నా పాఠకుల కోసం నేను ఈ వ్యాసాలు వ్రాసినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది, మీరు. సమీక్షలు వ్రాయడానికి నేను చెల్లింపును అంగీకరించను, ఉత్పత్తులపై నా అభిప్రాయం నా స్వంతం, కానీ నా సిఫార్సులు మీకు సహాయకరంగా అనిపిస్తే మరియు మీరు లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే నేను దానిపై కమీషన్ పొందవచ్చు. మరింత సమాచారం
మీరు కూడా అలాంటి ఆరోగ్య విచిత్రంగా ఉన్నారా మరియు మీరు అన్ని విధాలుగా ఆకారంలో ఉండాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు మంచి పుల్ అప్ బార్ కోసం నిరాశ చెందుతారు.
పుల్-అప్ బార్‌లు, పుల్-అప్ బార్‌లు అని కూడా పిలువబడతాయి, అవి మూర్ఛ కోసం కాదు. మీరు యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు అనేక ఇబ్బందులు లేకుండా వరుసగా అనేక పుల్ అప్‌లు చేయవచ్చు.
కానీ సంవత్సరాల తరబడి ఫ్రైస్ మరియు బర్గర్లు తినడం మరియు మీ ల్యాప్‌టాప్ ముందు ఎక్కువ గంటలు కూర్చున్న తర్వాత, మీరు మునుపటిలా త్వరగా పైకి లేవలేరని మీరు కనుగొంటారు.
అదృష్టవశాత్తూ, శిక్షణ కోసం అనేక రకాల పుల్-అప్ బార్‌లు ఉన్నాయి, వారి జీవితంలోని వివిధ దశలలో వివిధ రకాల వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన చిన్-అప్ బార్‌లు ఉన్నాయి.
విభిన్న పుల్ అప్ బార్‌ల ప్రపంచాన్ని మేము మీకు చూపించబోతున్నాము, తద్వారా మీరు - మీకు వీలైనప్పుడు - మీ ఎగువ శరీర కండరాలతో ప్రదర్శనను దొంగిలించండి!
ఈ సమగ్ర పోస్ట్‌లో మనం ఏమి చర్చిస్తాము:
- 1 ప్రతిఒక్కరికీ పుల్-అప్ బార్‌లు
- 2 ఉత్తమ ఎంపిక పుల్-అప్ బార్
- 3 ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్‌లు సమీక్షించబడ్డాయి
- 4 మీరు పుల్ అప్ బార్‌ని ఎలా ఎంచుకుంటారు?
- 5 విభిన్న ప్రయోజనాల కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్‌లు సమీక్షించబడ్డాయి
- 5.1 స్క్రూలు మరియు డ్రిల్స్ లేకుండా ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్: శక్తి శిక్షణ కోసం రుకానార్ పుల్-అప్ బార్
- 5.2 ఉత్తమ డోర్ పోస్ట్ పుల్-అప్ బార్: ఫోకస్ ఫిట్నెస్ డోర్‌వే జిమ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్
- 5.3 వాల్ కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: పుల్ అప్ బార్ (వాల్ మౌంట్)
- 5.4 సీలింగ్ కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: ఫ్లాషింగ్ చిన్ అప్ బార్
- 5.5 ఉత్తమ స్టాండింగ్ పుల్-అప్ బార్: VidaXL పవర్ టవర్ సిట్-అప్ బెంచ్‌తో
- 5.6 ఉత్తమ అవుట్‌డోర్ పుల్ అప్ బార్: సౌత్‌వాల్ వాల్ మౌంట్ పుల్ అప్ బార్ ఇన్ వైట్
- 5.7 క్రాస్ ఫిట్ కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: తుంటూరి క్రాస్ ఫిట్ పుల్ అప్ బార్
- 5.8 పంచ్ బ్యాగ్ హోల్డర్‌తో ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్: విక్టరీ స్పోర్ట్స్ పుల్-అప్ బార్‌తో బ్యాగ్ వాల్ మౌంట్‌ను పంచ్ చేయడం
- 6 ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్ వ్యాయామాలు
- 7 పుల్-అప్ బార్‌తో పైకి లాగడానికి మరికొన్ని చిట్కాలు
ప్రతిఒక్కరికీ పుల్-అప్ బార్‌లు
పుల్-అప్ బార్‌లు శక్తితో సందడి చేసే యువకుల కోసం లేదా నిపుణులైన బాడీబిల్డర్‌ల కోసం మాత్రమే అని మీరు భావిస్తే, మీ కోసం మాకు కొన్ని శుభవార్తలు వచ్చాయి.
పుల్-అప్ బార్‌లు అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయి మరియు హాంబర్గర్ ప్రేమికుడితో సహా అందరికీ ఉంటాయి!
ముఖ్యంగా ఇప్పుడు మనం బయట మరియు జిమ్‌లో కంటే ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నాము, మేము కొంత అదనపు కండరాల శిక్షణను ఉపయోగించవచ్చు.
ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీరు అలాంటి పరికరాన్ని ఇంట్లో సరిగ్గా నిల్వ చేయగలరా; మీరు చిన్నగా నివసించినప్పటికీ, చింతించకండి, ప్రతి గదికి అమ్మడానికి ఖచ్చితమైన పుల్ అప్ బార్‌లు ఉన్నాయి.
