Bästa hakdragbara uppdragstänger | Från tak och vägg till fristående

Är du också en sådan hälsofreak och vill hålla dig i form till varje pris? Då kommer du att vara desperat i behov av en bra dragstång.

Pull-up barer, även kända som pull-up bars, är inte för svaga i hjärtat. När du är ung kan du utan problem utföra ett antal pull-ups i rad.

Men efter år av att ha ätit pommes frites och hamburgare och långa timmar framför din bärbara dator kommer du att upptäcka att du inte kan dra upp dig så snabbt som du brukade.

Lyckligtvis finns det många typer av pull-up-barer för träning, hakstänger som är specialtillverkade för olika typer av människor i olika stadier av deras liv.

Vi guidar dig genom världen av de olika pull -up -stängerna, så att du - när du kan - stjäl showen med dina överkroppsmuskler!

Pull-up barer för alla

Så om du trodde att pull-up-barer bara är för unga människor, surrande av energi eller bara för expertkroppsbyggare, har vi goda nyheter för dig.

Pull-up barer finns i alla former och storlekar och är för alla, inklusive hamburgare!

Speciellt nu när vi tillbringar mer och mer tid hemma än ute och på gymmet kan vi använda lite extra muskelträning.

Frågan är naturligtvis om du kan lagra en sådan enhet på rätt sätt hemma; även om du bor små, oroa dig inte, det finns perfekta pull -up barer till salu för varje rum.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Pull-up barer kan ofta enkelt läggas till i gymutrustningen som du redan har hemma och är perfekta för effektiv styrketräning.

Pull-up barer är det perfekta verktyget för att träna starka biceps och en stark rygg.

Vi måste råda dig att först konsultera din läkare innan du börjar med denna intensiva fysiska ansträngning.

Du behöver inte uppleva det som många ambitiösa före detta idrottare, som efter år plötsligt gick tillbaka till pull-up barerna utan ordentlig förberedelse och har slitit en eller två muskler i axeln.

Ta det från oss och sätt din säkerhet först!

Det bästa valet pull-up bar

Mitt första val för den bästa pull-up baren är den här Rucanor hakstång för styrketräning.

Vi valde denna pull-up bar eftersom baren kan användas på många sätt.

Enligt vår uppfattning är denna pull-up bar den bästa pull-up bar utan skruvar och borrning, som uppfyller minimikraven för användaren.

Vi valde den här på grund av det fantastiska priset och det faktum att den passar i varje dörröppning/ram.

Med det enkla klämsystemet klämmer du fast stången.

Vår nummer 2 på listan är återigen en med ett bra pris, men med fler drag på möjligheter.

Det är en 5 i 1 pull-up station. De 5 övningarna är pull ups, chin ups, push ups, tricep dips och sit ups, så ett komplett träningspass för din överkropp.

De bästa pull -up -barerna har granskats

I den här artikeln har vi listat de bästa uppdragningsstängerna eller hakstängerna för dig enligt de olika syften de är avsedda för.

På så sätt kan du göra ett riktat val och du förlorar inte mycket tid på att leta efter de bästa uppdragstängerna eller den bästa hakstången.

För enkelhets skull har vi placerat alla våra favoriter i en översikt nedan.

Vi har också några stora enheter i den, för de sportfanatiker som har mer plats hemma.

Har du kanske en yttervägg tillgänglig, var uppmärksam på den här Strongman Pull Up Bar utomhus!

Om du har lite mer tid, läs den omfattande recensionen per produkt lite längre i artikeln.

Bästa pull-up bar eller chin-up bar	afbeeldingen
Bästa dragstången utan skruvar och borrar: Rucanor hakstång för styrketräning	(se fler bilder)
Bästa uppdragstänger för olika ändamål: 5 i 1 pull-up station	(se fler bilder)
Bästa dragstången för dörrkarmen: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme	(se fler bilder)
Bästa dragstången för väggen: Pull-up bar (väggmontering)	(se fler bilder)
Bästa dragstången för taket: Blinkande Chin Up bar	(se fler bilder)
Bästa uppdragstången stående: VidaXL Power Tower med sittbänk	(se fler bilder)
Bästa utomhusdragbar:  Southwall väggmonterad pull-up bar i vitt	(se fler bilder)
Bästa pull -up bar för crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar	(se fler bilder)
Bästa pull -up -bar med hållare för stanspåsar: Victory Sports bokhylla väggfäste med pull-up bar	(se fler bilder)

Hur väljer du en dragstång?

