Ni kwa furaha kubwa kwamba ninaandika nakala hizi kwa wasomaji wangu, wewe. Sikubali malipo ya ukaguzi wa maandishi, maoni yangu juu ya bidhaa ni yangu mwenyewe, lakini ikiwa utapata mapendekezo yangu yakinisaidia na unamaliza kununua kitu kupitia moja ya viungo ninaweza kupokea tume juu ya hilo. habari zaidi
Viatu sahihi ni muhimu sana wakati wa kufanya mazoezi, bila kujali aina ya mchezo unaofanya. Walakini umuhimu wa viatu nzuri wakati wa mazoezi ya michezo au mazoezi ya mwili mara nyingi hupuuzwa, na kusababisha majeraha ya kukasirisha.
fitness imekuwa shughuli maarufu ya mazoezi kwa miaka mingi. Ikiwa unatoa viatu vya fitness sahihi, hutafundisha tu kwa usalama zaidi, lakini pia utaweza kusonga kwa ufanisi zaidi.
Usawa ni pamoja na aina anuwai ya mazoezi, kwa hivyo kila fomu inahitaji aina tofauti ya kiatu.
Ili kukuokoa utaftaji mwingi, nimekuandalia orodha na viatu bora vya mazoezi ya mwili, umegawanywa na shughuli.
Katika orodha yangu utapata kiatu bora cha mazoezi ya mwili kwa mazoezi ya mwili, mazoezi ya msalaba na kuinua uzito.
Nitapitia kila chaguo sana, ili uweze kufanya chaguo sahihi.
Kabla sijakuonyesha chaguo zangu zote za juu, wacha nikutambulishe haraka kwa kiatu changu cha kupenda kabisa, ambacho ni Reebok Nano X huyu, ambayo inapatikana kwa wanaume na wanawake (tazama jedwali).
Kiatu kimetoka kama bora kwa utimilifu wa moyo, lakini kwa sababu kiatu kina msaada bora na kutuliza, ni sawa na kiatu kamili cha mazoezi ya mwili mzima.
Kwa hivyo ikiwa hautaki kuzingatia aina moja ya usawa - na ikiwa hutaki kununua kiatu tofauti kwa kila shughuli - lakini ikiwa unapendelea kufanya kidogo ya kila kitu, basi hii inaweza kuwa bora kiatu kwako.
Kiatu bora kwa usawa wa Cardio
Unaweza kutegemea kitanda cha msikivu na kinachoweza kubadilika na kiatu hiki na kiatu kinafunga kwa msaada wa laces.
Kiatu bora kwa mafunzo ya nguvu ya usawa
Viatu vya Artin Athletics vimeundwa mahsusi kwa ajili ya mazoezi ya siha na nguvu kwa kuinua kisigino kidogo (kisigino hadi toe toe) na nyayo nyembamba.
Kiatu bora kwa kunyanyua uzani safi/kuinua nguvu
Viatu ni thabiti, vina nyembamba nyembamba, midsole yenye umbo la kabari na kamba pana ambayo inahakikisha kutia nanga kabisa.
Kiatu bora kwa mafunzo ya msalaba
Iwe wewe ni Crossfitter, sprinter valves, mafunzo ya mzunguko, au HIIT; kiatu cha fitness cha Nike METCON ni chaguo la ajabu.
Viatu bora vya usawa vya bajeti
Kwa kiatu cha ubora wa siha kwenye bajeti, Asics iko hapa kwa ajili yako. Wana mfano tofauti wa Gel Venture kwa wanaume na wanawake wenye mali sawa.
Kiatu bora cha mazoezi ya mwili kwa kukimbia
Kwa wakimbiaji wanaotafuta viatu vya mazoezi ya mwili ili kuwezesha kukimbia kwa starehe. Wingu la ON Running linavutia na linahisi kama mawingu!
Kiatu bora kwa mazoezi ya densi
Je! Unapenda mazoezi ya densi, kama Zumba? Hata wakati huo ni muhimu kununua jozi sahihi ya sneakers za usawa.
