விளையாட்டு பாய்: அது என்ன, எப்போது பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

விளையாட்டுப் பாயை எதற்காகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

ஒரு விளையாட்டு பாய் என்பது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு மேற்பரப்பு. பெரும்பாலான மக்கள் உடனடியாக யோகா பாயைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இன்னும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு உடற்பயிற்சி பாய், ஒரு டிராம்போலைன் அல்லது ஒரு கால்பந்து மைதானத்தை கவனியுங்கள்.

இந்த கட்டுரையில் நான் விளையாட்டு பாயின் பல்வேறு பயன்பாடுகள் மற்றும் வாங்கும் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியவை பற்றி விவாதிக்கிறேன்.

ஒரு உடற்பயிற்சி பாயின் சாராம்சம்

ஒரு உடற்பயிற்சி பாய் (உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா பாய்கள் போன்ற சிறந்த ஜிம் பாய்கள் இங்கே மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன) விளையாட்டில் ஈடுபடும் அனைவருக்கும் ஒரு முக்கியமான கருவியாகும் உடற்பயிற்சி செய். பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது இது உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவையும் ஆறுதலையும் வழங்குகிறது. பாய் கூடுதல் நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை வழங்குகிறது, மேலும் பயிற்சிகளை மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் திறம்பட செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, ஒரு உடற்பயிற்சி பாய் கீறல்கள் மற்றும் சேதம் இருந்து தரையில் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பொருட்கள் மற்றும் தரம்

ஃபிட்னஸ் பாய்கள் பொதுவாக நுரையால் செய்யப்படுகின்றன, இது நல்ல குஷனிங் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது. இருப்பினும், பல்வேறு வகையான நுரைகள் உள்ளன, மேலும் சில மற்றவர்களை விட சிறந்த தரத்தை வழங்குகின்றன. உயர்தர பாய் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் தேய்மானம் மற்றும் கிழிக்க அதிக எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, மலிவான பாய்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த தரம் கொண்டவை மற்றும் விரைவாக அணியலாம் அல்லது அவற்றின் வடிவத்தை இழக்கலாம்.

சரியான அளவை தேர்வு செய்யவும்

ஃபிட்னஸ் பாய்கள் வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் அகலங்களில் வருகின்றன. உங்கள் உடல் மற்றும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு போதுமான அளவு பெரிய பாயை தேர்வு செய்வது முக்கியம். நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கும் இடம் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளின் வகையைக் கவனியுங்கள். ஜம்பிங் அல்லது பேலன்ஸ் பயிற்சிகள் போன்ற சில பயிற்சிகளுக்கு, கூடுதல் நிலைப்புத்தன்மைக்கு ஒரு பரந்த பாய் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வாங்கும் போது என்ன பார்க்க வேண்டும்

ஃபிட்னஸ் பாய் வாங்கும் போது, ​​சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

• தரம்: தேய்மானம் மற்றும் தேய்மானத்தைத் தாங்கும் உயர்தர பாயை தேர்வு செய்யவும்.
• பொருள்: உங்கள் உடல் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு போதுமான குஷனிங் மற்றும் ஆதரவை வழங்கும் பாயை வழங்கவும்.
• அளவு: உங்கள் உடல் மற்றும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு போதுமான அளவு பெரிய பாயை தேர்வு செய்யவும்.
• விலை: உங்கள் பட்ஜெட்டை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மலிவான பாய் பெரும்பாலும் தரம் குறைந்ததாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பராமரிப்பு மற்றும் சுகாதாரம்

உங்கள் உடற்பயிற்சி பாயை சுத்தமாகவும், நன்றாகவும் பராமரிப்பது முக்கியம். இது நீண்ட ஆயுளை உறுதி செய்வது மட்டுமல்லாமல், சுகாதாரத்தை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் பாயை ஈரமான துணி மற்றும் லேசான சோப்பு கொண்டு அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும். அதை மீண்டும் உருட்டி சேமித்து வைப்பதற்கு முன் பாயை நன்கு உலர அனுமதிக்கவும். சில சமயங்களில் இரண்டாவது பாயை வாங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதனால் நீங்கள் எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்ய சுத்தமான பாய் இருக்கும்.

