Ke ka thabo e kholo ha ke ngola lingoliloeng tsena bakeng sa babali ba ka, uena. Ha ke amohele tefo bakeng sa ho ngola litlhahlobo, maikutlo a ka ka lihlahisoa ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ho hong ka se seng sa lihokela nka fumana khomishene ho seo. Lintlha tse ling
Ho na le mabaka a mangata a hore na ke hobane'ng ha motho a ka etsa qeto libetsa ho koetlisa.
Seo se boletse, le leng la mabaka a bohlokoa ka ho fetesisa ke hore ba ka ithuta mehato e ka ba sireletsang litlhaselong, kapa hona ho pholosa bophelo ba bona.
Haeba u khahloa ke taeo ea papali ea ntoa ka lebaka la mekhoa ea eona ea ho itšireletsa, ho bohlokoa ho utloisisa hore ha se tsona kaofela tse sebetsang ka ho lekana ho sena.
Ka mantsoe a mang, lithupelo tse ling tsa bonono li sebetsa hantle ho feta tse ling ho felisa litlhaselo tse mabifi tsa 'mele.
Seo re se buang ka poso ena e pharalletseng:
Bokhabane bo holimo ka ho fetisisa ba ntoa ea 10 bakeng sa boits'ireletso
Sengoliloeng sena, re arolelana lethathamo la lithupelo tse 10 tse sebetsang ka ho fetesisa tsa karate (ka tatellano e itseng) bakeng sa ho itšireletsa.
Krav Maga
Ho na le lebaka le bonolo empa e le hantle hore ts'ireletso ea semmuso ea Sesole sa Ts'ireletso ea Isiraele (IDF) e bitsoa 'The Art of Staying Alive'.
Ea sebetsa.
Le hoja e bonahala e rarahane, mekhoa e entsoe ke moetsi, Ke Lichtenfeld, e bonolo ebile e bonolo ho e etsa.
Kahoo, motsamao oa hae ka kakaretso o ipapisitse le maikutlo a tlhaho / maikutlo a etsang hore ho be bonolo haholo ho ngaka ho ithuta le ho e sebelisa nakong ea tlhaselo.
Ka lebaka lena, hoo e ka bang mang kapa mang, ho sa tsotelehe boholo, matla, kapa boemo ba boikoetliso, a ka e ithuta.
Krav Maga e kopanya metsamao ho tsoa mekhoeng e meng e fapaneng ea papali ea ntoa joalo ka;
- litebele tse tsoang Western Boxing
- Karate e raha le mangole
- Ntoa ea BJJ
- le ho phatloha ho ikamahantseng le bonono ba khale ba China ba ntoa, Wing Chun.
Se etsang hore Krav Maga e atlehe ha ho tluoa tabeng ea ho itšireletsa ke ho hatisa ha eona koetlisong ea 'nete moo sepheo se seholo e leng ho fokotsa bahlaseli (bahlaseli) kapele kamoo ho ka khonehang.
Ha ho na melao kapa litloaelo tse behiloeng Krav Maga.
Mme ho fapana le lithuto tse ling tse ngata, o khothaletsoa ho etsa lintho tse sirelletsang le tse khopisang ka nako e le ngoe ho itšireletsa tšenyo.
Krav Maga ke e 'ngoe ea lipapali tsa ntoa tse sebetsang ka ho fetisisa ntoeng!
Mokhoa oa ho loants'a Keysi
"E monyane ka ho fetisisa" lithutong tsohle tsa ntoa tse lenaneng lena, Keysi Fighting Method (KFM) e hlahisitsoe ke Justo Dieguez le Andy Norman.
Haeba u khahliloe ke setaele sa ntoa sa Batman lipapaling tsa Christopher Nolan tsa 'Dark Night', u tlameha ho leboha bahlabani bana ba babeli.
Mekhoa ena e ipapisitse le mehato e sebelisitsoeng liphihlelong tsa ntoa tsa seterateng tsa Dieguez Spain, mme e shebile mehato e ka sirelletsang bahlaseli ba bangata ka nako e le ngoe.
Puisanong le SethosKuHotLuk, a hlalosa Justo: "KFM ke mokhoa oa ntoa o ileng oa emoloa seterateng mme oa tsoalloa ntoeng".
Joalo ka Muay Thai, ho hatisoa haholo ho sebelisa 'mele e le sebetsa.
