Mistari bora zaidi ya vifaa vyako vya Soka ya Amerika inakaguliwa

Kwa sababu Soka ya Marekani kama mchezo wa kimwili, wachezaji wanatakiwa kuvaa vifaa vya kujikinga.

Kofia ya heshima na moja jozi ya pedi nzuri za bega ni hitaji, lakini pia kuna wachezaji wanaochagua kwenda mbali kidogo kuliko ulinzi wa kimsingi, na kununua ulinzi wa shingo kwa njia ya 'shingo roll'.

Ulinzi wa shingo ni muhimu ili kufanya uchezaji wa mpira wa miguu wa Amerika kuwa mzuri na salama.

Je, unatafuta safu mpya ya shingo kwa vifaa vyako vya mpira wa miguu? Kisha umefika mahali pazuri!

Nimefanya safu nne za juu za shingo bora na nitajadili kila chaguo kwa undani katika makala hii, ili uweze kufanya uchaguzi sahihi mwishoni. 

Kati ya chaguzi anuwai zinazopatikana, chaguo langu la juu ni Daktari wa Mshtuko Ultra Neck Guard. Ni mojawapo ya safu bora za shingo kutoka kwa chapa hii thabiti, inafaa kwa raha na inatoa ulinzi bora. 

Unaweza kuwa na mahitaji tofauti kidogo ya safu ya shingo ambayo ni kamili kwako. Angalia jedwali hapa chini kwa safu bora za shingo katika vikundi tofauti.

Maelezo zaidi yanaweza kupatikana baadaye katika makala, baada ya mwongozo wa kununua.

Mzunguko bora wa shingo	Picha
Overalls Bora za Neck Roll: Daktari Mshtuko Ultra Neck Guard	(angalia picha zaidi)
Mviringo Bora wa Neck Neck: Schutt Varsity Football Pad Collar	(angalia picha zaidi)
Ulinzi bora wa shingo wa 'kizuizi cha kipepeo': Kizuizi cha Douglas Butterfly	(angalia picha zaidi)
Mzunguko Bora wa Neck kwa Vijana: Gear Pro-Tec Youth Z-Cool	(angalia picha zaidi)

Je, unachagua vipi ulinzi bora wa shingo kwa Soka ya Marekani?

Kabla ya kujadili mizunguko yangu ya shingo ninayopenda kwa undani zaidi, nitaelezea kwanza ni nini hasa hufanya shingo kuwa nzuri. Je, unazingatia nini wakati wa kununua?

kujaza

Padding ni sehemu muhimu zaidi ya ulinzi wa shingo.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Angalia ikiwa neckroll ina kiasi kikubwa cha pedi za povu. Padding nzuri husaidia kulinda shingo, lakini pia inasaidia kichwa kwa kuunga mkono kofia.

Kwa kuongeza, hakikisha kwamba ulinzi umetengenezwa kwa vifaa vya kufyonza na kustahimili mshtuko, kwamba roll ya shingo ni ya kudumu, inafaa kwa raha, ni sugu ya maji na joto na inaweza kupumua.

Roli nyingi za shingo zimetengenezwa kwa plastiki, nailoni au mpira wa povu.

Mishipa, kama ilivyotajwa hapo awali, inaweza kutokea wakati wa kukabiliana au wakati wachezaji wanageuza vichwa vyao haraka sana.

Kujaza sahihi husaidia kupunguza au kuzuia tukio la stingers. Baadhi ya walinzi wa shingo wana pedi nyingi kuliko zingine ili kukulinda vyema.

Kujaza kubuni / unene

Miundo miwili tofauti ya ulinzi wa shingo inapatikana: muundo wa 'tambarare za povu' na muundo wa 'ulinzi wa pedi'. Wote wawili hutoa ulinzi sawa.

Ni muundo gani unaochagua ni juu yako. Sasa ndio unapata raha.

Ubunifu wa pedi za povu

Aina hii ya ulinzi wa shingo imefungwa kwenye shingo na imefungwa kwenye usafi wa bega. Inakupa ulinzi wa karibu digrii 360.

Ni bora ikiwa unatafuta usaidizi wa juu wa kofia. Ulinzi ni mkubwa kidogo, lakini unastarehe vya kutosha na ni rahisi kuifunga shingoni mwako.

Muundo wa pedi za walinzi

Kinga ya ulinzi wa shingo ni ya mchezaji ambaye anapendelea kitu kisicho na mwanga. Huyumba hadi shingoni na kukaa chini ya kola ya jezi yako.

