Bora ya usawa hula hoop | Treni vizuri na kwa raha [5 ya juu]

Je! Tayari unajua mwenendo wa hivi karibuni wa mazoezi ya mwili? Shughuli ambayo labda unaijua kutoka wakati ulikuwa mtoto: hula hooping!

Hula hooping hukufurahisha, na pia ni njia nzuri ya kuchoma kalori na kufundisha misuli yako.

Siku hizi, hula hoops sio tu kwa watoto tu, bali pia kwa watu wazima kufanya mazoezi kamili! Mtu yeyote anaweza kujifunza, hata ikiwa inaweza kuwa ngumu kidogo kwa wengine mwanzoni.

Walakini, hula hoop ya usawa sio tu hula hoop yoyote. Imekusudiwa kwa michezo na unayo katika maumbo na saizi tofauti.

Katika nakala hii, nitajadili juu yako juu ya mazoezi bora ya hula hoops.

Kwa hali yoyote, nitakuambia tayari hula hoop yangu ya kupendeza: ambayo ni Tumaini la Uzito Asili. Kwa nini? Hii hula hoop imepokea mamia ya hakiki nzuri na kwa maoni yangu ni ujumla bora hula hoop kwa mtu ambaye anataka kufundisha nyumbani na hula hoop kali na ambaye hajali kutumia kidogo zaidi (kweli sio sana!) kwa hula hoop ambayo itadumu.

Unataka kujua chaguzi zingine? Katika jedwali hapa chini unaweza kupata hula hoops zangu tano za kupendeza.

Baada ya jedwali nitaelezea zaidi ni nini cha kutafuta wakati wa kununua hula hoop bora ya usawa, na kisha nitajadili chaguzi tano bora.

Mwisho wa nakala hii, nina hakika utaweza kufanya chaguo sahihi. Kwa sababu hiyo ndio muhimu kwangu mwishowe!

Bora hula hoop na mazoezi yangu	Picha
Kwa ujumla mazoezi bora ya hula hoop: Tumaini la Uzito Asili	(angalia picha zaidi)
Hula Hoop ya bei rahisi zaidi: Usawa wa Meisterhome Hula Hoop	(angalia picha zaidi)
Bora Hitness Hoop na Kamba ya Kuruka: Thamstore Hula Hoop	(angalia picha zaidi)
Best Fitness Hula Hoop Pamoja na App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(angalia picha zaidi)
Bora ya Usawa wa Hula Hoop na Vifungo vya Kuchua: DELATZO Smart Hula Hoop	(angalia picha zaidi)

Je! Unapaswa kuzingatia nini wakati wa kuchagua hula hoop?

Uzito

Je! Wewe ni mwanafunzi? Halafu inashauriwa kwenda kwa uzani wa karibu kilo 1,2.

Vile vile hutumika kwa watu wenye uzito chini ya kilo 60 na ikiwa unasumbuliwa na shida ya mgongo.

Je! Tayari umesonga mbele? Kisha hoop ya 1,5 au 1,8 hakika haitakuwa shida.

Unaweza kufikiria kuwa tofauti kati ya uzito huu sio, lakini kwa mazoezi hakika utahisi tofauti hii, haswa wakati unachoka.

Kile unachoweza kufanya ni kununua hoops mbili ili uweze kubadilisha uzito, lakini ikiwa unataka tu kununua hoop moja, ningeenda kwa moja nzito kwa matokeo bora.

Kipenyo

Kumbuka, ndogo ya hoop, inazunguka kwa kasi na kwa hivyo ni ngumu kuweka juu.

Kwa kuongeza, unapaswa bila shaka kuzingatia nafasi unayo; hula hoop kubwa inahitaji nafasi zaidi.

Inaweza kukunjwa

Ikiwa unasafiri sana au unapenda kuchukua kitanzi chako na wewe kila mahali, ni rahisi sana ikiwa unaweza kuikunja.

Hoops zingine zina viunganisho, kwa hivyo unaweza kuzikunja bila shida yoyote. Nyingine zinaundwa na sehemu nyingi, kwa hivyo unaweza kuchukua kofia kwa urahisi na kusafirisha.

Na au bila mawimbi?

