నా పాఠకుల కోసం నేను ఈ వ్యాసాలు వ్రాసినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది, మీరు. సమీక్షలు వ్రాయడానికి నేను చెల్లింపును అంగీకరించను, ఉత్పత్తులపై నా అభిప్రాయం నా స్వంతం, కానీ నా సిఫార్సులు మీకు సహాయకరంగా అనిపిస్తే మరియు మీరు లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే నేను దానిపై కమీషన్ పొందవచ్చు. మరింత సమాచారం
ఎక్కువ కండరాలను నిర్మించాలనుకునే వ్యక్తుల నుండి కొన్ని పౌండ్ల కొవ్వును తగ్గించాలనుకునే వ్యక్తుల వరకు, జిమ్ అన్ని రకాల ఫిట్నెస్ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగపడుతుంది.
మీ వద్ద అన్ని పదార్థాలు ఒకే చోట ఉన్నందున జిమ్‌కు వెళ్లడం సులభం అయినప్పటికీ, చాలా మంది జిమ్‌లో నమోదు కాకపోవడానికి ఇంకా చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.
బహుశా ప్రయాణ సమయం అంతరాయం కలిగిస్తుంది, మీ దగ్గర జిమ్ లేదు లేదా జిమ్‌లో మీరు కనుగొనే పరికరాలు మరియు మెటీరియల్స్‌తో మీరు మునిగిపోయారు.
లేదా మీరు పూర్తి అనుభవశూన్యుడు కావచ్చు, అతను ఫిట్‌నెస్‌తో నిండిన గదిలో కొంచెం అసౌకర్యంగా భావిస్తాడు మరియు అతని లేదా ఆమె ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఏ వ్యాయామాలు చేయవచ్చో తెలియదు.
మీరు ఫిట్టర్ కావాలనుకుంటున్నారా, కానీ మీ కలల శరీరాన్ని సాధించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే వివిధ అడ్డంకులు ఉన్నాయా?
అదృష్టవశాత్తూ, ఇప్పుడు మీ స్వంత సుపరిచితమైన వాతావరణంలో మీరు మీ వ్యాయామం చేయడానికి వీలుగా బరువులు మరియు ఇతర ఫిట్నెస్ మెటీరియల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఈ రోజు మేము మీ స్వంత ఇంటిలో అంతిమ వ్యాయామం కోసం ఉత్తమ గృహ బరువులను చర్చించబోతున్నాం.
మేము ఇంటికి ఉత్తమమైన బరువులను కనుగొంటాము ఈ vidaXL డంబెల్ సెట్ / డంబెల్ సెట్.
మీ ప్రధాన ఫిట్నెస్ లక్ష్యం కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచుకోవడమేనా? మరియు మీరు శక్తి శిక్షణ కోసం ఫిట్నెస్ మెటీరియల్స్ కోసం చూస్తున్నారా?
అప్పుడు vidaXL నుండి ఈ పూర్తి డంబెల్ సెట్, మొత్తం బరువు 30.5 కిలోలు, తగిన కొనుగోలు! మీరు ఈ డంబెల్‌ల గురించి టేబుల్ క్రింద మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
మీరు సురక్షితంగా మరియు ఇంట్లో మీ స్వంత సౌలభ్యం కోసం ఉపయోగించగల బరువులు మరియు ఇతర ఫిట్నెస్ పరికరాల యొక్క గొప్ప ఉదాహరణలను మేము క్రింద ఇస్తాము.
దిగువ పట్టికలో అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి మీకు మరింత సమాచారం కావాలంటే, ఈ కథనాన్ని చదవండి!
