Kickboxning - vilken utrustning behöver du för en bra start

Kickboxning är en bra sport för att få lite bra konditionsträning och det är också en bra sport att förbättra din hand-öga-koordination.

Det är också en stor kampsport om du vill lära dig hur du skyddar dig själv.

Jag har kickboxat i några år nu och det har väsentligt förbättrat min hand-öga-koordination och balans tillsammans med förbättrad lägre kroppsstyrka.

Om du vill komma igång med kampsport / sport, här är lite utrustning du behöver för att komma igång med kickboxning.

I den här artikeln talar jag inte om cardio kickboxning; cardio kickboxning är den typ av kickboxning som vanligtvis lärs ut på fitnesscenter och används strikt för konditionsträning (som den här videon).

I den här artikeln talar jag om kickboxning som en sport/kampsport, en som kräver borrning, teknik och live sparring (som den här videon).

Vilken utrustning behöver du för att starta kickboxning?

Boxnings handskar

Boxhandskar är viktiga för kickboxning. Inga väskhandskar, skaffa riktiga boxhandskar.

14oz eller 16oz handskar bör vara bra för påsar och sparring. Reebok har fantastiska boxhandskar; mina första boxhandskar var Reebok handskar som dessa.

(se fler bilder)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

De kommer definitivt att hålla ett tag.

Se dock till att spraya Lysol eller lägg babypulver i det efter varje användning och låt det torka - annars börjar det lukta efter någon månad.

munskydd

Munskydd är en absolut nödvändighet när du börjar sparra.

Även om du bara vill öva på teknik och spar, är det en bra idé att ha. Munskyddet minskar stötar eller slag mot hakan eller kinden.

Innan du använder munskyddet ska du koka det i 30 sekunder innan du stoppar det i munnen så att det passar perfekt i munnen.

För munskydd rekommenderar jag dig den här från Venum. Det säkerställer att du inte tappar ditt munskydd och att det håller länge samtidigt.

Rengör med tvål eller tandkräm efter varje användning.

(se fler bilder)

Läs mer om det här de bästa bitarna för sport

Benskydd

Benskydd är lika nödvändiga som boxhandskar när det gäller kickboxning.

Om du sparkar muay thai -taktiken vill du inte ha benskydd eftersom du vill ha chansen att hårdna dina skenben.

Men om du ska sparra måste du absolut ha benskydd.

Shin -kontakten kan eventuellt riva din hud om du inte är försiktig. Skinnbenen skyddar dig mot olyckor.

För skenbenskydd vill du ha en som absorberar mycket påverkan på dina skenben, men du vill inte heller att den ska vara för skrymmande eller tung för att den ska begränsa dina sparkar.

Det är därför jag väljer de mer kompakta skenbenen.

Dessa benskydd från Venum gör ett utmärkt jobb med att skydda din skenben och fötter och är ganska kompakta och en bra instegsmodell.

Letar du efter något mer? Läs också vår artikel om de bästa kickboxningsbenen

Se fler bilder

Stöd bara omslag

Kickboxning kräver mycket rörelse, särskilt sidorörelser. Detta gör att dina anklar är benägna att skadas av felaktig landning.

Jag fick en stukning av fotled 3 i min högra fotled från kickboxning eftersom jag inte hade några stövlar under en sparring.

Dessa är extremt viktiga och du bör alltid bära dem även om du bara är en skuggkickboxer. Den här från LP -stöd är det bästa jag har stött på.

Se fler bilder

Om du har riktigt svaga fotleder och du tror att fotlederna inte ger dig tillräckligt med stöd kan du också linda dina anklar med en atletisk omslag under. Det är vad jag gör.

huvudbonader

Om du planerar sparring, se till att du har bra utrustning.

Huvudbonader absorberar stötar från slag eller sparkar som går mot ansiktet. Det finns många typer av huvudbonader och vissa är billigare än andra.

