Nya ku resep pisan kuring nyerat tulisan ieu kanggo pamiarsa kuring, anjeun. Kuring henteu nampi pamayaran kanggo nyerat ulasan, pendapat kuring ngeunaan produk kuring sorangan, tapi upami anjeun mendakan saran kuring ngabantosan sareng anjeun tungtungna mésér hal ku salah sahiji tautan kuring tiasa nampi komisi ngeunaan éta. inpo leuwih
Langkung seueur jalmi hoyong ngalaksanakeun latihan kakuatan di bumi, sanés di gim.
Pikeun nyiptakeun 'home gym' leutik pikeun anjeun, anjeun peryogi sababaraha bahan dasar.
Salah sahiji kabutuhan poko nyaéta bangku kabugaran (kokoh).
Bangku latihan sapertos kitu, ogé disebut bangku beurat, nawiskeun anjeun kasempetan pikeun ngalaksanakeun latihan kabugaran ku cara anu aman.
Hatur nuhun kana bangku kabugaran anjeun bakal tiasa ngalatih épéktip sareng ngahontal tujuan kabugaran anjeun.
Kuring parantos marios sareng ngadaptar bangku kabugaran bumi anu pangsaéna pikeun anjeun.
Anu pangsaéna tangtosna bangku kabugaran anu cocog pikeun tujuan anu béda.
Panon kami langsung murag kana Bangku kabugaran Rock Gym 6-in-1: alat latihan sirkuit sadaya-dina-hiji anu sampurna pikeun anu resep kabugaran!
Dina bangku kabugaran ieu anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan awak lengkep, sapertos latihan beuteung, latihan dada sareng latihan suku.
Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan bangku kabugaran ieu dina inpormasi di handap tabel.
Baca deui pikeun milarian terang naon saran éta!
Baca ogé: Rak kakuatan pangsaéna | Saran kami pikeun latihan anjeun [ulasan].
Salian ti bangku kabugaran anu saé ieu ti Rock Gym, aya seueur bangku kabugaran anu sanés anu urang hoyong nunjukkeun.
Dihandap ieu kami ngajelaskeun sajumlah bangku kabugaran anu sadayana cocog pisan pikeun latihan intensif di bumi.
Kami parantos nalungtik sababaraha fitur penting, kalebet harga, kamungkinan pikeun ngaluyukeun atanapi ngalipet bangku sareng bahan na.
Hasilna tiasa dipendakan dina tabel di handap ieu.
| Bangku kabugaran | Gambar |
| Bangku kabugaran pangsaéna pikeun tujuan anu béda: Rock Gym 6-di-1 | 
|
| Bangku kabugaran pangsaéna: FitGoodz | 
|
| Bangku kabugaran murah pangsaéna: Gorila Olahraga Datar Kabugaran Bangku | 
|
| Bangku Kabugaran anu tiasa Disaluyukeun Pangsaéna: Booster Athletic Dept Multi Fungsional Beurat Bangku | 
|
| Bangku kabugaran tilepan pangsaéna: Bangku Beurat Pretorian | 
|
| Bangku kabugaran pangsaéna kalayan beurat: Bangku beurat ku beurat 50 kg | 
|
| Bangku kabugaran pangsaéna tina kai: Kabugaran Kayu Benelux | 
|
Naon anu urang bahas dina tulisan komprehensif ieu:
- 1 Naon anu anjeun perhatoskeun nalika mésér bangku kabugaran?
