Nya ku resep pisan kuring nyerat tulisan ieu kanggo pamiarsa kuring, anjeun. Kuring henteu nampi pamayaran kanggo nyerat ulasan, pendapat kuring ngeunaan produk kuring sorangan, tapi upami anjeun mendakan saran kuring ngabantosan sareng anjeun tungtungna mésér hal ku salah sahiji tautan kuring tiasa nampi komisi ngeunaan éta. inpo leuwih
Tangtosna, urang sadayana hoyong tetep séhat, khususna saatos lami di bumi sareng seueur damel ti bumi.
Jeung anjeun malah teu kudu ngalakukeun nu loba; anjeun tiasa - sanajan nuju damel ti bumi - ngajantenkeun awak anjeun langkung kuat sareng tetep saé sareng fleksibel!
Tapi ogé upami anjeun peryogi latihan anu saé, hoyong latihan yoga atanapi Pilates ... Ieu sadayana dimimitian ku anu saé kasehatan bal.
Dina postingan ieu abdi bade nyandak anjeun ka bal kabugaran dunya sareng nunjukkeun ka anjeun top 10 bal kabugaran pangsaéna.
Ball kabugaran pangalusna kuring sakabéh bal Rockerz Kabugaran. Naha? Abdi resep pisan kana warna ungu-ungu, hargana pikaresepeun sareng kuring nganggo éta nyalira, sabab kuring kipas yoga sareng pilates nyata!
Abdi badé nyarioskeun langkung seueur ngeunaan bal karesep kuring sakedap, tapi mimitina hayu urang terangkeun naon anu kedah dipilarian nalika milih bal kabugaran anjeun.
| bal kabugaran pangalusna | Gambar |
|---|---|
| Gemblengna bal kabugaran pangalusna: bal Rockerz Kabugaran | 
|
| Bola kabugaran anggaran pangsaéna: Pokus Kabugaran bal gym | 
|
| Bal kabugaran paling lengkep: Tunturi Kabugaran Set | 
|
| Bal kabugaran mini pangalusna: Thera Band Pilates Bal | 
|
| bal kabugaran pangalusna kalawan cushion korsi: Flexisports 4-di-1 | 
|
| Pangalusna satengah bal kabugaran: Schildkröt Kabugaran | 
|
| Bal kabugaran weighted pangalusna: Sveltus Kedokteran Ball | 
|
| Bola kabugaran Crossfit pangsaéna: slam bal | 
|
| Pangalusna Kedokteran kabugaran bal: Bola Kedokteran Tunturi | 
|
| set pangalusna tina bal Pilates leutik: DuoBakersport | 
|
Naon anu urang bahas dina tulisan komprehensif ieu:
- 1 Pitunjuk mésér bal kabugaran - naon anu anjeun perhatosan?
- 2 The bal kabugaran pangalusna reviewed
- 2.1 Gemblengna bal kabugaran pangalusna: bal Rockerz Kabugaran
- 2.2 Bola kabugaran anggaran pangsaéna: Bola gim Kabugaran Fokus
- 2.3 Bal kabugaran paling lengkep: Tunturi Fitness Set
- 2.4 Mini Kabugaran Ball pangalusna: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 Ball Kabugaran pangalusna kalawan Cushion korsi: Flexisports 4-in-1
- 2.6 Satengah bal kabugaran pangalusna: Schildkröt Kabugaran
- 2.7 Pangalusna Weighted Kabugaran Ball: Sveltus Kedokteran Ball
- 2.8 Bola kabugaran Crossfit pangalusna: Slamball
- 2.9 Pangalusna Kedokteran Kabugaran Ball: Tunturi Kedokteran Ball
- 2.10 set pangalusna tina bal Pilates leutik: DuoBakkersport
- 3 Bal kabugaran salaku korsi kantor ngagantian
- 4 Bola kabugaran pikeun nalika anjeun hamil
- 5 Fakta ngeunaan bal kabugaran
- 6 kacindekan
Pitunjuk mésér bal kabugaran - naon anu anjeun perhatosan?
