Machapisho 11 bora ya ndondi kwa mazoezi magumu

na Joost Nusselder | Imesasishwa tarehe:  12 Julai 2021
Ni kwa furaha kubwa kwamba ninaandika nakala hizi kwa wasomaji wangu, wewe. Sikubali malipo ya ukaguzi wa maandishi, maoni yangu juu ya bidhaa ni yangu mwenyewe, lakini ikiwa utapata mapendekezo yangu yakinisaidia na unamaliza kununua kitu kupitia moja ya viungo ninaweza kupokea tume juu ya hilo. habari zaidi

Kutundika begi la kuchomwa ni ngumu. Ni vigumu kupata mahali pa kuitundika, na ni vigumu zaidi kuipata kwa kiwango.

Hujisikii shida hiyo yote ya kunyongwa begi lako mizito kwenye karakana au sehemu ya chini ya ardhi, lakini pia unahitaji njia ya kuondoa mafadhaiko hayo kutoka kwa kazi na unataka tu kuwa na mazoezi mazuri, sivyo? 

Mifuko bora zaidi ya kupiga ngumi ni nzuri kwa kukuza nguvu, kasi na kazi ya miguu bila shida ya kunyongwa moja juu. Nimejaribu zaidi ya modeli 30 tofauti ili ujue ni zipi zinafaa kununua!

Nguzo bora zaidi za kuchomwa za mikoba imekaguliwa

Bora kabisa nimekutana nayo ni mfuko huu wa Everlast Powercore. Ni bora unayoweza kupata kwa mateke na pia kuwa kamili kwa mazoezi ya makonde, na moja wapo ya mifano nzito kwenye orodha.

Ni ghali zaidi na ikiwa unacheza ndondi peke yako na hautaki kufanya mazoezi ya mateke inaweza kuwa nyingi kupita kiasi na bora uchukue nyingine kutoka kwa orodha yangu hapa chini, lakini ubora ni wa pili.

Soma kwa mkusanyiko kamili wa mifuko bora ya kuchomwa:

Mfano wa ndondi Picha
Ujumbe bora zaidi wa ndondi nzito: Mfuko wa Everlast Powercore

Mfuko wa EVERLAST POWERCOREBAG umesimama

(angalia picha zaidi)

Sanduku bora la ngumi: Century Original Wavemaster

Century wavemaster amesimama ngumi sanduku

(angalia picha zaidi)

Best doll baada ya dummy doll: Karne BOB XL Karne Bob kweli kuchomwa torso ya begi(angalia picha zaidi)
Chapisho bora la ndondi: Njia za Karne za Kupambana na Simulator Centruy Versys begi la kuchomwa huru kwa kukwaruza na msingi
(angalia picha zaidi)
Mfuko bora wa kuchomwa juu ya standi: CXD na bar ya reflex

Mfuko bora wa kuchomwa kwa kiwango: CXD na bar ya reflex

(angalia picha zaidi)

Pole bora ya ndondi kwa usawa: Mgomo wa Anga wa Karne

Baa Bora ya Ndondi kwa Siha: Mgomo wa Hewa wa Karne

(angalia picha zaidi)

Chapisho bora zaidi la ndondi: Mfuko wa Cobra ya mpira wa Reflex Sanduku Bora la Ndondi linaloweza kurekebishwa: Mfuko wa Cobra ya mpira wa Reflex(angalia picha zaidi)
Sanduku la Ndondi la bei nafuu linalosimama kwa bei nafuu: Limited Ndondi

Sanduku Bora la Bei la bei nafuu la Ngumi za Kuingiliwa: Ndondi Mdogo

(angalia picha zaidi)

Mtoto mzuri wa kuchomwa mkoba: Mkuu wa mawimbi Joka Ndogo Mkuu wa mawimbi joka mdogo amesimama akipiga begi la mtoto(angalia picha zaidi)
Mfuko wa kuchomwa zaidi wa kudumu: pete

Mfuko wa kuchomwa unaodumu zaidi: Upande wa pete

(angalia picha zaidi)

Bora kwa mateke: Nafasi ya ndondi ya miguu mitatu ya Century VS 2 Versys

Bora kwa Mateke: Nguzo ya Ngumi ya Century VS 2 Versys yenye Miguu Mitatu

(angalia picha zaidi)

Aina tofauti za mifuko ya kuchomwa

Hizi zote ni chapa zenye ubora mzuri na kila moja itakuwa begi nzuri ya kuchomwa katika kategoria fulani:

Alama yetu ni alama iliyojumuishwa kulingana na hakiki kutoka kwa wauzaji wengi.

Pro tips for every sport x
Pro tips for every sport

Wacha tuangalie mifuko ya juu ya kuchomwa ya kila aina. Tumeangazia mifuko mitatu bora kwa matumizi ya mazoezi ya mwili na tatu bora kwa mafunzo ya ngumi na mateke.

LegacyMMA pia ina ulinganifu mzuri wa zingine:

Je! Unapaswa kuzingatia nini wakati wa kununua begi la kuchomwa?

Jibu ni kufungua magunia ya uhuru. Mfuko wa kuchomwa umesimama ni pedi iliyowekwa juu ya msingi wa pande zote, ambayo imejazwa na vifaa vya ballast kama mchanga, changarawe au maji.

Faida ya begi ya kuchomwa iliyosimama ni

Hapa kuna majibu kwa maswali yako yanayoulizwa mara kwa mara juu ya kusimama kwa kuchomwa mifuko na matumizi yao.

Faida za mfuko wa kuchomwa bure na kuchomwa kwa posta dhidi ya mfuko wa kuchomwa

Je! Unapaswa kuanzisha vipi mfuko wa kuchomwa bure?

Mifuko yote ya kuchomwa ya kuchomwa ina vifaa sawa vya msingi:

Njia halisi waliyokusanyika hutofautiana na mtengenezaji, lakini vitu vyao vya msingi ni sawa.

Je! Ni nyenzo gani bora ya kujaza msingi kwa chapisho la ndondi lililosimama?

