சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப் | திறம்பட மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள் [முதல் 5 மதிப்பிடப்பட்டது]

சமீபத்திய உடற்தகுதி போக்கு உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியுமா? நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு செயல்பாடு: ஹுலா ஹூப்பிங்!

ஹுலா ஹூப்பிங் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, மேலும் இது கலோரிகளை எரிக்கவும் உங்கள் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இப்போதெல்லாம், ஹூலா வளையங்கள் இனி குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்! முதலில் சிலருக்கு இது கொஞ்சம் தந்திரமானதாக இருந்தாலும், எவரும் அதை கற்றுக்கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், ஒரு ஃபிட்னஸ் ஹுலா ஹூப் என்பது எந்த ஹுலா ஹூப் மட்டுமல்ல. இது உண்மையில் விளையாட்டுகளுக்கானது மற்றும் நீங்கள் அதை வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வைத்திருக்கிறீர்கள்.

இந்த கட்டுரையில், நான் உங்களுடன் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையங்களைப் பற்றி விவாதிப்பேன்.

எப்படியிருந்தாலும், எனக்கு பிடித்த உடற்தகுதி ஹூலா ஹூப்பை நான் ஏற்கனவே உங்களுக்குச் சொல்வேன்: அதாவது எடை நம்பிக்கை அசல். ஏன்? இந்த ஹூலா ஹூப் நூற்றுக்கணக்கான நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் பெற்றுள்ளது, என் கருத்து என்னவென்றால் ஒட்டுமொத்த ஒரு சிறந்த திடமான ஹூலா வளையத்துடன் வீட்டில் பயிற்சி பெற விரும்பும் ஒருவருக்கு சிறந்த ஹுலா ஹூப், மேலும் நீடிக்கும் ஒரு ஹூலா ஹூப்பிற்கு இன்னும் கொஞ்சம் (உண்மையில் அதிகம் இல்லை!) செலவழிக்க மனமில்லை.

மற்ற விருப்பங்களைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? கீழே உள்ள அட்டவணையில் நீங்கள் எனக்கு பிடித்த ஐந்து உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையங்களைக் காணலாம்.

அட்டவணைக்குப் பிறகு, சிறந்த உடற்தகுதி ஹூலா வளையத்தை வாங்கும்போது என்ன பார்க்க வேண்டும் என்பதை மேலும் விளக்குகிறேன், பின்னர் நான் ஐந்து சிறந்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பேன்.

இந்த கட்டுரையின் முடிவில், நீங்கள் ஒரு தகவலறிந்த தேர்வு செய்ய முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். ஏனென்றால் இறுதியில் அதுதான் எனக்கு முக்கியம்!

சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப் மற்றும் எனக்கு பிடித்தவை	படம்
ஒட்டுமொத்த சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப்: எடை நம்பிக்கை அசல்	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)
சிறந்த மலிவான உடற்தகுதி ஹூலா ஹூப்: மீஸ்டர்ஹோம் ஃபிட்னஸ் ஹூலா ஹூப்	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)
ஸ்கிப்பிங் கயிறுடன் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப்: தாம்ஸ்டோர் ஹுலா ஹூப்	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)
ஆப் உடன் சிறந்த உடற்தகுதி ஹுலா ஹூப்: எஸீனியா ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்மார்ட் ஹூலா ஹூப்	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)
மசாஜ் பொத்தான்களுடன் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப்: டெலாட்சோ ஸ்மார்ட் ஹுலா ஹூப்	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

ஹுலா வளையத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

எடை

நீங்கள் ஒரு புதியவரா? பின்னர் பொதுவாக 1,2 கிலோ எடைக்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

60 கிலோவுக்குக் குறைவான எடை உள்ளவர்களுக்கும், முதுகுப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே முன்னேறியுள்ளீர்களா? 1,5 அல்லது 1,8 வளையம் நிச்சயமாக ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது.

இந்த இரண்டு எடைகளுக்கிடையிலான வேறுபாடு பூஜ்யமானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நடைமுறையில் நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வடையும்போது.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இரண்டு வளையங்களை வாங்குவதன் மூலம் நீங்கள் எடையை மாற்றலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வளையத்தை வாங்க விரும்பினால், சிறந்த முடிவுகளுக்காக நான் தனிப்பட்ட முறையில் அதிக எடைக்கு செல்வேன்.

விட்டம்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறிய வளையம், வேகமாக சுழல்கிறது, இதனால் உயரமாக இருப்பது கடினம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களிடம் உள்ள இடத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்; ஒரு பெரிய ஹூலா வளையத்திற்கு அதிக இடம் தேவை.

மடிக்கக்கூடியது

நீங்கள் நிறைய பயணம் செய்தால் அல்லது எல்லா இடங்களிலும் உங்களுடன் உங்கள் வளையத்தை எடுத்துச் செல்ல விரும்பினால், அதை மடிக்க முடிந்தால் மிகவும் எளிது.

