Mate oa lipapali: Ke eng, 'me u e sebelisa neng?

U sebelisa 'mete oa lipapali bakeng sa eng?

'Mate oa lipapali ke sebaka seo u ka ikoetlisang ho sona. Batho ba bangata hang-hang ba nahana ka mathe a yoga, empa ho na le lits'ebetso tse ling tse ngata. Ka mohlala, nahana ka 'mete oa boikoetliso, trampoline kapa lebala la bolo ea maoto.

Sehloohong sena ke tšohla likopo tse fapaneng tsa 'mate oa lipapali le seo u lokelang ho se ela hloko ha u reka.

Ntho ea bohlokoa ea 'mathe oa boikoetliso

e fitness mat (limmete tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso joalo ka boikoetliso le li-yoga li hlahlobiloe mona) ke sesebelisoa sa bohlokoa ho mang kapa mang ea amehang lipapaling le tšoaneleha etsa. E fana ka ts'ehetso le matšeliso bakeng sa 'mele oa hau ha u ntse u etsa boikoetliso bo fapaneng. 'Mate o fana ka botsitso bo eketsehileng le ho leka-lekana, ho u lumella ho etsa boikoetliso ka mokhoa o sireletsehileng le ka katleho. Ho phaella moo, 'mete oa ho ikoetlisa o thusa ho sireletsa fatše ho tloha mengopeng le ho senyeha.

Lisebelisoa le boleng

Hangata mats'oafo a ho ikoetlisa a entsoe ka foam, e fanang ka cushioning e ntle le tšehetso. Leha ho le joalo, ho na le mefuta e fapaneng ea foam, 'me e meng e fana ka boleng bo botle ho feta ba bang. Ho bohlokoa ho khetha matheba a boleng bo holimo, kaha a tla tšoarella nako e telele mme a se ke a hlola a taboha. Ka bomalimabe, limmete tse theko e tlase hangata li na le boleng bo tlase mme li ka tsofala kapele kapa tsa lahleheloa ke sebopeho sa tsona.

Khetha boholo bo nepahetseng

Limmete tsa boikoetliso li tla ka boholo le bophara bo fapaneng. Ho bohlokoa ho khetha 'mete o lekaneng bakeng sa 'mele oa hau le boitlhakiso boo u batlang ho bo etsa. Nahana ka sebaka seo u nang le sona lapeng le mofuta oa boikoetliso boo u bo etsang. Bakeng sa boikoetliso bo bong, joalo ka boikoetliso ba ho qhomela kapa ho leka-lekanya, 'mete o pharaletseng o thusa bakeng sa botsitso bo eketsehileng.

Seo u lokelang ho se sheba ha u reka

Ha u reka 'mathe oa boikoetliso, ho na le lintho tse' maloa tseo u lokelang ho li hopola:

• Boleng: Khetha 'mete oa boleng bo holimo o tla tšoarella le ho mamella ho taboha le ho taboha.
• Boitsebiso: Fana ka 'mete o fanang ka cushion e lekaneng le tšehetso bakeng sa' mele oa hau le boikoetliso.
• Boholo: Khetha 'mete o lekaneng' mele oa hau le boitlhakiso boo u batlang ho bo etsa.
• Theko: Hopola tekanyetso ea hau, empa hopola hore 'mete o theko e tlaase hangata o na le boleng bo tlaase.

Tlhokomelo le bohloeki

Ho bohlokoa ho boloka 'mete oa hau oa boikoetliso o hloekile ebile o hlokometsoe hantle. Sena ha se tiise feela nako e telele ea bophelo, empa hape se thusa ho netefatsa bohloeki. Hloekisa 'mete oa hau khafetsa ka lesela le mongobo le sesepa se bonolo. Lumella 'mete hore o ome hantle pele o o phutholla hape le ho o boloka. Ka linako tse ling ho ka ba molemo ho reka moseme oa bobeli, e le hore u lule u e-na le 'mate o hloekileng oo u ka ikoetlisang ka oona.

Boleng bo ekelitsoeng ba 'mate oa boikoetliso ketsong ea hau ea lipapali

'Mete oa boikoetliso o fana ka tšehetso e eketsehileng le matšeliso bakeng sa' mele oa hau nakong ea boikoetliso. Lera le bonolo la foam le tiisa hore o ka robala habonolo kapa oa lula fatše ntle le ho khathatsoa ke sebaka se thata. Sena se o thusa ho etsa boikoetliso ba hau hantle le ka thabo e kholo.