உங்கள் விளையாட்டு வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சி மேட்டின் கூடுதல் மதிப்பு

உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு உடற்பயிற்சி பாய் உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஆதரவையும் ஆறுதலையும் வழங்குகிறது. மென்மையான நுரை அடுக்கு, கடினமான மேற்பரப்பால் தொந்தரவு செய்யாமல் நீங்கள் எளிதாக பொய் அல்லது தரையில் உட்கார முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. இது உங்கள் பயிற்சிகளை சிறப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் செய்ய உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் போது நிலைத்தன்மை மற்றும் சமநிலை

ஒரு நல்ல ஃபிட்னஸ் பாயில் ஆன்டி-ஸ்லிப் லேயர் உள்ளது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அதிக நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் தருகிறது. நீங்கள் ஒரு காலில் நிற்க அல்லது உங்கள் உடலை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் வைக்க வேண்டிய பயிற்சிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தரையின் பாதுகாப்பு

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ஒரு உடற்பயிற்சி பாய் உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் தரையையும் பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் தரையில் கீறல்கள் மற்றும் பிற சேதங்களைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டில் மரத்தாலான அல்லது லேமினேட் தரையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.

உடற்பயிற்சியின் போது சுகாதாரம்

பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒரு உடற்பயிற்சி பாயை சுத்தம் செய்வது எளிது, இது உடற்பயிற்சியின் போது சிறந்த சுகாதாரத்தை உறுதி செய்கிறது. மற்ற நபர்களுடன் பாயைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது, உதாரணமாக ஜிம்மில் அல்லது குழு வகுப்புகளின் போது.

பன்முகத்தன்மை மற்றும் தழுவல்

ஃபிட்னஸ் பாய்கள் வெவ்வேறு அளவுகள், தடிமன்கள் மற்றும் பொருட்களில் கிடைக்கின்றன, எனவே உங்கள் குறிப்பிட்ட விளையாட்டுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பாயை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். கூடுதலாக, அவை இலகுவானவை மற்றும் சுருட்டுவதற்கு எளிதானவை, எனவே நீங்கள் அவற்றை எளிதாக ஜிம்மிற்கு எடுத்துச் செல்லலாம் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்து முடித்ததும் அவற்றைச் சேமிக்கலாம்.

ஆன்லைன் மற்றும் உடல் கொள்முதல் விருப்பங்கள்

நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி பாயை வாங்கக்கூடிய பல வலைத்தளங்கள் மற்றும் உடல் அங்காடிகள் உள்ளன. விருப்பங்களின் பரந்த தேர்வு காரணமாக, விலை, தரம் மற்றும் விவரக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பாயை நீங்கள் காணலாம். வாங்கும் போது, ​​சரியான நீளம், அகலம் மற்றும் தடிமன் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு போதுமான ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவு கிடைக்கும்.

சுருக்கமாக, வீட்டிலும் ஜிம்மிலும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி பாய் ஒரு தவிர்க்க முடியாத கருவியாகும். இது ஆறுதல், ஆதரவு, ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் சுகாதாரத்தை வழங்குகிறது மற்றும் அனைவரின் தேவைகளுக்கும் ஏற்றவாறு பல்வேறு பதிப்புகளில் கிடைக்கிறது.

பல்வேறு வகையான விளையாட்டு பாய்கள் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடுகளைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ற பொருத்தமான விளையாட்டுப் பாயை வைத்திருப்பது முக்கியம். சந்தையில் பல்வேறு வகையான விளையாட்டு பாய்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகளுடன். நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டைப் பொறுத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட மாதிரி உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில வகையான ஜிம் மேட்கள் மற்றும் அவை எதற்காக என்பதைப் பற்றி கீழே விவாதிக்கிறோம்.