| ఇంటికి ఉత్తమ బరువులు | చిత్రాలు |
| ఉత్తమ పూర్తి డంబెల్ సెట్: vidaXL డంబెల్స్ | 
|
| ఉత్తమ డంబెల్స్: తుంటూరి | 
|
| ఉత్తమ సర్దుబాటు బరువులు: VirtuFit వినైల్ | 
|
| ప్రారంభకులకు ఉత్తమ బరువులు: అడిడాస్ చీలమండ బరువు / మణికట్టు బరువు 2 x 1.5 కిలోలు | 
|
| ఉత్తమ బరువు భర్తీ: ఫోర్స్ రెసిస్టెన్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ సెట్ | 
|
| ఉత్తమ వెయిట్ వెస్ట్: ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టండి | 
|
| ఉత్తమ పవర్ బ్యాగ్: 20 కిలోల వరకు ఫిట్నెస్ ఇసుక సంచి | 
|
| ఉత్తమ కెటిల్‌బెల్స్: తుంటూరి PVC | 
|
| ఉత్తమ చిన్-అప్ బార్: జిమ్‌స్టిక్ డీలక్స్ | 
|
ఈ సమగ్ర పోస్ట్‌లో మనం ఏమి చర్చిస్తాము:
- 1 సమర్థవంతమైన వ్యాయామం కోసం బరువులతో ఇంట్లో శిక్షణ
- 2 ఇంటికి ఉత్తమ బరువులను సమీక్షించారు
- 2.1 ఉత్తమ పూర్తి డంబెల్ సెట్: vidaXL డంబెల్స్
- 2.2 ఉత్తమ డంబెల్స్: టుంటురిక్
- 2.3 ఉత్తమ సర్దుబాటు బరువులు: VirtuFit వినైల్
- 2.4 ప్రారంభకులకు ఉత్తమ బరువు: అడిడాస్ చీలమండ బరువు / మణికట్టు బరువు 2 x 1.5 కిలోలు
- 2.5 ఉత్తమ బరువు భర్తీ: ఫోర్స్ రెసిస్టెన్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ సెట్
- 2.6 బెస్ట్ వెయిట్ వెస్ట్: ఫోకస్ ఫిట్నెస్
- 2.7 ఉత్తమ పవర్ బ్యాగ్: 20 కిలోల వరకు ఫిట్నెస్ శాండ్‌బ్యాగ్
- 2.8 ఉత్తమ కెటిల్‌బెల్: తుంటూరి PVC
- 2.9 ఉత్తమ చిన్-అప్ బార్: జిమ్‌స్టిక్ డీలక్స్
- 3 ఏ వ్యాయామాల కోసం ఏ బరువులు ఉపయోగించాలి?
- 4 నేను ఇంట్లో బరువులుగా ఏమి ఉపయోగించగలను?
- 5 మీరు ఇంట్లో బరువులతో శిక్షణ పొందగలరా?
- 6 ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం ఏ బరువులు కొనాలి?
- 7 ఇంటి వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
- 8 ఇంటికి ఉత్తమమైన బరువులతో ప్రారంభించడం
సమర్థవంతమైన వ్యాయామం కోసం బరువులతో ఇంట్లో శిక్షణ
ఇంట్లో సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వకూడదనే సాకు మీకు లేదని మీరు త్వరలో చూస్తారు.
ఈ రోజు ఫిట్నెస్ యాక్సెసరీస్‌లో లెక్కలేనన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి, వివిధ ఫిట్నెస్ స్థాయిలు మరియు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు తగినవి.
ఒక అనుభవశూన్యుడుగా, మీరు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు మరియు మణికట్టు మరియు చీలమండ బరువులతో ప్రారంభించవచ్చు, తర్వాత క్రమంగా డంబెల్స్ మరియు కెటిల్‌బెల్స్‌ని ఉపయోగించుకోవచ్చు.
మరింత అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్‌గా, ప్రతి వర్కౌట్‌ని కొంచెం హెవీగా చేయడానికి సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్ సెట్లు వంటి ఎంపికలు ఉన్నాయి.
డంబెల్ సెట్లు మరియు కెటిల్‌బెల్‌లతో పాటు, మీ వ్యాయామాలను మార్చడానికి పవర్ బ్యాగ్‌లు కూడా ఉన్నాయి మరియు రన్నర్లు మరియు స్ప్రింటర్ల కోసం వారి వ్యాయామాలను తీవ్రతరం చేయడానికి వెయిట్ వెస్ట్‌లు ఉన్నాయి.
మీరు మీ స్వంత శరీరాన్ని కౌంటర్ వెయిట్‌గా ఉపయోగించడానికి ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, పుల్-అప్ బార్ అనేది మీ గదిలో ఒక అనివార్యమైన ఫిట్నెస్ ఎలిమెంట్.
ఇంటికి ఉత్తమ బరువులను సమీక్షించారు
ఇప్పుడు మేము పై పట్టిక నుండి మా అగ్ర ఎంపికలను నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.
ఈ ఇంటి బరువులు అంత బాగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?
ఉత్తమ పూర్తి డంబెల్ సెట్: vidaXL డంబెల్స్
ఈ vidaXL డంబెల్ సెట్ / డంబెల్ సెట్‌తో మీరు ఇంటికి బరువు విషయానికి వస్తే వెంటనే సిద్ధంగా ఉంటారు.
ఈ సెట్‌లో పొడవైన బార్ (బార్‌బెల్), రెండు చిన్న బార్లు (డంబెల్స్) మరియు మొత్తం 12 కిలోల బరువుతో 30.5 వెయిట్ ప్లేట్లు ఉంటాయి.
డిస్క్‌లు ఉంచడానికి 6 వెయిట్ క్లాంప్‌లు కూడా ఉన్నాయి, మరియు బార్లు యాంటీ-స్లిప్ హ్యాండిల్‌లను కలిగి ఉంటాయి.
వెయిట్ ప్లేట్లు గట్టి పాలిథిలిన్ యొక్క గృహాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి మార్చడం సులభం.
ఈ విధంగా మీరు సురక్షితంగా మరియు బహుముఖంగా, ఎల్లప్పుడూ సరైన బరువుతో శిక్షణ పొందవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా మాకు ఇష్టమైన సెట్.