Ho tsitsa le ho leka-lekana nakong ea boikoetliso

'Mete o motle oa ho ikoetlisa o na le sekhahla se thibelang ho thella, se u fang botsitso le ho leka-lekana ha u ntse u etsa boikoetliso ba hau. Sena se bohlokoa haholo bakeng sa boikoetliso bo hlokang hore u eme ka leoto le le leng kapa u behe 'mele oa hau sebakeng se itseng.

Tšireletso ea fatše

Mate a ho ikoetlisa ha a sireletse 'mele oa hau feela, empa hape le fatše moo u ikoetlisang teng. E thibela mengoallo le tse ling tse senyang fatše, haholo-holo ha u ikoetlisa lapeng ka lepolanka kapa laminate fatše.

Bohloeki nakong ea boikoetliso

'Mete oa boikoetliso o bonolo ho o hloekisa ka mor'a ho sebelisoa, o tiisang bohloeki bo botle nakong ea boikoetliso. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha ha u arolelana mathe le batho ba bang, mohlala holong ea boikoetliso kapa nakong ea lihlopha tsa lihlopha.

Ho feto-fetoha ha maemo le ho ikamahanya le maemo

Li-mats tsa Fitness li fumaneha ka boholo bo fapaneng, botenya le lisebelisoa, kahoo u ka fumana 'mate o loketseng litlhoko tsa hau tsa lipapali kamehla. Ho feta moo, li bobebe ebile li bonolo ho li phutha, kahoo u ka li isa sebakeng sa boikoetliso kapa ua li boloka ha u qetile ho ikoetlisa lapeng.

Likhetho tsa ho reka inthaneteng le tsa 'mele

Ho na le liwebsaete tse ngata le mabenkele a 'mele moo u ka rekang 'mathe oa boikoetliso. Ka lebaka la khetho e pharaletseng ea likhetho, u ka fumana 'mete o u loketseng hantle ho latela theko, boleng le litlhaloso. Ha u reka, ela hloko bolelele bo nepahetseng, bophara le botenya, e le hore u fumane matšeliso a lekaneng le tšehetso nakong ea boikoetliso.

Ka bokhutšoanyane, 'mate oa boikoetliso ke sesebelisoa sa bohlokoa ho mang kapa mang ea ratang ho ikoetlisa, lapeng le holong ea boikoetliso. E fana ka matšeliso, tšehetso, botsitso le bohloeki 'me e fumaneha ka mefuta e mengata e fapaneng ho lumellana le litlhoko tsa motho e mong le e mong.

Fumana mefuta e fapaneng ea limmapa tsa lipapali le lisebelisoa tsa tsona

Haeba u rata ho ikoetlisa lapeng, ho bohlokoa ho ba le 'mete o loketseng oa lipapali o lumellanang le mesebetsi ea hau. Ho na le mefuta e fapaneng ea limmete tsa lipapali 'marakeng, e' ngoe le e 'ngoe e na le melemo le ts'ebeliso ea eona. Ho itšetlehile ka papali eo u itloaetsang eona, mohlala o itseng o ka ba o loketseng haholoanyane ho uena. Ka tlase re tšohla tse ling tsa mefuta e sebelisoang haholo ea li-gym mats le hore na li etselitsoe eng.

Yoga mats: bakeng sa ho leka-lekana le botsitso

Li-yoga li na le tšesaane 'me hangata li entsoe ka thepa ea tlhaho e kang rabara kapa kork. Li etselitsoe ho u fa botsitso le botsitso ha u ntse u etsa boikoetliso ba yoga. Ho phaella moo, 'mete o fana ka sebaka se monate le se futhumetseng bakeng sa letlalo la hao. Mate a Yoga hangata a fumaneha ka mebala le meralo e fapaneng, kahoo o ka khetha e lumellanang le setaele sa hau. Leha ho le joalo, ha li tšoanelehe bakeng sa lipapali tse matla haholo moo o hlokang ho ts'oaroa ho feta.

