Det är med stor glädje jag skriver dessa artiklar för mina läsare, du. Jag accepterar inte betalning för att skriva recensioner, min åsikt om produkterna är min egen, men om du tycker att mina rekommendationer är till hjälp och du köper något via någon av länkarna kan jag få en provision på det. mer information
Är du ett stort fan av kampsport och en beundrare av Bruce Lee? A boxningsdocka kan hjälpa dig att utveckla dina färdigheter.
Du vill gärna kunna träna hemma med en sparringspartner som alltid finns tillgänglig.
Oavsett om det gäller (kick)boxning, MMA, undervisning i självförsvarstaktik eller Capoeira; dessa boxningsdockor kan hjälpa dig att träna och förbättra dina tekniker.
Nedan diskuterar jag mina bästa val av boxningsdockor med dig. Mina övergripande bästa boxningsdockan är i alla fall Century Bob XLPå grund av formen och längden på överkroppen är denna dummy extremt lämplig för att slå hårt och för att träna trappor. Den erbjuder mer målyta än sina konkurrenter och kan fyllas upp till 140 kg.
Snart kommer du att läsa mer om denna överlag bästa boxningsdocka, fortsätt nu först med mina topp 7 bästa boxningsdockor
| bästa boxningsdockan | Afbeelding |
| Övergripande bästa boxningsdockan: Century Bob XL | 
|
| Bästa boxningsdocka kampsportsekvenser: Century BIR Original | 
|
| Bästa häng/kasta boxningsdocka: Elegant kastdocka i läder | 
|
| Bästa boxningsdockan med sensorer: Slam Man Bruce Lee | 
|
| Bästa boxningsinlägget: Decathlon boxningsmaskin | 
|
| Bästa svettbeständiga boxningsdocka: Punch Line Pro Fighter | 
|
| Bästa hållbara boxningsdocka: Hammer Fristående väska Perfect Punch | 
|
Vad vi diskuterar i detta omfattande inlägg:
- 1 Vad är en boxningsdocka?
- 2 Vad lägger du märke till när du köper en boxningsdocka?
- 3 Recenserad bästa boxningsdocka – min topp 7
- 3.1 Totalt sett bästa boxningsdockan: Century BIR XL
- 3.2 Bästa boxningsdocka kampsportsekvenser: Century BIR Original
- 3.3 Bästa häng/kasta boxningsdocka: Elegant läderkastdocka
- 3.4 Bästa boxningsdocka med sensorer: Slam Man Bruce Lee
- 3.5 Bästa boxningsstång: Decathlon boxningsmaskin
- 3.6 Bästa boxningsdocka svettbeständig: Punchline Pro Fighter
- 3.7 Bästa hållbara boxningsdocka: Hammer Fristående väska Perfect Punch
- 4 Vanliga frågor om boxningsdocka
- 5 Slutligen
Vad är en boxningsdocka?
En boxningsdocka – även känd som en boxningsdocka eller BOB (Boxing Opponent Body) – är flyttbar, vilket är bra för hemmabruk.
Stansdelen av en boxningsdocka eller boxningsdocka har formen av en mänsklig överkropp. De har ofta verkliga detaljer om en människokropp.
Detta gör träningen realistisk och du kan slå och sparka på ett målinriktat sätt. Det är bäst att fylla foten på en boxningsdocka med sand, vilket gör dockan den mest stabila.
Läs också: Boxningskläder, skor och regler: här är vad du behöver veta
Vad lägger du märke till när du köper en boxningsdocka?
Om du funderar på att köpa en boxningsdocka är det viktigt att boxningsdockan uppfyller ett antal egenskaper: du vill ha en dummy som sitter på plats vid slag och spark och en som håller länge.
Fyllnadsvikten för en bra boxdocka bör vara minst 120 kg, eftersom en kraft på några hundra kilo lätt kan uppstå med en stor spark eller slag.
Det är därför mycket viktigt att din boxningsdocka har tillräcklig vikt för att kunna ta sparkar och slag utan att ramla omkull.
Dummytester på internet visar att fotens yta måste vara minst 50 centimeter. Om foten har mindre än 50 cm yta kan detta påverka träningen negativt. En yta på 55 centimeter är idealisk.
Du vill säkert också kunna justera höjden, dummies finns i olika justerbara höjder.
De flesta boxningsdockor är gjorda av ett material som uppvisar egenskaper som liknar människokroppens under tryck.
