எனது வாசகர்களுக்காக, இந்தக் கட்டுரைகளை நான் எழுதுவது மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் உள்ளது. விமர்சனங்களை எழுதுவதற்கான கட்டணத்தை நான் ஏற்கவில்லை, தயாரிப்புகள் குறித்த எனது கருத்து என்னுடையது, ஆனால் எனது பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதில் ஏதாவது ஒரு இணைப்பை வாங்கினால், அதில் நான் கமிஷன் பெறலாம். மேலும் தகவல்
ஸ்குவாஷ் உங்கள் இதயத்தை அதன் அதிகபட்ச வேகத்தில் 80%க்கு தள்ளுகிறது மற்றும் 517 நிமிடங்களில் 30 கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது உங்கள் தலையில் தோன்றும் முதல் விளையாட்டு அல்ல, ஆனால் ஸ்குவாஷ் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானது.
உண்மையில் அது மிகவும் ஆரோக்கியமானது ஃபோர்ப்ஸின் ஆரோக்கியமான விளையாட்டு பெயரிடப்பட்டது.
இந்த விளையாட்டு 19 களின் முற்பகுதியில் இருந்து வருகிறது மற்றும் மக்கள் உலகம் முழுவதும் கிட்டத்தட்ட 200 ஆண்டுகளாக வேடிக்கை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்காக விளையாடி வருகின்றனர்.
நெதர்லாந்தில் இது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது என்றாலும், ஸ்குவாஷ் இங்கிலாந்து, பிரான்ஸ், ஜெர்மனி, ஆஸ்திரேலியா, இந்தியா மற்றும் ஹாங்காங்கில் மிகவும் பிரபலமானது.
உலகளவில் 20 வெவ்வேறு நாடுகளில் 175 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் ஸ்குவாஷ் விளையாடுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுக்கு, ஸ்குவாஷ் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய உட்புற மைதானத்தில் மோசடிகள் மற்றும் பந்துகளுடன் விளையாடப்படுகிறது.
டென்னிஸைப் போலவே, இது ஒற்றையராக விளையாடப்படுகிறது: ஒரு வீரர் மற்றொரு வீரருக்கு எதிராக அல்லது இரட்டையரில்: இரண்டு வீரர்கள் இரண்டு வீரர்களுக்கு எதிராக, ஆனால் நீங்கள் தனியாக விளையாடலாம்.
ஒரு வீரர் பந்தை ஒரு சுவருக்கு எதிராக பரிமாறுகிறார், மற்ற வீரர் முதல் இரண்டு பவுன்சுகளுக்குள் அதை திருப்பித் தர வேண்டும்.
மதிப்பெண் வைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, மேலும் சூழ்நிலை அல்லது போட்டியின் அடிப்படையில் வீரர்கள் விதிகளை அமைக்கலாம்.
பல உடற்பயிற்சி வசதிகள் முன்பதிவுகளுக்கு உட்புற ஸ்குவாஷ் நீதிமன்றங்கள் உள்ளன.
சில விளையாட்டுகளை விட அதிக விலை கொண்ட ஸ்குவாஷ் விளையாடுவதற்கான செலவுகளைப் பற்றி நீங்கள் இங்கு அதிகம் படிக்கலாம், ஆனால் அது ஒப்பீட்டளவில் மோசமானதல்ல.
ஸ்குவாஷ் அற்புதமாக நன்கு வட்டமான முழு உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது.
முதலில், விளையாட்டு ஒரு தீவிர ஏரோபிக் பயிற்சியை வழங்குகிறது. அவர்கள் அணிவகுக்கும்போது, வீரர்கள் மைதானம் முழுவதும் 40 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை முன்னும் பின்னுமாக ஓடுகிறார்கள்.
விளையாட்டு தொடங்குவதற்கு உங்கள் இதயம் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும், காலப்போக்கில் அது இதய ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக மேம்படுத்தும்.
விளையாட்டு உங்கள் இதயத்தை வேலை செய்கிறது சுமார் 80% விளையாட்டின் போது அதிகபட்ச வேகம்.
இது முக்கியமாக தொடர்ச்சியான ஸ்பிரிண்ட் மற்றும் பேரணிகளுக்கு இடையில் சிறிய செயலிழப்பு காரணமாகும்.
இதயம் மிகவும் கடினமாக உந்தப்படுவதால், உடலும் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது.
நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக விளையாடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் 517 நிமிடங்களில் 30 கலோரிகளை எரிக்கலாம் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
அதாவது நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் விளையாடினால், நீங்கள் 1.000 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிக்கலாம்!
இந்த காரணத்திற்காக, பல வீரர்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க ஒரு வழியாக ஸ்குவாஷைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
விளையாட்டுக்கும் சிறந்த சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது.
விளையாட்டு முழுவதும் உங்கள் இதயம் மிகவும் கடினமாக உழைப்பதால், உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய கடினமாக உள்ளது.
கால்கள் போன்ற அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் பகுதிகள், எரிபொருளைத் தக்கவைக்க சேமித்த ஆற்றல் மூலங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இந்த பகுதிகள் போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் தழுவி மற்றும் தொடர வேண்டிய கட்டாயம். எனவே ஸ்குவாஷ் தேவை மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
பக்க குறிப்பு, அதிக ஆற்றல் செலவழிக்கப்படுவதால், ஒரு செயலுக்குப் பிறகு புரதங்கள், நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரப்புவது அவசியம்.
இவை தசை நார்களை உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய உதவுகின்றன.
லாக்டிக் அமில எச்சங்களை வெளியேற்ற உடலுக்கு உதவுவதற்கு ஒரு போட்டிக்குப் பிறகு இந்த தசைகளை நீட்டுவதும் முக்கியம்.
கூடுதலாக, ஸ்குவாஷ் ஒரு சிறந்த வலிமை பயிற்சி.
வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு தேவைப்படும் வேகமான ஓட்டங்களுடன், விளையாட்டு கால்கள் மற்றும் மையத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
அதேபோல், மோசடியை அடிப்பது கைகள், மார்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் தசைகளை உருவாக்க மற்றும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
நீங்கள் பயிற்சியின்றி ஒரு விளையாட்டை விளையாடினால், உங்கள் இரண்டு கால்களிலும் மற்றும் உங்கள் மேல் உடலிலும் தசை புண் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், அது வேலை செய்கிறது.
முடிவுக்கு
ஸ்குவாஷ் ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட், ஏனென்றால் அது வேடிக்கையாக இருக்கிறது. நீங்கள் வியர்க்கும் போது சமூகமயமாக்க உங்களை அனுமதிப்பதால் இது நகரும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து சிறிது நேரம் மீண்டும் ஒருவரை ஒருவர் பார்க்க முடியும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை அதன் எல்லைக்கு தள்ளும்.
கூடுதலாக, விளையாட்டு நிச்சயமாக ஒரு போட்டி உறுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களை எப்போதும் ஈடுபடுத்தி கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் கடினமாக உழைக்கிறது.
சுருக்கமாக, ஸ்குவாஷ் வடிவத்தில் இருக்க ஒரு நல்ல வழி.
மேலும் வாசிக்க: ஸ்குவாஷில் இரண்டு கைகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா? இந்த வீரர் வெற்றிகரமாக ஆம் என்று கூறுகிறார்!