Tunachojadili katika chapisho hili pana:
Je! Unapaswa kuzingatia nini wakati wa kununua viatu vya usawa?
Je! Mahitaji gani yanapaswa kukidhi kiatu kizuri cha mazoezi ya mwili? Inashauriwa kuzingatia mambo kadhaa wakati wa kuchagua.
Nitaelezea vidokezo muhimu hapa chini.
unyevu
Hii ni muhimu sana kwa viatu vya mazoezi ya mwili, haswa ikiwa unataka kuvaa viatu nenda mbio.
Walakini, ikiwa unahitaji viatu kwa mafunzo ya nguvu, basi uchafu sio lazima tena. Damping itapunguza ufanisi wa mazoezi yako.
Kwa hivyo jiamulie mwenyewe ni nini hasa utatumia viatu vyako.
Utulivu na msaada
Kiatu kizuri cha mazoezi ya mwili wote kiweze kutoa utulivu na msaada.
Ikiwa unafanya mazoezi ya moyo na moyo; utulivu na msaada kuhakikisha kuwa unaweza kufanya mazoezi kila wakati salama. Kwa kweli, kiatu pia kitatoa utulivu kwa kifundo cha mguu wako, kupunguza nafasi ya wewe kupita kwenye kifundo cha mguu wako.
Jambo muhimu zaidi katika mafunzo ya nguvu ni msaada katikati ya upinde na uwezekano wa vidole vyako kuenea (kuenea kwa vidole).
Chapa
Bidhaa hiyo sio kila kitu, lakini ujue kuwa kunaweza kuwa na tofauti nyingi katika viatu vya usawa wa chapa tofauti.
Bidhaa kadhaa zinazojulikana na nzuri ambazo hakika unajua ni, kwa mfano, Nike, Adidas na Reebok.
Pia kumbuka kuwa saizi inaweza kuwa tofauti na kila chapa.
Daima jaribu mifano yako uipendayo kabla ya kuzinunua. Hasa ikiwa haujawahi kununua viatu kutoka kwa chapa inayohusika hapo awali.
Ubunifu
Kweli, jicho pia linataka kitu!
Utendaji ni kila kitu wakati wa kuchagua kiatu bora cha usawa, lakini kwa kweli lazima pia upende viatu utakavyovaa. Vinginevyo labda hautavaa.
Bei
Ikiwa unataka kwenda kwa kiatu kizuri cha mazoezi ya mwili, pia itakuwa ghali kidogo kuliko kiatu cha wastani.
Masafa ni pana sana kwamba kuna anuwai anuwai ya bei ya kuchagua. Kiatu kizuri cha mazoezi ya mwili kinaweza kugharimu kwa urahisi kati ya euro 50 na 150.
Je! Ni kiatu gani cha usawa kinachofaa kwako?
Kugundua ni kiatu gani (cha michezo) kinachofaa kwako na mwili wako inaweza kuwa ngumu, haswa kwani mahitaji yako yanaweza kubadilika kwa muda. Wanaweza hata kubadilika kwa mwendo wa siku.
Fit ni muhimu. Yule aliyechaguliwa na wewe kiatu cha michezo inapaswa kulengwa kulingana na mahitaji yako.
Kwa mfano, wakimbiaji wanahitaji aina tofauti ya kiatu kuliko wale wanaozunguka au kuinua uzito. Hiyo inatumika kwa aina tofauti za shughuli za usawa.
Walakini, anuwai zingine hubadilika bila kubadilika. Sneakers nzuri inapaswa kuwa imara lakini rahisi, kutoa msaada lakini kuruhusu mguu wako kufanya kazi.
Wanapaswa pia kukuruhusu kudumisha mkao mzuri.
Kiatu cha 'kulia' lazima pia kiwe cha kudumu, kizuri na, kwa kweli, ikiwezekana sio ghali sana. Unapaswa pia kuwekeza katika jozi ya viatu ambavyo vinatoa matiti ya kutosha na kuvuta.
