நீங்களே ஸ்குவாஷ் விளையாட முடியுமா? ஆம், அது கூட நல்லது!

ஜூஸ்ட் நஸ்ஸெல்டரால் | புதுப்பிக்கப்பட்டது:  ஜனவரி 11 2023

எனது வாசகர்களுக்காக, இந்தக் கட்டுரைகளை நான் எழுதுவது மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் உள்ளது. விமர்சனங்களை எழுதுவதற்கான கட்டணத்தை நான் ஏற்கவில்லை, தயாரிப்புகள் குறித்த எனது கருத்து என்னுடையது, ஆனால் எனது பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதில் ஏதாவது ஒரு இணைப்பை வாங்கினால், அதில் நான் கமிஷன் பெறலாம். மேலும் தகவல்

ஸ்குவாஷ் வேடிக்கையானது, சவாலானது மற்றும் நீங்கள் சுவரில் ஒரு பந்தை அடிக்கிறீர்கள். அது தானே திரும்பி வரும், அதனால் தனியாக விளையாட முடியுமா?

ஸ்குவாஷ் தனியாகவும் மற்றவர்களுடனும் வெற்றிகரமாக பயிற்சி செய்யக்கூடிய சில விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இந்த விளையாட்டை சொந்தமாக பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் மற்ற விளையாட்டுகளில் இல்லாத இடத்தில் பந்து தானாகவே சுவரில் இருந்து திரும்பும்.

இந்த கட்டுரையில் நான் தொடங்குவதற்கான சில சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் உங்கள் விளையாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்க்கிறேன்.

நீங்களே ஸ்குவாஷ் விளையாட முடியுமா?

உதாரணமாக, டென்னிஸில் நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் பந்தை வழங்கும் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அல்லது டேபிள் டென்னிஸில் நீங்கள் மேசையின் ஒரு பக்கத்தை உயர்த்த வேண்டும் (நான் வீட்டில் ஒரு முறை செய்தேன்).

ஒன்றாகவோ அல்லது தனியாகவோ ஸ்குவாஷ் விளையாடுவது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

  • உதாரணமாக, தொழில்நுட்ப விளையாட்டை உருவாக்க தனி நாடகம் சிறந்த வழியாகும்,
  • ஒரு கூட்டாளருக்கு எதிராக பயிற்சி செய்வது தந்திரோபாய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதில் விரும்பப்படுகிறது.

நீங்கள் வாரத்திற்கு பல முறை விளையாடினால், இந்த அமர்வுகளில் ஒன்றை தனி அமர்வாக மாற்றுவது நல்லது.

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை, போட்டிக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிட தனி உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய முடிந்தால், அது முன்னேற ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஸ்குவாஷ் ஏற்கனவே ஒப்பீட்டளவில் விலை உயர்ந்தது, ஏனென்றால் நீங்கள் இரண்டு நபர்களுடன் ஒரு கோர்ட்டை வாடகைக்கு எடுக்க வேண்டும், எனவே தனியாக விளையாடுவது இன்னும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், இருப்பினும் இது சில கிளப்புகளில் சந்தாவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

ஸ்குவாஷ் பயிற்சியாளர் பிலிப் ஒரு சிறந்த தனி பயிற்சி வழக்கத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்:

நீங்களே ஸ்குவாஷ் விளையாட முடியுமா?

நீங்களே ஸ்குவாஷ் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் ஒரு விளையாட்டை விளையாட முடியாது. தனிமையில் பயிற்சி செய்வது வெளிப்புற அழுத்தம் இல்லாமல் நுட்பத்தை செம்மைப்படுத்த உதவுகிறது.

Pro tips for every sport
Pro tips for every sport

ஒரே நேரத்தில் இரண்டு மடங்கு வெற்றிகளைப் பெறுவதால் தசை நினைவகம் அதிகரிக்கிறது. பிழைகள் ஆழமாகவும் உங்கள் வசதிக்காகவும் பகுப்பாய்வு செய்யப்படலாம்.

அனைத்து தொழில்முறை ஸ்குவாஷ் வீரர்களும் தனி பயிற்சியை ஆதரிக்கிறார்கள், இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில் நான் பல காரணங்களை ஆராய போகிறேன்.

தனியாக ஒரு விளையாட்டை விளையாட முடியுமா?

புதியது! இந்த வலைப்பதிவில் உள்ள அனைத்து தகவல்களும் தனியாக எப்படி பயிற்சி செய்வது, அதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றியது.

