Nya ku resep pisan kuring nyerat tulisan ieu kanggo pamiarsa kuring, anjeun. Kuring henteu nampi pamayaran kanggo nyerat ulasan, pendapat kuring ngeunaan produk kuring sorangan, tapi upami anjeun mendakan saran kuring ngabantosan sareng anjeun tungtungna mésér hal ku salah sahiji tautan kuring tiasa nampi komisi ngeunaan éta. inpo leuwih
Pita résistansi mangrupikeun bantosan latihan kakuatan serbaguna.
Aranjeunna langkung enteng, tiasa dibabawa, sareng biayana kirang ti anggang sa bulan dina kaseueuran gim, tapi aranjeunna tetep sanggup ningkatkeun latihan latihan kakuatan.
Kuring nganggap 23 sét ban sareng marios 11, sareng mendakan éta ieu band résistansi tabung stackable ti Bodylastics mangrupikeun anu pangsaéna sareng paling aman dianggo pikeun jalma-jalma.
Gampang pisan dipasang di panto anjeun janten anjeun gaduh cukup pilihan pikeun seueur latihan:
Upami anjeun milari bantosan tarik-up atanapi tali mini pikeun latihan terapi fisik, kuring ogé parantos ngadaptarkeun anu kanggo anjeun dina tulisan ieu.
Pita resistansi tabung bodylastics 'tumpukan gaduh penjaga kaamanan bawaan anu urang teu acan tingali dina ban sanés anu urang uji: tali anyaman diselipkeun kana tabung dimaksudkeun pikeun nyegah overstretching (alesan umum ban kadang-kadang rusak) sareng ogé kedah ulah aya rebound nyentak.
Salaku tambahan kana lima band anu ningkat résistansi (anu tiasa dianggo dina kombinasi kanggo nyayogikeun 45 kg résistansi), susunanana kalebet
- jangkar panto pikeun nyiptakeun titik-titik dina jangkungna anu béda pikeun narik atanapi dipencet,
- dua gagang
- sareng dua anklet padded
Ieu mangrupikeun set anu cukup umum, tapi kami mendakan Bodylastics disetél janten kualitas umumna langkung luhur tibatan persaingan, sareng perusahaan mangrupikeun hiji tina dua anu urang tingali anu ogé ngajual ban tambahan dina tekanan anu langkung luhur.
Sampurna pikeun nalika rék dilegakeun engké (atanapi ayeuna).
Set lima band ieu gampang dianggo sareng disertakeun sareng tutorial anu lengkep, kalebet tautan kana pidéo latihan prakték gratis sareng latihan dumasar langganan dina halaman wéb sareng aplikasi perusahaan.
Hayu urang tingali gancang dina sadaya pilihan, maka kuring bakal ngagali langkung jero kana masing-masing topper ieu:
| Pita résistansi | Gambar |
|---|---|
| Keseluruhan kabugaran élastisitas: Bodylastics Stackable Tube Résistansi Pita | 
|
| Juara Kadua: Pita Perlawanan Khusus | 
|
| Paling élastis kabugaran mantap: Pita kakuatan Tunturi | 
|
| Pita resistansi pangsaéna pikeun crossfit: fruscle | 
|
| Pita kabugaran mini anu pangsaéna: Tunturi ban ban set | 
|
Naon anu urang bahas dina tulisan komprehensif ieu:
- 1 Elastics kabugaran pangsaéna ditinjau
- 1.1 Gancangna Elastics Kabugaran Pangsaéna: Bodylastics Stackable Tube Resistance Band
- 1.2 Runner up: Pita Perlawanan Spesifikasina
- 1.3 Élastisitas kabugaran anu paling mantep: Pita kakuatan Tunturi
- 1.4 Pita Perlawanan Terbaik pikeun Crossfit: Fruscle
- 1.5 Pita kabugaran mini pangsaéna: Tunturi mini band set
- 2 Iraha anjeun nganggo band résistansi?
- 3 Kumaha pilihan ditangtukeun
- 4 kacindekan
Elastics kabugaran pangsaéna ditinjau
Gancangna Elastics Kabugaran Pangsaéna: Bodylastics Stackable Tube Resistance Band
Unggal tabung dina set lima-band anu gampang dianggo ieu dikuatkeun ku kabel batin anu dirancang pikeun ningkatkeun kasalametan.
Salah sahiji masalah anu paling penting pikeun latihan band perlawanan nyaéta kasieunan yén karét tiasa rusak sareng berpotensi nganyenyeri aranjeunna.