Walakini, anuwai hizi ni za busara na njia bora ya kuchagua jozi sahihi ni kuzijaribu mwenyewe.
Viatu 7 bora vya mazoezi ya mwili vimekaguliwa
Sasa wacha tuangalie kwa karibu chaguo zangu za juu. Ni nini kinachofanya viatu hivi vya usawa kuwa mzuri?
Reebok Nano X
- Tofauti ya urefu mdogo inatoa utulivu wa ziada
- Kiatu kizuri cha usawa wa pande zote
- Sio bora kwa kukimbia
Kupata kiatu kizuri cha usawa wa moyo inaweza kuwa hamu ndefu ikiwa haujui wapi kuanza. Ndio sababu niko hapa kwa ajili yako!
Nilichagua Reebok Nano X kama bora zaidi kwa kitengo hiki, ambacho kinapatikana kwa wanaume na wanawake.
Tayari nimekuambia kwa kifupi juu ya kiatu hiki cha mazoezi ya mwili hapo awali, na sasa nitaingia ndani kidogo kwa maelezo mazuri.
Reebok Nano X ni kiatu cha kitabia ambacho hukupa hisia ya kupendeza na ya kuunga mkono.
Viatu hivyo vina nguo ya juu iliyofumwa laini na ya kudumu (Flexweave) kwa uingizaji hewa wa ziada.
Miguu yenye joto kali wakati wa mazoezi kwa hivyo ni jambo la zamani! Kola ya kiatu imewekwa na povu nyepesi mara mbili ambayo inaboresha faraja ya jumla.
Kwa ngozi ya utulivu na mshtuko, midsole imetengenezwa na EVA (Ethylene Vinyl Acetate). Outsole imetengenezwa na mpira na pia ina makali ya EVA inayounga mkono.
Ya pekee ina tofauti ndogo ya urefu ambayo inahakikisha uthabiti na utulivu wa mwisho.
Unaweza kutegemea kitanda cha msikivu na kinachoweza kubadilika na kiatu hiki na kiatu kinafunga kwa msaada wa laces.
Reebok Nano X ina muundo mzuri na inapatikana kwa rangi 15 tofauti! Kwa bahati mbaya, kiatu cha usawa haifai ikiwa una miguu pana.
Je! Unataka kujua ni nini tofauti kati ya Reebok Nano X na Reebok Nano X1? Hapa imeelezewa (kwa Kiingereza):
Shukrani kwa usaidizi bora na utunzaji, hii ni, kama nilivyotaja hapo awali, kiatu cha usawa cha pande zote.
Kwa hivyo ikiwa unataka kufanya shughuli zingine za mazoezi ya mwili pamoja na Cardio, unaweza kufanya hivyo na kiatu hiki cha usawa.
Artin Riadha Mkufunzi wa Mesh
- Kuinua kisigino kidogo na pekee nyembamba kamili kwa mafunzo ya nguvu
- Sanduku pana la vidole huruhusu kuenea kwa kutosha
- Upungufu mdogo hufanya iwe chini ya kufaa kwa vikao vikali vya Cardio
Artin Athletics ni chapa mpya kwenye soko ambayo iliona pengo katika mafunzo ya nguvu. Bidhaa nyingi za viatu zina viatu vya riadha, lakini hakuna maalum kwa kuinua nzito.
Na ikiwa zipo, kwa kawaida hazinyumbuliki vya kutosha kushughulikia mazoezi yote kwenye mazoezi yako.
Viatu vya Artin Athletics vimeundwa mahsusi kwa ajili ya mazoezi ya siha na nguvu kwa kuinua kisigino kidogo (kisigino hadi toe toe) na nyayo nyembamba.
Kwa kweli ni rahisi kubadilika na pekee ya gorofa. Unahisi kuwa mguu wako umeungwa mkono vizuri, lakini wakati huo huo unahisi ardhi chini yako.
Kuinua kisigino ni 4 mm tu. Kuinua ndogo ni muhimu kudumisha mawasiliano mazuri na sakafu wakati wa kuinua uzito mkubwa.