Limmete tsa fitness: bakeng sa boiketlo le tshireletso

Limmete tsa boikoetliso li tenya ebile li fana ka cushioning ho feta li-yoga mats. Li loketse boikoetliso bo kang pilates, koetliso ea matla le aerobics. Meseme ena hangata e entsoe ka foam kapa rabara 'me e etselitsoe ho sireletsa manonyeletso le mesifa ea hau nakong ea metsamao e matla haholo. Ho phaella moo, li bonolo ho hloekisa le ho li boloka, e leng tsa bohlokoa bakeng sa bohloeki le ho tšoarella.

Mate a fatše: bakeng sa boikoetliso ba fatše le tse ling

Limmete tsa fatše li kholoanyane ebile li tenya ho feta limmete tse ling tsa lipapali. Li reretsoe ho ikoetlisa fatše joalo ka li-gymnastics, tantši le libetsa. Metebo ena hangata e entsoe ka thepa ea boleng bo holimo 'me e fana ka cushion le tšireletso e eketsehileng. Li boetse li fanoa ka lesela le thibelang ho thella, e le hore u se ke ua thella nakong ea boikoetliso ba hau. Limmete tsa fatše hangata li theko e boima ho feta mefuta e meng ea mete, empa li fana ka boleng bo betere le bophelo bo bolelele.

Memmete ea kantle: bakeng sa lipapali tsa kantle

Haeba u rata lipapali tsa ka ntle, 'mete o khethehileng oa ka ntle ke khetho e ntle. Limmete tsena li entsoe ka thepa e sa keneleng metsi le e thata, e le hore li ka mamella maemo a leholimo. Hangata li bobebe ebile li bonolo ho li phutha e le hore u ka li isa serapeng kapa lebōpong la leoatle habonolo. Limmete tsa ka ntle hangata li tšesaane ho feta tsa boikoetliso, empa li ntse li fana ka cushioning e lekaneng le tšehetso bakeng sa boikoetliso ba hau.

Khetha botenya bo nepahetseng bakeng sa 'mete oa hau oa lipapali

Botenya ba 'mete oa lipapali ke ntlha ea bohlokoa e lokelang ho nahanoa ha u reka moseme. Sena ke hobane botenya bo ama boiketlo, botsitso le tšehetso eo mat a fanang ka eona ha o ntse o etsa boikoetliso bo fapaneng joalo ka boikoetliso, yoga, pilates le cardio.

U khetha joang botenya bo nepahetseng bakeng sa 'mete oa hau oa lipapali?

Ho khetha botenya bo nepahetseng bakeng sa 'mete oa hau oa boikoetliso, ho bohlokoa ho ela hloko khetho ea hau le mofuta oa boikoetliso boo u rerang ho bo etsa. Mona ke lipotso tseo u ka ipotsang tsona ho etsa khetho e nepahetseng:

• U tla nka mofuta ofe oa yoga kapa sehlopha sa boikoetliso?
• Na u hloka tšehetso e eketsehileng bakeng sa manonyeletso a hau?
• Na ho leka-lekana le botsitso ke tsa bohlokoa mosebetsing oa hau?

Kakaretso ea botenya bo fapaneng le ts'ebeliso ea bona

Mona ke kakaretso ea botenya bo atileng haholo ba mete ea lipapali le ts'ebeliso ea bona:

1-3 limilimithara:

Limmete tsena tse tšesaane li loketse mefuta ea yoga moo ho leka-lekana le botsitso li leng bohlokoa, joalo ka Hatha Yoga le Pilates. Ba fana ka tšehetso e fokolang, empa ba fana ka maikutlo a molemo a fatše, a thusang ho leka-lekanya.

4-6 limilimithara:

Limmete tsena li loketse mekhoa e mengata ea boikoetliso le yoga, joalo ka Vinyasa Yoga le boikoetliso ba Cardio. Ba fana ka teka-tekano e ntle pakeng tsa matšeliso le botsitso 'me ba loketse batho ba batlang ho ikitlaetsa ka matla nakong ea boikoetliso ba bona.

7-10 limilimithara:

Limmete tse teteaneng li loketse boikoetliso bo hlokang tšehetso le matšeliso a eketsehileng, joalo ka Yin Yoga le koetliso ea matla. Li bonolo 'me li fana ka li-cushioning tse eketsehileng bakeng sa manonyeletso, empa li ka etsa hore ho leka-lekanya ho be thata nakong ea boikoetliso bo bong.