(tingali langkung seueur gambar)
Kalayan kabel internal, band resistansi tabung Bodylastics stackable gaduh panyalindungan unik ngalawan overstretching, alesan anu paling umum pikeun rusak.
Mémang, upami anjeun manteng salah sahiji pita dugi ka panjangna, anjeun bakal ngaraoskeun cekelan ari rada di jerona, tapi upami henteu sistemna henteu mangaruhan kana latihan.
Teu aya ban tubular sanés anu kuring parantos marios gaduh fitur ieu.
Ban sorangan sigana tiasa didamel saé, kalayan komponén tugas beurat sareng jahitan bertulang, fitur anu ogé dipuji pisan dina peringkat pelanggan anu positif pisan Amazon (4,8 ti lima bintang langkung ti 2.300 ulasan).
Éta dilabélan dina dua tungtung kalayan estimasi résistansi beurat anu kedah disayogikeun.
Sanaos angka-angka éta henteu saéstuna hartosna, labélna tiasa ngabantosan anjeun gancang terang ban mana anu kedah dipilih, sabab babandinganana tangtos leres.
Saperti sadaya kit anu kuring tos marios, kit Bodylastics nawiskeun seueur résistansi sareng seueur kombinasi tegangan, ti saprak enteng dugi ka beurat pisan.
Pakemna raoseun sareng aman dina panangan. Cekelan bodylastics nambihan panjang tambahan sahenteuna kana tabung.
Hal anu saé kusabab cecekelan tali anu panjang teuing tiasa mangaruhan sababaraha latihan ku nambihan kendor anu teu diperyogikeun janten henteu aya tegangan anu diterapkeun.
Tali jangkar panto dilapis ku neoprene lemes sami tina tali ankle, anu ogé sigana ngajaga tali tina karusakan.
Hiji keluhan: oksidasi anu parantos katingali dina carabiner, janten upami anjeun ngésang seueur, sigana anjeun kedah merhatoskeun langkung seueur pikeun ieu.
Gagang Bodylastics mangrupikeun karesep tina kelompok tés. Nanging, éta cincin logam ageung tiasa ngahalangan ku sababaraha latihan.
Jangkar panto Bodylastics dijejeran ku bantalan neoprénna pikeun nangtayungan tabung, tapi busa ageung di sakuriling jangkar tungtung tiasa ngirangan sakedik langkung gancang tibatan bahan dina jangkar sanés anu kuring kantos tingali.
Kit Bodylastics hadir sareng pitunjuk anu komprehensif, kalayan URL anu disarankeun pikeun pidéo online gratis ngeunaan kumaha carana ngalakukeun sagalana ti pamasangan panto dugi ka 34 latihan.
Aranjeunna ngagaduhan dina situs aranjeunna contona, ogé seueur latihan sareng ogé aktip dina Youtube kanggo ningalikeun anjeun sadayana ngeunaan nyepetkeun ban kana latihan anu pas.
Ieu dikelompokkeun ku kelompok otot sareng ogé pinter dipoto sareng dijelaskeun, kalebet panempatan tali sareng panggunaan gagang.
Sacara umum, ieu mangrupikeun pitunjuk anu pangsaéna pikeun salah sahiji sét anu kuring atos tingali, sareng pitunjuk latihan gratis, sayogi ngalangkungan aplikasi sareng dina YouTube, mangrupikeun bonus anu saé.
Utamana kusabab henteu set tabung anu sanés kuring parantos marios didieu parantos ngajelaskeun kumaha ngalaksanakeun latihan dina latihan anu lengkep.
Pikeun biaya anjeun tiasa mésér sési latihan Bodylastics tambahan ngalangkungan foreverwarriorfit.com.
Kit Bodylastics nawiskeun seueur kombinasi tegangan, ti pisan enteng dugi ka rada beurat.
Tungkak kaki dianggo pisan pikeun latihan suku, tapi lumayan panjang - henteu pas-pas sapertos sababaraha set anu sanés.
Malah ku anu langkung pondok tibatan gagang awak Bodylastics, sababaraha latihan kedah dilakukeun ku tabung nyalira pikeun tegangan anu pas.
Beda sareng kaseueuran perusahaan anu ngajual band resistansi, Bodylastics ogé ngical band masing-masing, ngagentos atanapi suplemén anu aya dina kit ieu.