Men huvudskydd är inte något du vill spara på priset. De billigare är vanligtvis mindre bra på att absorbera hårda slag och sparkar än de dyrare.

Så om du planerar att sparra med 100% hastighet eller med människor som har mycket kraft, får du inte den billigare.

För huvudbonader som erbjuder mycket skydd rekommenderar jag detta Everlast Pro -huvudbonad med huvudet på.

Se fler bilder

Den har en hel del vaddering som kan absorbera många slag från kraftfulla stridsmaskiner.

Det är också bra för att inte blockera din syn, vilket är viktigt i alla sparring match.

Och glöm inte att rengöra huvudbonaden ofta så att det inte börjar lukta.

handlindningar

Handlindningar är viktiga för att skydda dina handleder från skador.

Det är en bra idé att använda dem hela tiden. De kan vara lite tråkiga att ta på sig.

Om det är ett problem med dig, rekommenderar jag dessa Fightback Boxing Hand Wraps att köpa; de är som små handskar som glider direkt, så det finns ingen riktig "förpackning" involverad.

Se fler bilder

Handlindningar är också något som du måste tvätta ganska ofta annars börjar det lukta.

Domare vid kickboxning

IKF -domarens huvuduppgift och ansvar är att säkerställa kämparnas säkerhet.

Ibland behövs 2 domare beroende på om det är ett proffshändelse och hur många matcher.

Ringsdomaren är ansvarig för den övergripande övervakningen av matchen.

Han upprätthåller IKF: s regler och förordningar enligt föreskrifterna.

Han främjar säkerheten för kämparna i ringen och säkerställer en rättvis kamp mellan kämparna.

Domaren måste fråga varje fighter före varje attack vem som är hans huvudtränare/tränare på ringen.

Domaren kommer att hålla tränaren ansvarig för sina assistenters beteende och under kampen, och se till att han följer de officiella IKF Cornerman -reglerna.

Domaren MÅSTE se till att varje fighter förstår sitt språk så att det inte uppstår förvirring om ”ringkommandon” under kampen.

Tre verbala kommandon måste erkännas:

1. ”STOP” när du ber krigare sluta slåss.
2. "BREAK" när du beordrar kämparna att separera.
3. ”Kämpa” när du ber kämparna att fortsätta matchen.

När de instrueras att "BREAK" måste båda gå minst tre steg tillbaka innan domaren fortsätter kampen.

Domaren ska kalla båda fighters till mitten av ringen före varje kamp för slutliga instruktioner, varje fighter ska åtföljas av sin Chief Second.

Detta får inte vara TAL. Detta borde vara en grundläggande påminnelse till EX: "Herrar, följ alltid mina order och låt oss kämpa rättvist."

Startar bulten

Omedelbart innan kampen startar kommer krigare att böja sig för domaren, följt av de kämpar som bugar för varandra.

När det är klart kommer domaren att instruera kämparna att "FIGHT POSITIONS" och signalera tidtagaren att starta kampen.

Tidtagaren ringer på klockan och matchen börjar.

Bult för fullständiga kontaktregler

I FULLA KONTAKTREGLER är domaren ansvarig för att varje fighter uppnår det antal sparkar som krävs per omgång.

Om inte, måste domaren varna en sådan kämpe och i slutändan ha befogenhet att dra av en poäng om han inte uppfyller det nödvändiga lägsta sparkräkningen.

I en MUAY THAI -REGLER

Domaren varnar en fighter som hela tiden springer från sin motståndare att inte göra det. Om han fortsätter att göra detta kommer han att dras av 1 poäng för AVSIKTLIG AVVÄNDNING AV KONTAKT.

