Kickboxing - alat naon anu anjeun peryogikeun pikeun ngamimitian anu saé

Kickboxing mangrupikeun olahraga anu saé pikeun kéngingkeun sababaraha kardio anu saé sareng éta ogé olahraga anu hadé pikeun ningkatkeun koordinasi mata-mata anjeun.

Éta ogé seni beladiri anu hadé upami anjeun hoyong diajar kumaha ngajaga diri.

Kuring parantos kickboxing sababaraha taun ayeuna sareng éta parantos ningkat pisan koordinasi sareng kasaimbangan tangan-panon kuring sareng ningkat kakuatan awak handap.

Upami anjeun badé ngamimitian dina seni bela diri / olahraga, ieu aya sababaraha alat anu anjeun kedah ngamimitian dina kickboxing.

Dina tulisan ieu kuring henteu nyarioskeun ngeunaan kickboxing kardio; kickboxing cardio mangrupikeun jinis kickboxing anu biasa diajarkeun di pusat kabugaran sareng dianggo ketat pikeun cardio (sapertos video ieu).

Dina tulisan ieu, kuring nuju nyarios ngeunaan kickboxing salaku seni olahraga / beladiri, anu meryogikeun latihan, téhnik, sareng sparring langsung (sapertos video ieu).

Peralatan naon anu anjeun peryogikeun pikeun ngamimitian Kickboxing?

sarung tinju

Sarung tinju penting dina kickboxing. Teu nganggo sarung tangan, kéngingkeun sarung tinju anu sajati.

Pikeun bagging sareng sparring, sarung tangan 14oz atanapi 16oz kedah saé. Reebok gaduh sarung tangan tinju anu hébat; sarung tangan tinju munggaran kuring nyaéta Sarung rébok sapertos kieu.

(tingali langkung gambar)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Aranjeunna pasti bakal awét bari.

Nanging, pastikeun nyemprot Lysol atanapi lebetkeun bubuk orok di jerona saatos unggal panggunaan sareng ngantepkeun garing - atanapi éta bakal mimiti bau saatos sabulan atanapi langkung.

tukang baso

Sungut mangrupikeun kabutuhan mutlak nalika anjeun mimiti sparring.

Sanajan anjeun ngan ukur hoyong latihan téhnik sareng spar, éta saé pikeun ngagaduhan. Pengawal sungut ngirangan pangaruh tina punch atanapi niup kana gado atanapi pipi.

Sateuacan nganggo pelindung mulut, kulub salami 30 detik sateuacan nempatkeun kana sungut anjeun supados pas pisan dina sungut anjeun.

Pikeun penjaga sungut, kuring nyarankeun anjeun ieu ti Venum. Éta mastikeun yén anjeun moal kaleungitan pangawal sareng éta tahan lami dina waktos anu sami.

Bersih nganggo sabun atanapi odol saatos dianggo.

(tingali langkung seueur gambar)

Baca langkung seueur ngeunaan éta di dieu bit pangalusna pikeun olahraga

Shinguards

Penjaga Shin sami-sami diperyogikeun sapertos sarung tinju nalika ngeunaan kickboxing.

Upami anjeun nyepak taktik muay thai, anjeun henteu hoyong penjaga hérang sabab anjeun hoyong kasempetan pikeun ngasuhkeun hérang anjeun.

Nanging, upami anjeun bakal sparring, anjeun leres-leres kedah gaduh penjaga hérang.

Kontak anu shin berpotensi tiasa nyarek kulit anjeun upami anjeun henteu ati-ati. Penjaga hansip ngajaga anjeun tina kacilakaan.

Pikeun hansip shin, anjeun hoyong anu nyerep seueur pangaruh kana hérang anjeun, tapi anjeun ogé henteu hoyong éta ageung teuing atanapi beurat anu ngagentoskeun tendangan anjeun.

Kusabab kitu kuring milih penjaga Shin anu langkung kompak.

Hansip shin ieu ti Venum ngalakukeun padamelan anu hadé pikeun mayungan sinar sareng suku anjeun sareng cukup kompak sareng modél tingkat lebet anu saé.

