உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உயர் மட்டத்திற்கு: 5 சிறந்த உடற்பயிற்சி எலாஸ்டிக்ஸ்

எதிர்ப்பு பட்டைகள் பல்துறை வலிமை பயிற்சி உதவிகள்.

அவை இலகுரக, கையடக்கமானவை மற்றும் பெரும்பாலான ஜிம்களில் ஒரு மாதத்திற்கும் குறைவான உறுப்பினர் செலவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை இன்னும் வலிமை-பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டவை.

நான் 23 செட் டயர்களைக் கருத்தில் கொண்டு 11 ஐ மதிப்பாய்வு செய்தேன், அதைக் கண்டுபிடித்தேன் பாடிலாஸ்டிக்ஸிலிருந்து இந்த அடுக்கக்கூடிய குழாய் எதிர்ப்பு பட்டைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பயன்படுத்த சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பானவை.

உங்கள் கதவை இணைக்க மிகவும் எளிதானது, எனவே முழு பயிற்சிகளுக்கும் உங்களுக்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன:

உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளுக்கான சிறந்த புல்-அப் உதவி அல்லது மினி-ஸ்ட்ராப்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த கட்டுரையில் உங்களுக்காக நான் பட்டியலிட்டுள்ளேன்.

பாடிலாஸ்டிக்ஸ் அடுக்கக்கூடிய குழாய் எதிர்ப்பு பட்டைகள் நாங்கள் சோதனை செய்த மற்ற டயர்களில் பார்க்காத பாதுகாப்புப் பாதுகாவிகளைக் கொண்டுள்ளன: குழாய்களில் பிணைக்கப்பட்ட நெய்த கம்பிகள் அதிக நீட்டலைத் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது (டயர்கள் சில நேரங்களில் உடைவது ஒரு பொதுவான காரணம்) மேலும் மீள்வதைத் தவிர்க்கவும் ஒடி.

அதிகரித்த எதிர்ப்பின் ஐந்து பட்டைகள் கூடுதலாக (இது 45 கிலோ வரை எதிர்ப்பை வழங்க இணைந்து பயன்படுத்தலாம்), தொகுப்பு அடங்கும்

• இழுக்க அல்லது அழுத்துவதற்கு வெவ்வேறு உயரங்களில் புள்ளிகளை உருவாக்குவதற்கான கதவு நங்கூரம்,
• இரண்டு கைப்பிடிகள்
• மற்றும் இரண்டு திணிப்பு கணுக்கால்கள்

இது மிகவும் பொதுவான தொகுப்பாகும், ஆனால் பாடிலாஸ்டிக்ஸ் பொதுவாக போட்டியை விட உயர் தரமானதாக இருப்பதைக் கண்டோம், மேலும் அதிக அழுத்தங்களில் கூடுதல் டயர்களை விற்கும் இரண்டு நிறுவனங்களில் ஒன்றுதான் நாங்கள் பார்த்தது.

நீங்கள் பின்னர் (அல்லது இப்போது) விரிவாக்க விரும்பும் போது சரியானது.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

இந்த ஐந்து-இசைக்குழு தொகுப்பு பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் ஒரு விரிவான டுடோரியலுடன் வருகிறது, இதில் இலவச பயிற்சி ஆர்ப்பாட்டம் வீடியோக்கள் மற்றும் சந்தா அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிகளும் நிறுவனத்தின் இணையதளம் மற்றும் செயலியில் உள்ளன.

அனைத்து தேர்வுகளையும் விரைவாகப் பார்ப்போம், பின்னர் இந்த முதலிடம் ஒவ்வொன்றையும் நான் ஆழமாகப் பார்ப்பேன்:

எதிர்ப்பு இசைக்குழு	படங்கள்
ஒட்டுமொத்த சிறந்த உடற்பயிற்சி எலாஸ்டிக்ஸ்: பாடிலாஸ்டிக்ஸ் அடுக்கக்கூடிய குழாய் எதிர்ப்பு பட்டைகள்	(மேலும் படங்களை பார்க்க)
ரன்னர்-அப்: குறிப்பிட்ட எதிர்ப்பு பட்டைகள்	(மேலும் படங்களை பார்க்க)
மிகவும் உறுதியான உடற்பயிற்சி எலாஸ்டிக்ஸ்: துந்துரி சக்தி பட்டைகள்	(மேலும் படங்களை பார்க்க)
கிராஸ்ஃபிட்டிற்கான சிறந்த எதிர்ப்பு பட்டைகள்: பழச்சாறு	(மேலும் படங்களை பார்க்க)
சிறந்த சிறு உடற்பயிற்சி பட்டைகள்: துந்துரி மினி டயர் தொகுப்பு	(மேலும் படங்களை பார்க்க)

சிறந்த உடற்பயிற்சி எலாஸ்டிக்ஸ் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

ஒட்டுமொத்த சிறந்த உடற்தகுதி எலாஸ்டிக்ஸ்: பாடிலாஸ்டிக்ஸ் அடுக்கக்கூடிய குழாய் எதிர்ப்பு பட்டைகள்

இந்த சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய ஐந்து பேண்ட் செட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு குழாயும் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உள் கேபிள் மூலம் வலுவூட்டப்பட்டுள்ளது.

எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சி பற்றிய மக்களின் மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்று, ரப்பர் உடைந்து அவர்களை காயப்படுத்தக்கூடும் என்ற பயம்.

(மேலும் படங்களை பார்க்க)

உட்புற தண்டு மூலம், பாடிலாஸ்டிக்ஸ் அடுக்கக்கூடிய குழாய் எதிர்ப்பு பட்டைகள் அதிக நீட்சிக்கு எதிராக தனித்துவமான பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளன, இது உடைவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம்.

உண்மையில், நீங்கள் பட்டைகளில் ஒன்றை அதன் முழு நீளத்திற்கு நீட்டினால், உள்ளே தண்டு பிடியை சிறிது உணருவீர்கள், ஆனால் இல்லையெனில் கணினி வொர்க்அவுட்டில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

நான் பரிசீலனை செய்த மற்ற குழாய் டயர்களில் இந்த அம்சம் இல்லை.

டயர்கள் நன்கு தயாரிக்கப்பட்டதாகத் தோன்றுகின்றன, கனரகக் கூறுகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தையல், அம்சங்கள் அமேசானின் அதிகப்படியான நேர்மறையான வாடிக்கையாளர் மதிப்பீடுகளில் மிகவும் பாராட்டப்பட்டது (4,8 மதிப்புரைகளுக்கு மேல் ஐந்து நட்சத்திரங்களில் 2.300).

அவர்கள் வழங்க வேண்டிய மதிப்பிடப்பட்ட எடை எதிர்ப்புடன் இரு முனைகளிலும் பெயரிடப்பட்டுள்ளன.

அந்த எண்கள் உண்மையில் அதிகம் குறிக்கவில்லை என்றாலும், எந்த டயரை எடுக்க வேண்டும் என்பதை விரைவாக அறிய லேபிள்கள் உங்களுக்கு உதவும், ஏனெனில் விகிதாச்சாரம் நிச்சயமாக சரியானது.

நான் பரிசீலனை செய்த அனைத்து கருவிகளையும் போலவே, பாடிலாஸ்டிக்ஸ் கிட் மிகவும் வெளிச்சம் முதல் கனமானது வரை நிறைய எதிர்ப்பு மற்றும் ஏராளமான டென்ஷன் சேர்க்கைகளை வழங்குகிறது.

கைப்பிடிகள் கையில் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்கின்றன. பாடிலாஸ்டிக்ஸ் கைப்பிடிகள் குழாய்களுக்கு குறைந்தபட்ச கூடுதல் நீளத்தைச் சேர்த்துள்ளன.

ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் நீளமுள்ள கைப்பிடி பட்டைகள் தேவையற்ற மந்தத்தை சேர்ப்பதன் மூலம் சில பயிற்சிகளை பாதிக்கும் அதனால் பதற்றம் ஏற்படாது.

கதவு ஆங்கர் பட்டா கணுக்கால் பட்டைகளிலிருந்து அதே மென்மையான நியோபிரீனுடன் நிரப்பப்பட்டுள்ளது, இது சேதத்திலிருந்து பட்டைகளைப் பாதுகாப்பதாகவும் தெரிகிறது.

ஒரு புகார்: கராபினர்களில் ஏற்கனவே தெரியும் ஆக்சிஜனேற்றம், எனவே நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கும் பட்சத்தில் நீங்கள் இதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.

பாடிலாஸ்டிக்ஸ் கைப்பிடிகள் சோதனைக் குழுவிற்கு மிகவும் பிடித்தமானவை. இருப்பினும், அந்த பெரிய உலோக மோதிரங்கள் சில பயிற்சிகளுடன் வழியில் செல்லலாம்.

பாடிலாஸ்டிக்ஸ் கதவு நங்கூரம் குழாய்களைப் பாதுகாப்பதற்காக நியோபிரீன் பேடிங்கால் பொருத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நங்கூரத்தின் முனையைச் சுற்றியுள்ள பெரிய நுரை நான் பார்த்த மற்ற நங்கூரங்களில் உள்ள பொருளை விட சற்று வேகமாகச் சிதைவடையக்கூடும்.

பாடிலாஸ்டிக்ஸ் கிட் ஒரு விரிவான வழிகாட்டியுடன் வருகிறது, இலவச ஆன்லைன் வீடியோக்களுக்கான URL களுக்கான பரிந்துரைகளுடன் கதவை நிறுவுதல் முதல் 34 பயிற்சிகள் வரை எப்படி செய்வது.

அவர்களிடம் உள்ளது அவர்களின் தளத்தில் உதாரணமாக, நிறைய பயிற்சிகள் மற்றும் யூடியூபிலும் சுறுசுறுப்பாக டயர்களை எளிமையான பயிற்சிக்கு கட்டுவது பற்றிய அனைத்தையும் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.