Fumana keletso 'me u e leke

Ha u reka 'mata oa lipapali, kamehla ke khopolo e ntle ho batla keletso ho setsebi kapa motho ea nang le phihlelo papaling eo u itloaetsang eona. Ho feta moo, ho bohlokoa hore u leke meseme e fapaneng ho bona hore na ke botenya bofe bo u lekanang hantle le bo ikutloang u phutholohile.

Hopola hore botenya bo nepahetseng ba 'mate oa boikoetliso bo itšetlehile ka khetho ea hau, boikoetliso boo u bo etsang le matšeliso ao u a hlokang. Iphe nako ea ho etsa khetho e nepahetseng, e le hore u ka thabela boikoetliso ba hau ka botlalo!

Lintlha tsa bohlokoa ha u khetha 'mathe oa boikoetliso

Thepa ea 'mathe oa boikoetliso ke karolo ea bohlokoa eo u lokelang ho e ela hloko. Limmete tse ngata li entsoe ka foam, empa ho boetse ho na le meseme e entsoeng ka rabara, PVC kapa TPE. Khetha boitsebiso bo u utloang bo le monate 'me bo fana ka tšehetso e lekaneng bakeng sa' mele oa hau. Hape ela hloko lintho tse ling tse amanang le ho kula kapa lintho tseo u li ratang.

Litekanyo le botenya

Litekanyo le botenya ba 'mete li bohlokoa bakeng sa matšeliso le tšehetso nakong ea boikoetliso ba hau. Etsa bonnete ba hore 'mete o molelele ebile o pharaletse ho lekana 'mele oa hau le boitlhakiso boo u batlang ho bo etsa. Mmete o motenya o fana ka tshehetso le boiketlo bo eketsehileng, haholo-holo mekatong e thata jwaloka fuluru ya lehong kapa ya konkreite.

Boleng le ho tšoarella

Tsetela ka 'mete oa boleng bo botle o tla tšoarella. 'Mete oa boleng bo holimo o tla khona ho mamella ho taboha le ho taboha 'me o tla boloka sebopeho sa oona le ho teteana hamolemonyana. Ela hloko qetellong le li-seams tsa mathe, hobane hangata ke libaka tsa pele tseo ho tsona ho senyehang le ho taboha.

Theko le tekanyetso

Etsa qeto esale pele hore na tekanyetso ea hau ke efe bakeng sa 'mete oa boikoetliso. Ho na le mefuta e mengata ea limmete ka mefuta e fapaneng ea theko. Hopola hore 'mete o theko e tlaase o ka' na oa se ke oa tšoarella nako e telele kapa oa fana ka matšeliso a fokolang ho feta 'mate o theko e boima. Nahana ka se loketseng litlhoko tsa hau le tekanyetso ea hau hantle.

Lintho tse khahlanong le ho thella

'Mate o motle oa ho ikoetlisa ha oa lokela ho thella ho u thibela ho thella nakong ea boikoetliso ba hau. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa boikoetliso bo kenyelletsang ho sisinyeha haholo kapa ho ema ka leoto le le leng. Sheba limmete tse nang le sebaka se sa thelleng kapa sebopeho se thusang ho tšoara fatše.

Lisebelisoa tse ling

Metati e meng ea boikoetliso e tla le lisebelisoa tse ling, joalo ka mekotla ea ho jara kapa li-resteam ho boloka 'mete o phuthoa. Sena se ka ba molemo haeba hangata u nka 'mete le uena kapa u na le sebaka se senyenyane sa polokelo lapeng. Nahana hore na litlatsetso tsena li bohlokoa ho uena le hore na li na le boleng ba theko.

Ka ho ela hloko lintlha tsena, u tla fumana 'mete oa boikoetliso o lumellanang hantle le litakatso le litlhoko tsa hau. Ka tsela ena o ka natefeloa ke boikoetliso ba hau mme oa natefeloa haholo ke boikoetliso ba hau.