Mawimbi huhakikisha kuwa unakaza misuli yako ya tumbo, na matokeo yake unatoa mafunzo kwa misuli yako ya tumbo kwa ufanisi zaidi.

Pia hutoa massage ya ziada ya tishu zinazojumuisha za ngozi, ambayo inaboresha mtiririko wa damu na huondoa taka vizuri. Tissue inayojumuisha itakuwa thabiti na laini zaidi kwa wakati mmoja.

Matokeo? Tumbo zuri, lenye kubana! Na sisi sote tunataka hiyo, sivyo?

Kumbuka kwamba mawimbi yanaweza kuchukua mazoea mwanzoni. Hiyo inamaanisha unaweza kuhisi maumivu mwanzoni na ukaachwa na michubuko.

Ndio maana ni muhimu ujenge hula hoop polepole.

Utagundua kuwa mwili wako haraka unazoea hula hooping, na hivi karibuni hauna chochote cha kuwa na wasiwasi juu. Tishu yako inayounganishwa itakuwa thabiti, na tishu laini za unganisho hazitachubuka kutoka kwa hooping.

Bajeti

Bajeti ni muhimu kwa watu wengi. Vipu vya mazoezi ya mwili vinaweza kutofautiana kwa bei.

Ni bila kusema kwamba hula hoops na kazi za ziada (kama massage) ni ghali zaidi.

Mipira ya massage ya sumaku

Kuna hula hoops za usawa ambazo hutoa athari ya kupendeza ya kuzunguka eneo la tumbo na kiuno wakati wa hooping.

Kwa kuongeza, itatoa mafunzo ya moyo na mishipa ambayo yanaongeza mzunguko wa damu, huongeza viwango vyako vya nishati, lakini pia ni nzuri kwa uratibu, usawa na inaweza hata kupunguza mafadhaiko!

Je! Mara nyingi unasumbuliwa na maumivu ya mgongo? Nenda hula hooping!

Maumivu ya mgongo mara nyingi huwa sababu ya misuli dhaifu ya nyuma. Unapokuwa na misuli ya nyuma, unayo utulivu wa chini.

Kuinuka kwa Hula kunaweza kupunguza sana maumivu ya mgongo au hata kutoweka kabisa.

Kumbuka: Ikiwa una shida maalum za matibabu (nyuma), ni busara kila wakati kwanza kumwuliza daktari wako ushauri.

Soma pia: Roller bora ya povu: chagua inayokufaa | 6 bora lilipimwa

Best Fitness Hula Hoop: My inayopendwa

Sasa kwa kuwa unajua nini cha kuzingatia wakati ununuzi wa hula hoop ya mazoezi ya mwili, sasa nitajadili kwa kina undani wangu wa kupendeza wa hula hoops!

Kwa ujumla Hula Hoop ya Usawa Bora: Hoop ya Uzito Asili

(angalia picha zaidi)

• 1,5 kilo
• Kipande 6
• Na mawimbi
• Ø 100 cm

Je! Uko kwa changamoto kidogo? Kisha hula hoop ya uzani wa wastani inaweza kuwa kile unachotafuta!

Hoop hii ya hula ina uzito wa kilo 1,5 na inafaa kwa watumiaji wenye uzani wa mwili kati ya kilo 55 hadi 80.

Ikiwa una kiwiliwili dhaifu au nyuma ya chini, hula hoop ya kilo 1,2 ni chaguo bora. Ikiwa una abs kali au uko katika hali nzuri, unaweza hata kwenda kwa hula hoop ya kilo 1,8.

Hoop ya hula ina sehemu sita ambazo unabofya pamoja kwa wakati wowote. Ndani ina bomba thabiti la plastiki, nje hutolewa na povu laini, ili kitanzi cha hula kihisi vizuri na laini karibu na mwili wako.

Shukrani kwa mawimbi ya ndani, utaweza kuweka hula hoop hata kwa urahisi zaidi na hii itasababisha ukuaji bora wa misuli.

Pia itachangia mafunzo bora zaidi kwa misuli ya tumbo na massage ya ziada ya tishu zinazojumuisha.