అత్యంత ప్రస్తుత ధరలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
సమర్థవంతమైన వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం, మంచి ఫిట్నెస్ బెంచ్ అవసరం. అటు చూడు ఇంటి కోసం మా టాప్ 7 ఉత్తమ ఫిట్నెస్ బెంచీలు.
ఉత్తమ డంబెల్స్: టుంటురిక్
తుంటూరి డంబెల్స్‌తో మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి డజన్ల కొద్దీ విభిన్న వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
మీ చేతులను బలోపేతం చేయడానికి “బైసెప్ కర్ల్స్”, మీ భుజాలను చెక్కడానికి “భుజం ప్రెస్‌లు” మరియు మీ పెక్‌లను పెంచడానికి “ఛాతీ ప్రెస్‌లు” వంటి వ్యాయామాలను ఆలోచించండి.
ఈ తుంటూరి డంబెల్ సెట్ 2 కిలోల 1.5 పసుపు డంబెల్స్‌తో వస్తుంది. అవి క్రోమ్ వెనాడియం స్టీల్ మరియు వినైల్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి.
రబ్బరు పై పొర డంబెల్స్‌కి ఆహ్లాదకరమైన మరియు దృఢమైన పట్టును అందిస్తుంది మరియు అంతర్లీన లోహాన్ని రక్షిస్తుంది. అదనంగా, ఇది వాటిని శుభ్రం చేయడం సులభం చేస్తుంది.
డంబెల్స్ తలలు కోణీయ ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా అవి తేలికగా బయటకు వెళ్లవు మరియు అవి బరువుకు విభిన్నమైన సంతోషకరమైన గుర్తించదగిన రంగులలో వస్తాయి.
డంబెల్స్ ప్రారంభకులకు 0.5 కిలోల నుండి, అనుభవజ్ఞులైన శక్తి శిక్షణదారులకు 5 కిలోల వరకు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
వ్యాయామం ఇకపై విసుగు చెందాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి మీకు ఇష్టమైన రంగు మరియు బరువును ఎంచుకోండి మరియు సంతోషకరమైన వ్యాయామం కోసం వెళ్లండి!
ఉత్తమ సర్దుబాటు బరువులు: VirtuFit వినైల్
మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యం ప్రధానంగా బలోపేతం కావడం మరియు కండరాలను పెంపొందిస్తే, ప్రతి వారం మీరు ఎత్తే బరువును క్రమంగా పెంచడం ముఖ్యం.
డంబెల్స్ బలం శిక్షణ యొక్క పునాదిగా పరిగణించబడతాయి మరియు మీరు వాటిని మీ కాళ్లు, పిరుదులు, వీపు, భుజాలు, ఛాతీ మరియు చేతులకు అంతులేని వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు శక్తి శిక్షణకు కొత్తవారైతే, ఒత్తిడిని మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి చాలా బరువుగా ఉండే డంబెల్స్‌తో ప్రారంభించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
అందుకే ఈ VirtuFit సర్దుబాటు డంబెల్ సెట్ ఆదర్శవంతమైన శరీరానికి వెళ్ళే మార్గంలో అవసరమైన ఉపకరణం!
డచ్ ఫిట్నెస్ బ్రాండ్ VirtuFit నుండి వచ్చిన ఈ డంబెల్స్ 8 వినైల్ వెయిట్ ప్లేట్లను 2.5 కేజీలు, 1.25 కేజీలు మరియు 1 కేజీలుగా కలిగి ఉంటాయి.
మీరు చేర్చబడిన డంబెల్ బార్‌లో డిస్క్‌లను పొందవచ్చు మరియు ఆఫ్ చేయవచ్చు, అంటే మీరు త్వరగా విసుగు చెందలేరు.
మీరు ఇంతకు ముందు బలం శిక్షణ చేయకపోతే, బార్ యొక్క ప్రతి వైపు 1kg ప్లేట్‌లతో ప్రారంభించండి మరియు మీ కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి వారం తర్వాత డంబెల్ బరువును పెంచండి.
డంబెల్ 2 స్క్రూ మూసివేతలతో వస్తుంది, ఇవి బరువు ప్లేట్లను సురక్షితంగా మరియు చక్కగా ఉంచుతాయి.
వినైల్ డంబెల్ యొక్క పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది చాలా ఫిట్నెస్ పరికరాల కంటే చౌకగా ఉంటుంది, అదే సమయంలో మీరు అదే వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
వాస్తవానికి, కొన్ని వ్యాయామాల కోసం డంబెల్స్‌ని ఉపయోగించడం ఇంకా మంచిది ఎందుకంటే ఇది మీ బ్యాలెన్స్ మరియు భంగిమకు ఒకేసారి శిక్షణ ఇస్తుంది.