För entusiaster som vill komma i styrketräning kan du i princip börja med doppning som det första steget till pull-up bar.

Du kan också hänga uppdragstången lite lägre eller stå på en höjd.

Dra sedan dig själv till pull-up bar med fötterna på golvet i en allt svårare vinkel.

Den goda nyheten är att pull-up barerna vi kommer att utforska i den här artikeln är mångsidiga och hjälper dig gradvis att nå dina mål med en lämplig pull-up bar.

Tre kategorier av pull-up bar

I allmänhet finns det tre huvudgrupper med dragstänger.

En av de mest populära pull-up-stängerna är cantilever-pull-up-bars, som inte kräver någon permanent montering och är lätta att installera och ta bort efter användning.

Dessa har vanligtvis olika greppalternativ.

När du köper en fribärbar uppdragstång, var noga med att överväga storleken på uppdragstången i förhållande till din dörrkarms storlek, så att du väljer en uppdragstång med bra passform.

Sedan har du uppdragstänger som kräver en del borr- och installationsarbete. Det finns modeller som du kan montera i taket, väggen eller på en dörrkarm.

Dessa uppdragstänger används vanligtvis av tungviktare, men är mindre bärbara och rörliga.

Slutligen finns det "kraftverk eller krafttorn".

Dessa är fristående apparater som inte kräver borrning eller installation. Detta låter dig vanligtvis utföra flera övningar, men det finns några nackdelar.

Du behöver mer utrymme för den här typen av dragstänger. De kan också vingla ganska mycket under användning eftersom förankringen ibland inte är förankrad.

Och tyngre vikter kan knappast utnyttja en sådan hakstång.

Vad du behöver veta innan du köper en pull-up bar

Det finns några viktiga saker att tänka på innan du köper en pull-up bar. Vi har listat dem här för dig.

Stångens maximala vikt

Ju tyngre stången kan laddas, desto starkare är stången.

Välj en stapel som passar din nuvarande vikt plus 20 kg, för när du bygger muskler kommer du också att gå upp i vikt med tiden.

Baren måste i alla fall kunna bära din vikt under träningen utan att falla.

Om du vill göra det ännu svårare för dig själv, skaffa en hakstång som kan stödja din vikt plus extra vikt för en viktväst.

Montering av stången

Det finns ett antal varianter av detta, som vi redan har sett ovan:

• väggmonterade stavar
• dörrmontering
• takmontering
• fristående 'kraftstationer'
• dörrstänger som du inte behöver montera

Varje variant har sina egna fördelar. En skruvad pull-up bar kan bära mer vikt ändå, medan en pull-up bar som inte kräver skruvning ger bekvämligheten av att kunna ta bort baren efter användning.

Bästa Pull Up Bars för olika ändamål granskad

Pull-up barer finns i olika storlekar och modeller.

Beroende på vad du vill göra med det och hur du vill eller kan fästa det, kommer det främst att ha betydelse vilken dragstång som är bäst för din situation.

Bästa pull-up bar utan skruvar och borrar: Rucanor pull-up bar för styrketräning

Till exempel, om du bor i en lägenhet där du inte får skruva och borra så kommer den här hakstång för styrketräning kommer till hands.

Men även om du inte känner för att göra udda jobb eller en "spikad" installation i ditt eget hem, är den här stången det bästa alternativet.

(se fler bilder)

Stången är en högkvalitativ produkt som är lätt att hantera. Stången har en bredd på 70 centimeter och en maximal bärvikt på 100 kg.

Och om du bestämmer dig för att skruva fast den (tillval), klarar stången 130 kg.

Det är en enkel och prisvärd produkt, med vilken du kan olika övningar kan göra för att träna rygg-, axel-, arm- och magmuskler.

Tack vare den kompakta storleken kan du snabbt förvara den under sängen efter användning.

Bästa dragstången för dörrstolpen: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme

Denna pull-up bar är en multifunktionsstång som är idealisk för både armhävningar och uppdrag.

Denna stav passar standard dörrstolpar mellan 61-81 cm och fungerar med hjälp av en spakteknik.

Du kan själv bestämma var och när du tränar. Antingen i sovrummet eller vardagsrummet.