இவை தசைக் குழுக்களால் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் புத்திசாலித்தனமாக புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டு விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, இதில் பட்டா வேலைவாய்ப்பு மற்றும் கைப்பிடி பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, நான் பார்த்த எந்த செட்களுக்கும் இது சிறந்த வழிகாட்டியாகும், மேலும் ஆப் மற்றும் யூடியூபில் கிடைக்கும் இலவச பயிற்சி வழிமுறைகள் ஒரு நல்ல போனஸ்.

குறிப்பாக நான் இங்கு மதிப்பாய்வு செய்த வேறு எந்த குழாய் தொகுப்பும் முழுமையான வொர்க்அவுட்டில் பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்று விளக்கவில்லை.

கட்டணத்திற்கு நீங்கள் கூடுதல் பாடிலாஸ்டிக் பயிற்சி அமர்வுகளை வாங்கலாம் eternitywarriorfit.com.

பாடிலாஸ்டிக்ஸ் கிட் மிகவும் லேசானது முதல் மிகவும் கனமானது வரை பல டென்ஷன் சேர்க்கைகளை வழங்குகிறது.

கணுக்கால்கள் கால் பயிற்சிகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் மிக நீளமானவை-வேறு சில செட்களைப் போல வடிவம் பொருந்தாது.

பெரும்பாலான பாடிலாஸ்டிக்ஸ் கைப்பிடிகளைக் காட்டிலும் குறுகியதாக இருந்தாலும், சில பயிற்சிகள் சரியான அழுத்தத்திற்காக தனியாக குழாய்களால் செய்யப்பட வேண்டும்.

ரெசிஸ்டென்ஸ் பேண்டுகளை விற்கும் பெரும்பாலான நிறுவனங்களைப் போலல்லாமல், பாடிலாஸ்டிக்ஸ் இந்த கிட்டில் உள்ளவற்றை மாற்றுவதன் மூலம் அல்லது கூடுதலாக, தனிப்பட்ட பேண்டுகளையும் விற்கிறது.

குறைபாடுகள் ஆனால் ஒப்பந்தம் உடைப்பவர்கள் இல்லை

ஒவ்வொரு பட்டையிலும் சிறிய கராபினர்கள், கைப்பிடி/கணுக்கால் பட்டையில் ஒரு பெரிய மோதிரம் கிளிப் (நான் செட்டுகளில் சிறிய மோதிரங்கள் மற்றும் ஃபாஸ்டென்சர்களில் ஒரு பெரிய கராபைனர்) என்று நான் பார்த்த ஒரே தொகுப்பு.

பாடிலாஸ்டிக்ஸ் பேண்டுகளில் உள்ள பெரிய வளையங்கள் குறுக்கிடலாம் மற்றும் முன்கைகளைத் துளைக்கலாம் அல்லது மார்பு அல்லது மேல்நிலை அழுத்தம் போன்ற சில பயிற்சிகளின் போது சில தேய்த்தல் ஏற்படலாம்.

மேலும் படிக்கவும் சரியான உடற்பயிற்சி கையுறைகள் நீங்கள் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதில் தீவிரமாக இருந்தால்.

இந்த தொகுப்புடன் வரும் கணுக்கால்கள் பெரும்பாலானவற்றை விட நீளமானது. நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான பொருத்தத்தை விரும்பினால், இந்த தொகுப்பில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்காது.

எதிர்ப்பு பட்டைகள் கொண்ட பெரும்பாலான கதவு நங்கூரங்கள் இடம் பெறுவது கடினம், மற்றும் பாடிலாஸ்டிக்ஸ் விதிவிலக்கல்ல.

அது நன்றாக வேலை செய்யும் போது, ​​நான் பார்த்த மற்ற கதவு நங்கூரங்களில் உள்ள பொருட்களை விட அதைச் சுற்றியுள்ள அடர்த்தியான நுரை வேகமாக மோசமடையும் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன்.

பெட்டியின் வெளியே, இந்த டயர்களில் உள்ள கராபினர்களின் உலோகம் சற்று ஆக்சிஜனேற்றப்பட்டதாகத் தோன்றியது. இது அவர்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கவில்லை.

அவற்றை அமேசானில் பாருங்கள்

ரன்னர் அப்: குறிப்பிட்ட எதிர்ப்பு குழுக்கள்

இந்த ஐந்து-பேண்ட் செட் நன்றாக தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு நல்ல கையேடு மற்றும் சேமிப்பு பையுடன், ஆனால் அதற்கு மேல் தேர்வு குழாய்-வலுவூட்டல் வடங்கள் இல்லை, மேலும் அதிக செலவு ஆகும்.