Kuinua kisigino cha Reebok Nano X pia inaonekana kuwa 4 mm, lakini brand haijatoa takwimu rasmi.
Inahisi kama zaidi ya hii kutoka kwa Artin hata hivyo.
Moja katika Adidas Powerlift ni zaidi ya 10mm.
Usaidizi ni bora kwa msaada wa ziada wa upinde wa katikati haswa, na sehemu ya mbele ya mguu imefanywa kuwa pana zaidi ili kuruhusu kuenea kwa vidole wakati wa kuinua mizigo mizito ambapo unataka miguu yako iwe tambarare kwa uthabiti chini.
Nilihisi wazi kwamba miguu yangu ilipewa nafasi ya kutosha ya kutulia.
Viatu vingi, ikiwa ni pamoja na vilivyo kwenye orodha hii, havifai sana kwa uzani mzito kwa sababu sehemu ya mbele inabana vidole vyako sana.
Ya juu imetengenezwa na mesh na inapumua vizuri. Ubunifu huo unaonekana kuwa wa kushangaza kwangu. Hakuna laces juu ya juu ya kiatu.
Ninaona kuwa ya kushangaza ninapoitazama, au labda inachukua kuizoea. Lakini inajisikia vizuri sana.
Mto sio mzuri sana, lakini hiyo ni kwa sababu wanafanywa kuhisi ardhi wakati wa kuinua.
Cardio kidogo inawezekana, lakini kwa vipindi vikali vya Cardio ningechagua jozi tofauti, kama vile labda Nike Metcon au viatu vya On Running.
Lakini ni usawa wa kutosha kufanya mazoezi ya makali ambayo huja na Workout kamili ili sio lazima kubadilisha viatu.
Adidas kuinua nguvu
- Kisigino cha juu kinafaa kwa squatting
- Soli imara ya mpira
- Si nzuri kwa ajili ya deadlifts
Wakati wa kuinua uzito au kuinua nguvu, ni muhimu kwenda kwa kiatu ambacho unaweza kukaza kifundo cha mguu wako.
Mafunzo ya nguvu na kuinua nguvu ni aina tofauti kabisa za usawa, ambapo unasonga kwa njia tofauti na kwa moyo, kwa mfano. Kwa kweli, hii pia ni pamoja na kiatu maalum cha mazoezi ya mwili.
Walakini, fahamu kuwa pia ndani ya mafunzo ya nguvu tofauti inaweza kufanywa kati ya viatu anuwai vya mazoezi ya mwili.
Kwa mfano, kuna viatu vya kuinua nguvu ambavyo vina kisigino kilichoinuliwa. Hizi zimekusudiwa haswa kuchuchumaa na.
Kuongezeka kwa kisigino huhakikisha kwamba unaweza kuzama zaidi wakati wa kuchuchumaa.
Wakati wa kutekeleza mauti, ni muhimu kwamba viatu ni gorofa, kwa hivyo pia kuna viatu maalum vya mazoezi ya mwili kwa aina hiyo ya mazoezi.
Pia ninaelewa kuwa hutaki na huwezi kununua jozi ya viatu vya mazoezi ya mwili kivyake kwa kila mazoezi.
Ndiyo maana nimekuchagulia kiatu bora zaidi cha mazoezi ya nguvu ya pande zote, yaani kiatu cha Artin Athletics.
Viatu hivi vina baadhi ya vipengele sawa. Lakini Adidas Powerlift ni kiatu kizuri kwa viboreshaji vya nguvu na freaks za mafunzo ya uzito.
Adidas Powerlift ni muundo unaohakikisha kuinua uzito kwa ujasiri. Ikiwa ungependa kupeleka mafunzo yako ya nguvu kwa kiwango kinachofuata, hivi ndivyo viatu bora vya siha ili kufikia hilo.
Viatu ni thabiti, vina nyembamba nyembamba, midsole yenye umbo la kabari na kamba pana ambayo inahakikisha kutia nanga kabisa.