Flaws tapi euweuh breakers deal
Pilihan kami ngan ukur hiji-hiji set anu kuring tingali anu aya carabiners leutik dina unggal tali, kalayan cincin anu ageung dina tali gagang / ankle pikeun ditempelkeun (kaseueuran set gaduh cincin anu langkung alit dina tali sareng hiji carabiner ageung dina pengikat).
Cingcin ageung dina pita Bodylastics tiasa ngahalangan sareng nyuburkeun panangan atanapi nyababkeun sababaraha gosok nalika latihan khusus sapertos panahan dada atanapi overhead.
Ogé maca langkung seueur ngeunaan sarung kabugaran anu pas upami anjeun serius ngamimitian sareng latihan.
Gelang suku anu sumping sareng set ieu langkung lami tibatan paling. Upami anjeun resep anu pas, anjeun moal resep ku set ieu.
Kaseueuran jangkar panto kalayan band résistansi sesah dilebetna, sareng Bodylastics henteu terkecuali.
Nalika éta digawé saé, kuring bakal prihatin yén busa kandel di sakurilingna bakal buruk langkung gancang tibatan bahan dina jangkar panto anu sanés anu kuring tingali.
Kaluar tina kotak, logam tina carabiner dina ban ieu katingali rada teroksidasi. Ieu henteu mangaruhan fungsina.
Pariksa aranjeunna didieu di Amazon
Runner up: Pita Perlawanan Spesifikasina
Set lima band ieu didamel saé, ku kantong manual sareng panyimpenan anu saé, tapi éta henteu ngagaduhan tali penguat tabung pilihan luhur, sareng ogé hargana langkung mahal.
Upami Bodylastics henteu sayogi, kuring nyarankeun anu ieu. Éta ogé sigana rada kokoh, tapi anjeun ngorbankeun sakedik dina gampang digunakeun, numutkeun kuring.
(tingali langkung seueur gambar)
Diwangun ku opat luhung tambah gagang anu tiasa ditempelkeun sareng jangkar, set ieu cocog pikeun anu sering latihan nganggo band resistansi.
Sét ieu cocog sareng pilihan luhur dina kualitas ngawangun sacara umum (dikurangan lanyard kaamanan batin, anu ngan ukur pilihan luhur kuring).
Tina manual anu pas pikeun anu paling hadé-tibatan-paling bantalan kana gagang karét anu masihan cekelan anu raoseun sareng aman, iket ieu bakal masihan tampilan anu profésional pikeun latihan bumi anjeun.
Salaku tambahan, tali ankle tiasa disaluyukeun langkung ketat, anu nyayogikeun raos anu langkung aman.
Jangkar panto anu kalebet, cincin gedé dijahit kana tali nilon anu lega, ogé katingalina rada langkung awét tibatan elastis awak anu katutup busa, sareng dua sét ngamungkinkeun anjeun nempatkeun éta dina tingkat anu béda janten anjeun henteu kedah sering nyaluyukeun pertengahan latihan.
Nanging, tali anu diperkuat pisan sakedik sesah pikeun lebet kana sambung dibandingkeun anu sanés anu urang tingali.
Sétna disertakeun ku lima ban. Dumasar kana ukuran kandel kuring, éta ngan ukur leungit anu paling enteng. Ieu panginten henteu seueur masalah pikeun kaseueuran jalma.
Nanging, dina perkiraan kuring éta ngirangan total beban anu tiasa anjeun damel kalayan sadaya ban sakaligus.
Sapertos band dina seleksi kami, pita ieu sacara gampang dilabélan dina dua tungtung.
Pakemna didamel saé, kalayan jahitan bertulang sacara signifikan, tapi éta henteu nyugemakeun dicekel sakumaha Bodylastics.
Jangkarna pageuh dikuatkeun sareng iketna bageur sareng dua. Hiji jangkar Bodylastics (handapeun) gaduh busa di sakulilingna pikeun nangtayungan tabung - hal anu saé - sareng busa di sisi jangkar - kirang saé, sabab éta tiasa langkung gancang.
Buku manualna kagambar sareng jelas ditulis, khususna bagian setelan kit.
Buku manual herang lengkep, upami henteu rinci sakumaha Bodylastics.
27 latihan anu kalebet jelas dijelaskeun sareng diatur ku lokasi jangkar tibatan bagian awak.
Ku cara kitu, ieu masuk akal, sabab éta pisan bangor - teu kakantun latihan ngaganggu - kedah mindahkeun jangkar nalika transisi tina hiji latihan ka latihan anu sanés.