Daima ni busara kujenga hula hoop polepole. Kwa mfano, anza na dakika moja au mbili kwa siku, na kisha unaweza kupanua hii kidogo kila siku na, kwa mfano, dakika.

Kabla ya kujua, utaweza kushughulikia mazoezi ya kufurahisha kama hii:

Ni muhimu kutolazimisha chochote, mwili wako utazoea shughuli haraka vya kutosha. Hoop ya hula ni ya ubora mzuri na itaendelea muda mrefu sana.

Angalia bei na upatikanaji hapa

Best Fitness Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(angalia picha zaidi)

• Nafuu
• Na mawimbi
• Adjustable
• Kipande 8
• 1,1 kilo
• Ø 100 cm

Kwa kweli, sio kila mtu anataka kulipa pesa nyingi kwa hula hoop 'rahisi'. Hiyo sio lazima hata kidogo! Kwa pesa mbili una hula hoop nzuri ambayo unaweza kufanya mazoezi nayo!

Ndani ya hula hoop hii hata ina mawimbi ya kusisimua na povu laini, kwa hivyo utapata uzoefu mzuri wakati wa mazoezi.

Mawimbi ya kusisimua ni kamili kwa kuimarisha misuli ya nyuma na ya nyuma.

Hoop ya hula ina sehemu 8, unakusanya shukrani kwa mfumo rahisi wa kubofya, na ni bora kabisa.

Kwa kubonyeza kitufe kinachojitokeza, unaweza kuteleza sehemu hizo kwa urahisi. Unaposikia bonyeza, unajua kuwa zimeunganishwa salama.

Basi unaweza kuchukua sehemu tofauti tena kwa urahisi kwa kubonyeza kitufe kimoja kwenye povu laini na uteleze vipande vipande.

Unaweza kupata hula hoop katika rangi ya waridi na kijivu au limau na kijivu.

Tunapolinganisha hula hoop hii na bora kabisa, Original Hoop Original, tunaweza kuhitimisha mambo kadhaa.

De ujumla bora ni nzito kidogo, kwa hivyo kwa hula hoop hii utaweza kutoa mafunzo kwa ufanisi zaidi. Na uzani wa kilo 1,5, labda inafaa zaidi kwa hooper ya hali ya juu na ya mafunzo.

Meisterhome hula hoop ni nyepesi kidogo kwa uzani (1,2 kg), kwa hivyo ni muhimu ikiwa wewe ni mwanzoni au haujambo kabisa kimwili (bado!).

Tofauti ya uzani inaonyeshwa kwa bei: Meisterhome ni nusu ya bei ya Hoop ya Asili ya Uzito, lakini bado ina bei nafuu kadiri ninavyohusika.

Wote ni rahisi kuchukua mbali na kusafirisha, na pia wana kipenyo sawa na hutolewa na mawimbi.

Angalia bei za sasa zaidi hapa

Best Fitness Hula Hoop na kamba ya kuruka: Thamstore Hula Hoop

(angalia picha zaidi)

• 1,2 kilo
• Kwa kuruka kamba
• Kipande 8
• Ø 100 cm
• Na mawimbi

Uko tayari kwa mazoezi kamili? Pamoja na hula hoop hii ya usawa na kamba ya kuruka unaweza kuweka mazoezi mazuri na kidogo!

Hoop ya hula pia ina povu maalum ya NBR ambayo hupiga uti wa mgongo wako wa chini wakati wa mafunzo.

Ina uzani wa kilo 1,2 na ina sehemu nane tofauti.

Hula hoop na Thamstore hula hoop ni njia ya haraka na nzuri ya kuchoma mafuta. Unaweza kuchoma mafuta mengi kwa dakika 10 kama kukimbia kwa dakika 20, kuogelea kwa dakika 30, mazoezi ya tumbo kwa dakika 30 na yoga kwa dakika 40.

Hivi ndivyo unachanganya wote katika mazoezi ya nguvu:

Misuli yote inahusika: isipokuwa mgongo wako na abs, mikono na miguu yako na mengi zaidi kuliko hayo!

Misuli ambayo kawaida hutumia 'kidogo' pia hutengenezwa na kutumika na hula hoop hii.

