Unawezaje kutupa mpira wa miguu wa Amerika? Imefafanuliwa hatua kwa hatua

na Joost Nusselder | Imesasishwa tarehe:  11 Januari 2023

Ni kwa furaha kubwa kwamba ninaandika nakala hizi kwa wasomaji wangu, wewe. Sikubali malipo ya ukaguzi wa maandishi, maoni yangu juu ya bidhaa ni yangu mwenyewe, lakini ikiwa utapata mapendekezo yangu yakinisaidia na unamaliza kununua kitu kupitia moja ya viungo ninaweza kupokea tume juu ya hilo. habari zaidi

Kujifunza jinsi ya kurusha kandanda kwa usahihi ni mojawapo ya sehemu KALI ZAIDI ya mchezo. Kwa hivyo ni vizuri kusitisha kwa muda.

Siri ya kutupa mpira wa miguu wa Amerika ni katika nafasi sahihi ya mikono na vidole, harakati za mwili, na kufuata harakati za mkono hata baada ya kutolewa mpira. Unatupa ond kamili kwa kufanya harakati yenye nguvu na kudhibitiwa.

Katika makala hii unaweza kusoma hasa jinsi ya mpira wa miguu wa Marekani hurusha.

Unawezaje kutupa mpira wa miguu wa Amerika? Imefafanuliwa hatua kwa hatua

Mwongozo wa hatua kwa hatua wa kutupa mpira wa miguu wa Amerika

Nimeweka pamoja mwongozo wa hatua kwa hatua ambao utasaidia hata mchezaji asiye na uzoefu, au labda kocha, kutupa mpira huo mzuri.

Kumbuka: Inachukua muda kujifunza jinsi ya kutupa kandanda, kwa hivyo usivunjike moyo ukiruka mara ya kwanza. Ni mchakato wa majaribio na makosa.

Uwekaji wa mikono

Kabla ya hata kutupa mpira, unahitaji kujua jinsi ya kuweka mikono yako.

Kuchukua mpira na kupotosha laces ili wawe juu. Shikilia mpira kwa mkono wako mkuu na uweke kidole gumba chini ya mpira na vidole viwili, vitatu au vinne kwenye lazi.

Lete kidole chako cha shahada karibu au moja kwa moja kwenye ncha ya mpira.

Kunyakua mpira kwa vidole vyako. Piga vidole vyako ili knuckles zako ziinuke kidogo kutoka kwenye mpira.

Ni vidole ngapi unavyoweka kwenye laces ni suala la upendeleo wa kibinafsi. Kuna quarterbacks ambao huweka vidole viwili kwenye laces na wengine wanapendelea kutumia vidole vitatu au vinne.

Kidole chako cha shahada kinapaswa kuunda karibu pembetatu ya kulia na kidole chako gumba. Tumia vidole vyako na kamba ili kukamata na kudhibiti mpira.

Kwa hivyo amua mwenyewe kile unachokiona vizuri unaposhikilia mpira wa miguu.

Pia inategemea saizi ya mkono wako. Kwa mfano, mtu mwenye mkono mdogo hataweza kunyakua mpira kwa njia sawa na mtu mwenye mkono mkubwa.

Jaribu mbinu tofauti mapema, ili kwa wakati fulani ujue ni nini kinachofaa zaidi kwako.

Kwa glavu au sio glavu? Soma hapa yote kuhusu faida za glovu za soka za Marekani na zipi bora zaidi

Harakati

Mara tu unapopata mtego mzuri, ni wakati wa kuelewa jinsi ya kusonga mwili wako. Chini utajifunza hatua kwa hatua jinsi ya kufanya mwendo mzuri wa kutupa:

Hakikisha mabega yako yameunganishwa - na perpendicular - kwa lengo. Bega yako isiyo ya kurusha inakabiliwa na lengo.

