Nya ku resep pisan kuring nyerat tulisan ieu kanggo pamiarsa kuring, anjeun. Kuring henteu nampi pamayaran kanggo nyerat ulasan, pendapat kuring ngeunaan produk kuring sorangan, tapi upami anjeun mendakan saran kuring ngabantosan sareng anjeun tungtungna mésér hal ku salah sahiji tautan kuring tiasa nampi komisi ngeunaan éta. inpo leuwih
Waluh mangrupa kaulinan anu dimaénkeun di sakuliah dunya sarta pohara populér.
Kaulinan ti abad ka 19, sanaos variasi squash anu rada benten (teras disebat raket). Rékét mekar jadi gim squash modéren sakumaha urang terang ayeuna.
Squash mangrupa kaulinan rakét pikeun 2 jalma, dimaénkeun di pangadilan lengkep katutup.
Ieu rada sarupa jeung ténis dina harti yén anjeun pencét bal ku rakét, tapi dina squash pamaén henteu silih pahareup-hareup tapi di gigireun unggal lianna sarta aranjeunna bisa ngagunakeun tembok.
Ku kituna euweuh net stretched jeung bal lemes dimaénkeun ku duanana pamaén ngalawan témbok sabalikna.
Sanaos labuh sanés mangrupikeun olahraga Olimpiade, anu kasohor nyaéta Squash World Championship, dimana pamaén pangsaéna ti sakumna dunya bersaing janten juara squash pamungkas.
Naon anu urang bahas dina tulisan komprehensif ieu:
- 1 Naha anjeun milih waluh?
- 2 Naha squash mangrupikeun olahraga anu paling séhat?
- 3 Anu mana anu langkung sesah, tenis atanapi waluh?
- 4 Naha waluh HIIT?
- 5 Naha labu goréng pikeun tuur anjeun?
- 6 Naha anjeun kaleungitan beurat ku maén squash?
- 7 Naha squash mangrupikeun olahraga anu paling nuntut fisik?
- 8 Naha labu goréng pikeun tonggong anjeun?
- 9 Kumaha carana abdi tiasa ningkatkeun gim squash kuring?
- 10 kacindekan
Naha anjeun milih waluh?
Anjeun ngaduruk seueur kalori sareng gim squash, pamuter rata-rata ngabeuleum sakitar 600 kalori.
Anjeun teras-terasan gerak sareng péngkolan sareng leumpang seueur pisan pangaruhna kana kalenturan otot anjeun. Panangan, beuteung, otot sareng suku anjeun bakal beuki kuat.
Éta ningkatkeun responsif anjeun sareng ogé nurunkeun tingkat setrés anjeun. je kaséhatan kardiovaskular ningkat pisan. Éta resep pisan ngaleungitkeun sagala kahariwangan anjeun saatos padamelan padamelan.
Éta mangrupikeun olahraga anu pikaresepeun sareng sosial, ampir saparapat Walanda nunjukkeun yén aranjeunna ngagaduhan babaturan anyar ngalangkungan olahraga.
Teu aya tempat anu langkung saé pikeun pendak sareng jalma énggal tibatan… di lapangan squash!
Ambang pikeun ngamimitian maénkeun squash kirang pisan: umur, gender sareng katerampilan anjeun henteu penting. Anjeun peryogi rékét sareng bal. Anjeun tiasa sering ogé nginjeumna di lapangan squash.
Anjeun ngagaduhan perasaan bagja tina maén squash; Pikeun ngamimitian, uteuk anjeun ngaleupaskeun zat sapertos endorphins, serotonin sareng dopamin nalika latihan.
Ieu mangrupikeun zat anu 'raos saé' anu ngabahagiakeun anjeun, ngirangan nyeri sareng ngaraos bagja.
Campuran zat positip ieu parantos dileupaskeun saatos sakitar 20 dugi 30 menit latihan intensif.
Squash mangrupikeun salah sahiji olahraga anu paling séhat di dunya, numutkeun ka majalah Forbes.
Naha squash mangrupikeun olahraga anu paling séhat?
Éta ningkatkeun daya tahan kardio. Numutkeun kana panilitian ti Kaséhatan Pria, squash ngabeuleum 50% langkung kalori tibatan ngaji sareng ngabeuleum langkung gajih tibatan mesin kardio.
Ku ngajalankeun deui mudik di tengah rally, anjeun janten denyut jantung (ngukur!) langkung luhur sareng tetep aya, kumargi konstan, aksi gancang-gancang tina gim.
Anu mana anu langkung sesah, tenis atanapi waluh?
Sanaos duanana kaulinan nyayogikeun pamaénna tingkat kasusah sareng pikagumbiraeun anu luhur, ténis langkung hese pikeun diajar duaan. Pamaén ténis anu naék kana lapangan squash pikeun anu munggaran tiasa gampang ngalakukeun sababaraha rally.
Naha waluh HIIT?
Ku squash anjeun henteu ngan saukur ngéléhkeun lawan anjeun, anjeun ngéléhkeun pertandingan! Sareng éta damn alus pikeun anjeun ogé.
Pelatihan kardiovaskular sareng sifat mandeg-mimiti na (anu niru latihan interval) ngajantenkeun vérsi kalapa tina pelatihan HIIT (Latihan Inténsitas Luhur-Inténsitas).
Naha labu goréng pikeun tuur anjeun?
Squash tiasa sesah dina sendi. Pusing tuur anjeun tiasa ngaruksak ligamentum cruciate.
Pikeun ngirangan résiko cilaka, ogé latihan yoga pikeun kalenturan sareng sprinting sareng ngaji pikeun ngawangun otot.
Naha anjeun kaleungitan beurat ku maén squash?
Maén waluh masihan anjeun latihan anu épéktip pikeun ngirangan beurat kusabab ngalibatkeun sprint pondok anu konstan. Anjeun tiasa ngaduruk sakitar 600 dugi 900 kalori per jam nalika maén waluh.
Naha squash mangrupikeun olahraga anu paling nuntut fisik?
Numutkeun ka Majalah Forbes, squash tiasa janten olahraga anu paling séhat di luar sana !:
"Kaulinan karesep Wall Street sacara raoseun di sisina, sabab 30 menit di lapangan squash nyayogikeun latihan kardio-pernapasan anu mengesankan."
Naha labu goréng pikeun tonggong anjeun?
Aya sababaraha daérah anu sénsitip sapertos cakram, sendi, ligamén, saraf sareng otot anu tiasa ganggu.
Ieu tiasa disababkeun ku jerking, pulas sareng sababaraha kali ngabengkokkeun tulang tonggong.
Kumaha carana abdi tiasa ningkatkeun gim squash kuring?
- Mésér raket squash katuhu
- Pencét dina jangkungna anu saé
- Tujuan pikeun juru tukang
- Tetep caket kana gigir
- Balik deui ka 'T' saatos maén bal
- lalajo bal
- Jantenkeun lawan anjeun ngalih
- tuang pinter
- Pikirkeun ngeunaan kaulinan anjeun
kacindekan
Squash mangrupikeun olahraga anu peryogi seueur téknik sareng kecepatan, tapi upami anjeun parantos ngahambat éta super fun maén sareng saé pisan pikeun kaséhatan anjeun.