Nyaho naon anu anjeun badé nganggo bal kabugaran sateuacan anjeun ngagaleuh.
Anjeun tiasa ngalakukeun yoga sareng latihan Pilates sareng seueur bal kabugaran, sareng anjeun ogé tiasa nganggo ieu salaku 'kursi méja' anu nguatkeun otot, sapertos kuring!
(Jadi upami anjeun sapertos kuring, jalma anu nyéépkeun waktos di payuneun komputer: ieu WAJIB!)
Tapi aya ogé jenis bal kabugaran séjén: pikir contona bal kabugaran leutik pikeun ngalatih leungeun capé anjeun sarta bal kabugaran beurat 'Kedokteran' cageur tina tatu atawa ngalatih kakuatan.
Di luhureun 10 anjeun ogé bakal datang di sakuliah bola Crossfit tiis.
Poin anu anjeun kedah perhatosan nalika mésér bal kabugaran nyaéta kieu.
Diaméter bal (perhatikeun jangkungna anjeun)
Jangkungna awak/diaméter:
- Nepi ka 155 cm = Ø 45 cm
- Ti 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- Ti 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- Ti 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Ti 190 cm = Ø 90 cm
tujuan
Naon anu anjeun hoyong laksanakeun sareng éta, panginten langkung ti hiji hal? Atanapi anjeun hoyong kumpulan bal kabugaran supados anjeun gaduh bal anu pas pikeun unggal jinis latihan?
Tingkat olahraga
Naha balna cocog sareng tingkat anjeun sareng anjeun tiasa ngahontal tujuan anjeun sareng éta? Pertimbangkeun, contona, beurat bal: langkung beurat, latihan langkung intensif.
Bahan
Naha balna kedah didamel tina bahan hypoallergenic? Naha anjeun hoyong éta langkung lami, atanapi gaduh cengkraman anu pangsaéna?
beurat
Beurat bal gumantung kana naon anu anjeun badé laksanakeun sareng éta.
Pikeun bal diuk, beurat teu jadi masalah teuing, sanajan éta nice lamun éta gampang pikeun nanganan.
Pikeun bal ubar atanapi bola Crossfit, beurat gumantung kana latihan. Anjeun meureun hoyong sapasang beurat béda pikeun workout lengkep.
The bal kabugaran pangalusna reviewed
Anjeun ningali, aya seueur bal kabugaran anu béda anu sayogi. Ayeuna anjeun terang sakedik naon anu anjeun milarian, ayeuna kuring bakal ngabahas bal kabugaran karesep kuring dina unggal kategori.
Gemblengna bal kabugaran pangalusna: bal Rockerz Kabugaran
Bola Rockerz Fitness anu saé ieu ngagaduhan seueur tujuan.
Bal utamana dipaké pikeun kabugaran sarta latihan Pilates, jadi Anjeun ogé bakal manggihan eta di gim.
Tapi naha anjeun badé ngalakukeun latihan kabugaran di bumi atanapi henteu ambruk nalika damel di bumi?
The Rockerz Fitness Ball ningkatkeun kasaimbangan anjeun sareng pastina ogé kakuatan nalika damel sareng olahraga sareng tiasa masihan urut anu pikaresepeun.
Bola kabugaran anu ringan ieu cocog pikeun ngalatih beuteung, suku, imbit, panangan sareng tonggong. Hal ieu ogé mindeng dipaké dina recovery tatu.
Éta ogé solusi anu saé pikeun awéwé hamil di antara urang. Upami anjeun henteu tiasa calik deui nalika kakandungan, anjeun tiasa 'ngagoyangkeun' sakedik dina bal ieu supados tetep fleksibel.
bal ieu dijieunna tina pikaresepeun ka touch, PVC ramah-kulit jeung bahan hypoallergenic, nu Jigana mangrupakeun tambah badag!
Ieu gampang inflate, sarta eta oge nice yén cap sealing saukur disappears kana bal sorangan. Janten anjeun moal ngaraosan nalika dianggo.