  • Weka miguu yako kwa upana wa mabega, na magoti yako yamepigwa kidogo.
  • Shikilia mpira kwa mikono miwili, na vidole vya mkono wako mkuu kwenye kamba.
  • Sasa chukua hatua na mguu ulio kinyume na mkono wako wa kutupa.
  • Kuleta mpira, ambayo inapaswa kuelekezwa juu, nyuma ya kichwa chako, bado na laces juu.
  • Unashikilia mkono mwingine mbele yako.
  • Tupa mpira mbele nyuma ya kichwa chako na uiachilie kwenye sehemu ya juu kabisa ya harakati za mkono wako.
  • Wakati wa kuachilia, weka mkono wako chini na uendelee kufuata harakati kwa mkono wako.
  • Hatimaye, fuata harakati mbele na mguu wako wa nyuma.

Kuanza, unapaswa kukabiliana na lengo na bega yako isiyo ya kutupa. Wakati wa kutupa, inua mpira juu ya bega lako.

Urefu huu utapata kutupa mpira haraka wakati inahitajika.

Kuweka mkono wako chini sana kutazuia mwendo wako mwingi na kurahisisha mabeki kuuzuia mpira.

Uzito wako unapaswa kuanza kwenye mguu wako wa nyuma - hivyo kwenye mguu wako wa kulia ikiwa unatupa kwa mkono wako wa kulia au mguu wako wa kushoto ikiwa unatupa kwa mkono wako wa kushoto.

Kisha, uhamishe uzito wako kutoka mguu wako wa nyuma hadi mguu wako wa mbele, ukichukua hatua na mguu wako wa mbele katika mwelekeo unaotaka kutupa mpira.

Wakati huo huo, unapaswa kuanza harakati ya kutupa ya mwili wako wa juu.

Usisimamishe harakati za mkono wako mara tu unapotoa mpira. Badala yake, mkono wako unapaswa kuendelea kwa njia ya chini kuelekea hip ya mguu wako wa mbele.

Mguu wako wa nyuma unapaswa kufuata mwili wako mbele ili uishie na miguu yote miwili katika nafasi sawa sambamba na kila mmoja.

Kusogeza mkono wako kana kwamba unarusha mpira wa vikapu kutaunda athari sahihi ya ond. Kidole chako cha shahada ni kidole cha mwisho kugusa mpira.

Sehemu yako kamili ya kutolewa itaendelea kubadilika kulingana na umbali unaotupa mpira.

Kwa mfano, pasi fupi zinahitaji sehemu ya kutolewa karibu na sikio lako na ufuatiliaji mkubwa ili kupata kasi ya kutosha.

Muda mrefu, kupita kwa kina, kwa upande mwingine, kwa kawaida hutolewa nyuma zaidi nyuma ya kichwa ili kufanya arc na kupata umbali unaohitajika.

Unapojifunza jinsi ya kutupa mpira wa miguu, sipendekezi kufanya hatua ya kando. Hii ni mbaya kwa bega na pia mbinu isiyo sahihi ya kutupa.

Kidokezo cha ziada: Je, unaona ni vigumu kukumbuka harakati? Kisha fikiria swing ya gofu.

Haitakuwa na maana kusimamisha harakati za kilabu cha gofu kwa mpira. Unataka kupata swing kamili, na kupata kasi kamili.

Ninapataje ond kamili?

Kutupa ond kamili ni juu ya kufuata.

Unapotupa mpira, hakikisha hausimamishi harakati za mkono unapotoa mpira.

Badala yake, fanya swing kamili. Unapoachilia mpira, hakikisha kugeuza mkono wako chini.

Kidole cha mwisho ambacho kimegusana na mpira ni kidole chako cha shahada. Mchanganyiko wa harakati hizi mbili huunda athari ya ond ya mpira.

Hata hivyo, ni muhimu kuelewa kwamba bila kujali mara ngapi unafanya mazoezi, si kila kutupa itakuwa kamili. Kujifunza jinsi ya kutupa ond inachukua muda.

Kwa nini kutupa ond ni muhimu sana?

Mviringo - ambapo mpira unazunguka katika umbo kamili - huhakikisha kwamba mpira unakatiza upepo na kufika unakoenda haraka na kwa usahihi iwezekanavyo.

Kurusha ond ni sawa na jinsi mchezaji wa kandanda anavyopiga mpira, mchezaji wa gofu anapiga mpira, au mtungi anarusha besiboli.

Kushikilia mpira kwa njia fulani hukuruhusu kuibadilisha kwa njia sahihi ili ikitolewa, matokeo yanatabirika.