பாடிலாஸ்டிக்ஸ் கிடைக்கவில்லை என்றால், நான் இதை பரிந்துரைக்கிறேன். இது சற்று உறுதியானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் பயன்பாட்டின் எளிமைக்காக நீங்கள் கொஞ்சம் தியாகம் செய்கிறீர்கள், என் கருத்து.

(மேலும் படங்களை பார்க்கவும்)

நான்கு சூப்பர் பேண்ட்கள் மற்றும் இணைக்கக்கூடிய கைப்பிடிகள் மற்றும் நங்கூரத்தை உள்ளடக்கிய இந்த தொகுப்பு, எதிர்ப்பு பட்டைகளை பயன்படுத்தி அடிக்கடி பயிற்சி பெறுபவர்களுக்கு ஏற்றது.

ஒட்டுமொத்த உருவாக்கத் தரத்தின் அடிப்படையில் இந்த தொகுப்பு முதன்மையான தேர்வுக்கு பொருந்துகிறது (உள் பாதுகாப்பு லேனியார்டை கழித்து, என்னுடைய மேல் தேர்வு மட்டுமே இருந்தது).

வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான பிடியை வழங்கும் ரப்பர் செய்யப்பட்ட கைப்பிடிகள் வரை எளிமையான கையேடு முதல் மிகச் சுமந்து செல்லும் கேஸ் வரை, இந்த கிட் உங்கள் வீட்டு பயிற்சிக்கு ஒரு தொழில்முறை தோற்றத்தை அளிக்கும்.

கூடுதலாக, கணுக்கால் பட்டைகள் மிகவும் இறுக்கமாக சரிசெய்யப்படலாம், இது மிகவும் பாதுகாப்பான உணர்வை அளிக்கிறது.

அடங்கிய கதவு நங்கூரங்கள், ஒரு பரந்த நைலான் பட்டையில் தைக்கப்பட்ட ஒரு பெரிய மோதிரம், நுரை மூடப்பட்ட உடல் எலாஸ்டிக்ஸை விட சற்று நீடித்ததாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் இரண்டு செட்கள் அவற்றை வெவ்வேறு நிலைகளில் நிலைநிறுத்த அனுமதிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை உடற்பயிற்சியின் நடுவில்.

எவ்வாறாயினும், வலுவூட்டப்பட்ட வலுவூட்டப்பட்ட பட்டைகள் நாம் பார்த்த மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு ஜம்பில் பொருத்துவது சற்று கடினமாக இருந்தது.

தொகுப்பு ஐந்து டயர்களுடன் வருகிறது. எனது தடிமன் அளவீடுகளின் அடிப்படையில், இது லேசானதை மட்டுமே காணவில்லை. இது அநேகமாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பிரச்சனையாக இருக்காது.

இருப்பினும், எனது மதிப்பீட்டில், ஒரே நேரத்தில் அனைத்து டயர்களிலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மொத்த சுமையை இது குறைக்கிறது.

எங்கள் தேர்வில் உள்ள பேண்டுகளைப் போலவே, இந்த பட்டைகளும் வசதியாக இரு முனைகளிலும் பெயரிடப்பட்டுள்ளன.

கைப்பிடிகள் நன்றாக செய்யப்பட்டன, கணிசமாக வலுவூட்டப்பட்ட தையலுடன், ஆனால் அவை பாடிலாஸ்டிக்ஸைப் போல திருப்திகரமாக இல்லை.

நங்கூரம் பெரிதும் வலுவூட்டப்பட்டது மற்றும் கிட் தாராளமாக இரண்டு வருகிறது. ஒரு பாடிலாஸ்டிக்ஸ் நங்கூரம் (கீழே) குழாய்களைப் பாதுகாக்க வளையத்தைச் சுற்றி நுரை உள்ளது - ஒரு நல்ல விஷயம் - மற்றும் நங்கூரம் பக்கத்தில் நுரை - குறைவான நல்லது, ஏனெனில் அது விரைவாக உடைந்து விடும்.

கையேடு நன்றாக விளக்கப்பட்டு தெளிவாக எழுதப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக கிட் அமைவு பிரிவு.

பளபளப்பான கையேடு பாடிலாஸ்டிக்ஸைப் போல விரிவாக இல்லாவிட்டால், முழுமையானது.

சேர்க்கப்பட்ட 27 பயிற்சிகள் உடல் பகுதியை விட நங்கூரம் அமைப்பதன் மூலம் தெளிவாக விளக்கப்பட்டு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு விதத்தில், இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அது முற்றிலும் எரிச்சலூட்டும் - பயிற்சியை சீர்குலைப்பதைப் பற்றி குறிப்பிடவில்லை - ஒரு பயிற்சியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறும்போது நங்கூரத்தை நகர்த்த வேண்டும்.

மறுபுறம், கோஃபிட் செட் இரண்டு நங்கூரங்களுடன் வருவதால், இது குறைவான பிரச்சினை.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் எந்த தசைகளை இலக்காகக் கொள்கிறது என்பதை வாசகருக்கு சிறிதளவு அறிகுறியுடன் (மார்பு அழுத்தம் போன்ற உடல் பாகங்களுக்குப் பெயரிடப்பட்டவை தவிர), இசைக்குழு பயிற்சியில் குறைந்த அறிமுகம் உள்ள ஒருவருக்கு இது உதவியாக இருக்காது.

