Bästa fitness hula hoop | Träna effektivt och med nöje [topp 5 betygsatt]

Känner du redan den senaste fitnesstrenden? En aktivitet du förmodligen känner till från när du var barn: hula hooping!

Hula hooping gör dig glad, och det är också ett bra sätt att bränna kalorier och träna dina muskler.

Numera är hula hoops inte längre bara för barn, utan också för vuxna att göra ett komplett träningspass! Vem som helst kan lära sig det, även om det kan vara lite knepigt för vissa till en början.

En fitness hula hoop är dock inte vilken hula hoop som helst. Den är verkligen avsedd för sport och du har den i olika former och storlekar.

I den här artikeln kommer jag att diskutera de bästa fitness hula hoops med dig.

I alla fall kommer jag redan att berätta för mig min favorit fitness hula hoop: det vill säga vikten Hope Original. Varför? Denna hula hoop har fått hundratals positiva recensioner och enligt min mening är övergripande bästa hula hoop för någon som vill träna hemma med en super solid hula hoop och som inte har något emot att spendera lite mer (verkligen inte mycket!) för en hula hoop som kommer att hålla.

Nyfiken på de andra alternativen? I tabellen nedan hittar du mina fem favorit fitness hula hoops.

Efter bordet kommer jag att förklara vad du ska leta efter när du köper den perfekta fitness -hula -ramen, och sedan kommer jag att diskutera de fem bästa alternativen.

I slutet av denna artikel är jag säker på att du kommer att kunna göra ett välgrundat val. För det är det som är viktigt för mig i slutändan!

Bästa fitness hula hoop och mina favoriter	Afbeelding
Övergripande bästa fitness hula hoop: vikten Hope Original	(se fler bilder)
Bästa billiga Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(se fler bilder)
Bästa Fitness Hula Hoop med hopprep: Thamstore Hula Hoop	(se fler bilder)
Bästa Fitness Hula Hoop Med App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(se fler bilder)
Bästa Fitness Hula Hoop med massageknappar: Delatzo Smart Hula Hoop	(se fler bilder)

Vad ska du vara uppmärksam på när du väljer en hula hoop?

Vikten

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Är du en nybörjare? Då rekommenderas det generellt att gå för en vikt på cirka 1,2 kg.

Detsamma gäller personer med en vikt under 60 kg och om du lider av ryggproblem.

Är du redan avancerad? Då kommer en båge på 1,5 eller 1,8 säkert inte att vara ett problem.

Du kanske tror att skillnaden mellan dessa två vikter är noll, men i praktiken kommer du definitivt att känna denna skillnad, särskilt när du blir trött.

Vad du kan göra är att köpa två bågar så att du kan växla vikterna, men om du bara vill köpa en båge skulle jag personligen gå för den tyngre för bättre resultat.

Diametern

Kom ihåg att ju mindre bågen, desto snabbare snurrar den och därmed desto svårare är det att hålla högt.

Dessutom bör du naturligtvis ta hänsyn till det utrymme du har; en större hula hoop kräver mer utrymme.

vikbart

Om du reser mycket eller bara vill ta med dig bågen överallt, är det mycket praktiskt om du kan fälla den.

Vissa bågar har kontakter, så att du kan fälla dem utan problem. Andra består av flera delar, så att du enkelt kan ta isär ramen och transportera den.

Med eller utan vågor?

Vågor säkerställer att du spänner dina magmuskler, med resultatet att du tränar dina magmuskler mer effektivt.

De ger också extra massage av den subkutana bindväven, vilket förbättrar blodcirkulationen och tar bort avfall bättre. Bindvävnaden blir fastare och samtidigt mer elastisk.

Resultatet? En fin, tät mage! Och det vill vi alla, eller hur?

Tänk på att det kan ta lite tid att vänja sig vid vågorna först. Det betyder att du kan känna smärta i början och få blåmärken.

Det är därför det är viktigt att du bygger upp hula -ringen långsamt.

Du kommer att märka att din kropp snabbt vänjer sig vid hulahopringen, och du har snart inget att oroa dig för. Din bindväv kommer att bli fastare och fast bindväv kommer inte att skadas av ringen.

budget

Budget är viktigt för många människor. Fitness hula hoops kan variera mycket i pris.

Det säger sig självt att hula hoops med extrafunktioner (som massage) är mycket dyrare.

Magnetiska massagebollar

Det finns fitness hula hoops som ger en behaglig massageeffekt runt buken och midjan medan du hoppar.