சில வளையங்களில் இணைப்பிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அவற்றை மடிக்கலாம். மற்றவை பல பகுதிகளால் ஆனவை, எனவே நீங்கள் எளிதாக வளையத்தை பிரித்து எடுத்துச் செல்லலாம்.

அலைகளுடன் அல்லது இல்லாமல்?

அலைகள் உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்குவதை உறுதிசெய்கின்றன, இதன் விளைவாக உங்கள் வயிற்று தசைகளை மிகவும் திறம்பட பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.

அவை தோலடி இணைப்பு திசுக்களுக்கு கூடுதல் மசாஜ் வழங்குகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கழிவுகளை சிறப்பாக நீக்குகிறது. இணைப்பு திசு ஒரே நேரத்தில் உறுதியாகவும் மேலும் நெகிழ்ச்சியாகவும் மாறும்.

முடிவு? ஒரு நல்ல, இறுக்கமான வயிறு! நாம் அனைவரும் அதை விரும்புகிறோம், இல்லையா?

அலைகள் முதலில் பழகிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதாவது நீங்கள் ஆரம்பத்தில் சிறிது வலியை உணரலாம் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படலாம்.

அதனால்தான் நீங்கள் மெதுவாக ஹுலா வளையத்தை உருவாக்குவது முக்கியம்.

உங்கள் உடல் விரைவாக ஹுலா ஹூப்பிங்கிற்குப் பழகுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், விரைவில் நீங்கள் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. உங்கள் இணைப்பு திசு உறுதியாக மாறும், மேலும் உறுதியான இணைப்பு திசு வளையத்திலிருந்து காயப்படாது.

பட்ஜெட்

பலருக்கு பட்ஜெட் முக்கியம். உடற்தகுதி ஹூலா வளையங்கள் விலையில் பரவலாக மாறுபடும்.

கூடுதல் செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஹூலா வளையங்கள் (மசாஜ் போன்றவை) மிகவும் விலை உயர்ந்தவை என்று சொல்லாமல் போகிறது.

காந்த மசாஜ் பந்துகள்

வளையத்தின் போது வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியைச் சுற்றி ஒரு இனிமையான மசாஜ் விளைவைக் கொடுக்கும் உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையங்கள் உள்ளன.

கூடுதலாக, இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும், ஆனால் ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கக்கூடிய மிகவும் தீவிரமான இருதய பயிற்சியை வழங்கும்!

நீங்கள் அடிக்கடி குறைந்த முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? ஹுலா ஹூப்பிங் செல்லுங்கள்!

குறைந்த முதுகுவலி பெரும்பாலும் முதுகு தசைகள் பலவீனமடைய காரணமாகிறது. நீங்கள் மீண்டும் தசைகள் தளர்வாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு குறைந்த மைய நிலைத்தன்மை இருக்கும்.

ஹுலா ஹூப்பிங் மூலம், முதுகுவலி பெரிதும் குறைக்கப்படலாம் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

குறிப்பு: உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட மருத்துவ (முதுகு) பிரச்சனைகள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது எப்போதும் புத்திசாலித்தனம்.

மேலும் வாசிக்க: சிறந்த நுரை உருளை: உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றை தேர்வு செய்யவும் 6 சிறந்த மதிப்பிடப்பட்டது

சிறந்த உடற்தகுதி ஹூலா ஹூப்: எனக்கு பிடித்தவை

உடற்தகுதி ஹூலா வளையத்தை வாங்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், இப்போது எனக்கு பிடித்த உடற்தகுதி ஹூலா வளையங்களைப் பற்றி விரிவாக விவாதிப்பேன்!

ஒட்டுமொத்த சிறந்த உடற்தகுதி ஹூலா ஹூப்: எடை வளையம் அசல்

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

• 1,5 கிலோ
• 6-துண்டு
• அலைகளுடன்
• 100 செ.மீ.

நீங்கள் ஒரு சிறிய சவாலுக்கு தயாரா? நடுத்தர எடை உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையம் நீங்கள் தேடுவதுதான்!

இந்த ஹூலா வளையம் 1,5 கிலோ எடையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 55 முதல் 80 கிலோ வரை உடல் எடை கொண்ட பயனர்களுக்கு ஏற்றது.

உங்களிடம் பலவீனமான உடல் அல்லது கீழ் முதுகு இருந்தால், 1,2 கிலோ ஹூலா வளையம் சிறந்த தேர்வாகும். உங்களுக்கு வலுவான வயிறு இருந்தால் அல்லது நல்ல நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் 1,8 கிலோ ஹூலா வளையத்திற்கு கூட செல்லலாம்.

