எனது வாசகர்களுக்காக, இந்தக் கட்டுரைகளை நான் எழுதுவது மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் உள்ளது. விமர்சனங்களை எழுதுவதற்கான கட்டணத்தை நான் ஏற்கவில்லை, தயாரிப்புகள் குறித்த எனது கருத்து என்னுடையது, ஆனால் எனது பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதில் ஏதாவது ஒரு இணைப்பை வாங்கினால், அதில் நான் கமிஷன் பெறலாம். மேலும் தகவல்
ஒரு கால்பந்தை எவ்வாறு துல்லியமாக வீசுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உண்மையில் விளையாட்டின் கடினமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். எனவே ஒரு கணம் இடைநிறுத்துவது நல்லது.
ஒன்றை வீசுவதன் ரகசியம் அமேரிக்கர் கால்பந்து கைகள் மற்றும் விரல்களின் சரியான இடம், உடலின் இயக்கம் மற்றும் கை அசைவைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுதல் ஆகியவற்றில் உள்ளது. பந்து வெளியிட்டுள்ளனர். சக்திவாய்ந்த மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் சரியான சுழலை வீசுகிறீர்கள்.
இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் சரியாக எப்படி படிக்க முடியும் ஒரு அமெரிக்க கால்பந்து (இங்கே சிறப்பாக மதிப்பிடப்பட்டது) வீசுகிறார்.
இந்த விரிவான பதிவில் நாம் எதைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம்:
ஒரு அமெரிக்க கால்பந்தை வீசுவதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி
நான் ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டியை ஒன்றாக இணைத்துள்ளேன், இது மிகவும் அனுபவமற்ற வீரர் அல்லது பயிற்சியாளருக்கு கூட சரியான பந்தை வீச உதவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கால்பந்தை எப்படி வீசுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே நீங்கள் முதல் முறையாக தோல்வியடைந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம். இது சோதனை மற்றும் பிழையின் செயல்முறையாகும்.
கை வைப்பு
நீங்கள் ஒரு பந்தை வீசுவதற்கு முன், உங்கள் கைகளை எப்படி வைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பந்தை எடுத்து, சரிகைகளை மேலே இருக்கும்படி திருப்பவும். உங்கள் மேலாதிக்கக் கையால் பந்தைப் பிடித்து, உங்கள் கட்டைவிரலை பந்தின் கீழ் வைக்கவும், இரண்டு, மூன்று அல்லது நான்கு விரல்களை லேஸ்களில் வைக்கவும்.
உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை பந்தின் நுனிக்கு அருகில் அல்லது நேரடியாக கொண்டு வாருங்கள்.
உங்கள் விரல்களால் பந்தைப் பிடிக்கவும். உங்கள் விரல்களை வளைக்கவும், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் பந்திலிருந்து சிறிது உயரும்.
சரிகைகளில் எத்தனை விரல்களை வைக்கிறீர்கள் என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம். ஜரிகைகளில் இரண்டு விரல்களை வைக்கும் குவாட்டர்பேக்குகளும், மூன்று அல்லது நான்கு விரல்களைப் பயன்படுத்த விரும்பும் மற்றவர்களும் உள்ளனர்.
உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் உங்கள் கட்டைவிரலுடன் கிட்டத்தட்ட வலது முக்கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும். பந்தின் மீது பிடியையும் கட்டுப்பாட்டையும் பெற உங்கள் விரல்கள் மற்றும் லேஸ்களைப் பயன்படுத்தவும்.
எனவே கால்பந்து பிடிக்கும் போது உங்களுக்கு எது வசதியாக இருக்கும் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.
இது உங்கள் கையின் அளவைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு சிறிய கையை உடைய ஒருவரால், பெரிய கை கொண்ட ஒருவரைப் போல் பந்தைப் பிடிக்க முடியாது.