Dessutom kommer det att ge en mer intensiv kardiovaskulär träning som ökar blodcirkulationen, ökar dina energinivåer, men är också bra för koordination, balans och kan till och med minska stress!

Lider du ofta av ryggont? Gå hula hooping!

Ländryggssmärta är ofta orsaken till försvagade ryggmuskler. När du har slappa ryggmuskler har du lägre kärnstabilitet.

Hula hooping kan kraftigt minska ryggont eller till och med försvinna helt.

Obs! Om du har specifika medicinska (rygg) problem är det alltid klokt att först fråga din läkare om råd.

Läs också: Bästa skumrullen: välj den som passar dig | 6 bäst rankade

Bästa Fitness Hula Hoop: Mina favoriter

Nu när du vet vad du ska tänka på när du köper en fitness hula hoop, kommer jag nu att diskutera mina favorit fitness hula hoops i detalj!

Sammantaget Bästa Fitness Hula Hoop: Vikt Hoop Original

(se fler bilder)

• 1,5 kg
• 6-stycke
• Med vågor
• Ø 100 cm

Är du redo för en liten utmaning? Då kan en medelviktig fitness hula hoop vara precis vad du letar efter!

Denna hula hoop har en vikt på 1,5 kg och är lämplig för användare med en kroppsvikt mellan 55 och 80 kg.

Om du har en svag bål eller ländryggen är 1,2 kg hula -båge ett bättre val. Om du har starka magmuskler eller bara är i bra form kan du till och med gå på en 1,8 kg hula hoop.

Hula hoop består av sex delar som du klickar ihop på nolltid. Insidan består av ett robust plaströr, utsidan är försedd med mjukt skum, så att hula -bågen känns bekväm och mjuk runt din kropp.

Tack vare vågorna på insidan kommer du att kunna hålla hula hoop ännu lättare och detta kommer att leda till bättre muskelutveckling.

Det kommer också att bidra till en mer effektiv träning för magmusklerna och en extra massage av den subkutana bindväven.

Det är alltid klokt att långsamt bygga upp hula hoop. Börja till exempel med en eller två minuter om dagen, och sedan kan du förlänga detta lite varje dag med till exempel en minut.

Innan du vet ordet av kommer du att klara ett roligt träningspass så här:

Det är viktigt att inte tvinga fram någonting, din kropp kommer snabbt att vänja sig vid aktiviteten. Hula -ringen är av robust kvalitet och kommer att hålla mycket länge.

Kolla priser och tillgänglighet här

Bästa billiga Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(se fler bilder)

• billig
• Med vågor
• Justerbar
• 8-stycke
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Naturligtvis vill inte alla betala mycket pengar för en "enkel" hula hoop. Det är inte nödvändigt alls! För två dollar har du en hyfsad hula hoop som du kan träna med!

Insidan av denna hula hoop har även massagevågor och mjukt skum, så att du alltid får en bekväm upplevelse under träningen.

De massagerande vågorna är perfekta för att stärka abs och ryggmuskler.

Hula -ramen består av 8 delar, du monterar tack vare ett enkelt klicksystem, och är verkligen av hög kvalitet.

Genom att trycka på den utskjutande knappen kan du enkelt skjuta ihop delarna. När du hör ett klick vet du att de sitter ordentligt fast.

Du kan sedan enkelt ta isär de olika delarna igen genom att trycka på samma knapp i det mjuka skummet och skjuta isär bitarna.

Du kan få hula hoop i rosa med grått eller citron med grått.

När vi jämför denna hula hoop med den övergripande bästa, Weight Hoop Original, kan vi avsluta ett antal saker.

De övergripande bäst är lite tyngre, så med denna hula hoop kan du träna lite mer effektivt. Med en vikt på 1,5 kg är det förmodligen något mer lämpligt för den avancerade och utbildade hooper.

Meisterhome hula hoop är lite lättare (1,2 kg), så det är användbart om du är nybörjare eller inte är i form fysiskt (ännu!).

Skillnaden i vikt återspeglas i priset: Meisterhome är hälften billigare än Weight Hoop Original, men ändå överkomligt enligt min mening.

Båda är lätta att ta isär och transportera, och de har också samma diameter och är försedda med vågor.

Kolla de senaste priserna här

Bästa Fitness Hula Hoop med hopprep: Thamstore Hula Hoop

(se fler bilder)

• 1,2 kg
• Med hopprep
• 8-stycke
• Ø 100 cm
• Med vågor

Klar för ett komplett träningspass? Med denna fitness -hulahop och hopprep kan du sätta ihop ett bra träningspass med lite!

