Ke ka thabo e kholo ha ke ngola lingoliloeng tsena bakeng sa babali ba ka, uena. Ha ke amohele tefo bakeng sa ho ngola litlhahlobo, maikutlo a ka ka lihlahisoa ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ho hong ka se seng sa lihokela nka fumana khomishene ho seo. Lintlha tse ling
Squash e monate, e phephetsa, 'me u otla bolo leboteng. E tla khutla e le mong, joale na u ka e bapala u le mong?
Sekoashe ke e 'ngoe ea lipapali tse seng kae tse ka etsoang ka katleho u le mong le ho ba le ba bang. Ho bonolo haholo ho ikoetlisetsa papali ena u le mong hobane bolo e tsoa leboteng ka bo eona moo ho seng joalo ka lipapali tse ling.
Sehloohong sena ke sheba menyetla e 'maloa ea ho qala le hore na u ka ntlafatsa papali ea hau joang.
Mohlala, ka tenese u lokela ho sebelisa mochini o sebeletsang bolo nako eohle, kapa tafoleng tenese u lokela ho phahamisa lehlakore le leng la tafole (ke e entse hae hang).
Ho bapala squash hammoho kapa u le mong ho na le melemo e mengata:
- Mohlala, papali ea 'mino mohlomong ke eona tsela e ntle ea ho ntlafatsa papali ea mahlale,
- ha a ntse a ikoetlisetsa khahlano le molekane ho khethoa ho holisa tlhokomeliso ea maqheka.
Haeba u bapala makhetlo a 'maloa ka beke, ke mohopolo o motle ho fetolela e' ngoe ea mananeo ana hore e be karolo ea motho a le mong.
Haeba u ka khona ho ikoetlisa u le mong feela ka metsotso e leshome kapa e leshome le metso e mehlano hang ka beke, pele kapa kamora tlholisano, eo ke tsela e ntle ea ho ea pele.
Squash e se e ntse e le theko e phahameng hobane o tlameha ho hira lekhotla le batho ba babeli, ka hona ho bapala o le mong ho ka ba theko e boima le ho feta leha ho kenyellelitsoe le peeletso ho lihlopha tse ling.
Mokoetlisi oa squash Philip o na le tloaelo e ntle ea ho ikoetlisa a le mong:
Seo re se buang ka poso ena e pharalletseng:
A na u ka bapala squash u le mong?
U ka itloaetsa squash u le mong, empa u se ke ua bapala papali. Ho ikoetlisa u le mong ho thusa ho ntlafatsa mokhoa ona ntle le khatello e kantle.
Memori ea mesifa e ea eketseha hobane o fumana palo e otlang habeli ea palo ka nako e le 'ngoe. Liphoso li ka hlahlojoa ka botebo le ha u le bonolo.
Libapali tsohle tsa squash li buella boits'oaro ba motho a le mong, 'me posong ena ea blog ke tla batlisisa mabaka a mangata.
O ka bapala papali u le mong?
E ncha! Lintlha tsohle tse ho blog ena li mabapi le mokhoa oa ho ikoetlisa u le mong, le melemo ea ho etsa joalo.
Melemo ea ho bapala u le mong ke efe?
Ho na le libaka tse ngata tsa bohlokoa tse ntlafalitsoeng ka lebelo le potlakileng ka ho bapala u le mong ho feta mofuta o fe kapa o fe oa boikoetliso.
Seo ha se bolele hore ha ho na molemo oa ho itlhakisa le ba bang. Ho hlile ho joalo, 'me ho ikoetlisetsa ba bang bonyane ho bohlokoa joalo ka ho ikoetlisa u le mong.
Leha ho le joalo, ho na le melemo e meng e ikalisang haholo ho ikoetliseng u le mong.
Ea pele ke:
mohopolo oa mesifa
Ka mantsoe a bonolo, metsotso e mashome a mabeli ea boikoetliso ba motho a le mong e ntse e otla joalo ka metsotso e mashome a mane le molekane.
Seo se bolela hore o holisa mohopolo oa mesifa kapele haeba o ikoetlisa ka nako e lekanang.