Kwa mchezaji ambaye anahitaji kuwa na uwezo wa kusonga kichwa kwa uhuru, padding ya walinzi inaweza kutoa usalama bora zaidi.

Karibu haionekani, na ni chaguo bora kwa wachezaji wa ustadi kama vile mabeki watetezi, wanaokimbia nyuma na vipokezi.

Maat

Kwa hivyo ulinzi wa shingo au safu za shingo zimeundwa kushikamana na pedi za mabega yako.

Kinga nyingi za shingo huja kwa ukubwa wa watu wazima au vijana (vijana), lakini wakati mwingine zinapatikana pia kwa ukubwa mkubwa. Ni rahisi kupata saizi inayofaa.

Ni muhimu sana kwamba ulinzi wa shingo umefungwa vizuri kwenye usafi wa bega. Haipaswi kusonga na inapaswa kubaki imara mahali.

Hata hivyo, lazima kuwe na nafasi ya kutosha kwa shingo yako kuendelea kupumua.

Sambamba na usafi wa bega

Kumbuka kwamba wazalishaji wengine hutengeneza tu ulinzi wa shingo kwa bidhaa zao za usafi wa bega.

Kwa hivyo kabla ya kununua roll ya shingo, angalia ikiwa inafaa kwenye pedi za mabega yako.

Usijaribu kulazimisha, ikiwa kinga ya shingo haifai kwenye usafi wa bega yako, basi kwa bahati mbaya hufanya hivyo na unapaswa kwenda kwa chaguo jingine.

Urahisi, faraja na inaonekana

Zaidi ya hayo, ni muhimu pia kuzingatia nafasi unayocheza.

Ikiwa unakwenda kwa roll ya shingo, hakikisha inatoa ulinzi wa juu, ni vizuri, unajua jinsi ya kuiunganisha kwenye usafi wa bega yako.

Kwa mfano, inaweza kufungwa kwenye pedi za mabega yako dhidi ya kuunganishwa na skrubu. Inatofautiana ikiwa imeunganishwa kwa kudumu kwenye pedi za mabega yako au ikiwa unaweza kuiondoa tena kwa urahisi.

Unapenda rangi fulani? Bidhaa nyingi zina roll ya shingo ya upande wowote katika rangi nyeupe au nyeusi. Hata hivyo, pia kuna bidhaa zinazotoa rangi tofauti, ili roll ya shingo iweze kufanana na jersey yako.

Je! unatafuta hasa roll ya shingo ambayo ni nyepesi kidogo kwa uzito au nzito zaidi?

Moja iliyo na kamba zinazoweza kubadilishwa ni rahisi ili uweze kurekebisha safu ya shingo kulingana na matakwa yako.

Aina ya roll ya shingo

Kuna aina tofauti za rolls za shingo. Chini ya muhtasari:

Shingo iliyosokotwa inazunguka

Roli za shingo zilizopigwa zimeunganishwa na usafi wa bega. Hata hivyo, kamba za kufunga hazijumuishwa kila wakati.

Faida ya safu za shingo zilizopigwa ni kwamba kwa ujumla ni vizuri sana.

Kamba za rangi au kamba zinaweza kuendana na mavazi mengine. Pia kuna ukubwa tofauti unaopatikana, ili roll ya shingo daima inafaa vizuri.

Kikwazo pekee ni kwamba haitoi ulinzi mzuri kama huo dhidi ya 'miiba'.

Mizunguko ya shingo ya pande zote

Mizunguko ya shingo ya mviringo sio tofauti sana na safu za shingo zilizopindika, zina muundo mwembamba kidogo ambao unaweza kuwa faida kwa wachezaji wengine.

Kawaida hutengenezwa kwa povu na mesh na ni nyepesi. Wao ni vizuri na hutoa ulinzi mzuri. Pia hunyonya jasho.

Ubaya ni kwamba wao ni chini ya kinga kuliko chaguzi zingine na pia hazidumu.

Kizuizi cha kipepeo

Kizuizi cha kipepeo kina nguvu zaidi na kinaweza kutoa ulinzi mzuri dhidi ya 'miiba', lakini bado inafaa vizuri na kutoa uhuru wa kutosha wa kutembea kwa shingo ili mwonekano usizuiwe.

Upande wa chini ni kwamba wao ni kubwa zaidi katika kubuni, ghali zaidi na mara nyingi huendana tu na baadhi ya (bidhaa za) usafi wa bega.

kola ya cowboy

Kola ya cowboy ni chaguo imara zaidi ya shingo na imefungwa kwenye usafi wa bega. Inachangia utulivu wa kofia na msaada wa shingo.