Di sisi séjén, saprak set GoFit hadir sareng dua jangkar, ieu kirang janten masalah.
Sareng kalayan sakedik indikasi ka anu maca mana masing-masing udagan sasaran (sanés anu disebat bagian awakna, sapertos pencét dada), éta panginten henteu janten mangpaat pikeun anu kirang kenal sareng latihan band.
Salajengna, manual éta henteu nyayogikeun latihan terstruktur, sanés dina manual ogé dina halaman wéb, janten upami anjeun henteu terang naon anu anjeun laksanakeun, anjeun kedah milarian nyalira.
Latihan tarik-turun tuur ngabantosan nangtoskeun yén lima band ieu babarengan ngaraos kirang tahan tibatan band-band Bodylastics.
Tingali set di dieu di bol.com
Élastisitas kabugaran anu paling mantep: Pita kakuatan Tunturi
Pilihan pamutahiran kami pikeun band résistansi anu pangsaéna, set kakuatan Tunturi.
Diwangun ku lima luhung, susunan ieu cocog pikeun anu sering latihan ngalatih band resistansi.
(tingali langkung seueur gambar)
Upami anjeun serius ngeunaan latihan band perlawanan, paket ieu pantes dipertimbangkeun.
Iket hadir lima band, ti jeruk dugi ka hideung dina résistansi sareng ketebalan anu béda.
Dipaké sacara individual atanapi dina kombinasi, anjeun bakal kéngingkeun beban anu tiasa dibandingkeun sareng kisaran pertengahan dina set tabung, tapi ogé saluareun anu tiasa dikirimkeun.
Pita-pita dilakukeun ku fusing overlay sareng seueur lambar lateks ipis sakitar inti, diantarana Amérika College of Sports Medicine nyebutkeun ieu pabrik paling sustainable.
Sedengkeun seuseueurna ban tabung anu nganggo gagangna bakal lami sakitar sataun, Tunturi nyatakeun banna kedah dua atanapi tilu taun nalika dianggo numutkeun pitunjuk perusahaan.
Henteu aya jangkar panto sareng set ieu, tapi anjeun tiasa nganggo sampurna kana alat-alat kabugaran sanés, sapertos barbel pikeun squats (squatrack disebat sapertos kieu) atanapi meureun batang penarik dina pigura panto anjeun.
Lees Sadayana ngeunaan pullup bar di dieu ogé éta bakal bener-bener ngabédakeun otot panangan sareng otot tonggong anjeun upami anjeun ogé hoyong ngalatih éta.
Anjeun tiasa ogé ngagunakeun talénna bari henteu napelkeun anu sanésna ku nempatkeun langsung kana leungeun, panangan atanapi suku anjeun atanapi ngurilingan éta dina anggota awak anjeun, anu henteu raoseun sapertos nganggo gagang atanapi tali ankle, tapi éta. Nyayogikeun latihan tambahan pilihan.
Konsensus di antara palatih anu kuring konsultasi nyaéta pakét ieu mangrupikeun nilai anu saé sanajan titik harga na langkung luhur, tapi ngan upami anjeun termotivasi pikeun leres-leres nganggo éta.
Ningali harga paling anyar sareng kasadiaan di dieu
Pita Perlawanan Terbaik pikeun Crossfit: Fruscle
Pikeun pull-up dibantuan sareng latihan band super sanés, Fruscle's anu saé dina kisaran harga na.
Saha waé anu kantos ngiringan suku di gym CrossFit panginten parantos ningali band perlawanan sapertos kitu.
(tingali langkung seueur gambar)
Sapertos band Tunturi, Fruscle Bands didamel tina overlay sareng cadar lateks, janten langkung awét tibatan kalolobaan loop anu dibentuk.
Sétna disertakeun ku opat ban anu ukuranana nambahan. Ban anu paling beurat panginten henteu diperyogikeun pikeun jalma-jalma, tapi sampurna pikeun palaku luhur.
Pita anu langkung énggal sacara Serious Steel saé pikeun ngabantosan penarik-penarik (upami anjeun henteu kedah langkung seueur dukungan).
Heft tina band panggedéna sigana seueur teuing pikeun jalma-jalma, sareng saatos maén sareng band-band super sanésna, kuring nyarankeun yén upami anjeun peryogi seueur bantosan (atanapi hoyong seueur perlawanan pikeun latihan sanés), anjeun bakal kéngingkeun dua anu langkung alit. dianggo tibatan anu gedé ieu.