BEN SOPPAR, SKÄRKAR, SLIPAR ELLER FALLAR

• A-fot till fot, in och ut från motståndarens främre fot är tillåtet.
• Ingen svängande rörelse.
• Inga rörelser ovanför gångstigen.
• Ingen svepning av stödbenet om inte i en Muay Thai -attack.
• Alla rörelser/sparkar till benen som får en fighter att falla från marken från förlusten, glida, kommer INTE att räknas som en knockdown.
• Om FALLET SJÄLV orsakar skador börjar domaren räkna med den nedskjutna fightern. Om kämpen inte räknas med 10 är kampen slut och kämpen förlorar.
• Om sparken till benen trakasserar kämpen och han/hon tvingas falla till 1 knä eller till ringbotten på grund av SKADAN i benen, kommer domaren att börja räkna.
• Återigen, om kämpen inte klarar sig efter att räkningen på 10 "ELLER" smärta har ökat en gång, kommer domaren att stoppa kampen och den kämpen kommer att förklaras som förlorare av KO.

STÅENDE 8 RÄKNINGAR

Under en störning kommer domaren inte att ingripa för att stoppa åtgärden när kämparna fortfarande är ”starka”.

Om en fighter verkar hjälplös och får flera slag mot huvudet eller kroppen, men förblir stående, inte rör sig och inte kan försvara sig, kommer domaren att ingripa och ge fighteren en stående 8 räkning.

Vid denna tidpunkt måste domaren se över fighteren och om domaren anser att det är nödvändigt kan han/hon stoppa kampen vid denna tidpunkt.

Om en fighter inte står "stark" och hans/hennes ögon inte är tydliga, kan domaren välja att stoppa ett slagsmål före en stående 8 -räkning om fightern är slagen och inte kan se sina händer upp till hakhöjd och skydda dig fortfarande.

När som helst kan domaren be GP vid ringkanten att komma till ringen och fatta ett riktigt medicinskt beslut om en fighter ska fortsätta eller inte.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Om en kämpe slås ner 3 gånger i 1 omgång är kampen slut.

Svep räknas inte heller som en KNOCKDOWN och en benspark för ett enda stödben.

Om en kämpe slås till ringbotten eller faller till marken, måste han stå upp under egen kraft.

Kämpar kan bara räddas av klockan i den sista omgången.
Om en kämpe tappas, måste domaren instruera den andra kämpen att dra sig tillbaka till det längsta neutrala hörnet - VIT.

clinching

Domaren måste vänta i räkningen av 3 innan en clinch avbryts vid alla Full Contact & International Rule Bouts. Låt kämparna slåss.

I Muay Thai -matcher varar clinchen inte mer än 5 sekunder och ibland inte mer än 3 sekunder. Detta bestäms i matchmaking.

Domaren kommer att kontakta promotorn och/eller IKF -representanten för den överenskomna clinchtiden och sedan verifiera detta med både fighters och deras tränare innan matchstart.

HÖRRE REGLER

Domaren ger BARA maximalt -2 varningar till en hörnman eller en sekund som lutar sig på ringbotten, rör vid ringlinorna, klappar eller träffar ringen, ringer eller coachar sin fighter eller ringer till en tjänsteman under stridsomgången .

Om efter -2 varningar, sade hornman eller sekunder fortsätter att göra det, både amatörer och proffs, kan fighteren som inte följer hörnens regler och föreskrifter förlora en poäng eller hans/hennes hörn/tränare kan bli böter, avstängd eller diskvalificerad från matchen av IKFs ringrepresentant.

Om den diskvalificeras förlorar fightern med TKO.

Den enda personen utom domaren och kämparna som får röra ringduken mitt i en runda är tidtagaren som klappar ringduken “3” gånger när 10 sekunder återstår i varje omgång.

SKYDDA FIGHTER FRÅN UTOMHUSFATTEN

Om en åskådare kastar ett föremål från mängden in i ringen, kommer TIME att ringas av domaren och evenemangssäkerhet kommer att eskortera åskådaren från arenan.

Åskådaren kommer att bli föremål för arrestering och böter.

Om en sekund eller hörna kastar något i ringen tolkas det som en begäran om att stoppa kampen och detta hörn förlorar genom teknisk knockout.