మీరు ఇప్పటికే ఇంట్లో ఉన్న జిమ్ పరికరాలకు పుల్-అప్ బార్‌లు సులభంగా జోడించబడతాయి మరియు సమర్థవంతమైన శక్తి శిక్షణను సాధించడానికి అనువైనవి.
పుల్-అప్ బార్‌లు బలమైన కండరపుష్టి మరియు బలమైన వెనుకభాగానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి సరైన సాధనం.
మీరు ఈ తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సలహా ఇవ్వాలి.
చాలా మంది ప్రతిష్టాత్మక మాజీ అథ్లెట్‌ల మాదిరిగా మీరు దీనిని అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు, సంవత్సరాల తర్వాత అకస్మాత్తుగా సరైన తయారీ లేకుండానే పుల్-అప్ బార్‌లకు వెళ్లి, వారి భుజంలో కండరాలు లేదా రెండు చిరిగిపోయాయి.
మా నుండి తీసుకోండి మరియు మీ భద్రతకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి!
ఉత్తమ ఎంపిక పుల్-అప్ బార్
ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్ కోసం నా మొదటి ఎంపిక ఇది శక్తి శిక్షణ కోసం రుకానార్ చిన్-అప్ బార్.
మేము ఈ పుల్-అప్ బార్‌ను ఎంచుకున్నాము ఎందుకంటే బార్ అనేక విధాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది.
మా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ పుల్-అప్ బార్ అనేది స్క్రూలు మరియు డ్రిల్స్ లేకుండా ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్, వినియోగదారుకు కనీస అవసరాలను తీరుస్తుంది.
గొప్ప ధర మరియు ప్రతి డోర్‌వే/ఫ్రేమ్‌లో ఇది సరిపోయే కారణంగా మేము దీనిని ఎంచుకున్నాము.
సాధారణ బిగింపు వ్యవస్థతో మీరు స్థానంలో రాడ్‌ను బిగించండి.
జాబితాలో మా నంబర్ 2 మళ్లీ మంచి ధరతో ఒకటి, కానీ అవకాశాలపై మరింత పుల్‌తో.
ఇది ఒక 5 లో 1 పుల్ అప్ స్టేషన్. 5 వ్యాయామాలు పుల్ అప్‌లు, గడ్డం అప్‌లు, పుష్ అప్‌లు, ట్రైసెప్ డిప్స్ మరియు సిట్ అప్‌లు, కాబట్టి మీ ఎగువ శరీరానికి పూర్తి వ్యాయామం.
ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్‌లు సమీక్షించబడ్డాయి
ఈ ఆర్టికల్లో మీ కోసం ఉత్తమమైన పుల్-అప్ బార్‌లు లేదా చిన్-అప్ బార్‌లు వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి.
ఈ విధంగా మీరు లక్ష్యంగా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు మరియు మీరు ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్‌లు లేదా ఉత్తమ చిన్-అప్ బార్ కోసం వెతకడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని కోల్పోరు.
సౌలభ్యం కోసం, మేము మా అభిమానాలను దిగువ స్థూలదృష్టిలో ఉంచాము.
ఇంట్లో ఎక్కువ స్థలం ఉన్న క్రీడాభిమానుల కోసం మా వద్ద కొన్ని పెద్ద పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి.
మీకు బహుశా బయట గోడ అందుబాటులో ఉందా, దీనిపై దృష్టి పెట్టండి స్ట్రాంగ్‌మన్ పుల్ అప్ బార్ అవుట్‌డోర్!
మీకు మరికొంత సమయం ఉంటే, ప్రతి ఉత్పత్తిపై విస్తృత సమీక్షను వ్యాసంలో కొంచెం ముందుకు చదవండి.
| ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్ లేదా చిన్-అప్ బార్ | చిత్రాలు |
| స్క్రూలు మరియు డ్రిల్స్ లేకుండా ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్: శక్తి శిక్షణ కోసం రుకానార్ చిన్-అప్ బార్ | 
|
| విభిన్న ప్రయోజనాల కోసం ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్‌లు: 5 లో 1 పుల్ అప్ స్టేషన్ | 
|
| తలుపు ఫ్రేమ్ కోసం ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్: ఫిట్నెస్ డోర్‌వే జిమ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్‌పై దృష్టి పెట్టండి | 
|
| వాల్ కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: పుల్-అప్ బార్ (వాల్ మౌంటు) | 
|
| పైకప్పు కోసం ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్: ఫ్లాషింగ్ చిన్ అప్ బార్ | 
|
| బెస్ట్ పుల్ అప్ బార్ స్టాండింగ్: సిట్-అప్ బెంచ్‌తో VidaXL పవర్ టవర్ | 
|
| ఉత్తమ బహిరంగ పుల్ అప్ బార్: సౌత్‌వాల్ వాల్ పుల్-అప్ బార్‌ను వైట్‌తో మౌంట్ చేసింది | 
|
| క్రాస్ ఫిట్ కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: తుంటూరి క్రాస్ ఫిట్ పుల్ అప్ బార్ | 
|
| పంచ్ బ్యాగ్ హోల్డర్‌తో ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: విక్టరీ స్పోర్ట్స్ పుల్-అప్ బార్‌తో బాగ్ వాల్ మౌంట్ గుద్దడం | 
|
మీరు పుల్ అప్ బార్‌ని ఎలా ఎంచుకుంటారు?
