Det är med stor glädje jag skriver dessa artiklar för mina läsare, du. Jag accepterar inte betalning för att skriva recensioner, min åsikt om produkterna är min egen, men om du tycker att mina rekommendationer är till hjälp och du köper något via någon av länkarna kan jag få en provision på det. mer information
Det finns många anledningar till varför någon kan välja att göra det kampsport att träna.
Som sagt, en av de viktigaste och vanligaste orsakerna är att de kan lära sig rörelser som kan skydda dem från attacker eller till och med rädda deras liv.
Om du är intresserad av en kampsportdisciplin på grund av dess självförsvarsteknik, är det avgörande att förstå att inte alla är lika effektiva i detta.
Med andra ord är vissa kampsportdiscipliner definitivt mer effektiva än andra för att avvärja våldsamma fysiska attacker.
Vad vi diskuterar i detta omfattande inlägg:
Topp 10 bästa kampsporter för självförsvar
I den här artikeln delar vi en lista över de 10 mest effektiva kampsportsgrenarna (utan särskild ordning) för självverdediging.
Krav Maga
Det finns en enkel men riktigt bra anledning till att detta officiella självförsvarssystem för israeliska försvarsmakten (IDF) kallas 'The Art of Staying Alive'.
För det fungerar.
Även om det verkar komplicerat, är teknikerna designade av skaparen, imi lichtenfeld, enkel och lätt att utföra.
Därför är hans rörelser i allmänhet baserade på instinkt/reflex som gör det mycket lättare för utövaren att lära sig och använda under en attack.
Av denna anledning kan praktiskt taget alla, oavsett storlek, styrka eller kondition, lära sig det.
Krav Maga kombinerar rörelser från olika andra kampsportstilar som;
- slag från Western Boxing
- Karate sparkar och knän
- BJJs markstrid
- och sprängande anpassad från den gamla kinesiska kampsporten, Wing Chun.
Det som gör Krav Maga så effektivt när det kommer till självförsvar är dess betoning på verklighetsbaserad träning där huvudmålet är att neutralisera angriparen/anfallarna så snabbt som möjligt.
Det finns inga fastställda regler eller rutiner i Krav Maga.
Och till skillnad från många andra discipliner uppmuntras du att utföra defensiva och offensiva drag samtidigt för att skydda dig från skador.
Krav Maga är en av de mest effektiva kampsporterna i strid!
Keysi -kampmetod
Den "yngsta" av alla kampsportdiscipliner på denna lista, Keysi Fighting Method (KFM) utvecklades av Justo Dieguez och Andy Norman.
Om du är imponerad av Batmans kampstil i Christopher Nolans "Dark Night" -trilogier måste du tacka dessa två krigare.
Teknikerna är baserade på drag som används i Dieguez personliga gatukampupplevelser i Spanien och fokuserar på drag som effektivt kan avvärja flera angripare samtidigt.
I en intervju med BodyBuilding.com, förklarade Justo: "KFM är en stridsmetod som var tänkt på gatan och föddes i strid".
Som med Muay Thai ligger tyngdpunkten på att använda kroppen som ett vapen.
Att veta att många gatuattacker sker i små utrymmen, till exempel en gränd eller på en pub, är denna stil unik eftersom den inte har några trappor.
Istället är den utformad för att attackera med snabba armbågar, huvudstumpar och hammar som ofta kan vara dödligare än sparkar eller slag, särskilt i verkliga situationer.
Om någon vill attackera dig är det förmodligen med en grupp eller några andra.
KFM gör det som ingen annan kampsport har gjort. Det sätter detta mitt i träningen:
"OK. Vi är omgivna av en grupp, låt oss nu se hur vi kan överleva. "
Denna tankegång ger en stor uppsättning verktyg och träningsövningar.
En sak vi finner, och det är det som underblåses i KFM-träning och som är svårt att motivera är att deras träning odlar "fighting spirit".
De kallar detta rovdjur/byte mentalitet och deras praxis utvecklar denna attityd för att få dig att vända på en "knapp" så att du slutar tro att du är ett offer och gör dig till en energikula redo att gå. Slåss.
Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ)
brasiliansk JUJUTSU eller BJJ, skapad av Gracie-familjen, kom först till "berömmelse" på grund av den första Ultimate Fighting Championship (UFC)-tävlingen där Royce Gracie framgångsrikt kunde besegra sina motståndare med enbart BJJ-tekniker.
Spola fram till idag då Jiujitsu fortfarande den mest populära kampsportsdisciplinen bland mixed martial arts (MMA) fighters.
Denna kampsportdisciplin fokuserar på att lära sig hur man effektivt försvarar sig mot en större motståndare med hävstångseffekt och rätt teknik.
Därför är det lika dödligt när det praktiseras av kvinnor som det är av män.
Kombinationen av modifierade drag från Judo och japanska JuJutsu, nyckeln till denna kampsportstil är att få kontroll och positionering över motståndaren så att den förödande choken håller, grepp, lås och gemensamma manipulationer kan tillämpas.
Judo
Judo grundades av Jigoro Kano i Japan och är känt för sitt framträdande inslag i kast och borttagningar.
Det betonar att kasta eller slå ner motståndaren till marken.
Det har varit en del av de olympiska spelen sedan 1964. Under en match är huvudsyftet för en Judoka (en judoutövare) att immobilisera eller underkuva motståndaren med en stift, ledlås eller en choke.
Tack vare sin effektiva gripteknik används den också flitigt bland MMA -krigare.
Även om det har vissa begränsningar när det gäller attacktekniker, har fokus på push-and-pull-style-övningar med partner visat sig vara effektivt även i verkliga attacker.
Wazas av judo nage (kast) och katame (gripande) skyddar kroppens lemmar och tränar judoka för överlevnad.
Muay Thai
Den här berömda nationella kampsporten i Thailand är en otroligt brutal kampsportdisciplin som fungerar effektivt när den används som ett självförsvarssystem.
Vanligt förekommande i MMA -träning, med exakta rörelser med knän, armbågar, skenben och händer för att utföra hårda attacker, det handlar bara om att använda sina egna kroppsdelar som vapen.
Sägs ha sitt ursprung i 14 -talet i Siem, Thailand, kallas Muay Thai "The Art of Eight Limbs" eftersom den fokuserar på åtta kontaktpunkter, i motsats till "två punkter" (nävar) i boxning och "fyra punkter ”(Händer och fötter) används med kickboxning (mer för nybörjare här).
När det gäller självförsvar betonar denna disciplin att lära sina utövare hur man effektivt skadar/attackerar en motståndare för att ge plats för en snabb brytning.
Muay Thai -rörelser är inte begränsade till användningen av nävar och fötter eftersom det också inkluderar armbågs- och knäslag som kan slå ut en motståndare när den avrättas.
Att använda Muay Thai-inställningen när du behöver självförsvar har många fördelar.
För det första är du i en mer defensiv hållning, cirka 60% till 70% av dig vikt på bakbenet. Dessutom är dina händer öppna i en Muay Thai-stridsställning.
Detta gör två saker:
- öppna händer är mycket effektivare än stängda nävar, och det erbjuder ett bredare utbud av tekniker
- Denna öppenhänta inställning ger utseendet till en otränad angripare som du är rädd eller vill backa. Det är bra för överraskningsattacker
Läs också: de bästa skenbenskyddarna för Muay Thai granskade
Taekwondo
Taekwondo har erkänts som en officiell olympisk sport sedan 2000 och är en koreansk kampsportdisciplin som kombinerade många olika kampsportstilar som fanns i Korea, liksom vissa kampsportsövningar från grannländerna.
Några exempel inkluderar men är inte begränsade till T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate och Kung Fu.
Taekwondo är för närvarande en av världens mest utövade kampsporter med mer än 25 miljoner utövare i 140 länder.
Trots sin popularitet kritiseras Taekwondo ofta på grund av sitt "prickiga" uppvisande som mindre än praktiskt när det gäller självförsvar.
Som sagt, många utövare är snabba med att motbevisa denna kritik.
En anledning är att den mer än många andra kampsporter betonar sparkar och särskilt höga sparkar.