Vad som också är användbart med denna hakstång är att du kan flytta ditt träningspass till golvet, eftersom baren också erbjuder möjlighet att göra golvövningar.

Kort sagt, med denna robusta pull-up bar för dörrkarmen kan du utföra ett komplett träningspass.

SE FLER BILDER

En annan bra rekommendation för en dörrkarmsuppdragstång, vårt nummer 2 i listan, tror vi är 5 i 1 pull-up station.

Att träna hemma och göra 5 olika övningar är jordnötter med detta uppdragsset. För ett bra pris kan du göra pull ups, armhävningar, chin ups och tricep dips övningar.

På grund av det mjuka halkskyddet kommer din dörrkarm inte att skadas. Du behöver inte borra några hål.

Din kompletta träning börjar här, hemifrån.

Bästa Pull Up Bar för väggen: Pull Up Bar (väggmontering)

Om du vill kunna lyfta mer än din egen vikt måste du välja en fast redskap.

Pull-up barer som är permanent fastsatta kan bära mer ändå.

Detta väggmonterad uppdragbar är ett perfekt exempel på en enkel utseende uppdragbar, men det kan ta lite.

Den lastbara vikten är 350 kg. Med denna bar i gymkvalitet tränar du ryggmusklerna, magmusklerna och biceps.

Så du behöver inte gå till gymmet, men du kan träna på din egen tid och när det passar dig.

SE FLER BILDER

För ett alternativ kan du titta på Gorilla Sports Pull-Up Bar. Kvaliteten på denna bar är utan tvekan högkvalitativ och du kan ladda den upp till 350 kg.

Träna dina ryggmuskler, biceps och magmuskler med denna enkla men multifunktionella hakstång, som också är väl lämpad för benhöjningar.

Stången levereras med skruvar och pluggar. Du ser att du inte behöver gå till gymmet för en stark och muskulös kropp.

"Old school training" fortsätter att växa i popularitet; träna bara med din egen kroppsvikt. Du kan hänga denna bar i perfekt höjd så att det inte finns någon möjlighet att fuska.

Bästa Pull Up Bar för taket: Blinkande Chin Up Bar

(se fler bilder)

För effektiv träning av biceps, triceps, rygg och magmuskler kan du överväga Flashing Chin up bar.

Stången är avsedd att hängas i taket. Den maximala lastkapaciteten är 150 kg.

Se till att taket där stången kommer att hänga kan bära stångens belastningsvikt och din egen vikt.

Dragstången är tillverkad av robust, robust metall på 50 x 50 mm och kan därför lastas tyngre.

Kolla in det här på Amazon

Vill du hellre ha en vit dragstång för taket?

Denna vackra vita Gorilla Sports hakstång för taket, är bra för att träna ryggmuskler, biceps och abs genom att träna hakor, pull -ups och benhöjningar.

Den vita färgen gör stången mindre iögonfallande på ett - vanligtvis - vitt tak.

Du kan därför enkelt hänga den i ditt vardagsrum eller sovrum. Det är ingen störande faktor.

Denna bar har en gymkvalitet och kan laddas med inte mindre än 350 kg.

Bästa stående uppdragstång: VidaXL Power Tower med sittbänk

Den bäst stående uppdragstången är VidaXL Power Tower.

Förutom att dra upp kan du göra olika typer av övningar med den här enheten. Enheten är avsedd för alla och erbjuder många möjligheter.

(se fler bilder)

Denna stående pull-up bar är solid konstruerad och känns stabil under träning.

Du måste bara se till att du håller dig inom den maximala lastkapaciteten på 150 kg.

Det som också är praktiskt är att du kan anpassa enheten efter dina behov.

Med steg och det justerbara ryggstödet kan du helt anpassa denna hakstång.

(se fler bilder)

Ett annat bra val för intensiva hemsporter är detta Weider Pro Power Tower.

Ett robust torn med massiva stålrör, täckta med bekväma kuddar.

Med denna mångsidiga kraftenhet väljer du din egen träning med hjälp av tornets olika funktioner.

Pull -ups och push -ups med handtag med extra grepp, förbättrar också dina dips. Du gör perfekta vertikala knähöjningar med detta krafttorn, med stort stöd.

Pro Power har en maximal lastkapacitet på 140 kg, vi tycker pris-kvalitet-förhållandet är utmärkt.