Milarian anu langkung seueur? Baca ogé tulisan kami ngeunaan pangawal Shin kickboxing pangsaéna

Tingali langkung seueur gambar

Ukur ngadukung bungkus

Kickboxing meryogikeun seueur gerakan, utamina gerakan gurat. Ieu ngajantenkeun ankles anjeun rawan cilaka tina badarat lepat.

Kuring ngadukung sél ankle kelas 3 dina ankle katuhu kuring tina kickboxing sabab kuring henteu nganggo bungkus pangrojong dina sési sparring.

Ieu penting pisan sareng anjeun kedah teras-terasan ngagem éta sanaos anjeun ngan ukur bayangan kickboxer. Ieu ti dukungan LP anu pangsaéna anu kuring kantos pendakan.

Tingali langkung seueur gambar

Upami anjeun ngagaduhan ankles anu lemah sareng anjeun pikir éta ankle wraps henteu nyayogikeun anjeun cekap dukungan, anjeun ogé tiasa mungkus ankles anjeun sareng bungkus atletis handapeunana. Éta anu kuring lakukeun.

kopéah

Upami anjeun ngarencanakeun sparring, pastikeun anjeun gaduh pakakas anu saé.

Headgear nyerep pangaruh naon waé anu ditinju atanapi najong anu naék kana raray. Aya seueur jinis headwear sareng sababaraha langkung mirah tibatan anu sanés.

Tapi perlindungan sirah sanés anu anjeun pikahoyong ku harga. Anu langkung mirah biasana kirang saé nyerep sambel sareng nyepak tibatan anu langkung mahal.

Janten upami anjeun ngarencanakeun sparring kalayan kecepatan 100% atanapi sareng jalma anu ngagaduhan seueur kakuatan, tong kénging anu langkung mirah.

Pikeun headwear anu nawiskeun seueur panyalindungan, kuring nyarankeun headlear Everlast Pro ieu sareng raray sirah dina.

Tingali langkung seueur gambar

Éta gaduh sakedik padding anu tiasa nyerep seueur pukulan tina mesin tarung anu kuat.

Éta ogé saé pikeun henteu ngahalangan pandangan anjeun, anu penting pisan dina pertandingan sparring nanaon.

Sareng tong hilap sering ngabersihan headgear anjeun supados henteu mimiti bau.

bungkus leungeun

Bungkus leungeun penting pikeun ngajaga pigeulang anjeun tina cilaka.

Mangrupikeun ide anu saé pikeun ngagunakeun éta sepanjang waktos. Aranjeunna tiasa janten sakedik matak kesel pikeun ditunda.

Upami éta masalah sareng anjeun maka kuring nyarankeun ieu Fightback Tinju Tangan Wraps mésér; aranjeunna sapertos sarung tangan alit anu langsung dieunakeun, janten teu aya "bungkus" anu nyata.

Tingali langkung seueur gambar

Bungkus leungeun ogé mangrupikeun hal anu anjeun kedah sering ngumbah atanapi upami éta bakal mimiti bau.

Wasit dina kickboxing

Kapala Tugas sareng Tanggung jawab wasit IKF nyaéta mastikeun kasalametan para pajuang.

Kadang-kadang 2 umpire diperyogikeun gumantung kana naha acara pro sareng sabaraha pertandingan.

Ring umpire tanggung jawab pikeun pengawasan sakabéh pertandingan.

Anjeunna nerapkeun aturan sareng peraturan IKF sakumaha nyatakeun dina peraturan.

Anjeunna ngamajukeun kasalametan para pajuang di gelanggang sareng mastikeun gelut adil antara para pajuang.

Pasukan umpan kedah naros ka unggal bajoang sateuacan unggal nyerang saha palatihna / palatih na anu aya di sisi gunung.

Wasit bakal ngajantenkeun palatih tanggung jawab pikeun paripolah asisténna sareng nalika gelut, mastikeun yén anjeunna nuturkeun aturan resmi IKF Cornerman.

Wasit WAJIB mastikeun yén unggal bajoang paham kana bahasa na supados teu aya kabingung ngeunaan "Paréntah Ring" nalika gelut.

Tilu paréntah lisan kedah dikenal:

1. "STOP" nalika nyungkeun pejuang lirén perang.
2. "PECAH" nalika anjeun maréntahkeun para pajuang pikeun misahkeun.
3. "PERANGSA" nalika naroskeun ka para pajuang kanggo neraskeun pertandingan.