- 2 Bangku kabugaran pangsaéna kanggo bumi diulas
- 2.1 Bangku kabugaran pangsaéna pikeun tujuan anu béda: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Bangku kabugaran pangsaéna: FitGoodz
- 2.3 Bangku Kabugaran Murah Pangsaéna: Gorila Olahraga Datar Kabugaran Bangku
- 2.4 Bangku Kabugaran anu tiasa Disaluyukeun Pangsaéna: Booster Athletic Dept Multi Functional Weight Bench
- 2.5 Bangku Kabugaran Tilepan Pangsaéna: Bangku Berat Pretorians
- 2.6 Bangku kabugaran pangsaéna kalayan beurat: Bangku beurat ku beurat 50 kg
- 2.7 Bangku kabugaran pangsaéna tina kai: Houten Fitness Benelux
- 3 Latihan dina bangku tanpa dumbbells
- 4 Latihan dina bangku nganggo dumbbells
- 5 Naon deui anu anjeun perhatoskeun nalika mésér bangku kabugaran anu saé?
Naon anu anjeun perhatoskeun nalika mésér bangku kabugaran?
Bangku kabugaran anu saé mimitina kedah stabil sareng tugas beurat.
Tangtosna anjeun teu hoyong bangku ngoyagkeun atanapi bahkan tip nalika anjeun serius olahraga.
Bangku ogé kedah tiasa nyandak damburan sareng mungkin aya gunana upami bangku tiasa diatur, janten anjeun tiasa nempatkeun tukang (sareng korsi) dina posisi anu béda.
Ieu ningkatkeun kamungkinan latihan.
Panungtung tapi teu saeutik: bangku kabugaran kedah ngagaduhan harga anu pikaresepeun.
Bangku kabugaran pangsaéna kanggo bumi diulas
Kalayan sarat ieu dina pipikiran, kuring parantos marios sababaraha bangku kabugaran.
Naha produk ieu ngajantenkeun daptar paling luhur?
Bangku kabugaran pangsaéna pikeun tujuan anu béda: Rock Gym 6-in-1
Naha anjeun hoyong tiasa ngalatih seueur kelompok otot ku ngan hiji alat? Maka ieu téh bangku kabugaran anu sampurna pikeun gym bumi anjeun!
The Rock Gym mangrupikeun 6-in-1 total alat ngawangun awak kalayan ukuran (lxwxh) 120 x 40 x 110 cm.
Anjeun tiasa laksanakeun sit-up, latihan angkat suku (dina tilu posisi), push-up, bentuk latihan kakuatan sanésna sareng bahkan sababaraha latihan résistansi sareng manjang dina bangku ieu.
Anjeun ngalatih abs, pingping, anak sapi, imbit, panangan, dada sareng punggung.
Alatna ogé ngagaduhan dua kabel résistansi, pikeun tiasa ngahontal latihan awak sapinuhna.
Rock Gym tangtosna ogé sampurna dianggo salaku bangku kabugaran, pikeun ngalaksanakeun latihan sareng (atanapi henteu) dumbbells.
Alat ieu mangrupikeun alat kabugaran multifungsi dina ngareunah bumi anjeun nyalira.
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Ngalengkepan gym bumi anjeun sareng dumbbells katuhu sareng tangtosna mat alus olahraga!
Bangku kabugaran pangsaéna: FitGoodz
Kalayan bangku kabugaran anjeun tiasa ngajaga diri pas di bumi nalika cocog sareng anjeun. Janten éta teras-terasan sareng gimnasiap gim!
Bangku beurat serbaguna ieu ti FitGoodz nawiskeun anjeun seueur pilihan latihan kanggo beuteung, tonggong, panangan sareng suku.
Hatur nuhun kana twister terintegrasi, anjeun bahkan tiasa ngaktipkeun sareng ngalatih otot hip anjeun. Éta ogé manpaat pikeun anjeun tiasa nyaluyukeun kacenderungan bangku kana latihan anjeun.
Bangku kabugaran ogé ngahémat rohangan: nalika réngsé latihan, anjeun cukup ngalipet bangku sareng nyimpenna jauh.
Sofa ngagaduhan kapasitas beban 120 kg sareng warna beureum sareng hideung. Diménsi na (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm.
Pariksa harga sareng kasadiaan di dieu
Bangku Kabugaran Murah Pangsaéna: Gorila Olahraga Datar Kabugaran Bangku
Naha anjeun ngarencanakeun pikeun henteu trik teuing gélo, sareng anjeun utamina milari bangku kabugaran anu saderhana, murah tapi kokoh?
