Det är med stor glädje jag skriver dessa artiklar för mina läsare, du. Jag accepterar inte betalning för att skriva recensioner, min åsikt om produkterna är min egen, men om du tycker att mina rekommendationer är till hjälp och du köper något via någon av länkarna kan jag få en provision på det. mer information
Motståndsband är mångsidiga styrketräningsverktyg.
De är lätta, bärbara och kostar mindre än en månads medlemskap på de flesta gym, men de är fortfarande kapabla att avsevärt förbättra styrketräningspass.
Jag övervägde 23 uppsättningar däck och betygsatte 11, och fann det dessa stapelbara rörmotståndsband från Bodylastics är de bästa och säkraste att använda för de flesta.
Mycket lätt att fästa på din dörr så att du har tillräckligt med alternativ för en hel massa övningar:
Om du letar efter en utmärkt hjälpreda för draghjälp eller miniband för fysioterapiövningar, har jag också listat dem åt dig i den här artikeln.
Bodylastics stapelbara rörmotståndsband har inbyggda säkerhetsskydd som vi inte har sett i några andra band vi har testat: vävda linor som stoppas in i rören är avsedda att förhindra översträckning (en vanlig orsak till att band ibland går sönder) och bör också ha en undvika "rebound snap".
Förutom fem band med ökande motstånd (som kan användas i kombination för att ge upp till 45 kg motstånd), innehåller setet
- ett dörrankare för att skapa punkter på olika höjder att dra eller trycka mot,
- två handtag
- och två vadderade ankelband
Det här är ett ganska vanligt kit, men vi fann att Bodylastics-kit generellt sett är av högre kvalitet än konkurrenterna, och företaget är ett av endast två vi recenserat som också säljer ytterligare band i högre spänningar.
Perfekt för om du vill utöka senare (eller nu).
Detta fembandsset är lätt att använda och kommer med en detaljerad manual, inklusive länkar till gratis demonstrationsvideor och prenumerationsbaserade träningspass på företagets webbplats och app.
Låt oss ta en snabb titt på alla val, sedan ska jag dyka djupare in i var och en av dessa toppval:
| Motståndsband | afbeeldingen |
|---|---|
| Totalt sett bästa fitnessresår: Bodylastics stapelbara rörmotståndsband | 
|
| Tvåan: Specifika motståndsband | 
|
| Mest rejäla fitnessresår: Tunturi Power Bands | 
|
| Bästa motståndsband för crossfit: Fruscle | 
|
| Bästa mini fitnessband: Tunturi minibandset | 
|
Vad vi diskuterar i detta omfattande inlägg:
Bästa Fitnessresår Recenserad
Totalt sett bästa träningsresår: Bodylastics stapelbara rörmotståndsband
Varje rör i denna lättanvända fembandssats är förstärkt med en innerkabel avsedd att öka säkerheten.
En av människors största oro när det gäller träning av motståndsband är rädslan för att gummit kan gå sönder och potentiellt skada dem.
Med en intern sladd har Bodylastics stapelbara rörmotståndsband ett unikt skydd mot översträckning, den vanligaste orsaken till brott.
Visserligen, om du sträcker ut ett av remmarna till sin fulla längd kommer du att känna att sladden greppar lite på insidan, men annars har systemet ingen inverkan på träningen.
Inga andra tubulära däck jag har recenserat har denna funktion.
Däcken i sig verkar välgjorda, med kraftiga komponenter och förstärkta sömmar, egenskaper som också fick beröm i de överväldigande positiva kundrecensionerna från Amazon (4,8 av fem stjärnor över 2.300 XNUMX recensioner).
De är märkta på båda ändarna med det ungefärliga viktmotstånd de ska ge.
Även om de siffrorna egentligen inte betyder så mycket, kan etiketterna hjälpa dig att snabbt veta vilket band du ska ta eftersom proportionerna så klart är korrekta.
Liksom alla set jag har recenserat erbjuder Bodylastics-satsen massor av motstånd och massor av spänningskombinationer, från mycket lätt till ganska tungt.