Ikiwa bado hauna uhakika, jaza kwanza begi la kuchomwa na maji. Mara nyingi hii inatoa utulivu wa kutosha na ni rahisi kusonga. Kwa kuongezea, maji ni rahisi kuchukua nafasi ya mchanga kuliko njia nyingine. Kuondoa mchanga ni shida sana.

Watu huwa wanajiuliza ni tofauti gani kati ya hiyo mchanga dhidi ya maji dhidi ya kujaza mwamba. Ikiwa hii ni begi lako la kwanza, lijaze na maji. Ikiwa lazima uihamishe mara nyingi, jaza maji.

Kwa njia hii unaweza kupata hali ya utulivu na labda na begi lako la kwanza la kuchomwa hujui wapi ungependa kuipatia mahali imara zaidi.

Maji pia ni rahisi kuondoa na kisha kubadili mchanga, njia nyingine ni shida.

Ikiwa chapisho la kuchomwa huelekea kusonga na kuhama kidogo kwa sababu wewe ni hodari sana na unapiga sana, jaza mchanga.

Mchanga ni mzito kuliko maji, lakini ni ngumu kumwaga ikiwa lazima upate sanduku la ndondi juu au chini ya ngazi.

Soma pia: Je! ni glavu bora za ndondi hivi sasa?

Unapaswa kununua mfuko gani wa kuchomwa?

Ukiulizwa juu ya upendeleo wao, kujinyakulia dhidi ya begi zito, karibu mwanariadha yeyote mzoefu atakuambia kuwa begi la kunyongwa ni bora kuliko hata begi bora ya kuchomwa huru.

Mifuko nzito ni kubwa tu na inaweza kunyonya makofi magumu na makonde bila kuteleza kwenye sakafu. Walakini, sio chaguo sahihi kila wakati kwa kila mtu.

Ikiwa nafasi na uwezo wa kutundika vizuri begi kutoka ukuta wa muundo mzuri au joist sio chaguzi, ambazo haziwezekani kwa watu wengi, basi hakuna sababu kwa nini mtindo mzuri wa uhuru hauwezi kukufanyia kazi.

Unyenyekevu, usafirishaji na utofauti wa mfuko wa kuchomwa kwa uhuru huifanya iwe chaguo sahihi.

Je! Mkoba wa kuchomwa bure unasimama vipi? Je! Anaweza kukaa katika nyumba yangu?

Kumbuka kwamba mafunzo yako hayatanyamaza kabisa ikiwa utatumia begi ya kuchomwa huru katika ghorofa.

Majirani zako wa chini watasikia. Njia mbadala nzuri ni kufundisha kwenye sakafu iliyokaa, kwani kelele zinaondolewa. Walakini, kuna ubaya kwamba mguu unaacha viboreshaji na indentations kwenye zulia.

Kwa kweli, ungependa pia kitanda cha ziada cha kupunguza sauti.

Mkeka huu wa kunyonya sauti ni rahisi sana kuweka chini na kuweka tena kwa sababu ya unganisho la vipande vya fumbo na unaweza kuifanya iwe kubwa au ndogo kama unavyotaka.

Je! Begi ya kuchomwa huru inaweza kukusaidiaje na mafunzo yako?

Binafsi, nahisi kwamba stendi za ndondi za bure ni muhimu sana kwa wale ambao hawana ufikiaji wa mazoezi ya ndondi / mazoezi ya kawaida karibu kufanya mazoezi ya ujuzi wako wa kuchomwa. Kwa hivyo ni kwa matumizi ya nyumbani.

Mara kwa mara utaona mifano ya bei ghali kwenye ukumbi wa mazoezi, lakini kwa ujumla ni bora kwa wale ambao wana nafasi ya kutosha kuiweka hii nyumbani kwao, karakana, au mahali pengine popote kwa vitendo.

Mifuko hii ni chaguo nzuri kwa wale wanaotaka kuanza mchezo wa ndondi kutoka nyumbani na pia ni ya bei rahisi zaidi kuliko begi lako la jadi la kunyongwa ambalo linaweza kuwa chungu ikiwa hauna nafasi ya kutosha kuinyonga.

Soma pia: mafunzo kamili na pedi za ndondi

Machapisho ya Juu ya Juu 11 ya Bure ya Ndondi Yanayopitiwa

Hapa kuna mifuko 11 ya juu ya kuchomwa huru. Kuna mitindo na saizi kadhaa tofauti kwenye orodha hii, kwa hivyo chukua muda kuangalia tofauti zao.

Kisanduku bora zaidi cha ndondi nzito: Everlast Powercorebag

Everlast Powercorebag asili ni mfuko wa 170cm ambao unaweza kujazwa na mchanga na kurekebishwa kwa uzito. Ni bei nafuu na ina uchezaji unaotarajia kutoka kwa chapisho la ndondi.

Ina msingi thabiti wa kuhakikisha hautaisonga bila kujali jinsi unavyopiga ngumu au kupiga ngumi.

Angalia bei za sasa zaidi hapa

Sanduku Bora la Punch: Century Original Wavemaster

Imetulia na imejengwa vizuri kama unaweza kupata kwa begi ya kuchomwa wima.

Wavemaster ni ya kufurahisha sana kujifunzia na ni ya kudumu vya kutosha kuhimili vipindi vingi vya mafunzo, na kuifanya kuwa chaguo kwa sanaa ya kijeshi na studio za ndondi.

Century inajulikana kwa kutengeneza vifaa vya hali ya juu vya karate, na pia baadhi ya mifuko mizito bora zaidi isiyo na malipo huko nje.

Century imekuwa kielelezo chao cha juu kwa miaka mingi na ni mhimili mkuu katika studio za sanaa ya kijeshi kote ulimwenguni.

Jalada la nje limetengenezwa na vinyl thabiti na inapatikana kwa rangi nyeusi, nyekundu au bluu au nukta juu yake kwa mazoezi ya usahihi. Chini ya kifuniko kuna pedi ya unene wa wiani wa juu, iliyofungwa vizuri kuzunguka msingi wa plastiki.