Maka Gorilla Sports tiasa ngabantosan anjeun ku bangku kabugaran anu solid pikeun harga anu saé.
Bangku Gorila Olahraga Datar Kabugaran tiasa dimuat dugi ka 200 kg sareng jangkungna tiasa diatur (dina opat posisi).
Bangku nawiskeun seueur pilihan latihan, utamina ku sakumpulan barbel atanapi dumbbells.
Kusabab bangku padetna diwangun, anjeun ogé tiasa angkat beurat. Bangku panjangna 112 cm sareng lébar 26 cm.
Pariksa harga pangénggalna di dieu
Bangku Kabugaran anu tiasa Disaluyukeun Pangsaéna: Booster Athletic Dept Multi Functional Weight Bench
Bangku kabugaran mangrupikeun penting pikeun saha waé anu hoyong ngalatih serius di bumi.
Idéalna, bangku kabugaran tiasa diatur, janten anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan sacara nyaman sareng aman.
Bangku kabugaran Booster Athletic Dept ieu tiasa diatur dina tujuh posisi anu béda.
Janten anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha variasi 'turunna' sareng 'condong' latihan anjeun.
Bangku tiasa nanggung beurat maksimum 220 kg sareng korsi tiasa diatur dina opat posisi.
Diménsi bangku sapertos kieu (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Bangku Kabugaran Tilepan Pangsaéna: Bangku Berat Pretorians
Hususna pikeun jalma anu ngagaduhan sakedik rohangan di bumi, bangku beurat tilepan tangtosna sanés méwah anu teu perlu.
Bangku kabugaran Pretorian anu kokoh ieu henteu ngan ukur tiasa dilipat, tapi ogé tiasa diatur sadayana (opat jangkung béda). Klem jepitan ogé tiasa diatur.
Kalayan bangku ieu anjeun tiasa sacara intensif ngalatih sadaya kelompok otot anu dipikahoyong, tanpa kedah ngantunkeun bumi anjeun pikeun ieu.
Salaku tambahan, bangku kabugaran dilengkepan pelatih otot panangan sareng suku, anu tiasa nempatkeun beurat, sareng dataran otot beuteung.
Bangku kabugaran ieu ogé ngagaduhan titik istirahat barbell. Siga aya di gym!
Sofa anu sayogi dina warna beureum sareng hideung sareng kapasitas beban maksimum 110 kg. Alatna gaduh ukuran (lxwxh) 165 x 135 x 118 cm
Pariksa harga sareng kasadiaan di dieu
Bangku kabugaran pangsaéna kalayan beurat: Bangku beurat ku beurat 50 kg
Sababaraha anjeun panginten panginten: naon gunana bangku kabugaran tanpa beuratna?
Nanging, memang aya latihan éfisién anu tiasa anjeun laksanakeun dina bangku kabugaran tanpa beurat (anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan ieu engké!).
Di sisi anu sanésna, urang ngartos yén sababaraha freaks kabugaran resep mésér sadayana anu diperyogikeun dina hiji waktos; bangku kabugaran kaasup sakumpulan beurat.
Ieu mangrupikeun bangku kabugaran anu sami sareng anu sateuacanna dibahas ku kami, ngan ukur ayeuna anjeun kéngingkeun seueur beurat sareng barbel!
Janten tepatna, ieu kaasup:
- 4 x 10 kg
- 2 x 5 kg
- 2x bar dumbbell (0,5 kg sareng 45 cm panjang)
- barbel lempeng (7,4 kg sareng panjang 180 cm)
- barbel curls super curls (5,4 kg sareng 120 cm panjangna).
Anjeun ogé kéngingkeun konci barbel! Sét lengkep pikeun latihan lengkep.