ஹுலா ஹூப் ஆறு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஒன்றாக கிளிக் செய்யலாம். உள்ளே ஒரு உறுதியான பிளாஸ்டிக் குழாய் உள்ளது, வெளியே மென்மையான நுரை வழங்கப்படுகிறது, இதனால் ஹுலா வளையம் உங்கள் உடலைச் சுற்றி வசதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.

உள்ளே உள்ள அலைகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் ஹுலா வளையத்தை இன்னும் எளிதாக வைத்திருக்க முடியும், இது சிறந்த தசை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

இது வயிற்று தசைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி மற்றும் தோலடி இணைப்பு திசுக்களின் கூடுதல் மசாஜ் ஆகியவற்றிற்கும் பங்களிக்கும்.

ஹுலா வளையத்தை மெதுவாக உருவாக்குவது எப்போதும் புத்திசாலித்தனம். உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்களில் தொடங்கவும், பின்னர் நீங்கள் இதை தினமும் சிறிது நேரம் நீட்டிக்கலாம், உதாரணமாக, ஒரு நிமிடம்.

உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன், இது போன்ற ஒரு வேடிக்கையான பயிற்சியை நீங்கள் கையாள முடியும்:

எதையும் கட்டாயப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், உங்கள் உடல் செயல்பாட்டிற்கு விரைவாகப் பழகிவிடும். ஹூலா வளையம் உறுதியான தரம் மற்றும் மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மையை இங்கே சரிபார்க்கவும்

சிறந்த மலிவான உடற்தகுதி ஹூலா ஹூப்: மீஸ்டர்ஹோம் ஃபிட்னஸ் ஹுலா ஹூப்

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

• மலிவான
• அலைகளுடன்
• அனுசரிப்பு
• 8-துண்டு
• 1,1 கிலோ
• 100 செ.மீ.

நிச்சயமாக, எல்லோரும் ஒரு 'எளிய' ஹூலா வளையத்திற்கு நிறைய பணம் செலுத்த விரும்புவதில்லை. அது அவசியமே இல்லை! இரண்டு ரூபாய்க்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு ஒழுக்கமான ஹூலா வளையம் உள்ளது!

இந்த ஹூலா வளையத்தின் உள்ளே மசாஜ் அலைகள் மற்றும் மென்மையான நுரை கூட உள்ளது, எனவே பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு எப்பொழுதும் ஒரு வசதியான அனுபவம் இருக்கும்.

மசாஜ் அலைகள் ஏபிஎஸ் மற்றும் பின்புற தசைகளை வலுப்படுத்த சரியானவை.

ஹுலா ஹூப் 8 பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் ஒரு எளிய க்ளிக் சிஸ்டத்திற்கு நன்றி கூடுகிறீர்கள், அது உண்மையில் சிறந்த தரம் வாய்ந்தது.

நீட்டிய பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எளிதாக பாகங்களை ஒன்றாக இணைக்கலாம். நீங்கள் கிளிக் செய்வதைக் கேட்கும்போது, ​​அவை பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

மென்மையான நுரையில் உள்ள அதே பொத்தானை அழுத்தி துண்டுகளைத் தவிர்த்து மீண்டும் வெவ்வேறு பகுதிகளை எளிதாக பிரித்து எடுக்கலாம்.

நீங்கள் சாம்பல் நிறத்துடன் இளஞ்சிவப்பு அல்லது சாம்பல் நிறத்துடன் எலுமிச்சை நிறத்தில் ஹூலா வளையத்தைப் பெறலாம்.

ஒட்டுமொத்த சிறந்த, எடை வளைய ஒரிஜினலுடன் இந்த ஹுலா ஹூப்பை ஒப்பிடும் போது, ​​நாம் பல விஷயங்களை முடிக்க முடியும்.

De ஒட்டுமொத்த சிறந்தது சற்று கனமானது, எனவே இந்த ஹூலா ஹூப் மூலம் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் திறம்பட பயிற்சி பெற முடியும். 1,5 கிலோ எடையுடன், மேம்பட்ட மற்றும் பயிற்சி பெற்ற ஹூப்பருக்கு இது சற்று பொருத்தமானது.

மீஸ்டர்ஹோம் ஹுலா ஹூப் எடையில் (1,2 கிலோ) சற்று இலகுவானது, எனவே நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால் அல்லது உடல் வடிவத்தில் (இன்னும்!) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடையில் உள்ள வேறுபாடு விலையில் பிரதிபலிக்கிறது: மீஸ்டர்ஹோம் எடை ஹூப் ஒரிஜினலின் பாதி விலையாகும், ஆனால் என்னைப் பொருத்தவரை இன்னும் மலிவு.

இரண்டையும் பிரித்து எடுத்துச் செல்வது எளிது, மேலும் அவை ஒரே விட்டம் கொண்டவை மற்றும் அலைகள் வழங்கப்படுகின்றன.