Kola ya ng'ombe hutoa ulinzi zaidi kuliko safu zingine za shingo, lakini hauioni sana siku hizi.

Hasara za aina hii ya ulinzi wa shingo ni kwamba ni chaguo la gharama kubwa zaidi na ni kubwa kabisa katika kubuni.

Mistari bora ya shingo imepitiwa kwa kina

Sasa kwa kuwa unajua kidogo juu ya safu za shingo na kuelewa nini cha kuzingatia wakati wa kuzinunua, ni (hatimaye!) Wakati wa kujadili baadhi ya safu nzuri za shingo.

Nitaanza na jumla bora zaidi, ambayo tayari nimekupa kilele cha siri hapo juu.

Mviringo Bora wa Neck kwa Ujumla: Daktari Mshtuko Ultra Neck Guard

(angalia picha zaidi)

• rahisi
• Uzito mwepesi
• Mfariji
• kamba inayoweza kubadilishwa
• bitana laini
• Endelevu
• Kwa vijana, 'junior' na watu wazima

Daktari wa Mshtuko ni mtengenezaji anayeongoza wa vifaa vya michezo vya kinga na utendaji.

Bidhaa zao zinaaminiwa na wanariadha kutoka kwa wapenzi hadi wataalamu wa idadi inayoongezeka ya michezo ulimwenguni kote.

Ni brand ya kifahari ambayo unaweza kutegemea na Shock Doctor Ultra Neck Guard ni mojawapo ya walinzi bora wa shingo kutoka kwa chapa.

Ni rahisi na nyepesi. Mzunguko wa shingo hutoa ulinzi thabiti na uzoefu wa kucheza wa kupendeza.

Kinga hii ya shingo iliyopinda kabla inaboresha ulinzi wa shingo huku ikiruhusu shingo kusonga kwa uhuru.

Ina mkanda wa kustarehesha, unaoweza kurekebishwa ambao hutoa kutoshea safi.

Kinga hii ya shingo imetengenezwa kwa nyuzi za aramid zinazostahimili kukatwa, kitambaa laini kilichounganishwa na nyenzo za kudumu kwenye upande wa nje ambazo humpa mvaaji ulinzi wa juu zaidi.

Povu inayotumiwa kutengeneza shingo hii ni ya nyenzo laini ambayo pia ina jukumu muhimu katika kunyonya kwa mshtuko.

Kamba zinaweza kurekebishwa kwa kufaa zaidi na sifa zinazostahimili kukata huzuia kupunguzwa.

Wachezaji wachanga (vijana na saizi ndogo) wanaweza pia kutumia kinga hii ya shingo.

Mbali na hilo, sio tu wanariadha wa soka wanaofurahia roll hii ya shingo; pia makipa na wachezaji wa hoki kama kuivaa.

Upungufu pekee ni kwamba ulinzi wa shingo ni kidogo upande mwembamba.

Angalia bei za sasa zaidi hapa

Mviringo Bora wa Neck Neck: Schutt Varsity Football Bega Pad Collar

(angalia picha zaidi)

• Damping, athari laini
• Waterproof
• Rahisi kusafisha
• Inafaa pedi zote za bega za Schutt Varsity lakini pia bidhaa zingine
• nzito
• Inafaa kabisa
• Parafujo kwenye pedi za bega
• Kwa vijana na watu wazima

Shutt Varsity neck roll inatoa ulinzi kamili, usalama na msaada kwa shingo na ina cushioning, athari laini. Ulinzi unaweza pia kutumiwa na wachezaji wachanga.

Nyenzo hii ya nailoni isiyozuia maji na imara bila shaka ni rahisi kuosha na kuweka safi. Bidhaa hiyo pia inaoana na aina zote za pedi za bega za Schutt Varsity na pia pedi zingine za mabega.

Kilinda shingo kinajulikana kwa ubunifu na vipengele vya juu. Inatoa ulinzi wa mwisho na faraja kwa watumiaji wake.

Mlinzi wa shingo ana kifafa kamili na kitambaa kizuri kwenye shingo. Ni mzito kidogo kuliko walinzi wengine wa shingo.

Hakikisha kufuata maagizo kwa uangalifu, kwani utahitaji kung'oa linda ya shingo kwenye pedi za mabega yako. Usipoiambatisha vizuri, ulinzi unaweza kuhisi kuwa mwingi.