FOULING-STOPPER kampen

Domaren ska hantera följande för foul:
Första gången varning till jägaren.
2: a gången, 1 poängs avdrag.
3: e gången, diskvalificering.
(*) Om överträdelsen är allvarlig kan domaren & eller IKF -representanten stoppa matchen när som helst.

INTE INSTÄLLNINGAR

Om domaren bestämmer att kämpen behöver tid för att återhämta sig, kan han stoppa kampen och tiden och ge den skadade tävlande tid att återhämta sig.

Vid slutet av den tiden kommer domaren och riksidläkaren att avgöra om jägaren kan fortsätta. Om så är fallet börjar omgången vid stopptiden.

Om inte, samlar domaren in alla tre poängkort för domare och vinnaren avgörs av vem som var på de tre poängkortet vid foulen.

Om kämparna var lika, tilldelas ett TEKNISKT SPÅR. Om felet inträffar i den första omgången tilldelas INGEN MATCH till varje fighter.

Om domaren bestämmer att den tävlande behöver tid för att återhämta sig, kan han stoppa kampen och tiden och ge den skadade fightern tid att återhämta sig.

Vid slutet av den tiden kommer domaren och riksidläkaren att avgöra om jägaren kan fortsätta. Om så är fallet börjar omgången vid stopptiden.

Om inte, samlar domaren in alla tre poängkort för domare och vinnaren avgörs av vem som var på de tre poängkortet vid foulen.

Innan kampen startar måste domaren avgöra om han/hon:

• Ge en varning till Fouling Fighter.
• Ta ett poängs avdrag från fighteren som begår brottet.
• Diskvalificera Fouling Fighter.
• Om den förorenade fighteren inte kan gå längre.
• Om den fouled fighter inte kan gå vidare än VARNING FOUL, oavsett poängkort, vinner fouled fighter automatiskt genom diskvalificering.
• Skulle det vara nödvändigt att stoppa matchen eller straffa en fighter, kommer domaren att omedelbart informera IKF Event -representanten efter att ha meddelat detta.

När en fighter slås ner eller faller avsiktligt utan att stå, ska domaren instruera den andra fightern att dra sig tillbaka till det längsta neutrala hörnet av den nedfällda fighterns ring.

Antalet nedskjutna stridsflygplan med tidtagaren vid ringsidan måste börja så snart den fallna stridaren rör vid ringbotten.

Om domaren instruerade den andra fighteren att dra sig tillbaka till det längsta neutrala hörnet, ska domaren vid sin återkomst till den nedskjutna fightern plocka upp det faktiska tidssiffran för riksidan, vilket ska tydligt och synligt genom att räkna med fingrarna förbi huvudet så att domaren kan tydligt välja räkningen.

Från den punkten kommer domaren att fortsätta räkningen över den nedskjutna fightern och visa domaren med armen räkningen med 1 hand upp till 5 och kvar på samma hand upp till 5 fingrar för att signalera 10.

I slutet av varje nedåtgående drag är antalet varje tal.

Om fightern står under räkningen fortsätter domaren att räkna. Om den stående striden lämnar det neutrala hörnet stoppar domaren räkningen och instruerar den stående striden igen till det neutrala hörnet och startar räkningen igen från det ögonblick av avbrott när den stående striden följer.

Om fightern på duken inte är före räkningen av 10, kommer den stående fightern att avgöras som vinnare genom knockout.

Om domaren känner att fightern kan fortsätta, torkar domaren slutet av fighterns handskar på domarens tröja innan han fortsätter att slåss.

Förfarande om en fighter faller ur ringen

Om en fighter faller genom ringlinorna och ut ur ringen måste domaren få sin motståndare att stå vid ett motsatt neutralt hörn och om boxaren håller sig utanför repen börjar domaren räkna till 10.

Kämpen som ramlat av repen har max 30 sekunder på sig att återvända till ringen.