தற்போதைய விலைகளை இங்கே சரிபார்க்கவும்

ஸ்கிப்பிங் ரோப் உடன் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப்: தாம்ஸ்டோர் ஹுலா ஹூப்

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

• 1,2 கிலோ
• ஸ்கிப்பிங் கயிறுடன்
• 8-துண்டு
• 100 செ.மீ.
• அலைகளுடன்

முழுமையான பயிற்சிக்கு தயாரா? இந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையம் மற்றும் கயிற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் சிறிது சிறிதாக ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியைச் செய்யலாம்!

ஹுலா ஹூப் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட NBR நுரையையும் கொண்டுள்ளது, இது பயிற்சியின் போது உங்கள் கீழ் முதுகெலும்புகளை மசாஜ் செய்கிறது.

இது 1,2 கிலோ எடை மற்றும் எட்டு தனித்தனி பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது.

தாம்ஸ்டோர் ஹுலா ஹூப் மூலம் ஹுலா ஹூப்பிங் கொழுப்பை எரிக்க விரைவான மற்றும் திறமையான வழியாகும். 10 நிமிடங்களுக்கு ஜாகிங், 20 நிமிடங்கள் நீச்சல், 30 நிமிடங்கள் ஏபிஎஸ் மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு யோகா போன்ற 40 நிமிடங்களில் உங்களால் அதிக கொழுப்பை எரிக்க முடியும்.

ஒரு சக்திவாய்ந்த வொர்க்அவுட்டில் நீங்கள் இரண்டையும் இணைப்பது இப்படித்தான்:

அனைத்து தசைகளும் ஈடுபட்டுள்ளன: உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிறு தவிர, உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் அதை விட அதிகம்!

நீங்கள் பொதுவாக 'சிறிதளவு பயன்படுத்தும்' தசைகளும் சுறுசுறுப்பாக உருவாக்கப்பட்டு இந்த ஹூலா வளையத்துடன் வேலை செய்யப்படுகின்றன.

ஹூலா ஹூப்பிங் உங்களுக்கு சிறந்த சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்க உதவும் மற்றும் சிறிய காயங்களை கூட 40%குறைக்கலாம்!

ஹுலா ஹூப் போக்குவரத்துக்கு எளிதானது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை பிரித்து எடுக்கலாம்.

ஹூலா வளையத்துடன் வரும் ஃபிட்னஸ் ஸ்கிப்பிங் கயிறு 'சாதாரண' ஸ்கிப்பிங் கயிறுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இன்னும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கைப்பிடிகள் கற்கள், மணல் அல்லது பிற பொருட்களை வைப்பதன் மூலம் கனமானதாக மாற்றலாம்.

கைப்பிடிகள் வியர்வையை எதிர்க்கும். ஸ்கிப்பிங் கயிறு பிவிசி மற்றும் எஃகு கம்பியால் உகந்த வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் வசதிக்காக கயிற்றை சரிசெய்யலாம்.

வழங்கப்பட்ட ஈயம் அதிக ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் எடையை வழங்குகிறது மற்றும் தேவைப்பட்டால் அகற்றலாம். கயிறு வழக்கமான ஸ்கிப்பிங் கயிற்றை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மையை இங்கே சரிபார்க்கவும்

பயன்பாட்டுடன் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப்: எஸீனியா ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்மார்ட் ஹுலா ஹூப்

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

• 2 கிலோ
• 88 செ.மீ.
• பயன்பாட்டுடன்
• அமைதியான சுற்று சுழல்
• 8-துண்டு

இந்த புத்திசாலித்தனமான ஹூலா ஹூப் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் 100 ஊடாடும் பயிற்சிகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஜிம்மிற்கு கூட செல்ல வேண்டியதில்லை! உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உள்ள ஒரு செயலியுடன் ஹுலா ஹூப்பை இணைக்கலாம், இதன் மூலம் உங்கள் அனைத்து அசைவுகளையும் சரியாகப் பின்பற்ற முடியும்.

ஹூலா வளையம் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த பொருட்களால் ஆனது. பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் பயிற்சியின் போது நீங்கள் முழுமையாக வழிநடத்தப்படுவீர்கள், மேலும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் பெறுவீர்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் இயக்கங்கள் புதுமையான மோஷன் சென்சார் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது.

ஹூலா ஹூப் ஒரு மசாஜ் விளைவை வழங்கும் நுரை அடுக்குடன் வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் வளையத்தை மூன்று அளவுகளில் சரிசெய்யலாம், இதனால் வளையம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஏற்றது.