Shukrani kwa outsole ya mpira, kila wakati unasimama imara chini wakati unainua.
Uzito wa juu wa kiatu umetengenezwa kwa turubai thabiti na kiatu kina kufungwa kwa lace na Velcro.
Kiatu cha michezo pia kina paji la uso wazi na pua inayobadilika kwa faraja ya kupumua.
Kiatu husaidia mwili wako kukaa sawa wakati wa kuinua: kifundo cha mguu wako, magoti na viuno vitaletwa katika nafasi nzuri.
Viatu vya nguvu vya Adidas ni nzuri kwa mwili wako na bajeti. Kwa sababu kiatu kina muundo mwembamba, inaweza kuwa haifai kwa wanariadha wenye miguu pana.
Nike METCON
- Msaada wa arch pana hutoa utulivu
- Ingiza hyperlift inayoweza kutolewa kwa squats
- Inaendeshwa sana na usaidizi wa kutosha
- Inafaa ndogo sana
Iwe wewe ni Crossfitter, sprinter valves, mafunzo ya mzunguko, au HIIT; kiatu cha fitness cha Nike METCON ni chaguo la ajabu.
Viatu ni imara lakini vinaweza kubadilika, vinapumua na vina msaada mkubwa wa upinde wa utulivu na msaada ulioboreshwa.
Unaweza pia kuvaa kiatu hiki kikamilifu wakati wa mazoezi ya nguvu, isipokuwa kwa hisi nzito. Kiatu kinaweza kuhimili mazoezi mengi ya mazoezi ya mwili.
Nike METCON ni kiatu kingine cha usawa ambacho kina mfano tofauti kwa wanaume na wanawake.
Kiatu kinaweka miguu yako safi, hata wakati unasukuma kwa bidii, na inaweza kuhimili shinikizo na kuvuta wakati wa mazoezi magumu zaidi.
Kwa viatu hivi una mtego mzuri na ujanja mwingi.
Viatu vya fitness vya Nike METCON pia vina vifaa vya kuingiza Hyperlift inayoondolewa kwa squats, ambayo pia hufanya kiatu kufaa kwa mafunzo ya nguvu.
Soma pia: Walinzi bora wa shin kwa crossfit | ukandamizaji na ulinzi
Upungufu pekee wa kiatu ni kwamba ni kidogo kidogo. Kwa hivyo kila wakati chukua nusu hadi ukubwa kamili kuliko ulivyozoea.
Nike sasa imetoa matoleo kadhaa ya METCON na kwa sababu kiatu ni maarufu sana, tofauti mpya inaonekana kila wakati.
Nike inakusudia kuleta msukumo na uvumbuzi kwa kila mwanariadha na kusaidia ulimwengu kusonga mbele kupitia nguvu ya vizuizi vya kuvunja michezo.
Kama Reebok Nano X (kiatu 'kiatu bora kwa usawa wa moyo'), kiatu cha CrossFit pia ni bora ikiwa unafanya mchanganyiko wa moyo na hisi.
Kwenye CrossFit unafanya mazoezi mengi tofauti kwa kasi ya juu.
Unataka kuwa mwepesi, kuwa na mto wa kutosha wa kuruka, lakini pia unataka kuwa na utulivu wa kutosha na usaidizi wakati wa kuinua uzito.
Asics Gel Venture
- Kiatu imara na msaada wa kutosha
- Inafaa sana kwa Cardio
- Chini ya kufaa kwa ajili ya mazoezi ya nguvu nzito
Je! Unayo pesa kidogo au unaanza tu malengo yako mazuri ya mazoezi ya mwili? Basi labda hautaki kununua kiatu cha bei ghali mara moja, na unapendelea kwenda kwa mfano wa bei rahisi kwanza.
Kwa kiatu cha usawa wa bajeti ambacho bado ni cha ubora mzuri, Asics iko kwa ajili yako. Wana mfano tofauti wa Gel Venture kwa wanaume na wanawake wenye mali sawa.