மேலும், கையேடு கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சியை வழங்காது, கையேட்டில் அல்லது இணையதளத்தில் இல்லை, எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று தெரியாவிட்டால், அதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

முழங்கால் இழுத்தல் உடற்பயிற்சி இந்த ஐந்து பட்டைகள் ஒன்றாக பாடிலாஸ்டிக் இசைக்குழுக்களை விட குறைவான எதிர்ப்பை உணர்ந்தன என்பதை தீர்மானிக்க உதவியது.

இங்கே தொகுப்பை bol.com இல் பார்க்கவும்

மிகவும் உறுதியான உடற்பயிற்சி எலாஸ்டிக்ஸ்: துந்துரி பவர் பேண்டுகள்

துண்டுரி பவர் பேண்டுகள் அமைக்கப்பட்ட சிறந்த எதிர்ப்பு பட்டைகளுக்கான எங்கள் மேம்படுத்தல் தேர்வு.

ஐந்து சூப்பர் பேண்டுகளைக் கொண்ட இந்த செட், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தி அடிக்கடி பயிற்சி பெறுபவர்களுக்கு ஏற்றது.

(மேலும் படங்களை பார்க்க)

நீங்கள் எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சி பற்றி தீவிரமாக இருந்தால், இந்த தொகுப்பு கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது.

கிட் ஐந்து பட்டைகளுடன் வருகிறது, ஆரஞ்சு முதல் கருப்பு வரை வெவ்வேறு எதிர்ப்பு மற்றும் தடிமன் கொண்டது.

தனித்தனியாக அல்லது கலவையாகப் பயன்படுத்தினால், பெரும்பாலான குழாய் தொகுப்புகளில் நடுத்தர வரம்புடன் ஒப்பிடக்கூடிய சுமைகளைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் அவை வழங்கக்கூடியதைத் தாண்டி.

பட்டைகள் ஒரு மையத்தைச் சுற்றி மேலடுக்கு மற்றும் மெல்லிய மரப்பால் பல தாள்களை இணைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் அமெரிக்கன் மருத்துவம் கல்லூரி இது மிகவும் நிலையான உற்பத்தி என்று கூறுகிறார்.

கைப்பிடியுடன் கூடிய பெரும்பாலான குழாய் டயர்கள் சுமார் ஒரு வருடம் நீடிக்கும் என்றாலும், நிறுவனத்தின் அறிவுறுத்தல்களின்படி பயன்படுத்தும்போது டயர்கள் இரண்டு முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் என்று துந்துரி கூறுகிறார்.

இந்த தொகுப்புடன் கதவு நங்கூரம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை மற்ற உடற்பயிற்சி கருவிகளில் சரியாகப் பயன்படுத்தலாம், அதாவது குந்துகைகளுக்கான பார்பெல் (ஸ்க்வாட்ராக் இப்படி அழைக்கப்படுகிறது) அல்லது உங்கள் கதவு சட்டகத்தில் ஒரு இழுக்கும் பட்டை இருக்கலாம்.

லீஸ் புல்லப் பார்கள் பற்றிய அனைத்தும் இங்கே நீங்களும் பயிற்சி பெற விரும்பினால் அது உங்கள் கை தசைகள் மற்றும் முதுகு தசைகளில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் கைகள், கைகள் அல்லது கால்களைச் சுற்றி வைப்பதன் மூலம் அல்லது உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றி வளைப்பதன் மூலம் வேறு எதையும் இணைக்காமல் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது கைப்பிடிகள் அல்லது கணுக்கால் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவது போல வசதியாக இருக்காது, ஆனால் இது கூடுதல் பயிற்சியை வழங்குகிறது விருப்பங்கள்.

நான் கலந்தாலோசித்த பயிற்சியாளர்களிடையே ஒருமித்த கருத்து என்னவென்றால், இந்த கிட் அதிக விலை புள்ளியாக இருந்தாலும் நல்ல மதிப்புடையது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் அதைப் பயன்படுத்தத் தூண்டினால் மட்டுமே.

தற்போதைய விலைகள் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மையை இங்கே காண்க

கிராஸ்ஃபிட்டுக்கான சிறந்த ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள்: ஃப்ருஸ்கில்

உதவி புல்-அப்கள் மற்றும் பிற சூப்பர் பேண்ட் பயிற்சிகளுக்கு, ஃப்ரஸ்கிள்ஸ் அவற்றின் விலை வரம்பில் சிறந்தது.

கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்மில் கால் பதித்த எவரும் இதுபோன்ற எதிர்ப்பு பட்டைகளை பார்த்திருக்கலாம்.