Ieu mangrupikeun tip pikeun ngagedekeun bal kabugaran anu leres:
A pompa leungeun komo hiji cap tambahan kaasup.
- Diaméterna: 65 cm
- Pikeun jalma anu jangkungna: ti 166 cm nepi ka 178 cm
- Tujuan: Yoga - Pilates - korsi kantor - workouts recovery - korsi kakandungan
- Olahraga Level: Sadaya Level
- Bahan: PVC ramah-kulit sareng hypoallergenic
- Beurat: 1 kg
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Bola kabugaran anggaran pangsaéna: Bola gim Kabugaran Fokus
Kalayan bal Focus Fitness Gym anu ramah-anggaran anjeun tiasa ngalaksanakeun sadaya latihan nguatkeun otot sapertos ogé sareng bal kabugaran Rockerz.
Nanging, Bola Gym Kabugaran Focus ieu ngagaduhan diaméter 55 cm sahingga cocog pikeun déwasa anu langkung alit diantara urang, dugi ka 1.65.
Diaméter ieu hususna penting upami anjeun hoyong calik dina bal, nalika damel atanapi nalika kakandungan, anjeun kedah tiasa ngahontal suku anjeun saé pikeun ngahindarkeun guling.
Tapi anjeun ogé tiasa ngalakukeun latihan lengkep sareng éta, pidéo ieu bakal masihan anjeun inspirasi:
Kabugaran Focus bahkan sayogi dina ukuran 45 cm diaméterna, tapi ogé dina 65 sareng 75 cm diaméterna.
Ieu meureun bakal lepas saeutik kirang ti bal Rockerz, tapi lamun teu bade nganggo bal intensif, éta moal jadi masalah.
- Diaméterna: 55 cm
- Pikeun jalma anu jangkungna: Nepi ka 16m cm
- Tujuan: Yoga - Pilates - korsi kantor - workouts recovery - korsi kakandungan
- Olahraga Level: Sadaya Level
- Bahan: PVC
- Beurat: 500 g
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Bal kabugaran paling lengkep: Tunturi Fitness Set
Henteu ngan ukur calik pisan di tukangeun méja anjeun sareng Set Kabugaran Tunturi ieu, tapi ogé tiasa dianggo dina kasaimbangan sareng kakuatan anjeun.
Sarta alatan hiji set kalawan 5 kabugaran band kaasup, anjeun tiasa ngalatih pisan éksténsif. (Bal kabugaran anu sanés dina daptar kuring henteu kalebet pita kabugaran!)
Pita lalawanan ieu gaduh warna pikeun ngabédakeunana: Konéng (Cahaya Tambahan) | Beureum (Lampu) | Héjo (Sedeng)| Biru (Beurat) | Hideung (Tambahan beurat) jeung dijieun tina lateks alam.
Baca leuwih seueur tentang versatility sahiji pita lalawanan dina review abdi tina elastics kabugaran pangalusna.
Bola gim sorangan cocog pikeun ngalakukeun rupa-rupa latihan kabugaran pikeun nguatkeun sareng manteng otot anjeun.
Kalayan band anjeun tiasa ngalakukeun squats sareng lunges anjeun, ngalatih otot panangan sareng otot tonggong anjeun sareng ngalakukeun latihan lantai sapertos crunches sareng latihan suku, ku kituna anjeun tiasa ngatur latihan anu lengkep di bumi.
Beurat sakumaha anu dipikahoyong.
Punten dicatet: ukuran ieu cocog pikeun jalma anu jangkung pisan sareng tiasa nanggung beurat maksimal 120 kg!
Janten pilih ukuran anu béda upami anjeun langkung pondok ti 190 cm. bal ieu ogé sadia dina diaméter 45 - 55 - 65 - 75 cm.