Viatu hivi vya mazoezi ya mwili ni kamili kwa watu wanaoanza na mazoezi ya mwili. Viatu ni rahisi, nyepesi na vina ngozi nzuri ya mshtuko.
Viatu pia hubadilika kwa pande zote shukrani kwa mfumo wa HX flex. Hii pia hukuruhusu kubadilisha haraka mwelekeo.
Kwa sababu kuna midsole ya juu upande na uimarishaji kisigino, kiatu pia huhakikisha utunzaji wa msimamo. Shukrani kwa pekee nene, mwili wako unalindwa dhidi ya mshtuko wakati wa mazoezi.
Viatu pia ni rahisi kuvaa na ni sawa tu kama slippers. Shukrani kwa pua iliyoimarishwa unaweza kufanya harakati za lateral salama.
Wao ni hasa kwa ajili ya kukimbia, hivyo wanafaa zaidi ikiwa unafanya cardio nyingi. Wanatoa msaada mzuri kwa sababu kawaida ni viatu vya nje.
Hii inawafanya kufaa kwa mazoezi mengi tofauti ambayo unakutana nayo kwenye gym.
ON Mbio CloudX
- Superfoam outsole na pande zilizoinuliwa hutoa msaada mkubwa
- Kamili kwa kinu na mazoezi mengine ya haraka
- Haifai kwa mafunzo ya nguvu
- Bei kabisa
Je, wewe ni mkimbiaji na unatafuta viatu vipya vya mazoezi ya mwili vinavyokuwezesha kukimbia vizuri? Viatu vya kukimbia vya ON Running Cloud vinavutia na vinahisi kama mawingu!
Kuna toleo tofauti kwa wanaume na wanawake.
Kiatu kina uzito mdogo sana na kina mesh imara lakini yenye kupumua juu.
Pia ina sehemu ya juu ya nje ya povu na kuta zilizoinuliwa zinazoauni miondoko ya pande nyingi.
Kiatu kinakupa marupurupu ya kutosha kukuruhusu kuvunja umbali mfupi! Viatu kwa hivyo ni nyepesi na rahisi, laini sana, ya kudumu na yenye utulivu mzuri.
Wanatoa mwitikio mzuri. Viatu ni bora kwa kukimbia kwa kasi, mafunzo ya muda na mbio kutoka maili hadi nusu marathon.
Sababu za kutochukua kiatu zinaweza kuhusishwa na muundo, ambayo inaweza kuwa sio kwa ladha ya kila mtu.
Kwa kuongezea, inaweza kujisikia kulegea kidogo mahali, na haina nguvu ya kutosha kurudi kwa umbali mrefu.
Wakimbiaji ambao wanathamini kutuliza zaidi na 'kujisikia' kidogo kutoka kwenye uso unaoweza kukimbia wanaweza kupata midsole ya kiatu hiki pia ni ndogo. Pia, watu wengi labda wanaona kiatu ni ghali sana.
Ikilinganishwa na anuwai ya Nike METCON, kwa mfano, Cloud X inaweza kuwa sio kwenye kiwango sawa katika suala la msaada na uimara kamili, lakini wanastawi kwa kuwa wepesi, thabiti na kutoa hali ya usawa na ya asili.
ASILI GEL Nimbus
- Msaada mzuri kwa harakati za upande
- Unyonyaji mkali wa mshtuko
- Bei sana
- Haifai kwa mazoezi isipokuwa Cardio na densi
Je! Unapenda mazoezi ya densi, kama Zumba? Hata wakati huo ni muhimu kununua jozi sahihi ya sneakers za usawa.
Miguu yenye furaha na afya ni muhimu kwa kucheza, na viatu vyako huamua hali ya miguu yako.
Viatu bora vya mazoezi ya densi vinaonekana vizuri na vinafaa vizuri, kuweka miguu yako vizuri, huku ukivaa viatu vibaya katika darasa lako la densi kunaweza kusababisha maumivu makali.