Kort sagt, var uppmärksam i alla fall:
- fyllnadsvikten
- ytan eller diametern på foten
- från hur lågt till hur högt är dummyn justerbar?
- är materialet jämförbart med motståndet hos en mänsklig sparringspartner?
- har du ett utrymme på 1.50 meter på alla sidor?
Recenserad bästa boxningsdocka – min topp 7
Låt oss nu titta närmare på mina favoriter. Vad gör dessa boxningsdockor så bra för ett fokuserat och utmanande träningspass?
Totalt sett bästa boxningsdockan: Century BIR XL
Century utvecklade sin första BIR – Body Opponent Bag 1998.
Med Century BOB XL kan du träna och fullända dina slag- och sparktekniker. BIR är mycket stabil och kommer att studsa efter varje spark eller slag, så du kan direkt fortsätta med din kombination.
Du fyller basen med sand (eller vatten) varefter BIR är redo att träna med dig. BOB XL är bra för professionellt och hemmabruk.
BOB XL har ett vinyl "skin" för en mycket realistisk kampsportsupplevelse. Öva slag- och stegtekniker även utan boxningshandskar, träffzonerna är väl vadderade från lår till huvud.
BOB XL har en justerbar höjd och passar barn från cirka tio till mycket långa vuxna.
Den har hög stabilitet, även vid hårda sparkar och slag, och erbjuder mer träffyta än Centurys standard BIR.
Höjden på fotstödet är 120 cm och BOB XL överkroppen är ca 100 cm hög, ca 50 cm bred och ca 25 cm djup.
Så här ser dockan ut i proportion, på både de lägsta och högsta inställningarna:
Precis som sin lillebror har BOB XL en detaljerad överkropp med mage, mage, plexus, nyckelben och struphuvud.
Funktioner och
- påfyllbart fotstöd upp till 140 kg
- diameter fotstöd 60 cm
- höjdjusterbar: 152 – 208 cm
- erbjuder en realistisk upplevelse, som en mänsklig sparringspartner
En justerbar boxningsdocka med stor kropp har också en nackdel. Om dummyn är på de två högsta positionerna blir den mer instabil om du slår dummyn högt.
Kolla priser och tillgänglighet här
Bästa boxningsdocka kampsportsekvenser: Century BIR Original
Century BOB originalboxningsdockan är justerbar, men 4 cm kortare i maximal höjd än BOB XL. Detta gör den lämplig för barn från tio års ålder samt för vuxna.
De tjockt vadderade stans- och stanszonerna tillåter träning utan boxningshandskar och sparkar från höften till huvudet.
Basen kan fyllas med vatten eller sand för att nå en vikt på upp till 122 kg, vilket är 18 kg mindre än sin storebror.
Den är något mer lämpad för kampsportssekvenser, men denna vanliga BIR förblir stabil även med starka sparkar och slag.
Visste du att filmindustrin använder denna BIR för olika kampsportssekvenser? Denna BIR, men också dess föregångare, kan ses i filmer och serier som 'Cobra Kai', 'John Wick' och 'Arrowverse'.
BIR har en detaljerad överkropp och väger 125 kg fylld: helt OK som sparringpartner. Det är lätt att montera, så här:
Denna ursprungliga BIR-version har ingen underkropp. Vill du ha det här? Då är det bättre att beställa BIR XL ovan.
Funktioner och
- påfyllbart fotstöd upp till 125 kg
- diameter fotstöd 61 cm
- höjdjusterbar: 152-198 cm
- erbjuder en realistisk upplevelse, som en mänsklig sparringspartner
Denna BIR får 4,7 av 5 stjärnor på Amazon, med 1.480 XNUMX recensioner
Bästa häng/kasta boxningsdocka: Elegant läderkastdocka
Denna hängboxningsdocka är lämplig för MMA, för Jiu Jitsu, grappling, judo eller brottning och andra kampsporter.
Den här dockan har inget stativ som de flesta av mina topp 7, den hänger eller ligger. Men det är verkligen en bra allround boxningsdocka för ett budgetpris.
Denna boxningsdocka levereras ofylld (2,5 kg), och när den väl är fylld har den en optimal viktfördelning.
Den erbjuder en mängd realistiska träningstillämpningar som att hålla dummyn på marken och kasta.
Dess anatomiska, mänskliga form gör att du kontinuerligt kan förbättra dina egna kasttekniker. Dess högkvalitativa finish gör att den tål även de svåraste kast.