Sehemu hiyo inasafirishwa kwa katoni mbili tofauti, moja kwa msingi na moja kwa begi na msingi. Ili kuiweka, bonyeza tu msingi kwenye msingi na ujaze msingi na maji au mchanga.

Anza na maji kwani ni rahisi sana kutoka nje ikiwa itabidi usonge jambo lote baadaye.

Wavemaster ni mfuko wa mafunzo unaokusudiwa kufanya mazoezi ya aina zote za ngumi. Ni nzuri kwa kufanya kazi kwa mateke ya juu ya mguu uliokufa, ngumi zote, pamoja na ngumi za goti na kiwiko.

Kuzingatia sana kwenye eneo maalum itasababisha kuvaa mapema kwenye begi la kusimama bure.

Ni bora unapoitumia kufanya mazoezi tofauti na mchanganyiko wa kugonga ili kugonga maeneo tofauti ya begi pia.

Yeye ni thabiti sana lakini anaweza kuteleza kidogo wakati anapigwa mateke. Haipaswi kamwe kuanguka kabisa, isipokuwa katika hali mbaya sana kama kuruka kwa kuruka, au watu wenye nguvu zaidi kufanya hivi kitaalam.

Ikiwa hii ni shida, tumia mchanga tu badala ya maji kwa uzito wa msingi.

Kwa sababu ni ya kudumu na rahisi kuzunguka chumba, ni vifaa maarufu sana katika studio za sanaa ya kijeshi na vituo vya mafunzo.

Kwa sababu hizo hizo, ni begi nzuri ya kuchomwa mafunzo kuwa nayo nyumbani kwako ambapo hautaki mfuko mzito uliowekwa kabisa.

Utulivu wake bora hukuruhusu kuipiga haraka kwa kazi ya Cardio bila kuwa na wasiwasi juu ya kusonga.

Walakini, ikiwa unataka tu kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili, ningeenda kwa moja wapo ya mifano hapa chini haswa kwa usawa wa mwili.

Huwezi kufanya hivyo kwenye mifuko ya jadi ya kuchomwa huru na msingi wazi.

Povu la ndani ni la hali ya juu lakini kadri makonde na mateke yanavyorundika utaanza kupata uharibifu.

Panua mafunzo yako kwa pande zote za mfuko wa ngumi na itakuwa miaka kabla ya kuwa na wasiwasi juu ya hilo.

Unaweza kununua sehemu ya juu badala, au nunua safu za povu na uzifunike kwenye msingi wa plastiki, kisha utandike kifuniko juu yake ili iweze kubadilishwa.

Watu wengine wamegundua kuwa maji huwa yanavuja kutoka kwa kofia wakati inaviringishwa sakafuni kwa kuhifadhi.

Kurekebisha rahisi ni kuzunguka mkanda kidogo wa bomba kuzunguka nyuzi za kofia kwa muhuri mzuri.

Ikiwa hutajaza msingi na vifaa vya kutosha vya ballast, jambo lote linaweza kushughulikia ikiwa imegongwa kwa kutosha. Ikiwa Wasimamizi wa mawimbi bado anateleza kidogo, jaribu kutumia mchanga.

Kama suluhisho la mwisho, unaweza kuiweka juu na maji na bleach kidogo ili kuzuia ukuaji wa mwani. Mchanganyiko huo ni ngumu sana na ndio ujazo mkubwa zaidi wa uzani.

Ujanja mwingine ni kutumia sakafu ya mraba au sakafu nyeusi ya mazoezi ya mpira inayopatikana kwenye chumba cha uzani (zaidi juu ya hii chini ya kifungu hiki).

Ni laini ya kutosha na mtego wa kutosha kuweka msingi kutoka kuhama na pia husaidia kunyonya baadhi ya makofi.

Unaweza kugundua kuwa begi la kuchomwa linahisi kama linabana mguu wa nje wakati unapiga. Hivi ndivyo kitengo hicho kinachukua mafadhaiko ya kupunguza mshtuko kwenye msingi wa plastiki. Hii ni kwa muundo na kawaida kabisa.

Angalia bei za sasa zaidi hapa

Century vs Everlast amesimama mifuko ya ngumi

Jambo la kwanza linalokupiga ni bei. 

Niliweka Everlast katika # 1 kwa sababu inaleta usawa kamili kati ya uwezo wa kumudu na ubora (ni karibu mara 2 ya bei nafuu kuliko Karne).

Bado, kuna hali ambapo Century ni chaguo bora, na hiyo ni ikiwa uko makini kuhusu kufanya mazoezi ya ngumi zako, lakini pia ni bora kwa mateke.

Wavemaster ni mita 2 ambapo mfuko mzito wa Century ni 1.70, hii inaweza kusaidia kwa mafunzo kwa mabondia wakubwa, lakini hata kama wewe ni mdogo na unataka kufanya mazoezi dhidi ya wapinzani wakubwa.

Pole pia ni nzito sana kwa kilo 19 badala ya kilo 9,6. 

Faida nyingine ni msingi mzito tayari kwa hivyo kama Amateur labda hautahitaji kuijaza tena na mchanga (ingawa kama mtaalamu labda unataka) wakati Karne inahitaji kujazwa na mchanga kila wakati.

Soma pia: kila kitu juu ya ndondi kutoka kwa sheria hadi viatu sahihi

Doli bora ya ndondi Dummy: Karne BOB XL

Karne "Bag ya Mpinzani wa Mwili", aka BOB, ni nzuri kwa wasanii wa kijeshi. BOB XL ni begi ya kuchomwa yenye umbo la kiwambo la kiwambo.

Hiyo inafanya kuwa nzuri kwa mafunzo na kujifunza kushambulia sehemu tofauti za mpinzani. Kwa sababu hiyo, shule nyingi za sanaa ya kijeshi hufanya mazoezi na mifuko ya kuchomwa ya BOB na BOB XL.

Karne Bob kweli kuchomwa torso ya begi

(angalia picha zaidi)

Kama mifuko mingine miwili ya juu ya karne, msingi ni mkubwa wa kutosha kwa 120kg ya maji na mchanga. Msingi ni sawa na mifuko ya Wavemaster.