வளையம் 8-துண்டு மற்றும் நீங்கள் அதை எளிதாக ஒன்றிணைத்து மீண்டும் மிகவும் எளிமையாக பிரிக்கலாம். எல்லா இடங்களிலும் தங்கள் வளையத்தை எடுத்துச் செல்ல விரும்புவோருக்கு ஏற்றது!

100 ஊடாடும் பயிற்சிகள் அதை சவாலாகவும் கூடுதல் வேடிக்கையாகவும் ஆக்குகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு நிலைக்கும் நீங்கள் பயிற்சிகளைக் காண்பீர்கள்.

டாம்ஸ்டோர் ஹுலா ஹூப் ஹூலா வளையங்களுடன் தொடங்குவோருக்கு அல்லது அவர்களின் கடற்கரை உடலுக்கு பயிற்சி செய்ய தீர்மானம் செய்தவர்களுக்கு ஏற்றது.

சிறிய பணத்திற்கு உங்களிடம் ஒரு எடையுள்ள (1,2 கிலோ) ஹுலா ஹூப் மற்றும் நீடித்த ஸ்கிப்பிங் கயிறு ஆகிய இரண்டும் கூடுதல் எடை சேர்க்கப்படலாம்.

எஸீனியா ஹுலா ஹூப் உடன் ஒப்பிடுகையில், இது சற்று இலகுவானது மற்றும் ஹுலா வளையமும் சற்று பெரிய விட்டம் கொண்டது.

எஸீனியா மிகவும் கனமானது (2 கிலோ), எனவே ஏற்கனவே நன்கு பொருத்தமாக இருக்கும் மற்றும் நிச்சயமாக எந்த முதுகுவலியும் இல்லாத ஒருவருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

வளையம் தாம்ஸ்டோரை விட சற்றே சிறிய விட்டம் கொண்டது, எனவே அதை உயர்த்துவது சற்று சவாலாக இருக்கும்.

மேலும், தாம்ஸ்டோரில் அலைகள் உள்ளன, அவை ஈசெனியாவிடம் இல்லை.

Ezenia சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்தது மற்றும் நிச்சயமாக செயலி மேலும் பல சாத்தியங்களையும் வேடிக்கையையும் சேர்க்கிறது!

இரண்டு ஹூலா வளையங்களும் மேலும் பல துண்டுகளால் ஆனவை, எனவே போக்குவரத்துக்கு ஏற்றது. அவர்கள் விலை அடிப்படையில் தோராயமாக ஒரே லீக்கில் உள்ளனர்.

தற்போதைய விலைகளை இங்கே சரிபார்க்கவும்

மசாஜ் பட்டன்களுடன் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப்: டெலாட்சோ ஸ்மார்ட் ஹுலா ஹூப்

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

• சிகிச்சை வட்டுகள் மற்றும் மசாஜ் பொத்தான்கள்
• ஈர்ப்பு பந்துடன்
• 16 பாகங்கள்
• 36 செ.மீ.
• சூழல் நட்பு

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் தூக்குவது அல்லது ஓடுவது உண்மையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றல்லவா? நீங்கள் மெல்லிய மற்றும் கவர்ச்சியான இடுப்பை வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லையா?

பிறகு பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் நான் உங்களுக்கான சரியான தீர்வைக் கண்டிருக்கலாம்!

இந்த ஸ்மார்ட் 9 வது தலைமுறை ஹுலா ஹூப் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் வசதியான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க, முதுகு அல்லது இடுப்பு வலியை நீக்கவும், அதிக ஆற்றல் பெறவும், கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் இடுப்பை மெலிந்து கொள்ளவும் சிறந்த வழியாகும்.

தினசரி உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், இது உங்களுக்கு சரியான பொருத்தமாக இருக்கலாம்!

ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஹூலா ஹூப் செய்ய நேரம் ஒதுக்கினால், நீங்கள் விரைவாக முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.

இதனுடன் நீங்கள் பயிற்சி பெற நான்கு வழிகள் உள்ளன:

அழகு என்னவென்றால், இந்த ஹூலா ஹூப் காந்த சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் கொண்டுள்ளது.

ஹுலா ஹூப் உங்கள் தசைகளை ஆழமாக மசாஜ் செய்யும் மென்மையான, ரப்பர் மசாஜ் பொத்தான்களில் காந்த சிகிச்சை வட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது.

இடுப்பில் உள்ள தசை வலி நீங்கும். மசாஜ் செய்வதற்கு நன்றி, உங்கள் இடுப்பின் வளைவுகள் இன்னும் தெரியும்.

நீங்கள் வளையத்தை கட்டமைப்பு ரீதியாக பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் வடிவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

ஹுலா வளையத்தில் ஈர்ப்பு பந்து பொருத்தப்பட்டுள்ளது. வளையம் ஒவ்வொரு கோணத்தையும் மசாஜ் செய்கிறது மற்றும் பயிற்சியின் போது 360 டிகிரி சுழலும்.