Hula hooping itakusaidia kukuza uvumilivu bora na inaweza hata kupunguza majeraha madogo kwa 40%!

Hoop ya hula pia ni rahisi kusafirisha, kwa sababu unaweza kuigawanya.

Kamba ya kuruka kwa usawa inayokuja na hula hoop ina faida nyingi zaidi ikilinganishwa na kamba za "kawaida" za kuruka. Unaweza kufanya vipini kuwa nzito kwa kuweka mawe, mchanga au nyenzo zingine ndani yake.

Hushughulikia pia ni sugu ya jasho. Kamba ya kuruka imetengenezwa na PVC na waya wa chuma kwa kasi mojawapo, na unaweza kurekebisha kamba kwa faraja.

Kiongozi uliyopewa hutoa utulivu zaidi na uzito na inaweza kuondolewa ikiwa ni lazima. Kamba huchukua muda mrefu zaidi kuliko kamba ya kawaida ya kuruka.

Angalia bei na upatikanaji hapa

Best Fitness Hula Hoop na App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(angalia picha zaidi)

• 2 kilo
• Ø 88 cm
• na programu
• Rafiki wa mazingira
• Kipande 8

Kwa hula hoop hii nzuri unapata mazoezi 100 ya maingiliano nyumbani, na sio lazima hata kwenda kwenye mazoezi! Unaweza kuunganisha hula hoop na programu kwenye smartphone yako, ili uweze kufuata nyendo zako zote haswa.

Hoop ya hula imetengenezwa kwa vifaa vya mazingira. Utaongozwa kikamilifu wakati wa mafunzo yako kupitia programu na utapokea hata vidokezo muhimu.

Kwa kuongezea, programu huhesabu ni kalori ngapi unachoma na harakati zako zinahesabiwa kupitia sensa ya mwendo ya ubunifu.

Hoop ya hula pia hutolewa na safu ya povu ambayo hutoa athari ya massage. Unaweza kurekebisha hoop katika saizi tatu, ili hoop inafaa kwa watoto na watu wazima.

Hoop ni kipande 8 na unaweza kuiweka kwa urahisi na kuitenganisha tena kwa urahisi sana. Kamili kwa wale ambao wanataka kuwa na uwezo wa kuchukua hoop zao kila mahali!

Mazoezi 100 ya maingiliano hufanya iwe ngumu na ya kufurahisha zaidi, na utapata mazoezi kwa kila ngazi.

Thamstore Hula Hoop ni kamili kwa wale ambao wanaweza kuwa wanaanza na hula hoops au wamefanya azimio la kufundisha mwili wao wa pwani.

Kwa pesa kidogo una hula hoop yenye uzito (kilo 1,2) na kamba ya kudumu ya kuruka ambayo uzito wa ziada unaweza kuongezwa.

Ikilinganishwa na Ezenia hula hoop, hata hivyo, ni nyepesi kidogo na hula hoop pia ina kipenyo kikubwa kidogo.

Ezenia ni nzito sana (2 kg) na kwa hivyo inafaa kwa mtu ambaye tayari yuko sawa na hakika hana shida za mgongo.

Hoop ina kipenyo kidogo kidogo kuliko Thamstore, kwa hivyo inaweza kuwa ngumu zaidi kuiweka juu.

Kwa kuongezea, Thamstore ina mawimbi, ambayo Ezenia haina.

Ezenia ni rafiki wa mazingira na kwa kweli programu inaongeza uwezekano zaidi na wa kufurahisha!

Hoops zote mbili za hula zinajumuisha vipande kadhaa na kwa hivyo zinafaa kabisa kwa usafirishaji. Wako kwenye ligi hiyo hiyo kwa bei.

Angalia bei za sasa zaidi hapa

Best Fitness Hula Hoop na vifungo vya Massage: DELATZO Smart Hula Hoop

(angalia picha zaidi)

• Na rekodi za tiba na vifungo vya massage
• Na mpira wa mvuto
• Sehemu 16
• Ø 36 cm
• Eco-kirafiki

Je! Unataka kupoteza uzito, lakini je! Kuinua au kukimbia sio kitu unachofurahiya? Je! Unataka kuwa na kiuno chembamba na kizuri, lakini haujui jinsi ya kufanya hivyo?