ఈ డంబెల్ వినైల్ మరియు కాంక్రీటుతో తయారు చేయబడింది. వినైల్ చేతిలో చక్కగా మరియు సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది, మరియు డిస్క్‌లకు బరువును జోడించడానికి కాంక్రీట్ చవకైన మార్గం.
ఈ సర్దుబాటు డంబెల్ మార్కెట్‌లోని ఇతర డంబెల్‌ల కంటే చౌకగా ఉండటానికి కారణం ఇదే. సెట్‌లోని అన్ని భాగాలకు 2 సంవత్సరాల వారంటీ ఉంటుంది.
ఇక్కడ ధరలు మరియు లభ్యతను తనిఖీ చేయండి
ప్రారంభకులకు ఉత్తమ బరువు: అడిడాస్ చీలమండ బరువు / మణికట్టు బరువు 2 x 1.5 కిలోలు
అడిడాస్ నుండి వచ్చిన ఈ చీలమండ మరియు మణికట్టు బరువులు మిమ్మల్ని సవాలు చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం!
ఈ అడిడాస్ చీలమండ మరియు మణికట్టు బరువులు ఇప్పటికే ఫిట్ మరియు శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులకు మాత్రమే సరిపోవు.
అవి ప్రారంభకులకు ఉపయోగించడానికి కూడా సరైనవి, తద్వారా డంబెల్స్ మరియు బరువులతో నిజంగా ప్రారంభించడానికి వారు దశలవారీగా తమను తాము సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
వారు మీతో తీసుకెళ్లడానికి మరియు వివిధ ప్రదేశాలలో ఉపయోగించడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటారు, ఉదాహరణకు మీరు సెలవులకు వెళ్లినప్పుడు లేదా బయట వ్యాయామం చేయాలనుకున్నప్పుడు.
ఈ అడిడాస్ టైర్ల బరువులు ఒక్కొక్కటి 2 కిలోల 1.5 బరువులు కలిగిన ప్యాక్‌లో అమ్ముతారు.
అవి చీలమండలు మరియు మణికట్టు రెండింటిని చుట్టుముట్టడానికి రూపొందించబడ్డాయి, పెద్ద వెల్క్రో మూసివేతతో ఇది చక్కటి ఫిట్‌ని నిర్ధారిస్తుంది.
మీ మణికట్టు మరియు/లేదా చీలమండల చుట్టూ బరువులు చుట్టడం ద్వారా మీరు తీసుకువెళ్లే అదనపు కొన్ని పౌండ్లు మీరు వారితో చేసే వ్యాయామాల ప్రయత్నాన్ని పెంచుతాయి, ఇది మీ ఫిట్నెస్ మరియు కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు వాటిని మీ చీలమండల చుట్టూ ఉంచినట్లయితే, మీరు మీ రన్నింగ్ ట్రైనింగ్ లేదా యోగా సెషన్‌ను మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు. అనుభవజ్ఞులైన క్రీడా tsత్సాహికుల కోసం, వారు ఫుట్‌బాల్ నడుస్తున్నప్పుడు లేదా ఆడుతున్నప్పుడు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు మీ మణికట్టు చుట్టూ బరువులు చుట్టినప్పుడు, అవి ప్రధానంగా చేతులు, ఛాతీ మరియు భుజాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
ఇక్కడ ధరలు మరియు లభ్యతను తనిఖీ చేయండి
ఉత్తమ బరువు భర్తీ: ఫోర్స్ రెసిస్టెన్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ సెట్
మీరు బరువులు భర్తీ కోసం చూస్తున్నారా లేదా డంబెల్స్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీకు ఇంకా కొంత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా?
అప్పుడు నిరోధక బ్యాండ్‌లు ప్రారంభించడానికి సురక్షితమైన మరియు సరదా మార్గం!
సాగే బ్యాండ్‌లు అందించే ప్రతిఘటన కారణంగా వ్యాయామాల తీవ్రతను సురక్షితంగా పెంచడానికి రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు ఉపయోగించబడతాయి.
అవి మీ కాలు, పిరుదులు మరియు అబ్స్‌ని బలోపేతం చేయడానికి అనువైనవి, కానీ ఎగువ శరీర వ్యాయామాలకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం లేదా కండరాల టోన్ అయినా, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు రెండు ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడతాయి!
ఫోర్స్ రెసిస్టెన్స్ యొక్క ఈ సెట్ 5 విభిన్న రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి కాంతి నుండి భారీ వరకు దాని స్వంత తీవ్రతతో ఉంటాయి.
పట్టీలు 100% సహజ రబ్బరు పాలుతో తయారు చేయబడ్డాయి. మీరు వ్యాయామాలతో షెడ్యూల్‌ను కూడా అందుకుంటారు, ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం వైపు అడుగులు వేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది!