தனியாக விளையாடுவதன் நன்மைகள் என்ன?

வேறு எந்த வகையான பயிற்சியையும் விட தனியாக விளையாடுவதன் மூலம் வேகமான விகிதத்தில் பல முக்கிய பகுதிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

மற்றவர்களுடன் பயிற்சி செய்வதால் எந்த பயனும் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. இது நிச்சயமாக, மற்றவர்களுடன் பயிற்சி செய்வது குறைந்தபட்சம் தனிப்பயிற்சி செய்வது போலவே முக்கியம்.

இருப்பினும், சொந்தமாக பயிற்சி செய்வதற்கு தங்களுக்கு அதிக நன்மைகளை வழங்கும் சில நன்மைகள் உள்ளன.

முதலாவது:

தசை நினைவகம்

எளிமையாகச் சொன்னால், இருபது நிமிட தனிப் பயிற்சி என்பது ஒரு கூட்டாளருடன் நாற்பது நிமிடங்கள் வரை தாக்கும்.

நீங்கள் அதே நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால் தசை நினைவகத்தை வேகமாக வளர்க்கலாம்.

தசை நினைவகம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட திறனை நனவாக சிந்திக்காமல் வெற்றிகரமாக இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறன் ஆகும்.

அதிக பக்கவாதம், அதிக தசைகள் சீரமைக்கப்படுகின்றன (நீங்கள் அதை சரியாக செய்தால்).

தசை நினைவகத்தை உருவாக்குவது ஒன்று நீங்கள் எந்த விளையாட்டிலும் என்ன பயன்படுத்தலாம்.

மறுபடியும்

தசை நினைவகத்துடன் மீண்டும் மீண்டும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரே மாதிரியான பதிவுகளை மீண்டும் மீண்டும் விளையாடுவது உங்கள் உடலையும் மனதையும் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது.

சோலோ ஸ்குவாஷ் பயிற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் இந்த நிலைக்கு தங்களைக் கொடுக்கின்றன, இது சில கூட்டாளர் பயிற்சிகளில் சற்று கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்தால், பல தனிப் பயிற்சிகள் பந்தை நேராக சுவரில் அடித்து, பின் குதிக்கும் அதே ஷாட்டை எடுப்பதை உள்ளடக்கியது.

ஒரு பங்குதாரர் அல்லது பயிற்சியாளருடன் துளையிடுவதற்கு காட்சிகளுக்கு இடையில் அதிக இயக்கம் தேவைப்படுகிறது.

சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சிக்கு இயக்கம் வெளிப்படையாக சிறந்தது, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதற்கு அவ்வளவு நல்லதல்ல.

தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி

தனி பயிற்சியின் போது நீங்கள் நுட்பத்துடன் அதிக சுதந்திரமாக பரிசோதனை செய்யலாம், ஏனெனில் சிந்திக்க மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

நீங்கள் நுட்பத்தை அதிக மையமாக வைக்கலாம், இது உங்கள் முழு உடலையும் மிகவும் திறமையான வழியில் சீரமைக்க உதவுகிறது.

இது உண்மையில் உங்கள் முன்கையின் தரத்திற்கு, குறிப்பாக உங்கள் முதுகெலும்புக்கு உதவும்.

உங்கள் தவறுகளின் பகுப்பாய்வு

எதிராளிக்கு எதிராக விளையாடும் போது அல்லது பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அவர்கள் விளையாடும் ஒவ்வொரு ஷாட்டைப் பற்றியும் சிந்திக்க அதிக நேரம் செலவிடப்படுகிறது.

தனி நாடகம், இந்த மனநிலை முற்றிலும் நீக்கப்பட்டது. உங்கள் சொந்த இலக்கு பகுதிகள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் தவறுகளைப் பற்றி சிந்திக்க இது சரியான நேரம்.

  • உங்கள் மணிக்கட்டை இன்னும் கொஞ்சம் இறுக்க வேண்டுமா?
  • நீங்கள் இன்னும் பக்கவாட்டில் இருக்க வேண்டுமா?

தனிமையில் விளையாடுவது அழுத்தமில்லாத சூழலில் சிறிது பரிசோதனை செய்ய உங்களுக்கு நேரத்தையும் சுதந்திரத்தையும் அளிக்கிறது.

தவறுகள் மற்றும் பரிசோதனை செய்ய தைரியம்

தனி நடைமுறையில், உங்கள் தவறுகளை யாரும் பார்க்கவோ அல்லது பகுப்பாய்வு செய்யவோ முடியாது. நீங்கள் முற்றிலும் நிதானமாக சிந்திக்கலாம் மற்றும் உங்கள் விளையாட்டுக்கு இசைவாக இருக்க முடியும்.