Ubunifu ni rahisi kushinikiza au kuteleza begi lote kupitia nafasi ya kuhifadhi au kwa mazoezi maalum kwenye kona ya mazoezi.

BOB inachukua makofi kama bingwa. Haibadiliki, haitelezi, au haitoi athari za mashambulio ya mara kwa mara.

Mwili wa plastiki ni thabiti, kwa hivyo ni muhimu kuvaa glavu nzuri wakati wa kuitumia.

BOB ya kawaida ni mwili kamili wa juu, wakati BOB XL ina mwili wa juu na mapaja kwa chaguzi kamili za mafunzo.

Angalia bei na upatikanaji hapa

Kupiga ngumi ya densi ya pole dhidi ya mfuko wa kuchomwa bure

Kwa ujumla, unachagua doli la dummy wakati unataka kufanya mazoezi ya kukwepa makonde na mateke sahihi, kwa hivyo kwa wale ambao hufundisha vita (iwe kwenye pete au kwa kujilinda). Dummy inakuonyesha haswa juu ya mwili au urefu unaolenga wakati begi ya kuchomwa haiwezi.

Mistari ya Karne dhidi ya Bob

Matumizi maalum ya kufanya mazoezi na dummy ya ndondi iko na hii Century Versys vs Bob, Imetengenezwa na mikono na (aina) ya miguu ili kutumia vizuri mbinu zako:

Mistari ya Karne dhidi ya Bob

(angalia picha zaidi)

Sanduku bora la kupiga makofi: Njia za Karne za Kupambana na Simulator

Versys ni aina ya begi la kuchomwa iliyoundwa iliyoundwa kubomolewa. Imekusudiwa kutekeleza ngumi na kick combos inayoongoza kwa msingi.

Huu ndio mfuko bora wa kuchomwa kwa MMA.

Angalia hapa Amazon

Mfuko bora wa kuchomwa kwa kiwango: CXD na bar ya reflex

Mifuko ya kuchomwa kwa mazoezi ya mwili ni matoleo madogo, nyepesi ya mifuko mikubwa ya kuchomwa. Zimeelekezwa kwa mazoezi ya kawaida ya ndondi, na msisitizo juu ya mafunzo ya moyo na uwezo wa mwisho.

faida:

Unaweza kupata begi hili la ngumi kwenye mazoezi ya sanaa ya kijeshi ulimwenguni kote. Nimeziona hizi kwenye mazoezi zaidi ya 7 na wakufunzi wa ndondi wanafurahi sana na bidhaa hii.

Kwa hivyo ilistahili nafasi ya juu ya orodha hii kama begi la kuchomwa. Kamili kwa kukwepa makonde haraka na mazoezi ya moyo.

Ina chemchemi ambayo hufanya begi hili la ngumi lisonge na kuzunguka chini ya kawaida. Njia hii inasaidia sana kuwa na udhibiti zaidi wa mpira kwa sababu swinging sio bora kwa mifuko ya reflex.

Kwa sababu ikiwa inabadilika sana, itakujia polepole zaidi na utakuwa na wakati zaidi wa kuitikia. Kwa hivyo unaweza usiweze kupata faida zote za mafunzo yako.

Kwa hivyo, CXD ina ujenzi bora wa kuboresha uratibu wa macho na macho.

Msingi unaweza kujazwa hadi kilo 55 na maji au ikiwa unapenda kuwa mzito unaweza kuijaza mchanga na inakuwa 110kg unapoijaza kabisa.

Ikiwa unapendelea mchanga, msingi unakuwa thabiti, lakini kwa kweli ni ngumu zaidi kusonga.

Urefu unaweza kubadilishwa kati ya 49 "na 69". Kwa hivyo ikilinganishwa na mifuko mingine ya kuchomwa kwa Reflex, tofauti ya urefu ni kubwa zaidi, kwa hivyo unaweza kujaribu urefu tofauti na upende unayopenda zaidi.

Wakati pia ina chaguo nyingi za urefu, begi ni bora kwa maeneo ambayo watu wengi huja na urefu tofauti na kwa hivyo inafaa kwa mazoezi.

Lakini kwa hivyo inafaa sana kwa wanawake na haswa wakati unafanya mazoezi nyumbani.

Angalia bei hapa

Baa Bora ya Ndondi kwa Siha: Mgomo wa Hewa wa Karne

Baa Bora ya Ndondi kwa Siha: Mgomo wa Hewa wa Karne

(angalia picha zaidi)

Mgomo wa Air Cardio (au Aerobic) una sifa zote za matoleo makubwa, lakini katika mfuko mdogo. Msingi ni mdogo, mfukoni ni mdogo na mfupi.

Kwa sababu hiyo, ni begi la mazoezi ya mwili, lakini bado ni sawa kwa mazoezi mchanganyiko na mchezo wa ndondi na ndondi, haswa kwa Kompyuta.

Kwa kuwa msingi ni mdogo, inaweza kuhifadhi hadi 75kg ya mchanga au maji. Mchanga utahitaji uvumilivu wako kujaza kwani italazimika kutikisa msingi na uiruhusu iketi katika pembe zote au kwenye chombo.

Maji hayatakuwa na uimara, lakini yatakuwa nyepesi na yatasambazwa kwa urahisi juu ya msingi na hii inafanya Giant iwe rahisi kusonga.

Kama Karne ya kawaida, haiyumbi sana, kwa hivyo unaweza kutaka hii ikiwa unapenda upinzani unaotoa juu ya Pete.

Angalia bei na upatikanaji hapa

Sanduku Bora la Ndondi linaloweza kurekebishwa: Mfuko wa Cobra ya mpira wa Reflex

Licha ya screws za kimsingi ambazo wakati mwingine zinataka kutolewa (kukarabati pete za kubakiza), mpira huu wa Cobra reflex ni mfuko thabiti wa kuchomwa.

Mabondia wenye nguvu wanapaswa kuruka hii, lakini ni ya bei rahisi na nzuri kwa kazi nyepesi ya mazoezi ya mwili.