(மேலும் படங்களை பார்க்க)

துன்டூரியின் பேண்டுகளைப் போலவே, ஃப்ரஸ்கிள் பேண்டுகளும் லேடெக்ஸின் மேலடுக்கு மற்றும் இணைக்கப்பட்ட தாள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இதனால் அவை மிகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட சுழல்களை விட அதிக நீடித்தவை.

செட் அதிகரிக்கும் அளவு நான்கு டயர்களுடன் வருகிறது. கனமான டயர் பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவசியமாக இருக்காது, ஆனால் சிறந்த நடிகர்களுக்கு சரியானது.

சீரியஸ் ஸ்டீலின் இலகுவான பட்டைகள் புல்-அப்ஸுக்கு உதவ சிறந்தவை (உங்களுக்கு அதிக ஆதரவு தேவையில்லை).

மிகப் பெரிய இசைக்குழுவின் சிகரம் அநேகமானவர்களுக்கு மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம், மேலும் இதனுடனும் மற்ற சூப்பர் பேண்டுகளுடனும் விளையாடிய பிறகு, உங்களுக்கு நிறைய உதவி தேவைப்பட்டால் (அல்லது மற்ற பயிற்சிகளுக்கு நிறைய எதிர்ப்பு தேவைப்பட்டால்), உங்களுக்கு கிடைக்கும் இரண்டு சிறியவை. இந்த பெரிய ஒன்றிற்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நான் பார்த்த மற்றொரு சூப்பர் டயர் கிட் உடன் ஒப்பிடுகையில், ஃப்ரஸ்கிள்

• ஒரு சீரான நீளம்
• மென்மையான நீட்சி
• ஒரு நல்ல தொட்டுணரக்கூடிய, தூள் பிடிப்பு
• மற்றும், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரு இனிமையான, வெண்ணிலா போன்ற வாசனை கூட

நான் கருத்தில் கொண்ட சில சிறந்தவற்றை விட அவை அதிக விலை கொண்டவை என்றாலும், அவற்றின் உயர் தரம் கூடுதல் விலைக்கு மதிப்புள்ளது என்று நான் நம்புகிறேன்.

Bol.com இல் அவற்றைப் பாருங்கள்

சிறந்த மினி ஃபிட்னஸ் பேண்டுகள்: துந்துரி மினி பேண்டுகள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன

மறுவாழ்வு அல்லது மறுவாழ்வுக்காக, இந்த மினி-பட்டைகள் போட்டியை விட அதிக தரம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒருவித மினி பேண்டுகள் இல்லாமல் நவீன பிசியோதெரபி கிளினிக்கைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், மேலும் அவற்றின் குறைந்த செலவில், வீட்டுப் பயிற்சிகளுக்கு நீங்களே வாங்குவது பெரிய முதலீடு அல்ல.

(மேலும் படங்களை பார்க்க)

துந்துரி மினி பேண்டுகள் நான் பார்த்ததில் சிறந்தவை.

அவர்கள் உண்மையில் மிகச்சிறந்த உண்மையுடன் தொடங்கி, மிகச்சிறந்ததாகத் தொடங்கினர், எனவே ஒவ்வொரு வீச்சு இயக்கத்திலும் வேகமாக எதிர்க்க முடியும், பல போல் விமர்சகர்களும் பாராட்டியுள்ளனர்.

பெர்ஃபார்ம் பேண்டுகள் (கீழே) மற்றவற்றை விட மிகக் குறைவானவை, ஆனால் அது உண்மையில் பலவகையான பயிற்சிகளில் போதுமான எதிர்ப்பை வழங்குவது நல்லது.

இந்த தொகுப்பு ஐந்து டயர்களுடன் வருகிறது. தோள்பட்டையின் வெளிப்புற சுழற்சி சிறிய துண்டுரி மினி ஸ்ட்ராப்களுடன் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், லேசான எதிர்ப்போடு கூட.

பொதுவாக இந்த வகையான பட்டைகள் பற்றி நாம் கேள்விப்பட்ட ஒரு புகார் என்னவென்றால், அவை சுருண்டு சுருண்டு உடல் முடியை இழுக்கின்றன.

தற்செயலாக இழுக்கும் சாத்தியம் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், அத்தகைய மினி-ஸ்ட்ராப்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் ஸ்லீவ் அல்லது பேன்ட் அணியுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

இது ஒவ்வொரு வகையான மினி-ஸ்ட்ராப் பிராண்டிலும் இருக்கும் ஒன்று.

அவற்றை இங்கே bol.com இல் பார்க்கவும்

நீங்கள் எப்போது எதிர்ப்புக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

பருமனான, அதிக எடையின் குழப்பம் மற்றும் செலவு இல்லாமல் உங்கள் வலிமையை சவால் செய்ய எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஒரு சுலபமான வழியை வழங்குகின்றன.