Tofauti kati ya Daktari wa Mshtuko ni kwamba unavaa 'kirahisi' shingoni mwako - kwa sababu kinga hii ya shingo haitumiki tu kwa mpira wa miguu - ambapo mlinzi wa shingo ya Shutt Varsity lazima aambatanishwe kwenye pedi za mabega yako.

Angalia bei za sasa zaidi hapa

Soma pia: Ziara 5 bora zaidi za Soka za Amerika Ikilinganishwa na Kupitiwa

Mlinzi Bora wa Shingo wa 'Kizuizi cha Kipepeo': Kizuia Kipepeo cha Douglas

(angalia picha zaidi)

• Kamili dhidi ya 'stingers'
• Haihifadhi joto
• Ambatanisha na screws juu ya usafi bega
• Saizi moja inafaa zaidi (vijana + watu wazima)
• Uhuru wa kutosha wa kutembea

Hii ni 'mwiba buster' ya mwisho. Kinga ya shingo imetengenezwa kwa nyenzo za hali ya juu ambazo huzuia 'stingers'.
Inatoa ulinzi wa juu wa shingo kwa linemen, mstari wa nyuma na migongo ya kukimbia.

Kinga ya shingo haihifadhi joto kama vile kola nyingine au mizunguko ya shingo wakati mwingine hufanya.

Inatoa ulinzi mzuri kwa kurekebisha kola moja kwa moja kwenye usafi wa bega, ili haiwezi kuingizwa wakati wa mchezo.

Kinga ya shingo iko karibu na kofia kuliko ilivyo kwa safu zingine za shingo. Zaidi ya hayo, kinga ya shingo inafaa karibu kila mtu, kutoka kwa saizi 'vijana wakubwa' hadi saizi ya watu wazima.

Ikiwa unatafuta ulinzi wa kudumu, hili ni chaguo bora. Unaweza kuweka kichwa chako na shingo kusonga kwa uhuru unapovaa roll hii ya shingo. Inakupa usalama na ujasiri wa mwisho uwanjani.

Upande wa chini pekee unaweza kuwa kwamba inaweza kuwa changamoto kwa wengine kukaza skrubu. Pia, mlinzi wa shingo wakati mwingine anaweza kuzuia uwanja wa mtazamo.

Zaidi ya hayo, ni ghali zaidi kuliko chaguzi mbili zilizopita (Daktari wa Mshtuko na walinzi wa shingo ya Shutt Varsity) na pia ni thabiti zaidi katika muundo.

Angalia bei za sasa zaidi hapa

Mzunguko Bora wa Neck kwa Vijana: Gear Pro-Tec Youth Z-Cool

(angalia picha zaidi)

• Ukubwa wa vijana
• Inafaa aina zote za pedi za bega za Z-Cool na X2 Air
• Imefanywa kwa kitambaa cha nylon kilichojaa povu
• Hufunga kwa screws na t-nuts
• Laini sana

Je, mtoto wako yuko tayari kukanyaga gridi ya taifa? Kweli, kama mzazi labda una wasiwasi kidogo juu ya wazo hilo.

Kwa upande mwingine, pia unataka mtoto wako aende ulimwenguni, apate uzoefu na kuwa na nguvu zaidi, ili wakati fulani aweze kushughulikia (karibu) kila kitu ambacho maisha hutupa.

Lakini bila shaka kwa kuzingatia viwango fulani vya usalama.

Shingo ndio sehemu iliyo hatarini zaidi ya mwili wetu. Ndiyo maana ni muhimu kumpa mtoto wako ulinzi wa shingo, na unaweza kufanya hivyo vizuri sana ukitumia Gear Pro-Tech Z-Cool neck roll.

Mzunguko wa shingo hulinda mtoto wako sio tu dhidi ya jerk ghafla, kushinikiza, slide na kuanguka, lakini pia dhidi ya chochote ambacho kinaweza kuumiza wakati wa kucheza.

Kwa kuongeza, vipimo na kubuni ni kamilifu. Roli ya shingo ni nyepesi na yenye kompakt.

Neckroll hii ya Gear Pro-Tec ni muundo wa ukubwa mmoja na inafaa miundo yote ya pedi za bega za Z-Cool na X2 Air.

Imekusudiwa kwa wanariadha wachanga (ukubwa wa vijana) na kufanywa kutoka kwa kitambaa cha nylon kilichojaa povu. Unaweza kuunganisha neckroll kwa usafi wa bega yako na screws na t-nuts - ambazo hazijumuishwa kwa njia.