శక్తి శిక్షణ పొందాలనుకునే iasత్సాహికుల కోసం, మీరు తప్పనిసరిగా పుల్-అప్ బార్‌కి మొదటి దశగా ముంచడం ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు పుల్-అప్ బార్‌ను కొద్దిగా దిగువకు వేలాడదీయవచ్చు లేదా ఎత్తులో నిలబడవచ్చు.
పెరుగుతున్న కష్టమైన కోణంలో నేలపై మీ పాదాలతో పుల్-అప్ బార్‌కు మిమ్మల్ని లాగండి.
శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ వ్యాసంలో మేము అన్వేషించే పుల్-అప్ బార్‌లు బహుముఖమైనవి, తగిన పుల్-అప్ బార్‌తో మీ లక్ష్యాలను క్రమంగా చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
పుల్ అప్ బార్ యొక్క మూడు వర్గాలు
సాధారణంగా పుల్ అప్ బార్‌లలో 3 ప్రధాన సమూహాలు ఉన్నాయి.
అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పుల్-అప్ బార్‌లలో ఒకటి కాంటిలివర్ పుల్-అప్ బార్‌లు, దీనికి శాశ్వత అసెంబ్లీ అవసరం లేదు మరియు ఉపయోగించిన తర్వాత ఇన్‌స్టాల్ చేయడం మరియు తీసివేయడం సులభం.
ఇవి సాధారణంగా వేర్వేరు గ్రిప్ ఎంపికలను కలిగి ఉంటాయి.
కాంటిలివర్డ్ పుల్-అప్ బార్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీ డోర్ ఫ్రేమ్ పరిమాణానికి సంబంధించి పుల్-అప్ బార్ పరిమాణానికి శ్రద్ధ వహించండి, తద్వారా మీరు మంచి ఫిట్‌తో పుల్-అప్ బార్‌ను ఎంచుకుంటారు.
అప్పుడు మీకు పుల్-అప్ బార్‌లు ఉన్నాయి, వాటికి కొంత డ్రిల్లింగ్ మరియు ఇన్‌స్టాలేషన్ వర్క్ అవసరం. మీరు పైకప్పు, గోడ లేదా తలుపు ఫ్రేమ్‌పై మౌంట్ చేయగల నమూనాలు ఉన్నాయి.
ఈ పుల్-అప్ బార్‌లు సాధారణంగా హెవీవెయిట్‌లచే ఉపయోగించబడతాయి, కానీ తక్కువ పోర్టబుల్ మరియు పోర్టబుల్.
చివరగా, 'పవర్ స్టేషన్లు లేదా పవర్ టవర్లు' ఉన్నాయి.
ఇవి డ్రిల్లింగ్ లేదా ఇన్‌స్టాలేషన్ అవసరం లేని ఫ్రీస్టాండింగ్ ఉపకరణాలు. ఇది సాధారణంగా బహుళ వ్యాయామాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ కొన్ని లోపాలు ఉన్నాయి.
ఈ రకమైన పుల్-అప్ బార్‌ల కోసం మీకు ఎక్కువ స్థలం అవసరం. యాంకరేజ్ కొన్నిసార్లు ఎంకరేజ్ చేయబడనందున అవి ఉపయోగించినప్పుడు కూడా కొంచెం చలించగలవు.
మరియు భారీ బరువులు అటువంటి చిన్-అప్ బార్‌ను ఉపయోగించలేవు.
పుల్-అప్ బార్ కొనడానికి ముందు మీరు తెలుసుకోవలసినది
పుల్-అప్ బార్ కొనడానికి ముందు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. మేము మీ కోసం వాటిని ఇక్కడ జాబితా చేసాము.
బార్ యొక్క గరిష్ట లోడ్ చేయగల బరువు
బార్‌ను ఎంత భారీగా లోడ్ చేయవచ్చో, బార్ మరింత పటిష్టంగా ఉంటుంది.
మీ ప్రస్తుత బరువుతో పాటు 20 కేజీలకు సరిపోయే బార్‌ను ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే మీరు కండరాలను పెంచుతున్నప్పుడు మీరు కూడా కాలక్రమేణా బరువు పెరుగుతారు.
ఏదేమైనా, శిక్షణ సమయంలో బార్ పడిపోకుండా మీ బరువును భరించగలగాలి.
మీరు మీ కోసం మరింత కష్టతరం చేయాలనుకుంటే, మీ బరువుకు మద్దతు ఇచ్చే గడ్డం-బార్‌ను పొందండి మరియు వెయిట్ వెస్ట్ కోసం అదనపు బరువును పొందండి.
రాడ్ మౌంటు
మేము ఇప్పటికే పైన చూసినట్లుగా దీనికి అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి:
- వాల్ మౌంటెడ్ రాడ్లు
- తలుపు మౌంటు
- సీలింగ్ మౌంటు
- ఫ్రీస్టాండింగ్ 'పవర్ స్టేషన్లు'
- మీరు సమీకరించాల్సిన అవసరం లేని డోర్ బార్‌లు
ప్రతి వేరియంట్‌కు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. స్క్రూడ్ పుల్-అప్ బార్ ఎలాగైనా ఎక్కువ బరువుకు మద్దతు ఇస్తుంది, అయితే స్క్రూయింగ్ అవసరం లేని పుల్-అప్ బార్ ఉపయోగించిన తర్వాత బార్‌ను తీసివేసే సౌలభ్యాన్ని అందిస్తుంది.
విభిన్న ప్రయోజనాల కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్‌లు సమీక్షించబడ్డాయి
పుల్-అప్ బార్‌లు వివిధ పరిమాణాలు మరియు మోడళ్లలో వస్తాయి.