உந்துதல் அல்லது இழுத்தல் பயிற்சிகளில் உங்கள் சக்திக்கு எதிராக நீட்டுவதன் மூலம், இந்த ரப்பர் குழாய்கள் அல்லது தட்டையான சுழல்கள் நடவடிக்கை மற்றும் திரும்பும்போது கூடுதல் அழுத்தத்தை சேர்க்கின்றன.

இதன் பொருள் நீங்கள் புவியீர்ப்புக்கு எதிராக கனமான விஷயங்களை தூக்கி எறியாமல் திறம்பட வலிமை பெறலாம், மேலும் டயர்களுக்கு சில கட்டுப்பாடு தேவைப்படுவதால் அவை உங்கள் நிலைப்படுத்தலை மேம்படுத்தும்.

புல்-அப்கள் மற்றும் புஷ்-அப்கள் போன்ற சில உடல் எடை பயிற்சிகளுக்கு உதவ நீங்கள் சில பேண்டுகளை (பொதுவாக சூப்பர் பேண்டுகள்) பயன்படுத்தலாம், இதனால் முழு அளவிலான இயக்கத்தையும் பயிற்சி செய்ய முடியும், அதே நேரத்தில் உதவி தேவைப்படாமல் போதுமான வலிமையை உருவாக்கலாம்.

இறுதியாக, உடல் ரீதியான சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மறுவாழ்வு மற்றும் முன்-ஹாப் வாடிக்கையாளர்கள் இடுப்பு அல்லது தோள்பட்டை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு ஒளி அல்லது இலக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்க்க பேண்டுகளை (பொதுவாக மினி பேண்டுகள்) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தேர்வுகள் எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படுகின்றன

ஒரு தடகள வீரராக, நான் டயர்களை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அவை எடை சேர்க்காமல் எதிர்ப்பைச் சேர்க்கின்றன, மேலும் புவியீர்ப்பு சக்தியற்ற பதற்றத்தை அளிக்கின்றன.

இதன் பொருள் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம் ரோயிங் அல்லது மார்பை அழுத்துவது போன்றவை சாய்ந்த அல்லது சாய்ந்த நிலையைக் காட்டிலும் நிற்கும் நிலையில் இருந்து.

இசைக்குழுக்கள் ஒரு நிரலுக்கு இழுப்புகளைச் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகின்றன, இது வீட்டில் எடை உடற்பயிற்சிகளில் பொதுவாக புறக்கணிக்கப்படும் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

நான் மூன்று முக்கிய வகை எதிர்ப்புக் குழுக்களைப் பார்த்தேன்:

1. மாற்றக்கூடிய குழாய்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து, ஒரு கைப்பிடி அல்லது கணுக்கால் பட்டையில் ஒட்டி, இழுத்து அல்லது தள்ளுவதற்கு பாதுகாப்பான இழுக்கும் புள்ளியை உருவாக்க நங்கூரமிடலாம். குழாய்கள் உள்ளே வெற்று மற்றும் குழாய் அதிகமாக ஏற்றப்படுவதைத் தடுக்க வெளியே அல்லது உள்ளே வலுவூட்டல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
2. சூப்பர் பேண்டுகள் மாபெரும் ரப்பர் பேண்டுகளைப் போல இருக்கும். நீங்களே அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை ஒரு பீம் அல்லது இடுகையுடன் இணைத்து, பீம் சுற்றி ஒரு முனையை வளைத்து, லூப் வழியாக இறுக்கமாக இழுக்கலாம். சில நிறுவனங்கள் கைப்பிடிகள் மற்றும் நங்கூரங்களை தனித்தனியாக அல்லது ஒரு தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாக விற்கின்றன.
3. மினி பேண்டுகள் பிளாட் லூப்ஸ் ஆகும், அவை பொதுவாக ஒரு மூட்டு அல்லது மூட்டுகளைச் சுற்றி ஒரு வளையத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் உடலின் மற்றொரு பகுதி பதற்றத்தின் புள்ளியாக மாறும்.

இந்த வழிகாட்டிக்காக, தனித்தனியாக விற்கப்படும் எதிர்ப்பு பட்டைகளை விட செட்களுடன் செல்ல முடிவு செய்தேன்.

வல்லுநர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் வெவ்வேறு பயிற்சிகளுக்கு வெவ்வேறு எதிர்ப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றனர், அதே போல் நீங்கள் வலுவடையும்போது எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் திறனையும் வலியுறுத்துகின்றனர்.

கொடுக்கப்பட்ட பயிற்சியில் (அல்லது உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை உணர இதைச் செய்ய வேண்டும்) கொடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் முடிவில் ஒவ்வொரு இசைக்குழுவையும் எளிதாக நீட்ட முடிந்தால், உங்கள் தசைகளில் சரியான வலிமை சரிசெய்தல் கிடைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒருமைப்பாடு உங்கள் தசைகளும் பாதிக்கப்படும்

சில குழாய் பெட்டிகள் ஒரு நங்கூரத்துடன் வருகின்றன, இதில் ஒரு நெளிந்த பட்டையும், பொதுவாக நெய்த நைலான் மற்றும் எதிர் முனையில் ஒரு பெரிய, மூடப்பட்ட பிளாஸ்டிக் மணியும் இருக்கும்.