Viatu ambazo ni nyembamba au hazibadiliki katika eneo la vidole vinaweza kusababisha miisho ya ujasiri, viboreshaji, malengelenge na shida za kucha.
Viatu vikubwa au vizito vinaweza kusababisha uchovu wa miguu na kuteleza kwa miguu, mara nyingi husababisha kuumia.
Kwa hiyo chagua jozi nzuri ya viatu ambavyo unaweza kucheza!
ASICS Gel-Nimbus ni chaguo la ajabu kwa hili na linapatikana kwa wanaume na wanawake.
Viatu vya mazoezi ya mwili ni thabiti, vizuri sana na vina mwitikio bora.
Wao pia wana ngozi kubwa ya mshtuko kwa harakati zenye nguvu, lakini ni nyepesi ya kutosha kwamba hawajisikii kama viatu vichache; usawa kamili wa cardio ya densi.
Walakini, ubaya wa viatu hivi ni kwamba ni kidogo upande wa gharama kubwa.
Viatu vya Maswali na Majibu
Je! Ninaweza kuchuchumaa na viatu vya kukimbia?
Usivae viatu vya kukimbia wakati wa squats. Kinematics ya squats ni tofauti sana na kukimbia.
Kuvaa viatu vya kukimbia wakati wa kuchuchumaa kukuacha unahisi kutokuwa na usawa, ambayo inaathiri kiwango cha nguvu unayotumia kwenye sakafu.
Pia, kukimbia viatu kunaweza kuathiri vibaya kina cha squat na angle ya torso yako.
Je! Inajali ni viatu gani unavaa kwenye mazoezi?
Viatu vyovyote vinafaa mtindo wako wa mafunzo, ni muhimu kudumisha wakufunzi wako ili wadumu kwa muda mrefu.
Ikiwa kisigino, pekee au kuvuta kunavaliwa, au ikiwa unahisi maumivu wakati au baada ya kuivaa, labda ni wakati wa kubadili jozi mpya.
Je! Ni mbaya kuvaa viatu vya kukimbia kwa mazoezi ya msalaba?
Kinadharia, unaweza kutumia viatu vya kukimbia kwa mafunzo ya msalaba, lakini inaweza kuwa hatari kwako mwenyewe.
Kwa mfano, viatu vyako vya kukimbia vitabana wakati unainua uzito, ambayo inaweza kukufanya usiwe na utulivu.
Vivyo hivyo, viatu vya kukimbia vimeundwa kwa harakati ya kisigino hadi kwa vidole, sio harakati za baadaye.
Ninawezaje kupata viatu bora vya michezo kwangu?
Viatu zinapaswa kutoa msaada mzuri kwa zoezi lililokusudiwa na kuwa katika hali nzuri.
Tumia viatu vya kukimbia (pamoja na kuvuta) kwa moyo na "wakufunzi wa msalaba" (na utulivu mkubwa) ikiwa unachanganya mafunzo ya nguvu. Fikiria instep, kina cha vidole na upana wa kisigino.
Hakikisha zinafaa miguu yako vizuri - lakini sio ngumu sana!
Ben kutoka mazoezi ya SPORTJA hapa atakusaidia katika njia yako:
Hitimisho
Katika nakala hii nimekupa muhtasari wa viatu bora vya mazoezi ya mwili, umegawanywa na aina ya usawa.
Wakati wa kuchagua kiatu cha usawa wa mwili, ni muhimu kwanza kuzingatia ni aina gani ya mazoezi ambayo unataka kufanya nayo.
Ikiwa unapenda kufanya mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu na HIIT / cardio, basi kiatu cha mazoezi ya mwili mzima, kama Reebok Nano X au Nike METCON 6, ndio chaguo bora.
Ikiwa unafanya mazoezi ya nguvu, basi viatu vya nguvu ni bora.
Na wewe hufanya Cardio kwenye mashine ya kukanyaga au nje, viatu maalum vya kukimbia na mto vinafaa zaidi.
Pia angalia: Glavu bora ya mazoezi ya mwili | Juu 5 zilizokadiriwa kwa mtego na mkono