Hulahulpen har också ett specialdesignat NBR -skum som masserar dina ryggkotor under träning.

Den väger 1,2 kg och består av åtta separata delar.

Hula hooping med Thamstore hula hoop är ett snabbt och effektivt sätt att bränna fett. Du kan bränna lika mycket fett på 10 minuter som att jogga i 20 minuter, simma i 30 minuter, magövningar i 30 minuter och yoga i 40 minuter.

Så här kombinerar du båda i ett kraftfullt träningspass:

Alla muskler är inblandade: utom din rygg och mage, dina armar och ben och mycket mer än så!

Muskler som du normalt använder "lilla" görs också aktiva och sätts i arbete med denna hula -hoop.

Hula hooping hjälper dig att utveckla bättre uthållighet och kan till och med minska mindre skador med 40%!

Hula -ramen är också lätt att transportera, eftersom du kan ta isär den.

Fitnesshopprepet som kommer med hula -bågen har många fler fördelar jämfört med de "vanliga" hopprepen. Du kan göra handtagen tyngre genom att lägga stenar, sand eller annat material i dem.

Handtagen är också svettresistenta. Hopprepet är tillverkat av PVC och ståltråd för optimal hastighet, och du kan justera repet för komfort.

Det medföljande blyet ger mer stabilitet och vikt och kan tas bort vid behov. Repet håller mycket längre än ett vanligt hopprep.

Kolla priser och tillgänglighet här

Bästa Fitness Hula Hoop med App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(se fler bilder)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• med app
• Miljövänlig
• 8-stycke

Med denna smarta hula hoop får du 100 interaktiva övningar hemma, och du behöver inte ens gå till gymmet! Du kan ansluta hula hoop till en app på din smartphone, så att du kan följa alla dina rörelser exakt.

Hula -ramen är tillverkad av miljövänliga material. Du kommer att bli helt guidad genom appen under din träning och du kommer även att få användbara tips.

Dessutom beräknar appen hur många kalorier du bränner och dina rörelser räknas via den innovativa rörelsesensorn.

Hula -ramen är också försedd med ett skumskikt som ger en massagerande effekt. Du kan justera bågen i tre storlekar, så att bågen passar barn och vuxna.

Bågen är 8-delad och du kan enkelt sätta ihop den och ta isär den igen helt enkelt. Perfekt för dem som vill kunna ta med sig sin ring överallt!

De 100 interaktiva övningarna gör det utmanande och extra roligt, och du hittar övningar för varje nivå.

Thamstore Hula Hoop är perfekt för dem som kanske precis har börjat med hulahoppar eller har bestämt sig för att träna för sin strandkropp.

För lite pengar har du både en viktad (1,2 kg) hula hoop och ett hållbart hopprep som kan läggas till extra vikt.

Jämfört med Ezenia hula hoop är den dock något lättare och hula hoop har också en något större diameter.

Ezenia är mycket tyngre (2 kg) och passar därför verkligen för någon som redan är vältränad och verkligen inte har några ryggproblem.

Bågen har en något mindre diameter än Thamstore, så det kan vara lite mer utmanande att hålla den hög.

Dessutom har Thamstore vågor, vilket Ezenia inte har.

Ezenia är miljövänlig och appen lägger naturligtvis till mycket fler möjligheter och roligt!

Båda hula -ringarna består dessutom av flera delar och är därför perfekt lämpade för transport. De är ungefär i samma liga prismässigt.

Kolla de senaste priserna här

Bästa Fitness Hula Hoop med massageknappar: DELATZO Smart Hula Hoop

(se fler bilder)

• Med terapiskivor och massageknappar
• Med gravitationskula
• 16 delar
• Ø 36 cm
• Miljövänligt

Vill du gå ner i vikt, men är det verkligen något du tycker om att lyfta eller springa? Vill du ha en smal och sexig midja, men vet inte hur du gör?

Sluta sedan leta, för jag kanske har hittat den perfekta lösningen för dig!

Denna smarta 9: e generationens hula hoop är det bästa sättet att gå ner i vikt på ett roligt och till och med bekvämt sätt, eliminera rygg- eller midjesmärta, bli mer energisk, bränna fett snabbt och smala midjan.

Om dagliga träningsrutiner bara inte är din grej, kan det här vara den perfekta passformen för dig!

Om du kan ta dig tid att hula hoop i cirka 30 minuter varje dag, kommer du att se resultat snabbt.

Här är fyra sätt du kan träna med det:

Skönheten är att denna hula hoop har magnetterapi och massage.