Dibandingkeun sareng anu aya dina ban ban anu sanés anu kuring tingali, ban Fruscle
- panjangna seragam
- mulus manjang
- tactile, cekelan bubuk
- sareng, heran, bahkan bau anu pikaresepeun, sapertos vanili
Sanaos aranjeunna langkung awis tibatan barang unggulan sanés anu ku kuring dianggap, kuring yakin kualitas anu langkung saé sapertos biaya tambahan.
Pariksa aranjeunna kaluar di bol.com
Pita kabugaran mini pangsaéna: Tunturi mini band set
Pikeun rehabilitasi atanapi rehab, mini-straps ieu langkung kualitas sareng langkung saé tibatan kompetisi.
Hésé pikeun milari klinik fisioterapi modéren tanpa sababaraha pita mini, sareng ku biaya anu murah, sanés investasi ageung kanggo mésér nyalira kanggo latihan di bumi.
(tingali langkung seueur gambar)
Pita Tunturi Mini mangrupikeun anu pangsaéna anu kuring nonton.
Aranjeunna leres-leres parantos ngamajukeun, dimimitian ku kanyataan saderhana anu langkung pondok sahingga tiasa nolak langkung gancang dina unggal gerak, hal sababaraha pengulas Bol ogé muji.
Pita Perform Better (di handap) jauh langkung pondok tibatan anu sanés, tapi éta saéstuna mangrupikeun hal anu saé pikeun nyayogikeun résistansi anu cekap dina sababaraha latihan anu langkung lega.
Sét ieu disertakeun ku lima ban. Rotasi éksternal taktak tiasa janten tantangan ku tali Tunturi mini anu langkung pondok, bahkan kalayan résistansi anu paling enteng.
Hiji keluhan anu urang kantos nguping ngeunaan jenis band ieu sacara umum nyaéta aranjeunna condong ngagulung sareng narik rambut awak.
Upami kamungkinan narik ngahaja mangrupikeun masalah pikeun anjeun, kami nyarankeun anjeun nganggo baju baju atanapi calana nalika nganggo tali mini sapertos kitu.
Ieu hal anu bakal dipibanda ku unggal jenis mérek tali mini.
Tingali aranjeunna didieu di bol.com
Iraha anjeun nganggo band résistansi?
Pita résistansi nyayogikeun cara anu gampang pikeun nantang kakuatan anjeun tanpa gangguan sareng biaya beurat anu beurat, beurat.
Ku manteng ngalawan kakuatan anjeun nalika ngadorong atanapi narik latihan, tabung karét ieu atanapi gelung datar nambihan setrés tambahan, duanana dina aksi atanapi dina waktos balik.
Ieu ngandung harti yén anjeun sacara efektif tiasa kéngingkeun kakuatan tanpa kedah angkat hal-hal anu beurat ngalawan gravitasi, sareng kusabab banna sorangan peryogi sababaraha kendali, éta ogé bakal ningkatkeun stabilisasi anjeun.
Anjeun ogé tiasa nganggo band-band tertentu (biasana superband) pikeun ngabantosan latihan beurat awak tertentu, sapertos pull-up sareng push-up, supados anjeun tiasa ngalatih jajaran gerak bari ngawangun kakuatan anu cekap supados henteu peryogi bantosan deui.
Tungtungna, therapists fisik sering nyarankeun yén rehabilitasi sareng pre-hab kliénna nganggo band (biasana mini band) pikeun nambihan cahaya atanapi résistansi anu ditargetkeun pikeun latihan penguatan hip atanapi taktak.
Kumaha pilihan ditangtukeun
Salaku atlit, kuring resep ban sabab nambihan résistansi tanpa nambihan beurat, sareng nyayogikeun tegangan henteu gravitasi.
Ieu hartosna anjeun tiasa nyandak tindakan sapertos ngadayung atanapi dada mencétan tina posisi nangtung tibatan posisi rawan atanapi condong.
Pita ogé ngagampangkeun pikeun nambihan program, anu nguatkeun otot tonggong biasana dianggurkeun dina latihan beurat di bumi.
Kuring melong tilu jinis utama band perlawanan:
- Tabung anu tiasa ditukeurkeun tiasa ditambih sareng dicandak kana gagang atanapi tali ankle sareng dilabuhkeun kanggo ngadamel titik penarik anu aman pikeun narik atanapi ngadorong. Tabung nyalira kerung di jero sareng tiasa gaduh bala di luar atanapi di jero pikeun nyegah tabung tina kabebanan.