Kuirekebisha pia inafanya kuwafaa wanawake na wanaume, lakini pia kwa watoto kufanya mazoezi nayo kidogo.

Angalia bei za hivi karibuni hapa

Sanduku Bora la Bei la bei nafuu la Ngumi za Kuingiliwa: Ndondi Mdogo

Usinunue hii. Usifanye tu. Inaweza kuwa ya bei rahisi, lakini ina maswala ya hali ya juu. Watu wengi sana wamevunja msingi wa plastiki katika miezi michache tu ya matumizi.

Labda ikiwa wewe ni mpiga punchi mwepesi ningejaribu. Lakini kuna njia nyingi hapa kwenye orodha na sio ya bei rahisi pia.

unaweza yeye pata hapa ikiwa unataka kuangalia kwa karibu.

Mtoto bora wa kuchomwa wa kuchomwa begi: Wasimamizi Wadogo Joka

Ikiwa unamtafuta mtoto wako, basi Joka hili dogo la Wavemaster ni begi la kusimama kwako.

Mkuu wa mawimbi joka mdogo amesimama akipiga begi la mtoto

(angalia picha zaidi)

Ni begi ya kuchomwa ya hali ya juu kutoka kwa Karne kwa wale watoto ambao wana nia ya sanaa ya kijeshi.

Kamba ngumu ya nylon juu ya povu linalokinza athari na malengo yanayofaa kwa mtoto wako kuzingatia wakati wa mafunzo.

Kamili kwa ndondi, mchezo wa mateke na mafunzo ya sanaa ya kijeshi.

Msingi unaweza kujazwa mchanga au maji na ukijazwa una uzani wa takribani 77kg.

Kamili kwa ujifunzaji kwa watoto na husaidia uratibu wakati wa kufundisha ngumi na mbinu za kick. Ina mipangilio 4 ya urefu na kwa hivyo inabadilishwa kwa urefu kutoka 100-137cm.

Angalia hapa Amazon

Mfuko wa kuchomwa unaodumu zaidi: Upande wa pete

Mfuko wa kuchomwa unaodumu zaidi: Upande wa pete

(angalia picha zaidi)

Ikiwa wewe ni mpiga teke au mpiga konde mkali sana basi unaweza kutaka kuchagua Ringside inayodumu sana na iliyounganishwa vyema.

Sidhani anajisikia bora mimi mwenyewe, lakini hakika itadumu kwa muda mrefu, hata kwa vibao vikali.

Angalia upatikanaji hapa

Bora kwa Mateke: Nguzo ya Ngumi ya Century VS 2 Versys yenye Miguu Mitatu

Unapotaka kufanya mazoezi ya mbinu ya teke na goti pamoja na nguvu na kasi ya mikono yako, ngumi ya miguu mitatu ya Century VS 2 Versys ni kitu cha kuangalia.

Labda juu juu kwa wale ambao wanataka tu kupiga sanduku au kufundisha ngumi kadhaa, lakini bora kwa mtu yeyote ambaye pia anataka kufanya mazoezi ya miguu na miguu mitatu hufanya iwe imara zaidi kwenye orodha yetu.

Ngozi bora zaidi ya ngozi ya kutengeneza hufanya mfuko huu wa kuchomwa kwa uhuru uwe na nguvu ya kutosha kushughulikia makonde magumu, mateke na shambulio la mchanganyiko.

Ngozi ya sintetiki, ambayo ni rafiki wa ngozi, pia inafanya kuwa chaguo linalopendekezwa sana kwa vikao vya mafunzo vilivyoongezwa.

Ngozi ya asili ya GG-99 ya ngozi ni njia mbadala bora kwa ngozi halisi kwa kuwapa wanariadha uimara na utendaji usioweza kulinganishwa.

Ujenzi unaofaa kutumia inafanya uwezekano wa kutoa mafunzo kwa au bila kufunga mikono. Faida nyingine ya kuchagua safari hii ni kwamba inaweza kutumika na watu kadhaa kwa wakati mmoja.

Miguu pia hufanya post ya ndondi iwe sawa na kazi ya uzani iliyosambazwa sawasawa.

Hii inafanya kila kikao cha mafunzo kuwa bora zaidi kwa sababu hauko busy na usanidi wako na kunyoosha begi la kuchomwa, lakini inaweza kutumia muda mwingi kwenye mazoezi na kufundisha misuli yako.

Mbali na kuwa badass lakini mshirika wa mafunzo wa kuaminika kwa mabondia na wasanii wa kijeshi, inaweza pia kutumika katika mazoezi ya mazoezi ya mwili kupata misuli yenye nguvu.

Unapobadilisha kuwa sparring unaweza bado vaa pedi za shin wakati unapiga mateke mengi lakini miguu yako tayari imefundishwa kidogo?

Ninaona pia imewekwa vizuri pamoja na mbinu dhabiti za kushona. Hii inafanya iwe ya kudumu kwa kuweka pedi na vifaa vya mfuko huu wa kuchomwa kwa miguu mitatu mahali pake. Lakini hiyo ni sawa kwa bei.

Kwa kuongezea, ina eneo la groin lililofungwa ili kufanya mazoezi ya mgomo wako wa goti bila kujeruhiwa.

Tunaweza kupendekeza mfuko huu wa kuchomelea ngozi wa Versys tripod kwa ajili ya mafunzo ya hali ya juu ya ndondi na sanaa ya kijeshi na ni mwingi mno kwa wanaoanza.

Angalia bei za sasa na upatikanaji hapa

Kujaza mkoba wako wa kuchomwa

Je! Unawezaje kuzuia mfuko wa kuchomwa kwa uhuru kutoka kwa kusonga?

Mifuko ya kuchomwa kwa uhuru huhamia inapogongwa na inaweza kufanya mengi sana kulingana na sababu kadhaa ambazo zinaweza kuwakasirisha mabondia.

Bila kusahau kuwa utelezaji mwingi unaweza kuchakaa bidhaa kwa haraka, ambayo ni aibu baada ya ununuzi wako ghali!