The fitness mat in action: exercises and tips

'Mete oa boikoetliso o loketse bakeng sa boikoetliso ba fatše moo' mele oa hau o hlokang tšehetso e eketsehileng. Nahana ka boikoetliso bakeng sa abs ea hau, mokokotlo le glutes. Mehlala e meng ea boikoetliso boo u ka bo etsang holim'a 'mete oa boikoetliso ke:

• Mapolanka: E fana ka botsitso le ho matlafatsa motheo oa hau. Beha litsoe tsa hao ka ho toba ka tlas'a mahetla 'me u sutumelle' mele oa hao holimo, u itšehe ka menoana ea hau le liphatla. Boloka 'mele oa hau ka tsela e otlolohileng' me u tiise abs ea hau nakong eohle ea boikoetliso.
• Li-Sit-ups: Matlafatsa abs ea hau. Robala ka mokokotlo mangole a hao a kobehile 'me maoto a bataletse holim'a mate. Beha matsoho a hau ka mor'a hlooho ea hau 'me u phahamisetse 'mele oa hau o ka holimo mangoleng a hau. Beha mokokotlo oa hau o ka tlase holim'a moseme 'me u tlohelle likhaba tsa mahetla ho tloha fatše.
• Marokho: koetlisa marako a hau le mokokotlo o tlase. Robala ka mokokotlo mangole a hao a kobehile 'me maoto a bataletse holim'a mate. Sutumelletsa letheka holimo 'me u tiise marako. Tšoara boemo bona ka motsotsoana ebe u theola letheka la hau fatše.

Masole a Yoga vs. fitness mats: kgetho e nepahetseng

Le hoja 'mathe oa yoga le' mathe oa boikoetliso li shebahala li tšoana haholo ha u habanya feela, ho na le liphapang. Yoga mat hangata e tšesaane 'me e fana ka letsoho le lekaneng nakong ea boikoetliso ba yoga. Ka lehlakoreng le leng, 'mete oa boikoetliso o atisa ho ba o motenya' me o fana ka matšeliso le tšehetso bakeng sa boikoetliso ba fatše. Ka hona, khetha 'mate oa boikoetliso haeba u etsa boikoetliso ba fatše le yoga mat haeba u etsa yoga haholo.

Ho ikoetlisa lapeng: ho bonolo ebile ho sebetsa

'Mate oa boikoetliso o loketse bakeng sa tšebeliso ea lapeng, kaha o u lumella ho ikoetlisa habonolo le ka katleho ntle le ho ea boikoetlisong. O ka ala mmete oa hau fatše ebe o qala boikoetliso ba hau. Etsa bonnete ba hore u na le sebaka se lekaneng sa ho ikoetlisa le hore bokaholimo bo tsitsitse ebile bo bataletse.

Tlhokomelo le bohloeki: boloka mmete oa hau o hloekile

Ho bohlokoa ho hloekisa le ho boloka 'mete oa hau oa boikoetliso khafetsa. Sena ha se netefatse feela bohloeki bo betere, empa hape se lelefatsa bophelo ba mmete oa hau. Hloekisa 'mete oa hau ka mor'a thuto e' ngoe le e 'ngoe ka lesela le mongobo le sesepa se bonolo. Ebe o tlohela mmete o omelle hantle pele o o phutholla hape mme o o boloke.

Litekanyo tse loketseng tsa 'mete oa boikoetliso: bolelele le bophara

Ha u reka 'mete oa boikoetliso, ho bohlokoa ho ela hloko litekanyo. Bolelele le bophara ba mathe ke tsa bohlokoa bakeng sa boiketlo le boiketlo ba ho qetela nakong ea boikoetliso. Ka kakaretso, 'mete oa boikoetliso o tla ka bolelele le bophara bo fapaneng, kahoo o ka khetha 'mate o loketseng' mele oa hau hantle le sebaka seo u nang le sona.

Ela hloko bolelele ba hau

Metati e mengata ea boikoetliso e na le bolelele bo tloaelehileng ba hoo e ka bang 180 cm. Haeba u le molelele ho feta ena, ho kgothaletswa hore o kgethe moseme o molelele. 'Mete o mokhutšoane haholo o ka baka ho se thabise ha u ikoetlisa, haholo-holo nakong ea boikoetliso moo u robalang kapa u lutseng teng. Etsa bonnete ba hore 'mete o bolelele bo lekaneng ho tšehetsa' mele oa hao ho tloha hloohong ho ea liretheng.

Bophara bakeng sa sebaka se lekaneng sa ho tsamaea

Bophara ba 'mete oa boikoetliso bo bohlokoa hape bo bohlokoa ho nahanoa. Mate a pharaletseng a fana ka sebaka se eketsehileng sa ho sisinyeha le ho leka-lekanya nakong ea boikoetliso. Limmete tse ngata li bophara ba limithara tse ka bang peli, e leng tse ngata bakeng sa batho ba bangata. Leha ho le joalo, haeba u hloka sebaka se eketsehileng, meseme e fumaneha ka boholo bo pharaletseng.