யோகா பாய்கள்: சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு

யோகா பாய்கள் மெல்லியதாகவும் பொதுவாக ரப்பர் அல்லது கார்க் போன்ற இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்டதாகவும் இருக்கும். யோகா பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது பிடிப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்கும் வகையில் அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, பாய் உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு இனிமையான மற்றும் சூடான மேற்பரப்பை வழங்குகிறது. யோகா மேட்கள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு வண்ணங்கள் மற்றும் வடிவமைப்புகளில் கிடைக்கின்றன, எனவே உங்கள் பாணிக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், அதிக குஷனிங் தேவைப்படும் அதிக தீவிரமான விளையாட்டுகளுக்கு அவை குறைவாகவே பொருத்தமானவை.

உடற்பயிற்சி பாய்கள்: ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்புக்காக

ஃபிட்னஸ் பாய்கள் தடிமனாகவும், யோகா பாய்களை விட அதிக குஷனிங்கை வழங்குகின்றன. பைலேட்ஸ், வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளுக்கு அவை சிறந்தவை. இந்த பாய்கள் பொதுவாக நுரை அல்லது ரப்பரால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட இயக்கங்களின் போது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளைப் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, அவர்கள் சுத்தம் மற்றும் பராமரிக்க எளிதானது, இது சுகாதாரம் மற்றும் ஆயுள் முக்கியம்.

தரை விரிப்புகள்: தரைப் பயிற்சிகள் மற்றும் பலவற்றிற்கு

மற்ற விளையாட்டுப் பாய்களை விட தரை விரிப்புகள் பெரியதாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும். அவை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம் போன்ற தரைப் பயிற்சிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன தற்காப்புக் கலைகள். இந்த பாய்கள் பெரும்பாலும் உயர்தர பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் கூடுதல் குஷனிங் மற்றும் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் நழுவாமல் இருக்க, அவர்களுக்கு எதிர்ப்பு சீட்டு அடுக்கும் வழங்கப்பட்டுள்ளது. கிரவுண்ட் பாய்கள் பொதுவாக மற்ற வகை பாய்களை விட விலை அதிகம், ஆனால் சிறந்த தரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை வழங்குகின்றன.

வெளிப்புற பாய்கள்: வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு

நீங்கள் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விரும்பினால், ஒரு சிறப்பு வெளிப்புற பாய் ஒரு நல்ல வழி. இந்த பாய்கள் நீர்-எதிர்ப்பு மற்றும் கடினமான-அணிந்த பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன, எனவே அவை உறுப்புகளைத் தாங்கும். அவை பெரும்பாலும் இலகுரக மற்றும் சுருட்டுவதற்கு எளிதானவை, எனவே நீங்கள் அவற்றை பூங்கா அல்லது கடற்கரைக்கு எளிதாக எடுத்துச் செல்லலாம். வெளிப்புற பாய்கள் பொதுவாக ஃபிட்னஸ் பாய்களை விட மெல்லியதாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு போதுமான குஷனிங் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகின்றன.

உங்கள் விளையாட்டு மேட்டிற்கு சரியான தடிமனைத் தேர்வு செய்யவும்

ஒரு விளையாட்டு பாயின் தடிமன் ஒரு பாய் வாங்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஏனென்றால், தடிமன், உடற்பயிற்சி, யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் கார்டியோ போன்ற பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது பாய் வழங்கும் ஆறுதல், நிலைத்தன்மை மற்றும் ஆதரவைப் பாதிக்கிறது.

உங்கள் விளையாட்டு மேட்டிற்கான சரியான தடிமனை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

உங்கள் உடற்பயிற்சி மேட்டிற்கான சரியான தடிமனைத் தேர்வுசெய்ய, உங்கள் சொந்த விருப்பத்தையும், நீங்கள் செய்யத் திட்டமிடும் பயிற்சிகளின் வகையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். சரியான தேர்வு செய்ய உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள சில கேள்விகள்:

• எந்த யோகா பாணி அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்பை எடுப்பீர்கள்?
• உங்கள் மூட்டுகளுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவையா?
• உங்கள் நடைமுறைக்கு சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை முக்கியமா?