- Superbands siga band karét buta. Anjeun tiasa nganggo nyalira atanapi ngalampirkeun kana balok atanapi dipasang ku cara ngagulung hiji tungtung sakitar balok sareng ngaliwatan gelung sareng narik kedap. Sababaraha perusahaan ngajual gagang sareng jangkar masing-masing, atanapi salaku bagian tina susunan.
- Mini band nyaéta loop anu rata sareng biasana dianggo ku cara ngawangun gelung dina hiji anggota badan atanapi anggota awak sahingga bagian sanés awak janten titik tegangan.
Pikeun panduan ieu, kuring mutuskeun angkat nganggo set tibatan band perlawanan anu dijual nyalira.
Ahli sareng palatih nekenkeun pentingna ngagunakeun résistansi anu béda pikeun latihan anu béda, ogé kamampuan ningkatkeun résistansi nalika anjeun langkung kuat.
Upami anjeun tiasa gampang manteng unggal pita kana tungtung tegangan dina latihan anu ditangtoskeun (atanapi kedah ngalakukeun ieu pikeun ngaraos pangaruh tina latihan), henteu ngan ukur anjeun moal kéngingkeun pangaluyuan kakuatan anu pas dina otot anjeun, tapi integritas otot anjeun ogé bakal dikompromikeun. ngabahayakeun ban ku teras-terasan ngadorong kana titik poténsi putus.
Sababaraha set tabung dipasihan jangkar, anu diwangun ku tali anu gelung, biasana didamel tina nilon anyaman, sareng manik palastik ageung anu ditutupan dina tungtung anu sabalikna.
Anjeun utaskeun tungtung loop antara bingkai panto sareng panto di sisi engsel teras ditutup (sareng sacara ideal ngonci panto) sahingga manikna diamankeun sacara aman ka sisi panto sanésna.
Anjeun teras tiasa nempatkeun tabung atanapi tabung ngaliwatan gelung. Sababaraha pabrik ban super ngajual jangkar masing-masing mirip sareng set tabung.
Pikeun ngahususkeun puluhan pilihan dumasar jinisna, kuring tumut kana ulasan pelanggan, tina situs sapertos bol.com, Decathlon, sareng Amazon.
Kuring resep langkung merek anu kuring kantos tingali dina sababaraha anu kirang dikenal dina daptar laris pangecér online.
Kuring ogé nyatakeun harga, ngingetan yén pita résistansi sakuduna tahan langkung ti sataun atanapi langkung.
kacindekan
Sadaya pabrik band resistansi gaduh klaim ngeunaan jumlah tegangan anu disayogikeun ku unggal band.
Tapi ahli anu diwawancara nyarios yén anjeun kedah nyandak nomer éta sareng sisikian uyah.
Kusabab ningkatna tegangan dina tungtung manteng band, band langkung saé dianggo pikeun latihan anu kedah langkung sesah atanapi nempatkeun paling galur dina otot dina tungtung rentang gerak.
Hal-hal sapertos ngadorong sareng ngadayung cocog pisan sareng band résistansi, ngagulung bicep, dimana otot peryogi setrés pisan di tengah gerakan, kirang sapertos.
Salajengna, tingkat beurat anu disayogikeun ku pabrikan bénten-bénten liar pikeun ban anu katingalina sareng karaosna sami sareng nembongan sami dina ukuran sareng dimensi.
Hal pangpentingna nalika milih mana band anu dianggo nalika olahraga nyaéta nangtang diri.
Upami anjeun tiasa gampang manteng band dugi ka akhir jajaran anu aman - sakitar hiji satengah dugi ka dua kali panjangna beristirahat - sajuta repetisi, anjeun moal ngagaduhan kauntungan kakuatan.
Aturan jempol anu saé: pilih band anu tiasa anjeun cekelkeun ku bentuk anu saé sareng dimana anjeun tiasa ngendalikeun pelepasan gerakan sareng henteu ngantep bouncing deui.
Nalika anjeun tiasa nahan ieu pikeun tilu sét 10 dugi 15 pangulangan latihan anu tangtu, anjeun ngagaduhan résistansi band anu saé.
Upami éta gampang teuing atanapi mimiti gampang teuing, waktuna nambihan résistansi anjeun.
Baca ogé: ieu mangrupikeun gelang hula kabugaran anu paling saé upami anjeun hoyong nyobian latihan anyar