మీరు మొదట లైట్ బ్యాండ్‌తో ప్రారంభించాలి. మీరు తరచుగా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించి మరింత ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు తదుపరిసారి భారీ బ్యాండ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ విధంగా మీరు మీ కండరాల బలం మెరుగుపడి, మీ విశ్వాసం పెరిగే కొద్దీ క్రమంగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచుకోవచ్చు.
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లతో మీరు చేయగలిగే వ్యాయామాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు పిరుదులకు "కిక్‌బ్యాక్స్", తొడలకు "స్క్వాట్స్" మరియు మీ పిరుదుల వైపులా "పార్శ్వ బ్యాండ్ నడకలు".
ఇక్కడ ధరలు మరియు లభ్యతను తనిఖీ చేయండి
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ల గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి: మీ వ్యాయామం ఉన్నత స్థాయికి: 5 ఉత్తమ ఫిట్నెస్ ఎలాస్టిక్స్.
బెస్ట్ వెయిట్ వెస్ట్: ఫోకస్ ఫిట్నెస్
చీలమండ మరియు మణికట్టు బరువులకు ప్రత్యామ్నాయం బరువు చొక్కా.
మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేయడానికి కొత్త మార్గం కోసం చూస్తున్న ఆసక్తిగల రన్నర్‌గా ఉన్నారా?
మీ స్వంత శరీర బరువును పెంచడానికి మీరు మీ స్పోర్ట్స్ దుస్తులపై ఈ ఫోకస్ ఫిట్నెస్ వెయిట్ వెస్ట్ ఉంచండి, తద్వారా ఇది వ్యాయామాల తీవ్రతను గణనీయంగా పెంచుతుంది.
రన్నింగ్‌తో పాటు, మీరు దానితో బలం వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు (స్క్వాట్స్ లేదా జంపింగ్ వ్యాయామాలు వంటివి).
వెయిట్ వెస్ట్‌తో రన్నింగ్ చేయడం వల్ల మీ ఫిట్నెస్ వేగంగా పెరగడానికి దోహదపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
అదనంగా, పెరిగిన తీవ్రత కారణంగా మీ హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది (హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో ట్రాక్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది!), కాబట్టి మీరు వెయిట్ వెస్ట్ లేకుండా కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
ఈ రోజుల్లో మీరు ఎక్కువ మంది వెయిట్ వెస్ట్‌తో నడుస్తున్నట్లు మీరు చూస్తున్నారు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకోవడానికి లేదా మారథాన్ కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం!
చొక్కా వెంటిలేటింగ్ మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆకారపు భుజాలతో ఉంటుంది, తద్వారా మెడ మరియు భుజాల చుట్టూ చికాకు నివారించబడుతుంది.
వెయిట్ వెస్ట్‌లో ప్రత్యేక వెయిట్ పాకెట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి వెస్ట్ పాకెట్స్‌ను తీసివేయడం లేదా ఇన్సర్ట్ చేయడం ద్వారా వెస్ట్ యొక్క బరువును తేలికగా మరియు భారీగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఫోకస్ ఫిట్నెస్ నుండి వచ్చిన ఈ వెయిట్ వెస్ట్ కూడా 20 కేజీల వెర్షన్‌లో అందుబాటులో ఉంది.
పరిమాణం సార్వత్రికమైనది మరియు పరిమాణ మాధ్యమం నుండి పరిమాణం వరకు పెద్దదిగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. ఈ చొక్కా కూడా ప్రామాణిక 1 సంవత్సరం వారంటీతో వస్తుంది.
అత్యంత ప్రస్తుత ధరలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
ఉత్తమ పవర్ బ్యాగ్: 20 కిలోల వరకు ఫిట్నెస్ శాండ్‌బ్యాగ్
మీరు బలం మరియు కండిషనింగ్ వ్యాయామాలు రెండింటినీ చేయగల బహుముఖ ఫిట్నెస్ యాక్సెసరీపై మీకు ఎక్కువ ఆసక్తి ఉందా?
మీ వ్యాయామాలను మరింత ఉత్తేజకరమైన మరియు విభిన్నంగా చేయడానికి పవర్ బ్యాగ్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం.
"బ్యాక్ స్క్వాట్స్" (మీ కాళ్లకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీ భుజాలపై పవర్ బ్యాగ్‌తో) మరియు "షోల్డర్ ప్రెస్‌లు" (మీరు మీ ఛాతీ నుండి పవర్ బాగ్‌ను మీ ఛాతీ మీద నుండి మీ చేతులు పైకి లేపడం ద్వారా) నడక, పరుగు లేదా పరుగు.
పవర్ బ్యాగ్‌తో మీరు తీసుకువెళ్లే బరువును పెంచవచ్చు, ఇది వ్యాయామాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఈ విధంగా మీరు మరింత బలాన్ని మరియు స్థితిని పెంచుకోవచ్చు.