Hula -ramen innehåller magnetiska terapiskivor på de mjuka gummimassageknapparna som masserar dina muskler djupt.

Muskelsmärta i midjan kommer att lindras. Tack vare massagen blir kurvorna i din midja ännu mer synliga.

Om du börjar använda bågen strukturellt kommer du att märka betydande förändringar i midjan och formen.

Hula hoop är också utrustad med en gravitationskula. Bågen masserar varje vinkel och roterar 360 grader under övningarna.

Med en diameter på bara 36 cm är den enkel att förvara och bära. Tack vare gummit glider hula -ramen inte snabbt ner i kroppen.

Den intelligenta digitala displayen kan mäta och spela in flera data mycket exakt; rotationen/tiden/förbrända kalorier kan ses med en blick. Den släta diamantlegeringen är hållbar och rostar inte.

Bågen roterar flexibelt, vilket gör bullret mindre och rotationen mer stabil. Du kommer att bränna fett tre gånger snabbare än med vanliga hulahoppar.

Bågen består av 16 delar och storleken kan justeras efter önskemål. Motvikten kan också justeras efter din vikt.

Sist men inte minst: med denna båge väljer du miljövänlig, eftersom den är gjord av högkvalitativt återvinningsbart material som håller länge.

Denna hula hoop kan inte riktigt jämföras med hula hoops jag diskuterade tidigare. Den här ramen är på en annan nivå och lägger till en ny dimension för hula hooping med sina masseringsknappar och gravitationskula!

Om du har pengar för det, så skulle jag definitivt överväga denna fantastiska hula hoop!

Kolla priser och tillgänglighet här

Hula Hoop Frågor och svar

Vad är en fitness hula hoop?

Med den "vanliga" hula -ramen från leksaksaffären kan det vara en ganska utmaning att hålla den hög. Särskilda fitness -hulahoppar har därför utformats som är tjockare, större och tyngre än de ursprungliga hula -ringarna.

Dessa typer av hulahoppar kräver att du snurrar mindre snabbt, vilket gör det mycket lättare att hålla dem höga.

Den extra vikten kommer att träna dina magmuskler bättre. Ju större vikt, desto svårare måste din abs arbeta.

Hur tung är en fitness hula hoop?

En fitness hula hoop är mycket tyngre än en traditionell hula hoop. En fitness hula hoop väger normalt mellan 1,2 och 2,3 g.

Ju tyngre du är desto mer lämplig är en tyngre hulahop. Dessutom spelar ditt fysiska tillstånd och ålder också en roll i valet.

En tyngre hula hoop har naturligtvis större inverkan på din rygg och mage.

Om du har vältränade mage- och ryggmuskler kan du gå för en lite tyngre hulahop. Om din nedre del är svag, är en lättare troligen ett bättre val.

Får du en snyggare figur från hula hoops?

Utan tvekan! I Kanada, vid University of Waterloo, har forskare till och med ... forskning gjord.

Studien omfattade 18 kvinnor som var och en arbetade med en 1,7 kg hula hoop i sex veckor. De ringlade i 15 minuter om dagen, fem dagar i veckan, i sex veckor.

Det visade sig att det efter sex veckor i genomsnitt skedde en signifikant minskning av både höft- och midjestorlek. Midjemåttet hade i genomsnitt minskat med 3,4 cm och höftomkretsen med 1,4 cm.

Hula hooping är ett av de mest effektiva sätten att kombinera styrketräning och konditionsträning. Du använder mycket muskler utan att inse det, och därför kommer din "sommarkropp" att vara där snabbare än du någonsin vågat drömma!

Det är viktigt, för en symmetrisk muskelutveckling, att du hula hoop både höger och vänster.

Det är normalt att den ena sidan är hårdare än den andra i början, men så småningom kommer den hårda sidan att fungera om du försöker varje dag.

Vilka är fördelarna med hula hooping?

Stramare mage

Eftersom du tränar dina magmuskler genom hula -hoops kommer du så småningom att få en tätare mage.

Gå ner i vikt

Ju äldre du blir, desto svårare blir det ibland att tappa fett på vissa ställen på din kropp. Magen och midjan är ofta målet.

Du kan hantera dessa platser bra med en ring! Dessutom är det också mycket bra för ditt hjärta!

Med hulahoppar kan du bränna inte mindre än 100 kilokalorier per 10 minuter, vilket gör det till ett bra (och roligt!) Sätt att gå ner i vikt! När det gäller förbränning liknar det löpning.

slätare

De höftsvängande rörelser du gör medan hula -hooping leder till mer flexibilitet i rygg och höfter.