Kurusha ond sio muhimu tu kuweza kurusha mpira kwa nguvu na zaidi, lakini pia kuwa na uwezo wa kurusha mpira unaotabirika kwa mpokeaji aliyekusudiwa.

Hii ina maana kwamba ni rahisi kwa mpokeaji kutabiri ni wapi mpira utatua na kujua mahali pa kukimbilia kuudaka mpira.

Mipira ambayo haijatupwa kwenye ond inaweza kusokota au kusokota na upepo, na mara nyingi haiendi katika safu iliyonyooka...

Ikiwa wapokeaji hawawezi kutabiri wapi mpira utaenda, itakuwa karibu kutowezekana kwao kushika mpira.

Hapa kuna mazoezi mawili ya robo ili kukufanya uwe kwenye wimbo unaofaa.

Kuchimba goti moja na goti mbili

Kusudi kuu la kuchimba goti moja ni kuzingatia mbinu za kimsingi za kurusha mpira wa miguu.

Kufanya zoezi kwenye goti moja inakuwezesha kuzingatia vizuri mtego wako, nafasi ya mwili na kutolewa kwa mpira.

Kwa drill hii, au zoezi, unahitaji wachezaji wawili.

Kwa sababu zoezi hili linahusu mbinu, si umbali wa kutupa au kasi ya kurusha, wachezaji wanaweza kuwekwa karibu, umbali wa mita 10 hadi 15 hivi.

Wachezaji wawili lazima warushe mpira mbele na nyuma huku wakibaki kwenye goti moja. Katika zoezi hili, kulipa kipaumbele zaidi kwa mbinu ya kutupa mpira.

Unaweza pia kujaribu mbinu tofauti za kunyakua na kutoa ili uelewe kile kinachofaa kwako.

Baada ya mipigo 10 hivi na kurudi, wachezaji wote wawili hubadilisha magoti.

Kidokezo: Sogeza sehemu ya juu ya mwili wako na kurudi huku ukitupa mpira ili kuiga msogeo utakaoupata wakati wa mchezo.

Hii itakusaidia kujiandaa vyema kwa kupita unapokimbia au kukwepa wapinzani.

Uchimbaji wa goti mbili hufanya kazi sawa, isipokuwa kwamba wachezaji wako chini na magoti mawili.

Jinsi ya kutupa mpira wa miguu wa Amerika zaidi?

Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kutupa mpira wa miguu mbali zaidi, kuboresha mbinu yako ndio mahali pazuri pa kuanzia.

Rudia mwongozo wangu wa hatua kwa hatua ili kuelewa kile kinachofaa kwako: mshiko, msimamo wa mwili wako na jinsi/wakati unapotoa mpira.

Kwa kutumia mbinu sawa mara kwa mara, utaunda torso na nguvu ya mkono unayohitaji kutupa kwa umbali mkubwa zaidi.

Jizoeze kutupa unaposonga - kutembea na kukimbia. Unapojenga kasi, nishati zaidi ya kinetic inapita kwenye mpira, na kusababisha kutupa kwa muda mrefu.

Na ingawa unaweza kuwa na kikomo katika harakati zako wakati wa mechi, unapaswa kujaribu kila wakati 'kupiga hatua' kwenye kurusha (yaani, chukua hatua na mguu ulio kinyume na mkono wako wa kurusha).

Mazoezi huleta ukamilifu. Kabla ya msimu kuanza, hakikisha unajua na ufanyie mazoezi njia zote kutoka kwenye daftari la michezo ili kujenga nguvu kwa nafasi tofauti za uga.

Ikiwa unataka hasa kujenga umbali wa kutupa kwako, lenga kwenye mazoezi ya njia za 'kuruka'.

Linda mikono yako wakati wa mchezo na ulinzi bora wa mkono kwa mpira wa miguu wa Amerika

Joost Nusselder, mwanzilishi wa waamuzi.eu ni muuzaji wa yaliyomo, baba na anapenda kuandika juu ya kila aina ya michezo, na pia amecheza michezo mingi mwenyewe kwa maisha yake yote. Sasa tangu 2016, yeye na timu yake wamekuwa wakitengeneza nakala muhimu za blogi kusaidia wasomaji waaminifu na shughuli zao za michezo.