Hoop kabugaran pangsaéna | Ngalatih kalayan épéktip sareng pikaresepeun [top 5 dipeunteun]

Naha anjeun parantos terang tren kabugaran panganyarna? Kegiatan anu anjeun panginten wawuh ti jaman budak keneh: hula hooping!

Hula ngaping ngajantenkeun anjeun bagja, sareng éta ogé cara anu hadé pikeun ngaduruk kalori sareng ngalatih otot anjeun.

Ayeuna, gelung hula henteu ngan ukur pikeun barudak, tapi ogé pikeun jalma déwasa pikeun ngalaksanakeun latihan lengkep! Saha waé anu tiasa diajar éta, sanaos panginten janten sesah kanggo sababaraha mimitina.

Nanging, hula hoop kabugaran sanés ngan ukur hula hoop. Éta leres-leres diperyogikeun pikeun olahraga sareng anjeun ngagaduhanna dina bentuk sareng ukuran anu béda.

Dina tulisan ieu, kuring bakal ngabahas gelang hula kabugaran anu paling saé sareng anjeun.

Bisi naon waé, kuring parantos nyaritakeun hula hoop kabugaran kuring anu pikaresep: nyaéta anu Berat Hope Asli. Kunaon Hula hoop ieu parantos nampi ratusan ulasan anu positip sareng saur kuring mah sakabéh hula hoop pangsaéna pikeun saha waé anu badé ngalatih di bumi kalayan hula hoop super padet sareng anu henteu kabeuratan nyéépkeun sakedik deui (saleresna henteu seueur!) kanggo hoop anu bakal awét.

Panasaran ngeunaan pilihan séjén? Dina tabel di handap anjeun tiasa mendakan lima hoops kabugaran favorit kuring.

Saatos tabel kuring salajengna bakal ngajelaskeun naon anu kedah diperhatoskeun nalika mésér hula hoop kabugaran anu idéal, teras kuring bakal ngabahas lima pilihan anu pangsaéna.

Dina akhir tulisan ieu, kuring yakin anjeun bakal tiasa milih pilihan. Kusabab éta anu penting pikeun kuring tungtungna!

Hoop kabugaran pangsaéna sareng karesep kuring	Gambar
Gemblengna hula hoop kabugaran pangsaéna: anu Berat Hope Asli	(tingali langkung gambar)
Hoop Kabugaran Murah Murah Terbaik: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(tingali langkung gambar)
Hoop Kabugaran Pangsaéna Kalayan Ngalangkungan Tali: Thamstore Hula Hoop	(tingali langkung gambar)
Hoop Kabugaran Pangsaéna Kalayan App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(tingali langkung gambar)
Hoop Kabugaran Pangsaéna Kalayan Tombol Pijat: DELATZO Smart Hula Hoop	(tingali langkung gambar)

Naon anu anjeun kedah perhatoskeun nalika milih hula hoop?

Beuratna

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Anjeun novice? Maka umumna disarankeun pikeun beuratna sakitar 1,2 kg.

Hal anu sami diterapkeun pikeun jalma anu beuratna sahandapeun 60 kg sareng upami anjeun ngalaman masalah tonggong.

Naha anjeun parantos maju? Maka gelung 1,5 atanapi 1,8 pastina moal janten masalah.

Anjeun panginten panginten bédana antara dua beurat ieu henteu, tapi dina prakna anjeun pasti bakal ngaraos bédana ieu, utamina nalika anjeun capé.

Naon anu anjeun tiasa lakukeun nyaéta ngagaleuh dua gelang supados anjeun tiasa ngagentos beurat, tapi upami anjeun badé mésér hiji gelang, kuring sacara pribadi milarian anu langkung beurat pikeun hasil anu langkung saé.

Diaméterna

Émut, leutikna gelung, langkung gancang muterna sahingga beuki hésé pikeun tetep luhur.

Salaku tambahan, anjeun tangtosna kedah tumut kana rohangan anu anjeun gaduh; gelung hula anu langkung ageung peryogi langkung seueur rohangan.

Dilipat

Upami anjeun sering ngumbara atanapi ngan resep nyandak gelung anjeun dimana-mana, éta raos pisan upami anjeun tiasa ngalipetna.