யாரும் உங்களை விமர்சிக்க மாட்டார்கள், மேலும் இது உங்களுக்கு பரிசோதனைக்கு கூடுதல் சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது.

பலவீனங்களில் வேலை செய்யுங்கள்

பல வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டைத் தடுத்து நிறுத்துவதை தெளிவாக அறிவார்கள். பல தொடக்கக்காரர்களுக்கு இது பெரும்பாலும் பின்னடைவாகும்.

பேக்ஹேண்ட் தனி பயிற்சிகள் இதைச் செய்ய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

வேறு ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா?

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை குளிரில் விட்டுவிட்டு, வெளியே தோன்றாத உணர்வை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

நாம் அனைவரும் பிஸியான வாழ்க்கையை நடத்துகிறோம், துரதிர்ஷ்டவசமாக இது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. பெரும்பாலான பிற விளையாட்டுகளில், அது பயிற்சியின் முடிவாக இருக்கும், நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்லலாம்!

ஆனால் ஸ்குவாஷில், ஏன் அந்த கோர்ட் புக்கிங்கைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, அங்கு சென்று கொஞ்சம் பயிற்சி செய்யுங்கள். தடையை ஒரு வாய்ப்பாக மாற்றவும்.

தனியாக விளையாடுவதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், ஒரு விளையாட்டுக்கு முன் அதை ஒரு சூடாக்கமாகப் பயன்படுத்துவது.

ஸ்குவாஷ் போட்டிக்கு முன் உங்கள் துணையுடன் சூடாக இருப்பது ஸ்குவாஷ் ஆசாரம்.

ஆனால் உங்கள் தாளத்தைப் பெற பத்து நிமிடங்களுக்கு முன் ஏன் நேரம் எடுக்கக்கூடாது.

சில வீரர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு போட்டியில் முதல் ஆட்டத்தை எடுத்து, அவர்கள் தளர்ந்து சரியான மண்டலத்தில் நுழைவது போல் உணர்கிறார்கள்.

உங்கள் அரவணைப்பை நீட்டிப்பதன் மூலம், வீணான புள்ளிகளின் இந்த சோம்பேறி காலத்தைக் குறைக்க உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு வாய்ப்பை வழங்குங்கள்.

ஒரு துணையுடன் விளையாடுவதன் நன்மைகள்

இருப்பினும், இந்த கட்டுரையில் தனியாக விளையாடுவதன் நன்மைகளை மட்டும் பட்டியலிடுவது தவறு.

ஒரே செயலை மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு நிறையத் தரும். 10.000 மணி நேர ஆட்சியை நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்கிறீர்கள். இன்னும், இது நல்லது நோக்கத்துடன் பயிற்சி செய்ய மேலும் யாராவது அங்கு இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ள வேண்டும், அதனால் என்ன வேலை செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

தனித்து விளையாடுவது ஒரு கூட்டாளருடன் பயிற்சி செய்யும் அதே அளவு அதிகமாக வழங்க முடியாத சில விஷயங்களை விரைவாகப் பார்ப்போம்.

இதோ ஒரு பட்டியல்:

  • தந்திரங்கள்: இது பெரிய விஷயம். தந்திரோபாயங்கள் அனைத்தும் நிகழ்வுகளைக் கவனிப்பது அல்லது முன்கணிப்பது மற்றும் அவற்றை எதிர்கொள்வதற்கான நடவடிக்கைகளை அமைப்பது. தந்திரங்களை செயல்படுத்த நீங்கள் மற்றவர்களை ஈடுபடுத்த வேண்டும். ஒரு போட்டிக்கு முன் தந்திரோபாயங்கள் வகுக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு விருப்பப்படி உருவாக்கப்படலாம். எப்படியிருந்தாலும், அவை ஒரு எதிரியை விட நன்மை பெற தேவையான யோசனைகள் மற்றும் செயல்கள். சுருக்கமாக, ஒரு எதிர்ப்பாளர் அவசியம்.
  • உங்கள் கால்களைப் பற்றி யோசிப்பது: ஸ்குவாஷ் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் எதிர்வினை பற்றி மிகவும் உள்ளது. மற்றவர்களுடன் விளையாடுவதன் மூலம் இது மிகவும் சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.
  • ஷாட்டின் மாறுபாடு: தனிமையில் விளையாடுவது மீண்டும் மீண்டும் செய்வது பற்றியது. ஆனால் ஸ்குவாஷ் போட்டியில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும், மீண்டும் செய்யவும், நீங்கள் ஊறுகாயாக இருப்பீர்கள். ஷாட்ஸ் மாறுபாடு பயிற்சி, தனி அல்லது ஜோடிகளை விட மேட்ச் ப்ளே மூலம் அதிகம் வருகிறது.
  • சில விஷயங்களை தனியாக பயிற்சி செய்ய முடியாது: இதற்கு ஒரு நல்ல உதாரணம் சேவை. உங்களுக்கு பந்தை வழங்க ஒருவர் தேவை. ஜோடிகளைப் பயிற்சி செய்வது இதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • T க்கு திரும்புவது அவ்வளவு இயல்பானதல்ல: இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, ஒரு போட்டியில் உங்கள் முதல் முன்னுரிமை டி க்கு திரும்ப வேண்டும். பல தனி பயிற்சிகள் இந்த பகுதியை உள்ளடக்குவதில்லை. எனவே, நீங்கள் ஷாட்டுடன் தொடர்புடைய தசை நினைவகத்தைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் இரண்டாம் நிலை தசை நினைவகம் அல்ல, பின்னர் சிரமமின்றி T க்குத் திரும்புகிறீர்கள்.
  • சகிப்புத்தன்மை: ஒரு கூட்டாளியுடனான பயிற்சிகளை விட தனி பயிற்சிகளில் பெரும்பாலும் குறைவான இயக்கம் உள்ளது, இதனால் உடற்தகுதிக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது.
  • வேடிக்கை / நகைச்சுவை: நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம், வேடிக்கையான சூழலில் நம்மைப் போன்ற ஆர்வமுள்ள மற்றவர்களுடன் பழகுவதாகும். மற்றவர்களுக்கு எதிராக விளையாடும் நகைச்சுவை, நகைச்சுவை நிச்சயமாக தனி ஆட்டத்தில் இருக்காது.

மேலும் வாசிக்க: உங்கள் குழந்தை ஸ்குவாஷ் விளையாடத் தொடங்க சிறந்த வயது எது?

நீங்கள் எத்தனை முறை தனியாக விளையாட வேண்டும்?

இதைப் பற்றி கடினமான மற்றும் வேகமான விதி இல்லை. நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சி செய்தால், ஒரு தனி அமர்வு அந்த மூன்றில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று சில ஆதாரங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.

நீங்கள் இதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயிற்சி செய்தால், இந்த 1: 2 விகிதத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.

தனியாகப் பயிற்சி செய்வது முழு அமர்வாக இருக்க வேண்டியதில்லை. விளையாட்டுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு குறுகிய அமர்வு அல்லது நீங்கள் ஒரு போட்டியை விளையாட காத்திருக்கும்போது, ​​அனைத்தும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் தனியாக என்ன வகையான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்?

மிகவும் பிரபலமான சில தனி ஸ்குவாஷ் பயிற்சிகள் இங்கே, அவற்றை எப்படி விளையாடுவது என்ற விளக்கத்துடன்:

  • இடமிருந்து வலம்: இது சிறந்த தனி பயிற்சியாகும், மேலும் எனது விளையாட்டை மேம்படுத்த எனக்கு உதவிய ஒன்று. மைதானத்தின் நடுவில் நின்று, பக்கவாட்டு சுவர்களில் ஒன்றை நோக்கி முன் பந்தால் பந்தை அடிக்கவும். பந்து உங்கள் தலைக்கு மேலே திரும்பி, உங்கள் முன்னால் குதிக்கும் முன் உங்கள் பின்னால் உள்ள சுவரில் மோதியது, அது எங்கிருந்து வந்தது என்பதை நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம். மீண்டும், மீண்டும், மீண்டும். அதை மிகவும் கடினமாக்க, நீங்கள் இந்தச் செயல்பாட்டை வாலிஸ் வரை நீட்டிக்கலாம்.
  • முன்கூட்டியே ஓட்டுகிறது: ஒரு நல்ல எளிய உடற்பயிற்சி. ஃபோர்ஹேண்ட் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பந்தை சுவரில் தள்ளுங்கள். அதை ஆழமாக மூலையில் மற்றும் முடிந்தவரை சுவருக்கு எதிராக இறுக்கமாக அடிக்க முயற்சிக்கவும். பந்து திரும்பி வரும்போது மற்றொரு முன்கூட்டியே இயக்கி விளையாடுங்கள் (முடிவிலிக்கு).
  • பேக்ஹேண்ட் டிரைவ்கள்: முன்கூட்டியே அதே கருத்துக்கள். பக்கச் சுவரில் எளிய பக்கவாதம். ஃபோர்ஹேண்ட் மற்றும் பேக்ஹேண்ட் டிரைவ் இரண்டிற்கும், பாதையின் பின்னால் இருந்து நல்ல தூரத்தில் இருந்து அடிக்க முயற்சிக்கவும்.
  • எட்டு எண்கள்: இது மிகவும் பிரபலமான தனி நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். இதில் நீங்கள் டி. மைதானத்தின் நடுவில் இருக்கிறீர்கள். முன் சுவரில் பந்தை உயரமாக அடித்து, அந்த சுவரை முடிந்தவரை மூலையில் நெருக்கமாக அடிக்கவும். பந்து பக்கச் சுவரிலிருந்து உங்களுக்குத் திரும்ப வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் அதை முன் சுவரின் மறுபக்கத்தில் உயரமாக அடிக்க வேண்டும். மறுபடியும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி, பந்தை துள்ளுவதுதான். வாலி விளையாடுவது மிகவும் கடினமான வழி.
  • ஃபோர்ஹேண்ட் / பேக்ஹேண்ட் வாலிஸ்: மற்றொரு எளிய யோசனை. நீங்கள் எந்தப் பக்கமாக இருந்தாலும் சரி, பந்தை நேராகச் சுவருக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் சுவருக்கு அருகில் தொடங்கி பின்னோக்கி சென்று மைதானத்தின் பின்புறத்தில் முடிக்க, வாலிகளை அடிக்கலாம்.
  • பரிமாறுவதை பயிற்சி செய்யுங்கள்: அவர்களை திருப்பி அடிக்க யாருமில்லை, ஆனால் உங்கள் சேவைகளின் துல்லியத்தை பயிற்சி செய்ய தனி ஸ்குவாஷ் ஒரு சிறந்த நேரம். சில லோப் சேவைகளை முயற்சி செய்து, பக்கவாட்டு சுவரில் உயரத் தூக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் அவற்றை மைதானத்தின் பின்புறத்தில் கைவிடவும். சில காட்சிகளை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் உண்மையில் அடிக்க முடியுமா என்று நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் சுவரின் பகுதிக்கு ஒரு இலக்கைச் சேர்க்கலாம். இந்த பயிற்சிக்காக உங்களுடன் பல பந்துகளை கொண்டு வருவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் வாசிக்க: உங்கள் நிலைக்கு சரியான ஸ்குவாஷ் பந்துகளைப் பற்றி எல்லாம் விளக்கப்பட்டது

முடிவுக்கு

நாம் அனைவரும் தனியாக விளையாடக்கூடிய ஒரு விளையாட்டை விளையாட அதிர்ஷ்டசாலிகள்.

நீங்கள் பயிற்சி கூட்டாளர்களைக் கண்டுபிடிக்க போராடுகிறீர்கள் என்றால் இது ஒரு சிறந்த நடைமுறை தீர்வாக இருக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் ஆட்டத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லும் தனி ஆட்டத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன.

தனி பயிற்சி என்பது வேறு எந்த பயிற்சியையும் விட தொழில்நுட்ப திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

அழுத்தம் இல்லாத சூழலில் முக்கிய காட்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் தசை நினைவகத்தை வளர்ப்பதிலும் அவை அற்புதமானவை.

உங்களுக்கு பிடித்த தனி ஸ்குவாஷ் பயிற்சிகள் யாவை?

மேலும் வாசிக்க: ஸ்குவாஷில் சுறுசுறுப்பு மற்றும் வேகமான நடவடிக்கைக்கான சிறந்த காலணிகள்

நடுவர்கள்.இயுவின் நிறுவனர் ஜூஸ்ட் நஸ்ஸெல்டர் ஒரு உள்ளடக்க சந்தைப்படுத்துபவர், தந்தை மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளையும் பற்றி எழுத விரும்புகிறார், மேலும் அவர் தனது வாழ்நாளில் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடினார். இப்போது 2016 முதல், அவரும் அவரது குழுவும் விசுவாசமான வாசகர்களுக்கு அவர்களின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உதவும் வகையில் பயனுள்ள வலைப்பதிவு கட்டுரைகளை உருவாக்கி வருகின்றனர்.