வெவ்வேறு பிடிகளை முன்கூட்டியே முயற்சிக்கவும், இதன்மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.
கையுறை அல்லது கையுறை? அமெரிக்க கால்பந்து கையுறைகளின் நன்மைகள் மற்றும் எது சிறந்தவை என்பதை இங்கே படிக்கவும்
அசைவு
சரியான பிடியை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் உடலை எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான நேரம் இது. சரியான வீசுதல் இயக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக் கொள்வீர்கள்:
உங்கள் தோள்கள் இலக்குக்கு செங்குத்தாக - சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் எறியாத தோள்பட்டை இலக்கை எதிர்கொள்கிறது.
- உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும்.
- பந்தை இரு கைகளாலும், உங்கள் மேலாதிக்கக் கையின் விரல்களால் சரிகைகளில் பிடிக்கவும்.
- இப்போது உங்கள் எறியும் கைக்கு எதிரே காலால் ஒரு படி எடுக்கவும்.
- மேலே சுட்டிக்காட்டி இருக்க வேண்டிய பந்தை, உங்கள் தலைக்கு பின்னால், மேலே லேஸ்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்.
- மற்ற கையை உங்களுக்கு முன்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் தலைக்கு முன்னால் பந்தை எறிந்து, உங்கள் கை இயக்கத்தின் மிக உயர்ந்த இடத்தில் அதை விடுங்கள்.
- வெளியிடும் போது, உங்கள் மணிக்கட்டை கீழே கொண்டு வந்து, உங்கள் கையால் இயக்கத்தைத் தொடரவும்.
- இறுதியாக, உங்கள் பின் காலால் முன்னோக்கி இயக்கத்தைப் பின்பற்றவும்.
தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் எறியாத தோள்பட்டையுடன் இலக்கை எதிர்கொள்ள வேண்டும். எறியும் போது, பந்தை உங்கள் தோளுக்கு மேல் உயர்த்தவும்.
இந்த உயரம் தேவைப்படும் போது விரைவாக பந்தை வீச அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் கையை மிகக் குறைவாக வைத்திருப்பது உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் பாதுகாவலர்களுக்கு பந்தை இடைமறிப்பதை எளிதாக்கும்.
உங்கள் எடை உங்கள் பின் காலில் தொடங்க வேண்டும் - எனவே உங்கள் வலது கையால் எறிந்தால் உங்கள் வலது காலிலும் அல்லது உங்கள் இடது கையால் எறிந்தால் உங்கள் இடது காலிலும்.
பின்னர், உங்கள் எடையை உங்கள் பின் காலில் இருந்து உங்கள் முன் காலுக்கு மாற்றி, நீங்கள் பந்தை வீச விரும்பும் திசையில் உங்கள் முன் காலால் ஒரு அடி எடுத்து வைக்கவும்.
அதே நேரத்தில், உங்கள் மேல் உடலின் எறிதல் இயக்கத்தை நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.
பந்தை விடுவித்தவுடன் உங்கள் கையின் அசைவை நிறுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கை உங்கள் முன் காலின் இடுப்பை நோக்கி கீழ்நோக்கிய பாதையில் தொடர வேண்டும்.
உங்கள் பின் கால் உங்கள் உடலை முன்னோக்கிப் பின்தொடர வேண்டும், இதனால் நீங்கள் இரண்டு கால்களும் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக சம நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் கூடைப்பந்தாட்டத்தை வீசுவது போல் உங்கள் மணிக்கட்டை நகர்த்துவது ஒரு துல்லியமான சுழல் விளைவை உருவாக்கும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் பந்தைத் தொடும் கடைசி விரல்.
நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் பந்தை வீசுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உங்களின் சரியான வெளியீட்டு புள்ளி மாறிக்கொண்டே இருக்கும்.