Sababaraha gelung ngagaduhan konektor, janten anjeun tiasa ngalipetna tanpa aya masalah. Anu sanésna diwangun ku sababaraha bagian, janten anjeun tiasa sacara gampang nyandak gelung sareng ngangkutna.

Kalayan atanapi henteu nganggo ombak?

Gelombang mastikeun yén anjeun ngencangkeun otot beuteung anjeun, ku hasil anjeun ngalatih otot beuteung anjeun kalayan langkung épéktip.

Éta ogé nyayogikeun tambahan tina jaringan konéktif subkutan, anu ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngaleungitkeun runtah anu langkung saé. Jaringan konéktip bakal janten langkung kenceng sareng langkung elastis dina waktos anu sasarengan.

Hasilna? Leueur, beuteung ketang! Sareng urang sadayana hoyong éta, leres?

Émut yén ombak tiasa nyandak biasa ti heula. Éta hartosna anjeun panginten ngaraos nyeri dina mimitina sareng ditingal ku pingsan.

Éta sababna penting pikeun anjeun ngawangun hoop lalaunan.

Anjeun bakal perhatoskeun yén awak anjeun gancang-gancang ngabijilkeun kana hula, sareng anjeun henteu lami kedah hariwang. Jaringan konéktip anjeun bakal janten langkung kenceng, sareng jaringan konéktip anu teguh moal kabeulit tina gelung.

perhitungan balanja

Anggaran penting pikeun jalma réa. Gelang hula kabugaran tiasa bénten-bénten dina harga.

Henteu perlu disebatkeun yén hoops kalayan fungsi tambahan (sapertos pijet) langkung mahal.

Bola urut magnét

Aya gelung hula kabugaran anu masihan épék pijatan pikaresepeun di sakitar beuteung sareng beuteung nalika ngariung.

Salaku tambahan, éta bakal nyayogikeun latihan kardiovaskular anu langkung intensif anu ningkatkeun sirkulasi getih, ningkatkeun tingkat énergi anjeun, tapi ogé saé pikeun koordinasi, kasaimbangan sareng bahkan tiasa ngirangan setrés!

Naha anjeun sering kaserang nyeri punggung handap? Buka hula hooping!

Nyeri punggung handap sering janten panyabab otot lemah deui. Nalika anjeun ngagaduhan otot deui anu kendur, anjeun ngagaduhan stabilitas inti anu langkung handap.

Hula gelang tiasa ngirangan nyeri punggung atanapi bahkan ngaleungit lengkep.

Catetan: Upami anjeun ngagaduhan masalah médis (tonggong) khusus, éta salawasna wijaksana pikeun heula ménta naséhat ka dokter.

Baca ogé: Roller busa pangsaéna: milih anu cocog pikeun anjeun | 6 dipeunteun pangalusna

Hoop Kabugaran Pangsaéna: Paporit Kuring

Ayeuna anjeun terang naon anu kedah diperhatoskeun nalika ngagaleuh hula hula kabugaran, ayeuna kuring bakal ngabahas hoops kabugaran favorit kuring sacara rinci!

Keseluruhan Kabugaran Terbaik Hula Hoop: Beurat Hoop Asli

(tingali langkung gambar)

• 1,5 kg
• 6-sapotong
• Kalayan ombak
• Ø 100 cm

Naha anjeun siap pikeun tantangan saeutik? Maka hula hoop kabugaran sedeng beurat panginten anu anjeun milari!

Hula hoop ieu beuratna 1,5 kg sareng cocog pikeun pangguna anu beurat awak antara 55 sareng 80 kg.

Upami anjeun gaduh awak atanapi awak handap anu lemah, hula hoop 1,2 kg mangrupikeun pilihan anu langkung saé. Upami anjeun gaduh abs anu kuat atanapi saé dina kaayaan anu saé, anjeun bahkan tiasa milarian pikeun gelang hula 1,8kg.

Hula hoop diwangun ku genep bagian anu anjeun pencét babarengan dina waktos anu sanés. Bagian jerona diwangun ku tabung palastik anu kokoh, anu diluarna disayogikeun ku busa lemes, sahingga hula hoop raoseun raoseun sareng lemes di sakuliling awak anjeun.

Hatur nuhun kana gelombang anu aya di jero, anjeun bakal tiasa ngajaga hula langkung gampang sareng ieu bakal ngakibatkeun pangwangunan otot anu langkung saé.