Nalika diparentahkeun ka "BREAK", duanana kedah mundur sahenteuna 3 léngkah sateuacan wasit neraskeun gelut.

Wasit kedah nyauran duanana pejuang ka tengah gelanggang sateuacan unggal gelut pikeun paréntah akhir, unggal bajoang kedah dibarengan ku Kapala Kadua na.

Ieu sanés kedah UCAPAN. Ieu kedah janten panginget dasar pikeun EX: "Tuan-tuan, taat kana paréntah kuring sepanjang waktos sareng hayu urang gaduh gelut anu adil."

Ngamimitian Baud

Langsung sateuacan tarung dimimitian, para pajuang bakal sujud ka wasit, dituturkeun ku para pajuang silih ruku.

Sakali parantos, wasit bakal maréntahkeun ka para pajuang pikeun "PERANGKAT JAWATAN" sareng sinyal ka penjaga waktos kanggo ngamimitian gelut.

Anu jaga waktos bakal ngirining bel sareng pertandingan bakal dimimitian.

Bolt aturan kontak lengkep

Dina ATURAN LENGKAP KONTAK, Wasit tanggung jawab mastikeun yén unggal bajoang ngahontal jumlah tendangan anu diperyogikeun per putaran.

Upami henteu, wasit kedah ngingetkeun bajoang sapertos na pamustunganana ngagaduhan kawenangan pikeun ngirangan titik upami anjeunna gagal minuhan jumlah tendangan minimum anu diperyogikeun.

Dina MUAY THAI Aturan Pertarungan

Wasit ngingetkeun saurang pejuang anu terus-terusan lumpat ti lawanna ulah kitu. Upami anjeunna teras-terasan ngalakukeun ieu, anjeunna bakal dikirangan 1 poin pikeun EVENTI HASIL KONTAK.

LEG SWEEPS, CUT KICKS, SLIPS ATAWA GUGUR

• A-suku dina leumpang, asup jeung kaluar suku hareup lawan diidinan.
• Henteu aya gerakan ayun.
• Henteu aya gerakan diluhureun jalan setapak.
• Henteu aya nyapu suku pendukung kecuali dina serangan Muay Thai.
• Sagala gerak / najong kana suku anu nyababkeun bajoang murag tina taneuh tina karugian, slip, TEU bakal diitung salaku knockdown.
• Upami GUGUR DIRI nyababkeun cilaka, wasit mimiti diitung dina bajoang anu diturunkeun. Upami bajoang henteu dina hitungan 10, gelut parantos atosan sareng bajoang éléh.
• Upami tajong kana suku ngaganggu bajoang sareng anjeunna kapaksa murag kana 1 tuur atanapi ka handapeun dering kusabab KECIL dina suku aranjeunna, wasit mimiti ngitung.
• Deui, upami bajoang gagal nangtung saatos cacah 10 "ATAWA" nyeri bakal naék sakali, wasit bakal ngeureunkeun gelut sareng pejuang éta bakal dinyatakeun anu éléh ku KO.

Nangtung 8 COUNTS

Nalika kabur, wasit moal ngahalangan pikeun ngeureunkeun aksi nalika para pajuang masih "kuat".

Upami bajoang katingali teu berdaya sareng nampi sababaraha hentakan kana sirah atanapi awak, tapi tetep nangtung, henteu gerak sareng teu tiasa membela diri, wasit bakal diinterpansi sareng masihan bajoang dina jumlah 8.

Dina titik ieu, wasit kedah ningali langkung ti bajoang sareng upami umpire dianggap perlu, anjeunna tiasa ngeureunkeun gelut dina waktos ieu.

Upami bajoang henteu nangtung "kuat" sareng panon na teu jelas, wasit tiasa milih ngeureunkeun gelut sateuacan cacah 8 upami pejuang keok sareng teu tiasa ningali panangan na dugi ka tingkat gado sareng masih ngajaga diri.

Iraha waé, wasit tiasa naros ka GP cincin pikeun sumping ka ring sareng nyandak kaputusan médis anu leres naha bajoang kedah neraskeun atanapi henteu.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Upami bajoang digulingkeun 3 kali dina 1 babak, gelutna parantos réngsé.