Detta drag kan vara användbart i en fysisk kamp.
Om utövaren kan träna sina ben att bli starkare och lika snabba som armarna, sparka göra det möjligt för honom att neutralisera motståndaren snabbt och effektivt.
Men som diskuterats tidigare i den här artikeln fokuserar många av de andra självförsvarssportarna som är avsedda för gatukampar just på det faktum att sparkar i trånga utrymmen ofta kommer att vara svåra.
I självförsvar tror vi att en av de mest effektiva teknikerna är center forward-spark. Detta innebär naturligtvis att sparka i ljumsken.
Detta är den enklaste tramptekniken.
Se det bästa här bitar för att behålla ditt strålande leende.
Japansk Jujutsu
Även om det för närvarande "förlorar" när det gäller popularitet på grund av brasilianska Jiu-Jitsu (BJJ), skulle du vilja veta att BJJ tillsammans med andra kampsportstilar som Judo och Aikido faktiskt är derivat av denna gamla japanska disciplin.
Ursprungligen utvecklad som en av grunderna för samurai stridstekniker, JuJutsu är en metod för att besegra en beväpnad och pansrad motståndare på nära håll där utövaren inte använder ett vapen eller ett kort vapen.
Eftersom det är meningslöst att attackera en motståndare som är rustad, fokuserar han på att använda motståndarens energi och fart för att använda den mot honom.
De flesta tekniker för JuJutsu består av kast och foghållare.
Kombinationen av dessa två drag gör det till en dödlig och effektiv disciplin för självförsvar.
Aikido
Även om denna kampsportdisciplin förmodligen är mindre populär än många andra på den här listan, anses Aikido vara en av de mest effektiva kampsporterna att använda när man lär sig självförsvar och överlevnadsrörelser.
En modern japansk kampsportstil skapad av Morihei Ueshiba, den fokuserar inte på att slå eller sparka motståndaren.
Istället fokuserar den på tekniker som gör att du kan använda din motståndares energi och aggressivitet för att få kontroll över dem eller "kasta" dem från dig.
låda
Medan de som inte är bekanta med boxning skulle hävda att boxning inte är en kampsportsdisciplin, skulle dess utövare gärna övertyga dig om något annat.
låda är mycket mer än att slå varandra i ansiktet tills någon bestämmer sig för att ge upp.
I Boxning lär du dig att skjuta olika slag från olika områden med precision och hur du effektivt blockerar eller undviker en attack.
Till skillnad från många andra stridsdiscipliner betonar den också kroppskonditionering genom sparring, förbereder kroppen för strid.
Dessutom hjälper det boxningsträning att öka medvetenheten. Detta gör att boxare kan reagera snabbt, fatta snabba beslut och välja rätt drag att göra under en kamp.
Dessa är definitivt färdigheter som inte bara är användbara i ringen men också på gatan.
Karate
Karate utvecklades på Ryukyu -öarna (nu känd som Okinawa) och fördes till fastlandet Japan under 20 -talet.
Efter andra världskriget blev Okinawa en av de viktigaste amerikanska militärbaserna och blev populär bland amerikanska soldater.
Denna kampsportdisciplin har använts över hela världen sedan dess.
Det meddelades också nyligen att det kommer att ingå i sommar -OS 2020.
Översatt till nederländska som "tom hand", är Karate en övervägande angripande sport som använder slag med knytnävar, sparkar, knän och armbågar, samt öppna handtekniker som slag med hälen på handflatan och spjuthänder.
Det betonar användningen av utövarens händer och ben som de primära försvarsformerna, vilket gör det till ett av de mest effektiva sätten att använda för självförsvar.
Slutsats
Som du har läst i denna topp tio finns det många olika tekniker för självförsvar. Valet som är "bäst" är i slutändan upp till dig och vilken form som tilltalar dig mest.
Många ställen erbjuder en provlektion, så det kan vara en bra idé att prova en av dessa på en ledig eftermiddag. Vem vet, du kanske bara gillar det och upptäcker en ny passion!
Vill du börja i kampsport? Kolla in det dessa måste ha munskydd för att skydda ditt leende.