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Bangku kabugaran pangsaéna tina kai: Houten Fitness Benelux
Ieu bangku kabugaran anu sampurna pikeun panggunaan jero ruangan sareng outdoor!
Hatur nuhun kana kai anu saé kualitasna, bangku ieu cocog pikeun sadaya kaayaan cuaca.
Disarankeun pikeun nutupan bangku di luar ku terpal pikeun manjangan umur na.
Bangku cocog pikeun latihan anu beurat sareng ogé gampang disimpen.
Bangku kabugaran tiasa dimuat dugi ka 200 kg sareng diménsi na (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm.
Kalayan bangku kabugaran kai ieu ti Houten Fitness Benelux anjeun gaduh hiji hirupna!
Pariksa harga sareng kasadiaan di dieu
Latihan dina bangku tanpa dumbbells
Hooray, bangku kabugaran anjeun parantos sumping!
Tapi kumaha sareng dimana ngamimitian latihan?
Kami masihan anjeun latihan anu saderhana tapi efektif anu bakal ngabantosan anjeun nguatkeun otot.
Upami anjeun henteu ngagaduhan dumbbells sareng badé ngamimitian ogé, aya sababaraha latihan anu tiasa anjeun laksanakeun dina bangku kabugaran.
Latihan beuteung - abs
Sagampil anjeun ngalakukeun éta dina mat.
Ngagolér dina bangku teras tarik tuur anjeun sareng suku dina bangku. Ayeuna damel crunches biasa, crunches sapédah, atanapi variasi séjén.
dips - trisép
Latihan ieu kanggo tricep anjeun.
Diuk dina sisi panjang bangku sareng bawa leungeun anjeun ku ramo ka hareup di gigir anjeun dina bangku, lébarna taktak.
Ayeuna turunkeun imbit anjeun tina bangku sareng mantengkeun suku anjeun ka payun. Ayeuna lempengkeun trisép anjeun sareng simpen tipik dina siku anjeun.
Ayeuna lalaunan turunkeun awak anjeun dugi siku aya dina sudut 90-derajat.
Tetep tonggong caket kana bangku. Ayeuna dorong diri anjeun mundur kuat tina trisép anjeun.
Anjeun ngulang léngkah ieu pikeun Jumlah répédisi ('pangulangan') anu anjeun pikahoyong.
Push-up - Biceps / Pecs
Daripada mencétan kana lantai, tempatkeun leungeun anjeun dina bangku sareng jari-jari anjeun dina lantai sareng lakukeun gerakan push-up ti ditu.
Atanapi sabalikna, sareng toes dina bangku sareng panangan dina lantai.
Latihan dina bangku nganggo dumbbells
Upami anjeun ngagaduhan dumbbells, anjeun tangtosna tiasa ngalaksanakeun seueur latihan anu sanés.
Bangku pencét (bohong atanapi serong) - otot péktoral
bentang: Regangan dina bangku kabugaran, lengkah tonggong anjeun sakedik sareng pasang suku anjeun dina lantai.
Candak dumbbell dina unggal panangan sareng panjangkeun panangan anjeun vertikal kana hawa, dumbbells caket sasarengan.
Ti dieu, lalaunan turunkeun dumbbells kana sisi awak anjeun. Kencangkan pecs anjeun teras nyorong dumbbells deui ka luhur, ngadeukeutkeunana babarengan.
Dina tungtung gerakan, dumbbells entéh noel silih.
serong: Bangku kabugaran ayeuna aya dina sudut antara 15 sareng 45 derajat. Latihan diteraskeun dina cara anu sami.
Salawasna pastikeun yén sirah, imbit sareng taktak aya dina bangku.
Pullover - trisép
Regangkeun kana bangku kabugaran sareng candak hiji dumbbell ku dua panangan. Ngalegakeun panangan anjeun di luhur sareng turunkeun barbel di tukangeun sirah anjeun.
Di dieu anjeun ngabengkokkeun siku sakedik. Anjeun mawa barbel ka posisi awal jeung sajabana.