Éta ogé bakal nyumbang kana latihan anu langkung épéktip pikeun otot beuteung sareng pijet tambahan tina jaringan konéktip subkutan.

Éta salawasna wijaksana pikeun ngawangun hula hula lalaunan. Salaku conto, mimitian ku hiji atanapi dua menit sapoé, teras anjeun tiasa manjangkeun sakedik ieu unggal dinten, contona, menit.

Sateuacan anjeun terang, anjeun bakal tiasa ngadamel latihan anu pikaresepeun sapertos kieu:

Penting pikeun henteu maksa nanaon, awak anjeun bakal biasa kana aktipitas anu cukup gancang. Hula hoop kualitasna mantep sareng bakal lami pisan.

Pariksa harga sareng kasadiaan di dieu

Hoop Kabugaran Murah Murah Pangsaéna: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(tingali langkung gambar)

• Murah
• Kalayan ombak
• Disaluyukeun
• 8-sapotong
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Tangtosna, henteu sadayana anu hoyong mayar seueur artos pikeun gelandang hula 'saderhana'. Éta henteu perlu pisan! Pikeun dua artos anjeun gaduh hula hoop anu pantes anu tiasa anjeun laksanakeun!

Bagian jero hula ieu bahkan nampilkeun gelombang pijet sareng busa lemes, janten anjeun bakal salawasna gaduh pangalaman anu raoseun nalika latihan.

Gelombang pijet anu sampurna pikeun nguatkeun otot abs sareng tonggong.

Hula hoop diwangun ku 8 bagian, anjeun tiasa berkat sistem klik anu saderhana, sareng kualitasna saé pisan.

Ku mencét tombol anu nonjol, anjeun tiasa sacara gampil geser bagianna sasarengan. Nalika anjeun ngadangu klik, anjeun terang yén aranjeunna aman napel.

Anjeun teras tiasa sacara gampang ngabagi bagéan anu sanés deui ku mencét tombol anu sami dina busa lemes sareng geser potongan-potonganna.

Anjeun tiasa kéngingkeun hula dina warna pink sareng abu atanapi lemon sareng kulawu.

Nalika urang ngabandingkeun hula hoop ieu sareng anu pangsaéna, Weight Hoop Original, urang tiasa nyimpulkeun sababaraha hal.

De sakabéh Pangsaéna rada beurat, janten ku hula ieu anjeun bakal tiasa ngalatih sakedik épéktip. Ku beurat 1,5 kg, sigana rada langkung cocog pikeun hooper anu canggih sareng terlatih.

Hula hoop Meisterhome rada langkung beuratna (1,2 kg), janten manpaat upami anjeun pemula atanapi henteu bentuk fisikna (acan!).

Bédana beurat digolongkeun dina harga: Meisterhome mangrupikeun satengah harga Weight Hoop Original, tapi tetep terjangkau sajauh anu kuring prihatin.

Duanana gampang dipisahkeun sareng diangkut, sareng éta ogé ngagaduhan diameter anu sami sareng disayogikeun ku ombak.

Pariksa harga paling ayeuna di dieu

Hoop Kabugaran Pangsaéna Kalayan Tali Loncat: Thamstore Hula Hoop

(tingali langkung gambar)

• 1,2 kg
• Kalayan ngalangkungan tali
• 8-sapotong
• Ø 100 cm
• Kalayan ombak

Siap pikeun latihan lengkep? Kalayan hula hoop kabugaran sareng tali skipping ieu anjeun tiasa ngahijikeun latihan anu saé kalayan sakedik!

Hula hoop ogé ngagaduhan busa NBR anu dirancang khusus anu masagi tulang tonggong bagian handap anjeun nalika latihan.

Beuratna 1,2 kg sareng diwangun ku dalapan bagian anu misah.

Hula ngariung sareng hula Hoamstore mangrupikeun cara anu gancang sareng éfisién pikeun ngaduruk gajih. Anjeun tiasa ngaduruk seueur lemak dina 10 menit saat jogging 20 menit, ngojay salami 30 menit, abs salami 30 menit sareng yoga salami 40 menit.

Ieu kumaha anjeun ngagabungkeun duanana dina latihan anu kuat:

Sadaya otot pipilueun: kecuali tonggong sareng ABS, panangan sareng suku sareng seueur deui!