வெவ்வேறு தடிமன் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடுகளின் கண்ணோட்டம்

விளையாட்டு பாய்களின் மிகவும் பொதுவான தடிமன் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடுகளின் கண்ணோட்டம் இங்கே:

1-3 மிமீ:

இந்த மெல்லிய பாய்கள் ஹத யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை முக்கியமான யோகா வடிவங்களுக்கு ஏற்றது. அவை குறைவான ஆதரவை வழங்குகின்றன, ஆனால் நிலத்தின் சிறந்த உணர்வைத் தருகின்றன, இது சமநிலைக்கு உதவுகிறது.

4-6 மிமீ:

இந்த பாய்கள் வின்யாசா யோகா மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகள் போன்ற பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா பாணிகளுக்கு ஏற்றது. அவர்கள் ஆறுதல் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கு இடையே ஒரு நல்ல சமநிலையை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் வொர்க்அவுட்டின் போது தங்களை கடினமாக தள்ள விரும்பும் நபர்களுக்கு ஏற்றது.

7-10 மிமீ:

யின் யோகா மற்றும் வலிமை பயிற்சி போன்ற கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் ஆறுதல் தேவைப்படும் பயிற்சிகளுக்கு தடிமனான பாய்கள் சிறந்தவை. அவை மென்மையானவை மற்றும் மூட்டுகளுக்கு அதிக குஷனிங் அளிக்கின்றன, ஆனால் சில பயிற்சிகளின் போது சமநிலையை கடினமாக்கலாம்.

ஆலோசனையைப் பெற்று அதை முயற்சிக்கவும்

ஸ்போர்ட்ஸ் மேட் வாங்கும் போது, ​​ஒரு தொழில்முறை அல்லது நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டில் அனுபவம் உள்ள ஒருவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது எப்போதும் நல்லது. கூடுதலாக, எந்த தடிமன் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு பாய்களை முயற்சிப்பது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி மேட்டின் சரியான தடிமன் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம், நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகள் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான வசதியைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான தேர்வு செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், அதனால் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்!

உடற்பயிற்சி பாயை தேர்ந்தெடுக்கும் போது முக்கியமான அம்சங்கள்

உடற்பயிற்சி பாயின் பொருள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். பெரும்பாலான பாய்கள் நுரையால் செய்யப்பட்டவை, ஆனால் ரப்பர், PVC அல்லது TPE ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட பாய்களும் உள்ளன. நன்றாக உணரும் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆதரவை வழங்கும் ஒரு பொருளைத் தேர்வு செய்யவும். ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது தனிப்பட்ட விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பரிமாணங்கள் மற்றும் தடிமன்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவிற்கு பாயின் பரிமாணங்களும் தடிமனும் முக்கியம். பாய் உங்கள் உடலுக்கும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் போதுமான நீளமாகவும் அகலமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தடிமனான பாய் அதிக ஆதரவையும் வசதியையும் வழங்குகிறது, குறிப்பாக மரம் அல்லது கான்கிரீட் தளங்கள் போன்ற கடினமான தளங்களில்.

தரம் மற்றும் ஆயுள்

நீடித்திருக்கும் நல்ல தரமான பாயில் முதலீடு செய்யுங்கள். ஒரு உயர்தர பாய் தேய்மானம் மற்றும் கிழிக்க மிகவும் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாக இருக்கும், மேலும் அதன் வடிவத்தையும் அடர்த்தியையும் சிறப்பாக வைத்திருக்கும். பூச்சு மற்றும் பாயின் சீம்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் இவை பெரும்பாலும் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் ஏற்படும் முதல் இடங்கள்.