Memori ea mesifa ke bokhoni ba ho hlahisa bokhoni bo itseng ka katleho ntle le ho nahana ka kelello.
Ha lichapo li ntse li eketseha, mesifa e ba maemong a eketsehileng (haeba u e etsa hantle).
Ho aha mohopolo oa mesifa ke ntho e 'ngoe seo u ka se sebelisang papaling efe kapa efe.
Ho pheta-pheta
Tse amanang le mohopolo oa mesifa ke ho pheta-pheta. Ho bapala lirekoto tse ts'oanang khafetsa ho thusa ho koetlisa 'mele le kelello ea hau.
Boikoetliso ba squash bo ikalima hantle boemong bona ba ho pheta-pheta, e leng ntho e ka bang thata haholo ho ikoetliseng ha balekane ba bang.
Haeba u nahana ka eona, boikoetliso bo bongata ba motho a le mong bo kenyelletsa ho otla bolo ka kotloloho leboteng ebe o nka thunya e tšoanang le eo e khutlang ka eona.
Ho cheka le molekane kapa mokoetlisi ho hloka motsamao o mong lipakeng tsa lithunya.
Motsamao o hlakile haholo bakeng sa koetliso le mamello, empa ha e ntle hakaalo bakeng sa ho pheta-pheta.
Nts'etsopele ea mahlale
U ka leka ka bolokolohi haholoanyane ka mokhoa oa ho itlhakisa ha u le mong hobane ho na le ho hongata hoo u ka nahanang ka hona.
O ka beha mokhoa o bohareng mme sena se thusa ho hokahanya le ho etsa hore mmele oa hau o be ka tsela e sebetsang hantle.
Sena se tla thusa boleng ba letsoho la hau esale pele, haholo-holo backhand ea hau.
Ts'ebetso ea liphoso tsa hau
Ha ho bapaloa kapa ho ikoetlisa khahlanong le mohanyetsi, ho sebelisoa nako e ngata haholo ho shebella papali ea bona le ho nahana ka papali e 'ngoe le e' ngoe eo ba e bapalang.
Ha motho a bapala a le mong, monahano ona o tlosoa ka botlalo. Ke nako e nepahetseng ea ho nahana ka libaka tseo u li batlang le liphoso tseo u bonahalang u li etsa.
- Na o hloka ho tiisa letsoho la hao hanyane?
- Na o hloka ho ema haholoanyane?
Ho bapala u le mong ho u fa nako le bolokolohi ba ho etsa liteko hanyane tikolohong e se nang khatello.
Iteta sefuba ho etsa liphoso le liteko
Ka tloaelo, ha ho motho ea ka bonang kapa a sekaseka liphoso tsa hau. U ka nahana u phutholohile ka ho felletseng 'me ua tloaela papali ea hau haholoanyane.
Ha ho motho ea tla u nyatsa 'me seo se u fa bolokolohi bo eketsehileng ba liteko.
Sebetsa mefokolong
Bapalami ba bangata ba tla tseba ka ho hlaka se thibelang papali ea bona morao. Bakeng sa ba qalang ba bangata hangata ke backhand.
Boikoetliso ba backhand solo e ka ba e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho etsa sena.
Na ho na le melemo e meng?
Kaofela ha rona rea tseba hore maikutlo ao molekane oa hau au sieang a batang 'me a sa hlahe.
Kaofela ha rona re phela maphathaphathe, 'me ka bomalimabe ena ke karolo ea bophelo feela. Lipapaling tse ling tse ngata, seo e ka ba qetello ea koetliso, u ka khutlela hae!
Empa ka squash, hobaneng o sa sebelise pehelo eo ea lekhotla mme o tsoele kantle moo o ikoetlise hanyane. Fetola tšitiso monyetla.
Molemo o mong oa ho bapala o le mong ke ho o sebelisa joalo ka mofuthu pele ho papali.
Ke mekhoa e metle ea squash ho futhumala le molekane oa hau pele ho papali ea squash.
Empa hobaneng u sa iphe nako metsotso e leshome pele ho moo ho fihlela morethetho oa hau o tsoela pele.