Otot anu biasana anjeun 'gunakeun saeutik' ogé dijantenkeun aktip sareng tiasa dianggo sareng hula hoop ieu.

Hula ngaping bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun daya tahan anu langkung saé sareng bahkan tiasa ngirangan cilaka minor ku 40%!

Hula hoop ogé gampang diangkut, sabab anjeun tiasa ngabedakeunana.

Tali ponténg kabugaran anu disertakeun ku hula hoop ngagaduhan seueur kaunggulan dibandingkeun sareng tali skipping 'biasa'. Anjeun tiasa ngadamel gagangna langkung beurat ku nempatkeun batu, keusik atanapi bahan sanésna.

Pakemna ogé tahan kesang. Tali bolos didamel tina pvc sareng kawat waja pikeun kagancangan optimal, sareng anjeun tiasa nyaluyukeun tali pikeun nyamanan.

Kalungguhan anu disayogikeun langkung stabilitas sareng beurat sareng tiasa dicabut upami diperyogikeun. Tali na langkung lami langkung lami tibatan tali bolos biasa.

Pariksa harga sareng kasadiaan di dieu

Hoop Kabugaran Terbaik kalayan App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(tingali langkung gambar)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• kalayan aplikasi
• Ramah lingkungan
• 8-sapotong

Kalayan hula pinter ieu anjeun kéngingkeun 100 latihan interaktif di bumi, sareng anjeun bahkan henteu kedah angkat ka gym! Anjeun tiasa nyambungkeun hula hoop kana aplikasi dina smartphone anjeun, sahingga anjeun tiasa nuturkeun sadaya gerakan anjeun sacara tepat.

Hop gelang didamel tina bahan anu ramah lingkungan. Anjeun bakal ditungtun sapinuhna nalika ngalatih ngalangkungan aplikasi sareng anjeun bahkan nampi tip anu mangpaat.

Salaku tambahan, aplikasi ngitung sabaraha kalori anu anjeun bakar sareng gerakan anjeun diitung ngalangkungan sensor gerak anu inovatif.

Hop ogé disayogikeun ku lapisan busa anu nyayogikeun épék pijet. Anjeun tiasa nyaluyukeun kalang dina tilu ukuran, supados gelung cocog pikeun murangkalih sareng déwasa.

Gelung 8-sapotong sareng anjeun tiasa sacara gampil nempatkeun éta sareng ngahijikeun deui kalayan saderhana. Sampurna pikeun aranjeunna anu hoyong tiasa nyandak gelung na dimana-mana!

100 latihan interaktif ngajantenkeun éta nangtang sareng langkung pikaresepeun, sareng anjeun bakal mendakan latihan pikeun unggal tingkatan.

Thamstore Hula Hoop sampurna pikeun aranjeunna anu nembé ngamimitian ku hoops atanapi parantos nyandak resolusi pikeun ngalatih awak pantai na.

Pikeun artos sakedik anjeun gaduh hula hoop (1,2 kg) beurat sareng tali skipping awét anu tiasa ditambihan beurat tambahan.

Dibandingkeun sareng hula hoop Ezenia, nanging, éta langkung enteng sareng gelang hula ogé ngagaduhan diameter anu langkung ageung.

Ezenia jauh langkung beurat (2 kg) sahingga leres cocog pikeun saha waé anu parantos pas sareng pastina henteu ngagaduhan masalah deui.

Lingkupna ngagaduhan diameter anu langkung alit tibatan Thamstore, janten tiasa janten rada langkung nangtang pikeun tetep luhur.

Salajengna, Thamstore ngagaduhan ombak, anu teu dipibanda ku Ezenia.

Ezenia ramah lingkungan sareng tangtosna aplikasi nambihan seueur kamungkinan sareng pikaresepeun!

Duanana gelang hula salajengna diwangun ku sababaraha potongan sahingga sampurna cocog pikeun diangkut. Aranjeunna kasarna aya dina liga anu sami dina hal harga.

Pariksa harga paling ayeuna di dieu

Hoop Kabugaran Terbaik kalayan Tombol Pijet: DELATZO Smart Hula Hoop

(tingali langkung gambar)

• Kalayan cakram terapi sareng tombol pijet
• Kalayan bal gravitasi
• 16 bagian
• Ø 36 cm
• Ramah lingkungan

Naha anjeun hoyong ngirangan beurat, tapi naha angkat atanapi ngajalankeun henteu leres-leres anu anjeun pikaresep? Naha anjeun hoyong gaduh pinggel langsing sareng seksi, tapi henteu terang kumaha ngalaksanakeunana?