வெறும் 36 செமீ விட்டம் கொண்ட, சேமித்து எடுத்துச் செல்வது எளிது. ரப்பருக்கு நன்றி, ஹுலா வளையம் உங்கள் உடலில் விரைவாக சரியாது.

புத்திசாலித்தனமான டிஜிட்டல் டிஸ்ப்ளே பல தரவுகளை மிக துல்லியமாக அளவிடவும் பதிவு செய்யவும் முடியும்; சுழற்சி/நேரம்/கலோரிகள் எரிந்ததை ஒரு பார்வையில் காணலாம். மென்மையான வைர அலாய் நீடித்தது மற்றும் துருப்பிடிக்காது.

வளையம் நெகிழ்வாகச் சுழல்கிறது, சத்தம் குறைவாகவும் சுழற்சி மிகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும். சாதாரண ஹூலா வளையங்களை விட மூன்று மடங்கு வேகமாக கொழுப்பை எரிப்பீர்கள்.

வளையம் 16 பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அளவை விரும்பியபடி சரிசெய்யலாம். எதிர் எடை உங்கள் எடைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம்.

கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல: இந்த வளையத்தின் மூலம் நீங்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்றவாறு தேர்வு செய்கிறீர்கள், ஏனெனில் இது உயர்தர மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய பொருட்களால் ஆனது, அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

இந்த ஹுலா ஹூப்பை நான் முன்பு விவாதித்த ஹூலா ஹூப்புகளுடன் ஒப்பிட முடியாது. இந்த வளையம் வேறு மட்டத்தில் உள்ளது மற்றும் மசாஜ் பொத்தான்கள் மற்றும் ஈர்ப்பு பந்துடன் ஹுலா வளையத்திற்கு ஒரு புதிய பரிமாணத்தை சேர்க்கிறது!

உங்களிடம் பணம் இருந்தால், இந்த அருமையான ஹூலா ஹூப்பை நான் நிச்சயமாக கருதுவேன்!

விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மையை இங்கே சரிபார்க்கவும்

ஹுலா ஹூப் கேள்வி பதில்

உடற்தகுதி ஹூலா ஹூப் என்றால் என்ன?

பொம்மை கடையில் இருந்து 'வழக்கமான' ஹூலா வளையத்துடன், அதை உயரமாக வைத்திருப்பது மிகவும் சவாலாக இருக்கும். அதனால்தான் அசல் ஹூலா வளையங்களை விட தடிமனாகவும், பெரியதாகவும், கனமாகவும் இருக்கும் சிறப்பு உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த வகை ஹூலா வளையங்களுக்கு நீங்கள் குறைவாக வேகமாக சுழல வேண்டும், எனவே அவற்றை உயரமாக வைத்திருப்பது மிகவும் எளிது.

கூடுதல் எடை உங்கள் ஏபிஎஸ்ஸை சிறப்பாக பயிற்றுவிக்கும். அதிக எடை, உங்கள் வயிறு கடினமாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையம் எவ்வளவு கனமானது?

ஒரு ஃபிட்னஸ் ஹுலா ஹூப் ஒரு பாரம்பரிய ஹூலா ஹூப்பை விட மிகவும் கனமானது. ஒரு உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையம் பொதுவாக 1,2 முதல் 2,3 கிராம் வரை இருக்கும்.

நீங்கள் எவ்வளவு கனமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கனமான ஹுலா ஹூப் பொருத்தமானது. கூடுதலாக, உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் வயது தேர்வில் பங்கு வகிக்கிறது.

ஒரு கனமான ஹூலா வளையம் இயற்கையாகவே உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களிடம் நன்கு பயிற்சி பெற்ற ஏபிஎஸ் மற்றும் முதுகு தசைகள் இருந்தால், நீங்கள் சற்று கனமான ஹூலா வளையத்திற்கு செல்லலாம். உங்கள் கீழ் முதுகு பலவீனமாக இருந்தால், இலகுவான ஒன்று சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

ஹுலா வளையங்களிலிருந்து ஒரு நல்ல உருவத்தைப் பெறுகிறீர்களா?

சந்தேகம் இல்லாமல்! கனடாவில், வாட்டர்லூ பல்கலைக்கழகத்தில், விஞ்ஞானிகள் கூட ... ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டது.

இந்த ஆய்வில் 18 பெண்கள் ஒவ்வொருவரும் 1,7 கிலோ ஹூலா வளையத்துடன் ஆறு வாரங்கள் வேலை செய்தனர். அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள், ஒரு வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், ஆறு வாரங்கள்.

ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு, சராசரியாக, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு அளவு இரண்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு இருந்தது. இடுப்பு சுற்றளவு சராசரியாக 3,4 செமீ, இடுப்பு சுற்றளவு 1,4 செமீ குறைந்துள்ளது.

வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோவை இணைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று ஹுலா ஹூப்பிங். நீங்கள் உணராமல் நிறைய தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் கனவு காணத் துணிந்ததை விட உங்கள் 'கோடைகால உடல்' வேகமாக இருக்கும்!

சமச்சீரான தசை வளர்ச்சிக்கு, வலது மற்றும் இடதுபுறமாக நீங்கள் ஹூலா வளையம் செய்வது முக்கியம்.

ஆரம்பத்தில் ஒரு பக்கம் மற்றதை விட கடினமாக இருப்பது இயல்பானது, ஆனால் இறுதியில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்தால் கடினமான பக்கம் வேலை செய்யும்.

ஹுலா ஹூப்பிங்கின் நன்மைகள் என்ன?

இறுக்கமான வயிறு

ஹுலா வளையங்கள் மூலம் உங்கள் வயிற்றுக்கு பயிற்சி அளிப்பதால், இறுதியாக உங்களுக்கு வயிறு இறுக்கமாகிவிடும்.

எடை குறைக்க

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​சில நேரங்களில் உங்கள் உடலில் சில இடங்களில் கொழுப்பை இழப்பது கடினம். வயிறு மற்றும் இடுப்பு பெரும்பாலும் இலக்கு.

நீங்கள் இந்த இடங்களை ஒரு வளையத்தால் நன்றாக சமாளிக்க முடியும்! கூடுதலாக, இது உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது!

ஹுலா வளையங்களுடன் நீங்கள் 100 நிமிடங்களுக்கு 10 கிலோகலோரிக்கு குறைவாக எரிக்க முடியாது, இது எடை இழக்க ஒரு சிறந்த (மற்றும் வேடிக்கையான) வழியாகும்! எரிப்பு அடிப்படையில், இது ஓடுவதற்கு ஒப்பிடத்தக்கது.

மென்மையான

ஹுலா ஹூப்பிங் செய்யும் போது நீங்கள் இடுப்பு ஆடும் அசைவுகள் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹுலா ஹூப்பிங் செய்யும் போது, ​​முன்னோக்கி, பின், வலது, மற்றும் இடதுபுறமாக நகர்த்தவும்; எனவே உங்கள் முதுகெலும்பு வெவ்வேறு நிலைகளில் வந்து அனைத்து திசைகளிலும் நகர்கிறது. உங்கள் முதுகுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படும், அது வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாறும். முடிவு: குறைவான முதுகு வலி.

ஹுலா ஹூப்பிங் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டிய வேலைகள் அல்லது அவர்களின் நாளின் பெரும்பகுதி மக்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நிறைய உட்கார்ந்திருப்பது முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். ஒரு வளையத்துடன் பயிற்சி உண்மையில் மேம்பாடுகளை கொண்டு வர முடியும்.

மகிழ்ச்சி!

ஹுலா வளையங்கள் உங்களை மகிழ்விக்கின்றன!

ஹுலா ஹூப்பிங் உங்கள் உடலையும் மனதையும் நன்றாக இணைக்க உதவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்ட ஒரு இனிமையான வழியில் உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருப்பீர்கள்.

ஹுலா ஹூப்பிங் உங்கள் மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வளையத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்: வலுவான, மென்மையான, இளைய, முதலியன!

ஒரு டிராம்போலைனுடன் பயிற்சியும் வேடிக்கையாக உள்ளது! கண்டுபிடி இங்கே மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட சிறந்த உடற்பயிற்சி டிராம்போலைன்கள்

ஒன்றுமில்லாத செலவுகள்

உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையம். விலையுயர்ந்த ஜிம் சந்தா அல்லது விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் சம்பந்தப்படவில்லை.

முக்கிய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்

ஹுலா ஹூப்பிங் உங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் முக்கிய நிலைத்தன்மைக்கு நல்லது.

உங்கள் தண்டு தசைகள் ஆழமான தசைகள் ஆகும், அவை உங்கள் உடற்பகுதியை ஒன்றாக வைத்து உங்கள் உடற்பகுதியை சமநிலையில் வைத்திருக்கும்.

உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து இன்னொரு பகுதிக்கு சக்திகளை மாற்றும் போது ஒரு நிலையான தண்டு முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு உறுதியான உடற்பகுதியுடன் உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக சக்திவாய்ந்த அசைவுகளையும் செய்யலாம்.

உங்கள் தண்டு தசைகள் போதுமான அளவு வளர்ச்சியடையவில்லை என்றால், மற்ற தசை குழுக்கள் உறுதிப்படுத்தும் செயல்பாட்டை எடுத்துக்கொள்ளும். இது முதுகெலும்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் முதுகு பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது காயங்களை ஏற்படுத்தும்.