మీరు దానితో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు దానిని ఎలా చేయాలనుకుంటున్నారు లేదా ఎలా జోడించవచ్చు అనేదానిపై ఆధారపడి, మీ పరిస్థితికి ఏ పుల్-అప్ బార్ ఉత్తమంగా ఉంటుందనేది ముఖ్యం.
స్క్రూలు మరియు డ్రిల్స్ లేకుండా ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్: శక్తి శిక్షణ కోసం రుకానార్ పుల్-అప్ బార్
ఉదాహరణకు, మీరు స్క్రూ మరియు డ్రిల్ చేయడానికి అనుమతించని అపార్ట్‌మెంట్‌లో నివసిస్తుంటే, ఇది వస్తుంది శక్తి శిక్షణ కోసం చిన్-అప్ బార్ ఉపయోగకరంగా వస్తుంది.
మీ స్వంత ఇంటిలో బేసి ఉద్యోగాలు లేదా 'గోరు' ఇన్‌స్టాలేషన్ చేయాలని మీకు అనిపించకపోయినా, ఈ రాడ్ ఉత్తమ ఎంపిక.
రాడ్ అనేది అధిక నాణ్యత కలిగిన ఉత్పత్తి, ఇది నిర్వహించడం సులభం. బార్ 70 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు మరియు గరిష్టంగా 100 కిలోల బరువును కలిగి ఉంటుంది.
మరియు మీరు దానిని స్క్రూ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే (ఐచ్ఛికం), రాడ్ 130 కేజీలను నిర్వహించగలదు.
ఇది సరళమైన మరియు సరసమైన ఉత్పత్తి, దీనితో మీరు చేయవచ్చు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు మీ వెనుక, భుజం, చేయి మరియు అబ్స్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.
దాని కాంపాక్ట్ సైజుకి ధన్యవాదాలు, మీరు దానిని ఉపయోగించిన తర్వాత మీ మంచం క్రింద త్వరగా నిల్వ చేయవచ్చు.
ఉత్తమ డోర్ పోస్ట్ పుల్-అప్ బార్: ఫోకస్ ఫిట్నెస్ డోర్‌వే జిమ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్
ఈ పుల్ అప్ బార్ పుష్-అప్‌లు మరియు పుల్-అప్‌లు రెండింటికీ అనువైన బహుళ ప్రయోజన పట్టీ.
ఈ రాడ్ 61-81 సెంటీమీటర్ల మధ్య ప్రామాణిక డోర్‌పోస్ట్‌లకు సరిపోతుంది మరియు లివర్ టెక్నిక్ ద్వారా పనిచేస్తుంది.
మీరు ఎక్కడ, ఎప్పుడు శిక్షణ పొందుతారో మీరే నిర్ణయించుకోవచ్చు. పడకగదిలో లేదా గదిలో.
ఈ చిన్-అప్ బార్‌లో కూడా ఉపయోగకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ వ్యాయామాలను నేలకి తరలించవచ్చు, ఎందుకంటే బార్ కూడా ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు చేసే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.
సంక్షిప్తంగా, డోర్ ఫ్రేమ్ కోసం ఈ దృఢమైన పుల్-అప్ బార్‌తో మీరు పూర్తి వ్యాయామం చేయవచ్చు.
డోర్ ఫ్రేమ్ పుల్-అప్ బార్ కోసం మరొక గొప్ప సిఫార్సు, జాబితాలో మా నంబర్ 2, మేము భావిస్తున్నాము 5 లో 1 పుల్ అప్ స్టేషన్.
ఇంట్లో పని చేయడం మరియు 5 విభిన్న వ్యాయామాలు చేయడం ఈ పుల్ అప్ సెట్‌తో వేరుశెనగ. మంచి ధర కోసం మీరు పుల్ అప్‌లు, పుష్ అప్‌లు, గడ్డం అప్‌లు మరియు ట్రైసెప్ డిప్స్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
మృదువైన యాంటీ-స్లిప్ పొర కారణంగా, మీ డోర్ ఫ్రేమ్ దెబ్బతినదు. మీరు రంధ్రాలు వేయవలసిన అవసరం లేదు.
మీ పూర్తి వ్యాయామం ఇంటి నుండే ఇక్కడ మొదలవుతుంది.
వాల్ కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: పుల్ అప్ బార్ (వాల్ మౌంట్)
మీరు మీ స్వంత బరువు కంటే ఎక్కువ ఎత్తగలరనుకుంటే, మీరు ఒక స్థిర జోడింపును ఎంచుకోవాలి.
శాశ్వతంగా జతచేయబడిన పుల్-అప్ బార్‌లు ఏమైనప్పటికీ మరిన్ని తీసుకువెళతాయి.
ఈ ఒక వాల్-మౌంటెడ్ పుల్-అప్ బార్ సరళంగా కనిపించే పుల్-అప్ బార్‌కు సరైన ఉదాహరణ, కానీ దీనికి కొంచెం సమయం పడుతుంది.
లోడ్ చేయగల బరువు 350 కిలోలు. ఈ జిమ్-నాణ్యత బార్‌తో మీరు వెనుక కండరాలు, అబ్స్ మరియు బైసెప్స్‌కి శిక్షణ ఇస్తారు.