Ela hloko sebaka sa fatše se fumanehang

Ntle le bolelele ba hau le khetho ea hau, ho bohlokoa hape ho ela hloko sebaka sa fatše se fumanehang ka tlung ea hau kapa setsing sa boikoetliso. Mmete o moholo haholo o ka ba thata ho o boloka le ho o sebedisa sebakeng se thata. Ka hona, khetha 'mete o lumellanang le sebaka sa fatše se fumanehang, e le hore u ka ikoetlisa habonolo le ka boiketlo.

Malebela a eketsehileng a ho khetha litekanyo tse nepahetseng

• Leka limmete tse fapaneng lebenkeleng la thepa ea lipapali ho fumana hore na ke boholo bofe bo u loketseng hantle.
• Ela hloko mofuta oa boikoetliso boo u bo etsang. Ka mohlala, bakeng sa yoga le pilates u hloka sebaka se eketsehileng bakeng sa ho leka-lekanya le ho feto-fetoha ha maemo, ha bakeng sa koetliso ea matla u hloka sebaka se senyenyane.
• Khetha 'mete o bobebe le o menoang haeba u rera ho e isa sebakeng sa boikoetliso kapa ho o sebelisa kantle.

Ka ho khetha bolelele bo nepahetseng le bophara ba 'mate oa boikoetliso, u etsa bonnete ba ho ikoetlisa hamonate le ho sebetsa hantle. Ka tsela ena u fumana molemo ka ho fetisisa kemisong ea hau ea lipapali 'me u netefatsa bohloeki le ho tšoarella ha 'mate oa hau oa lipapali.

Phapang lipakeng tsa 'mathe oa yoga le' mathe oa boikoetliso

Phapang e ka sehloohong pakeng tsa yoga mat le fitness mat ke boleng le botsitso. Yoga mat e etselitsoe ho ikwetlisa yoga, moo o nkang maemo a fapaneng a fapaneng le botsitso bo bohlokoa. Ka lehlakoreng le leng, 'mete oa boikoetliso o sebelisoa bakeng sa boikoetliso bo fapaneng ba lipapali, joalo ka boikoetliso ba mpa le boikoetliso ba boima. Mojaro o holim'a mathe hangata o fapane mme o sa tsepamise maikutlo haholo ho ts'oara maemo a itseng.

Sebopeho sa ho tšoara le holim'a metsi

Sebopeho le sebopeho sa bokaholimo ba 'mathe oa yoga le' mathe oa boikoetliso le tsona lia fapana. Mate a yoga hangata a na le sebopeho se thata, e le hore o se ke oa thella ha o ntse o etsa maemo a fapaneng. Limmete tsa boikoetliso hangata li batla li thella, empa li ntse li fana ka mokhoa o lekaneng bakeng sa boikoetliso bo bongata.

Litheko le theko

Litheko tsa li-yoga mats le 'mete oa boikoetliso li ka fapana ho latela boleng le mofuta. Ka kakaretso, matheba a yoga a batla a le theko e boima ho feta 'mate oa boikoetliso, hobane hangata a entsoe ka lisebelisoa tse betere mme a etselitsoe yoga ka ho khetheha. Haeba u batla ho ikoetlisetsa boikoetliso ba yoga le lipapali tse ling, ho bohlale ho reka 'mathe oa yoga le 'mate oa boikoetliso, e le hore u be le sebaka se nepahetseng bakeng sa ketsahalo ka 'ngoe.

Ka bokhuts'oane, phapang lipakeng tsa mat ea yoga le 'mathe oa boikoetliso ke haholo boleng, botsitso, botenya, ho ts'oara, sebopeho sa bokaholimo le thepa. Ho bohlokoa ho khetha 'mate o nepahetseng bakeng sa papali kapa ketsahalo eo u batlang ho ikoetlisa, e le hore u ka natefeloa ke boikoetliso ba hau ka botlalo.

Bohlokoa ba 'mete oa lipapali o hloekileng le o hlokometsoeng hantle

Mate a lipapali a hloekileng le a hlokometsoeng hantle a bohlokoa bakeng sa bohloeki le ho tšoarella. Ua fufuleloa nakong ea boikoetliso, 'me mofufutso oo o fella mosemeng. Ho feta moo, libaktheria le li-fungus li ka lula habonolo ka har'a li-pores tsa mat. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho hloekisa le ho boloka 'mete oa hau oa lipapali khafetsa. Sena ha se lelefatse bophelo ba 'mete oa hau feela, empa hape se netefatsa tikoloho ea lipapali e ncha le e hloekileng.