Basi acha kuangalia, kwa sababu naweza kuwa nimepata suluhisho bora kwako!

Kizazi hiki cha busara cha kizazi cha 9 ni njia bora ya kupunguza uzito kwa njia ya kufurahisha na starehe, kuondoa maumivu ya mgongo au kiuno, kupata nguvu zaidi, kuchoma mafuta haraka na kupunguza kiuno chako.

Ikiwa mazoea ya mazoezi ya kila siku sio kitu chako, hii inaweza kuwa sawa tu kwako!

Ikiwa unaweza kufanya wakati wa hula hoop kwa muda wa dakika 30 kila siku, utaona matokeo haraka.

Hapa kuna njia nne ambazo unaweza kufanya mazoezi nayo:

Uzuri ni kwamba hula hoop hii ina tiba ya sumaku na massage.

Hoop ya hula ina rekodi za tiba ya sumaku kwenye vifungo laini, vya mpira ambavyo vitasumbua misuli yako kwa undani.

Maumivu ya misuli kiunoni yataondolewa. Shukrani kwa massage, curves ya kiuno chako itaonekana zaidi.

Ukianza kutumia hoop kimuundo, utaona mabadiliko makubwa kwenye kiuno chako na umbo.

Hoop ya hula pia ina vifaa vya mpira wa mvuto. Hoop husafisha kila pembe na huzunguka digrii 360 wakati wa mazoezi.

Na kipenyo cha cm 36 tu, ni rahisi kuhifadhi na kubeba. Shukrani kwa mpira, hula hoop haitapunguza mwili wako haraka.

Uonyesho wa akili wa dijiti unaweza kupima na kurekodi data nyingi kwa usahihi sana; mzunguko / wakati / kalori zilizochomwa zinaweza kuonekana kwa mtazamo. Aloi laini ya almasi ni ya kudumu na haitakua kutu.

Hoop huzunguka kwa urahisi, na kufanya kelele iwe chini na mzunguko uwe thabiti zaidi. Utachoma mafuta mara tatu kwa kasi kuliko na hula hoops za kawaida.

Hoop ina sehemu 16 na saizi inaweza kubadilishwa kama inavyotakiwa. Uzani wa kukabiliana pia unaweza kubadilishwa kwa uzito wako.

Mwisho lakini sio uchache: na hii hoop unachagua urafiki wa mazingira, kwani imetengenezwa na nyenzo zenye ubora wa hali ya juu ambazo zitadumu kwa muda mrefu.

Huru hoop hii haiwezi kulinganishwa na hoops za hula nilizojadili hapo awali. Hoop hii iko kwenye kiwango tofauti, ikiongeza mwelekeo mpya kwa hula hooping na vifungo vyake vya massaging na mpira wa mvuto!

Ikiwa unayo pesa yake, basi hakika ningezingatia hula hoop hii ya ajabu!

Angalia bei na upatikanaji hapa

Maswali na Majibu ya Hula Hoop

Je! Hola hoop ni nini?

Na hula hoop "ya kawaida" kutoka duka la kuchezea, inaweza kuwa changamoto kuiweka juu. Ndiyo sababu hula hoops maalum za mazoezi ya mwili zimebuniwa ambazo ni nzito, kubwa na nzito kuliko hoops za asili.

Aina hizi za hula hoops zinahitaji kuzunguka haraka haraka, na kuifanya iwe rahisi sana kuziweka juu.

Uzito wa ziada utafundisha abs yako bora. Uzito mkubwa, bidii yako inapaswa kufanya kazi.

Uzani wa hula hoop ni mzito kiasi gani?

Hula hoop ya usawa ni nzito sana kuliko hula hoop ya jadi. Hoop ya usawa kawaida huwa na uzito kati ya 1,2 na 2,3 g.

Unavyokuwa mzito, hula hoop nzito zaidi inafaa zaidi. Kwa kuongeza, hali yako ya mwili na umri pia una jukumu katika uchaguzi.

Hola hoop nzito asili ina athari kubwa kwa mgongo wako na abs.