Gear-Pro pia imeundwa ili kulinda shingo ya mtoto wako dhidi ya uzito mzito wa kofia ya chuma. Inahisi laini sana kwa sababu imejaa povu. Na povu imewekwa na nylon.

Kipengele kingine cha kushangaza cha ulinzi huu wa shingo ni kwamba, ikiwa mtoto wako ana matatizo na mkao wake na ana mgongo uliopinda, safu hii ya shingo inaweza kurekebisha hilo.

Walakini, ikiwa ngozi yako haiwezi kuhimili nylon vizuri, roll hii ya shingo kwa bahati mbaya sio chaguo tena.

Iwe wewe ni mchezaji wa kandanda unayetafuta ulinzi wa ziada, au kama wewe ni mzazi na unapenda kumweka mwanariadha wako mdogo salama iwezekanavyo uwanjani; roll hii ya shingo ni chaguo la mwisho.

Angalia bei za sasa zaidi hapa

Maswali

Kwa nini ununue roll ya shingo?

Ulinzi wa shingo umeundwa ili kusaidia kuimarisha eneo la shingo na kuzuia majeraha ya shingo. Inatumika kwa viwango vyote vya mchezo.

Majeraha ya kichwa, shingo na mgongo ni majeraha hatari ambayo wachezaji wa mpira wa miguu wa Amerika wanaweza kupata.

Aina hizi za majeraha hazitokei tu katika ngazi ya kitaaluma; Hata katika kiwango cha amateur, wanariadha wanaweza kujeruhiwa vibaya, haswa ikiwa hawajavaa ulinzi unaofaa.

Kusudi kuu la roll ya shingo ni kuweka shingo mahali pazuri. Inashikamana na usafi wa bega na kuzunguka shingo, chini ya kofia.

Wakati mchezaji anapigwa, anakabiliana na mchezaji mwingine mwenyewe au anapiga chini kwa nguvu, roll ya shingo inazuia kichwa kutoka kwa risasi nyuma na kusababisha whiplash au jeraha jingine la shingo au kichwa.

Kwa aina mbalimbali za mitindo, miundo na teknolojia, watengenezaji wa neck roll wanalenga kutoa kiwango cha juu zaidi cha usalama bila kuzuia au kupunguza uzito wa harakati za mchezaji.

'Cowboy Collar' ni nini?

Kola ya shingo pia inajulikana kama 'cowboy collar' - iliyopewa jina la beki wa zamani wa Cowboys Daryl Johnson.

Roli ya shingo ikawa maarufu sana katika miaka ya 80 na 90. Wachezaji kadhaa wagumu kutoka NFL, kama vile Howie Long na Johnston, walivaa roll ya shingo kwenye gridi ya taifa.

Waliipa sifa kama kifaa cha ulinzi ambacho pia kilivaliwa na wachezaji wagumu na wakali.

Siku hizi, roll ya shingo imepoteza umaarufu, kwani mtindo zaidi na swag hutolewa kwake. Roli za shingo hazizingatiwi tena kuwa 'ngumu'.

Pedi za bega pia zimetengenezwa kwa ubora unaozidi kuwa bora.

Hata hivyo, bado wapo wachezaji wanaovaa ulinzi wa shingo kuzuia ‘miiba’. Miiba inaelezewa kama hisia inayoweza kuzalishwa wakati wachezaji wanageuza vichwa vyao haraka sana.

Wanaweza pia kusababishwa na kukabiliana, wakati bega inakwenda kwa njia moja wakati kichwa na shingo vinasonga nyingine.

Cowboy Collars kwa kandanda hutoa ulinzi na usaidizi mpana zaidi kuliko mikunjo ya jadi ya shingo na kola.

Kola kubwa, yenye umbo la awali inasaidia nyuma ya kofia, na pia inakupa msaada kwa pande.

Kola za Cowboy zinaweza kuwa ghali zaidi kuliko safu zingine za shingo, lakini hutoa msaada zaidi na kizuizi kidogo cha harakati.

Inamaanisha nini wakati roll ya shingo "inaelea" au haina "kuelea"?

Roli za jadi za shingo ambazo hushikamana na pedi za bega huchukuliwa kuwa za kuelea kwani hazijaunganishwa moja kwa moja kwenye pedi za mabega.

Kinga ya shingo dhidi ya chapa kama vile Mueller na Douglas inaweza kweli kuwekwa kwenye pedi za mabega yako, ya kudumu au ya kudumu, na "haielei".