Bästa Outdoor Pull-Up Bar: Southwall Wall-Mount Pull-Up Bar i vitt

En bra pull-up bar för utsidan måste kunna ta stryk. I den meningen att den tål väderpåverkan.

De Southwall Pull-Up Bar är ett bra val för denna kategori.

Dragstången är tillverkad i massivt ihåligt stål med en lastkapacitet på 150 kg.

Stången måste installeras mot väggen, nödvändiga betongpluggar levereras för detta.

Med denna vita stapel kan du göra en mängd olika träningsövningar, inklusive att stärka bröst-, rygg-, axel- eller magmusklerna.

Naturligtvis fungerar denna pull-up bar också bra inomhus.

(se fler bilder)

Föredrar du en utdragbar stång som är justerbar?

Ta sedan en titt på detta Strongman Pull Up Bar utomhus utomhuslösning med pulverlackering.

Stången är lämplig för alla väderförhållanden och kan lastas upp till 250 kg. Naturligtvis kan du också bara installera det inomhus.

Pull-Up Bar Outdoor är justerbar på 2 avstånd-60 cm eller 76 cm-från väggen eller taket.

Du kan göra chin -ups, ringdips och kipping med det, du kan fästa dina ab -remmar eller ringset - superfint och enkelt - för ännu fler möjligheter.

Bästa Pull Up Bar för Crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar

Den största fördelen med denna korspassade uppdragstång är att du har flera handpositioner tack vare de olika handtagen.

Med varje handposition tränar du en annan muskelgrupp.

Till exempel kan du välja vilket handtag du använder under pull-up burpee, vilket är annorlunda än för haken.

Tunturi Cross Fit Pull Up Bar kan enkelt monteras på väggen och tar liten plats.

Det är ett bra komplement till resten av din cross fit -installation.

Med en maximal belastningsvikt på 135 kg använder du helt enkelt din egen kroppsvikt för att utföra övningarna för att träna en stark överkropp.

SE FLER BILDER

Vill du hellre ha ett extra tillägg till din befintliga Tunturi RC20 Cross Fit basställ?

Detta Tunturi RC20 Cross Fit Rack Ball Pull Up Grips är handtag som du enkelt kan fästa på stället.

När du använder grepp istället för den vanliga stången tränar du inte bara rygg- och armmusklerna med pull -ups, utan också fingrar, händer och underarmar.

En fantastisk, inte att underskatta extra träning. Dessa pull-ups genomför ett crossfit-träningspass.

Bästa pull-up bar med hylsa för hållare: Victory Sports bokhylla väggfäste med pull-up bar

Vill du tappa din energi utöver ditt dagliga drag och armhävningar genom att slå en slagpåse?

Vem älskar inte fleranvändningsprodukter!

De Victory Sports bokhylla väggfäste med pull-up bar har, som namnet antyder, två funktioner.

Du kan dra dig upp på stången, men du kan också hänga en slagpåse på den.

Pull-up baren är av gymkvalitet, vilket innebär att den fungerar lika bra i gymmet som hemma.

Väggfästet kan inte bara hantera din vikt, utan kan också absorbera slaget som slagpåsen får.

Maximal lastkapacitet är 100 kg och levereras utan stanspåse. Om du vill köpa en slagpåse direkt rekommenderar vi den här robusta Hanumat 150 cm stanspåse till.

SE FLER BILDER

Ett annat underbart alternativ är denna hakstång / uppdragstång Inkl. boxningssäck Bekräftelse.

Du kan bära stången med max 100 kg. skatt, tänk på det.

Kedjelängden för stanspåsen är 13 cm. och stången är tillverkad av svart pulverlackerat stål. Monteringen är enkel och levereras med en manual.

De bästa pull-up bar övningarna

Du skulle tro att det finns liten variation i övningar med en pull-up bar. Du kan dock göra mer än att bara "gå upp som standard".

Nedan följer några övningar för att utmana dig själv eller titta på denna intressanta artikel från Menshealth:

Dra upp barhakan

Denna övning betonar träning av biceps. Denna övning är bra att börja med eftersom tekniken är ganska lätt att lära sig.

Vad du behöver göra är att ta tag i stången med ett handtag (med insidan av dina händer mot kroppen) på ett avstånd något smalare än axelbredden.

Dra sedan upp dig själv och försök att lyfta bröstmusklerna.

Att korsa fötterna håller kroppen så stilla som möjligt och all energi och styrka tas från armarna.