- Diaméterna: 90 cm
- Pikeun jalma anu jangkungna: Ti 190 cm
- Tujuan: Yoga - Pilates - korsi kantor - workouts recovery - latihan kakuatan
- Olahraga Level: Sadaya Level
- Bahan: Vinyl
- Beurat: 1.5 – 2 kg
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Mini Kabugaran Ball pangalusna: Thera-Band Pilates Bal
The Thera-Band Pilates Ball 26cm cocog pisan pikeun rélaxasi jero, tapi ogé pikeun nguatkeun otot.
Éta sayogi dina 3 ukuran sareng warna anu béda:
- ø 18 (beureum)
- ø 22 (biru)
- ø 26 (héjo)
Tiluanana leutik pisan, upami anjeun ngabandingkeunana sareng bal linggih kabugaran biasa sapertos bal Rockerz Fitness, Focus Fitness, sareng bal Tunturi.
Fungsina ogé béda pisan sareng 'bal sit'.Hal anu pangsaéna ngeunaan bal ukuran leutik ieu nyaéta pikeun tonggong anjeun.
Upami anjeun ngagolér dina tonggong anjeun sareng anjeun tiasa meuseul tulang tonggong anjeun dina sababaraha tempat, sapertos kalawan roller busa alus.
Tapi sanajan anjeun manggihan rélaxasi dina 'ngan' bohong dina bal (dina tonggong anjeun), jaringan konéktif anjeun bisa nguntungkeun enormously tina ieu.
Di dieu Bob & Brad anu ngajelaskeun persis latihan nu bisa Anjeun pigawé kalayan bal sapertos:
- Diaméterna: 26 cm
- Pikeun jalma kalawan jangkungna: Sadaya jangkung
- Tujuan: Rélaxasi, ngalatih otot beuteung sareng rélaxasi tulang tonggong
- Olahraga Level: Sadaya Level
- Bahan: Vinyl
- Beurat: 164 g
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Ball Kabugaran pangalusna kalawan Cushion korsi: Flexisports 4-in-1
Ieu 35 cm - Bola linggih mangrupikeun jinis bal Kabugaran anu béda-béda tibatan 'bal linggih' sateuacana sareng janten langkung alit, tapi kuring ngan CINTA!
Kuring bakal nyarioskeun ka anjeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun sareng éta: rendah teuing pikeun calik dina méja, sanaos. Tapi stamina sakabéh anjeun bakal ningkat kalawan pamakéan poean bal ieu.
Set serbaguna 4 dina 1 ieu bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun awak, ngalatih glutes anjeun, otot suku sareng abs.
Éta nawiskeun anjeun sababaraha latihan kabugaran, sabab anjeun gaduh bal kabugaran, cincin (anu tiasa dianggo salaku undak atanapi salaku wadah bal upami anjeun hoyong calik di dinya) sareng DVD anu disayogikeun (kalayan langkung ti 200 latihan) anu nunjukkeun. anjeun jalan.
Minus: DVD dina basa Jerman
- Diaméterna: 35cm
- Pikeun jalma kalawan jangkungna: Sadaya jangkung
- Tujuan: Pikeun ngalatih abs, otot deui, tapi sabenerna sangkan sakabeh awak anjeun kuat tur leuwih geulis.
- Tingkat olahraga: Sadaya tingkatan, tapi ogé cocog pikeun tingkat anu langkung beurat
- Bahan: PVC
- Beurat: 3 kg
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Satengah bal kabugaran pangalusna: Schildkröt Kabugaran
Abdi ngan 'satengah bal' ti luhur 10: The Schildkröt satengah bal bal kabugaran mangrupa suplement kabugaran idéal pikeun unggal poé, sarta cocog pisan pikeun latihan abs.
Anjeun nempatkeun kana korsi méja anjeun pikeun ngaktipkeun jaringan anu langkung jero nalika calik (tapi ogé nalika anjeun ngagolér dina tonggong anjeun).
Kusabab bentukna, vertebrae sareng cangkéng dirojong maksimal nalika latihan anjeun. Ogé cocog pikeun manjang vertebrae jeung otot dada.
Kapasitas beban maksimum nyaéta 120 kg.