Ho tseba hore litlhaselo tse ngata tsa seterateng li etsahala libakeng tse nyane, joalo ka 'mileng kapa tseleng ea ho jella, mokhoa ona o ikhethile ka hore ha o na litepisi.
Sebakeng seo, e etselitsoe ho hlasela ka likhahla tse potlakileng, li-headbutts le lihamore tsa hamore tse atisang ho ba kotsi ho feta ho raha kapa ho phunya, haholo maemong a bophelo ba 'nete.
Haeba motho a batla ho u hlasela, mohlomong ke sehlopha kapa ba bang ba 'maloa.
KFM e etsa seo ho seng litsebo tse ling tsa ntoa li se entseng. E beha sena bohareng ba boikoetliso:
"OK. Re pota-potiloe ke sehlopha, joale ha re boneng hore na re ka phela joang. "
Monahano ona o hlahisa lisebelisoa tse ngata le boikoetliso ba koetliso.
Ntho e 'ngoe eo re e fumanang, 'me ke eona e matlafatsoang ke koetliso ea KFM, 'me ho thata ho fana ka mabaka ke hore koetliso ea bona e hlaolela 'moea oa ntoa'.
Ba bitsa sena mohopolo oa liphoofolo tse jang liphoofolo le mekhoa ea bona e nts'etsapele maikutlo ana ho u phethisa 'konopo' hore o tlohele ho nahana hore o lehlatsipa mme o o fetole bolo ea matla e loketseng ho loana.
Brazil Jiu-Jitsu (BJJ)
Brazilian Jiu Jitsu kapa BJJ, e entsoeng ke lelapa la Gracie, e qalile ho "tumo" ka lebaka la tlhōlisano ea pele ea Ultimate Fighting Championship (UFC) moo Royce Gracie a ileng a khona ho hlōla bahanyetsi ba hae ka katleho a sebelisa mekhoa ea BJJ feela.
Tsoela pele ho fihlela kajeno Jiu-Jitsu e ntse e le taeo e tsebahalang ka ho fetesisa ea martial arts har'a bahlabani ba tsoakaneng ba ntoa (MMA).
Thupelo ena ea bonono e tsepamisitse maikutlo ho ithuteng ho itšireletsa ka mokhoa o atlehileng khahlanong le mohanyetsi e moholo ho sebelisa mokhoa le mokhoa o nepahetseng.
Ka hona, e kotsi ha e etsoa ke basali joalo ka banna.
Ho kopanya liphetoho tse fetotsoeng ho tloha Judo le JuJutsu ea Japane, senotlolo sa mokhoa ona oa bonono ke ho fumana taolo le boemo holim'a mohanyetsi e le hore ho bipetsoa, ho ts'oaroa, liloko le lits'ebetso tse kopaneng li ka sebelisoa.
Judo
E Thehiloe ke Jigoro Kano Japane, Judo e tsejoa ka tšobotsi ea eona e hlahelletseng ea ho lahlela le ho nka meaho.
E gatelela go lahlela goba go wela molwantšhwa fase.
E bile karolo ea Lipapali tsa Liolimpiki ho tloha ka 1964. Nakong ea papali, sepheo sa mantlha sa Judoka (e leng setsebi sa Judo) ke ho sitisa kapa ho kokobetsa mohanyetsi ka phini, senotlolo sa manonyeletso kapa ho mo khama.
Ka lebaka la mekhoa ea eona e sebetsang e thata, e boetse e sebelisoa haholo har'a bahlabani ba MMA.
Le ha e na le meeli ha ho tluoa mekhoeng e hlaselang, ho tsepamisa maikutlo ho eona ho ikoetlisetsa mokhoa oa ho sututsa le ho hula le balekane ba eona ho ipakile ho sebetsa le litlhaselong tsa bophelo ba 'nete.
Wazas ea judo nage (ho lahlela) le katame (ho ts'oara) sireletsa maoto le matsoho a 'mele, ho koetlisetsa Judoka pholoho.
Muay Thai
Tsebo e tummeng ea ntoa ea naha ea Thailand ke taeo e sehlōhō ea ntoa e sebetsang ka katleho ha e sebelisoa e le mokhoa oa ho itšireletsa.
Hangata e fumanoa thupelong ea MMA, e nang le motsamao o nepahetseng o sebelisa mangole, litsoeng, maqhama le matsoho ho etsa litlhaselo tse thata, ho mabapi le ho sebelisa likarolo tsa mmele oa hau joalo ka libetsa.