Kwa uaminifu, jambo bora unaloweza kufanya kunufaika zaidi na begi lako la kuchomwa kwa muda mrefu ni kupunguza kiwango cha kuteleza kwa bar.

Jaza chapisho lako la ndondi na mchanga badala ya maji

Badala ya kujaza begi lako la uhuru na maji, unaweza kuijaza mchanga badala yake. Mchanga ni mzito kuliko maji kwa ujazo sawa, kwa hivyo kufanya hivyo kunaweza kupunguza kuteleza zaidi.

Ikiwa bado haitoshi, unaweza kufanya mambo mawili zaidi:

  1. Mbali na mchanga, ongeza maji kidogo zaidi. Mchanga, kwa kweli, una nafaka nyingi huru na ikiwa unaijaza kwa ukingo, daima kuna nafasi kati ya nafaka zote. Unaweza kuruhusu maji kupita kupitia hiyo kwa msingi mzito zaidi.
  2. Weka mifuko ya mchanga karibu na begi la kuchomwa, ambalo linapaswa kuishikilia kabisa au kupunguza harakati nyingi. Unaweza kuchukua mifuko ya mchanga kwenye duka unalopenda la vifaa na inaweza kugharimu chini ya pesa chache.

Weka nyenzo chini

Njia moja ya vitendo ya kupunguza mwendo wa chapisho unapopigwa ni kuweka kitu chini yake kilicho na msuguano zaidi kuliko sakafu yako tu.

Kiasi cha harakati ambayo chapisho litakuwa na mwanzoni inategemea kabisa kile kilichowekwa, kama tile, kuni ngumu, na saruji hutoa viwango tofauti vya upinzani.

Faida ya ziada ya mikeka ya kupunguza sauti kama nilivyojadili hapo juu ni kwamba chapisho lako litateleza kidogo, lakini ikiwa unatafuta tu kupunguza msuguano unaweza kutumia nyuso zingine au mikeka.

Unaweza kufikiria kuwa upeo wote wa utelezaji wa ziada wa chapisho wakati wa kugonga sio lazima, lakini kuiweka chini vizuri ni muhimu sana.

Kwa sababu ya mwendo wa asili wa baa, lazima uigonge kutoka kila aina ya pembe ili kuiweka katika sehemu moja ambayo inahitaji mguu mzuri, kwa hivyo huwezi kuzingatia mafunzo yako juu ya kupiga bar ya kuchomwa kwa usahihi.

Glavu bora za ndondi kwa chapisho lako la ndondi huru

Sasa kwa kuwa labda umefanya uchaguzi wako ni nguzo ipi ya ndondi inayofaa zaidi kwa mafunzo yako, unaweza pia kuwa na maswali juu ya glavu sahihi za ndondi za kufundisha nazo.

Glavu za ndondi kwa nguzo yako ya ndondi sio sawa na ya kuhangaika na bora nimepata kwa kipindi kirefu cha mafunzo na nguzo ni Challengers hizi za Venum:

Kwa jumla glavu bora za ndondi kwa mfuko wa kuchomwa: Changamoto ya Venum 3.0

(angalia picha zaidi)

Soma pia nakala yangu yote kuhusu glavu bora za ndondi za kuchomwa mifuko na machapisho ya ndondi

Mazoezi na chapisho la ndondi huru

Hapa kuna mazoezi mazuri unayoweza kufanya na nguzo yako ya kuchomwa, iwe ni wa kiume au wa kike:

Mazoezi ya dakika 20 ya ndondi ili kuongeza kawaida yako

Kutupa jabs chache haraka kwenye begi ya kuchomwa inaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini ikiwa haujawahi kutumia pole wakati wa mazoezi ya ndondi, uko katika changamoto.

Machapisho mengi ya ndondi yana uzito mkubwa, kwa hivyo kila wakati unatupa uzito wako kuelekea kwenye chapisho, ngumi, mguu, au goti lako linakabiliwa na upinzani mkubwa.

Athari za kwanza (na zisizotarajiwa kidogo) zinaweza kuwa mshtuko kidogo na haitachukua muda mrefu kabla ya kugundua kuwa huwezi kutoka na makonde laini.

Unahitaji kushirikisha mwili wako wote, pamoja na msingi wako, mabega, na makalio ili kudhibiti mienendo yako vizuri unapogonga baa.

Kwa kweli, mazoezi yoyote ambayo yanahitaji ushiriki wa jumla wa mwili yanaweza kukusaidia kuchoma kalori na kuimarisha vikundi vyako vikubwa vya misuli.

Kwa kweli, ndondi dhidi ya nguzo ya kuchomwa (au mtu halisi au begi la kuchomwa) ni moja wapo ya mazoezi ya moyo na mishipa ambayo huunda athari ya kurudia kwa mwili wa juu na mifupa.

Ikiwa unafikiria kununua nguzo ya kuchomwa kwa mazoezi ya nyumbani, fikiria kujaribu mazoezi haya.

Fanya kila zoezi kulingana na vipindi vya muda uliopendekezwa kumaliza Workout. Baada ya kumaliza mazoezi yote, pumzika kwa dakika moja na kisha urudie mfululizo mara ya pili kwa jumla ya dakika 20.

Dakika ishirini zinaweza kuonekana kuwa nyingi, lakini usidharau changamoto hii - umehakikishiwa jasho!

Jitayarishe

Mwanamume na mwanamke wakifanya kuruka jacks kama joto-up

Kabla ya kuingia kwenye mazoezi makali kama ndondi, ni muhimu kupata joto kwa dakika tano hadi XNUMX.

Joto linalofaa na linalofaa linapaswa kukuongoza kupitia mazoezi ambayo yanaiga harakati utakazofanya wakati wa mazoezi yako kuu.