- Diaméterna: 16.5 cm
- Pikeun jalma kalawan jangkungna: Sadaya jangkung
- Tujuan: Sagala jinis latihan lantai nguatkeun otot sapertos beuteung, kasaimbangan sareng latihan manjang, tiasa dianggo dina korsi kantor.
- Olahraga Level: Sadaya Level
- Bahan: PVC bébas Phthalate
- Beurat: 1.9 kg
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Pangalusna Weighted Kabugaran Ball: Sveltus Kedokteran Ball
Upami anjeun milarian bal kabugaran pikeun nguatkeun awak luhur anjeun, maka Bola Kedokteran Sveltus ieu sareng cengkraman ganda kanggo anjeun.
bal ieu pisan béda ti bal kabugaran séjén di luhureun kuring 10, sarta ogé lain bal kabugaran diuk dina.
Ieu mangrupakeun pilihan pohara alus pikeun ngalatih saeutik heavier, sarta tambahan nice atawa alternatif pikeun latihan kalawan dumbbells tur idéal pikeun ngagabungkeun jeung a workout dina hambalan kabugaran alus.
bal boga handles ergonomic nice; dina bal sorangan, sarupa jeung hiji kettlebell.
- Diaméterna: 23 cm
- Pikeun jalma kalawan jangkungna: Sadaya jangkung
- Tujuan: Ngalatih awak luhur sapertos biceps, triceps sareng inti, tapi ogé cocog pikeun squats
- Olahraga Level: Tingkat Advanced
- Bahan: karét padet
- Beurat: 4 kg
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Bola kabugaran Crossfit pangalusna: Slamball
Latihan Crosfit dipigawé ku bal Slam 6 kg. Bari slamming on taneuh, bal teu gulung jauh, sabab boga exterior kasar.
Keusikan keusik beusi dina kombinasi sareng PVC ogé mastikeun yén lantai henteu ruksak.
Ieu sanés jinis bal anu sami sareng (rada torek) Medicine Ball Double Grip, sabab bal anu beuratna henteu cocog pikeun 'slaming'.
Dina hiji latihan (jero rohangan atanapi luar henteu masalah!) Anjeun tiasa ngawangun kaayaan anjeun, ningkatkeun kasaimbangan anjeun sareng nguatkeun kakuatan otot:
Bal Slamm teu mumbul, jadi loba (inti) kakuatan otot diperlukeun pikeun nyokot bal jeung buang eta.
Anjeun oge bisa make eta salaku bal témbok, atawa salaku bal ubar.
Bola Slam sayogi dina beurat ieu: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Diaméterna: 21 cm
- Pikeun jalma kalawan jangkungna: Sadaya jangkung
- Tujuan: Nguatkeun panangan inti sareng tonggong sareng ngembangkeun otot
- Tingkat olahraga: Latihan kakuatan, pikeun atlit canggih
- Bahan: PVC
- Beurat: 6 kg
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Baca ogé: Pangawal shin pangsaéna pikeun baju salib | komprési sareng perlindungan
Pangalusna Kedokteran Kabugaran Ball: Tunturi Kedokteran Ball
Salah sahiji anu mindeng dipaké ku physiotherapists, Tunturi Medicine ball 1 kg, pikeun latihan recovery.
Bola ubar - anu sanés bal slam sapertos bal Slam 6 kg - didamel tina kulit buatan anu kualitasna saé sareng anjeun parantos tiasa terang ku cengkraman. Bal karasaeun alus tur karasaeun alus dina leungeun.
Alus pikeun ngalakukeun bal squats, sarta ogé pikeun ngalungkeun bal ieu ka silih.
Bal nu sadia dina lima beurat béda (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).
- Diaméterna: 15 cm
- Pikeun jalma kalawan jangkungna: Sadaya jangkung
- Tujuan: Latihan kakuatan sareng rehabilitasi
- Olahraga Level: Sadaya Level
- Bahan: Kulit jieunan hideung kokoh
- Beurat: 1 kg
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
set pangalusna tina bal Pilates leutik: DuoBakkersport
Bola senam disetél pikeun ngalakukeun latihan Pilates sareng ogé cocog pikeun yoga sareng jinis senam sanés.