Deui, pastikeun sirah, imbit, sareng taktak anjeun aya dina bangku.
Ngojay - otot tonggong
Nangtung gigireun bangku kabugaran anjeun sareng tempatkeun hiji tuur dina bangku. Ninggalkeun suku anu sanés dina lantai.
Upami anjeun linggih dina bangku nganggo tuur katuhu anjeun, tempatkeun leungeun katuhu anjeun dina bangku payuneun anjeun. Di sisi anu sanésna, nyandak dumbbell.
Kencengkeun otot tonggong anjeun sareng angkat barbel ku angkat siku deui setinggi mungkin.
Jaga tonggong anjeun lempeng. Balikkeun barbel kana posisi awal sareng balikeun deui.
Ikon panangan - bisep
Diuk dina bangku kabugaran anjeun sareng suku sareng suku dina lantai.
Candak dumbbell dina salah sahiji panangan anjeun, angkat korma anjeun sareng tikungan rada maju sareng tonggong lempeng.
Tempatkeun leungeun kénca anjeun kana pingping kénca anjeun salaku pangrojong. Ayeuna tikungan siku katuhu anjeun sakedik sareng bawa kana pingping katuhu anjeun.
Ayeuna bawa barbel kana dada anjeun, tetep siku dina tempatna.
Ngulang sababaraha kali teras ngalihkeun leungeun. Hayu janten gerakan dikawasa.
Naon deui anu anjeun perhatoskeun nalika mésér bangku kabugaran anu saé?
Diménsi bangku kabugaran
Nalika milih bangku kabugaran anu pas, diménsi (panjang, lebar sareng jangkungna) penting pisan.
Dina watesan panjang, tonggongna kedah cukup lami pikeun beristirahat sareng ngadukung sadayana deui anjeun.
Lebar bangku henteu kedah sempit teuing, tapi tangtosna henteu lega teuing ogé, sabab maka éta tiasa ngahalangan panangan anjeun nalika latihan tangtu.
Jangkungna ogé penting pisan kusabab nalika anjeun ngagolér dina tonggong anjeun dina bangku, anjeun kedah nyandak suku kana lantai sareng tiasa nempatkeunana rata.
Sofa ogé kedah nawiskeun cekap cekap dina tonggong.
Federasi Powerlifting Internasional (IPF) nunjukkeun yén diménsi ieu cocog pikeun bangku kabugaran:
- Panjangna: 1.22 méter atanapi langkung panjang sareng tingkat.
- Lebar: Antara 29 sareng 32 cm.
- Jangkungna: Antara 42 sareng 45 cm, diukur tina lantai dugi ka luhur bantal.
Naha kuring peryogi bangku kabugaran?
Upami anjeun serius ngeunaan ngangkat beurat di gym bumi anjeun, anjeun peryogi bangku kabugaran.
Kalayan bangku kabugaran anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha latihan anu langkung ageung tibatan dina posisi anu nangtung. Anjeun ogé tiasa konsentrasi langkung saé kana ngalatih kelompok otot khusus.
Naha bangku kabugaran pantes?
Bangku kabugaran kualitas ngadukung latihan anu ningkatkeun ukuran otot, kakuatan sareng ketahanan.
Éta tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun latihan kakuatan anu langkung saé di bumi.
Naha kuring kedah mésér bangku datar atanapi bangku kabugaran anu condong?
Kauntungan utama pikeun ngalakukeun pérét condong (bench bench on a incline bench) nyaéta ngembangkeun otot dada luhur.
Dina bangku datar anjeun bakal ngawangun massa otot dina sadaya dada. Seueur bangku kabugaran tiasa disetél dina condong (condong) ogé posisi datar.
Éta ogé saé gaduh sarung tangan kabugaran anu saé pikeun latihan kalayan beurat. Maca ulasan anu jero pikeun milarian sarung kabugaran anu pangsaéna | Top 5 dipeunteun pikeun cekelan & pigeulang.