Handtagen känns bekväma och säkra i handen. Bodylastics handtag har lagt till minsta möjliga extra längd till rören.
En bra sak eftersom för långa handtagsremmar kan påverka vissa övningar genom att lägga till onödigt slack och därmed ingen spänning.
Dörrankarremmen är vadderad med samma mjuka neopren som ankelremmarna, vilket dessutom verkar skydda remmarna från skador.
Ett klagomål: den redan synliga oxidationen på karbinhakarna, så om du svettas mycket tycker jag att du ska vara extra uppmärksam på detta.
Bodylastics-handtagen var testgruppens favorit. Men de där stora metallringarna kan komma i vägen med vissa övningar.
Bodylastics dörrankare är fodrad med neopren vaddering för att skydda rören, men det stora skummet runt ankaränden kan potentiellt brytas ned lite snabbare än materialet på andra ankare jag har sett.
Bodylastics-satsen kommer med en omfattande manual som föreslår webbadresser för gratis onlinevideor om hur man gör allt från dörrinstallation till 34 övningar.
De har på deras sida till exempel redan en hel del övningar och är även aktiva på Youtube för att visa dig allt om att fixa däcken till praktisk träning.
Dessa är grupperade efter muskelgrupper och är också skickligt fotograferade och beskrivna, inklusive remplacering och handtagsanvändning.
Sammantaget var detta den bästa guiden med någon av seten jag har granskat, och de kostnadsfria träningsinstruktionerna, tillgängliga via appen och på YouTube, är en trevlig bonus.
Speciellt eftersom inget annat tubset jag har tittat på här har förklarat hur man gör övningar i ett komplett pass.
Mot en avgift kan du köpa ytterligare Bodylastics-utbildningar via eternitywarriorfit.com.
Bodylastics-satsen erbjuder många spänningskombinationer, från mycket lätt till ganska tung.
Ankelremmarna fungerar utmärkt för benövningar, men är ganska långa - inte åtsittande som vissa andra set.
Även med Bodylastics kortare handtag än de flesta, måste vissa övningar göras med bara rören för korrekt spänning.
Till skillnad från de flesta företag som säljer motståndsband, säljer Bodylastics även individuella band, ersätter eller kompletterar de i detta kit.
Brister men inte deal breakers
Vårt val var det enda setet jag recenserade som hade små karbinhakar på varje rem, med en stor ring på handtaget/ankelremmen att fästa på (de flesta set har mindre ringar på remmarna och en stor karbinhake på fästena).
De stora ringarna på Bodylastics-banden kan komma i vägen och peta i underarmarna eller gnugga lite med vissa övningar, som bröst- eller överheadknuffar.
Läs också mer om rätt träningshandskar om du vill bli seriös med träning.
Ankelremmarna som följer med detta kit är längre än de flesta. Om du föredrar en åtsittande passform kanske du inte är nöjd med detta set.
De flesta motståndsbandsdörrankare är svåra att få på plats, och Bodylastics var inget undantag.
Även om det fungerade bra, skulle jag oroa mig för att det tjocka skummet runt den kommer att brytas ned snabbare än materialen på andra dörrankare jag har tittat på.
Direkt ur kartongen såg metallen i karbinhakarna på dessa remmar något oxiderad ut. Detta påverkade inte deras funktion.
Tvåa: Ange motståndsband
Det här fembandssatsen är välgjord, med en bra manual och förvaringsväska, men den saknar de rörförstärkande sladdarna från toppvalet och kostar dessutom mer.
Om Bodylastics inte är tillgänglig rekommenderar jag denna. Den verkar också vara lite robustare, men man kompromissar med användarvänligheten, enligt mig.
Bestående av fyra superband plus fästbara handtag och ett ankare, är detta set idealiskt för dem som ofta tränar med motståndsband.
Detta set matchar toppvalet när det gäller övergripande byggkvalitet (minus den inre säkerhetslinan, som bara hade mitt bästa val).