Fanya kila harakati zifuatazo kwa sekunde 30 na ukamilishe mlolongo mara tatu hadi nne:

  1. Sekunde 30 Jog mahali
  2. Sekunde 30 Kuruka mikoba
  3. Sekunde 30 squats hewa
  4. Sekunde 30 Ndondi ya kivuli: fanya ngumi nyepesi hewani, ukibadilisha mikono huku ukiruka kidogo kutoka mguu hadi mguu kama bondia
  5. Sekunde 30 Kubwa kwa mbwa anayeshuka chini: Anza kwa ubao wa juu au msimamo wa kushinikiza, kisha bonyeza viboko vyako juu kuelekea dari unapoongeza mabega yako na kufikia visigino vyako kuelekea sakafuni ili ufikie mbwa wa chini; rudi kwenye nafasi ya juu ya ubao na uendelee kubadilisha kati ya hizo mbili.

Sasa kwa kuwa umepata moto, wacha tuendelee na mazoezi ya kwanza:

Jab - Msalaba - Squat

Bondia anatupa jab kwenye begi la kuchomwa

Wakati: sekunde 45 za kazi, sekunde 15 za kupumzika

Simama katika nafasi ya ndondi mkabala na chapisho la ndondi. Miguu yako inapaswa kuwa mbali na bega na kutangatanga na mguu mmoja mbele ya mwingine.

Kuangalia miguu yako, vidole vya mguu wako wa mbele vinapaswa kujipanga na kisigino cha mguu wako wa nyuma na vidole vya miguu yote vinapaswa kuelekezwa kwa pembe ya digrii 45 kuelekea begi la kuchomwa.

Inua mikono yako, uiweke kama uko tayari kupiga, na kumbuka kuwa mmoja wao anapaswa kulinda uso wako kila wakati.

Haraka kutupa makonde mawili mfululizo - ukipiga kofi kwanza kwa mkono wako wa kushoto, kisha uvuke na kulia kwako - kabla ya kufanya squat.

Mara moja rudi kusimama na uendeleze mlolongo wa jab-cross-squat kwa sekunde 45 kamili.

Mara baada ya sekunde 45 kuisha, pumzika kwa sekunde 15 kabla ya kuhamia kwenye zoezi linalofuata.

Makonde ya Msalaba Sehemu kubwa

Wakati: sekunde 45 za kazi, sekunde 15 za kupumzika

Makonde ya msalaba yameundwa kulenga mabega na mikono.

Ikiwa unafikiria sekunde 45 ni rahisi, hakikisha unaweka nguvu yako kamili katika kila ngumi ya msalaba, ukiweka kubana kwako na uso wako ulindwe na mkono wako usiofanya kazi.

Ujanja hapa ni kuelewa kuwa nguvu ya msalaba hutoka kwa kuhamisha uzito wako mbele unapochukua swing yako.

Ikiwa una mkono wa kulia, ingia katika msimamo wa ndondi na mguu wako wa kushoto mbele, uzito wako zaidi kwa mguu wako wa nyuma, kwa hivyo kituo chako cha mvuto kinahamishwa kidogo mbali na baa.

Ikiwa una mkono wa kushoto, weka nyuma, kwa hivyo mguu wako wa kulia uko mbele na mguu wako wa kushoto umerudi.

Unapopiga mwili wako kwa mkono wako mkubwa, songa uzito wako mbele na utumie nguvu ya uzito wako kukamata ngumi yako kuelekea kwenye baa ya kuchomwa.

Unapomaliza ngumi, hakikisha mkono wako unarudi katika nafasi yake mbele ya uso wako badala ya kuzunguka chini.

Unapaswa kurudisha uzito wako kwenye nafasi ya kuanzia ili kuanzisha msalaba mwingine wenye nguvu.

Endelea na mkono wako mkuu kwa sekunde 45 kamili. Pumzika kwa sekunde 15 kabla ya kuendelea na zoezi linalofuata.

Makonde ya Msalaba, upande ambao sio mkubwa

Wakati: sekunde 45 za kazi, sekunde 15 za kupumzika

Fanya zoezi sawa na hapo awali, lakini wakati huu zingatia upande wako ambao sio mkubwa.

Ikiwa una mkono wa kulia na umekamilisha seti ya misalaba na mkono wako wa kulia, tumia mkono wako wa kushoto, katika msimamo wa ndondi na mguu wako wa kulia mbele, mguu wako wa kushoto nyuma na uzito wako umehamia haswa kwa mguu wa nyuma.

Vivyo hivyo, ikiwa una mkono wa kushoto na umekamilisha seti ya misalaba na mkono wako wa kushoto, utatumia mkono wako wa kulia wakati huu.

Simama katika msimamo wa ndondi na mguu wako wa kushoto mbele, mguu wako wa kulia nyuma, na uzito wako unabadilika haswa kwa mguu wa nyuma.

Kamilisha sekunde 45 za makonde yenye nguvu. Pumzika kwa sekunde 15 kabla ya kuendelea na zoezi linalofuata.

Punch-Punch Punch Combos

Mwanamke anapiga chapisho la ndondi

Wakati: sekunde 90 za kazi, sekunde 30 za kupumzika

Weka kipima muda kwa sekunde 90 na ukamilishe duru nyingi za safu hii ya hatua nne iwezekanavyo:

Kuanza, unapaswa kuwa urefu wa mguu mbali na begi la kuchomwa ili upande wako wa kulia uelekee kwenye chapisho.

Ingia katika msimamo wako wa ndondi na mguu wako wa kulia nyuma na mikono yako juu, mkono wako wa kushoto unalinda uso wako na mkono wako wa kulia mbele ya kidevu chako.

Zungusha viuno vyako, badilisha uzito wako kwa mguu wako wa kushoto kabla ya kugeuka, ukiinua mguu wako wa kulia kutoka sakafuni ukiwa umeinama goti.

Piga kwa nguvu na mguu wako wa kulia unapoongeza goti na kiuno chako, ukipiga chapisho na kisigino cha mguu wako wa kulia.

Mguu wako wa kulia unapaswa kubadilishwa kama kisigino chako kinashika nje ili iweze kuwasiliana kwanza na begi.

Mara moja futa mguu wako na goti na urudishe mguu wako wa kulia mahali pa kuanzia. Jaza reps 10 haraka na kwa nguvu kadri uwezavyo kabla ya kubadili pande.