விலை மற்றும் பட்ஜெட்

உடற்பயிற்சி மேட்டிற்கான உங்கள் பட்ஜெட் என்ன என்பதை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கவும். வெவ்வேறு விலை வரம்புகளில் பரந்த அளவிலான பாய்கள் உள்ளன. ஒரு மலிவான பாய் நீண்ட காலம் நீடிக்காது அல்லது அதிக விலையுயர்ந்த பாயை விட குறைந்த வசதியை அளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தேவைகள் மற்றும் பட்ஜெட்டுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

ஸ்லிப் எதிர்ப்பு பண்புகள்

உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நழுவுவதைத் தடுக்க ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி பாய் நழுவாமல் இருக்க வேண்டும். அதிக இயக்கம் அல்லது ஒரு காலில் நிற்கும் பயிற்சிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. வழுக்காத மேற்பரப்பு அல்லது தரையைப் பிடிக்க உதவும் அமைப்பு கொண்ட பாய்களைத் தேடுங்கள்.

கூடுதல் பாகங்கள்

சில ஃபிட்னஸ் பாய்கள், பாயை சுருட்டி வைத்திருக்கும் பைகள் அல்லது எலாஸ்டிக் பேண்டுகள் போன்ற கூடுதல் உபகரணங்களுடன் வருகின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி பாயை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்றாலோ அல்லது வீட்டில் சேமிப்பிடம் குறைவாக இருந்தாலோ இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கூடுதல் அம்சங்கள் உங்களுக்கு முக்கியமானவையா மற்றும் அவை விலை மதிப்புடையதா என்பதைக் கவனியுங்கள்.

இந்த அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் விருப்பங்களுக்கும் தேவைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான ஒரு உடற்பயிற்சி மேட்டை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை சிறந்த முறையில் அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மிகவும் வேடிக்கையாகப் பெறலாம்.

செயலில் உள்ள உடற்பயிற்சி பாய்: பயிற்சிகள் மற்றும் குறிப்புகள்

உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும் தரைப் பயிற்சிகளுக்கு ஃபிட்னஸ் பாய் சிறந்தது. உங்கள் வயிறு, முதுகு மற்றும் குளுட்டுகளுக்கான பயிற்சிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உடற்பயிற்சி பாயில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• பலகைகள்: நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் மையத்தை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் தோள்களின் கீழ் நேரடியாக வைத்து, உங்கள் உடலை மேலே தள்ளுங்கள், உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் முன்கைகளில் உங்களை ஆதரிக்கவும். உங்கள் உடலை ஒரு நேர் கோட்டில் வைத்து, உடற்பயிற்சி முழுவதும் உங்கள் வயிற்றை இறுக்குங்கள்.
• சிட்-அப்கள்: உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்துங்கள். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, கால்களை விரிப்பில் தட்டையாக வைக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் மேல் உடலை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி உயர்த்தவும். உங்கள் கீழ் முதுகை விரிப்பில் வைத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகள் தரையில் இருந்து வரட்டும்.
• பாலங்கள்: உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கீழ் முதுகில் பயிற்சியளிக்கிறது. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, கால்களை விரிப்பில் தட்டையாக வைக்கவும். உங்கள் இடுப்பை மேலே தள்ளி, உங்கள் பிட்டங்களை இறுக்குங்கள். இந்த நிலையை ஒரு கணம் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் இடுப்பை மீண்டும் கீழே இறக்கவும்.

யோகா மேட்ஸ் vs. உடற்பயிற்சி பாய்கள்: சரியான தேர்வு

முதல் பார்வையில் யோகா பாய் மற்றும் ஃபிட்னஸ் மேட் மிகவும் ஒத்ததாக இருந்தாலும், வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஒரு யோகா பாய் பொதுவாக மெல்லியதாக இருக்கும் மற்றும் யோகா பயிற்சிகளின் போது போதுமான பிடியை வழங்குகிறது. மறுபுறம், ஒரு ஃபிட்னஸ் பாய், பெரும்பாலும் தடிமனாக இருக்கும் மற்றும் தரைப் பயிற்சிகளுக்கு அதிக வசதியையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது. எனவே முக்கியமாக ஃப்ளோர் எக்சர்சைஸ் செய்தால் ஃபிட்னஸ் மேட்டையும், முக்கியமாக யோகா செய்தால் யோகா மேட்டையும் தேர்வு செய்யவும்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி: எளிதான மற்றும் பயனுள்ள

உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்லாமல் எளிதாகவும் திறம்படவும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் ஃபிட்னஸ் பாய் வீட்டு உபயோகத்திற்கு ஏற்றது. நீங்கள் தரையில் உங்கள் பாயை விரித்து உங்கள் பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். உங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு போதுமான இடம் இருப்பதையும், மேற்பரப்பு நிலையானது மற்றும் தட்டையானது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பராமரிப்பு மற்றும் சுகாதாரம்: உங்கள் பாயை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் உடற்பயிற்சி பாயை அடிக்கடி சுத்தம் செய்து பராமரிப்பது முக்கியம். இது சிறந்த சுகாதாரத்தை உறுதி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பாயின் ஆயுளையும் நீட்டிக்கிறது. ஒவ்வொரு பயிற்சிக்குப் பிறகும் உங்கள் பாயை ஈரமான துணி மற்றும் லேசான சோப்பு கொண்டு சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் அதை மீண்டும் உருட்டி சேமித்து வைப்பதற்கு முன் பாயை நன்கு உலர விடவும்.

உடற்பயிற்சி பாயின் சிறந்த பரிமாணங்கள்: நீளம் மற்றும் அகலம்

ஒரு உடற்பயிற்சி பாயை வாங்கும் போது, ​​பரிமாணங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உடற்பயிற்சியின் போது இறுதி ஆறுதல் மற்றும் வசதிக்கு பாயின் நீளம் மற்றும் அகலம் முக்கியமானது. பொதுவாக, ஃபிட்னஸ் பாய்கள் வெவ்வேறு நீளம் மற்றும் அகலங்களில் வருகின்றன, எனவே உங்கள் உடலுக்கும் உங்களுக்கு இருக்கும் இடத்திற்கும் மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

உங்கள் உயரத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி பாய்கள் நிலையான நீளம் சுமார் 180 செ.மீ. நீங்கள் இதை விட உயரமாக இருந்தால், நீண்ட பாயை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும் பாய் உடற்பயிற்சியின் போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் படுத்திருக்கும் அல்லது உட்காரும் பயிற்சிகளின் போது. பாய் உங்கள் தலை முதல் குதிகால் வரை உங்கள் முழு உடலையும் தாங்கும் அளவுக்கு நீளமாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

போதுமான அறையை நகர்த்துவதற்கான அகலம்

உடற்பயிற்சி பாயின் அகலத்தையும் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். ஒரு பரந்த பாய் உடற்பயிற்சியின் போது நகர்த்தவும் சமநிலைப்படுத்தவும் அதிக இடத்தை வழங்குகிறது. பெரும்பாலான பாய்கள் இரண்டு அடி அகலம் கொண்டவை, இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு போதுமானது. இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிக இடம் தேவைப்பட்டால், பாய்கள் பரந்த அளவில் கிடைக்கும்.

கிடைக்கக்கூடிய தளத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உயரம் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு கூடுதலாக, உங்கள் வீடு அல்லது ஜிம்மில் இருக்கும் தரை இடத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். மிகவும் பெரிய பாயை இறுக்கமான இடத்தில் சேமித்து பயன்படுத்த கடினமாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் எளிதாகவும் வசதியாகவும் உடற்பயிற்சி செய்ய, கிடைக்கக்கூடிய தளத்திற்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு பாயை தேர்வு செய்யவும்.

சரியான பரிமாணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்

• எந்த அளவு உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறிய விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடையில் வெவ்வேறு பாய்களை முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளின் வகையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளுக்கு சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு அதிக இடம் தேவை, வலிமை பயிற்சிக்கு குறைந்த இடம் தேவை.
• நீங்கள் வழக்கமாக ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் செல்ல அல்லது வெளியில் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், இலகுரக மற்றும் மடிக்கக்கூடிய பாயை தேர்வு செய்யவும்.