Ho thoe e tsoa lekholong la bo14 la lilemo ho la Mina, Thailand, Muay Thai e bitsoa "The Art of Eight Limbs" hobane e shebana le lintlha tse robeli tsa puisano, ho fapana le "lintlha tse peli" (litebele) litebele le "lintlha tse 'ne. ”(Matsoho le maoto) a sebelisitsoeng ka kickboxing (ho feta bakeng sa ba qalang mona).
Mabapi le ho itšireletsa, taeo ena e hatisa ho ruta litsebi tsa eona mokhoa oa ho lematsa / ho hlasela mohanyetsi ka katleho ho etsa sebaka sa ho tsoa kapele.
Tsamaiso ea Muay Thai ha e felle feela ts'ebelisong ea litebele le maoto kaha e boetse e kenyelletsa litsoeng le litebele tse ka ntšang mohanyetsi ha a bolaoa.
Ho sebelisa boemo ba Muay Thai ha u hloka ho itšireletsa ho na le melemo e mengata.
Ntlha ea pele, u boemong ba ho itšireletsa haholoanyane, hoo e ka bang 60% ho isa ho 70% ea hau boima leotong la hao le ka morao. Hape, matsoho a hau a bulehile boemong ba ntoa ea Muay Thai.
Sena se etsa lintho tse peli:
- Matsoho a bulehileng a sebetsa haholo ho feta litebele tse koetsoeng, 'me e fana ka mekhoa e mengata e pharalletseng
- Boemo bona bo bulehileng bo fana ka ponahalo ho motho ea sa rutehang eo u mo tšabang kapa eo u batlang ho e tlohela. Ho monate bakeng sa litlhaselo tse makatsang
Bala hape: balebeli ba matle ka ho fetesisa bakeng sa Muay Thai ba hlahlojoe bocha
Taekwondo
E tsejoa e le papali ea semmuso ea Liolimpiki ho tloha 2000, Taekwondo ke taeo ea Korea ea karate e kopantseng mekhoa e mengata e fapaneng ea bonono e neng e le teng Korea hammoho le litloaelo tse ling tsa ntoa tse tsoang linaheng tse haufi.
Mehlala e meng e kenyelletsa empa ha e felle feela ho T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate le Kung Fu.
Hajoale Taekwondo ke e 'ngoe ea litsebo tsa ho loana tse sebelisoang ka ho fetisisa lefatšeng tse nang le litsebi tse fetang limilione tse 25 linaheng tse 140.
Leha e tumme ka lebaka la "phatsimo" ea eona, Taekwondo hangata e nyatsuoa e le e tlase ho feta ts'ebetsong mabapi le boitšireletso.
Seo se boletse hore lingaka tse ngata li potlakela ho hanyetsa nyatso ena.
Lebaka le leng ke hore ho feta tse ling tse ngata tsa bonono, e hatisa ho raha haholo-holo ho raha haholo.
Khato ena e ka ba molemo ntoeng ea 'mele.
Haeba ngaka e ka koetlisa maoto a hae hore a be matla le ho potlaka joaloka matsoho a hae, the kick mo kgontsha ho fokotsa molwantshi ka potlako le ka bokgabane.
Empa joalo ka ha ho boletsoe pejana sehloohong sena, lipapali tse ling tsa boits'ireletso tse reretsoeng ho loana literateng li shebile hantle hore ho raha libakeng tse thata hangata ho tla ba thata.
Ha re itšireletsa, re lumela hore e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ke ho raha bohareng ba pele. Sena, ha e le hantle, se bolela ho raha ka har'a groin.
Ona ke mokhoa o bonolo ka ho fetesisa oa ho ho betla.
Sheba tse ntle ka ho fetisisa mona likotoana ho boloka pososelo ya hao e kganyang.
Jujutsu oa Japane
Le ha hajoale e ntse e 'lahleha' ho latela botumo ka lebaka la Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), u ka rata ho tseba hore BJJ hammoho le mekhoa e meng ea bonono e kang Judo le Aikido ke lihlahisoa tsa khale tsa khale tsa Majapane.
Qalong e ntlafalitsoe e le e 'ngoe ea metheo ea mekhoa ea ho loana ea samamura, JuJutsu ke mokhoa oa ho hlola mohanyetsi ea hlometseng le ea hlometseng haufi moo ngaka e sa sebeliseng sebetsa kapa sebetsa se sekhutšoane.