எடுத்துக்காட்டாக, குறுகிய பாஸ்களுக்கு உங்கள் காதுக்கு அருகில் ஒரு வெளியீட்டு புள்ளி தேவைப்படுகிறது மற்றும் போதுமான வேகத்தைப் பெற அதிக பின்தொடர்தல் தேவைப்படுகிறது.
மறுபுறம், நீண்ட, ஆழமான கடவுச்சீட்டுகள், பொதுவாக ஒரு வளைவை உருவாக்கி, தேவையான தூரத்தைப் பெறுவதற்குத் தலைக்குப் பின்னால் மேலும் வெளியிடப்படுகின்றன.
கால்பந்தை எப்படி வீசுவது என்று நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, பக்கவாட்டாக நகர்வதை நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. இது தோள்பட்டைக்கு மோசமானது மற்றும் குறைவான துல்லியமான வீசுதல் நுட்பமாகும்.
கூடுதல் உதவிக்குறிப்பு: இயக்கத்தை நினைவில் கொள்வது கடினமாக உள்ளதா? பின்னர் ஒரு கோல்ஃப் ஊஞ்சலைக் கவனியுங்கள்.
பந்தின் மூலம் கோல்ஃப் கிளப் இயக்கத்தை நிறுத்துவதில் அர்த்தமில்லை. நீங்கள் முழு ஊசலாட்டத்தைப் பெற விரும்புகிறீர்கள், மேலும் முழு வேகத்தையும் பெற வேண்டும்.
சரியான சுழலை எவ்வாறு பெறுவது?
சரியான சுழல் எறிதல் என்பது பின்தொடர்தல் பற்றியது.
நீங்கள் பந்தை வீசும்போது, பந்தை விடுவிக்கும் போது கை அசைவை நிறுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
அதற்கு பதிலாக, ஒரு முழு ஊஞ்சலில் செய்யுங்கள். நீங்கள் பந்தை விடுவிக்கும் போது, உங்கள் மணிக்கட்டை கீழே படமாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பந்துடன் தொடர்பு கொண்ட கடைசி விரல் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல். இந்த இரண்டு இயக்கங்களின் கலவையானது பந்தின் சுழல் விளைவை உருவாக்குகிறது.
இருப்பினும், நீங்கள் எத்தனை முறை பயிற்சி செய்தாலும், ஒவ்வொரு வீசுதலும் சரியானதாக இருக்காது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். சுழல் எறிவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும்.
சுழல் வீசுதல் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
ஒரு சுழல் - பந்து சரியான வடிவத்தில் சுழல்கிறது - பந்து காற்றின் மூலம் வெட்டப்பட்டு, முடிந்தவரை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் அதன் இலக்கை அடைவதை உறுதி செய்கிறது.
சுழல் எறிவது என்பது ஒரு கால்பந்து வீரர் ஒரு பந்தை உதைப்பது, ஒரு கோல்ப் வீரர் ஒரு பந்தைத் தாக்குவது அல்லது ஒரு பிட்சர் ஒரு பேஸ்பால் வீசுவது போன்றது.
ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பந்தைப் பிடிப்பது, அதை சரியான முறையில் கையாள உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஒரு சுழல் எறிதல் என்பது ஒரு பந்தை கடினமாகவும் மேலும் மேலும் வீசுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், நோக்கம் கொண்ட பெறுநருக்கு ஒரு கணிக்கக்கூடிய பந்தை வீசுவதற்கும் முக்கியம்.
இதன் பொருள் ரிசீவர் பந்து எங்கு இறங்கும் என்பதைக் கணிப்பது மற்றும் பந்தைப் பிடிக்க எங்கு ஓடுவது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது எளிது.
சுழலில் வீசப்படாத பந்துகள் காற்றோடு சுழலலாம் அல்லது சுழலலாம், மேலும் பெரும்பாலும் நேரான வளைவில் செல்லாது.
பந்து எங்கு செல்லும் என்று ரிசீவர்களால் கணிக்க முடியாவிட்டால், அவர்களால் பந்தைப் பிடிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
உங்களை சரியான பாதையில் அழைத்துச் செல்ல இரண்டு காலாண்டு பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன.