Från den praktiska manualen till den snyggare än de flesta bärväskorna till gummihandtagen som ger ett bekvämt och säkert grepp, detta kit ger ett professionellt utseende till ditt hemträning.
Dessutom kan ankelremmarna justeras mycket tightare, vilket ger en säkrare känsla.
De medföljande dörrankarna, en stor ring sys in i ett brett nylonband, verkar också lite mer hållbara än de skumtäckta bodylasterna, och två set låter dig placera dem på olika nivåer så att du inte behöver göra frekventa justeringar mitt i träna.
De kraftigt förstärkta remmarna var dock lite svårare att passa i en dörrkarm jämfört med andra vi recenserade.
Setet kommer med fem däck. Baserat på mina tjockleksmått så saknas det bara den lättaste. Detta är förmodligen inte ett stort problem för de flesta.
Men enligt min uppskattning minskar det den totala belastningen du kan göra med alla däck på en gång.
Liksom banden i vårt urval är dessa band bekvämt märkta i båda ändar.
Handtagen är snyggt gjorda, med betydligt förstärkta sömmar, men de är inte riktigt lika tillfredsställande att hålla som Bodylastics.
Ankaret är kraftigt förstärkt och satsen kommer generöst med två. Det ena Bodylastics-ankaret (botten) har skum runt öglan för att skydda rören – en bra sak – och skum på ankarsidan – mindre så, eftersom det är mer benäget att gå sönder.
Manualen är snyggt illustrerad och tydligt skriven, speciellt avsnittet om att ställa in satsen.
Den blanka manualen är grundlig, om inte lika detaljerad som Bodylastics.
De 27 inkluderade övningarna är tydligt förklarade och organiserade efter ankarplats snarare än kroppsdel.
På ett sätt är det vettigt, för det är definitivt irriterande – för att inte tala om träningsstörande – att behöva flytta ankaret när man går över från en övning till nästa.
Å andra sidan, eftersom GoFit-satsen kommer med två ankare, är detta ett mindre problem.
Och med liten indikation för läsaren om vilka muskler varje övning riktar sig till (andra än de som är uppkallade efter kroppsdelar, såsom bröstpress), kanske det inte är lika användbart för någon som är mindre bekant med att träna med band.
Dessutom ger manualen ingen strukturerad utbildning, varken i manualen eller på hemsidan, så om du inte vet vad du gör får du ta reda på det på egen hand.
Den knästående neddragningsövningen hjälpte till att fastställa att dessa fem band i kombination kändes för att ge mindre motstånd än Bodylastics-banden.
Se uppsättningen här på bol.com
Kraftigaste fitnessresår: Tunturi powerband
Vårt uppgraderingsval för de bästa motståndsbanden, Tunturi powerbandset.
Denna uppsättning består av fem superband och är idealisk för dem som ofta tränar med motståndsband.
Om du menar allvar med motståndsbandsträning är detta paket värt att överväga.
Satsen kommer med fem band, från orange till svart i olika motstånd och tjocklekar.
Använd individuellt eller i kombination, får du belastningar jämförbara med mellanklassen på de flesta rörsatser, men långt utöver vad de kan leverera.
Däcken är tillverkade genom att smälta överlägg och många ark av tunn latex runt en kärna, från vilken American College of Sports Medicine säger att detta är den mest hållbara tillverkningen.
Medan de flesta rörformade däck med handtag håller ungefär ett år, säger Tunturi att däcken ska hålla två till tre år när de används enligt företagets instruktioner.
Inget dörrankare med detta set, men du kan använda dem perfekt på annan träningsutrustning, som en skivstång för knäböj (kallas squat track som denna) eller kanske en pullup-stång på din dörrkarm.
Läs här också allt om pullup bars det kommer verkligen att göra skillnaden i dina armmuskler och ryggmuskler om du vill träna för det också.
Du kan också använda remmarna utan att fästa vid något annat genom att lägga dem direkt runt händerna, armarna eller benen eller ögla dem runt dina lemmar, vilket inte är lika bekvämt som att använda handtag eller fotledsband, men det är ytterligare träningsalternativ.