Ba bapalami ba bang hangata ba nka papali ea pele papaling hore ba utloe eka ba lokoloha 'me ba kena sebakeng se nepahetseng.
Ka ho atolosa mofuthu oa hau, bonyane u iphe monyetla oa ho fokotsa nako ena e botsoa ea lintlha tse senyehileng.
Melemo ea ho bapala le molekane
Leha ho le joalo, ho ka ba phoso ho thathamisa feela melemo ea ho bapala u le mong sengoloeng sena.
Ho ikoetlisetsa ketso e ts'oanang khafetsa ho ka u tlisetsa haholo. U utloa molao oa hora ea 10.000 khafetsa. Leha ho le joalo, ho hotle ho ho itloaetsa ka sepheo mme seo se bolela ho etsa bonnete ba hore motho o teng moo o tle o tsebe seo o lokelang ho sebetsa ho sona.
Ha re shebeng kapele tse ling tsa lintho tseo ho bapala solo ho ke keng ha fana ka tsona ka bongata bo lekanang le ho ikoetlisa le molekane.
Lethathamo ke lena:
- Maqheka: Ena ke kholo. Maqheka a mabapi le ho sheba kapa ho bonela pele liketsahalo le ho theha liketso ho li loants'a. O tlameha feela ho etsa hore batho ba bang ba kenye letsoho ho thusa maqiti. Maqheka a ka qaptjoa pele ho papali kapa a etsoa ka sepheo. Ka tsela efe kapa efe, ke mehopolo le liketso tse hlokahalang ho fumana monyetla ho feta mohanyetsi. Ka bokhutšoanyane, mohanyetsi ke eena ea tlamehang.
- Ho nahana ka maoto a hao: Squash e bua haholo ka karabelo maemong a fapaneng. Sena se ithutoa betere haholo ka ho bapala le ba bang.
- Phapang ea thunya: Ho bapala u le mong ho bua haholo ka ho pheta-pheta. Empa pheta, pheta, pheta papaling ea squash mme o tla khethoa. Phapang ea lithunya e ngata haholo ka lebaka la papali ea papali ho feta tloaelo, solo kapa ka bobeli.
- Lintho tse ling li ke ke tsa etsoa li le mong: Mohlala o motle oa sena ke ts'ebeletso. U hloka motho ea tla u sebeletsa bolo. Ho ikoetlisa ka bobeli ho sebetsa haholo ho sena.
- Ho khutlela ho T ha ho joalo ka tlhaho: Sena se bohlokoa haholo. Kamora 'stroke, ntho ea pele eo o tlang pele ho eona papaling e lokela ho ba ho khutlela T. Boikoetliso bo bongata ba solo ha bo kenyeletse karolo ena. Ka hona, o ithuta mohopolo oa mesifa o amanang le thunya, empa eseng mohopolo oa bobeli oa mesifa, ebe o khutlela ho T.
- Mamello: Hangata ho ba le motsamao o fokolang oa boikoetliso ba motho a le mong ho feta boikoetliso le molekane oa hae, mme ka tsela eo, khatello ea 'mele e tlase.
- Monate / metlae: Ehlile, le leng la mabaka a mantlha ao kaofela re ikoetlisang ke ho sebelisana le ba bang ba nang le lithahasello tse tšoanang le tsa rona tikolohong e monate. Metlae, metlae ea ho bapala khahlanong le ba bang ehlile ha e eo nakong ea papali ea motho a le mong.
Bala hape: Ke lilemo life tse ntle hore ngoana oa hau a qale ho bapala squash?
U lokela ho bapala u le mong hangata hakae?
Ha ho na molao o thata le o potlakileng ka sena. Mehloli e meng e bonahala e khothaletsa hore haeba u ikoetlisa hararo ka beke, setlhopha sa motho a le mong e lokela ho ba se seng sa tse tharo.
Haeba u ikoetlisa hanyane kapa hanyane ho feta mona, leka ho boloka sekhahla sena sa 1: 2.