Teras lirénkeun milarian, sabab kuring panginten mendakan solusi anu sampurna pikeun anjeun!

Hula hoop generasi 9 pinter ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat ku cara anu pikaresepeun sareng bahkan nyaman, ngaleungitkeun nyeri punggung atanapi pinggang, janten langkung energetik, kaduruk gajih gancang sareng langsing.

Upami rutinitas latihan sadidinten sanés anjeun, maka ieu tiasa janten solusi anu sampurna pikeun tetep bugar!

Upami anjeun tiasa nyayogikeun waktos ka hula hoop sakitar 30 menit unggal dinten, anjeun bakal gancang ningali hasilna.

Ieu opat cara anjeun tiasa ngalatih:

Kaéndahanana nyaéta hula hoop ieu ngagaduhan terapi magnét sareng pijet.

Hula hoop ngandung cakram terapi magnét dina lemes, tombol urut karét anu bakal masagi otot anjeun sacara jero.

Nyeri otot dina cangkéng bakal lega. Atuh ka masigit, kurva pingping anjeun bakal katingali katingali.

Upami anjeun mimiti nganggo gelung sacara struktural, anjeun bakal aya perhatosan parobihan anu signifikan dina cangkéng sareng bentuk anjeun.

Hula hoop ogé dilengkepan ku bola gravitasi. Gelung masagi unggal sudut sareng muter 360 derajat salami latihan.

Kalayan diaméterna ngan ukur 36 cm, gampang disimpen sareng dibabawa. Hatur nuhun kana karét, hula hoop moal gancang ngéser kana awak anjeun.

Pintonan digital anu cerdas tiasa ngukur sareng ngarekam sababaraha data sacara akurat pisan; rotasi / waktos / kalori anu diduruk tiasa ditingali dina pandangan heula. Paduan inten mulus awét sareng moal keyeng.

Gelung muterkeun fleksibel, ngajantenkeun sora kirang sareng rotasi langkung stabil. Anjeun bakal ngaduruk gajih tilu kali langkung gancang dibandingkeun sareng gelung hula normal.

Gelang diwangun ku 16 bagian sareng ukuranana tiasa disaluyukeun sakumaha anu dipikahoyong. Counterweight ogé tiasa diluyukeun sareng beurat anjeun.

Panungtung tapi teu saeutik: ku gelung ieu anjeun milih ramah lingkungan, sabab éta didamel tina bahan didaur ulang kualitas luhur anu bakal lami.

Hula ieu henteu tiasa dibandingkeun sareng gelung hula anu kuring diskusikeun sateuacanna. Hoop ieu dina tingkat anu béda, nambahan diménsi anyar pikeun hula hooping ku tombol urut na bola gravitasi!

Upami anjeun gaduh artos, maka kuring pasti bakal nganggap hula hula hebat ieu!

Pariksa harga sareng kasadiaan di dieu

Hula Hoop Q&A

Naon ari hula kabugaran?

Kalayan hula hula 'biasa' ti toko cocooan, tiasa janten tantangan pikeun tetep luhur. Hoops kabugaran khusus parantos didesain anu langkung kentel, langkung ageung sareng langkung beurat tibatan hoops aslina.

Jinis gelang hula ieu ngabutuhkeun anjeun pikeun muterkeun langkung gancang, sahingga langkung gampang dijaga tetep luhur.

Beurat tambahan bakal ngalatih abs anjeun langkung saé. Beuki beurat beuratna, beuki hésé abs anjeun kedah jalan.

Sakumaha beuratna hula hoop kabugaran?

A hula hoop kabugaran jauh langkung beurat tibatan hoop hula tradisional. A hula hoop kabugaran biasana beuratna antara 1,2 sareng 2,3 g.

Beuki beurat anjeun, langkung cocog pikeun gelandangan hula anu langkung beurat. Salaku tambahan, kaayaan fisik anjeun sareng umur ogé maénkeun peran dina pilihan.

