Nya ku resep pisan kuring nyerat tulisan ieu kanggo pamiarsa kuring, anjeun. Kuring henteu nampi pamayaran kanggo nyerat ulasan, pendapat kuring ngeunaan produk kuring sorangan, tapi upami anjeun mendakan saran kuring ngabantosan sareng anjeun tungtungna mésér hal ku salah sahiji tautan kuring tiasa nampi komisi ngeunaan éta. inpo leuwih
Waluh nyorong haté anjeun ka 80% tina speed maksimum sarta kaduruk 517 kalori dina 30 menit. Ieu bisa jadi teu kahiji olahraga nu Pops kana sirah anjeun, tapi squash nyaeta incredibly cageur.
Sehat pisan nyatana éta olahraga paling séhat ku Forbes dingaranan.
Olahraga ieu parantos aya ti saprak mimiti taun 19an sareng jalma-jalma parantos maén pikeun kasenangan sareng kabugaran di panjuru dunya ampir 200 taun.
Sanaos janten tambah populér di Walanda, waluh téh pang populerna di Inggris, Perancis, Jérman, Australia, India sareng Hong Kong.
Diperkirakeun langkung ti 20 juta jalma di dunya maénkeun squash di 175 nagara anu béda.
Pikeun anjeun anu henteu terang, squash dimaénkeun di lapangan jero rohangan anu cukup leutik kalayan rakét sareng bal.
Sapertos ténis, éta dimaénkeun boh dina bujang: hiji pamuter lawan pamuter sanés, atanapi dina dua kali: dua pamaén lawan dua pamaén, tapi anjeun ogé tiasa maénkeun nyalira.
Hiji pamuter ngaladénan bal ngalawan témbok sareng pamuter sanésna kedah ngempelkeun éta dina dua mantul munggaran.
Aya sababaraha cara anu béda pikeun ngajaga skor, sareng pamaén tiasa nyetél aturan dumasar kana kaayaan atanapi pertandingan.
Seueur fasilitas kabugaran ngagaduhan pengadilan labuh jero ruangan kanggo reservasi.
Anjeun tiasa maca langkung lengkep ihwal biaya maén squash di dieu, langkung mahal tibatan sababaraha olahraga tapi éta sadayana kawilang henteu goréng.
Squash nawiskeun latihan awak awak anu saé pisan.
Mimiti, olahraga nawiskeun latihan aérobik anu intensif. Nalika aranjeunna rally, pamaén ngajalankeun deui mudik di lapangan pikeun 40 menit dugi sajam.
Olahraga ngabutuhkeun haté anjeun dina kaayaan anu hadé pikeun ngamimitian, sareng ku antukna tiasa sacara serius ningkatkeun kaséhatan jantung.
Kaulinan ngajantenkeun haté anjeun tetep lancar ku sakitar 80% tina kagancangan maksimum salami pertandingan.
Ieu utamina disababkeun ku sprint konstan sareng downtime alit antara rally.
Kalayan jantungna ngompa pisan, awak ogé ngaduruk seueur kalori.
Gumantung kana sabaraha atos anjeun maénkeun, diperkirakeun anjeun tiasa ngaduruk 517 kalori dina 30 menit.
Éta hartosna upami anjeun maénkeun sajam, anjeun tiasa ngaduruk langkung ti 1.000 kalori!
Kusabab kitu, seueur pamaén nganggo squash salaku cara ngajaga beurat séhat.
Olahraga ogé meryogikeun stamina anu hadé.
Kalayan haté anjeun damel pisan sapanjang pertandingan, éta ngagaduhan waktos anu sesah pikeun nyumponan kabutuhan oksigén dina saluruh awak.
Daérah anu peryogi énergi anu paling ageung, sapertos suku, kedah nganggo sumber énergi anu disimpen pikeun ngajaga suluhna.
Daérah ieu kapaksa adaptasi sareng teras tanpa oksigén anu cekap. Janten labuh meryogikeun sareng ngawangun daya tahan otot.
Catetan samping, ku seueur énergi anu diperakkeun, penting pisan ngeusian protéin, cai sareng éléktrolit saatos hiji kagiatan.
Ieu ngabantosan ngawangun sareng ngalereskeun serat otot.
Éta ogé penting pikeun manteng otot ieu saatos paséa pikeun ngabantosan awak ngaleungitkeun résidu asam laktat.
Tambih Deui, squash mangrupikeun latihan kakuatan anu hébat.
Kalayan sprint gancang meryogikeun kagancangan sareng agility, olahraga ngabantosan nguatkeun otot suku sareng inti.
Nya kitu ogé, pencét rakét ngabantosan ngawangun sareng nguatkeun otot dina panangan, dada, taktak, sareng tonggong.
Upami anjeun maénkeun kaulinan tanpa latihan anjeun bakal aya bewara yén anjeun bakal ngagaduhan seueur nyeri otot dina dua suku anjeun sareng awak luhur anjeun, sareng éta hartosna éta tiasa dianggo.
kacindekan
Squash mangrupikeun latihan anu saé kusabab éta ngan ukur pikaresepeun. Mangrupikeun cara anu hadé pikeun mindahkeun kusabab éta ngamungkinkeun anjeun bersosialisasi nalika ngésang.
Anjeun tiasa akur sareng rerencangan sareng silih tingali deui bari bari ngadorong awak anjeun dugi ka watesna.
Salaku tambahan, kaulinan pasti ngagaduhan unsur anu kalapa, anu ngajantenkeun anjeun aktipitas sareng fokus sepanjang waktos sareng tetep kerja keras.
Pondokna, labu mangrupikeun cara anu saé pikeun tetep bentukna.
Baca ogé: anjeun tiasa nganggo dua leungeun kana labu? Pamaén ieu hasil nyarios Nuhun!