Konsensus bland tränare jag konsulterade var att detta kit är bra värde trots dess högre pris, men bara om du är motiverad att faktiskt använda den.
Se de senaste priserna och tillgängligheten här
Bästa motståndsband för crossfit: Fruscle
För assisterade pull-ups och andra superbandövningar är Fruscles bäst i sin prisklass.
Alla som någonsin satt sin fot i ett CrossFit-gym har förmodligen sett sådana här motståndsband.
Liksom Tunturis band är Fruscle Bands gjorda av överlagrade och smälta ark av latex, vilket gör dem mer hållbara än de flesta gjutna öglor.
Setet kommer med fyra tejper i ökande storlek. Det tyngsta däcket är kanske inte nödvändigt för de flesta, men perfekt för toppförarna.
Serious Steels lättare band är bra för att assistera pull-ups (förutsatt att du inte behöver mer stöd).
Tyngden av det största bandet är förmodligen för mycket för de flesta, och efter att ha spelat med detta och andra superband, skulle jag rekommendera att om du behöver mycket hjälp (eller vill ha mycket motstånd för andra övningar) får du två av den mindre används istället för denna stora.
Jämfört med de i ett annat superdäckkit jag tittade på hade Fruscles däck
- en enhetlig längd
- smidig stretch
- ett fint taktilt, pudrigt grepp
- och, överraskande, även en behaglig, vaniljliknande doft
Även om de är dyrare än några av de andra utmärkta jag har övervägt, är jag övertygad om att deras högre kvalitet är värt den extra kostnaden.
Bästa mini fitness band: Tunturi mini band set
För rehab eller rehab är dessa miniband av högre kvalitet och erbjuder mer användbarhet än konkurrenterna.
Du skulle bli svårt att hitta en modern sjukgymnastikklinik utan någon form av miniband, och med deras låga kostnad är det ingen stor investering att köpa en egen för hemmaträning.
Tunturi Mini Bands var de bästa jag sett.
De har faktiskt överträffat, till att börja med det enkla faktum att de är kortare och därför kan motstå snabbare i alla rörelseomfång, något som flera Bol-recensenter också har berömt.
Perform Better-banden (nedan) är mycket kortare än andra, men det är faktiskt en bra sak för att ge tillräckligt med motstånd i ett bredare utbud av övningar.
Denna uppsättning kommer med fem däck. Axel extern rotation kan vara en utmaning med de kortare Tunturi minibanden, även med det lättaste motståndet.
Ett klagomål vi har hört om sådana här band i allmänhet är att de tenderar att krypa ihop sig och dra kroppshår.
Om risken för oavsiktlig dragning är ett problem för dig rekommenderar vi att du bär ärmar eller byxor när du använder sådana miniband.
Detta är något som alla märken av miniband kommer att ha.
När använder du motståndsband?
Motståndsband ger ett enkelt sätt att utmana din styrka utan röran och bekostnad av skrymmande, tunga vikter.
Genom att sträcka mot din kraft under push- eller pullövningar lägger dessa gummislangar eller platta öglor till belastning, både på handlingen och på returen.
Detta innebär att du effektivt kan bli starkare utan att behöva lyfta tunga saker mot tyngdkraften, och eftersom banden själva behöver lite kontroll kommer de också att förbättra din stabilisering.
Du kan också använda vissa band (oftast superband) för att hjälpa till med vissa kroppsviktsövningar, såsom pull-ups och armhävningar, så att du kan träna hela rörelseområdet samtidigt som du bygger upp tillräckligt med styrka för att inte längre behöva hjälp.
Slutligen rekommenderar fysioterapeuter ofta att deras rehabiliterings- och prehab-klienter använder band (vanligtvis miniband) för att lägga till lätt eller riktat motstånd mot höft- eller axelförstärkningsövningar.
Hur valen bestäms
Som idrottare gillar jag band eftersom de ger motstånd utan att lägga till vikt, och ger spänningar som är oberoende av gravitationen.