Ikiwa umefunzwa vizuri na misuli ya nyuma, unaweza kwenda kwa hula hoop nzito kidogo. Ikiwa nyuma yako ya chini ni dhaifu, basi nyepesi labda ni chaguo bora.

Je! Unapata sura nzuri kutoka kwa hula hoops?

Bila shaka! Huko Canada, katika Chuo Kikuu cha Waterloo, wanasayansi hata ... utafiti umefanywa.

Utafiti huo ulihusisha wanawake 18 ambao kila mmoja alifanya kazi na hula hoop ya kilo 1,7 kwa wiki sita. Walifunga kwa dakika 15 kwa siku, siku tano kwa wiki, kwa wiki sita.

Ilibadilika kuwa baada ya wiki sita, kwa wastani, kulikuwa na upunguzaji mkubwa kwa saizi ya kiuno na kiuno. Mzingo wa kiuno ulikuwa umepungua kwa wastani kwa cm 3,4, na mduara wa kiuno na cm 1,4.

Hula hooping ni moja wapo ya njia bora zaidi za kuchanganya mafunzo ya nguvu na moyo. Unatumia misuli mingi bila kujitambua, na kwa hivyo 'mwili wako wa majira ya joto' utakuwapo haraka kuliko vile ulivyothubutu kuota!

Ni muhimu, kwa ukuaji wa misuli ulinganifu, kwamba wewe hula hoop kulia na kushoto.

Ni kawaida kwa upande mmoja kuwa mgumu kuliko ule mwanzoni, lakini mwishowe upande mgumu utafanya kazi ikiwa utajaribu kila siku.

Je! Ni faida gani za hula hooping?

Tumbo kali

Kwa sababu hufundisha abs yako kupitia hola hoops, mwishowe utapata tumbo kali.

Kupunguza uzito

Kadri unavyozeeka, ndivyo inavyokuwa ngumu wakati mwingine kupoteza mafuta katika sehemu fulani kwenye mwili wako. Tumbo na kiuno mara nyingi huwa lengo.

Unaweza kukabiliana na maeneo haya vizuri na hoop! Kwa kuongeza, pia ni nzuri sana kwa moyo wako!

Na hula hoops unaweza kuchoma chini ya kilocalori 100 kwa dakika 10, ambayo inafanya kuwa njia nzuri (na ya kufurahisha!) Ya kupunguza uzito! Kwa mwako, ni sawa na kukimbia.

Laini

Harakati za kusonga kwa nyonga unazofanya wakati hula hooping itasababisha kubadilika zaidi nyuma na makalio.

Wakati hula hooping, songa mbele, nyuma, kulia, na kushoto; mgongo wako kwa hivyo huja katika nafasi tofauti na hutembea kwa pande zote. Mgongo wako utafunzwa, itakuwa na nguvu na kubadilika zaidi. Matokeo: maumivu chini ya mgongo.

Kujifunga kwa Hula pia kunaweza kusaidia sana kwa watu ambao wana kazi ambazo zinahitaji kukaa siku nzima, au siku zao nyingi.

Kuketi sana kunaweza kusababisha maumivu ya mgongo. Mafunzo na hoop inaweza kweli kuleta maboresho.

Raha!

Hoops za Hula hukufurahisha!

Hula hooping itasaidia mwili wako na akili kuungana vizuri. Unakuwa na ufahamu zaidi wa mwili wako kwa njia ya kupendeza, ambayo ina athari ya kupunguza mafadhaiko.

Hula hooping ina athari nzuri kwa mhemko wako. Baada ya kuzunguka utahisi pia kujiamini zaidi: nguvu, laini, mchanga, nk!

Mafunzo na trampoline pia ni ya kufurahisha! Pata trampolines bora za mazoezi ya mwili zilizopitiwa hapa

Gharama karibu na chochote

Wote unahitaji ni hula hoop ya usawa. Usajili wa mazoezi ya gharama kubwa au vifaa vya gharama kubwa vya mazoezi ya mwili hauhusiki.

Boresha utulivu wa msingi

Hula hooping huimarisha misuli yako ya msingi na kwa hivyo ni nzuri kwa utulivu wako wa msingi.