ஃபிட்னஸ் பாயின் சரியான நீளம் மற்றும் அகலத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டை உறுதி செய்கிறீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் விளையாட்டு வழக்கத்திலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் உங்கள் விளையாட்டு மேட்டின் உகந்த சுகாதாரம் மற்றும் நீடித்த தன்மையை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.

யோகா மேட்டிற்கும் உடற்பயிற்சி மேட்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசம்

யோகா மேட்டிற்கும் உடற்பயிற்சி மேட்டிற்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு தரம் மற்றும் நிலைத்தன்மை. யோகா பயிற்சி செய்வதற்காக ஒரு யோகா பாய் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு நீங்கள் பலவிதமான தோரணைகளை எடுத்து ஸ்திரத்தன்மை அவசியம். ஒரு உடற்பயிற்சி பாய், மறுபுறம், வயிற்றுப் பயிற்சிகள் மற்றும் எடைப் பயிற்சி போன்ற பல்வேறு விளையாட்டுப் பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாயில் சுமை பெரும்பாலும் வேறுபட்டது மற்றும் குறிப்பிட்ட தோரணைகளை வைத்திருப்பதில் குறைவான கவனம் செலுத்துகிறது.

பிடி மற்றும் மேற்பரப்பு அமைப்பு

ஒரு யோகா பாய் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி மேட்டின் பிடி மற்றும் மேற்பரப்பு அமைப்பும் வேறுபடுகின்றன. ஒரு யோகா பாய் பொதுவாக ஒரு கடினமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் பல்வேறு தோரணைகளைச் செய்யும்போது நழுவாமல் இருப்பீர்கள். ஃபிட்னஸ் பாய்கள் பெரும்பாலும் சற்று வழுக்கும், ஆனால் பெரும்பாலான பயிற்சிகளுக்கு போதுமான பிடியை வழங்குகின்றன.

விலைகள் மற்றும் கொள்முதல்

யோகா பாய்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மேட்களின் விலைகள் தரம் மற்றும் பிராண்டைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவாக, யோகா பாய்கள் ஃபிட்னஸ் பாய்களை விட சற்று விலை அதிகம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் சிறந்த பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் குறிப்பாக யோகாவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் யோகா மற்றும் பிற விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் இரண்டையும் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், யோகா பாய் மற்றும் உடற்பயிற்சி பாய் இரண்டையும் வாங்குவது புத்திசாலித்தனமானது, இதன் மூலம் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் சரியான மேற்பரப்பு உங்களுக்கு இருக்கும்.

சுருக்கமாக, யோகா மேட் மற்றும் ஃபிட்னஸ் மேட் இடையே உள்ள வேறுபாடு முக்கியமாக தரம், நிலைத்தன்மை, தடிமன், பிடிப்பு, மேற்பரப்பு அமைப்பு மற்றும் பொருள் ஆகியவற்றில் உள்ளது. நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் விளையாட்டு அல்லது செயல்பாட்டிற்கான சரியான பாயைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், இதன் மூலம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.

சுத்தமான மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்பட்ட விளையாட்டு மேட்டின் முக்கியத்துவம்

ஒரு சுத்தமான மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்படும் விளையாட்டு பாய் சுகாதாரம் மற்றும் நீடித்து இருப்பதற்கு அவசியம். உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் வியர்க்கிறீர்கள், அந்த வியர்வை பாயில் முடிகிறது. கூடுதலாக, பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகள் பாயின் துளைகளில் எளிதில் குடியேறலாம். அதனால்தான் உங்கள் விளையாட்டு பாயை தவறாமல் சுத்தம் செய்து பராமரிப்பது முக்கியம். இது உங்கள் மேட்டின் ஆயுளை நீட்டிப்பது மட்டுமல்லாமல், புதிய மற்றும் சுகாதாரமான விளையாட்டு சூழலையும் உறுதி செய்கிறது.

