Je! Unapataje alama kwenye boga? Maelezo juu ya bao na sheria

na Joost Nusselder | Imesasishwa tarehe:  5 Julai 2020

Ni kwa furaha kubwa kwamba ninaandika nakala hizi kwa wasomaji wangu, wewe. Sikubali malipo ya ukaguzi wa maandishi, maoni yangu juu ya bidhaa ni yangu mwenyewe, lakini ikiwa utapata mapendekezo yangu yakinisaidia na unamaliza kununua kitu kupitia moja ya viungo ninaweza kupokea tume juu ya hilo. habari zaidi

Boga ni mchezo ambao unachezwa ulimwenguni kote na ni maarufu sana.

Mchezo ulianza karne ya 19, japo tofauti tofauti ya boga (wakati huo huitwa raketi). Rackets ilibadilika kuwa mchezo wa kisasa wa boga kama tunavyoijua leo.

Pia katika  Boga la Misri ni maarufu sana.

Ingawa kwa sasa boga sio mchezo wa Olimpiki, kinachoangaziwa ni Mashindano ya Ulimwengu wa Boga, ambapo wachezaji bora kutoka ulimwenguni kote wanashindana kuwa bingwa wa mwisho wa boga.

Je! Unapataje alama kwenye boga

Kwa sababu wengi hawajui mchezo huu vizuri na wanaucheza kidogo tu juu yake pwani (ikiwa umechoka na rafu za tenisi za pwani), au ikiwa wameweka chumba cha kujifurahisha, maswali mengi ya msingi huibuka, kama vile:

Je! Unapataje alama kwenye boga?

Lengo la boga ni kupiga mpira dhidi ya ukuta wa nyuma hadi uweze kumfanya mpinzani wako ashindwe kurudisha mpira. Unaweza kupiga mpira mara moja. Kila wakati mpira unaruka mara ya pili kabla ya mpinzani wako kuurudisha, unapokea uhakika.

Pointi pamoja hutengeneza seti, ambazo pia huamua mshindi wa mechi.

Kuna mistari mingi kwenye uwanja wa boga. Mstari wa kwanza ni laini ya nje ambayo inapita juu ya ukuta wa nyuma na kushuka pande za ukuta wa upande.

Mpira wowote unaokwenda nje ya eneo hili utaondolewa na utapewa alama kwa mpinzani wako.

Ishara inaendesha chini ya ukuta wa nyuma, kitaalam 'wavu'. Ikiwa mpira unagusa ubao wa nyuma, inachukuliwa kuwa mbaya.

90cm juu ya bodi ni laini ya huduma. Huduma zote lazima ziwe juu ya laini hii au sio huduma halali.

Nyuma ya uwanja imegawanywa katika sehemu mbili za mstatili ambapo mchezaji lazima aanze kabla ya kila nukta. Kuna sanduku la huduma katika kila sehemu na mchezaji lazima awe na angalau mguu mmoja ndani wakati akihudumia au anasubiri kupokea huduma hiyo.

Hapa kuna Boga ya England na vidokezo vikuu:

Njia 4 za kupata alama kwenye boga

Unaweza kupata alama kwa njia 4:

  1. mpira unaruka mara mbili kabla ya mpinzani wako kuupiga mpira
  2. mpira unapiga ubao wa nyuma (au wavu)
  3. mpira huenda nje ya mzunguko wa uwanja
  4. mchezaji anasababisha kuingiliwa kwa makusudi kuzuia wapinzani wake kugusa mpira

Soma pia: ninawezaje kuchagua viatu vyangu vya boga?

Je! Kufunga ukoje kwenye boga?

Kuna njia mbili za kushinda Boga. Ya kwanza inaitwa 'PAR' ambapo unacheza hadi alama 11 kwanza na unaweza kupata alama kwenye huduma yako mwenyewe au ya mpinzani wako.

Ya pili ni mtindo wa jadi zaidi ambapo unacheza hadi alama 9 kwanza, lakini unaweza kupata alama kwenye huduma yako mwenyewe.

Je! Unaweza kupata alama tu wakati wa huduma yako mwenyewe kwenye boga?

Mfumo wa alama 11 wa alama ya PAR ambapo unaweza kupata alama kwenye huduma yako mwenyewe na ya mpinzani wako sasa ni mfumo rasmi wa bao kwenye mechi za kitaalam na michezo mingi ya amateur.

Mfumo wa zamani wa alama 9 na kufunga tu wakati wa huduma yako mwenyewe kwa hivyo rasmi haitumiki tena.

Kushinda mchezo

Ili kushinda mchezo, lazima ufikie idadi inayotakiwa ya seti zilizoamuliwa kabla ya kuanza kwa mechi. Seti nyingi ni bora zaidi ya michezo 5, kwa hivyo ya kwanza ya nambari hiyo inashinda.

Ikiwa mchezo unakwenda 10-10, mchezaji aliye na alama mbili wazi lazima ashinde ili kushinda mchezo huo.

Kwa hivyo unaona, sheria nyingi lakini nzuri kutunza. Na kuna hata ilitoa programu ya alama ya boga!