Bal anu saé sareng hampang sareng lemes, sareng tempatna saé dina panangan, aranjeunna nambihan inténsitas tambahan pikeun latihan anjeun.
Bal ieu ogé tiasa dianggo pikeun ngadukung suku, tonggong, beuheung atanapi sirah, nalika latihan, atanapi pikeun tujuan rélaxasi jero.
Ningkatkeun kalenturan anjeun, kasaimbangan, koordinasi sareng agility sareng set ieu. Anjeun tiasa ngalatih sababaraha grup otot sacara khusus.
Catetan: bal kabugaran dikirimkeun uninflated, teu kaasup pompa.
- Diaméterna: 16 cm
- Pikeun jalma kalawan jangkungna: Sadaya jangkung
- Tujuan: Cocog pikeun Pilates, Yoga pikeun ngalatih panangan anjeun dina cara anu langkung hampang atanapi pikeun rélaxasi jero
- Olahraga Level: Sadaya Level
- Bahan: PVC awét sareng ramah lingkungan
- Beurat: 20 g
Pariksa harga paling ayeuna di dieu
Bal kabugaran salaku korsi kantor ngagantian
Upami anjeun damel seueur di méja anjeun, di bumi atanapi di kantor, sikep linggih anu saé penting pisan pikeun awak anjeun.
Nalika anjeun calik dina bal kabugaran, awak anjeun damel dina stabilitas sareng koordinasi, sabab anjeun nganggo abs anjeun.
Kusabab awak anjeun kedah terus-terusan milarian kasaimbangan anyar éta, anjeun otomatis ngalatih sadaya otot anu langkung alit dina awak anjeun.
Kuring ogé ngagunakeun bal kabugaran kuring salaku korsi, bari digawé di meja kuring, sakapeung kuring silih ganti ku korsi kantor kuring.
Kuring resep pisan yén kuring leres-leres nyéépkeun waktos kerja kuring linggih dina bal.
Salaku tambahan, éta ogé utamina pikeun ngajaga fit, sareng kuring nganggo éta nalika latihan Pilates atanapi Yoga.
Bola kabugaran pikeun nalika anjeun hamil
Naha anjeun ogé hoyong calik dina bal kabugaran unggal ayeuna teras nalika kakandungan anjeun?
Nalika diuk dina bal, pastikeun hips anjeun leuwih luhur ti tuur anjeun. Ieu ensures posisi paling optimal pikeun orok Anjeun.
Kusabab awak anjeun salawasna kudu manggihan kasaimbangan katuhu, anjeun teu sadar nguatkeun otot anjeun sarta ngaronjatkeun sikep anjeun. Perhatoskeun; Ieu kado pamungkas pikeun awéwé hamil anjeun!
Fakta ngeunaan bal kabugaran
- Paling bal kabugaran hadir kalawan pompa a, tapi waktu nu diperlukeun lila pikeun inflate bal badag; rada ngagunakeun pompa listrik lamun bisa manggihan hiji!
- Inflate bal ka maksimum kalawan hawa sababaraha kali munggaran. Butuh waktu 1 atawa 2 poé pikeun bal pinuh manteng ka ukuran nu bener.
- Panginten éta henteu leres sareng anjeun kedah ngaluarkeun hawa saatosna.
- Bal bisa leungit sababaraha hawa kana waktu, lajeng inflate sababaraha kalawan pompa a.
- Hindarkeun sumber panas sapertos radiator, pemanasan underfloor, tukangeun kaca di panonpoé, permukaan anu dicét.
- Simpen dina tempat anu bersih, garing, ditangtayungan tina panonpoé sareng dina suhu <25 ° C.
kacindekan
Éta mangrupikeun bal kabugaran karesep kuring, kuring yakin aya pilihan anu saé pikeun anjeun.
Pikeun latihan imah malah leuwih éféktif, baca ogé review kuring keur treadmill kabugaran pangalusna.