துப்புரவு முறைகள் மற்றும் தயாரிப்புகள்

உங்கள் விளையாட்டு பாயை சுத்தம் செய்ய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பொதுவான முறைகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் இங்கே:

• தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு: ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறை தண்ணீர் மற்றும் லேசான சோப்பை பயன்படுத்துவதாகும். சிறிது சோப்பு தண்ணீரை தயார் செய்து, மென்மையான துணி அல்லது கடற்பாசி மூலம் பாயை துடைக்கவும். பின்னர் பாயை தண்ணீரில் நன்கு துவைத்து உலர விடவும்.

• பிரத்யேக துப்புரவு பொருட்கள்: ஸ்போர்ட்ஸ் பாய்களுக்காக பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட சிறப்பு துப்புரவுப் பொருட்களும் சந்தையில் உள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளில் பொதுவாக கடுமையான இரசாயனங்கள் இல்லை, எனவே பாயின் பொருளுக்கு சிறந்தது. எப்போதும் உற்பத்தியாளரின் ஆலோசனையைப் படித்து, பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

பாயை உலர்த்துதல் மற்றும் பராமரித்தல்

சுத்தம் செய்த பிறகு பாயை சரியாக உலர வைப்பது முக்கியம். இது பல்வேறு வழிகளில் செய்யப்படலாம்:

• தொங்கல்: உலர்ந்த, நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் பாயை தொங்க விடுங்கள். நேரடி சூரிய ஒளி பாயில் பிரகாசிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது பொருளை சேதப்படுத்தும்.

• உருட்டுதல்: உள்ளே உலர்ந்த துண்டுடன் பாயை உருட்டவும். இது அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சி உலர்த்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

• ஒளிபரப்பு: பாயை தரையில் விரித்து, காற்றில் உலர விடவும். அதை மீண்டும் உருட்டி சேமித்து வைப்பதற்கு முன் பாய் முற்றிலும் உலர்ந்ததா என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும்.

நீண்ட ஆயுளுக்கான கூடுதல் குறிப்புகள்

உங்கள் விளையாட்டு பாயை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்து உலர்த்துவதுடன், ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன:

• ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும்: உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு துண்டை விரிப்பில் வைக்கவும். இது வியர்வையைச் சேகரித்து விரிப்பை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.

• காலணிகளைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் காலணிகளில் உள்ள அழுக்குகள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் பாயில் படாதவாறு வெறும் பாதங்கள் அல்லது சாக்ஸில் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.

• பாயை மேல் பக்கமாக சுருட்டவும்: இது பாயின் அடிப்பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருப்பதோடு தரையைத் தொடாது.

உங்கள் விளையாட்டு பாயை சரியாக சுத்தம் செய்து பராமரிப்பதன் மூலம், சுகாதாரமான மற்றும் நிலையான விளையாட்டு சூழலை உறுதி செய்கிறீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் பாயை நீண்ட நேரம் அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறலாம்.

முடிவுக்கு

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு மேட்டைப் பயன்படுத்தினால், அது உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஆதரவையும் ஆறுதலையும் வழங்குகிறது. ஒரு பாய் சரியான தோரணையைப் பின்பற்றவும், உங்கள் தரையை கீறல்கள் மற்றும் சேதங்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் மேட் வாங்க விரும்பினால், சரியான அளவை தேர்வு செய்வது மற்றும் நல்ல தரமான நுரையால் செய்யப்பட்ட பாயை தேர்வு செய்வது முக்கியம். நீங்கள் படித்தது போல், விளையாட்டு செய்யும் எவருக்கும் உடற்பயிற்சி பாய் ஒரு முக்கியமான கருவியாகும்.

நடுவர்கள்.இயுவின் நிறுவனர் ஜூஸ்ட் நஸ்ஸெல்டர் ஒரு உள்ளடக்க சந்தைப்படுத்துபவர், தந்தை மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளையும் பற்றி எழுத விரும்புகிறார், மேலும் அவர் தனது வாழ்நாளில் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடினார். இப்போது 2016 முதல், அவரும் அவரது குழுவும் விசுவாசமான வாசகர்களுக்கு அவர்களின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உதவும் வகையில் பயனுள்ள வலைப்பதிவு கட்டுரைகளை உருவாக்கி வருகின்றனர்.