
మీరు బాస్కెట్‌బాల్‌ను విసిరినట్లుగా మీ మణికట్టును కదిలించడం ఖచ్చితమైన స్పైరల్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీ చూపుడు వేలు బంతిని తాకడానికి చివరి వేలు.
మీరు బంతిని ఎంత దూరం విసిరారో బట్టి మీ ఖచ్చితమైన విడుదల స్థానం మారుతూ ఉంటుంది.
తక్కువ పాస్‌లు, ఉదాహరణకు, మీ చెవికి దగ్గరగా విడుదల పాయింట్ అవసరం మరియు తగినంత వేగం పొందడానికి ఎక్కువ ఫాలో కావాలి.
మరోవైపు, పొడవైన, లోతైన పాస్‌లు సాధారణంగా ఒక ఆర్క్ చేయడానికి మరియు అవసరమైన దూరాన్ని పొందడానికి తల వెనుకకు మరింత వెనుకకు విడుదల చేయబడతాయి.
మీరు ఫుట్‌బాల్‌ను ఎలా విసిరేయాలో నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, నేను పక్కకు వెళ్లమని సిఫార్సు చేయను. ఇది భుజానికి చెడ్డది మరియు తక్కువ ఖచ్చితమైన విసిరే సాంకేతికత.
అదనపు చిట్కా: కదలికను గుర్తుంచుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉందా? అప్పుడు గోల్ఫ్ స్వింగ్‌ను పరిగణించండి.
గోల్ఫ్ క్లబ్ కదలికను బంతితో ఆపడం సమంజసం కాదు. మీరు పూర్తి స్వింగ్‌ను పొందాలనుకుంటున్నారు మరియు పూర్తి మొమెంటం పొందండి.
నేను ఖచ్చితమైన స్పైరల్‌ను ఎలా పొందగలను?
పర్ఫెక్ట్ స్పైరల్ విసరడం అనేది ఫాలో-త్రూ గురించి.
మీరు బంతిని విసిరినప్పుడు, మీరు బంతిని విడుదల చేసినప్పుడు చేయి కదలికను ఆపకుండా చూసుకోండి.
బదులుగా, పూర్తి స్వింగ్ చేయండి. మీరు బంతిని విడుదల చేసినప్పుడు, మీ మణికట్టును క్రిందికి విదిలించారని నిర్ధారించుకోండి.
బంతితో సంబంధం ఉన్న చివరి వేలు మీ చూపుడు వేలు. ఈ రెండు కదలికల కలయిక బంతి యొక్క మురి ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.
అయితే, మీరు ఎన్నిసార్లు ప్రాక్టీస్ చేసినా, ప్రతి త్రో పరిపూర్ణంగా ఉండదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. స్పైరల్‌ను ఎలా విసరాలో నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది.
స్పైరల్ త్రో ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?
ఒక స్పైరల్ - బంతి ఖచ్చితమైన ఆకారంలో తిరుగుతుంది - బంతి గాలిని కత్తిరించి, వీలైనంత త్వరగా మరియు ఖచ్చితంగా దాని గమ్యస్థానానికి చేరుకునేలా చేస్తుంది.
స్పైరల్‌ని విసరడం అనేది ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు బంతిని ఎలా తన్నుతాడో, గోల్ఫ్ క్రీడాకారుడు బంతిని ఎలా కొట్టాడో లేదా పిచ్చర్ బేస్ బాల్‌ను ఎలా విసిరాడో అదే విధంగా ఉంటుంది.
ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో బంతిని పట్టుకోవడం వలన మీరు దానిని సరైన మార్గంలో మార్చటానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా విడుదలైనప్పుడు, ఫలితం ఊహించదగినది.
స్పైరల్‌ని విసరడం అనేది బంతిని మరింత గట్టిగా విసిరేయడమే కాకుండా, అనుకున్న గ్రహీత కోసం ఊహాజనిత బంతిని విసిరేందుకు కూడా ముఖ్యమైనది.
దీనర్థం, రిసీవర్‌కు బంతి ఎక్కడ పడుతుందో అంచనా వేయడం మరియు బంతిని పట్టుకోవడానికి ఎక్కడ పరుగెత్తాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం.
స్పైరల్‌లో విసిరివేయబడని బంతులు గాలితో స్పిన్ లేదా స్పిన్ చేయగలవు మరియు తరచుగా నేరుగా ఆర్క్‌లో వెళ్లవు…
రిసీవర్లు బంతి ఎక్కడికి వెళ్తుందో అంచనా వేయలేకపోతే, బంతిని పట్టుకోవడం వారికి దాదాపు అసాధ్యం.
మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచడానికి ఇక్కడ రెండు క్వార్టర్‌బ్యాక్ కసరత్తులు ఉన్నాయి.
ఒక-మోకాలి మరియు రెండు-మోకాలు డ్రిల్
ఒక మోకాలి డ్రిల్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఫుట్‌బాల్‌ను విసిరే ప్రాథమిక పద్ధతులపై దృష్టి పెట్టడం.
ఒక మోకాలిపై వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ పట్టు, శరీర స్థానం మరియు బంతి విడుదలపై బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు.
ఈ డ్రిల్ లేదా వ్యాయామం కోసం, మీకు ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు అవసరం.
ఈ వ్యాయామం సాంకేతికతకు సంబంధించినది, దూరం విసిరివేయడం లేదా విసిరే వేగం కాదు, ఆటగాళ్లను 10 నుండి 15 మీటర్ల దూరంలో ఉంచవచ్చు.
ఇద్దరు ఆటగాళ్లు ఒక మోకాలిపై ఉండి బంతిని ముందుకు వెనుకకు టాసు చేయాలి. ఈ వ్యాయామంలో, బంతిని విసిరే సాంకేతికతపై అదనపు శ్రద్ధ వహించండి.
మీరు విభిన్నమైన గ్రాబ్‌లు మరియు విడుదల టెక్నిక్‌లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, తద్వారా మీకు ఏది సరైనదో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.
సుమారు 10 టాసుల తర్వాత, ఇద్దరు ఆటగాళ్లు మోకాళ్లను మార్చుకుంటారు.
చిట్కా: ఆట సమయంలో మీరు అనుభవించే కదలికను అనుకరించడానికి మీరు బంతిని విసిరేటప్పుడు మీ పైభాగాన్ని ముందుకు వెనుకకు తరలించండి.
ప్రత్యర్థులను పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా తప్పించుకునేటప్పుడు ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి ఇది మీకు బాగా సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
రెండు మోకాళ్ల డ్రిల్ ఒకే విధంగా పనిచేస్తుంది, ఆటగాళ్ళు రెండు మోకాళ్లతో నేలపై ఉన్నారు.
అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్‌ను ఎలా ముందుకు విసిరేయాలి?
మీరు ఫుట్‌బాల్‌ను దూరంగా ఎలా విసిరేయాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీ టెక్నిక్‌ను పూర్తి చేయడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం.
మీకు ఏది ఉత్తమంగా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి నా దశల వారీ మార్గదర్శినిని పునరావృతం చేయండి: పట్టు, మీ శరీర స్థానం మరియు మీరు బంతిని ఎలా/ఎప్పుడు విడుదల చేస్తారు.
అదే టెక్నిక్‌ని స్థిరంగా ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ దూరం విసిరేందుకు అవసరమైన మొండెం మరియు చేయి బలాన్ని పెంచుకుంటారు.
కదులుతున్నప్పుడు విసరడం ప్రాక్టీస్ చేయండి - వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్ రెండూ. మీరు ఊపందుకుంటున్నప్పుడు, ఎక్కువ గతిశక్తి బంతిలోకి ప్రవహిస్తుంది, ఫలితంగా ఎక్కువసేపు విసిరివేయబడుతుంది.
మరియు మ్యాచ్ సమయంలో మీరు మీ కదలికలలో పరిమితం అయినప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ త్రోలోకి 'అడుగు' వేయడానికి ప్రయత్నించాలి (అనగా మీ విసిరే చేతికి ఎదురుగా పాదంతో ఒక అడుగు వేయండి).
అభ్యాసం పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది. సీజన్ ప్రారంభమయ్యే ముందు, విభిన్న ఫీల్డ్ పొజిషన్‌ల కోసం బలాన్ని పెంపొందించడానికి ప్లేబుక్ నుండి అన్ని మార్గాలను మీకు తెలుసని మరియు సాధన చేయండి.
మీరు ప్రధానంగా మీ త్రో యొక్క దూరాన్ని నిర్మించాలనుకుంటే, 'ఫ్లై' మార్గాలను అభ్యసించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
ఆట సమయంలో మీ చేతులను రక్షించండి అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్‌కు ఉత్తమ చేయి రక్షణ