Om fightern återvänder till ringen innan greven slutar, kommer han/hon inte att straffas för en "Standing 8 count" om det inte var en attack från hans/hennes motståndare som skickade honom/henne genom repen och ut ur ringen.

Om någon hindrar den fallne fightern från att återvända till ringen, kommer domaren att varna den personen eller stoppa kampen om han fortsätter med sin handling.

Om denna person är associerad med sin motståndare vinner den fallne fightern genom diskvalificering.

När båda boxarna faller ur ringen börjar domaren räkna.

Om en boxare försöker hindra sin motståndare från att återvända till ringen innan räkningen avslutas, kommer han/hon att bli varnad eller diskvalificerad.

Om båda boxarna faller ur ringen börjar domaren räkna och den kämpe som återvänder till ringen innan räkningen slutar anses vara vinnaren.

Om båda återvänder inom de tilldelade 30 sekunderna kan kampen fortsätta.

Om ingen av boxarna kan, anses resultatet vara oavgjort.

OFFICIELL SIGNAL FRÅN DOMMAREN FÖR HÄNDELSENS SLUT

Om domaren bestämmer att kampen är över genom knockdown, knockout, TKO, foul etc.

Indikerar detta för domaren genom att korsa båda händerna ovanför hans/hennes huvud och/eller över hans ansikte när han/hon kliver mellan kämparna.

SLUTA EN BOLT

Domaren, frontlinjeläkaren eller representanten vid IKF -ringen har befogenhet att stoppa en match.

Styrkort

I slutet av varje kamp samlar domaren in korten från var och en av de tre domarna, inspekterar dem för att se till att alla är korrekta och signerade av varje domare och presenterar dem för IKF Event Representative eller IKF Scorekeeper, beroende på vad som är lämpligt. juryn har utsetts av juryn att räkna poängen.

När ett beslut har fattats kommer domaren att flytta båda kämparna till mittringen. Efter att ha tillkännagivit vinnaren kommer domaren att lyfta den kämpande handen.

För TITLE BOUTS
I slutet av varje RUND samlar domaren in korten från var och en av de tre domarna, inspekterar dem för att se till att de är alla korrekta och signerade av varje domare och presenterar dem för IKF Event Representative eller IKF Scorekeeper, som bestämts av juryn är utsåg IKF Event representant att räkna poängen.

Alla IKF Event Officials är anställda av arrangören och är ENDAST godkända av IKF Event Representative.

Varje tjänsteman måste känna till alla regler och förordningar för ett IKF kickboxningsevenemang. För att hitta välkvalificerade befäl, kontakta den lokala friidrottskommissionen eller arbeta direkt med IKF för att välja de bäst kvalificerade officerarna för varje position.

IKF förbehåller sig alla rättigheter att vägra eller utse nödvändiga tjänstemän om arrangörens val inte uppfyller IKF: s erforderliga kvalifikationer.

Varje tjänsteman som påträffas under påverkan av ALLA droger eller alkoholpulver omedelbart före eller under evenemanget, kommer att bli böter av IKF $ 500,00 och placeras på en avstängning som bestäms av IKF.

Varje tjänsteman vid ett IKF -event godkänner IKF för drogtester före eller efter en kamp, ​​amatör eller proffs och särskilt om matchen är en titelmatch.

Om en befäl påträffas under påverkan av NÅGRA droger, kommer tjänstemannen att bli böter av IKF $ 500,00 och placeras på en avstängning som bestäms av IKF.

ALLA tjänstemän måste vara förgodkända och licenserade av IKF ”UNLESS” andra IKF-godkända tjänstemän i promotorsområdet är tillgängliga för evenemanget.

Läs också: de bäst recenserade boxhandskarna i rad

Joost Nusselder, grundare av referees.eu är en innehållsförmedlare, pappa och älskar att skriva om alla typer av sporter, och har också själv spelat mycket sport under större delen av sitt liv. Sedan 2016 har han och hans team skapat användbara bloggartiklar för att hjälpa lojala läsare med deras sportaktiviteter.