Tloaelo ea Solo ha ea tlameha hore e be seboka kaofela. Nako e khuts'oane pele kapa kamora lipapali, kapa ha o ntse o emetse ho bapala papali, kaofela li ka etsa phapang.
Ke mefuta efe ea boikoetliso eo u ka e etsang u le mong?
Mona ke tse ling tsa boikoetliso ba 'mino ba squash bo tsebahalang haholo, bo hlalositsoeng ka mokhoa oa ho li bapala:
- Ho tloha ka letsohong le letšehali ho ea ho le letona: Ha ho pelaelo hore ona ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa 'mino, mme mohlomong ke ona o nthusitseng ho ntlafatsa papali ea ka haholo. Emang feela bohareng ba lebala ebe le otla bolo ho leba ho le leng la mabota a lehlakoreng ka letsoho. Bolo e khutlela hloohong ea hau ebe e thula lebota kamora hao pele e oela ka pela hao mme o ka e khutlisetsa moo e tsoang teng. Pheta, pheta, pheta. Ho etsa hore ho be thata le ho feta, o ka atolosa ts'ebetso ena ho volleys.
- Ho khanna esale pele: Boikoetliso bo bonolo bo bonolo. Sutumelletsa bolo leboteng u sebelisa mokhoa oa ho bonela pele. Leka ho e thula botebong hukung le ho tiya leboteng kamoo ho ka khonehang. Bapala koloi e 'ngoe esale pele ha bolo e khutla ebe u pheta (ho isa botleng).
- backhand e khanna: Mehopolo e tšoanang le ea forehand. Likotlo tse bonolo haufi le lebota le ka thoko. Bakeng sa koloi ea forehand le backhand, leka ho otlolla hole le tseleng.
- Lipalo tse robeli: Ena ke e 'ngoe ea litloaelo tse tummeng tsa solo. Ho sena o bohareng ba lebala ho T. Otla bolo holimo leboteng le ka pele mme o otle lebota leo haufi le hukung kamoo ho ka khonehang. Bolo e lokela ho o khutlela ho uena ho tloha leboteng le ka lehlakoreng ebe oe otla ka lehlakoreng le leng la lebota le ka pele. Ho pheta-pheta. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa ke ho bola bolo. Tsela e thata haholo ke ho bapala volleys.
- Li-volleys tsa forehand/ backhand: Khopolo e 'ngoe e bonolo. Volley bolo ka kotloloho leboteng haufi le mohala, hore na u lehlakoreng lefe. U ka qala haufi le lebota ebe u khutlela morao ho ea qeta ka morao tšimong, o otla volleys.
- Itloaetse ho sebeletsa: Ho kanna ha ba le motho ea ka ba otlang, empa solo squash ke nako e ntle ea ho ikoetlisa ka nepo. Leka lits'ebeletso tse ling ebe o leka ho li hlasela leboteng le ka lehlakoreng ebe o li lihela ka morao tšimong. Leka ho otla, 'me u kanna oa eketsa sepheo leboteng leo u ikemiselitseng ho bona hore na u ka khona ho le otla. Ho bohlokoa ho tlisa libolo tse 'maloa bakeng sa boikoetliso bona.
Bala hape: ntho e ngoe le e ngoe e hlalositsoe ka libolo tsa squash tse nepahetseng bakeng sa boemo ba hau
Qetello
Kaofela re lehlohonolo ho bapala papali eo re ka e bapalang re le bang.
Sena ha se tharollo e sebetsang feela haeba o sokola ho fumana balekane ba itloaetsang, empa hape ho na le melemo e mengata ea ho bapala u le mong e tla isa papali ea hau boemong bo latelang.
Tloaelo ea Solo e ntlafatsa tsebo ea mahlale ho feta mofuta o fe kapa o fe oa boikoetliso.
Li boetse li monate ho nts'etsapele mohopolo oa mesifa ka ho pheta li-shots tsa bohlokoa khafetsa tikolohong e se nang khatello.
Ke mekhoa efe eo u e ratang ka ho fetesisa ea squash?
Bala hape: lieta tse molemohali bakeng sa ho fofa le ho nka khato kapele ho squash