Sapuan ogé henteu diitung salaku KNOCKDOWN sareng tajong suku kanggo hiji suku pangrojong.

Upami bajoang diketrokan ka handapeun cincin atanapi murag kana taneuh, anjeunna kedah nangtung dina kakawasaanna nyalira.

Pejuang ngan ukur tiasa disalametkeun ku bel dina babak pamungkas.
Upami bajoang dijagragkeun, wasit kedah mesen bajoang sanésna mundur ka juru nétral anu paling jauh - PUTIH.

klinik

Umpire kedah ngantosan sajumlah 3 sateuacan hiji kantor diganggu dina sadaya Kontak Penuh & Peraturan Internasional. Hayu pajuang gelut.

Dina pertandingan Muay Thai, klinik éta lumangsung henteu langkung ti 5 detik sareng kadang henteu langkung ti 3 detik. Ieu ditangtukeun dina pertandingan.

Wasit bakal ngahubungi promotor sareng / atanapi wawakil IKF tina waktos klinik anu disatujuan teras diverifikasi ieu sareng para pajuang sareng pelatihna sateuacan dimimiti pertandingan.

Aturan CORNERMAN

Panyokong HANYA masihan maksimal peringatan -2 ka juru juru atanapi sadetik anu ngandelkeun handapeun cincin, némpél tali cincin, keprok atanapi pencét cingir, nyauran atanapi ngalatih bajoangna atanapi nelepon ka pejabat nalika gelut .

Upami saatos peringatan -2, saur juru pojok atanapi detik teras-terasan dilakukeun, duanana amatir sareng pro, bajoang anu henteu nuturkeun aturan sareng peraturan juru jalan tiasa kaleungitan titik atanapi juru / palatihna tiasa didenda, ditunda atanapi didiskualifikasi tina pertandingan ku wawakil gelanggang IKF.

Upami didiskualifikasi, bajoang éléh ku TKO.

Hiji-hijina jalma sanés Wasit sareng para pajuang anu diidinan noél lawon cincin di tengah hiji babak nyaéta penjaga waktos anu némpél lawon cincin "3" kali nalika 10 detik tetep dina unggal babak.

NGALINDUNGAN PERJUARA TI BARANG BARU

Upami pemirsa ngalungkeun obyék tina riungan kana kalang, Waktos bakal disebat ku wasit sareng kaamanan acara bakal ngiringan pemirsa kaluar ti daérah arena.

Anu nonton bakal ditéwak sareng denda.

Upami sadetik atanapi juru ngalungkeun sesuatu kana cincin, éta bakal diinterpretasi salaku paménta pikeun ngeureunkeun gelut sareng juru ieu bakal éléh ku cara guguritan téknis.

NGAGALANG-NGAGALANG PERANG

Umpire bakal ngatur hal ieu pikeun pelanggaran:
Peringatan kaping 1 ka tukang moro.
Kali ka-2, pangirangan 1 poin.
Waktos ka-3, diskualifikasi.
(*) Upami palanggaran serius, wasit & atanapi perwakilan IKF tiasa ngeureunkeun pertandingan iraha waé.

TEU SETUP

Upami Wasit nangtoskeun yén bajoang peryogi waktos kanggo pulih, anjeunna tiasa ngeureunkeun gelut sareng waktos sareng masihan kontén anu terluka waktos kanggo pulih.

Dina akhir waktos éta, dokter umpire sareng dokter cincin bakal nangtoskeun naha bajoang tiasa neraskeun. Upami kitu, babak dimimitian dina waktos eureun.

Upami henteu, wasit ngumpulkeun sadayana 3 kartu skor pikeun hakim sareng juara ditangtukeun ku saha anu aya dina 3 skor dina waktos éta ngalanggar.

Upami para pajuang sami, Lacak TEKNIKAL dileler. Upami kasalahan lumangsung dina babak kahiji, NO MATCH bakal dilélérkeun ka unggal bajoang.

Upami wasit nangtoskeun yén kontestan peryogi waktos kanggo pulih, anjeunna tiasa ngeureunkeun gelut sareng waktos sareng masihan bajoang anu terluka waktos kanggo pulih.