A hula hula anu langkung beurat sacara alami ngagaduhan pangaruh anu langkung ageung dina tonggong sareng abs anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan otot abs sareng tonggong anu terlatih, anjeun tiasa milarian gelung hula anu langkung beurat. Upami punggung handap anjeun lemah, maka anu langkung énténg panginten mangrupikeun pilihan anu langkung saé.

Naha anjeun ngagaduhan inohong anu langkung saé tina hoops hoops?

Tanpa ragu! Di Kanada, di Universitas Waterloo, para ilmuwan malahan ... panilitian parantos dilakukeun.

Panilitian ngalibatkeun 18 awéwé anu masing-masing damel sareng hula 1,7 kg salami genep minggu. Aranjeunna ngageleger salami 15 menit sadinten, lima dinten saminggu, salami genep minggu.

Tétéla yén saatos genep minggu, rata-rata, aya réduksi anu signifikan dina ukuran pinggul sareng cangkéng. Bunderan pinggang parantos turun rata-rata 3,4 cm, sareng kuriling pinggul 1,4 cm.

Hula ngaping mangrupikeun salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun ngagabungkeun latihan kakuatan sareng kardio. Anjeun nganggo seueur otot tanpa disadari, sareng ku sabab kitu 'awak usum panas' anjeun bakal aya langkung gancang tibatan anjeun kantos wani ngimpi!

Penting, pikeun pamekaran otot simétris, nyaéta anjeun ngayunkeun duanana katuhu sareng kénca.

Normal pikeun hiji sisi janten langkung sesah tibatan anu sanésna di awal, tapi akhirna sisi anu hésé bakal tiasa dianggo upami anjeun nyobian unggal dinten.

Naon kauntungan tina hula hooping?

Beuteung beuki pageuh

Kusabab anjeun ngalatih abs anjeun ngalangkungan hoops, anjeun antukna bakal meunang beuteung anu langkung ketat.

Pikeun leungit beurat

Beuki kolot, beuki hésé sakapeung jadi kaleungitan gajih dina tempat-tempat tertentu dina awak anjeun. Beuteung sareng beuteung sering janten udagan.

Anjeun tiasa ngungkulan tempat-tempat ieu kalayan saé ku gelung! Salaku tambahan, éta ogé saé pisan pikeun haté anjeun!

Kalayan hula hoops anjeun tiasa ngabakar teu kirang ti 100 kilokalori per 10 menit, anu ngajantenkeun cara anu saé (sareng pikaresepeun!) Kanggo ngirangan beurat! Dina hal pembakaran, éta sami sareng ngaji.

Lancar

Gerakan ngagulkeun pinggul anu anjeun damel nalika ngahuleng hula bakal ngakibatkeun langkung fleksibel dina tonggong sareng pinggul.

Sedengkeun hula hooping, maju, mundur, katuhu, sareng kénca; tulang tonggong anjeun sahingga datang kana posisi anu béda sareng ngalir dina sadaya arah. Balik anjeun bakal dilatih, éta bakal janten langkung kuat sareng langkung fleksibel. Hasil: kirang nyeri punggung.

Hula ngaping ogé tiasa ngabantosan pisan pikeun jalma anu ngagaduhan padamelan anu meryogikeun linggih sadidinten, atanapi saban dintenna.

Linggih seueur tiasa nyababkeun nyeri deui. Latihan sareng kalang leres tiasa nyandak paningkatan.

Kabungahan!

Gelang Hula ngajantenkeun anjeun bagja!

Huping Hula bakal ngabantosan awak sareng pikiran anjeun nyambung langkung saé. Anjeun janten langkung sadar kana awak anjeun ku cara anu pikaresepeun, anu pangaruhna ngirangan setrés.

Hula ngaping pangaruhna positif kana wanda anjeun. Saatos ngaping anjeun ogé bakal ngaraos langkung percaya diri: langkung kuat, lemes, ngora, jsb!

Latihan sareng trampolin ogé pikaresepeun! Manggih nu trampolin kabugaran pangalusna ditilik di dieu

Biaya gigireun nanaon

Anu anjeun peryogi nyaéta hula hula kabugaran. Langganan gim anu mahal atanapi alat kabugaran anu mahal henteu dilebetkeun.

Ningkatkeun stabilitas inti

Hula ngaping nguatkeun otot inti anjeun sahingga alus pikeun stabilitas inti anjeun.

Otot batang anjeun mangrupikeun otot anu langkung jero anu nahan batang anjeun sareng ngajaga batang anjeun saimbang.