Kaha ha ho thuse letho ho hlasela mohanyetsi ea hlometseng, o tsepamisitse maikutlo ho sebeliseng matla le matla a mohanyetsi ho a sebelisa khahlanong le eena.
Mekhoa e mengata ea JuJutsu e kenyelletsa ho lahlela le ho kopanya.
Ho kopana ha mehato ena e 'meli ho e etsa taeo e bolaeang le e sebetsang bakeng sa ho itšireletsa.
aikido
Le ha taeo ena ea karate e sa ratoe haholo ho feta tse ling tse ngata lenaneng lena, Aikido e nkuoa e le e 'ngoe ea litsebo tsa ntoa tse atlehang ho li sebelisa ha motho a ithuta ho itšireletsa le ho pholoha.
Mokhoa oa sejoale-joale oa karate oa Majapane o entsoeng ke Morihei Ueshiba, ha o shebelle ho otla kapa ho raha mohanyetsi.
Sebakeng seo, e shebile haholo mekhoeng e u lumellang ho sebelisa matla le bohale ba mohanyetsi oa hau ho li laola kapa ho "li lahlela" hole le uena.
papali ea litebele
Le hoja ba sa tloaelanang le papali ea litebele ba ka pheha khang ea hore papali ea litebele hase mokhoa oa ho loana, litsebi tsa eona li ka thabela ho u kholisa ka tsela e fapaneng.
papali ea litebele ke ntho e fetang ho otlana sefahleho ho fihlela motho a etsa qeto ea ho tela.
Ho Boxing, o ithuta ho chesa litebele tse fapaneng ho tloha mekhahlelong e fapaneng ka nepo le mokhoa oa ho thibela kapa ho qoba tlhaselo.
Ho fapana le lithuto tse ling tse ngata tsa ntoa, e boetse e hatisa boemo ba 'mele ka ho qhekella, ho lokisetsa' mele ntoa.
Ho feta moo, e thusa koetliso ea litebele ho phahamisa tlhokomediso. Sena se lumella boralitebele ho arabela kapele, ho etsa liqeto kapele le ho khetha metsamao e nepahetseng eo ba ka e etsang nakong ea ntoa.
Ka sebele tsena ke litsebo tse se nang thuso feela selicheng empa le seterateng.
Bala Haholoanyane: tsohle tseo o batlang ho li tseba ka melao ea litebele
Karate
Karate e thehiloe lihlekehlekeng tsa Ryukyu (tseo hona joale li tsejoang e le Okinawa) mme ea tlisoa naheng ea Japane lekholong la bo20 la lilemo.
Kamora Ntoa ea II ea Lefatše, Okinawa e ile ea e-ba se seng sa libaka tsa bohlokoahali tsa sesole sa US mme ea tsebahala har'a masole a Amerika.
Taeo ena ea bonono e sebelisitsoe lefatšeng ka bophara ho tloha ka nako eo.
Ho sa tsoa phatlalatsoa hore e tla kenyelletsoa lipapaling tsa Liolimpiki tsa Lehlabula tsa 2020.
E fetoleloa ka Sedache e le 'letsoho le se nang letho', Karate ke papali e hlaselang haholo e sebelisang litebele ka litebele, ho raha, mangole le litsoeng, hammoho le mekhoa ea matsoho a bulehileng joalo ka ho otla ka serethe sa letsoho la hao le lerumo.
E totobatsa ts'ebeliso ea matsoho le maoto a ngaka e le mekhoa ea mantlha ea ts'ireletso, e e etsa e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang haholo ho itšireletsa.
Qetello
Joalo ka ha u balile ka holimo ho leshome lena, ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea ho itšireletsa. Khetho ea hore na ke efe e 'molemo ka ho fetisisa' e itšetlehile ka uena le hore na ke mofuta ofe o ipiletsang ho uena ka ho fetisisa.
Libaka tse ngata li fana ka thuto ea liteko, kahoo e kanna ea ba mohopolo o motle ho leka e 'ngoe ea tsena thapama ea mahala. Ke mang ea tsebang, o kanna oa e rata mme oa fumana takatso e ncha!
A na u batla ho qala bonono? Lekola tsena li tlameha ho ba le balebeli ba molomo ho sireletsa pososelo ea hau.