Roli hizi za shingo ni nzuri kwa sababu hazisogei na hutoa pedi nyingi bila kuzuia harakati.

Je, huwa unafanya kwa muda gani kwa kukunja shingo?

Kulingana na kiwango na ubora wa gia yako, safu za shingo hazitadumu zaidi ya miaka mitatu.

Roli za shingo mara nyingi hufanywa na watengenezaji wa pedi za bega ili kupatana na mifano ya pedi zao za bega, ikiwa wachezaji wanatafuta ulinzi wa ziada wa shingo.

Vitu viwili, pedi za bega na roll ya shingo, huenda kwa mkono. Unapoenda kuchukua nafasi ya pedi za bega, pia ni wakati mzuri wa kuchukua nafasi ya roll ya shingo yako.

Je, ni nafasi zipi katika soka huwa zinavaa rolls za shingo?

Lineman, wachezaji wa nyuma na walinzi kamili ndio wachezaji kwenye uwanja ambao huvaa rolls za shingo mara nyingi.

Kwa hivyo safu za shingo hutumiwa hasa na wachezaji wanaohusika katika kuzuia na kushughulikia.

Wachezaji wa aina hii wana mawasiliano ya kawaida ya kimwili kwenye mstari wa scrimmage; mstari 'wa kufikirika' kwenye uwanja ambapo kila mchezo huanza.

Hii wakati mwingine inaweza kusababisha majeraha ya shingo.

Roli za shingo zinapatikana kwa saizi gani?

Roli za shingo zinapatikana kwa ukubwa tofauti, kutoka kwa 'vijana' hadi saizi za watu wazima.

Daima angalia ikiwa pedi zako za mabega zinaweza kuunganishwa na safu ya shingo unayofikiria.

Mara nyingi itabidi pia ununue roll ya shingo yako ya chapa sawa na ile ya pedi za mabega yako, kama kamba ya kidevu.

Je, Wachezaji wa NFL Bado Huvaa Roli za shingo?

Mzunguko wa shingo ni wa kawaida katika historia ya NFL. Inaleta hisia ya nostalgia. Kwa bahati mbaya, safu ya shingo katika NFL ya leo inakufa.

Wachezaji wachache ambao bado wanavaa roll ya shingo hawaangazii tena 'swag' au vitisho kama wachezaji wa zamani.

Je, roll za shingo zinapendekezwa?

Ingawa zinazidi kuwa maarufu sana, bado zinatumika katika viwango vyote. Wanaweza kuleta tofauti kubwa katika hali sahihi.

Jinsi ya kufunga roll ya shingo?

Unachohitajika kufanya ni kufuata hatua zilizo hapa chini kwa mpangilio sahihi.

Haya ni miongozo ya jumla na hatua zinaweza kutofautiana kidogo kulingana na bidhaa uliyonunua.

• Hatua ya 1: Kuchunguza kwa makini mto wa roll ya shingo na upinde, ambayo ni kawaida ya plastiki. Telezesha kola katikati. Irekebishe ili kupata kifafa kikamilifu.
• Hatua ya 2: Ikiwa mashimo yanahitaji kutengenezwa kwenye pedi za mabega yako, toboa ndani. Inashauriwa kuashiria mashimo kabla ya kuchimba visima ili kuepuka makosa.
• Hatua ya 3: Sakinisha skrubu na maunzi mengine na uimarishe safu ya shingo kwenye pedi za mabega yako.

Hitimisho

Roli za shingo zinafanywa ili kuzuia majeraha ya shingo kwa kuimarisha shingo. Mara nyingi huwa na kiasi kikubwa cha povu ya povu, ambayo husaidia kulinda shingo na kuunga mkono kofia.

Natumai nakala hii itakusaidia kuelewa ni nini roll ya shingo na jinsi ilivyo muhimu kuwa nayo unapocheza kandanda ya Amerika.

Je! Ni ipi unayoipenda zaidi?

Unataka pia kulinda meno yako vizuri katika AF. Hawa ndio walinzi 6 bora zaidi wa Soka ya Amerika

Joost Nusselder, mwanzilishi wa waamuzi.eu ni muuzaji wa yaliyomo, baba na anapenda kuandika juu ya kila aina ya michezo, na pia amecheza michezo mingi mwenyewe kwa maisha yake yote. Sasa tangu 2016, yeye na timu yake wamekuwa wakitengeneza nakala muhimu za blogi kusaidia wasomaji waaminifu na shughuli zao za michezo.