Ushauri kwa Kompyuta

Kupiga mpira lazima kurudiwa kati ya mara 1.000 na 2.000 ili iwe moja kwa moja. Ikiwa unajifundisha kiharusi kibaya, mwishowe utahitaji kurudia maelfu zaidi ili kuirekebisha.

Ni ngumu sana kuondoa risasi isiyofaa, kwa hivyo chukua masomo kadhaa kama mwanzoni. 

Unapaswa kuona mpira kila wakati. Ukipoteza kuona mpira, unakuwa umechelewa kila wakati.

Rudi moja kwa moja kwenye "T" wakati unagonga mpira. Hiki ndicho kituo cha njia.

Ukiruhusu mpira kurindima katika moja ya pembe nne, mpinzani wako lazima atembee zaidi na kupitia kuta inakuwa ngumu kupiga mpira mzuri.

Mara tu ukishapata, ni wakati wa kuboresha mbinu na mbinu zako. Unaweza kutafuta viboko na mistari inayoendesha mkondoni.

Je! Unapanga kucheza boga mara nyingi zaidi? Kisha kuwekeza katika nzuri Racket, mipira en halisi viatu vya boga:

Rackets nyepesi hufanywa kutoka kwa kaboni na titani, raketi nzito kutoka kwa alumini. Ukiwa na raketi nyepesi unayo udhibiti zaidi.

Anza na mpira na nukta ya samawati. Hizi ni kubwa kidogo na huruka juu kidogo; Ni rahisi kutumia.

Kwa hali yoyote, unahitaji viatu vya michezo ambavyo haviacha kupigwa nyeusi. Ikiwa unatafuta viatu halisi vya boga, unachagua utulivu zaidi na ngozi ya mshtuko wakati unageuka na kupiga mbio.

Misuli yako na viungo vitakushukuru!

Chagua mpira sahihi

Jambo kubwa juu ya mchezo huu ni kwamba kila mtu anaweza kucheza mchezo wa kufurahisha, iwe unaanza tu au una uzoefu wa miaka.

Lakini unahitaji mpira sahihi. Kuna aina nne za mipira ya boga inayopatikana, kiwango chako cha uchezaji huamua ni aina gani ya mpira unaofaa kwako.

Vituo vingi vya boga huuza mipira miwili ya manjano. Kama Dunlop Pro XX - Mpira wa Boga.

Mpira huu umekusudiwa mchezaji wa boga wa hali ya juu na hutumiwa katika mechi na mashindano ya kitaalam.

Mpira lazima kwanza upate joto kabla ya matumizi na mchezaji lazima aweze kupiga vizuri.

Ni bora kwa banza na mpira na nukta ya samawati. Pamoja na Mpira wa boga wa utangulizi wa Dunlop (dot bluu) mchezo unakuwa rahisi sana. Mpira huu ni mkubwa kidogo na unaruka vizuri.

Pia haiitaji kupatiwa joto.

Ukiwa na uzoefu zaidi unaweza kucheza mpira na chukua nukta nyekundu, kama vile Ufundi . Jitihada yako ya kujifurahisha na ya mwili itaongeza hata zaidi!

Ikiwa unacheza vizuri zaidi na unacheza mpira kwa urahisi zaidi na zaidi, unaweza kubadili mpira na nukta ya manjano, ikiwa Mipira ya Boga isiyowezekana ya Dot Njano .

Kwa nini unachagua boga?

Unachoma kalori nyingi na mchezo wa boga, mchezaji wa wastani huwaka kalori 600 hivi.

Unatembea kila wakati na kugeuka na kutembea sana kuna athari nzuri juu ya kubadilika kwa misuli yako. Mikono yako, tumbo, misuli ya nyuma na miguu itakuwa na nguvu.

Inaboresha mwitikio wako na pia hupunguza kiwango chako cha mafadhaiko. je afya ya moyo na mishipa inaboresha sana. Ni nzuri sana kuondoa wasiwasi wako wote baada ya siku yenye kazi kazini.

Ni mchezo mzuri na wa kijamii, karibu robo ya Uholanzi zinaonyesha kuwa wanapata marafiki wapya kupitia michezo.

Hakuna mahali pazuri pa kukutana na watu wapya kuliko… kwenye uwanja wa boga! 

Kizingiti cha kuanza kucheza boga ni cha chini sana: umri wako, jinsia na ustadi sio muhimu sana. Unahitaji raketi na mpira. Mara nyingi unaweza pia kuazima katika korti ya boga.

Unapata hisia ya furaha kutoka kwa kucheza boga; Kwa mwanzo, ubongo wako hutoa vitu kama endorphins, serotonin na dopamine wakati wa mazoezi.

Hizi ni vitu vinavyoitwa 'kujisikia vizuri' ambavyo vinakufurahisha, hupunguza maumivu yoyote na kukufanya ufurahi.

Mchanganyiko huu wa vitu vyema tayari umetolewa baada ya dakika 20 hadi 30 ya mazoezi makali. 

Boga ni moja ya michezo yenye afya zaidi ulimwenguni, kulingana na jarida la Forbes.