கீல் பக்கத்தில் கதவு சட்டத்திற்கும் கதவுக்கும் இடையில் வளைய முனையை நீங்கள் திரிக்கிறீர்கள், பின்னர் கதவை மூடி (மற்றும் கதவை பூட்டுங்கள்), இதனால் மணிகள் கதவின் மறுபுறம் பாதுகாப்பாக வைக்கப்படும்.

நீங்கள் வளையத்தின் வழியாக ஒரு குழாய் அல்லது குழாய்களை வைக்கலாம். சில சூப்பர் டயர் உற்பத்தியாளர்கள் டியூப் செட் போன்ற தனிப்பட்ட நங்கூரங்களை விற்கிறார்கள்.

வகை அடிப்படையில் டஜன் கணக்கான விருப்பங்களைக் குறைக்க, bol.com, Decathlon மற்றும் Amazon போன்ற தளங்களிலிருந்து வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளை நான் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டேன்.

ஆன்லைன் ஸ்டோரின் பெஸ்ட்செல்லர் பட்டியலில் அதிகம் அறியப்படாத சிலவற்றைக் காட்டிலும் நான் பார்த்த பிராண்டுகளை நான் விரும்பினேன்.

ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் ஓராண்டு அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் என்பதை மனதில் கொண்டு நான் விலையில் காரணியாக இருந்தேன்.

முடிவுக்கு

ஒவ்வொரு எதிர்ப்பு இசைக்குழு உற்பத்தியாளர்களும் ஒவ்வொரு இசைக்குழு வழங்கும் பதற்றத்தின் அளவு பற்றி உரிமை கோருகின்றனர்.

ஆனால் நாங்கள் நேர்காணல் செய்த வல்லுநர்கள் அந்த எண்களை ஒரு தானிய உப்புடன் எடுக்க வேண்டும் என்று கூறினர்.

இசைக்குழுவின் நீட்சியின் முடிவில் அதிகரித்து வரும் பதற்றம் காரணமாக, கடினமாக இருக்க வேண்டிய அல்லது இயக்கத்தின் வரம்பின் முடிவில் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை கொடுக்க வேண்டிய பயிற்சிகளுக்கு பட்டைகள் சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தள்ளுதல் மற்றும் ரோயிங் போன்ற விஷயங்கள் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், பைசெப் கர்ல்ஸ் ஆகியவற்றுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அங்கு இயக்கத்தின் நடுவில் தசைக்கு அதிக அழுத்தம் தேவை, குறைவாக இருக்கும்.

மேலும், உற்பத்தியாளர்களால் வழங்கப்பட்ட எடை அளவுகள் டயர்களுக்கு பெருமளவில் வேறுபடுகின்றன, அவை ஒரே மாதிரியாகவும் தோற்றமாகவும் இருக்கும் மற்றும் அளவு மற்றும் பரிமாணங்களில் ஒத்ததாகத் தோன்றும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எந்த பேண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மிக முக்கியமான விஷயம் உங்களை சவால் செய்வது.

இசைக்குழுவை அதன் பாதுகாப்பான வரம்பின் முடிவுக்கு - அதன் ஓய்வு நீளத்திற்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டு மடங்கு வரை நீட்டிக்க முடிந்தால் - ஒரு மில்லியன் பிரதிநிதிகளுக்கு, உங்களுக்கு அதிக பலன் கிடைக்காது.

ஒரு நல்ல விதி: நீங்கள் நல்ல வடிவத்துடன் கையாளக்கூடிய ஒரு இசைக்குழுவைத் தேர்வுசெய்து, இயக்கத்தின் வெளியீட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் அதை மீண்டும் குதிக்க விடாதீர்கள்.

ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியின் 10 முதல் 15 மறுபடியும் மூன்று செட்களுக்கு இதை நீங்கள் வைத்திருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு நல்ல இசைக்குழு எதிர்ப்பு உள்ளது.

இது மிகவும் எளிதானது அல்லது மிக எளிதாகத் தொடங்கினால், உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

மேலும் வாசிக்க: நீங்கள் ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க விரும்பினால் இவை சிறந்த உடற்பயிற்சி ஹூலா வளையங்கள்

நடுவர்கள்.இயுவின் நிறுவனர் ஜூஸ்ட் நஸ்ஸெல்டர் ஒரு உள்ளடக்க சந்தைப்படுத்துபவர், தந்தை மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளையும் பற்றி எழுத விரும்புகிறார், மேலும் அவர் தனது வாழ்நாளில் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடினார். இப்போது 2016 முதல், அவரும் அவரது குழுவும் விசுவாசமான வாசகர்களுக்கு அவர்களின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உதவும் வகையில் பயனுள்ள வலைப்பதிவு கட்டுரைகளை உருவாக்கி வருகின்றனர்.