Den är extremt lämplig för träning av överkroppen och för benkast (denna kastteknik utförd med ben eller fot, på motståndarens ena ben eller fot, ser vi ofta i Judo och Jiu Jitsu.
Funktioner och
- längd: 180 centimeter
- material: rivsäker bomullscanvas, dubbelsöm
Bästa boxningsdocka med sensorer: Slam Man Bruce Lee
Boxningsdockan Slam Man Bruce Lee är en helt annan sorts docka än den enkla häng och kasta boxningsdockan, den här står på en fot.
Denna svarta och gula boxningsdocka är gjord av gummi och plast. Slam Man har inte de detaljerade egenskaperna hos en människokropp som de andra boxningsdockor till fots har.
Det unika med denna boxningsdocka är att kroppen och huvudet innehåller sensorer och lampor som är i kontakt med en dator.
Du kan ställa in ditt eget träningsprogram och tricket här är att träffa de blinkande ljusen så snabbt som möjligt med hjälp av slag eller sparkar.
Du kan ställa in den på olika nivåer. Här är dockan i aktion:
Jämfört med de andra fotboxningsdockorna är Slam Man något mindre stabil, även om foten kan fyllas med sand eller vatten upp till 120 kg. Den är justerbar i höjd upp till 190 cm.
Funktioner och
- påfyllbart fotstöd upp till 120 kg
- diameter fotstöd 47 cm
- höjd justerbar upp till 190 cm
- Material: Boxningsdockan är gjord av plastmaterial med en mjuk gummikropp och huvud. Sensorer och lampor är inbyggda i kroppen och huvudet. Ger en realistisk upplevelse, som en mänsklig sparringspartner
Kolla priser och tillgänglighet här
Bästa boxningsstång: Decathlon boxningsmaskin
Denna boxningsmaskin från Decathlon är idealisk för att träna sparkar och slag, och är inte lämplig för nybörjare: oavsett om det är engelsk boxning, thaiboxning, kickboxning eller full kontakt.
Boxningsmaskinen är naturligtvis mindre realistisk än boxningsdockorna i den här artikeln. Men dess bredare fotstöd – jämfört med många andra fotstöd – på 80 cm i diameter kompenserar för det.
Decathlon rekommenderar att du fyller fotstödet med vatten, så att boxningsmaskinen är perfekt stabil enligt dem.
Det yttre lagret på boxningssäcken är tillverkat av högkvalitativ polyuretan, vilket gör den hållbar. Ytan är stor och bra för fotspark och slag. Det rekommenderas för handslag bra boxningshandskar att använda.
Funktioner och
- påfyllbart fotstöd upp till 110 liter vatten
- diameter fotstöd 80 cm
- total höjd 180 cm, dynan är 120 hög med en diameter på 37 cm
- erbjuder en lite mindre realistisk upplevelse, till skillnad från en mänsklig sparringpartner
För ännu fler bra boxningsinlägg, kolla in min recension av de 11 bästa stående boxningssäckarna här (inkl video)
Bästa boxningsdocka svettbeständig: Punchline Pro Fighter
Plastbålen på denna Punchline Pro Fighter boxningsdocka är fylld med sand, basen kan fyllas med både sand och vatten.
Den har ett patenterat FLEX-system och dockan absorberar dina slag, vilket minskar belastningen på leder och muskler.
Denna Punchline Pro Fighter är den enda från denna serie av boxningsdockor som är svettbeständig. Plasten är mycket lätt att hålla ren.
För ett barn på 10 år är det lite i överkant, jag uppskattar att det går att använda från 12 år. Punchline är mindre lämplig för mycket långa personer.
Dockan kan justeras i höjd till 160 eller 170 eller 180 cm. Dess konkurrenter till fots – som BIR och BIR XL, men även Bruce Lee – är lite längre.
Punchline är idealisk för fitnessboxning, boxningsträning och blockeringstekniker.
Funktioner och
- påfyllbart fotstöd upp till 130 kg
- diameter fotstöd cm okänd
- höjdjusterbar: 160, 170 eller 180 cm
- bålen är fylld med sand
- svettavvisande
- realistisk boxningsträning med FLEX-system
Läs också: Bästa boxhandskarna för boxningssäck och slagstolpe: topp 5
Bästa hållbara boxningsdocka: Hammer Fristående väska Perfect Punch
Med Hammer Freestanding bag Perfect Punch har du en träningspartner som tål stryk. Denna boxningsdocka erbjuder ett fantastiskt träningspass för både nybörjare och du kan arbeta bra med dina kombinationer.