Kwa nini boga ni mchezo wenye afya zaidi?

Inaboresha uvumilivu wa moyo. Kulingana na utafiti kutoka kwa Afya ya Wanaume, boga huwaka kalori zaidi ya 50% kuliko kukimbia na kuchoma mafuta zaidi kuliko mashine yoyote ya moyo.

Kwa kukimbia na kurudi katikati ya mikutano, unakuwa mapigo ya moyo (kupima!) juu na hukaa hapo, kwa sababu ya hatua ya mara kwa mara, ya haraka ya mchezo.

Je, ni ipi ngumu, tenisi au boga?

Wakati michezo yote inawapa wachezaji wao kiwango cha juu cha ugumu na msisimko, tenisi ndio ngumu zaidi ya hizo mbili kujifunza. Mchezaji wa tenisi akiingia kwenye uwanja wa boga kwa mara ya kwanza anaweza kufanya mikutano kadhaa kwa urahisi.

Je! Boga ni HIIT?

Ukiwa na boga sio tu unampiga mpinzani wako, unapiga mchezo! Na ni nzuri kwako pia.

Mafunzo ya moyo na mishipa na asili ya kuanza-kuanza (mimic ya mafunzo ya muda) hufanya iwe toleo la ushindani la mafunzo ya HIIT (Mafunzo ya Muda wa Juu).

Je! Boga ni mbaya kwa magoti yako?

Boga inaweza kuwa ngumu kwenye viungo. Kupotosha goti lako kunaweza kuharibu mishipa ya msalaba.

Ili kupunguza hatari ya kuumia, pia fanya mazoezi ya yoga kwa kubadilika na kupiga mbio na kukimbia kwa ujenzi wa misuli.

Ni nani anayehudumia boga kwanza?

Mchezaji ambaye hutumikia kwanza amedhamiriwa na kuzunguka kwa raketi. Baada ya hapo, seva inaendelea kupiga hadi inapoteza mkutano.

Mchezaji ambaye anashinda mchezo uliopita alitumikia kwanza katika mchezo unaofuata.

Je! Unapunguza uzito kwa kucheza boga?

Kucheza boga inakupa mazoezi mazuri ya kupunguza uzito kwa sababu inajumuisha mbio za mara kwa mara, fupi. Unaweza kuchoma kalori karibu 600 hadi 900 kwa saa wakati unacheza boga.

Unacheza na watu wangapi?

Boga ni mchezo wa kufuli na mpira unaochezwa na wachezaji wawili (pekee) au wanne (boga mara mbili) katika korti yenye kuta nne na mpira mdogo wa mpira.

Wachezaji hubadilisha mpira kwenye nyuso za kucheza za kuta nne za uwanja.

Je! Unaweza kucheza boga tu?

Boga ni moja ya michezo michache ambayo inaweza kufanikiwa mazoezi peke yake au na wengine.

Kwa hivyo unaweza kufanya mazoezi ya boga peke yako, lakini kwa kweli usicheze mchezo. Kufanya mazoezi ya solo husaidia kuboresha mbinu bila shinikizo yoyote.

Soma pia kila kitu kwa kikao kizuri cha mafunzo peke yako

Je! Boga ndio mchezo unaohitaji sana mwili?

Kulingana na Jarida la Forbes, squash ndio mchezo mzuri zaidi huko nje!

"Mchezo unaopendwa na Wall Street una urahisi kwa upande wake, kwani dakika 30 kwenye uwanja wa boga hutoa mazoezi ya kupumua ya kupumua ya moyo."

Je! Boga ni mbaya kwa mgongo wako?

Kuna maeneo kadhaa nyeti kama vile rekodi, viungo, mishipa, mishipa na misuli ambayo inaweza kuwashwa kwa urahisi.

Hii inaweza kusababishwa na kugugumia, kupindisha na kuinama mgongo mara kwa mara.

Ni nini hufanyika ikiwa mpira unakupiga?

Ikiwa mchezaji anagusa mpira ambao, kabla ya kufikia ukuta wa mbele, unagusa mpinzani au raketi au nguo za mpinzani, uchezaji unamalizika. 

Soma pia yote juu ya sheria wakati wa kugusa mpira

Kutumikia mara mbili na boga?

Hifadhi moja tu inaruhusiwa. Hakuna huduma ya pili kama vile tenisi. Walakini, huduma hairuhusiwi ikiwa itagonga ukuta wa kando kabla ya kugonga ukuta wa mbele.

Baada ya kutumikia, mpira unaweza kugonga idadi yoyote ya kuta za upande kabla ya kugonga ukuta wa mbele.

Soma pia: haya ni rackets bora ya boga ili kuendeleza mchezo wako

Joost Nusselder, mwanzilishi wa waamuzi.eu ni muuzaji wa yaliyomo, baba na anapenda kuandika juu ya kila aina ya michezo, na pia amecheza michezo mingi mwenyewe kwa maisha yake yote. Sasa tangu 2016, yeye na timu yake wamekuwa wakitengeneza nakala muhimu za blogi kusaidia wasomaji waaminifu na shughuli zao za michezo.