Mara tu unapofanya mateke 10 upande wa kulia, toa ngumi 30 za moja kwa moja na mkono wako wa kulia dhidi ya chapisho la kuchomwa.

Zungusha msimamo wako ili upande wako wa kushoto uangalie begi, kisha endelea, wakati huu na mateke 10 ya upande wa kushoto ikifuatiwa na makonde 30 ya moja kwa moja na mkono wako wa kushoto.

Kamilisha raundi nyingi iwezekanavyo katika sekunde 90. Pumzika kwa sekunde 30 kabla ya kuendelea na zoezi linalofuata.

Lunge - Kick na Jab - Msalaba

Wakati: sekunde 45 za kazi, sekunde 15 za kupumzika

Simama ukitazama begi la kuchomwa ili uwe karibu urefu wa mguu. Rudi nyuma na mguu wako wa kulia kufanya shambulio la nyuma.

Kutoka chini ya lunge, kulipuka kwa nguvu, ukibadilisha uzito wako kwa mguu wako wa kushoto unaporudi kusimama.

Unapofanya hivyo, pindua goti lako la kulia mbele ya mwili wako ili kufanya teke la mbele, kwa nguvu ukiongeza mguu wako wa kulia ili kupiga kisigino chako cha kulia kwenye begi la kuchomwa.

Kutoka hapa, leta mguu wako wa kulia katika msimamo wa ndondi ili miguu yako itandazwe kabla ya kufanya ngumi nne za msalaba, ukibadilisha kila mkono.

Badili pande mara moja, wakati huu na lunge ya nyuma na teke la mbele na mguu wako wa kushoto kabla ya kufanya ngumi nne za msalaba.

Endelea kubadilisha pande kwa muda wa muda. Baada ya sekunde 45 ya kazi, pumzika kwa sekunde 15 kabla ya kuendelea na zoezi linalofuata.

Hook, upande mkubwa

Wakati: sekunde 45 za kazi, sekunde 15 za kupumzika

Ngumi za ndoano zinahitaji harakati za haraka, zenye nguvu za mwili mzima ambazo hufanya kazi kwa msingi wako, mabega na hata makalio yako.

Anza katika msimamo wa ndondi na mguu wako mkubwa uliyumba nyuma (ikiwa una mkono wa kulia, mguu wako wa kulia unapaswa kurudi).

Zungusha mguu wako wa mbele juu ya digrii 45 na uweke uzito wako kati ya miguu yako. Inua kisigino chako nyuma na ulete mikono yako usoni.

Fanya ngumi za kulabu mfululizo na mkono wako mkubwa kwa kugeuza nyonga yako ya nyuma mbele unapozunguka na mguu wako wa nyuma na utumie nguvu yako ya msingi kugeuza mkono wako mkubwa juu na kuvuka mwili wako kugonga bar kwa pembe ili mkono wako sambamba na ardhi mbele ya uso wako.

Rudi kwenye nafasi ya kuanza na uende haraka na nguvu kadiri uwezavyo kwa sekunde 45 kamili.

Pumzika kwa sekunde 15, kisha fanya harakati sawa kwa upande mwingine.

Hook, upande usio na nguvu

Wakati: sekunde 45 za kazi, sekunde 15 za kupumzika

Baada ya kumaliza kukwepa makonde ya ndoano na mkono wako mkubwa, rudia zoezi, wakati huu ukitumia mkono wako usio na nguvu kutoa makonde.

Weka kwa mguu wako ambao haujasonga nyuma na kurudia nyonga, pindua na piga. Endelea hii kwa sekunde 45 kisha pumzika kwa sekunde 15. Kisha nenda kwenye zoezi linalofuata.

Burpee na kushinikiza-juu - makonde sawa - ndoano

Wakati: sekunde 45 za kazi, sekunde 15 za kupumzika

Hili ni zoezi la mwisho katika safu kabla ya kupata dakika ya ziada ya kupumzika. Sukuma kwa bidii na maliza kwa nguvu.

Simama urefu wa mkono kutoka kwenye bar yako ya ndondi na miguu yako mbali-umbali, magoti yameinama kidogo.

Fanya burpee: Chuchumaa chini, weka mikono yako gorofa sakafuni chini ya mabega yako na chukua hatua au ruka miguu yako nyuma ili mwili wako uwe kwenye msimamo wa juu na msingi wako umebana na mwili wako ukitengeneza laini moja kwa moja kutoka visigino hadi kichwa.

Fanya kushinikiza, ukiinua viwiko vyako wakati unapunguza kifua chako kuelekea sakafuni. Bonyeza nyuma kwenye nafasi ya juu ya ubao. Hatua au ruka miguu yako nyuma mikononi mwako.

Kutoka hapa kulipuka na kuruka moja kwa moja hewani. Ardhi kwa upole na magoti yako na makalio yameinama kidogo. Ardhi na miguu yako katika msimamo wa ndondi uliopigwa kidogo.

Piga mara moja sanduku la kuchomwa na ngumi moja kwa moja kutoka mkono wako wa kushoto kisha kutoka kulia kwako. Fuata makonde ya moja kwa moja na ndoano ya kushoto na kulia.

Endelea mlolongo wa mazoezi, ukikamilisha raundi kamili kamili kwa sekunde 45.

Sasa unapata dakika ya ziada ya kupumzika na kisha kurudia kuweka mara moja zaidi!

Hitimisho

Haya yalikuwa mapendekezo yangu katika kila jamii tofauti. Chochote bajeti yako, au mtindo wako wowote wa mafunzo, daima kuna nguzo ya ndondi inayofaa mahitaji yako.

Joost Nusselder, mwanzilishi wa waamuzi.eu ni muuzaji wa yaliyomo, baba na anapenda kuandika juu ya kila aina ya michezo, na pia amecheza michezo mingi mwenyewe kwa maisha yake yote. Sasa tangu 2016, yeye na timu yake wamekuwa wakitengeneza nakala muhimu za blogi kusaidia wasomaji waaminifu na shughuli zao za michezo.