కాబట్టి మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మీ స్వంత సమయంలో మరియు మీ సౌలభ్యం మేరకు శిక్షణ పొందవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయం కోసం మీరు దీనిని చూడవచ్చు గొరిల్లా స్పోర్ట్స్ పుల్-అప్ బార్. ఈ బార్ యొక్క నాణ్యత నిస్సందేహంగా అధిక-నాణ్యత మరియు మీరు దానిని 350 కిలోల వరకు లోడ్ చేయవచ్చు.
ఈ సాధారణ, ఇంకా మల్టీఫంక్షనల్ చిన్-అప్ బార్‌తో మీ వెనుక కండరాలు, కండరపుష్టి మరియు అబ్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వండి, ఇది లెగ్ రైజ్‌లకు కూడా బాగా సరిపోతుంది.
రాడ్ స్క్రూలు మరియు ప్లగ్‌లతో సరఫరా చేయబడుతుంది. బలమైన మరియు కండరాల శరీరం కోసం మీరు జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదని మీరు చూస్తారు.
'పాత పాఠశాల శిక్షణ' ప్రజాదరణ పెరుగుతూనే ఉంది; మీ స్వంత శరీర బరువుతో శిక్షణ పొందండి. మీరు ఈ బార్‌ను ఖచ్చితమైన ఎత్తులో వేలాడదీయవచ్చు, తద్వారా మోసం చేయడానికి అవకాశం ఉండదు.
సీలింగ్ కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: ఫ్లాషింగ్ చిన్ అప్ బార్
(మరిన్ని చిత్రాలను వీక్షించండి)
కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, వెనుక మరియు పొత్తికడుపు కండరాల సమర్థవంతమైన శిక్షణ కోసం, మీరు ఫ్లాషింగ్ చిన్ అప్ బార్‌ని పరిగణించవచ్చు.
రాడ్ పైకప్పు నుండి వేలాడదీయడానికి ఉద్దేశించబడింది. గరిష్ట లోడ్ సామర్థ్యం 150 కిలోలు.
రాడ్ వేలాడే సీలింగ్ రాడ్ యొక్క లోడ్ చేయగల బరువు మరియు మీ స్వంత బరువుకు మద్దతు ఇస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.
పుల్-అప్ బార్ 50 x 50 మిమీ యొక్క బలమైన, బలమైన లోహంతో తయారు చేయబడింది మరియు అందువల్ల మరింత భారీగా లోడ్ చేయవచ్చు.
మీరు సీలింగ్ కోసం వైట్ పుల్-అప్ బార్‌ను కలిగి ఉంటారా?
ఈ అందమైన తెలుపు సీలింగ్ కోసం గొరిల్లా స్పోర్ట్స్ చిన్-అప్ బార్, చిన్ అప్స్, పుల్ అప్స్ మరియు లెగ్ రైజెస్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బ్యాక్ కండరాలు, బైసెప్స్ మరియు అబ్స్ శిక్షణకు మంచిది.
తెలుపు రంగు బార్ సాధారణంగా తక్కువ తెల్లని పైకప్పుపై కనిపించేలా చేస్తుంది.
అందువల్ల మీరు దానిని మీ గదిలో లేదా బెడ్‌రూమ్‌లో సులభంగా వేలాడదీయవచ్చు. ఇది కలవరపెట్టే అంశం కాదు.
ఈ బార్‌లో జిమ్ నాణ్యత ఉంది మరియు 350 కిలోల కంటే తక్కువ లేకుండా లోడ్ చేయవచ్చు.
ఉత్తమ స్టాండింగ్ పుల్-అప్ బార్: VidaXL పవర్ టవర్ సిట్-అప్ బెంచ్‌తో
ఉత్తమ స్టాండింగ్ పుల్-అప్ బార్ ది VidaXL పవర్ టవర్.
ఈ పరికరంతో మీరు పైకి లాగడంతో పాటు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. పరికరం ప్రతి ఒక్కరి కోసం ఉద్దేశించబడింది మరియు అనేక అవకాశాలను అందిస్తుంది.
ఈ స్టాండింగ్ పుల్-అప్ బార్ పటిష్టంగా నిర్మించబడింది మరియు శిక్షణ సమయంలో స్థిరంగా అనిపిస్తుంది.
మీరు గరిష్టంగా 150 కిలోల లోడ్ సామర్థ్యంలోనే ఉండేలా చూసుకోవాలి.
సులభమైనది ఏమిటంటే, మీరు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా పరికరాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
దశలు మరియు సర్దుబాటు చేయగల బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో మీరు ఈ చిన్-అప్ బార్‌ను పూర్తిగా వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు.
ఇంటెన్సివ్ హోమ్ స్పోర్ట్స్ సెషన్‌లకు మరొక మంచి ఎంపిక ఈ వీడర్ ప్రో పవర్ టవర్.
సౌకర్యవంతమైన కుషన్లతో కప్పబడిన ఘన ఉక్కు గొట్టాలతో ఒక దృఢమైన టవర్.
ఈ బహుముఖ పవర్ పరికరంతో మీరు టవర్ యొక్క విభిన్న విధులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ స్వంత శిక్షణను ఎంచుకుంటారు.
అదనపు పట్టుతో హ్యాండిల్స్‌తో పుల్ అప్‌లు మరియు పుష్ -అప్‌లు, మీ డిప్‌లను కూడా మెరుగుపరచండి. మీరు గొప్ప మద్దతుతో, ఈ పవర్ టవర్‌తో ఖచ్చితమైన నిలువు మోకాలి ఎత్తులను చేస్తారు.