Dina akhir waktos éta, dokter umpire sareng dokter cincin bakal nangtoskeun naha bajoang tiasa neraskeun. Upami kitu, babak dimimitian dina waktos eureun.

Upami henteu, wasit ngumpulkeun sadayana 3 kartu skor pikeun hakim sareng juara ditangtukeun ku saha anu aya dina 3 skor dina waktos éta ngalanggar.

Sateuacan mimiti gelut, wasit kedah nangtoskeun naha anjeunna:

• Nawiskeun peringatan ka PACARAN Fouling.
• Candak pangirangan 1 poin tina bajoang anu ngalakukeun pelanggaran.
• Disqualify Panyerang Fouling.
• Upami bajoang anu tercemar moal tiasa langkung jauh.
• Upami bajoang anu dijalankeun moal tiasa maju saluareun PERHATOSAN GAGAL, ​​teu paduli kartu skor, bajoang anu dijalankeun sacara otomatis ngéléhkeun ku diskualifikasi.
• Upami diperyogikeun pikeun ngeureunkeun pertandingan atanapi ngahukum bajoang, wasit bakal geuwat nyaritakeun alesanna ka perwakilan IKF Event saatos ngumumkeun.

Nalika bajoang dijagragkeun atanapi murag ngahaja tanpa nangtung, umpire wajib maréntahkeun bajoang anu sanés mundur ka juru nétral anu paling jauh tina cincin tempur anu diturunkeun.

Cacah bajoang anu diturunkeun ku otomatis ku ringide kedah dimimitian pas bajoang anu ragrag némpél handapeun cincin.

Upami wasit éta maréntahkeun bajoang anu sanés mundur ka juru nétral anu paling jauh, nalika balik deui ka bajoang anu diturunkeun wasit bakal nyandak jumlah dasar waktu cincinis anu saleresna, anu kedah jelas sareng katingali ku ngitung ku ramo ngalangkungan sirahna sahingga umpire jelas tiasa milih hitungan.

Ti saprak éta, wasit bakal neraskeun itungan tina bajoang anu diturunkeun, nunjukkeun wasit ku pananganna hitungan kalayan 1 leungeun dugi ka 5 sareng sésana dina panangan anu sami dugi ka 5 ramo pikeun sinyal hitungan 10.

Dina tungtung unggal gerakan handap nyaéta hitungan unggal nomer.

Upami bajoang nangtung nalika diitung, umpire terus diitung. Upami bajoang nangtung ninggalkeun juru nétral, wasit ngeureunkeun hitungan sareng maréntahkeun bajoang nangtung deui ka juru nétral sareng ngamimitian hitungan deui tina waktos gangguan nalika bajoang nangtung matuh.

Upami bajoang dina kanvas sanés sateuacan hitungan 10, pejuang anu nangtung bakal ditangtoskeun juara ku knockout.

Upami umpire ngaraoskeun yén bajoang tiasa neraskeun, umpire ngusap tungtung sarung bajoang dina kaos umpire sateuacan neraskeun tarung.

Prosedur upami bajoang ragrag kaluar tina ring

Upami bajoang ragrag kana tali cincin sareng kaluar tina cincin, wasit kedah ngajantenkeun lawanna nangtung di juru nétral anu sabalikna sareng upami petinju tetep tina tali, wasit mimiti diitung janten 10.

Pejuang anu murag tina tali ngagaduhan maksimal 30 detik kanggo uih deui ka kalang.

Upami bajoang mulih deui ka ring sateuacan hitungan réngsé, anjeunna moal nampi hukuman pikeun "Standing 8 count" KECA éta mogok ti lawanna anu ngirim anjeunna ngalangkungan tali sareng kaluar tina ring.

Upami aya anu nyegah bajoang anu murag tina balik ka gelanggang, wasit bakal ngingetkeun jalma éta atanapi ngeureunkeun gelut upami anjeunna teras-terasan ngalakukeun tindakanana.

Upami jalma ieu aya hubunganana sareng lawan-lawanna, bajoang anu murag bakal éléh ku diskualifikasi.

Nalika duanana petinju murag tina ring, wasit mimiti ngitung.