Boxningsdockans tåliga och tåliga polyuretanmaterial kan absorbera slag på upp till 250 kilo.
Denna boxningsdocka är justerbar i höjdled, med längderna 162 cm, 177 cm och 192 cm.
Plastfoten på 55 cm i diameter är ihålig och kan fyllas med önskat material, så att dockan har tillräckligt med vikt för att stå.
Funktioner och
- påfyllbart fotstöd upp till 130 kg
- diameter fotstöd 55 cm
- justerbar i höjd till 162 cm, 177 cm eller 192 cm
- Material: Boxningsdockan är gjord av polyuretan och erbjuder en ganska realistisk upplevelse tack vare sin form.
Kolla priser och tillgänglighet här
Vanliga frågor om boxningsdocka
Vilka slag och sparkar kan tränas på en boxningsdocka?
- Stöt: Ett slag med den ledande handen som slutar rakt och abrupt.
- Uppercut: Ett slag riktat under motståndarens haka.
- Rak linje: genom att rotera axlarna vänder näven mot motståndarens huvud. Bakbenet trycks igenom och ger extra tryck.
- Höga sparkar: spark mot halsen
Ska du ha boxningshandskar på dig under träningen?
Boxningsdockan är inte bara formad efter människokroppen utan den har vanligtvis också samma hårdhet. Så slag och sparkar känns realistiska.
Jag skulle i alla fall rekommendera att du använder boxningshandskar då dina knytnävar, ben och fötter utsätts för ganska stora påfrestningar under träningen, men valet är i slutändan ditt.
Vilken är den bästa fyllningen för en boxningsdocka?
Vatten eller sand, alla tillverkare rekommenderar sand eller vatten eftersom båda materialen har hög densitet och därför hög vikt. För högsta möjliga fyllvikt är sand bäst.
Sand har en densitet på 1.540 1.000 kg per kubikmeter, vatten har en densitet på XNUMX XNUMX kg per kubikmeter.
Vad är en korrekt fyllnadsvikt för en boxningsdocka?
En billig boxningsdocka har vanligtvis en fyllnadsvikt runt 100 kg, med de bästa boxningsdockorna är fyllnadsvikten cirka 150 kg.
Vilka är nackdelarna med en boxningsdocka?
Visst, vissa tycker att en boxningssäck är bättre än en slagdocka eller boll på en fot. Slagdockan rör sig mycket mer än en boxningssäck, speciellt när man tränar extrema, snabba slag eller sparkar.
Av denna anledning fyller den professionella atleten alltid basen med sand, vilket gör att bättre stabilitet uppnås.
En boxningsdocka av bra kvalitet är mycket dyrare jämfört med en boxningssäck. Den stående boxningssäcken förblir därför alltid ett intressant alternativ. Det är bara synd att formerna inte är realistiska.
Boxningsdocka för barn?
Boxning är en populär sport bland barn och tonåringar, men boxningsdockor som utvecklats speciellt för barn finns ännu inte.
Men de flesta fotboxningsdockor är justerbara i höjdled och kan ställas in på en ganska låg höjd. På så sätt kan barn som mäter lite över 155 cm också arbeta med dockan.
Ett bra alternativ för barn är en wallbox-docka som du enkelt kan skruva fast i väggen i önskad höjd, men överkroppens mått motsvarar en vuxens.
Slutligen
Att träna med boxningsdockor är mycket mer attraktivt för de flesta än att träna med en boxningssäck. Det ökar din motivation och ditt välbefinnande och gör något för ditt kardiovaskulära system.
Du kanske undrar om boxningsdockor är värda besväret? Visst är mitt svar!
Om du verkligen vill få känslan av att sparra med en människa, då är det en fantastisk boxningspartner. Med tillräcklig fyllvikt klarar dockan även hårda sparkar.
Förutsatt att du har en lojal sparringspartner eller en volontär som är villig att ta slag och slag från dig, är en boxningsdocka en bra träningspartner.
Han är aldrig sen och alltid närvarande, han är inte ens hämndlysten eftersom han aldrig slår eller ens sparkar dig tillbaka ;)
Redo att träna? Njut av en boxningsfilm i soffan, det här är de ultimata måste-sees för alla boxningsentusiaster