எப்போது, ​​எங்கு வேண்டுமானாலும்

ஹுலா வளையங்களுக்கு உங்களுக்கு இடம் தேவையில்லை. வானிலை நன்றாக இருக்கும்போது மாலையில் டிவி முன் அல்லது தோட்டத்தில் செய்யுங்கள்! ஹுலா ஹூப்பிங் ஒரு பிஸியான வாழ்க்கையில் பொருந்துவது எளிது!

நீங்கள் உங்கள் முழு உடலையும் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள்

உங்கள் உடல், வயிறு, முதுகு, கைகள், தொடைகள், பிட்டம், கால்கள் மற்றும் மிக முக்கியமான தசை உட்பட 30 க்கும் குறைவான தசைகளுக்கு நீங்கள் பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்: உங்கள் இதயம்.

ஹூலா ஹூப்பிங் செய்யும் போது நீங்கள் எழுந்திருங்கள் இதய துடிப்பு (ஒரு விளையாட்டு வாட்ச் மூலம் அளவிடுவது மிகவும் நல்லது). ஹூலா வளையங்கள் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கின்றன.

கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்தவும்

நீங்கள் உங்கள் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளையும் சவாலாக உள்ளது. உங்கள் இயற்கையான திசையில் வளையத்தை நீங்கள் திருப்பலாம், ஆனால் நிச்சயமாக மற்ற திசையில், அதனால் உங்கள் மூளை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் மூளையின் குறைந்த ஆதிக்கப் பக்கத்தைப் பயிற்றுவிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடல் சமநிலையை உருவாக்கலாம்.

எனக்கு எந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையம் தேவை?

ஒரு கனமான ஹுலா வளையம் உங்கள் உடலில் (வயிற்று மற்றும் பின்புற தசைகள்) இலகுவானதை விட அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் வலுவான ஏபிஎஸ் மற்றும் பின்புற தசைகளின் தொகுப்பால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டிருந்தால், சற்று கனமான ஹுலா வளையத்திற்கு செல்வது நல்லது. உங்கள் கீழ் முதுகு பலவீனமாக இருந்தால், இலகுவான பதிப்பிற்கு செல்லுங்கள்.

மேலும் வாசிக்க: இவை வீட்டிற்கு நல்ல (மற்றும் மலிவான) உடற்பயிற்சி காலணிகள்

நீங்கள் எப்படி ஹூலா ஹூப் செய்கிறீர்கள்?

உங்கள் முன் காலின் பெருவிரலை நோக்கி உங்கள் இடுப்பை முன்னிருந்து பின்னாக நகர்த்தவும். இடுப்பு வட்டங்களில் திரும்பாது, வளையம் செய்கிறது.

தொடங்க, வளையத்தை உங்கள் முதுகுக்கு எதிராக, உங்கள் இடுப்பில் வைத்து வலது அல்லது இடதுபுறமாக வேகத்துடன் திருப்பவும். அதன் பிறகு, வளையத்தை சுழற்றுவதே குறிக்கோள்.

மேலும் குறிப்புகளுக்கு இங்கே பார்க்கவும்:

ஒரு உடற்பயிற்சி ஹூலா ஹூப் என்ன செய்கிறது?

ஒரு உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையத்துடன் உங்கள் முக்கிய தசைகள், குறிப்பாக உங்கள் இடுப்பு, ஆனால் உங்கள் நிலை மற்றும் (கை-கண்) ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள்.

வளையங்களால் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்?

10 நிமிடங்களில் நீங்கள் 61 கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், 30 நிமிடங்களில் அது 184 மற்றும் ஒரு மணி நேரத்தில் 368 ஆக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு பெரிய ஹூலா ஹூப் பயன்படுத்த எளிதானதா?

பெரிய வளையங்கள் தொடக்கக்காரர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் கூடுதல் எடை வளையத்திற்கு அதிக வேகத்தை அளிக்கிறது, அது உங்களைச் சுற்றி நகரும்போது, ​​வளையத்தை எளிதாகப் பிடிக்கும்.

வீட்டில் பயிற்சியளிப்பது சிறந்தது! மேலும் எனது விமர்சனத்தைப் படியுங்கள் வீட்டிற்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி டிரெட்மில்ஸ்

நடுவர்கள்.இயுவின் நிறுவனர் ஜூஸ்ட் நஸ்ஸெல்டர் ஒரு உள்ளடக்க சந்தைப்படுத்துபவர், தந்தை மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளையும் பற்றி எழுத விரும்புகிறார், மேலும் அவர் தனது வாழ்நாளில் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடினார். இப்போது 2016 முதல், அவரும் அவரது குழுவும் விசுவாசமான வாசகர்களுக்கு அவர்களின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உதவும் வகையில் பயனுள்ள வலைப்பதிவு கட்டுரைகளை உருவாக்கி வருகின்றனர்.