Upami petinju nyobian nyegah lawanna pikeun balik ka gelanggang sateuacan hitungan réngsé, anjeunna bakal awas atanapi didiskualifikasi.

Upami duanana petinju murag tina ring, wasit mimiti ngitung sareng bajoang anu balik deui kana cincin sateuacan hitungan réngsé dianggap juara.

Upami duanana balik dina waktos anu dikaluarkeun 30 detik, tarung tiasa teraskeun.

Upami petinju sanés tiasa, hasilna bakal dianggap imbang.

SIGNAL RESMI SANG DIRI SUKSES Pikeun AKHIR ACARA

Upami wasit nangtoskeun gelut parantos liwat ku knockdown, knockout, TKO, busuk, jst.

Umpire nunjukkeun ieu ku nyebrangan kadua leungeun di luhur sirahna sareng / atanapi dina rarayna nalika anjeunna ngaléngkah antara pejuang.

STOPPING BOLT

Wasit, dokter garis payun atanapi perwakilan gelandang IKF ngagaduhan kakuatan pikeun ngeureunkeun pertandingan.

Kartu skor

Dina akhir unggal gelut, Wasit ngumpulkeun kartu skor ti masing-masing tina tilu hakim, mariksa aranjeunna pikeun mastikeun yén sadayana leres sareng ditandatanganan ku masing-masing hakim sareng nampilkeunana ka Perwakilan Acara IKF atanapi Panata Prima IKF, mana waé anu pantes. Acara IKF wawakil parantos ditunjuk ku juri pikeun ngitung skorna.

Sakali aya kaputusan kaputusan, wasit bakal mindahkeun duanana bajoang ka ring tengah. Saatos ngumumkeun juara, wasit bakal ngangkat éta leungeun gelut.

Pikeun TITLE BOUTS
Dina akhir unggal ROUND, Wasit ngumpulkeun kartu skor ti masing-masing tina tilu hakim, mariksa aranjeunna pikeun mastikeun yén aranjeunna sadayana leres sareng ditandatanganan ku masing-masing hakim sareng nampilkeunana ka Perwakilan Acara IKF atanapi Panata Prima IKF, sakumaha anu ditangtukeun ku juri nyaéta diangkat IKF Acara perwakilan kanggo ngitung skor.

Sadaya Pejabat Acara IKF padamelan ku Promoter sareng ngan ukur disatujuan ku Perwakilan Acara IKF.

Unggal pejabat kedah terang sadayana aturan sareng peraturan pikeun acara kickboxing IKF. Pikeun milari perwira anu mumpuni, hubungi komisi olahraga lokal atanapi damel langsung sareng IKF pikeun milih perwira anu paling mumpuni pikeun tiap jabatan.

IKF ngagaduhan hak pikeun nolak atanapi nunjuk pejabat anu diperyogikeun upami pamilih promotor henteu cocog sareng kualifikasi anu disyaratkeun ku IKF.

Saha pejabat anu aya dina pangaruh bubuk NARSA atanapi bubuk alkohol langsung sateuacan atanapi salami acara éta, bakal didenda ku IKF $ 500,00 sareng ditunda gantung anu ditangtoskeun ku IKF.

Unggal pejabat dina acara IKF masihan otorisasi ka IKF pikeun uji narkoba sateuacan atanapi saatos gelut, amatir atanapi pro sareng utamina upami pertandingan éta tanding gelar.

Upami perwira kapendak dina pangaruh NARSA ubar, patugas bakal didenda ku IKF $ 500,00 sareng ditunda gantung anu ditangtoskeun ku IKF.

SADAYANA pejabat kedah disatujuan sareng dilisensikeun ku IKF "KECUALI" pajabat anu disatujuan IKF anu sanés di daérah promotor sayogi pikeun acara éta.

Baca ogé: sarung tinju anu paling hadé ditilik dina pandangan

Joost Nusselder, pangadeg wasit.eu mangrupikeun pamasar kontén, bapa sareng resep nyerat ngeunaan sagala jinis olahraga, sareng ogé maénkeun seueur olahraga pikeun kaseueuran hirupna. Ayeuna ti 2016, anjeunna sareng timna nyiptakeun tulisan blog anu ngabantuan pikeun ngabantosan pamaca anu satia dina kagiatan olahraga.