Misuli yako ya shina ni misuli ya ndani zaidi ambayo inashikilia shina lako pamoja na kuweka shina lako kwa usawa.

Shina thabiti ni muhimu wakati wa kuhamisha nguvu kutoka sehemu moja ya mwili kwenda nyingine. Unaweza pia kufanya harakati zenye nguvu zaidi na miguu yako na kiwiliwili imara.

Ikiwa misuli yako ya shina imeendelezwa vya kutosha, vikundi vingine vya misuli vitachukua kazi ya kutuliza. Hii itaweka shinikizo zaidi kwenye mgongo na inaweza kusababisha shida za mgongo na / au majeraha.

Wakati wowote na mahali popote unapotaka

Hauitaji nafasi ya hoops za hula. Fanya jioni kabla ya Runinga au bustani wakati hali ya hewa ni nzuri! Hula hooping ni rahisi kutoshea katika maisha yenye shughuli nyingi!

Unafundisha mwili wako wote

Ukiwa na hoops za hula hufundisha misuli isiyo chini ya 30, pamoja na kiwiliwili, tumbo, mgongo, mikono, mapaja, matako, miguu na labda misuli muhimu zaidi: moyo wako.

Wakati hula hooping unainuka mapigo ya moyo (nzuri sana kuipima na saa ya michezo). Hoops za Hula huufanya moyo wako uwe na afya na nguvu.

Kuboresha uratibu wa macho na ujuzi wa magari

Haufundishi tu misuli yako, ubongo wako pia unapewa changamoto. Unaweza kugeuza hoop katika mwelekeo wako wa asili, lakini kwa kweli pia mwelekeo mwingine, ili ubongo wako ubadilike.

Kwa njia hii unaweza pia kufundisha upande wako mdogo wa ubongo na kukuza usawa bora wa mwili.

Ninahitaji hula hoop gani ya usawa?

Hola hoop nzito ina athari kubwa kwa mwili wako (misuli ya tumbo na nyuma) kuliko nyepesi.

Ikiwa "umebarikiwa" na seti ya misuli yenye nguvu ya tumbo na mgongo, basi ni bora kwenda kwa hula hoop nzito kidogo. Ikiwa nyuma yako ya chini ni dhaifu, nenda kwa toleo nyepesi.

Soma pia: hizi ni nzuri (na bei rahisi) viatu vya usawa nyumbani

Je! Una hula hoop?

Sogeza makalio yako kutoka mbele kwenda nyuma, kuelekea kwenye kidole gumba cha mguu wako wa mbele. Viuno havigeuki kwa duara, hoop haina.

Kuanza, weka hoop dhidi ya mgongo wako, kwenye kiuno chako na kuipotosha kulia au kushoto kwa kasi. Baada ya hapo, lengo ni kuweka hoop inazunguka.

Angalia hapa kwa vidokezo zaidi:

Je! Hula hoop ya mazoezi ya mwili hufanya nini?

Ukiwa na hula hoop ya mazoezi ya mwili hufundisha misuli yako ya msingi, haswa kiuno chako, lakini pia hali yako na uratibu wa (jicho la mkono).

Je! Unachoma kalori ngapi na hoops?

Katika dakika 10 unachoma kalori kama 61, kwa dakika 30 ambayo ni 184 na kwa saa ambayo inapaswa kuwa karibu 368.

Je! Hula hoop kubwa ni rahisi kutumia?

Hoops kubwa ni bora kwa Kompyuta kwani uzito wa ziada hupa hoop kasi zaidi wakati inazunguka karibu na wewe, na kuifanya iwe rahisi kushikilia hoop juu.

Kuweza kufundisha nyumbani ni bora! Soma pia ukaguzi wangu kuhusu viboreshaji bora vya mazoezi ya mwili kwa nyumba

Joost Nusselder, mwanzilishi wa waamuzi.eu ni muuzaji wa yaliyomo, baba na anapenda kuandika juu ya kila aina ya michezo, na pia amecheza michezo mingi mwenyewe kwa maisha yake yote. Sasa tangu 2016, yeye na timu yake wamekuwa wakitengeneza nakala muhimu za blogi kusaidia wasomaji waaminifu na shughuli zao za michezo.