Mekhoa ea ho hloekisa le lihlahisoa

Ho na le mekhoa e fapaneng ea ho hloekisa 'mete oa hau oa lipapali. Mona ke mekhoa le lihlahisoa tse tloaelehileng tseo u ka li sebelisang:

• Metsi le sesepa: Mokhoa o bonolo le o sebetsang ke ho sebelisa metsi le sesepa se bonolo. Lokisetsa metsi a sesepa 'me u hlakole moseme ka lesela le bonolo kapa seponche. Ebe o hlatsoa mmete hantle ka metsi mme o o tlohele o omelle.

• Lihlahisoa tse khethehileng tsa ho hloekisa: Ho boetse ho na le lihlahisoa tse khethehileng tsa ho hloekisa 'marakeng tse etselitsoeng limmete tsa lipapali ka ho khetheha. Hangata lihlahisoa tsena ha li na lik'hemik'hale tse thata 'me ka hona li molemo bakeng sa thepa ea mathe. Kamehla bala keletso ea moetsi 'me u latele litaelo tse holim'a sephutheloana.

Ho omisa le ho hlokomela mmete

Ka mor'a ho hloekisa ho bohlokoa ho tlohela 'mete hore o ome hantle. Sena se ka etsoa ka litsela tse fapaneng:

• Ho fanyeha: Leketlisa 'mete sebakeng se omeletseng, se nang le moea o motle. Etsa bonnete ba hore letsatsi le tobileng ha le khanye holim'a moseme, kaha sena se ka senya thepa.

• Rolling: Rōlela mmete ka thaole e ommeng ka hare. Sena se thusa ho monya metsi a mangata le ho potlakisa ts'ebetso ea ho omisa.

• Airing: Beha 'mete fatše 'me u o tlohele o omelle. Etsa bonnete ba hore 'mete o omme ka ho feletseng pele o o phutholla le ho o boloka.

Malebela a eketsehileng bakeng sa bophelo bo bolelele

Ntle le ho hloekisa le ho omisa 'mete oa hau oa lipapali khafetsa, ho na le malebela a' maloa a ho lelefatsa nako ea bophelo:

• Sebelisa thaole: Beha thaole holim'a moseme nakong ea boikoetliso. Sena se bokella mofufutso mme se boloka mmete o hlwekile.

• Qoba lieta: Leka ho ikoetlisa ka maoto a sa roala letho kapa likausi e le hore ho se be le litšila kapa likokoana-hloko tse tsoang lieta tsa hao tse kenang holim'a 'mate.

• Rōlela moseme ka lehlakoreng le ka holimo: Sena se boloka bokatlase ba moseme bo hloekile 'me ha bo ame fatše.

Ka ho hloekisa le ho hlokomela 'mete oa hau oa lipapali hantle, o netefatsa tikoloho ea lipapali tse hloekileng le tse tsitsitseng. Ka tsela ena o ka natefeloa ke 'mate oa hau nako e telele' me oa fumana molemo o moholo ho tsoa boithapollong ba hau.

Qetello

Haeba u sebelisa 'mathe oa lipapali, e fana ka tšehetso e eketsehileng le matšeliso bakeng sa' mele oa hau nakong ea boikoetliso. Mmete o boetse o o thusa ho ikamahanya le maemo a nepahetseng le ho sireletsa lebato la hao mengwaheng le tshenyehong.

Haeba u batla ho reka 'mathe oa lipapali, ke habohlokoa ho khetha boholo bo nepahetseng' me u khethe 'mete o entsoeng ka foam ea boleng bo botle. Joalo ka ha u balile, 'mete oa boikoetliso ke sesebelisoa sa bohlokoa ho mang kapa mang ea bapalang lipapali.

Joost Nusselder, mothehi oa bo-ramatsete.eu ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho ngola ka mefuta eohle ea lipapali, hape o bapetse lipapali tse ngata bophelo ba hae bohle. Hona joale ho tloha 2016, eena le sehlopha sa hae ba ntse ba theha lingoloa tse thusang tsa blog ho thusa babali ba tšepahalang ka mesebetsi ea bona ea lipapali.