Det betyder att du kan vidta åtgärder såsom rodd eller bröstpress från en stående position snarare än en framåtböjd eller lutad position.
Band gör det också enkelt att lägga till dragövningar till ett program, som stärker ryggmusklerna som vanligtvis försummas i hemviktsträning.
Jag tittade på de tre huvudtyperna av motståndsband:
- Utbytbara rör kan läggas ihop och fästas i ett handtag eller ankelrem och förankras för att skapa en säker dragpunkt för att dra eller trycka. Själva rören är ihåliga inuti och kan ha förstärkningar på utsidan eller insidan för att förhindra att röret överbelastas.
- Superband ser ut som gigantiska gummiband. Du kan använda dem på egen hand eller fästa dem på en balk eller stolpe genom att ögla ena änden runt balken och genom öglan och dra åt. Vissa företag säljer handtag och ankare individuellt eller som en del av ett kit.
- Miniband är platta öglor och används vanligtvis genom att bilda en ögla runt en lem eller lemmar så att en annan del av kroppen blir spänningspunkten.
För den här guiden bestämde jag mig för att gå med set snarare än motståndsband som såldes individuellt.
Experter och tränare betonar vikten av att använda olika motstånd för olika övningar, samt förmågan att öka motståndet när du blir starkare.
I en viss övning, om du enkelt kan sträcka ut varje band till slutet av spänningen (eller måste göra det för att känna effekterna av övningen), får du inte bara ordentliga styrkajusteringar i dina muskler, utan integriteten av du äventyrar däcket genom att hela tiden trycka det till den potentiella bristningsgränsen.
Vissa rörset kommer med ett ankare, som består av en ögla rem, vanligtvis gjord av vävd nylon, och en stor, täckt plastpärla på motsatta änden.
Du trär ögleänden mellan dörrkarmen och dörren på gångjärnssidan, stänger sedan (och låser helst dörren) så att vulsten sitter ordentligt fast på den andra sidan av dörren.
Du kan sedan lägga ett eller flera rör genom öglan. Vissa superbandstillverkare säljer separata ankare som liknar tubuppsättningarna.
För att begränsa antalet dussintals alternativ per typ tog jag hänsyn till kundrecensioner, från sajter som bol.com, Decathlon och Amazon.
Jag har föredragit märken som jag har sett dyka upp över några av de mindre kända på onlineåterförsäljarnas bestsellerlistor.
Jag räknade också med priset, med tanke på att motståndsbanden ändå borde hålla längre än ett år eller så.
Slutsats
Alla tillverkare av motståndsband har påståenden om hur mycket spänning varje band ger.
Men experter vi intervjuade sa att du borde ta de siffrorna med en nypa salt.
På grund av den ökande spänningen mot slutet av bandets stretch, är band bäst att använda för övningar som behöver bli hårdare eller belasta musklerna mest i slutet av rörelseomfånget.
Saker som att knuffa och ro är bra för motståndsband, bicepcurls, som belastar muskeln mest mitt i rörelsen, är mindre så.
Vidare varierar viktnivåerna som tillhandahålls av tillverkarna mycket för däck som ser ut och känns likadana och ser likadana ut i storlek och dimensioner.
Det viktigaste när du väljer vilka band du ska använda när du tränar är att utmana dig själv.
Om du enkelt kan sträcka bandet till slutet av dess säkra intervall - ungefär en och en halv till två gånger vilolängden - för en miljon reps, får du inte mycket styrka.
En bra tumregel: välj ett band som du kan hantera med bra form och där du kan kontrollera frigöringen av rörelsen och inte låta den snäppa tillbaka.
Om du kan hålla detta i tre set med 10 till 15 repetitioner av en viss övning, har du bra bandmotstånd.
Om det är för lätt eller börjar bli för lätt, är det dags att öka ditt motstånd.
Läs också: dessa är de bästa fitness-hulahopringarna om du vill testa ett nytt träningspass