ఈ ఖాకీ-రంగు పవర్ బ్యాగ్ అదనపు ధృఢనిర్మాణంగల 900D పాలిస్టర్‌తో తయారు చేయబడింది మరియు 8 హ్యాండిల్స్ కలిగి ఉంది కాబట్టి మీరు దానిని అన్ని రకాలుగా పట్టుకోవచ్చు.
మీరు పవర్ బ్యాగ్‌ను ఎత్తవచ్చు, స్వింగ్ చేయవచ్చు లేదా లాగవచ్చు, అంటే మీరు దానితో లెక్కలేనన్ని వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీరు దానిని పిచ్చిగా ఆలోచించలేరు!
ఇది 4 లోపలి బ్యాగ్‌లతో వస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ బరువును 20 కిలోల వరకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు ముందుగా లోపలి సంచులను ఇసుకతో నింపాలి మరియు వాటిని డబుల్ వెల్క్రో మూసివేతతో మూసివేయాలి.
మీకు కావలసినన్ని ఇన్నర్ బ్యాగ్‌లను పెట్టడం ద్వారా మీరు పవర్ బ్యాగ్‌ను ఎంత భారీగా తయారు చేయాలనుకుంటున్నారో మీరు నిర్ణయించుకుంటారు, మరియు మీరు మీ వ్యాయామంతో ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు!
ఉత్తమ కెటిల్‌బెల్: తుంటూరి PVC
మీ శరీరంలో కండరాలను త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా నిర్మించడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కెటిల్‌బెల్ మరొక మార్గం. మీ కండరాల బలంతో పాటు, మీరు మీ సమన్వయం, వశ్యత మరియు ట్రంక్ స్థిరత్వాన్ని కూడా గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు.
డంబెల్‌తో ఉన్న తేడా ఏమిటంటే, కెటిల్‌బెల్‌ను 2 చేతులతో పట్టుకోవచ్చు.
వ్యాయామాల సమయంలో మీరు మీ పట్టును మార్చుకోవచ్చు మరియు మీరు దానితో స్వింగ్ చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, మీరు "కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్స్" చేస్తే, అక్కడ మీరు మీ కాళ్ల మధ్య మరియు వెనుకకు, వెనుకకు మరియు వెనుకకు కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్ చేస్తే).
కెటిల్‌బెల్‌ను "మొత్తం జిమ్ మెషిన్" అని కూడా పిలుస్తారు ఎందుకంటే మీరు దానితో చాలా విభిన్న వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
ఈ రోజుల్లో జిమ్‌లో కెటిల్‌బెల్ ఒక అనివార్యమైన భాగంగా మారింది, ఇది సమర్థవంతమైన ఇంటి వ్యాయామం కోసం ఫిట్నెస్ అనుబంధంగా మారింది!
మీరు తుంటూరి శ్రేణిలో ఈ 8 కిలోల నల్ల కెటిల్‌బెల్‌ను కనుగొంటారు.
కెటిల్‌బెల్ పివిసితో తయారు చేయబడింది మరియు ఇసుకతో నిండి ఉంటుంది, ఇది కాస్ట్ ఇనుము కంటే చౌకైనది.
మెటీరియల్ శుభ్రపరచడం సులభం మరియు ఉపయోగించడానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. 2 నుండి 24 కిలోల వరకు వివిధ బరువులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
అత్యంత ప్రస్తుత ధరలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
మేము మీ కోసం మరిన్ని కెటిల్‌బెల్‌లను సమీక్షించాము: ఉత్తమ కెటిల్‌బెల్ | టాప్ 6 సెట్లు పురుషులు & మహిళల కోసం సమీక్షించబడ్డాయి.
ఉత్తమ చిన్-అప్ బార్: జిమ్‌స్టిక్ డీలక్స్
శరీర బలం బరువులు లేదా నిరోధక బ్యాండ్‌లతో మాత్రమే నిర్మించబడదు. మీ ఎగువ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం చిన్-అప్ బార్‌ను ఉపయోగించడం.
బరువులు ఉపయోగించకుండా, చేతులు, వీపు మరియు ఉదర కండరాలకు సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి చిన్-అప్ బార్ ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడింది.
మీరు మీ స్వంత శరీర బరువును మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. మీ మొత్తం పైభాగాన్ని అబ్స్ మరియు వెనుక కండరాల నుండి చేతులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు బార్‌పై మీరే లాగడం ద్వారా "పుల్-అప్‌లు" మరియు "చిన్-అప్‌లు" చేయవచ్చు.
శరీర బరువు మాత్రమే ఉపయోగించే కాలిస్టెనిక్స్ వంటి క్రీడకు చిన్-అప్ బార్ ప్రాథమిక పదార్థంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఏదేమైనా, ఈ రోజుల్లో జిమ్ iasత్సాహికులకు శక్తి శిక్షణకు చిన్-అప్ బార్ సరైన అదనంగా ఉంది.