Batang anu stabil penting nalika mindahkeun kakuatan tina hiji bagéan awak kana bagian anu sanés. Anjeun ogé tiasa ngadamel gerakan anu langkung kuat ku anggota awak ku awak anu stabil.

Upami otot batang anjeun henteu cukup dikembangkeun, kelompok otot sanésna bakal nyandak fungsi stabilisasi. Ieu bakal nempatkeun langkung seueur tekanan dina tulang tonggong sareng tiasa nyababkeun masalah tonggong sareng / atanapi cilaka.

Iraha sareng dimana wae anjeun hoyong

Anjeun boro peryogi rohangan pikeun gelang hula. Laksanakeunana sonten payuneun TV atanapi di kebon nalika cuacana pikaresepeun! Hula gelang gampang dicocogkeun kana kahirupan anu sibuk!

Anjeun ngalatih sakabeh awak anjeun

Ku gelung hula anjeun ngalatih henteu kirang ti 30 otot, kalebet awak anjeun, beuteung, tonggong, panangan, pingping, imbit, suku sareng panginten otot anu paling penting: jantung anjeun.

Bari hula ngacapruk anjeun naék detak jantung (saé pisan pikeun ngukurana ku jam olahraga). Gelang Hula ngajaga haté anjeun séhat sareng kuat.

Ningkatkeun koordinasi tangan-panon sareng katerampilan motor

Anjeun henteu ngan ukur ngalatih otot anjeun, uteuk anjeun ogé ditantang. Anjeun tiasa ngarobah gelung kana arah alami anjeun, tapi tangtosna ogé arah anu sanés, sahingga otak anjeun kedah adaptasi.

Ku cara kieu anjeun ogé tiasa ngalatih sisi otak anjeun anu kirang dominan sareng ngembangkeun kasaimbangan awak anu langkung saé.

Hoop kabugaran anu mana anu kuring peryogikeun?

A hula hula anu langkung beurat ngagaduhan pangaruh anu langkung ageung kana awak anjeun (beuteung sareng otot punggung) tibatan anu langkung énténg.

Upami anjeun 'dikaruniai' sakumpulan otot beuteung sareng punggung anu kuat, maka langkung saé éta pikeun kéngingkeun gelung hula anu langkung beurat. Upami bagian handap anjeun lemah, pilih versi anu langkung énggal.

Baca ogé: ieu sapatu kabugaran anu saé (sareng murah) kanggo bumi

Kumaha anjeun hula hoop?

Mindahkeun pingping anjeun ti payun ka tukang, kana jempol sampéan payun anjeun. Pinggul henteu janten bunderan, gelangna henteu.

Pikeun ngamimitian, pasang cangkéng kana tonggong anjeun, dina cangkéng anjeun sareng pulaskeun ka katuhu atanapi kénca kalayan gancang. Saatos éta, tujuanana nyaéta tetep gelung puteran.

Tingali di dieu pikeun langkung seueur tip:

Naon anu dilakukeun ku hula hoop kabugaran?

Kalayan hula hoop kabugaran anjeun ngalatih otot inti anjeun, utamina pingping anjeun, tapi ogé kaayaan anjeun sareng koordinasi (panangan).

Sakumaha seueur kalori anu anjeun bakar ku gelung?

Dina 10 menit anjeun ngabakar sakitar 61 kalori, dina 30 menit nyaéta 184 sareng dina sajam sakitar 368.

Naha hula hoop anu langkung ageung langkung gampil dianggo?

Gelang anu langkung ageung cocog pikeun pemula sabab beurat tambahan masihan gelangan langkung seueur moméntum nalika éta ngalir ngurilingan anjeun, janten langkung gampang pikeun nahan kalang.

Tiasa ngalatih di bumi idéal! Ogé maca ulasan kuring ngeunaan treadmills kabugaran pangalusna pikeun bumi

Joost Nusselder, pangadeg wasit.eu mangrupikeun pamasar kontén, bapa sareng resep nyerat ngeunaan sagala jinis olahraga, sareng ogé maénkeun seueur olahraga pikeun kaseueuran hirupna. Ayeuna ti 2016, anjeunna sareng timna nyiptakeun tulisan blog anu ngabantuan pikeun ngabantosan pamaca anu satia dina kagiatan olahraga.