ஒரு முழங்கால் மற்றும் இரண்டு முழங்கால் துரப்பணம்
ஒரு முழங்கால் பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கம் கால்பந்தை வீசுவதற்கான அடிப்படை நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.
ஒரு முழங்காலில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் பிடியில், உடல் நிலை மற்றும் பந்தின் வெளியீடு ஆகியவற்றில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.
இந்த பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு, உங்களுக்கு இரண்டு வீரர்கள் தேவை.
இந்தப் பயிற்சியானது தொழில்நுட்பத்தைப் பற்றியது என்பதால், தூரத்தை எறிவது அல்லது வீசும் வேகம் அல்ல, வீரர்களை 10 முதல் 15 மீட்டர் இடைவெளியில் நெருக்கமாக வைக்கலாம்.
இரண்டு வீரர்களும் ஒரு முழங்காலில் இருக்கும் போது பந்தை முன்னும் பின்னுமாக டாஸ் செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சியில், பந்து வீசும் நுட்பத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நீங்கள் வெவ்வேறு கிராப்கள் மற்றும் வெளியீட்டு நுட்பங்களையும் முயற்சி செய்யலாம், இதன் மூலம் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.
முன்னும் பின்னுமாக சுமார் 10 டாஸ்களுக்குப் பிறகு, இரு வீரர்களும் முழங்கால்களை மாற்றுகிறார்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: விளையாட்டின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் இயக்கத்தைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் பந்தை வீசும்போது உங்கள் மேல் உடலை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.
ஓடும்போது அல்லது எதிரிகளை ஏமாற்றும்போது கடந்து செல்வதற்கு சிறப்பாகத் தயாராக இது உதவும்.
இரண்டு முழங்கால் துரப்பணம் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகிறது, வீரர்கள் இரண்டு முழங்கால்களுடன் தரையில் இருப்பதைத் தவிர.
ஒரு அமெரிக்க கால்பந்தை மேலும் வீசுவது எப்படி?
ஒரு கால்பந்தை எப்படி தூரமாக வீசுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் நுட்பத்தை முழுமையாக்குவது தொடங்குவதற்கான சிறந்த இடம்.
உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள எனது படிப்படியான வழிகாட்டியை மீண்டும் செய்யவும்: பிடி, உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் எப்படி/எப்போது பந்தை வெளியிடுகிறீர்கள்.
தொடர்ந்து அதே நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அதிக தூரத்தில் வீச வேண்டிய உடற்பகுதி மற்றும் கை வலிமையை உருவாக்குவீர்கள்.
நீங்கள் நகரும்போது எறிவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் - நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல். நீங்கள் வேகத்தை உருவாக்கும்போது, அதிக இயக்க ஆற்றல் பந்தில் பாய்கிறது, இதன் விளைவாக நீண்ட எறிதல் ஏற்படும்.
ஒரு போட்டியின் போது உங்கள் அசைவுகளில் நீங்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்டாலும், நீங்கள் எப்பொழுதும் எறிவதற்குள் 'படி' வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் (அதாவது உங்கள் எறியும் கைக்கு எதிரே கால் வைத்து ஒரு அடி எடுங்கள்).
பயிற்சி சரியானதாக்குகிறது. சீசன் தொடங்கும் முன், வெவ்வேறு கள நிலைகளுக்கு வலிமையை உருவாக்க பிளேபுக்கிலிருந்து அனைத்து வழிகளையும் நீங்கள் அறிந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் முக்கியமாக உங்கள் வீசுதலின் தூரத்தை உருவாக்க விரும்பினால், 'பறக்கும்' வழிகளைப் பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
விளையாட்டின் போது உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்கவும் அமெரிக்க கால்பந்தின் சிறந்த கை பாதுகாப்பு