ఈ జిమ్‌స్టిక్ చిన్-అప్ బార్ తుప్పు పట్టకుండా నిరోధించడానికి క్రోమ్ ఫినిష్‌తో కూడిన గట్టి స్టీల్ బార్.
మీరు డోర్‌వేలో లేదా రెండు గోడల మధ్య రెండు సరఫరా చేసిన ఫాస్టెనర్లు మరియు 10 స్క్రూలతో పుల్-అప్ బార్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. పుల్-అప్ బార్ 66 సెంటీమీటర్ల నుండి 91 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు ఉన్న తలుపులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మీరు చిన్-అప్ బార్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసిన తర్వాత, మీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది!
ఈ వ్యాయామం చాలా సవాలుగా ఉండేది ఏమిటంటే, మీరు మీ స్వంత శరీర బరువుతో కౌంటర్ వెయిట్‌గా శిక్షణ పొందుతారు.
చిన్-అప్ బార్‌తో ఎలా ప్రారంభించాలో లేదా దానితో మంచి వ్యాయామం ఎలా చేయాలో మీకు ఇంకా తెలియదా?
అదృష్టవశాత్తూ, చిన్-అప్ బార్ యొక్క ప్యాకేజింగ్‌లో మీరు QR కోడ్‌ను కనుగొంటారు, దానితో మీరు శిక్షణ సూచనలను వీడియో రూపంలో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ కెమెరాతో కోడ్‌ని స్కాన్ చేయండి మరియు మిమ్మల్ని ట్రైనింగ్ వీడియోలకు తీసుకెళ్లే లింక్ తెరవబడిందని మీరు చూస్తారు.
ఈ వీడియోలు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు చిన్-అప్ బార్‌ని ఉపయోగించి తన శరీరమంతా వ్యాయామం చేసే వ్యాయామం మీకు చూపుతాయి.
వ్యాయామం 30 నుండి 40 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, కనుక ఇది ఒక ఇంటెన్సివ్ మరియు వినోదాత్మక వ్యాయామం కోసం తగినంత సమయం!
అత్యంత ప్రస్తుత ధరలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
మరింత మంచి పుల్-అప్ బార్‌ల కోసం చూస్తున్నారా? తనిఖీ ఉత్తమ చిన్-అప్ పుల్-అప్ బార్‌ల గురించి మా సమీక్ష | పైకప్పు మరియు గోడ నుండి ఫ్రీస్టాండింగ్ వరకు.
ఏ వ్యాయామాల కోసం ఏ బరువులు ఉపయోగించాలి?
క్రింద మేము చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామాల యొక్క అవలోకనాన్ని ఇస్తాము మరియు ఇంటికి సంబంధించిన బరువులతో మీరు ఆ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
చతికిలబడిన
స్క్వాట్ అనేది మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను పని చేసే వ్యాయామం. ఇది చేయవలసిన ముఖ్యమైన పూర్తి వ్యాయామం.
స్క్వాటింగ్ కొవ్వును కాల్చడాన్ని అలాగే జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది.
మీరు డంబెల్స్, సర్దుబాటు బరువులు, పవర్ బ్యాగ్ మరియు కెటిల్‌బెల్‌తో స్క్వాట్‌లు చేయవచ్చు. మీరు సస్పెన్షన్ ట్రైనర్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు మరియు ట్రైనింగ్ వెస్ట్‌తో స్క్వాట్‌లను కూడా చేయవచ్చు.
సరైన భంగిమ చాలా ముఖ్యం కనుక మీరు మొదట మీ స్వంత శరీర బరువుతో కొన్ని సార్లు స్క్వాట్ సాధన చేసేలా ఎల్లప్పుడూ చూసుకోండి.
కూడా చదవండి: ఉత్తమ స్క్వాట్ ర్యాక్ | అల్టిమేట్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ టూల్ [టాప్ 4].
భుజం ప్రెస్
ఈ వ్యాయామం మీ భుజాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మంచిది మరియు ప్రధానంగా మూడు భుజం తలల ముందుభాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
మీరు డంబెల్స్, సర్దుబాటు బరువులు, పవర్ బ్యాగ్ లేదా కెటిల్‌బెల్‌తో వ్యాయామం చేస్తారు.
బైసెప్ కర్ల్
చాలా మంది పురుషులు జిమ్‌లో తమ కండరపుష్టిని పెంచడానికి చేసే ఈ వ్యాయామం మీరు చూస్తారు!
మీరు డంబెల్స్, సర్దుబాటు బరువులు, పవర్ బ్యాగ్ లేదా కెటిల్‌బెల్స్‌తో వ్యాయామం చేస్తారు.
పుల్ అప్స్/చిన్ అప్స్
మీరు చిన్-అప్ బార్‌తో మాత్రమే ఈ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
మీరు ఈ వ్యాయామం బాగా నేర్చుకున్నట్లయితే, మీరు వెయిట్ వెస్ట్ కూడా జోడించవచ్చు. మీ శరీరానికి ఎక్కువ బరువును జోడించడం ద్వారా, పుష్-అప్ లేదా చిన్-అప్ మరింత కష్టమవుతుంది మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు చాలా సవాలు చేసుకుంటారు!