ప్రో పవర్ గరిష్టంగా 140 కిలోల లోడ్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, ధర-నాణ్యత నిష్పత్తి అద్భుతమైనదని మేము భావిస్తున్నాము.
ఉత్తమ అవుట్‌డోర్ పుల్ అప్ బార్: సౌత్‌వాల్ వాల్ మౌంట్ పుల్ అప్ బార్ ఇన్ వైట్
వెలుపల మంచి పుల్-అప్ బార్ తప్పనిసరిగా బీటింగ్ చేయగలదు. వాతావరణ ప్రభావాలను తట్టుకోగలదనే కోణంలో.
De సౌత్‌వాల్ పుల్-అప్ బార్ ఈ వర్గానికి మంచి ఎంపిక.
పుల్-అప్ బార్ 150 కిలోల లోడ్ సామర్థ్యంతో ఘన బోలు ఉక్కుతో తయారు చేయబడింది.
రాడ్ తప్పనిసరిగా గోడపై అమర్చాలి, దీనికి అవసరమైన కాంక్రీట్ ప్లగ్‌లు సరఫరా చేయబడతాయి.
ఈ తెల్లటి బార్‌తో మీరు ఛాతీ, వీపు, భుజం లేదా ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో సహా అనేక రకాల శిక్షణా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
వాస్తవానికి, ఈ పుల్-అప్ బార్ ఇంటి లోపల కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.
సర్దుబాటు చేయగల అవుట్‌డోర్ పుల్-అప్ బార్‌ను ఇష్టపడతారా?
అప్పుడు దీనిని పరిశీలించండి స్ట్రాంగ్‌మన్ పుల్ అప్ బార్ అవుట్‌డోర్ పొడి పూతతో బాహ్య పరిష్కారం.
బార్ అన్ని వాతావరణ పరిస్థితులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు 250 కిలోల వరకు లోడ్ చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు దీన్ని ఇంటి లోపల కూడా ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు.
పుల్-అప్ బార్ అవుట్‌డోర్ గోడ లేదా పైకప్పు నుండి 2 సెంటీమీటర్లు లేదా 60 సెంమీ-76 దూరాలలో సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
మీరు చిన్-అప్‌లు, రింగ్ డిప్‌లు మరియు దానితో కిప్పింగ్ చేయవచ్చు, మీరు మరింత అవకాశాల కోసం మీ అబ్-స్ట్రాప్స్ లేదా రింగ్ సెట్‌ను అటాచ్ చేయవచ్చు-సూపర్ ఫైన్ మరియు ఈజీ.
క్రాస్ ఫిట్ కోసం ఉత్తమ పుల్ అప్ బార్: తుంటూరి క్రాస్ ఫిట్ పుల్ అప్ బార్
అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఈ క్రాస్ ఫిట్ పుల్-అప్ బార్ విభిన్న హ్యాండిల్స్‌తో మీకు బహుళ హ్యాండ్ పొజిషన్‌లు ఉన్నాయి.
ప్రతి చేతి స్థానంతో మీరు విభిన్న కండరాల సమూహానికి శిక్షణ ఇస్తారు.
ఉదాహరణకు, పుల్-అప్ బర్పీ సమయంలో మీరు ఉపయోగించే హ్యాండిల్‌ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు, ఇది చిన్-అప్ కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది.
తుంటూరి క్రాస్ ఫిట్ పుల్ అప్ బార్ సులభంగా గోడపై అమర్చబడుతుంది మరియు తక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది.
మీ మిగిలిన క్రాస్ ఫిట్ సెటప్‌కి ఇది మంచి అదనంగా ఉంటుంది.
గరిష్టంగా 135 కిలోల లోడ్ చేయగల బరువుతో, మీరు బలమైన శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి వ్యాయామాలు చేయడానికి మీ స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగిస్తారు.
మీరు ఇప్పటికే ఉన్న దానికి అదనంగా పుల్ అప్ జోడించాలనుకుంటున్నారా తుంటూరి RC20 క్రాస్ ఫిట్ బేస్ ర్యాక్?
ఈ ఒక తుంటూరి RC20 క్రాస్ ఫిట్ ర్యాక్ బాల్ పుల్-అప్ గ్రిప్స్ మీరు సులభంగా ర్యాక్‌కు జోడించగల హ్యాండిల్స్‌ను పైకి లాగండి.
మీరు సాధారణ బార్‌కు బదులుగా గ్రిప్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు పుల్ అప్స్‌తో వెనుక మరియు చేయి కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా, మీ వేళ్లు, చేతులు మరియు ముంజేతులు కూడా శిక్షణ పొందుతారు.
ఒక గొప్ప, అదనపు శిక్షణను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. ఈ పుల్-అప్‌లు క్రాస్‌ఫిట్ వ్యాయామం పూర్తి చేస్తాయి.
పంచ్ బ్యాగ్ హోల్డర్‌తో ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్: విక్టరీ స్పోర్ట్స్ పుల్-అప్ బార్‌తో బ్యాగ్ వాల్ మౌంట్‌ను పంచ్ చేయడం
పంచ్ బ్యాగ్‌ని కొట్టడం ద్వారా మీ రోజువారీ పుల్ మరియు పుష్ అప్‌లతో పాటు మీ శక్తిని కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా?
బహుళ వినియోగ ఉత్పత్తులను ఎవరు ఇష్టపడరు!