Drag upp med brett grepp

Vidga avståndet mellan armarna, så förbi axlarna, låt de breda ryggmusklerna göra jobbet.

Ta tag i stången med ett handtag (med utsidan av dina händer mot din kropp) och dra dig upp tills hakan är förbi stången.

Du fortsätter med att sänka dig långsamt och upprepa övningen. Med detta tränar du inte bara armarna, utan även ryggmusklerna.

Klappande drag upp

Denna övning är för när du är något avancerad.

Övningens namn säger allt, du måste klappa händerna under uppdragningen och gå lite längre än den vanliga uppdragningen.

Förutom styrka behöver du bra koordination och en anständig dos explosivitet för denna övning.

Det är bäst att börja denna övning med ett smalt grepp för att träna explosiviteten innan du släpper stången.

Du drar dig upp och trycker sedan lite högre för att skapa ett ögonblick för när du faktiskt börjar klappa.

Öva detta mycket bra med ett smalt grepp först. På så sätt är händerna nära varandra och du kan lättare fortsätta klappa.

Senare kan du sprida armarna längre och längre isär när du blir bättre på träningen.

Dra upp bakom nacken

Denna övning är att träna axlarna och insidan av ryggen. Ta tag i stången med ett brett handtag.

Medan du drar upp, flytta huvudet framåt så att stången faller i nacken.

Du drar dig upp till bakhuvudet och inte ända upp till axlarna.

Några fler tips för att dra upp med en pull-up bar

Det du vill uppnå med dessa övningar är starka arm- och ryggmuskler.

För att uppnå maximalt resultat är det viktigt att du utför varje övning på ett kontrollerat och lugnt sätt. På så sätt fördelas spänningen på musklerna jämnt.

Om du någon gång blir så duktig på att dra upp och din egen kroppsvikt är för lätt att dra upp kan du alltid lägga till vikter i form av en viktväst eller vikter på fötterna.

Överväg också att använda handskar för ett bättre grepp om det behövs. Ju bättre grepp om stången, desto mer kan du dra dig upp.

Här hittar du dessa och fler pull-up barövningar som utförts:

"Old School" -träning för en stark kropp

Old school -träning och crossfit, men också bara underhålla din kropp väl genom daglig hemmaträning blir allt mer populärt.

Fler och fler idrottare ignorerar vikterna och tränar med "bara" sin egen kroppsvikt.

Trots allt visar tester att de flesta "muskelknippen och kraftstationerna", efter år av träning i gymmet, ibland inte ens kan klättra över en vägg. De är ofta inte ens starka nog för att göra några pull -ups!

Den nya generationen hemmaidrottare letar efter "verklig styrka" genom "back to base old school workouts".

Som boxare alltid har gjort, tänk bara på vår gamla skolhjälte, boxaren 'Rocky Balboa' (Sylvester Stallone).

Vad är syftet med pull -ups?

Uppdragningen är en av de mest effektiva övningarna för att stärka ryggmusklerna. Pull ups arbetar med följande muskler i ryggen:

• Latissimus dorsi: den övre ryggens största muskel som löper från mitten av ryggen till under armhålan och axelbladet.
• trapezius: Ligger från nacken till båda axlarna.

Hjälper pull-up barer att bygga muskler?

Uppdragningen fungerar nästan varje muskel i överkroppen, särskilt din rygg, varför det är en så effektiv kaloriförbrännare.

Genom att ändra ditt grepp eller höjden på din stång kan du också rikta in dig på andra muskler som vanligt uppdrag missar.

Vad är bättre, pull ups eller chin ups?

För chin-ups, ta tag i stången med handflatorna mot dig och för pull-ups, ta tag i stången med handflatorna vända bort från dig.

Som ett resultat fungerar chin-ups bättre på musklerna i kroppens framsida, till exempel biceps och bröst, medan pull-ups är mer effektiva för rygg- och axelmusklerna.

Det kan vara trevligt att använda fitnesshandskar för pull-ups på en hakstång. Här har vi en överblick över de bästa fitnesshandskarna för dig sätta.

Joost Nusselder, grundare av referees.eu är en innehållsförmedlare, pappa och älskar att skriva om alla typer av sporter, och har också själv spelat mycket sport under större delen av sitt liv. Sedan 2016 har han och hans team skapat användbara bloggartiklar för att hjälpa lojala läsare med deras sportaktiviteter.