ఈ వ్యాయామాలతో మీరు పొత్తికడుపు మరియు వెనుక కండరాల నుండి చేతుల వరకు మీ మొత్తం పై శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తారు.
ఫిట్నెస్ అప్లికేషన్‌లు
పైన చెప్పినట్లుగా, మీ శిక్షణను తీవ్రతరం చేయడానికి మీరు చీలమండ మరియు మణికట్టు బరువులను ఉపయోగించవచ్చు లేదా వాటిని ప్రారంభకులకు ప్రాథమిక బరువులుగా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు మీ మణికట్టు మీద బరువులు పెట్టినప్పుడు, మీరు మీ చేతులను పైకి క్రిందికి కదిలించి, మీ ముందు కాకుండా మీ శరీరం పక్కన కూడా భుజం వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
మీ చీలమండల చుట్టూ ఉన్న బరువులతో, మీరు స్కూటర్ వంటి వాటిపైకి ఎక్కవచ్చు మరియు దిగవచ్చు మరియు మీకు ఒకటి లేకపోతే, కుర్చీ లేదా ఇతర ఫ్లాట్, దృఢమైన వస్తువును ఉపయోగించండి.
మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు నిలబడి (లేదా పడుకుని) మీ కాళ్లను పక్కకి తరలించవచ్చు.
సస్పెన్షన్ ట్రైనర్‌తో మీరు మీ స్వంత శరీర బరువుతో చాలా వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. చివరగా, మీరు వెయిట్ వెస్ట్‌ను జోడించవచ్చు, ఉదాహరణకు, కార్డియో వర్కౌట్‌లు లేదా పుష్-అప్‌లు.
నేను ఇంట్లో బరువులుగా ఏమి ఉపయోగించగలను?
ఇంట్లో ఇంకా బరువులు లేవు మరియు మీరు శిక్షణ పొందాలనుకుంటున్నారా?
మీరు కింది గృహోపకరణాలను శిక్షణ బరువులుగా ఉపయోగించవచ్చు:
- గ్యాలన్ల నీరు లేదా పాలు (నీరు మరియు పాల కాడలు చాలా బాగున్నాయి ఎందుకంటే అవి హ్యాండిల్స్ కలిగి ఉండటం వలన వాటిని సులభంగా పట్టుకోవచ్చు)
- డిటర్జెంట్ పెద్ద బాటిల్
- తగిలించుకునే బ్యాగులో పుస్తకాలు లేదా డబ్బాలు నిండి ఉన్నాయి
- పెంపుడు జంతువుల ఆహార బ్యాగ్
- బంగాళాదుంపల ప్రామాణిక బ్యాగ్
- భారీ పుస్తకం
- టవల్
మీరు ఇంట్లో బరువులతో శిక్షణ పొందగలరా?
మీ శరీర బరువు లేదా చవకైన ప్రాథమిక పరికరాలను మాత్రమే ప్రతిఘటనగా ఉపయోగించి, మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం మరియు గోప్యతలో అనేక శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
మేము మీ కోసం ఉత్తమమైన బరువులు పైన ఇంట్లో చర్చించాము. గురించి కూడా ఆలోచించండి మంచి ఫిట్నెస్ మత్, ఫిట్నెస్ చేతి తొడుగులు, మరియు ఉదాహరణకు స్క్వాట్ ట్రాక్.
ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం ఏ బరువులు కొనాలి?
మహిళలు సాధారణంగా 5 నుండి 10 పౌండ్ల వరకు రెండు బరువులు మరియు పురుషులు 10 నుండి 20 పౌండ్ల వరకు రెండు బరువులు కలిగి ఉంటారు.
ఇంటి వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
అవును! ఇంట్లో మీ వ్యాయామానికి కొంత సమయం మరియు కృషి చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, ఇది వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసినంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది!
ఇంటికి ఉత్తమమైన బరువులతో ప్రారంభించడం
ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తర్వాత, మీరు కూడా బరువులు, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు లేదా డంబెల్స్‌తో ప్రారంభించాలని భావిస్తున్నారా?
బలం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకోవడానికి మీరు జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, స్టెప్ బై స్టెప్ లేదా ఫిట్టర్‌గా మారడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
సంక్షిప్తంగా: వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం చేయలేనందుకు ఇకపై ఎటువంటి సాకు లేదు, ఎందుకంటే ఈ అన్ని ఎంపికలతో మీరు జిమ్‌ను మీ ఇంటికి తీసుకువస్తారు!
ఇంకా చదవండి: ఉత్తమ డంబెల్స్ సమీక్షించబడ్డాయి | అనుభవశూన్యుడు నుండి ప్రో వరకు డంబెల్స్.