De విక్టరీ స్పోర్ట్స్ పుల్-అప్ బార్‌తో బాగ్ వాల్ మౌంట్ గుద్దడం పేరు సూచించినట్లుగా, రెండు విధులు ఉన్నాయి.
మీరు బార్‌పై మిమ్మల్ని పైకి లాగవచ్చు, కానీ మీరు దానిపై పంచ్ బ్యాగ్‌ను కూడా వేలాడదీయవచ్చు.
పుల్-అప్ బార్ జిమ్ నాణ్యతతో ఉంటుంది, అంటే ఇది ఇంట్లో పనిచేసే జిమ్‌లో కూడా పనిచేస్తుంది.
వాల్ సపోర్ట్ మీ బరువును నిర్వహించడమే కాకుండా, పంచ్ బ్యాగ్ అందుకునే దెబ్బను కూడా గ్రహించగలదు.
గరిష్ట లోడ్ సామర్థ్యం 100 కిలోలు మరియు పంచ్ బ్యాగ్ లేకుండా సరఫరా చేయబడుతుంది. మీరు వెంటనే ఒక పంచ్ బ్యాగ్ కొనాలనుకుంటే, మేము ఈ ధృఢనిర్మాణాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము హనుమత్ 150 సెం.మీ పంచ్ బ్యాగ్ కు.
మరొక అద్భుతమైన ఎంపిక ఈ చిన్-అప్ బార్ / పుల్ అప్ బార్ Incl. పంచ్ బ్యాగ్ నిర్ధారణ
మీరు గరిష్టంగా 100 కేజీలతో బార్‌ను తీసుకెళ్లవచ్చు. పన్ను, గుర్తుంచుకోండి.
పంచ్ బ్యాగ్ కోసం గొలుసు పొడవు 13 సెం.మీ. మరియు బార్ బ్లాక్ పౌడర్ కోటెడ్ స్టీల్‌తో తయారు చేయబడింది. అసెంబ్లీ సులభం మరియు మాన్యువల్‌తో వస్తుంది.
ఉత్తమ పుల్-అప్ బార్ వ్యాయామాలు
పుల్-అప్ బార్‌తో వ్యాయామాలలో కొద్దిగా వైవిధ్యం ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, మీరు కేవలం 'స్టార్ట్ స్టాండర్డ్' కంటే ఎక్కువ చేయవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి లేదా చూడటానికి కొన్ని వ్యాయామాలు క్రింద ఉన్నాయి ఈ ఆసక్తికరమైన వ్యాసం మెన్షెల్త్ నుండి:
బార్ గడ్డం పైకి లాగండి
ఈ వ్యాయామం బైసెప్స్ శిక్షణకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి మంచిది, ఎందుకంటే టెక్నిక్ నేర్చుకోవడం చాలా సులభం.
మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ భుజం వెడల్పు కంటే కొంచెం ఇరుకైన దూరంలో ఉన్న అండర్‌హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో (మీ చేతుల లోపలి భాగం మీ శరీరానికి ఎదురుగా) పట్టుకోండి.
అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగండి మరియు ఛాతీ కండరాలను ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ పాదాలను దాటడం మీ శరీరాన్ని వీలైనంత స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు అన్ని శక్తి మరియు బలం చేతుల నుండి తీసుకోబడుతుంది.
విస్తృత పట్టుతో లాగండి
చేతుల మధ్య దూరాన్ని విస్తరించండి, కాబట్టి భుజాలను దాటి, విశాలమైన వెనుక కండరాలు పని చేయనివ్వండి.
ఓవర్‌హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో బార్‌ని పట్టుకోండి (మీ చేతుల వెలుపల మీ శరీరానికి ఎదురుగా) మరియు మీ గడ్డం బార్‌ని దాటే వరకు మిమ్మల్ని పైకి లాగండి.
మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదిగా తగ్గించుకోవడం మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయడం ద్వారా మీరు కొనసాగించండి. దీనితో మీరు చేతులకు మాత్రమే కాకుండా, వెనుక కండరాలకు కూడా శిక్షణ ఇస్తారు.
చప్పట్లు పైకి లాగుతారు
మీరు కొద్దిగా అధునాతనమైనప్పుడు ఈ వ్యాయామం జరుగుతుంది.
వ్యాయామం పేరు అన్నింటినీ చెబుతుంది, మీరు పుల్-అప్ సమయంలో మీ చేతులు చప్పరించాలి మరియు సాధారణ పుల్-అప్ కంటే కొంచెం ముందుకు వెళ్లాలి.
బలం పాటు, మీరు ఈ వ్యాయామం కోసం మంచి సమన్వయం మరియు పేలుడు ఒక మంచి మోతాదు అవసరం.
మీరు బార్‌ని వీడకముందే పేలుడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇరుకైన పట్టుతో ఈ వ్యాయామం ప్రారంభించడం ఉత్తమం.
మీరు చప్పట్లు కొట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు ఒక క్షణాన్ని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగండి మరియు కొంచెం ఎక్కువ ముందుకు నెట్టండి.
ముందుగా సన్నని పట్టుతో దీన్ని బాగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ విధంగా చేతులు దగ్గరగా ఉంటాయి మరియు మీరు మరింత సులభంగా చప్పట్లు కొట్టవచ్చు.
తర్వాత మీరు వ్యాయామంలో మెరుగ్గా ఉండటంతో మీరు చేతులు మరింతగా విస్తరించవచ్చు.