Medan hula hooping, gå framåt, bakåt, höger och vänster; din ryggrad kommer därmed i olika positioner och rör sig i alla riktningar. Din rygg kommer att tränas, den blir starkare och mer flexibel. Resultat: mindre ryggont.

Hula hooping kan också vara till stor hjälp för människor som har jobb som kräver att sitta hela dagen, eller mycket av sin dag.

Att sitta mycket kan orsaka ryggont. Träning med en ring kan faktiskt ge förbättringar.

Nöje!

Hula hoops gör dig glad!

Hula hooping hjälper din kropp och själ att ansluta bättre. Du blir mer medveten om din kropp på ett trevligt sätt, vilket har en stressreducerande effekt.

Hula hooping har en positiv effekt på ditt humör. Efter ringen kommer du också att känna dig mycket mer säker: starkare, mjukare, yngre, etc!

Att träna med studsmatta är också kul! Hitta de bästa träningstrampolinerna som recenserats här

Kostar nästan ingenting

Allt du behöver är en fitness hula hoop. Ett dyrt gymabonnemang eller dyr fitnessutrustning är inte inblandat.

Förbättra kärnstabiliteten

Hula -ringning stärker dina kärnmuskler och är därför bra för din kärnstabilitet.

Dina rumpmuskler är de djupare musklerna som håller ihop din bål och håller din bål i balans.

En stabil bål är viktig när man överför krafter från en del av kroppen till en annan. Du kan också göra kraftigare rörelser med dina lemmar med en stabil torso.

Om dina stammmuskler är otillräckligt utvecklade kommer andra muskelgrupper att ta över den stabiliserande funktionen. Detta kommer att sätta mer press på ryggraden och kan orsaka ryggproblem och/eller skador.

När och var du vill

Du behöver knappast plats för hulahoppar. Gör det på kvällen framför TV: n eller i trädgården när det är fint väder! Hula hooping är lätt att passa in i ett hektiskt liv!

Du tränar hela kroppen

Med hulahoppar tränar du inte mindre än 30 muskler, inklusive din torso, mage, rygg, armar, lår, skinkor, ben och kanske den viktigaste muskeln: ditt hjärta.

Medan hula hooping stiger du puls (så bra att mäta det med en sportklocka). Hula -ringar håller ditt hjärta friskt och starkt.

Förbättra hand-öga-koordination och motorik

Du tränar inte bara dina muskler, din hjärna utmanas också. Du kan vända ramen i din naturliga riktning, men naturligtvis också den andra riktningen, så att din hjärna måste anpassa sig.

På så sätt kan du också träna din mindre dominerande sida av din hjärna och utveckla en bättre kroppsbalans.

Vilken fitness hula hoop behöver jag?

En tyngre hula hoop har en större inverkan på din kropp (mag- och ryggmuskler) än en lättare.

Om du är "välsignad" med en uppsättning starka mag- och ryggmuskler, är det bäst att gå efter en lite tyngre hulahop. Om din nedre del är svag, välj en lättare version.

Läs också: det här är bra (och billiga) träningsskor för hemmet

Hur gör du hula hoop?

Flytta dina höfter framifrån och bakåt, mot stortån på din främre fot. Höfterna vänder inte i cirklar, det gör ringen.

För att börja, placera bågen mot ryggen, i midjan och vrid den till höger eller vänster med hastighet. Efter det är målet att hålla bågen snurrande.

Titta här för fler tips:

Vad gör en fitness hula hoop?

Med en fitness hula hoop tränar du dina kärnmuskler, särskilt din midja, men också ditt tillstånd och (hand-öga) koordination.

Hur många kalorier bränner du med ringar?

På 10 minuter förbränner du cirka 61 kalorier, på 30 minuter är det 184 och på en timme som borde vara cirka 368.

Är en större hula hoop lättare att använda?

Större bågar är idealiska för nybörjare eftersom den extra vikten ger bågen mer fart när den rör sig runt dig, vilket gör det lättare att hålla bågen uppe.

Att kunna träna hemma är perfekt! Läs också min recension om de bästa fitness löpband för hemmet

Joost Nusselder, grundare av referees.eu är en innehållsförmedlare, pappa och älskar att skriva om alla typer av sporter, och har också själv spelat mycket sport under större delen av sitt liv. Sedan 2016 har han och hans team skapat användbara bloggartiklar för att hjälpa lojala läsare med deras sportaktiviteter.