మెడ వెనుకకు లాగండి
ఈ వ్యాయామం భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలో శిక్షణ ఇవ్వడం. విస్తృత ఓవర్‌హ్యాండ్ పట్టుతో బార్‌ను పట్టుకోండి.
పైకి లాగుతున్నప్పుడు, మీ తలను ముందుకు కదిలించండి, తద్వారా బార్ మెడలో పడుతుంది.
మీరు మీ తల వెనుక వైపుకు లాగండి మరియు భుజాల వరకు కాదు.
పుల్-అప్ బార్‌తో పైకి లాగడానికి మరికొన్ని చిట్కాలు
ఈ వ్యాయామాలతో మీరు సాధించాలనుకుంటున్నది బలమైన చేయి మరియు వెనుక కండరాలు.
గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు ప్రతి వ్యాయామం నియంత్రిత మరియు ప్రశాంతంగా నిర్వహించడం ముఖ్యం. ఈ విధంగా కండరాలపై ఒత్తిడి సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
ఏదో ఒక సమయంలో మీరు పైకి లాగడం మరియు మీ స్వంత శరీర బరువు పైకి లాగడం చాలా సులభం అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ వెయిట్ వెస్ట్ రూపంలో లేదా మీ పాదాలకు బరువులు జోడించవచ్చు.
అవసరమైతే మెరుగైన పట్టు కోసం చేతి తొడుగులు ఉపయోగించడాన్ని కూడా పరిగణించండి. బార్‌పై మీ పట్టు ఎంత మెరుగ్గా ఉందో, అంతగా మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగవచ్చు.
ఇక్కడ మీరు ఈ మరియు మరిన్ని పుల్-అప్ బార్ వ్యాయామాలు చేస్తారు:
బలమైన శరీరం కోసం 'ఓల్డ్ స్కూల్' శిక్షణ
పాత పాఠశాల వ్యాయామాలు మరియు క్రాస్‌ఫిట్, కానీ రోజువారీ ఇంటి శిక్షణ ద్వారా మీ శరీరాన్ని చక్కగా నిర్వహించడం మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది.
ఎక్కువ మంది అథ్లెట్లు బరువులు పట్టించుకోరు మరియు వారి స్వంత శరీర బరువుతో 'మాత్రమే' శిక్షణ పొందుతారు.
అన్నింటికంటే, జిమ్‌లో ఏళ్ల తరబడి శిక్షణ పొందిన తర్వాత, చాలా 'కండరాల కట్టలు మరియు పవర్‌హౌస్‌లు' కొన్నిసార్లు గోడపైకి కూడా ఎక్కలేవని పరీక్షలు చూపుతున్నాయి. కొన్ని పుల్ అప్‌లు చేయడానికి అవి తరచుగా బలంగా ఉండవు!
కొత్త తరం హోమ్ అథ్లెట్లు 'బ్యాక్ టు బేస్ ఓల్డ్ స్కూల్ వర్కవుట్స్' ద్వారా 'నిజమైన బలం' కోసం చూస్తున్నారు.
బాక్సర్లు ఎప్పటిలాగే, మా పాత స్కూల్ హీరో, బాక్సర్ 'రాకీ బాల్బోవా' (సిల్వెస్టర్ స్టాలోన్) గురించి ఆలోచించండి.
పుల్ అప్‌ల ప్రయోజనం ఏమిటి?
పుల్ అప్ అనేది వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. పుల్ అప్‌లు వెనుక కండరాలను పని చేస్తాయి:
- లాటిస్సిమస్ డోర్సీ: ఎగువ వెనుక భాగంలో ఉండే అతి పెద్ద కండరం మధ్య వెనుక నుండి చంక మరియు భుజం బ్లేడ్ దిగువకు నడుస్తుంది.
- .ట్రెపీజియస్: మెడ నుండి రెండు భుజాల వరకు ఉంది.
పుల్-అప్ బార్‌లు కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయా?
పుల్-అప్ మీ ఎగువ శరీరంలో దాదాపు ప్రతి కండరానికి పనిచేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ వెనుకభాగంలో, అందుకే ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన క్యాలరీ బర్నర్.
మీ పట్టును లేదా మీ బార్ యొక్క ఎత్తును మార్చడం ద్వారా, ప్రామాణిక పుల్-అప్ తప్పిన ఇతర కండరాలను కూడా మీరు టార్గెట్ చేయవచ్చు.
ఏది మంచిది, పుల్ అప్‌లు లేదా చిన్ అప్‌లు?
చిన్-అప్‌ల కోసం, మీ అరచేతులు మీకు ఎదురుగా ఉన్న బార్‌ను పట్టుకోండి మరియు పుల్-అప్‌ల కోసం, మీ అరచేతులు మీకు దూరంగా ఉండేలా పట్టుకోండి.
తత్ఫలితంగా, గడ్డం-అప్‌లు మీ శరీరం ముందు భాగంలో కండరాలు, కండరపుష్టి మరియు ఛాతీపై బాగా పనిచేస్తాయి, అయితే పుల్-అప్‌లు మీ వెనుక మరియు భుజం కండరాలకు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
చిన్-అప్ బార్‌పై పుల్-అప్‌ల కోసం ఫిట్నెస్ గ్లోవ్స్ ఉపయోగించడం మంచిది. ఇక్కడ మనకు ఉంది ఒక చూపులో మీ కోసం ఉత్తమ ఫిట్నెస్ చేతి తొడుగులు చాలు.
